1日何キロカロリー摂ってますか。

[1. 匿名]

今日のカロリーは1700行かないくらいでした。
いっぱい食べたいから週4位でジムで600kcal程消費してます(ノ_・。)
正直まだ沢山食べたい><
皆さんは一日どれくらいのカロリーを摂取されてますか？

[2. 匿名]

考えたくもありません

[3. 匿名]

[4. 匿名]

気にしたことない
そこまで考えて生きてたら頭パンクしそう

[5. 匿名]

計算してるなんて偉いね

[6. 匿名]

目標は1400kcalだけど、そんなもんで済むわけない。

[7. 匿名]

一度だけ１日の摂取カロリーとか計算してみたことがあったけど、余裕で2500以上でした。
そこからは怖くて調べないようにしてます

[8. 匿名]

そんなの計算したことない(^_^;)

[9. 匿名]

5300かなぁ

[10. 匿名]

最近は仕事忙しいから、1200くらい。ただし夜で1000だから痩せない。

[11. 匿名]

700カロリー位。
休みの日は2000カロリー位。

[12. 匿名]

してないけどだいたい一日食べた物を思い出して
想定してる

[13. 匿名]

1200くらい！
けどおかし食べたら一気にオーバーする(･･;)

[14. 匿名]

計算したこともないよ
お弁当とか買う時、一応裏のカロリー表示はチェックするけど

[15. 匿名]

300カロリー程です
拒食症なので食べれません

[16. 匿名]

1400

[17. 匿名]

わかんねーよ

[18. 匿名]

夕飯の残りを食べてたらこのトピが立った
食べづらいじゃないか…

[19. 匿名]

前はカロリーメモしたことあるけど
三日坊主で終わった。

[20. 匿名]

推定だけど、1500kcalくらいだと思う！
ご飯とかほとんど食べないけど、お菓子がやめられない～

[21. 匿名]

朝 400
昼 500
夜 600
間食 200 計1,700kcal
とかかなあ。絶対もっと食べてるだろうけど。

[22. 匿名]

1600kcalを目安にして摂ってる
体重は5年前にダイエットしてからずっと維持できてる

[23. 匿名]

ざっくり3500キロカロリーくらい。そのうち2000はお菓子…

[24. 匿名]

>>3
映画マリーアントワネットみたい
素敵だ

[25. 匿名]

2,000弱くらい

[26. 匿名]

1300〜1500Kcalくらいだと思います。

仕事も立ち仕事や歩き回るような仕事でもなく、車通勤なので、必要カロリー内で抑えるようにしています。

飲みに行く日などはカロリーは気にしませんが、予定のない日は量に気をつけています。

運動はストレッチくらいしかしていません。

[27. 匿名]

今日ランチで食べた天丼1000cal超えてた
だから夕飯は納豆ごはんにしてみた
甘々な調整
友達と外食ってなるとついついカロリー気にしないで食べてしまう。

[28. 匿名]

コンビニで食べ物買う時、
カロリーを見て買うのやめたことなら何回もあるけど

[29. 匿名]

1000キロカロリー以下。

[30. 匿名]

へ？
病的に低い摂取量がチラホラあるけど大丈夫かな？
基礎代謝が1300カロリー前後で毎日消費カロリー1000カロリーはあるので2000カロリー摂取するようにしています。

[31. 匿名]

１日1500カロリー以内。
糖尿病なので・・。
以前はたぶん1万カロリー
くらいだったと思う。
３ヶ月で20キロ痩せました。

[32. 匿名]

間食が多いから3000はいってそう

[33. 匿名]

その人の身長や体重や生活環境で摂らなきゃいけないカロリーなんて人それぞれだぜ。

[34. 匿名]

珍しく３食手作りすると体にはいいんだろうけどカロリー不明で不安なときある。

[35. 匿名]

何も考えずだと、2000〜2500Kcalくらいかな

[36. 匿名]

よく言われている「成人女性が１日に必要なカロリーは2000kcal」というのを真に受けると、えらい目に合うよね。

[37. 匿名]

ダイエットしてる時は800〜1200程度でコントロールしてるけど

[38. 匿名]

カロリー計算してたら、頭の中がカロリーに支配されておかしくなりそうだったから
カロリー考えるのやめた。
お昼はカロリー高い感じだったから夜は控えめにしよう。位が良い。

[39. 匿名]

私の戦闘力は53万です

[40. 匿名]

あすけんのアプリ使ってます
１日1700キロカロリー
今の所順調に１日の摂取カロリーを抑えられています

[41. 匿名]

お金は貯まらないのにカロリーはどんどん溜まってくwww

[42. 匿名]

カロリーより、糖質の摂り方に気をつけるようにしてます

空腹時にいきなり糖質を摂らないようにするだけで、多少高カロリーな物を食べても太りにくくなりました

スイーツは何かしら毎日食べてるけど

[43. 匿名]

2500前後休みの日は3500前後
今日はバイキング行ったので5000くらい
大体毎日計算しています

[44. 匿名]

>>36

ほんと、デブといわないまでも、ヤバいぽっちゃりになるよー（30代162cm）

[45. 匿名]

体重と年齢から割り出した基礎代謝が１０００カロリー行くか行かないかの程度なので、ダイエット期間は１０００カロリー以下に、維持期は１４００カロリー以下にしてる。

[46. 匿名]

普段は1000キロカロリー前後に抑えるようにしてます。
友達と外食したり飲み会の時だけはカロリー気にせず好きなものを思い切り食べてます。
170cm53kgで、自分としては今がベスト体重です。

[47. 匿名]

普段は1600〜1700くらいです。お酒飲んで酔っ払ってお菓子食べまくる時が多々あるんですが、そのときは一食で2000オーバーなので一日3000くらい(・・;)次の日節制します。55kg維持するのに必死(；；)ウォーキングもしてます！

[48. 匿名]

最近お金なくてカロリー摂取出来ない…wお肉やデザート買えません(T_T)逆に調度いいかもだけどw

[49. 匿名]

2500～3000くらい食べてる
今もコーラ飲みながらガルちゃん
172㎝55キロ
食べても太らない
モデルのスカウト経験あり

[50. 匿名]

今カロリー管理のアプリ使っててダイエットしてるから1100とかかな？
少し痩せてきたよ

[51. 匿名]

高校生で、158センチ49キロ、体脂肪率23.3で骨格筋率が30.5、基礎代謝量が1138って出ました。
これでも顔がパンパンで体脂肪を落としたいと思っているのですが、1日にどれくらいカロリー取ればいいのでしょうか。

[52. 匿名]

20時で初めて固形物食べたよ
生ハムとおにぎりとチョコだけ

[53. 匿名]

36歳で1500kcal以内にしてます
もう何年もこの位で生活してるけど、
冬になるとどうしても増えるから筋トレも始めてます
年々代謝が下がってるよー泣

[54. 匿名]

朝とお昼で800、
夜は350、
間食が150、

痩せたいのに間食が…

[55. 匿名]

毎日５０００カロリー取らないと死んじゃいます！って
医者に言われるのを夢見てます。

[56. 匿名]

分かんないけど、推奨摂取量よりだいぶオーバーしてる自信ある。
普通に夕飯食べた後、ガルボとかアルフォートとかチョコ系のお菓子一袋(一箱)食べることあるから…。

[57. 匿名]

ダイエット中なので1200〜1400に抑えるようにしています。
153cm基礎代謝1100kcalくらい

[58. 匿名]

あすけんってダイエットアプリ？やり始めた

今までカロリーとか計った事無かったから知らなかったけど私が摂取してる１日の平均2100kcalだったww

適正が1600らしいけど絶対無理、、、

[59. 匿名]

少ないカロリーで抑えてても自慢にならんよ
ちゃんと栄養摂れてなきゃただの不健康

[60. 匿名]

1日、1000カロリー以内、朝はコーヒー☕だけ、昼は軽く軽食を(お菓子や、ｵｶｽﾞ200～300カロリーくらい)夜だけ普通のご飯なので、600カロリー以内くらいにしてるだから、ずーと、44㎏をキープしてます(*‘ω‘ *)

[61. 匿名]

レコーディングダイエット中だけど1300〜1500ぐらい
が、しかし夕飯食べたのにもうお腹減った…

[62. 匿名]

1500前後
これで体型維持出来てるし日によっては体重減るくらい
週に1度くらいは友達の外食の時等であまり気にしないで食べたりするし
ストレスも堪らないかな
ほとんど自炊だから計算もしやすい

[63. 匿名]

1300ぐらいのはずなのに太っていきます…
夜に1000ぐらいなのがまずいんだよねきっと。
トータルで考えたらダメなんですね…

[64. 匿名]

1000Kcalくらい
152cm 33kg

[65. 匿名]

みんなの摂取カロリーが少なすぎてびっくりだよ！
菓子パン1個食べたらもう400位余裕で行くのに1日に1000ちょっとなの（ ｉ _ ｉ ）
だから私痩せないのか！

[66. 匿名]

>>30ほんと、みなさん計算できているようでちゃんと
できていないのでは？２０代半ば、軽い筋トレとストレッチ・
食事制限で１日１６００キロカロリーにしていたら怖いくらい
痩せ続けましたけど…１０００キロカロリーにおさえてる人は
体重減ってますよね？減ってないなら体が飢餓状態になり少な
い摂取量にどんどん慣れてしまい、ちょっといつもより食べた
だけでも栄養を過剰に吸収するので太りやすい体質になります
よ？？一概にカロリー抑えても炭水化物は吸収しやすいですし、
タンパク質のカロリーはそのまま摂取されません、消化するた
めにカロリー使いますよ。正しい知識でダイエットしましょう。

[67. 匿名]

どれぐらいだろう、、
今日披露宴いって二次会でも呑んで食べたからやばいわぁー。
明日パン祭りいくし計算はしないp(^_^)q

[68. 匿名]

晩御飯はチップスター一箱とパルムとトマトだった。
数えるの怖い。

[69. 匿名]

医療関係や栄養士とかが、１日な必要カロリーを多目に推奨するのって、BMI22-25を標準体型と見なしてるからだと思う。
こっちは、BMI20か19、あわよくば18や17を目指してるってのに。

[70. 匿名]

体重の少ない人は基礎代謝も低いんだから、一概に、摂取カロリーが低すぎとも言えないよ。
痩せも太りもしないってことは、そのカロリーで均衡とれてるんだよ。

[71. 匿名]

だいたいのカロリーでも把握するべきだよ
思ってるより高カロリーでビックリする事もあるはず
じゃないと好きな物好きなだけ食べればあっという間に太るだけだからね
まぁ太ってても気にしない人なら別にいいと思うけど

[72. 匿名]

朝 480kcal ご飯と味噌汁と目玉焼き
昼 350kcal ご飯と味噌汁
夜 食べない
合計830kcalだわ
まぁこんな日もあれば恐ろしいほど爆食いする日もあるので、すごく体に悪いことしてると思う。

[73. 匿名]

えっ？？みんなほんとに？超少なくない？
今日おやつに食べたガストのモンブランパンケーキ900カロリーだった。
私多分3000カロリーくらい摂ってるな、、

[74. 匿名]

>>40
わたしもあすけん使ってます(*⁰▿⁰*)

目標は１日１７００kcalだけど、たまに２０００超えるので気をつけてます

[75. 匿名]

1000キロカロリーにおさめてる
体重は40を行ったり来たり

[76. 匿名]

おデブは1000以下にしましょう(*^^*)

[77. 匿名]

最近は1500カロリーくらい。
太ってきたら1200カロリーくらいにしてる。

BMI19だけど、筋肉がないから燃費が悪い。。
食べたらすぐ増える！

[78. 匿名]

カロリー気にして、毎日1200kcalで3か月がんばった頃があったけど、生理とまった。
エノキとかしめじばっかり食べてたからなあ・・・。

いまは1800kcalくらいで、ちょっとむっちりしてるけど、健康だよ。

[79. 匿名]

>>40
私もあすけん使ってます！便利ですよね！

[80. 匿名]

毎日カロリー計算して同じ様なカロリーで食べてると気づけば毎日同じもの食べてた…
ストレスたまりまくりだったなー

[81. 匿名]

トピ主です。
1000kcal前後の人もいてビックリ！
かなり努力してるのですね！私も意識しなくちゃ(ノ_・。)
今の体重キープしたいので食べ過ぎないように気をつけてますが、
多分欲望のままに食べてたらきっと3000kcalこします><
10年前は70kgのおデブで胃袋は当時のまま…（笑）
沢山食べたーい！！！

[82. 匿名]

朝…ご飯小盛り(150kcal）かぼちゃ少し(50）しらすの卵とじ少し(50）鶏肉と玉ねぎ少し(50）小っちゃいみかん（30）

昼…ご飯小盛り(150) かぼちゃ少し(50) 野菜入り豆乳スープ(150) ヨーグルトはちみつ入り(90)

夜…卵スープ(150) 柿(80)

感覚的なやつですけどちょうど1000くらい？
いつもは夜もうちょっと食べるので1200とか、
間食したらもっと増える…
今日は野菜が少なかった。

[83. 匿名]

朝とお昼で800、
夜は350、
間食が150、

痩せたいのに間食が…

[84. 匿名]

最近ストレスでやばい
基礎代謝が900キロカロリーぐらいなのに2000ぐらい取ってる

[85. 匿名]

一日1000kcalの生活をずっと続けてたら太りやすい体になるよ

[86. 匿名]

今生理前だから多分4000くらいいってそう。
アルフォートのファミリーパック、チップスター、アイスクリーム、クランキーチョコ、ガルボ、
それに更にがっつりご飯。
今日はこんな感じ。やばいよね！

[87. 匿名]

テレビで、気をつけなきゃいけないのはカロリーより糖質ってお医者さんが言ってた。

[88. 匿名]

私もだけどあすけん使ってる人多いね。だいたい1500kcal前後になるように食べてる。
夜食べたいものとか先に入力して昼を抑えたり、アプリうまく使えてると思う。おやつ辞めてひと月経つのにぐんと減らないけど地道に毎日入力して頑張ってる。プレミアム会員になろうか迷い中。

[89. 匿名]

もう１年以上毎日記録してる。
普段は1200～1400
生理前や生理中は2000くらい

[90. 匿名]

タンパク質とミネラル撮らないと、摂取カロリー抑えて痩せても
髪の毛ぼさぼさ骨スカスカ、胸真っ平の魅力ない身体になるよ。
１日１０００キロカロリーって…幼児より食べてないよ。

[91. 匿名]

>>88
最近プレミアム会員なりました！
でも利用料が高い！
パソコンでみると細かい数字も見れるので参考にしてます！

[92. 匿名]

>>51
高校生なら活動量も高めだろうからあんまり制限しないほうがいいと思うよ！
まだ成長期だろうし！
部活はしてますか？

[93. 匿名]

みんなカロリー計算しながら食べてるの？
すごいね。
わたし考えたことないや(･･;)

[94. 匿名]

身長160体重46
朝ヨーグルト100Kcal
昼ご飯サラダおかず600Kcal
夜おかずサラダ400kcalくらいだよ。
3000Kcal以上書いてる人いるけど痩せるきないでしょ？

[95. 匿名]

>>81
トピ主さんわかりますー！私も二年前に10kg減量したんですけど、食欲は変わらず（ ; o ; ）ちゃんと三食食べてるのに、もっと食べたいって毎日思ってます。本当は毎日お菓子やスイーツ食べたいし、ご飯だっておかわりしたい（ ; o ; ）

[96. 匿名]

>>93
いまの体型に満足してるなら、別に計算しなくてもいいんじゃない？

[97. 匿名]

なんだか1000とか2000カロリー(2キロカロリー)なんて餓死レベルの人がいっぱいいてびっくり！
ごはんつぶ10粒くらいなもんだよ！

[98. 匿名]

>>97
ごはん一膳300キロカロリーぐらいだよw

[99. 匿名]

自分の性別、身長、あとは1日座り仕事か？など入力すると必要な摂取カロリーを計算してくれるサイトがあったのでそれを参考に1000キロカロリーぐらいを目標にしています。

[100. 匿名]

アプリで年末までに2キロ減らすように設定したら
1日1300カロリーまでって。
外食の日とかは無理だけど
何とか守ってたら少しずつ減ってきたよ。

[101. 匿名]

基礎代謝1300ちょいだから1600〜1800ぐらい食べる
運動は歩いたり走ったりを2時間、余裕があれば筋トレも

食べ放題行った時はこってり高カロリーを重点的に攻めるし甘い酒も飲み放題にするからその日は5000ぐらい行きそうw

[102. 匿名]

>>94
少食だねえ！体温は何度？

[103. 匿名]

私は計算したことありません。
たぶん1500～2000カロリーくらいかな。

[104. 匿名]

>>101
基礎代謝高い！私1130とかだから羨ましい

[105. 匿名]

2000以下にしたいけど、2300～2500kcalも摂ってます。
ダイエット日記ちゃんと付けてる意味ないです・・・。
反省してもっと頑張らないと!(^^)!

[106. 匿名]

平均1800kcalぐらいになるようにしている。腹いっぱいにするのが好きだから、強弱をつけるようにしている。普段の日は1500kcal以下に抑えて、1週間に1回か2回腹いっぱい食べる日を決める。その時は無制限に解放して1食で1500kcal以上食べる。たいていディナーで、ちょっとお金を出して好きなものを食べる時。あるいはお付き合い。

最近は、かなり頑張っても、1食で2000kcal食べることはできないと思う。回転寿司だって10皿から12皿程度でギブアップするようになってしまった。以前は15皿以上いけたのに。

[107. 匿名]

分からない



という恐ろしさ

[108. 匿名]

1400～2000

のはずなんだけど、見た目さっぱりだわ。

[109. 匿名]

基礎代謝が1000未満だから1日1300以内に抑えてるけど…
正直足りない、ストレスたまる。
年とっていくにつれてもっと減らさなきゃいけないなんて絶望しかない

[110. 匿名]

>>94さん
身長ほぼ同じです！私は163センチで55キロですが、痩せる気ないし3000キロカロリーくらい摂る日もいっぱいあると思う笑
でも痩せる気なくてもよくない？痩せたい人、食べたい人、色々といていいよね。健康ならさ。

[111. 匿名]

うーん、3000kcalくらいかな☆
…もちろんデブですがそれが何か？

[112. 匿名]

例えば1000kcalの食事を続けてると、1000kcalで生きていける体になるらしい。なので、2000くらいは食べてる。アラフォーだけど、よっぽど暴飲暴食しなければ太らない。

[113. 匿名]

朝ごはんで500kcalオーバー。
チョコレート食べちゃった！反省…
だいたいいつもは1日1200位に抑えてるので昼夜で調整します！！

[114. 匿名]

みんな少ないんだねー。
ダイエット中だけど、1700〜2000くらいだわよ(^◇^;)

[115. 匿名]

800~4000kcal。
土日祝日はジムに行って思いっきり体を動かしてカロリー気にせず食べるから3000kcalは超える。
食べ過ぎた次の日は1000kcal以内に抑える。
それ以外の日は1800～2500kcalくらい。

[116. 匿名]

仕事激務ストレス睡眠不足で食欲ないからだいたい１０００いかないかも代謝落ちちゃうね
普通の食欲になってから太りだすんだろうなｺﾜｺﾜ！！

[117. 匿名]

>>116
ストレス大丈夫ですか？
1000行かないなんて><
体が動かなくなりそう！

[118. 匿名]

平日は
朝食べない
昼外食1000カロリーくらい
夜週の半分は飲み会(カロリーは考えたことないけど恐ろしい)

この生活してたら３年でサイズが5号がぶかぶかから7号がぱつぱつまで来た

[119. 匿名]

お菓子と炭水化物控えれば結構カロリー抑えられるよね

[120. 匿名]

>>118
5号がブカブカってすごい細いですね！7号でも羨ましい！私は9号を守るのに必死だ^^;華奢な体憧れるな〜

[121. 匿名]

>>116
大変ですね(><)仕事頑張りすぎないでくださいね！

[122. 匿名]

皆さん凄い><
朝ごはん食べて、昼ごはんまで持たずにお腹すいちゃいます！
そこはまだなんとか我慢しますが、
お昼ごはん時の12時あたりから19時まで持たずになんか食べちゃう(p_-)
カロリー抑えてる人はやっぱり空腹我慢してますか？！

[123. 匿名]

>>98キロカロリーのキロをつけてないってことでしょ。

[124. 匿名]

たまに お昼に菓子パン２個とカップスープで800カロリーくらいいっちゃってる

やっぱり菓子パンはダメだね！

[125. 匿名]

風邪をこじらせて味覚もないし、
食欲もないし、最近飲み物だけ。
多分200カロリーぐらい
あ、今どんな服装か絵を描くトピの時の
これがあたしー
その節はどーもw

[126. 匿名]

一日1600kcal以内って決めてるけど、1000kcalくらいしか行かない。基礎代謝が1233だから、今のままではヤバイかな～と思うけど、食材を買いにいくのがめんどくさくてついつい…

[127. 匿名]

多分1800kcal位食べてると思う。
週5日は1万歩以上歩いてるけど体重現状維持だから絶対食べ過ぎ。笑

[128. 匿名]

多分朝と昼だけでもう1000越えてると思う。

[129. 匿名]

1250カロリ－でカロリ－計算して自炊しています。
ジムで週5日、プールで１キロ泳いで５５ｋｇをキ－プしています。
アラフォーになり、キープで精一杯です。目標まであと５ｋｇなので頑張るよ！

[130. 匿名]

朝から味噌バター焼きそば。
+ハムチーズトースト。コンソメスープ、
半熟ゆで玉子
デザートにメロンアイス。
11時ケーキ。
16時ドンキーのチーズハンバーグデイッシュ
+イカの箱船
これからビール何本かなぁ…

そら年々肥えて行くわ…(T_T)

[131. 匿名]

>>55
ちょっと違うけどバセドウ病になったら
毎日それくらい食べてもむしろ痩せてくよ笑
昔バセドウ病で入院してた時、
たこ焼きとかケンタッキーとか何かしら
差し入れしてもらってさらにお菓子ばくばく
1人で何個も食べてたけどむしろ痩せてった。
病気治った瞬間普通に太るようになったけど。

[132. 匿名]

[133. 匿名]

3日か4日でトータルバランス良ければおっけーぐらいの緩さでやってる
BMIは最低でも18乗せなさいって言われたから見た目変えずに少しだけ体重増やすつもりで摂取カロリーやや増やし中

[134. 匿名]

1700くらい。
身長157cm44kg

一日1200くらいとかの人って体重何キロくらいですか？？
参考にしたいのでよろしければどなたか教えてください！

[135. 匿名]

>>134
1200とかの人ってダイエット中のひとじゃないかな？
キープするなら1700くらいで大丈夫だと思う！
私も157/45 で一緒くらいの摂取量だよ^^

[136. 匿名]

>>125
ちょ（笑）面白すぎる（笑）風邪の時ほどちゃんと食べてくださいね^^早く治りますように！

[137. 匿名]