実際にやってみて成功したダイエット

[1. 匿名]

ありますか？
みんなで情報交換しましょう！


わたしは、お水ダイエットです！
3日で2キロ、一週間で6キロ痩せました！それ以上は減らなかったんですけど(´；ω；｀)

[2. 匿名]

ランニング

[3. 匿名]

夜炭水化物抜き。
お酒飲んでたけど一カ月3キロくらい痩せたよ

[4. 匿名]

ない！

[5. 匿名]

食事量を減らして筋肉量を増やす

[6. 匿名]

ない

[7. 匿名]

何回でも書くわ（笑）
コアリズム（笑）

[8. 匿名]

水土で倒れるまでスクワット。勿論プロテイン飲むよ(｀・ω・´)

[9. 匿名]

画像を見る

[10. 匿名]

骨盤ダイエット
舌磨きダイエット
二つ同時にやるのが効きます。

[11. 匿名]

ウォーキング
朝いちで30分～１Ｈ歩く習慣つけた
あとは食べ過ぎないように気を付けるだけ

[12. 匿名]

今流行りの糖質制限ダイエット。といってもゆるくですが…
私も旦那も1ヶ月で３キロ減りました。甘いもの食べられないのはしんどいけど、慣れれば糖質以外はお腹いっぱい食べられるし、問題ないです。
でも、さすがに短期間で減り過ぎてると思うし、ちょっと怖いので、徐々に食べようと思います。

[13. 匿名]

トレイシー メソッド
マット運動は無理！

[14. 匿名]

運動。
小6の時、担任にいびられて激太りしたけど中学に入って剣道やり始めたら痩せた。
強くならなかったけどいいエクササイズだった。

[15. 匿名]

>>1お水ダイエットって１日２リットル飲むとかですか？
良かったら、詳しく教えてください～！

[16. 匿名]

体幹を毎日続けたら２ヶ月で見違えたよ
ウエスト70から61になった！
やっぱり何でも続ける事だよね

ガルチャン民一緒に頑張ろ＼(^^)／

[17. 匿名]

１日二時間程の運動に1000カロリー以下の食事にして一月ニキロ程が限界でした
(元は標準体重位です)

[18. 匿名]

8時間ダイエット

1ヶ月で、57キロから48キロになりました

[19. 匿名]

食べない

栄養に偏りがとか言われるが食べるから太るんだよ

[20. 匿名]

夜は炭水化物抜いて、スクワット毎日30回と腕立て伏せすれば二カ月8キロくらいいけます！

足太くなるとかあれは嘘ですよー

[21. 匿名]

筋トレ

[22. 匿名]

お腹、お尻に力を入れるだけで締まってくるよ！

[23. 匿名]

ボクササイズ。かなり苦しいけどかなり効く。

[24. 匿名]

ダイエットは生涯続けるもの

そうでなければリバウンド

[25. 匿名]

朝晩通勤一駅歩く
足が意外と
細くなるのが早い

[26. 匿名]

>>15
主です！はじめてトピ採用されました！いえい！

お水ダイエットは、お手洗いに行ったあとコップ一杯のお水を飲むだけです！
わたしはめんどくさかったので、一口だけ口に含む程度のことも多かったです。


なんでこんなマイナス多いんだ……(´；ω；｀)

[27. 匿名]

>>1
もしかして水しか口にしないの？

[28. 匿名]

食べない

[29. 匿名]

出産、母乳育児で10キロ。

若かったからかなぁ…

[30. 匿名]

夜ご飯は
夕方6時までに食べる。
それ以降寝るまで
食べない！

[31. 匿名]

>>27

主です。そんなんしたら、わたし死にます。

[32. 匿名]

なるべく歩く。
エスカレーターとかエレベーター極力使わない。
ご飯は食べ過ぎない。
間食しない。
仕事中姿勢よく、お尻とお腹にキュッと力を入れる。

[33. 匿名]

体重はやや痩せ型でも、正直お腹周りの贅肉がやばい。鏡餅みたいにデニムの上に平気でのっかる。
減量というか、絞りたいけど、筋トレしかないよね。ジムに通う根気はないので、普段できる簡単なもの無いかな。。。無いよね_(:3」z)_

[34. 匿名]

踏み台昇降
毎日1時間していたら、超痩せたよ。
家の中でテレビ見ながらでもできるから続けられた

[35. 匿名]

立ちっぱなしダイエット
半日座らないとお尻が凄い

[36. 匿名]

食べ物は我慢しないで
でも筋トレは頑張る。
食べ物の我慢が一番大敵だと思う！

[37. 匿名]

30日スクワットチャレンジ！
体重は減らないけど身体のラインは確実に変わります！
後ろの腰回りのお肉がとれて、ヒップが上がって後ろ姿が若返る！
1週間位ではっきり効果でました。

よくがるちゃんでなわとびダイエットですごく痩せたって見るけどやり方を知りたいです！
トピが採用されなくてT^T

[38. 匿名]

意識して痩せたわけではなく、毎日自転車乗っただけで
１年間で１０キロ痩せた。
自転車は乗ってて楽しいし痩せれたなんて一石二鳥！

[39. 匿名]

夜は炭水化物を少なめに。
具沢山のスープ、味噌汁で野菜を多目に摂る。

[40. 匿名]

一食置き換えダイエット。
すごく順調にやせた。
ただ、リバウンドが激しかった。あんなに激しいリバウンドを私は知らない。あ、成功じゃないですね。

[41. 匿名]

ウォーキング
カロリー計算
足パカ
プロテイン
お酢
1ヶ月に2.3度は 好きな物を外食


6ヶ月で 88キロ→54キロ


54キロから1年 2〜3キロ増えたり減ったりで
今のところリバウンドなし

[42. 匿名]

運動をするとすぐには体重落ちないけど
体型が変わる。

[43. 匿名]

ウォーキング。会社から帰宅するときバス使わずに1時間歩いて…を続けてたら、一年半くらいかかったけど13キロ痩せた！
気長に続けてたら半年くらい経った頃からスルスル痩せていって逆に怖かった( ^ω^ ;)

[44. 匿名]

ほぼ絶食１週間
飲み物、ゼリー飲料、
サンドイッチ小量位はとる。

落ちにくい、太もも二の腕が痩せます！

[45. 匿名]

一人暮らしすると痩せられる！
食事制限も、DVD見ながらダンササイズも、バランスボールも、家族がいるとやりづらいけど、一人なら何でもあり。
私は進学して一人暮らし始めて、片想いしていたら半年で12kg痩せました。
なので、片想いするのもいいですね(笑)

[46. 匿名]

1番痩せたのは、ヨガ習ってて、週2ボード（平日ナイターあり）
朝ご飯みそ汁
昼給食（保育士）
夜はソイジョイ（平日夜遊んでて夕飯食べる暇なくて適当に）
休憩中にお菓子食べてたけど
10キロくらい痩せた！
まだ20代前半だったし、そのころ今の旦那に恋してたのも良かったかもw

結婚してから太って詐欺って言われてます。
痩せよ、、、

[47. 匿名]

よく、食事制限だけでは筋肉だけが痩せて、脂肪はついたままって言われてるけど、それは、野菜やコンニャクしか食べないとか、過度にカロリーを減らしたりとか、いきなり無茶なことをした場合でしょ。
栄養をちゃんと考えた食事制限なら、運動せずとも一緒に脂肪も減っていくので、大抵の場合は体脂肪率も下がるよ。
体のラインを整えたり、健康増進のためには、適度な筋トレや運動はやったほうがいいのは、言うまでもないけど。

[48. 匿名]

腹はどうしたら痩せるんや……！

[49. 匿名]

>>16
羨ましい！体幹って主にどんな事してたんですか？

[50. 匿名]

[51. 匿名]

皆さんの もっと 詳しく教えて欲しい
ー♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

[52. 匿名]

断食

[53. 匿名]

おやつ抜き

[54. 匿名]

そんな簡単な事でに痩せるか？！って人って肥満レベルから痩せた人かな？標準前後の人ってそんな簡単に何キロもおちないよね？

[55. 匿名]

風船を膨らませてお腹を引き締めるというやつ。手短に言うと酸欠。

[56. 匿名]

丸2年毎日1時間ウォーキング
食事は普段と変わりなく、時々暴食してましたが
何故か背中側の贅肉がごっそり取れて綺麗なライン出てきました
太股に隙間が出来たのと、フェースラインがハッキリ出てきた

悩みはふくらはぎにボコッと筋肉浮き出てきたこと
ヒラメ筋っていうのかな？そこが妙に発達して太くなった
歩き方が悪いのかも

そしてお腹と二の腕のブヨブヨ感はウオーキングではビクともしない
部分的なエクササイズを取り入れるしかないかな

[57. 匿名]

ビリーズブートキャンプ
これで20キロ痩せた。入退院してまだ足が派手に動かせないのでラジオ体操と道端カレンの美ラインストレッチ（合計30分ほどの運動）と食事制限してるけど体重は減っていってる(*￣ー￣)たぶん、ビリーで筋肉をつけたのも大きいと思います。足が動かせなくて太くなっていってるので早くビリーを再開させたいです。

[58. 匿名]

結局地道にウォーキング
毎日1万歩以上を心がけて2年かかって－15㎏
運動するようになって精神的にも安定するようになった

[59. 匿名]

10kgとか20kgとか短期間で痩せた人、一応身長体重書いてほしいです・・・

[60. 匿名]

９月からダイエットスタートして１４キロ痩せました

朝はヨーグルトとバナナとお茶たくさん

昼に糸こんにゃく、きのこ、大根、ニンジン、えのきをたっぷり入れたスープ（白だしで味つけ）をお腹がいっぱいになるまで食べる

夜は昼の残りのスープにオートミールを入れて麦粥を作って食べる

おやつはジャイアントコーン一個

これであっという間に痩せました

[61. 匿名]

BMI25以上あったのを、21辺りに痩せるまでは、基礎代謝を少し割るぐらいのカロリー制限。
ただし、タンパク質は体重×１gを必ずとる。
BMI20ぐらいからは、体も軽くなってエクササイズも苦ではなくなるし、せっかくだからウエストやヒップをカッコよくしようというモチベーションも上がるので、時間をみつけては鍛え、代わりにカロリー制限は緩めて、さらにスリムに。
最初から計画した訳じゃないけど、振り返ってみれば、自分に合った方法だったと思う。

[62. 匿名]

ひたすら歩く！
1日15000歩とか歩いてた。
食事制限なしで健康的に痩せます。
ただし相当暇がある時しかでき無いのが難点。

[63. 匿名]

腹筋するなら、横手式腹筋。 - YouTube

お腹だけ鍛えるならコレいいっすよ★ あとこれも→http://www.youtube.com/watch?v=9fKlXx5v9c4

[64. 匿名]

>>59 >>57です。元は最高84kg今も64kgのブー子です♪(ｏ・ω・)ノ))3月２１日からはじめて9月23日までビリーをしてました。それで20kg痩せて あととりあえず８キロ落とします(´・ω・`)まだまだブー子でごめんなさい

[65. 匿名]

>>60

体重と身長を差し支えなかったら教えて下さい

私もやってみようって思ったので♡

因みに私は163センチ 79キロです

[66. 匿名]

やっぱり、甘いものをやめて、主食を減らしたのが一番効果があったよ。
太ったり痩せたりを繰り返すと、筋肉より脂肪が増えるのは確かだけど、それは痩せる過程ではなく、太る過程で脂肪の割合を増やしているんだと思う。
リバウンドを必要以上に怖れて、食事制限さえしないのは、違うと思う。

[67. 匿名]

コアリズム、ビリー腹筋バージョン
筋トレ。
ウエスト70㎝以上あったのが61まで絞れた！
でも本当に根気よくやる事が大事だね。

[68. 匿名]

足ぱか！
ゆるゆるの食事食事制限でも3キロ痩せました
でも、最近スクワットも加えたらついに今月50キロの大台切りました！
162cm49キロ！うっすら腹筋割れてましたよ

[69. 匿名]

いろんなトピで韓国系の画像貼るなよ

[70. 匿名]

>>26
主さん面白い
泣くな泣くな(*´∀｀)

マイナスが多かったのは多分、お水ダイエット＝水だけ飲むのか？？とか、ちょっと無茶なダイエットなんじゃないかと想像したからじゃないかな～
実際わたしがそう思ったんで
そんな無理しない方がいいよ！って意味でのマイナスだと思う

[71. 匿名]

>>59
年代でも随分減り方に差がつくしね

[72. 匿名]

踏み台昇降と足パカやってます。
今の所−3キロ。

てか足パカトピもう立たないのか…

[73. 匿名]

>>65
１５９センチ　７０キロからスタートして今は５６です
このスープ飲むと発汗がやばいんですｗ
体中から汗が噴き出ます

糸こんにゃくを包丁で細かく切って一袋たっぷり入れてください
あとはえのきも多めに入れてください

味噌味、コンソメ、いろいろ味を変えてつくってもオッケーです
一番おいしいのは本だし+白だしです
味にパンチが欲しい時は胡椒を足してください

お菓子は×ですがアイスなら一日一個、好きなモノを食べていいですよ
ヨーグルトは無糖のものにオリゴ糖を入れてください

ちなみにスープを食べた後３０分以内に糸こんにゃく効果で便意を催します

[74. 匿名]

管理人が男のせいなのか今月はダイエット報告トピ類が一つも立たないね

[75. 匿名]

朝に豆乳と野菜ジュースを半分ずつコップ一杯。

昼前にしょうが紅茶
昼は好きなものを食べて、夕飯は炭水化物少なめにしていたら
67キロから61キロになった。間食は日曜は良しとしてた。
今はそれにプラスし軽い筋トレや散歩がてら歩いてる。

[76. 匿名]

>>64さん

59です。努力されたんですねー！尊敬します！わざわざ丁寧にありがとうございます！！

[77. 匿名]

有酸素運動（踏み台昇降）+筋トレ+野菜中心の食事を腹八分目+ジュース禁止

↑

標準体重に達するまでコレ続けたら三カ月でマイナス8キロ。
とくに最初の一カ月は面白いように痩せました。
ちなみに上にあるけど、横手式トレーニングやったら本当にクビレできましたよ！

[78. 匿名]

肥満体重→健康体重じゃなくて、健康体重→美容体重やモデル体重になる方法知りたい。健康体重以下になるのに健康的に痩せる事なんて本当にできるのかな？いいかげん普通にご飯食べたい~_~;

[79. 匿名]

ケーキ屋でバイトしていた時、商品にならないケーキの切れ端を貰って食べていたらあっと言う間にデブっちょに。
これではいかんと、ケーキ断ちして水泳やって肉は鶏肉に切り替えたら、体重が6kg減りました。
身長160cmで65kgから59kgに。
スレンダーという訳ではありませんが、着ていた服がユルユルになりました。
あと、バイトをがんがんシフトに入れる。
これでもかなり減ったと思います。
甘いもの、お酒は太りますね……。
今は禁酒してます。
スカートがゆるくなりました。
胸は萎まないで欲しい…。

[80. 匿名]

バレエビューティフルの筋トレと有酸素運動を毎日4ヵ月続けて何にも変わらないと思って休んだらタイミングよく効果が出た。8キロ落ちてデニムも緩くなってる

[81. 匿名]

>>16
私も体幹がどのようなものか知りたいです！
長友選手が本を出されてるのはしってますが、体幹に全く知識がありません

[82. 匿名]

>>72
足パカトピ立ってるよ

[83. 匿名]

舌磨きってどうするの？

[84. 匿名]

>>81
わたしは>>16さんじゃないけど、体幹だったらプランクやってるよ！

[85. 匿名]

>>73
詳しく書いて頂きありがとうございます！
早速明日糸こん買いに行きます！

運動もされてましたか？

[86. 匿名]

78さん、わかります！
私も朝は豆乳
昼はウーロン茶とコンビニのおにぎりとから揚げ１個とか400カロリー以内。
夜は納豆と唯一の楽しみの発泡酒1本。
150センチ42キロですが、これでもキープしか出来ません…

[87. 匿名]

マジな話、一番短期間で痩せたのは失恋だわ…。
もうゲッソリ。
健康的に痩せたのは、恋が上手くいってウッキウキな時。

[88. 匿名]

恋をする。
プラトニックな片思い。
それだけで、5kg減りました。
誰かの唄の歌詞じゃ無いけど、綺麗になったねとも言われました。
ポイントは、現実的にあんまりならないこと笑。
相手を想うことでエネルギーを消耗するタイプらしいです。
逆にストレスになるひとは、やけ食いなどの危険性があるので注意。
あ、不倫はダメです。

[89. 匿名]

>>78
それこそ、程よい運動&食べ過ぎないを延々と何ヵ月も続けること。
今食事制限してても痩せないなら、そもそも運動量が足りていないのでは？

[90. 匿名]

食べないダイエットじゃリバウドするよ 筋肉つけないと

[91. 匿名]

>>1
このトピを参考にさせていただきます。昨日からですが私もお水2リットル飲んでます。デトックス効果で肌の透明度が増すと聞きましたが、ダイエットにもいいのですね。
自宅での自営で家から出ない日も多いので体重は52キロなのですが体がダルダルです。なんとかしたいです。今のところラジオ体操とプランク、ビリー隊長の腹筋ディスクを20分ほど（徐々に伸ばそうと思ってます）あと、フラフープもやろうかと思ってます。
股関節痛もちなのでジョギング、脚パカ、踏み台などができないので辛いです。

[92. 匿名]

糖質制限ダイエットは標準体重までしか痩せなかった
美容体重になりたかったらカロリー計算でした
でも糖質制限ダイエットも痩せたので成功したと言えます

[93. 匿名]

炭水化物減らす。夜は抜きでね。あとは運動とか

[94. 匿名]

>>82
え！？立ってます？探しても見当たらないんで貼って貰ってもいいですか？
Part 7ずっと申請してたけど私では通らなくて(T_T)

[95. 匿名]

>>26
水しか飲まない
不健康なダイエットだと思われたんじゃない？
つまり煽りか何かと思われたとか？

[96. 匿名]

現状標準体重以下で色々な運動してもなかなか痩せないならもう体重にはこだわらずボディメイクに切り替えた方がいいってあきらめて筋トレやマッサージしています。

[97. 匿名]

毎日ジム通い＋夕食はヨーグルトのみ

[98. 匿名]

>>85
運動はまったくしてません

[99. 匿名]

>>62
15000歩だと時間にしてどのくらいですか？
どのくらいの期間で痩せたのですか？

[100. 匿名]

とぴ主さんの元の体重はどれくらい？
それぐらいで痩せたら誰も苦労しないと思う。
というか、何でそれだけで痩せるのか分からない。

それに、これでダイエット成功したと言われても、元が食べすぎの人と標準体重の人だとちょっと違う。食べすぎな人なら、食べなかったら痩せるのは当然かと

[101. 匿名]

>>60
1ヶ月に14キロって大丈夫なんですか？

[102. 匿名]

>>90この人は筋肉全然ないねw

[103. 匿名]

トピ画ってホントに同一人物なのかな？
だとしたらすごい

[104. 匿名]

踏み台昇降運動かなー
運動は大事だよね

[105. 匿名]

>>98
1カ月で14キロ痩せたてすごい!!!
試してみようかな!!!
ちなみにおいくつですか？
私、30才で158センチ65キロです(。>д<)

[106. 匿名]

結局、食事です。私は何回もいろいろなダイエットをしましたが、今回運動を全くしないでカロリー制限だけをやっています。三か月で17キロ減りました。仕事柄、歩くことが多いので歩く時は大股で姿勢良くを心がけています。

[107. 匿名]

踏み台昇降をとりあえず1ヶ月続けました！

朝晩30分ずつ。

すると
-4.5kg
ふくらはぎ-4cm
太もも、膝上-2.5cm

痩せましたよ！
今は続けていませんがキープしてます。

ちなみに166cm 56kgからスタートしました。

[108. 匿名]

155センチ 49キロだったのを
毎日コアリズム、半身浴2時間
ヨーグルトとグレープフルーツのみ食べて2ヶ月で
44キロにしました。
そのあと妊娠して16キロ太る！笑
今3人目臨月。
産後は運動してゆっくり健康的に痩せるぞー！

[109. 匿名]

米をロウカット玄米にして、三ツ矢サイダーを炭酸水にしたら、46kg⇨41kgになった。
リバウンドはなし。

[110. 匿名]

トピ主です。みなさんたくさんの情報ありがとうございます！わたしの書き方も言葉足らずでした、すみません(´；ω；｀)


>>100
ダイエット前は160cm52kgでした！
食事制限は本当にしていません。わたしが生み出したダイエット法ではないのでメカニズムは分かりませんが老廃物みたいな余計なものがたくさんでたのかな？とは思います。
実際に、このダイエットを続けていくと尿の色が薄くなってきます。無色に近いと言っても過言ではないくらいです。

[111. 匿名]

ゾーンセラピー
お風呂上がりに下半身全体を麺棒でさすって、3ヶ月で10キロ痩せました！
セルライトがなくなったし、いっぱい食べてもリバウンドしてません！

[112. 匿名]

>>110
なんか主さん可愛い(笑)
そのスペックでそんなに痩せたの！？
私も主さんのダイエットやってみたい！
トイレ後に水飲むだけでいいの？どれくらい？

[113. 匿名]

主の説明が悪かったかな…
お水ダイエットって言われたら大半が水しか飲まないで生活するダイエットかと思ってしまうと。
そんなんしたらダイエットどころか体を壊すからマイナスが多いのだと思いますよ。
最初からお手洗いの後に水を一杯飲むダイエットと言えばプラスだったかもしれないですね。
でもとても簡単なので今日から試させてもらいます(*^^*)

[114. 匿名]

ビリーいいですよ
体重はそんなに変わらないけど服の
サイズ変わりました。

[115. 匿名]

昼ご飯を炭水化物の代わりにサラダチキン！
夜はシラタキ麺のパスタ風！

[116. 匿名]

>>78さん、
私はホテル清掃のパートを始めて2ヶ月でマイナス8キロ、一年経つ今ではトータル10キロ痩せました。
ちなみに身長150センチ45キロのぽっちゃりから今は35キロのやや痩せ型です。

[117. 匿名]

>>86
十分スリムだと思います！
それ以上体重減らさなくても良いと思います！

[118. 匿名]

>>60
1ヶ月に14キロって大丈夫なんですか？

[119. 匿名]

無理(極端)なダイエットには
気を付けて下さいね。
不妊治療の病院で、
痩せたりリバウンドしたりの
繰り返しを指摘されました。
卵子の数が年齢よりあまりに
少ないと言われました。
ホルモンバランス崩さないように
少しずつ、無理しないようにです。

[120. 匿名]

脂肪燃焼スープ

二週間で6キロ落ちた。
痩せてからは常にダイエットを意識して過ごし1年半キープしたが
激務な仕事に就いたら1年で14キロ太った。

やべーーーーー

[121. 匿名]

>>112
主です！ありがとうございます！（笑）

わたしがこのダイエットを知ったときはコップ一杯のお水とのことだったんですが、
このダイエット…めっちゃ尿意近くなるんです(･´ω`･)
わたしは学生なので、授業も1コマ1時間半と動けない時間が長かったので我慢するのが大変な時もありました！！
なので、学校の間は一口飲むだけにしてました！それでもこれだけ効果はありました(*^_^*)

でも、ほんとにこれだけしかしてないので体重が減ったのとお通じが良くなったくらいです！
正直、見た目はお腹のぽっこりがなくなったくらいです…。

[122. 匿名]

今話題のフラフープ

水野裕子に影響されてやり始め2週間程経つけど、くびれが戻ってきた！
始めは脚、足の裏、腰、背中いろんな所が筋肉痛になるし10分やってると汗だくになる。

[123. 匿名]

>>78

私も同じ事思ってました！！

みんなが激しく痩せたっていう方法は毎日してて、（踏み台と筋トレ毎日、食事は基本納豆と豆腐とサラダでたまに外食で炭水化物取るような感じ）でもそれじゃキープしかできない

158cm45kgですが、モデルみたいな体重ってどうしたらなれるの(´・ω・`)

モデルさんって絶対健康的な事してないと思ってる(￣ー￣)

[124. 匿名]

ガンで入院

[125. 匿名]

>>124
性格悪いね

[126. 匿名]

トマト寒天で3キロ痩せた

[127. 匿名]

私は短期集中型なので、1週間ダイエットをして5キロ痩せました。現在もリバウンドはしていません。
食事量は腹八分目にしてます。
162センチ 60キロ→55キロ

[128. 匿名]

この動画のダンスを毎日したら、2〜3週間程でウエスト64㎝→59㎝になったよ！
体重はそんなに減らないけど、全身引き締まるからオススメ。
ただ、結構飛び跳ねたりするからドタバタ騒音注意！

１０分でも絶大なダイエット効果　話題の〝ハイインパクト〟エクササイズ - YouTube

１０分だけでも絶大なダイエット効果が得られるエクササイズです。 〝ハイインパクト〟は短時間でも体脂肪を劇的に燃やすことができる、スポーティーなダンス運動です。エアロビクスにダンスを加えたかっこいいダンササイズで、楽しみながらボディメイクをしましょう...

[129. 匿名]

ビリーいいらしいと聞いてDVD見に行ったんだけど、4枚組で2万近くするやつ？？
たっ…たかい…

[130. 匿名]

>>127
何やったんですか？

[131. 匿名]

>>129
ブックオフとかにもありそうじゃない？！
さすがに高いわね。

[132. 匿名]

>>56
昔だけど、自宅でエアウォーカーを毎日30分くらい続けたらそこまでダイエットを意識してなかった二の腕＆腰周りがすごい痩せたよ！久しぶりに会った友達に驚かれるくらい。歩く姿勢ですかね？エアウォーカーだと腕と腰をすごい振るから

[133. 匿名]

①まず、自分自身と打ち合わせ。どんな風になりたいのか。これまでの食生活を振り返り、だいたいどの位食べて、どんなものを食べていたか、何時に食べるのかなど食生活を見直しましょう。
②基本的に就寝二時間前の食事は炭水化物を抜いてみよう。
③さて①で振り返った内容を元に間食をしていたら、まずそれを止めてみる。
ここが重要。要は食べ過ぎを抑制すること。
お腹が空いた時は炭酸水をガブ飲みで紛らわす。
④1か月、②と③を続けることが出来たら、やはりジムへ行き、スクワットとウォーキング、腹筋運動を中心に週2位、通いましょう。90分位の所要時間。
②と③の食事制限をキチンとやって、動ける身体でジムへ通いましょう。

私はこれで1年間で32kg減量しました。
43歳、身長166cm、現在60kgです。
元々がブタだったこと、ストレス解消の為に食事をしていたことを猛烈に反省し、現在に至ります。
ハッキリ申し上げて、自宅にて運動出来るような方は太らないと思います。
安いジムを探しておいて、食事制限。

最初の1週間をガマン出来れば、誰でも見違えます。

[134. 匿名]

127です。
朝 飲むヨーグルドをコップ一杯
昼 甘辛く煮たコンニャク
夜は絶対に食べない‼︎
水分（お茶、水、紅茶、ブラックコーヒー）は空腹の時とる。
部屋で15分柔軟体操。
正直かなりキツイですが、1週間後はガッツポーズがでますよ( ´ ▽ ` )
自己流なのであまり参考にしないで下さいね。

[135. 匿名]

久しぶりにスーツを着る機会があったんですが……
パンツが！パツパツ！！やばい！！！

その3日後くらいにまた着る機会があったので、とりあえずマッサージだけしたんです。
そしたら、確実にパツパツ感がなくなったことを実感しました！
わたしはすぐやめちゃったんですけど、続けていれば効果あると思います！


この方は一週間のマッサージでこれだけの効果が得られたそうです……

[136. 匿名]

1万歩歩くのって結構大変
1日かなり歩いたぞと思ってもいってなかったりする

[137. 匿名]

食べない

[138. 匿名]

結婚式前に

朝…好きな物を軽く
昼…マイクロダイエット
夜…茹で白菜とえのき（ポン酢で）

間食無し。3ヶ月で20㎏近く落ちたけど、その後30㎏リバウド！

[139. 匿名]

お腹出てる人
落下腸じゃないですか？
私落下腸のマッサージしたら下っ腹引っ込みましたよ！

[140. 匿名]

食べる量減らして
半身浴がんばってやってたら

貧血で倒れた。
結婚式どころじゃなくなった！

みなさんお気をつけて！

[141. 匿名]

156cm47kgなんだけどここからがまったく落ちない！！あと2.3kg落としたいのに(´；ω；`)

主さんのお水のやってみます！ありがとう！
頑張って好きな服着こなすぞ～～！！

[142. 匿名]

踏み台昇降、数分もしたら心臓バクバクで、とても1時間なんてできないのですが、どうしたらいいのでしょうか？
毎日、できる時間だけやって、少しずつ長くできるようになればいいのでしょうか？？
どなたか教えて下さい～！

[143. 匿名]

ここ見て刺激されて胸固定してお腹にラップ？巻いてウォーキング30分してきたー！ダイエットのモチベーションアップー！そのあと体幹トレーニングをプルプルなりながら30秒を2セットでダウン。笑
体力ない(ﾉ_σ)ｸｽﾝ

[144. 匿名]

ダイエットするつもりではなく、胃潰瘍になった時、ほとんどの食べ物を体が受け付けなくなり、固形物はポップコーンのみ、あとはフルーツと豆乳でスムージーを作って飲んでいました。
不健康かもしれませんが、半年で7～8キロ痩せました。

[145. 匿名]

標準体重から美容体重になった人の話も聞きたいです。

159㎝、54㎏。目標は48㎏です。

参考にさせていただきたいのでよろしくお願いします！

[146. 匿名]

年齢でダイエット法も変わると思います。
３０代までなら、食べなきゃ(量減らせば)すぐ痩せた。
４０代のいま、水のんでも太る。

４０代の成功ダイエット、щ(´Д｀щ)ｶﾓ-ﾝ
私は今、ＤＨＣの置き換え(昼或いは夜の置き換え)やってますが、痩せません…

[147. 匿名]

私もダイエットしてるんですが、ダイエットしてる最中はあまり体重に変動がないんですがダイエットを休憩すると体重がみるみる落ちます。
でも、ダイエットしてる最中はあまり体重の変化がないのでモチベーションが中々保てません。
これって体質でしょうか？
同じような方いらっしゃいませんか？

[148. 匿名]

>>121
>>112だけど、詳しくありがとう！
私便秘で悩んでるから良さそう( ＾∀＾)
早速今日からやってみるね！いいこと教えてもらった～！

[149. 匿名]

腹へこますことを常に意識したらほんとに痩せた

[150. 匿名]

DNA検査で、自分に最適なダイエット方法を知るのが一番の近道なのかも！！

[151. 匿名]

マテ茶のティーバッグを水出しして飲むようになって1週間で1.5キロ痩せました
ご飯はかなり食べてたし運動もしてないけど、お通じがよくなったからかな
味が好きで飲み始めたのでラッキーでした

[152. 匿名]

夜19時まで仕事の場合、
そのあと夜ご飯食べたほうがいいですか？
我慢するべき？？

[153. 匿名]

>>152

痩せたいならやめとくべき。

でも、辛いよね。

[154. 匿名]

163cm,48kgです。32歳です。9月に頑張って2キロ落としていまの体重になりました。私がやったのは糖質を控えめにする食生活と軽い運動です。

食べ物は低糖質のパン、はちみつ、ヨーグルト、鳥のささみ、ゆで卵、野菜、牛乳、チーズなどをメインに。でもご飯も甘いものもフルーツも結構摂っていました。

運動は、プランク、ストレッチ、スクワットなど軽いものを15分くらいです。たまにダイエット動画で20-30分、汗をかきます。

[155. 匿名]

主さんのって三食普通に食べて
トイレ後に水一杯ってことですか？
そんな体重落ちるんですかー

[156. 匿名]

皆さんのを参考にダイエットがんばりたいです！
167cm53キロです
痩せたい。。

[157. 匿名]

>>110

主さん～。
トイレ行った後に飲む水はお茶じゃダメなのかな？

手軽だし明日からやってみる！教えてくれて、ありがとう(^-^)

[158. 匿名]

159センチ
60キロからダイエット
↓
47キロ（拒食気味）
↓
64キロ（過食、過食嘔吐あり）
↓
56キロ（過食、過食嘔吐あり）今ここ。
もともと食べることが好きなのに、食べないダイエットして、摂食障害になっちゃった。食べることが唯一のストレス発散だから、執着がすごい。今もダイエットしなくちゃいけないのに、食べたくて仕方ない。食への貪欲さがすごい。痩せなくちゃいけない。だけど食べたい。。。でももう吐いたりしたくない。どうしたらいいんだろう。

[159. 匿名]

こういうアプリ

[160. 匿名]

>>60
一生この食事メニューで 過ごすなら良いけど
こんなメニューで体重落としても すぐリバウンドしますよ。

[161. 匿名]

結構成功してる人いるみたいだけど、スクワットは全然痩せなかった。(163cm50kgちょうどから動かず)
ゆるめの食事制限も一緒にしてたけど、明らかに太もも太くなった。
スクワットのやり方を間違うと私みたいに太くなるので気をつけてください。

[162. 匿名]

>>98
85です！
運動なしで！Σ(ﾟωﾟﾉ)ﾉ
すごい！私も頑張ります♪

[163. 匿名]

一日一食。

[164. 匿名]

>>158
サラダとか野菜スープを大量に食べたら良いじゃん

[165. 匿名]

>>129
YouTubeに動画あるよ！

[166. 匿名]

失恋or恋をする

[167. 匿名]

元が153㎝42kg
食事をブロッコリーと鶏胸肉とアーモンドにしたら、3週間で38kgになりました！
でも筋肉が無くて体がダルダルなので、これから少しずつ筋トレします(T_T)

[168. 匿名]

バレエビューティフル ベーシックワークアウトDVD
キツイけど週3回やれば綺麗に筋肉がつきます。
毎日じゃないからなんだかんだで2年続けてます。
筋肉がついてくると太りにくくなります。
体重も減ったけど、何より体のラインが変わりました。

DVD「バレエ・ビューティフル」(2011年11月発売)予告編 - YouTube

■「バレエ・ビューティフル」特設サイト http://columbia.jp/balletbeautiful/ 2011.11.2発売 DVD「バレエ・ビューティフル ベーシック・ワークアウト」 ￥2,800＋税/COBG-6084/56分収録 http://columbia.jp/prod-info/COBG-...

[169. 匿名]

太っていた頃の悪夢を思い返す

[170. 匿名]

オチョダイエット！
何しても寸胴だった私が初めてくびれた！

[171. 匿名]

１日に１食お粥だけ食べてたら半年で15kg痩せました。
1年経った今でもお粥生活だけどこれ以上は痩せない。
普通の白米にしたら太るんじゃないかと思いお粥から脱出出来ない(><)

[172. 匿名]

フラフープを一週間前から始めました。
プラス「オチョ」も行い、ウエストとヒップが－3センチ減りました。
体重は1キロしか減ってませんが、なかなか今後に期待出来そうです。

[173. 匿名]

りりぱんダイエット！

[174. 匿名]

>>173
なにそれ？！はつみみ！

[175. 匿名]

リーリダイエットですね(^o^)/
153センチ65キロから一ヶ月でマイナス20キロなりました！
ただ維持が大変。。。

[176. 匿名]

昔、流行りましたよね！
確かに急激に痩せるけど油断すると
即戻りです┐('～`;)┌
リーリ3周くらいやり、今はなんとか－14キロ
キープしてます！

[177. 匿名]

>>154
そか。。
それで軽いのか…
私のやってること、軽すぎた。。。
ガンバロウ。。

[178. 匿名]

とにかく一生懸命働いたり、筋トレしたりかな...あと夜は炭水化物食べない。おかしもやめた。
バイト中、どれだけ早く多くの量を品出しできるか1人で競ったりしてたらいつの間にかバイト終わってたりするから、仕事に集中するのオススメ
無理な食事制限ははげるよ(経験済)
五月の下旬から始めて、156cm 54→48～9になりました。

[179. 匿名]

階段の上り下り
筋トレ

食べ物の我慢で痩せるのは限界がある
筋トレが1番効く

[180. 匿名]

>>152
大丈夫。
ただ夕食の内容の問題。
「夕食は、一日頑張った自分へのご褒美。」
この考え方は止めて、
「朝食が、一日を頑張る自分へのご褒美」
と変えて、少なめにしましょう。

短い期間で仮にダイエットが成功しても、それは取り返しのつかないリバウンドの始まりに過ぎません。
食生活をお仕事にアジャストして、継続していくことが大切です。
朝が来るのが楽しみになるのは、前向きになりますよ。

[181. 匿名]

7月から2kg増加(;_;)先月は台風や雨の日が多く、全然ウォーキング出来なかったから今月は意識してウォーキングしたい。
みなさんのダイエット成果を参考に、わたしにも出来そうなものはスクショさせてもらいました♡

＊夜は炭水化物抜き
＊踏み台昇降
＊お酢やお水を飲む
＊食事は30回噛む
＊脚パカ運動

この辺からやってみようと思います!!

[182. 匿名]

朝は白湯と果物
昼は普通に食べる（野菜→スープ→おかず→ご飯の順で）
夜は炭水化物抜きで普通に食べる

小麦は抜く。（パン、麺類、スナック菓子等）
お風呂はゆっくり浸かってマッサージ。
お風呂上がりは軽いストレッチ

まだ始めて1ヶ月程ですが−２キロ、お腹も二の腕も少しずつ細くなって来ました。

短期間で劇的には減ってませんが、好きなもの食べられるし、無理もないので引き続き頑張れそうです。

年末までにあと３キロ痩せたいっ！！

[183. 匿名]

>>175

すごい♪
リーリダイエットやり方教えて下さい!!
調べてみましたが、わからなくて....

[184. 匿名]

プチ断食。
お通じも物凄くよくなる。

[185. 匿名]

私の成功したダイエット
腹筋背筋それぞれ50回ずつ
半身浴45分
１日9時間睡眠
ちゃんと寝るのが一番のダイエットだと思う！でも一番難しい(笑)
32才の時157㎝51㎏から一ヶ月て47㎏になりました。

[186. 匿名]

踏み台昇降なさっている方、高さ何センチですか？
私は家にある台座が20センチで、数分で脚ぱんぱんになって、あまり続けられないんです。
テレビ見ながら1時間続けたいのに〜！

[187. 匿名]

主さんに質問です！
水の温度は関係あるのですか？冷たい方がいいとか、常温がいいとか( *・ω・)ノ

[188. 匿名]

厳しい食事制限で160㎝49キロから45キロまで落ちたけど、正直不健康だよ。
健康でいられる範囲で食べて、それ以上絞りたければ運動って感じがいいと思う。
モデルさんとか、ほんとどんな生活してるんだろ…

[189. 匿名]

186さん

踏み台は10～12センチが体に無理な負担がなくていいんだそうですよ～！

[190. 匿名]

>>188
ジム通い一択でしょうね。

[191. 匿名]

私の知り合いですが、もともとものすごくスリムなのに、更に痩せたそうです。
その人は夕ごはんを17時頃に済ませて後は間食なし、そして翌朝普通に朝ごはんを食べていたらしいのですが、夕ごはんから朝ごはんまでの間が12時間以上空いているため、プチ断食みたいな効果があったらしいです！

[192. 匿名]

>>110

主さん～。
トイレ行った後に飲む水はお茶じゃダメなのかな？

手軽だし明日からやってみる！教えてくれて、ありがとう(^-^)

[193. 匿名]

ビリーの後にちょっと流行したターボジャムをまだやってる！
すぐに引き締まるし楽しい。

ただ、またターボジャムやって痩せたらいいや～っていう感じで
すぐ油断して太ってしまうので生活改善しないと駄目だと思ってる

出典：i0.wp.com

[194. 匿名]

食べ過ぎたら翌日は控えめ（白ごはん無し）にする

極端なことしなくても、私にはこれで十分だった
155cm45kg…痩せてもないけど、アラサーだしこれでいいやと思ってる
筋トレだけは欠かさずしてます

[195. 匿名]

主さんのお水ダイエット、効果あるかもしれません！
私もお水を頻繁に飲んでいて、トイレが近いんです。お水飲む以外はお菓子もご飯も普通に食べています。ご飯は若干少食ぎみですが、お菓子は食べ過ぎてるくらいかな？(*_*;
私は160センチ44キロでピーク時から2キロ減りました。 ちなみに趣味でスポーツしているので、二の腕は結構太いです…

[196. 匿名]

ファスティングダイエット

[197. 匿名]

食事は1日1500kcalでバランスよく

それに、1日5分の筋トレ+20分の有酸素を毎日続けると
1か月くらいで確実に1kg減る

シンプルで地道なのが一番効いた

[198. 匿名]

スクワット
プランク
足パカ
昼はタンパク質多めの食事で特に制限無し
夜は食べない
で64kgが167/52です

[199. 匿名]

夜は炭水化物抜き。
酢大豆をレシピに加える。
サラダのトッピングとか、おつまみとか。

半年で(夏バテもあり)
168センチ
58から52へ

[200. 匿名]

主です！

質問がありましたが、わたしはお水で常温で飲んでました！わたしがこのダイエットを知ったときは、お水という指定のみ、温度は特に指定はありませんでした。ただ、身体を冷やすと良くないかなあと思って常温で飲んでました…。
それ以外の飲み物、飲み方をしたことがないので効果のあるなしはわかりません

[201. 匿名]

まだ始めたばかりで
「成功する予定」なんですけど(笑)
卒乳したら太ったのでまず胃を小さくするため
昼にご飯70ｸﾞﾗﾑの手作りおにぎりと
スリムアップスリム飲んでます。
代謝落とさないためにタンパク質が
大事だと思うので。
お腹が空いたらウィダーから出してる
プロテインバーのベイクドチョコを半分。
これがすごくおいしい！
タンパク質しっかりなので腹持ち良し。
しばらくこれでがんばってみます。

[202. 匿名]

1日30~45分のウォーキング。
痩せる目的ではなく、運動不足で滞った身体を起こすくらいの気持ちで。
ゆっくりとだけど、太股の前張りが減ってふくらはぎに適度な筋肉がつき、締まった。
これからも続けたいな。

[203. 匿名]

ウォーキングと、あとは結婚式用に買ったブライダルインナーのコルセットを着けたまま生活してたらみるみるウエストが細くなった。

[204. 匿名]

ヤーナリズムと、腹筋ワンダーコア。
時間が空いた時に市営のプール。
野菜を350グラムは必ず取るようにしてるし、夜は、米飯は少なめ。
体重は、3ヶ月で2キロ減とさほど痩せてはいないけど、ジーンズがゆるくなったし、お腹も引き締まってきた。
筋肉がついてきたんだと思う。

[205. 匿名]

ランチをベーグルとカップスープへ。
ベーグルは大量買いして冷凍、お昼には解答されて食べ頃。

ベーグル１個じゃ物足りないけど２個は食べれない絶妙なボリューム…
時間に余裕があるときはベーグルサンドにしたりして。
コスパ最強の唯一続いてるダイエットだな～

[206. 匿名]

>>200
ありがとう( ＾∀＾)！
こういうダイエットとか健康とか絡む時って常温指定多いし、主さんが常温なら私も常温にしてみます

[207. 匿名]

40代です。
週5→1時間ウォーキング
朝晩→腹筋、おしり歩き、オチョ
お風呂で下半身リンパマッサージ20分
食事→脂肪燃焼ジュース＆脂肪燃焼スープ

3週間で5kg減量しました。
目標は－20kgで適正体重にすることです！

[208. 匿名]

なわとび１日1000～1500回飛ぶのを１ヶ月。食事制限なし。
でマイナス8キロ。

[209. 匿名]

噛む回数を30回以上にして一回の食事を20分以上にしてみた。
食事もアプリで1500キロカロリー以内に抑えて職場まで2キロ往復歩いて、踏み台昇降は休みの動かない日に20分やって今1か月で3.8キロ減。どれだけ減るか続けてみる。アラフォーです。

[210. 匿名]

働けるだけ働く
睡眠時間が減っていく
夏バテする
食べられなくなる

超痩せる！！！

[211. 匿名]

質問で申し訳ないのですがエアロバイクで痩せた方いらっしゃいますか？
購入を検討しているのでリアルな声が聞けたら嬉しいです

[212. 匿名]

そんなお水ダイエット=水しか飲まないだと思う人多いの？（笑）

それもうただの断食道場と同じじゃん（笑）一週間も食事しなくて日常生活を過ごせる人いないでしょ。まず、質問すればいいのに。

[213. 匿名]

ウォーキングって、歩数決めるのと時間決めるのと距離決めるのどれがいいのかな？！？！

[214. 匿名]

157センチの38キロです。　みんな太りすぎでびっくり。

[215. 匿名]

>>214
なんまんだぶなんまんだぶ

[216. 匿名]

>>214
なむなむ

[217. 匿名]

>>214
南無南無(・人・)

[218. 匿名]

>>211
あくまでわたしの場合はですが、５月半ばからスタートして現在までで8kg減です。最初の3ヶ月は体質改善も意識してとにかくがむしゃらに漕ぎまくりました。１日１時間半〜２時間半は毎日やってました。食事制限や８時間ダイエット、レコーディングなどと併用しているのでエアロバイクの効果だけではないと思いますが1ヶ月あたり1.5〜2キロくらいは頑張れば減量できるのではないかと思いますよ。毎日そのままでやるとお尻が激痛になるので梱包用のプチプチをサドルに巻いてやるのがオススメです!

[219. 匿名]

焼き芋、甘酒ダイエット

[220. 匿名]

>>214への（-人-）ﾅﾑﾅﾑ…
の流れに吹いたwww

[221. 匿名]

>>56さん

何故か背中側の贅肉がごっそり取れて綺麗なライン出てきました
太股に隙間が出来たのと、フェースラインがハッキリ出てきた

羨ましいです！
背中にお肉ついてて後ろ姿自信ないです。
お腹は、凹ませるのを意識しながら歩くと
効果あると思います。
下っ腹がなかなか･･･しぶとい(-ω-；)
二の腕は、後ろに引くように
腕を曲げて振る方が良いのかな？
（個人的な意見です）
私も歩き方悪いほうで
ふくらはぎの筋肉気になります(´･ω･`)
マッサージ大事かもですね。

[222. 匿名]

＞＞213
ウォーキングもエアロバイクもですが
ダイエットのために大切な事は
時間や距離や速度ではなく
【心拍数】による有酸素運動なんです。
平常時脈拍数と年齢によりそれぞれ
有酸素運動に適した心拍数が変わってきます。
ジムではマシンに心拍数を測る機能があるので
便利で無駄がありません。
外を歩くのであれば
呼吸が息切れしすぎずに、会話が出来る程度の限界まで
心拍数をあげるのが、おすすめです。

[223. 匿名]

>>213さん

私の場合、時間です。
だいたい１時間に決めてます。
１時間だと、すっきりした気分になります！
１時間以上だと、後半バテてしんどくなり
続かなくなります。（距離も同じく）
歩数は、始め測っていましたが
足りなかったら気になっちゃう。
でも歩数がモチベーションの方もいると思う！

[224. 匿名]

>>2
ランニングは数日で膝を悪くする
休む→もう走りたくなくなってるの繰り返し

[225. 匿名]

214 ですが、なにがなむなむなんですか？
デブで見苦しい姿見せてるほうがなむなむでしょ。

[226. 匿名]

1日3回オナニーダイエット
意外と消費カロリー多いんですよね！
2ヶ月で8キロ痩せました！

[227. 匿名]

米を食べるようにした。
日本食にすればOK

[228. 匿名]

蒟蒻うどんダイエット
安上がりだし、これ食べただけで満腹感得られるし、私はこれでトータル10kg痩せました！

[229. 匿名]

アラフォーで運動は通勤で歩くだけです。
夜出来るだけ炭水化物抜き。
外食時は我慢しないで食べる。
間食は3時までで、食べ過ぎない。
たまにスナック菓子は許す。

これだけで4月から8キロ痩せました！
今160㎝53㎏です。
概ね満足。

何よりも食べることが好きだったのでダイエットは無理かなと思っていたのですがやってみるもんですね！
断然痩せた方が何かと良かったです！

[230. 匿名]

>>225
体重あるだけでデブって思うのやめたらｗｗｗ
筋肉量によっては実際の体重より見た目細い人いるんだけどｗｗｗｗｗ

体重しか取り柄のない女だと見た。かわいそうに。なむなむ。

[231. 匿名]

4月からダイエット始めて152cmの54キロから43キロになりました！

ダイエット始めた頃は飴を食べるのも怖くてお菓子全く食べてませんでしたが、7キロくらい痩せた頃から余裕が出てきて今は普通にお菓子もアイスも普通に食べてます。月に2、3回は外食で好きなものもたくさん食べてます！

それでも普段は昼しか炭水化物食べないし、ご飯もよく噛んで味わって食べるようにしているので、ゆっくりですが痩せていってます。目標は来年の4月までに40キロです！頑張ります！

[232. 匿名]

やっぱり続けることが一番大事だね(*^^*)
頑張ろう!

[233. 匿名]

>>212
一昔前はね、りんごダイエットとか食べ物の単品だけを食べてダイエットするのが多かったからね
水だけだと思う人も結構いると思うよ

[234. 匿名]

>>225
しょうがないなぁ
南無妙法蓮げきょー位唱えなきゃダメ？
(・人・)(´・人・`)

[235. 匿名]

>>225
修行僧の方かなと思って
なんまんだぶだぶ

[236. 匿名]

>>1
主さん、今日から早速お水飲みダイエット真似させてもらいました！

確かに利尿作用凄すぎますね、OLなんで何回でも行けるんですが、恐らく周りからは(下痢？)って思われたはず…

お水飲んで、踏み台昇降を15分やったら信じられないくらいの汗をかきました！
この組み合わせ続けてみますね、ありがとうございました(>▽<)

[237. 匿名]

みなさんすごい！！
参考にさせてもらいます(^ ^)

私は体重にはあまり変化なかったですが、トレーシーメソッドの二の腕は1週間で目に見える効果でました！！結婚式に出席する前など、少しおめかしする一週間前にやってます。笑

[238. 匿名]

>>237
トレーシー、DVD三本出てるようなのですが、どれをみてますか？？？
気になります(^^)

[239. 匿名]

〉70さん
いいヒトー（＾ω＾）

[240. 匿名]

>>11
私もウォーキングしたい！
11さん、何歳ですか？
私はアラフォーです(;^_^A

[241. 匿名]

夜炭水化物抜けない…泣
1日我慢しても翌日には食べちゃう…
1ヶ月続けても、痩せたら安心して食べちゃう…米が好きすぎる…泣

食が楽しみだから、まずいものを
食べて痩せるのは生きた心地がしない…

[242. 匿名]

8時まで仕事です…家に帰るのは9時、
そこから夕飯…太る！！
食べない方がいいのはわかってる…けど
昼から何も食べないとお腹減り過ぎて
眠れないし…仕事遅い人はどうしてますか？

とりあえず炭水化物無しか少なめの
おかずのみにしてますが、物足りません…(/ _ ; )

[243. 匿名]

今ウォーキングやってるんだけど8時間ダイエットも実践してみる！
食事量ちょっと減らしてよく噛んでまじでダイエットに本気になってみる
みんなみてて！！
149.8cm62kg

[244. 匿名]

主さんのお水ダイエット、ホント利尿作用が半端ない！元々お茶やら珈琲で１日の水分は取る方だけど、何か１日の大半トイレ行きたい(笑)
これだけ老廃物が出てたらむくみにも効きそう！続けますヽ(・∀・)ノ

[245. 匿名]

部屋の掃除。
汚部屋を片付けて物を減らしたら脂肪も減ったよ。
部屋が広くなると自然にストレッチするようになるし、
ダラダラ間食することもなくなった不思議。

[246. 匿名]

わたしの主さんのお水ダイエットはじめました！
これまじで利尿作用やばいです！！！（笑）

むくみにも効きそうだし、体重計に乗るのが楽しみです。

[247. 匿名]

私も昨日から主さんのお水ダイエットはじめました、夜寝る前に御手洗い行った後も迷ったけど水飲んだけど正しいのかな(^^;
ちなみに迷ってる時、無意識に主さんに対して「先生教えて」と心の中で思った

[248. 匿名]

>>145
まだ見てくださってるかな？
159cm　48kgから43～44kgに6月からのダイエットで落としました。
「何々ダイエット」をしたわけではありませんが・・・

栄養不足にならないようにあすけんで管理し食事を月平均でも1200kcalに制限しました。
お菓子類は一切禁止し、水を一日八杯飲むようにしました。

毎朝4時起きして、フォーム重視で2時間程度のウォーキングで月200km。

エプソムソルトやバスソルトを入れて、半身浴を1時間半（これは痩身目的ではなく、循環をよくすることとウォーキングのコリをほぐすため）。

睡眠をできれば８時間取る。ビタミンB剤とクエン酸を毎日必ず摂取する。

これでウエストが58cmになり体脂肪率が17％まで落ち、腹筋の縦線が3本きれいに出ました。

[249. 匿名]

>>244
お茶やコーヒーなどカフェインを含む飲料は利尿作用があるので、水分を摂取したとは言えませんよ。
水道水ではなくできればミネラルウォーター（浄水）、冷水ではなく常温からお白湯で、味がなく飲みづらければ飲料用の顆粒をほんの少しとレモン果汁などを垂らすといいです。
私はこれにペリエを加えて飲みます。

[250. 匿名]

>>225

安らかにお眠りください。
南無阿弥陀〜〜

[251. 匿名]

※　ここは仏教信者のトピではございませぬ。お間違いのないよう・・・

[252. 匿名]

>>7
コアリズム、二人のトレーナーの見た目が個性的過ぎて受け付けなかった。赤い髪とかじゃなくて、もっとさっぱりした人のレッスンだったら続けたのに。、

[253. 匿名]

>>208
縄跳びってどこでするの？うちの中？

[254. 匿名]

>>249
>>244だけどもそういう意味で言ったのではなく、主さんのやり方は勿論常温の水取ってますよ
普段から水分は取ってたのに、そんなにトイレ行ってた記憶はないけど、トイレの後に水飲むってだけで、こんなにも利尿作用が！？って驚いただけです。紛らわしくてすみません。

[255. 匿名]

>>248　そして　>>249 です！
12kmウォーキングして来ました。

主人が水分をあまり摂らなかったので、エビアンやクリスタルカイザー、ペリエ、麦茶等完備して（水分バーｗ）、水分を摂ってもらうようにしましたところ、禁酒したこともあってか10kg減量しましたよ。
体質も変わったみたいです。今は彼に有酸素運動を勧めているところです。

私は低血圧なのでたくさん飲むようにしていますが、高血圧の方は量にお気をつけくださいね。
「水分をたくさん飲めば飲むほど血液量は増加し、それにともなって心臓に負担がかかり血圧が上昇します。水分の過剰摂取は高血圧の要因となり、いずれは動悸、不整脈などを起こすリスクがあります。」

[256. 匿名]

こまめに白湯を口に含んで高体温、高基礎代謝を維持させる

[257. 匿名]

私が痩せた方法書きますね(^_^)

夜は炭水化物抜き、野菜とたんぱく質を意識してとる
寝る前3時間は食べない、朝昼は好きな物を食べる
なるべくすぐ歯を磨く
何か食べる前に一度本当に食べたいのか自分に聞いてみる
ケータイの待ち受けを理想の身体の人にする
身体を冷やさない、なるべくお風呂に入る
歩く時は大股早足で、姿勢正しく
寝る前に脚のマッサージとストレッチ
暇な時は適当に筋トレ

簡単なことを日常に取り入れ習慣にするのが一番効くと思います！
これを約8ヶ月続け166cm67kgから53kgになりました。
太ももは57cmから49cm！
まだまだ理想には遠いですがだいぶスッキリしました。
我慢しすぎたり頑張りすぎるのもしんどいので、気長に頑張りましょう(^O^)

[258. 匿名]

スクワットとバス途中で降りて20分歩くで２ヶ月で56キロから52キロ、それから半年変わらず、、、

仕事21時とかに終わってから夜道歩くの辛いし、踏み台興味あるけど3階に住んでるから下の人に迷惑そうで出来ないし、お金ないから、野菜スープと野菜高くて無理(；ω；)

夜はスーパーの半額弁当食べるか何も食べないかの選択肢しかない。

[259. 匿名]

>>258
足パカトピにカモン！

30日間足パカチャレンジpart7

30日間足パカチャレンジpart7前トピがもう書き込めないので申請しました！ みんなで頑張ろう！今年ももうあと3ヶ月きりました。 来年までに少しでも引き締めましょー！

[260. 匿名]

これを買ったはいいがやっていない。

言い訳だけど
転職して朝から終電までの勤務とかあるし
時間もなければ
お腹はペコペコで深夜でも食べちゃうし…

休みはあるんですけどね。
職場で飲食自由ですけどね。

[261. 匿名]

炭水化物抜き、毎日ランニング、水を飲む

[262. 匿名]

メギナージュダイエットやってました。
最初の一週間乗り切れればそのあとはそんな辛くない２ヶ月で8㌔ちょい落ちました。

[263. 匿名]

伊達友美さんの伊達式ダイエット。
運動嫌いの人にぴったり（╹◡╹）

[264. 匿名]

午前中に１食だけ食べる
１日１食ダイエット。

[265. 匿名]

>>32
姿勢を良くするだけでも違うっていいますよね！