脚痩せ、引き締める方法伝授してください！

[1. 匿名]

足痩せする方法伝授してください！
これで足痩せしたよとか引き締まったなど効果あった方法お願いします！
今試している方法でもかまいません。
スラリ足手に入れましょう。

[2. 匿名]

脚パカ

[3. 匿名]

足枕してねると、浮腫みはとれるよ

[5. 匿名]

やっぱり細い人はリンパマッサージしてるとおもう

[6. 匿名]

やっぱりスクワット！

[8. 匿名]

Hすると脚痩せるよ

[9. 匿名]

ペコが昨日ボンビーガールで紹介してたぜ

[10. 匿名]

部分痩せは基本的にないと思った方がいい
運動しませう

[11. 匿名]

普段から日常的に
お尻の穴を締める
脚の内側を意識して引き寄せるように力を入れる

[12. 匿名]

やったことないけどボトックス興味ある
最近のタレント結構やってるよね

[13. 匿名]

浮腫を放置しない
どんどん凝り固まるよ

[14. 匿名]

昨日ペコがマッサージがどうとか言ってて気になった

出典：encrypted-tbn3.gstatic.com

[15. 匿名]

大山式ボディメイクパッドやってる人いますか？
私、全く効果なしです

[16. 匿名]

朝起きた時と寝る前に10分くらい足のマッサージし続けたら足が細く見えるようになったよ

[17. 匿名]

2キロ違うだけで足の太さ全然違う
だから結局運動（ウォーキングなど）だと思う
後マッサージも併用

[18. 匿名]

麺棒でどうとかって前にガルちゃんで見た

[19. 匿名]

>>15
マジかぁ効果ないのか…
アレ結構高いよね
しかもシリコンだから裂けちゃったら買い換えないとだし

[20. 匿名]

気休めでメディキュット履いて寝てる
細さはイマイチわからないけど脚は軽くなる

[21. 匿名]

お風呂上がりに麺棒でリンパマッサージやってます。あとはレッグマジックを毎日150回
半年やっているけど最近足が細いと言われるようになりました。

[22. 匿名]

食事制限と有酸素運動とマッサージしながら脚パカとスクワットも何年間かやってるけど下半身だけ太さは変わらず・・・美人枠だけど太い脚の芸能人もだいたい同じような下半身だし(笑)
美のプロにかかっているであろう芸能人がそうなら何すりゃいいのかもうわかりません

[23. 匿名]

普段から姿勢良く歩く

はや歩き

リンパマッサージ

食事制限

[24. 匿名]

麺棒やリンパマッサージ図入りで教えて

[25. 匿名]

ウォーキングしすぎるとふくらはぎに筋肉つくから注意。

[26. 匿名]

マッサージって自分でやると
マッサージが効いてないのか、やり方の問題なのか判別付かなくて
半信半疑のまま続ける事になりがち

[27. 匿名]

自分はウォーキングやスクワットして必ずリンパマッサージしてるけど「細く」はならない。

[28. 匿名]

ペコが言ってたマッサージ＋メディキュット
別の番組でペコも履いてたよ。

足パカは足というより腹筋が鍛えられる感じだな。
100均のエクササイズバンドを足に挟んで足パカすると、太ももがきく感じする。

[29. 匿名]

脚の前と外側に筋肉が付きやすいらしいので
内側と裏側(お尻の付け根とか)を意識しては居る

[30. 匿名]

ペコは10キロ痩せたって言ってたから
マッサージと並行してダイエットもすればあの変化になるんだと思う

[31. 匿名]

>>21
麺棒でやる方法があるんだ、自分の手だとイマイチ上手く出来ないから麺棒試してみる

[32. 匿名]

マッサージ
これに限る
騙されたと思ってしてみて
するのとしないのとじゃ全然違うから
てか浮腫まないようにすることが大切かな
私はあんまり低い温度で冷房入れないとか
湯船に浸かるとかしてるよ～

[33. 匿名]

スクワット
1日10回でもちゃんと続ければ効果出るよ

[34. 匿名]

私はAmazonで買ったコロコロするやつで
てきとうにごりごりマッサージしてる
気持ちいんだこれが

[35. 匿名]

バレリーナのように足を使って運動する

[36. 匿名]

エアロバイク！
今までクロストレーナーしてて全然体型変わらなかったけど携帯いじりながらクロストレーナーやったらあっという間に30分すぎて一ヶ月で足の隙間がひろくなった！

[37. 匿名]

つま先立ち30秒ぐらい、踵の上げ下げ３０回を暇な時してたら少し引き締まりました‼︎リンパマッサージも夜やると次の日の足の太さが全然違います‼︎

[38. 匿名]

肥満とかから大幅に痩せた人ならちょっとしたウォーキングとか筋トレでも脚痩せた実感あるんだろうけど・・・

元から色々な運動やエクササイズの習慣があって体重的にも痩せる必要ないけど脚だけ太めな人が細くなった方法が知りたいです。

[39. 匿名]

とにかく運動だな。あと私も風呂とかでこういうやつでマッサージしてた。

出典：cdn-cosme.net

[40. 匿名]

リンパマッサージを3日やっただけで
痩せた？って言われた
むくみって思ってる以上に太く見せるんだね
チカラは全く入れなくていいですよ♪

[41. 匿名]

シャワーだけだったのをちゃんとお湯に浸かるようにして麺棒でマッサージしてウォーキングしたら象のようだった脚が1ヶ月くらいで人並みになったよ。

[42. 匿名]

>>22

骨盤の歪みの可能性ありますね
同じスクワットなら骨盤スクワットと
おしり歩きかフラフープしてみて下さい
骨盤矯正の効果あり

[43. 匿名]

メディキュットもいいけど、むくみには医療用の弾性ストッキングがいい。

[44. 匿名]

女性は有酸素運動よりも筋トレしたほうが
脂肪燃焼効果あるとトレーナーの友達が言ってた
有酸素運動は筋肉を細くし代謝が省エネになるから
脂肪がなかなか燃えないらしいよ

だからヴィクシーモデルも有酸素運動はあまりしないらしい
人によるかもだけどね

[45. 匿名]

大股で歩くようにしてたら太ももの裏に効いて細くなった！
便秘も治った！

[46. 匿名]

浮腫んで太いのか筋肉で太いのかで対策変わってくるよね。私は立ち仕事なので着圧ソックスです。

[47. 匿名]

スクワット。
普通のやつよりも足を広めに開いてつま先を外に向けてやるやつ。
特にかかとを片方づつ上げてやるのは本当に効く。
適度に筋肉がついてから、ふくらはぎが浮腫まなくなった。

[48. 匿名]

着圧ソックスを履くとか！でも、生理中は履いちゃだめです！
あとは、エア足こぎ。太股に効きますよ！
回数は自分の好きなようにしてます( ＾ω＾ )

[49. 匿名]

ゾーンセラピーという、麺棒で足をさするやつ効きますよ！
太ももが、３カ月で53センチから47センチになりました。

タイツ履いて20～30分やるので根気が必要ですが、効果は抜群です。

[50. 匿名]

ペコのやり方って若いからいいようなもんだけど
30代〜は運動メインで痩せるべきよね（軽いの含め）
歳いったひとがマッサージのみとか真似したら筋肉無くなるからすぐ転倒するんじゃない？

[51. 匿名]

ぺこ直伝マッサージ

[52. 匿名]

横を向いて足を上げる
年取ったせいか効くのが遅い
低体温の人は若いうちに改善しないと、年取ってからくるわ

[53. 匿名]

有酸素運動しないと脂肪は減らないよね。
筋トレするなら、有酸素運動も。

[54. 匿名]

毎日お風呂上がりにボディクリームを塗るようにする(毎日って言ってるけどわたしは面倒くさがりだから今の時期からしか塗らない)

ボディクリームの量をわざと多めにしたら、それを塗りこむために自然とマッサージすることになる
基本面倒くさいし疲れるからマッサージやりたくない人なんだけど、どうしても乾燥するからボディクリームは塗らなきゃいけないからのこの方法を中学生の時に編み出した

[55. 匿名]

バレエエクササイズをしたらリンパの流れもよくなってキュッと引き締まりました
バレビュがおススメです！
部分痩せはできないけど部分引き締めはできると実感しました！

[56. 匿名]

普段の生活でちゃんと背筋を伸ばして歩く・座る。
テレビ見ながらでも毎日スクワットする。
お風呂でマッサージしてむくみはちゃんととる。
ベッドに横になったらスマホ見ながらお尻を上げたまま耐える。


これを2ヶ月してスキニーパンツがM→Sになりました。
ウエストサイズのパンツだと66→60

本当にやる気出して毎日続けると効果あります。
脚だけじゃなくて他の部分も痩せるから頑張ってください！

[57. 匿名]

走る

[58. 匿名]

拇趾丘と脚の内側のラインに体重をあずけて歩く。小指側に体重かけて歩く癖のある人は脚が太くなりやすい。

[59. 匿名]

週一でリンパマッサージ通って湯船に浸かっていた頃はお尻～太ももが細くなった
体重もちょっと減った
マッサージ通うのやめてお風呂もシャワーだけになってしまった今は見事戻った(泣)

[60. 匿名]

メディキュットのロングタイプのもの買ってみようかな
効果あった方いらっしゃいますか？

[61. 匿名]

階段の昇り降りとか？

[62. 匿名]

5キロ痩せたけど脚は全然変わらず
食事中にバネ付きの脚痩せグッズ挟んでいたら少し隙間ができました！
脚パカは腰が痛くなり断念

[63. 匿名]

>>15
私も全く効果なしです。
痩せた人いてるのかな？

[64. 匿名]

脚の細さは生まれつきってテレビでモデルが言ってた。
確かに梨花とか太っても脚細い

[65. 匿名]

メディキュット物足りない
Sサイズあればいいのに

[66. 匿名]

食べない
程よい筋トレ
ストレッチ
リンパマッサージ

で、2ヶ月ですごく痩せました。足も細くなったよ。

[67. 匿名]

今さぁ、足の肉つまむと、足首辺りまでセルライトあるんだぜ…？
へへっ

[68. 匿名]

生理前に破裂しそうなほど浮腫むので、マッサージします。

[69. 匿名]

>>42さん

22です。ご丁寧にありがとうございます！

[70. 匿名]

揺れてる脂肪分を燃焼させて、細い絞れた足にするには 粋なり筋トレは出来ないし 走り出したりするにはしんどいし、足首筋運動から始めて見たらいいじゃない。

[71. 匿名]

30日スクワットが流行った時にやってみた。
お尻よりも背中がすっきりしたよ。
のべーっとした背中だったんだけど
背骨のとこがくぼんで肩甲骨のとこも綺麗になった。
（前腿がちょっと張った）

で、数ヶ月前に足ぱか始めた。
劇的な変化はないけど内ももが少しすっきりしたかな？
足を上げておくだけでもむくみには効いていいと思うよ。

最近はヒップブリッジっていうのを始めてみた。

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踵を上げてやると覿面に内ももに効いてきた。
普段履いてるズボンの感覚でいくと
後ろ腿にも効いてるっぽい。
（ズボンが少しプカプカする）

なんでも試してみて、自分が苦にならずに
（痩せたいところはちゃんと意識して）
楽しく続けられるものを探していきたい。
3日坊主上等！
なんでも試してみよー！

[72. 匿名]

100均のコロコロ部分がゴムになってるマッサージ器具、お風呂でも使えるし肉を刺激するコロコロ感が凄い！テレビを見ながらとか寝るときもコロコロ、ふくらはぎがパンパンだったのに軽やかになる

[73. 匿名]

>>14
おお、すごい
全然違うね

[74. 匿名]

強化的にする曜日とゆったりする曜日と決めた方が長続きしそう

[75. 匿名]

もともと、筋肉質ししゃも足なら細くなるのは無視かも。脂肪なら運動やマッサージでむくみを取ればいいよね。

[76. 匿名]

塩分過多も浮腫む。

[77. 匿名]

太ももの前が筋肉？でボコってなってるんだけど
どうしたらなくなるかな？
内腿を鍛えれば良いの？

[78. 匿名]

スクワット
ストレッチ
リンパマッサージ

私はぎりぎり履ける感じのロングブーツがすんなり履けるようになった！
スクワットだけしてる人もいるけど、必ず3つセットでやったほうがいいと思う
マッサージは抜かされがちだけど大事！翌朝の足が違う～

[79. 匿名]

数年前にネットで知った、足のマッサージ動画をみて真似してやってたら細くなったよ

今思い出して検索してみたら西内まりやの動画でびっくりしたw
でもわかりやすいのでおすすめ

西内まりや　「☆脚痩せマッサージ☆」　Mariya Nishiuchi "Leg Slimming massage" - YouTube

西内まりや アメーバブログ「まリアルライフ×Everydaysmile＝笑顔の花束を届けます」 更新中！！ http://ameblo.jp/mariya-ameblo/

[80. 匿名]

>>67
あたしなんて太ももブリンブリンなんだぜ。
会社の男の子のウエスト位あるわ。
ヘヘヘッ。