糖質制限、その後…

[1. 匿名]

皆さん、糖質制限ってどうですか？
これから挑戦する方、気をつけなければいけないこと、そして以前していてその後、どうなのかなど教えて下さいませ。

[2. 匿名]

やっぱり運動もしないとだめ。

[3. 匿名]

出典：blog-imgs-60.fc2.com

[4. 匿名]

普通に食べたらすぐ戻った。泣

[5. 匿名]

夜だけ制限
リバウンドはなし
今は特に制限してない

[6. 匿名]

糖質制限してたら身体が思うように動かないし頭の回転も鈍った気がする

[7. 匿名]

とことんハマってる人見てると
宗教みたい…って思ってしまう

[8. 匿名]

糖質制限は相当なストイックさがいるよ
並大抵じゃない、普通にご飯食べて運動した方が幸せだー

[9. 匿名]

糖質制限で6キロ痩せました。

少しずつ普通の食事に戻して、1キロ戻りましたが維持できてます。

[10. 匿名]

低糖質パンを食べたり白ごはん食べない生活してたけど、低糖質の食べ物はあまり味が好みでは無かったし合わなかった。付き合いで食べなきゃいけない時にストレスたまるし

バランスよく食べたほうがいい気がする

[11. 匿名]

主さん、もしかしてダイエット？ダイエットならまず続かないよ
病気で制限されてるなら仕方ないけど

まず無理だから

[12. 匿名]

私だめだった。
炭水化物抜いたら便秘になってお腹ぽっこりに...
また炭水化物食べだしたら出た。
全く効果ないわ(´･_･`)

[13. 匿名]

旦那が糖尿病予備軍なので夜だけ糖質制限にしてる。まだ１ヶ月半だけど数値（Hba1c）は下がってきている。

[14. 匿名]

疲れる。
頭の回転が悪くなる。ボーッとする。

ちょっと食べ始めると、瞬く間に元に戻る。いや、寧ろ前より太る。

やっぱらら運動しながら八分目程度に食べるのが1番！それがなかなか難しいんだけど…

[15. 匿名]

頬がこけました。

[16. 匿名]

ご飯やパンなど炭水化物を控える「糖質制限ダイエット」の第一人者として知られた
作家が急死して話題になってたよね

桐山秀樹さんの急死で波紋　「糖質制限ダイエット」専門家はリスク指摘 (1/2ページ) - 政治・社会 - ZAKZAK

ご飯やパンなど炭水化物を控える「糖質制限ダイエット」の第一人者として知られたノンフィクション作家、桐山秀樹氏が今月６日、心不全のため６１歳で急死したことで波紋が…

[17. 匿名]

夜だけ炭水化物控えています。痩せやすくなりました。全く食べなかったら後で反動が凄いです。

[18. 匿名]

糖質って体にとって必要不可欠なものだから、それを半分とかに減らすのはいいかもしれないけど、極端に減らすのは体に悪そう。

[19. 匿名]

美味しい物食べて死にたいわ…

[20. 匿名]

以前、かなり厳しくやってたら、ボーッとするし髪はパサパサ肌はボロボロでひどかった。

確かに痩せはしたけど、リバウンドしてしまうから普通の食事に戻しにくいし、危険だと思った。

[21. 匿名]

抜きじゃなくて制限ならよくない？

[22. 匿名]

体がおかしくなる。
普通にバランスよくが１番と思った。

[23. 匿名]

糖質制限でイライラして子供に当たってしまいそうだったので止めました。

痩せてイライラするより、
ポチャでのほほんとしてた方がいいかと。w
ご飯は美味しい♡

[24. 匿名]

体重は変化なしで、本のように痩せはしないんだな…とがっかりしました。
しかし、健康診断で
色々な数値が昨年よりかなり良くなりました。
これにはびっくり。
した事と言えば糖質制限だけ。

[25. 匿名]

糖質制限と言えど、カロリーオフの飲み物は逆に身体に悪いです
アスパルテーム、アセスルファムKは発ガン性

[26. 匿名]

ゆる〜く制限して半年かけて7キロ痩せた。
普通に戻したら痩せなくなった。でも増えてはいないのでいいのかな？

[27. 匿名]

糖質を制限して、不足したエネルギーは、
まず筋肉から削がれるらしいよ

つまり、脂肪が落とせるワケじゃないみたい (´・ω・｀)

[28. 匿名]

プラス15キロくらい

[29. 匿名]

夜だけ制限してます！
朝昼は普通に食べて夜だけ白米抜いてるよ。

少しスッキリしてきたけど筋トレも兼ねてるからかもしれない。

[30. 匿名]

糖質制限はやめたほうが良いよ
体がフラフラになってしまう

[31. 匿名]

糖質制限で髪がとか頭がボーっととかあるけど、
その先にあるものだからねー

糖分摂取しなくていられる様に出来る身体造りだからね、体質を変えて行くものだから
ダイエット目的のことじゃないからねー
２年くらいかけて徐々にやって行くものだから

[32. 匿名]

ラーメンやめれません。

[33. 匿名]

低血糖起こすようになった

[34. 匿名]

糖質制限って炭水化物だけじゃないからね。辛そうだからやらない。

[35. 匿名]

死んだ人いなかった？

[36. 匿名]

糖質制限失敗してる人はやり方が間違ってるんだよ
糖質は抜くんじゃなくて普段の1/3〜半分程度にする
糖質を減らす代わりに脂質、タンパク質、食物繊維を増やすこと
糖質を0にすると筋肉が減ったり、糖の代わりに脂肪がエネルギーになるけど脳は脂肪をエネルギーにはできなくて、脳のために作られるケトン体は血管に対して障害を与えるらしい

[37. 匿名]

私は糖尿病なので、とある医者に勧められて糖質制限ダイエットしました。数ヶ月で12㎏痩せたけど、糖質制限が続かず、リバウンドしてあっという間に15㎏増えました。
内科の主治医からは、量を少なくすること、全て食べないのはリバウンドになるよ、と注意されました。
血糖値が下がって、低いままキープしています。

[38. 匿名]

糖尿病になり、
毎食白米６０グラムだけ
食べてる。
本当に少ない！
今までは１日５合くらい
食べてたから。
でも、すごい痩せて
数値も下がってきた。

[39. 匿名]

妊娠７ヶ月で数日前妊娠糖尿病の疑いを言われ、再検査待ちですが始めました。もともと雑穀米や豆類、野菜中心とか質素な食事は好きなのでそう食生活は苦痛ではないのですが、産後本当の糖尿病へ移行しないかとても不安です。
ただダイエットの糖質制限は元に戻りやすい体質になるとか。やり方によるのかな。
とりあえず甘いものはやめる。
食事の始めは野菜から。
白ご飯は玄米にしたり雑穀米混ぜたりおかずととったりする。
パスタ、そうめんは控えそばにする。
よくよく噛む。
必ず３食とり(量をさらに減らし５食にしたり)早食いせず一食の量を少な目にする。
タンパク質は青魚中心にする。

簡単なところではそれくらいでも違うかも。

[40. 匿名]

等質制限は一時的にやせて効果を感じやすいけど、体によくないらしい。なんでもほどほどが一番だよね。

[41. 匿名]

糖質制限とまではいきませんが、夜だけ炭水化物抜き始めました。

[42. 匿名]

肉(200グラム)と卵(３個)とチーズ(120グラム)を主に食べる(()内は１日の目安)MEC食っていうのやってます。かなり炭水化物に依存していたので２週間で3.5kg減りました(笑)

バターなど動物性脂肪も推奨なので、自然由来で害のないエリスリトールという甘味料使ってクリームチーズとバターで糖質制限チーズケーキ作って食べてるので甘いものに対するストレスもなくできてます。

お腹空いたらいつでも肉卵チーズが食べ放題なのでイライラすることもないです。
ただビタミンCだけは摂れないのでサプリを飲んでます。

フラフラも頭痛も何ともないどころかむしろ以前より調子が良くて重かった生理痛も無くなりましたよ〜(^o^)

[43. 匿名]

実際、「自分も糖質制限してます」っていうお医者さんとかテレビで観ると、表情が乏しいというか、どこかポーッとしてるというか感情が無さそうな感じに見えてしまうことがよくあるんだけど……。
気のせい？
これって、制限し過ぎて脳が上手く働いていないってことなのかな？と思ってしまった。

なんでも、制限し過ぎはダメだよね。
糖質も必要な栄養素だし。

[44. 匿名]

一日の糖質摂取量を20g以内にして5キロ痩せたけど、ある日おにぎり食べたい欲が爆発してそこからリバウンドした
極端に制限すると私の場合はうまくいかないことがわかったから、適度にとりつつカロリー制限して今6キロ痩せた
糖質もとりすぎなければ太らないし、特定の食べ物を禁止するとその後の反動が怖いなと思う

[45. 匿名]

糖質やめたら、人生楽しくなくなったので、終了しました。普通に、カロリー落とす方が私には向いてる。

[46. 匿名]

がるちゃんにも糖尿病が意外といるのね

[47. 匿名]

>>2
そうなんだよね。
制限してなおかつ運動もする。
でないとせっかく痩せても維持ができない。
ダイエットに終わりはない。

[48. 匿名]

強い気持ちが必要だよね。
炭水化物って中毒性がある。
食べるともっともっと！ってなる。

[49. 匿名]

糖質制限ダイエットの第一人者と言われる桐山秀樹さんが心不全で亡くなった

[50. 匿名]

夜だけ制限してます。
朝と昼、更に夕方まではランチにも行くしお菓子も食べますが妊娠前からマイナス４キロです。定期的に運動もしてるので体脂肪が減って筋肉量がかなり上がりました。
運動しながら夜だけ制限するだけで、かなり変わりますからオススメします。
夜遅い時間に小腹がすいた時は、たんぱく質(唐揚げも可)を摂ってます。
もちろん野菜も一緒に摂れたら更にいいですね。
お腹膨れるまで摂っても後日、体脂肪が増えてないどころか骨格筋量が増えてますよ。
ぜひ運動と共に試してみて下さいね。

現在、体脂肪22%骨格筋30.5%です。
参考までに。

[51. 匿名]

糖質制限のみして運動しないと筋肉が落ちるだけだよ。

[52. 匿名]

たんぱく質とか脂質とかミネラルとか、優先順位の高い栄養素を１日のカロリー範囲内でとろうとすると結果的に糖質制限になる
ぐらいの考え方で今ダイエットしてる
糖質は敵ではないし、糖質を制限するあまり他の必要な栄養を摂れなくなるのは意味ないと思う
あと標準体重じゃなくて美容体重を目指すなら、やっぱりカロリーを制限する方がいい気がする

[53. 匿名]

私も夜はなるべく炭水化物減らしてるけど、
食べちゃうときもある。結局ゆるーくしかやってない。
でもジム行ってから少しずつ体脂肪落ちたよ。
といってもまだまだ多いけど…。

[54. 匿名]

みんな言ってるけど、夜だけ炭水化物抜くのはいいと思う。
昼は食べていいって思うと続けられる。
夜は、お豆腐にいろいろトッピングしたり、こんにゃくでできたうどんで誤魔化してます。
慣れるとぜんぜん辛くないし、翌朝のウエスト周りがスッキリした感じがだんだん病みつきになってくる。

[55. 匿名]

糖質制限されている方のブログなど見ると
脂質も結構制限されている
３食しっかり食事されているけれど食事量も少ない

[56. 匿名]

体重減って一見痩せた！って思っても、
筋肉量が減ってたら結局は体脂肪が増えてて、
代謝も下がって不健康なんだよね。
やっぱり運動しないとダメ。

[57. 匿名]

運動して筋肉つけないと脂肪が燃えないよ。
筋肉おちると体重が減って痩せたような気がするけど、しぼんだだけ。
筋肉つけて引き締めるべし。

[58. 匿名]

お菓子食べないだけでも結構効き目あると思います

[59. 匿名]

>>11
コメントありがとうございます。
単純に肉魚が口に出来るという点と関連書籍やNHKなどで取り上げられているので、信用性があるのかと思っています。ダイエット目的です。
身長165cm65kgから55kgまで減量したいです。

[60. 匿名]

徹底的に炭水化物や甘い果物など糖質を取らないようにしていたら、仕事中バターンと倒れた。
気持ち悪いし、体動かないし、頭回らないしでパニックになりました。
周りの人達にも大迷惑をかけてしまった
適度なごはんを食べて運動をするのが㈹には１番だと身をもって経験しました。

[61. 匿名]

主、年齢は？ある程度年いってると代謝率も下がるよ

[62. 匿名]

>>60
私も糖質とらないとフラフラしてまっすぐ歩けなかった・・・

[63. 匿名]

エリスリトールって喉がヒリヒリ？するような感じしませんか？

[64. 匿名]

主食はサラダと肉！みたいな生活にしたらフラフラになりました
頭回転しないし、朝会社に行く途中でもうすでにふらふら…
食べ物のことで頭いっぱいになって結局リバウンド！
しばらくは痩せにくくなってしまった気がする。
今は普通に食べて運動してます。
ストレスためずに痩せるほうのがいいですよ(´･ω･`)

[65. 匿名]

糖質制限は効果はあるけど長期間続けるものではないよ
糖質を制限するとエネルギーの元となるブドウが枯渇して新糖生といって脂質、タンパク質からブドウ糖を作り出すようになる
こうなるまで2週間くらい

糖質は摂らないけどブドウ糖を作る働きはするから体内の脂肪はどんどん減っていくけど、タンパク質も使われるから脂質以上にタンパク質もしっかりと摂取しないといけない

更に筋トレで筋力が低下するのを防ぎながら行わないと筋肉も減ってしまい体に締まりのない体型になるし、ダイエット前よりも代謝が悪くリバウンドしやすい体になるよ

[66. 匿名]

糖質制限しだすと、米とか食べてるダイエッターに
対して上から目線になりがちだから注意しよう！！

知恵袋でも糖質制限してる人は
何故だか偉そうだ。

[67. 匿名]

ここのコメントの９割りが糖質制限の間違った解釈してるよ
やりたいなら本当に知識いるから勉強してみるといいよ
でないと体調悪くしますよ

[68. 匿名]

糖質制限は肉食べられるからいいなーと思う

肉好き女子必見♥糖質制限ダイエット肉レシピ3選

ダイエット中は控えるべきと思われがちな肉！でも糖質制限ダイエットは食べていいんです。

[69. 匿名]

一部の提唱者は動物蛋白はたくさん食べてもいいっていうけど、これは栄養学や生理学的に無理がありますね。様々な食品添加物にリンが使われていて現代人はリンの過剰摂取傾向にあるけど、動物食でリンの過剰に拍車がかかっちゃう。たんぱく質とリンの過剰で、とくに腎臓にはダブルパンチですね。

[70. 匿名]

女性の糖質制限はリスクが高いから
知識がないと生理遅れたり体調崩しますよ。

糖質のおやつを辞めて、
1食分だけお米抜くくらいがちょうどいいですよ。

女性の場合はストイックに糖質制限すると
女性ホルモンの関係で逆に痩せなくなる。

[71. 匿名]

私は夜だけ食べてる
朝はサラダとオールブラン
昼はおかずだけ
お腹空いたら唐揚げとかゆで卵とか焼き鳥とか食べてる

夜はサラダ2杯そのあと普通にご飯。おやつも食べます。

じわじわ減ってる
ってか書いてみると結構食べてるｗ
低血糖も過食もなくなった。
低炭水化物ダイエットらしいです。

[72. 匿名]

でも、ベジタリアンの人の方が痩せてるよね。

サンプラザ中野、
小藪、
ベッキー、
小室哲哉などなど。

[73. 匿名]

太ってる人が、いきなり炭水化物も全部やめるなんてストイックなのが無理な話。
まずお菓子を徹底的にやめる事。それができなければ、ダイエットなど、無理。

[74. 匿名]

痩せてる方が病気になりやすいよ
普通が一番

[75. 匿名]

>>72
確かに言われてみれば
糖質制限者よりベジタリアンの人の方が
痩せてるね。
私の友達にもベジタリアンな子がいます。
お米は1日1.5合くらい食べるらしいよ。
でもモデル体系。
タンパク質は豆腐、卵やチーズだと言ってた。

[76. 匿名]

私は少しボーッとするくらいがちょうどいいことに気づいた。
過敏だったというか。
１２月からやってる。最初はクリームチーズとゼロカロリーの甘味料で一生懸命お菓子作ってたけど、大分落ち着いた。

一生糖質制限するかも。それくらいまだ太ってる。

[77. 匿名]

>>42
たんぱく質の取りすぎにならない？高尿酸値や大腸がん、乳がんになりそう

[78. 匿名]

>>49
人は必ず死ぬ。
やらずにだらだらと暮らすか、やせてお金持ちと結婚して幸せに死ぬか、自分で決めればイイ。

[79. 匿名]

私はガリタさんくらい太ってた
何やっても痩せないしご飯抜くとフラフラするし
おにぎりダイエットしたら生理が止まらなくなるし
もう一生このままなのかとあきらめてた。

でも肉増やしたらご飯とか甘い物減らせたし
フラフラしないし眠くならないしむくみも取れた。

一生無理かと思われてたユニクロの服が入りそうｗ
いま家に飾ってある。
もう少し頑張りたい。来年の夏はリラコ買う。絶対買う。

[80. 匿名]

MEC食（肉、チーズ、卵を中心に食べる）2ヶ月やってみましたが定期的にしてる血液検査の数値が劇的に悪くなりました、特に悪玉コレステロール値が倍増で注意受けました…(T_T)
止めて普通食にするとその後の数値は正常になっていました。糖質制限は「痩せる」という事に特化しているだけで健康的ではないと思っています。

[81. 匿名]

mecと糖質制限は違うよね
糖質制限は野菜大事って言ってる
チーズも食べ過ぎ良くないって

[82. 匿名]

糖質制限は糖尿病患者には効果あるけど、肝機能が低下している人はやっちゃダメ。肝臓にますます負担がかかり、エネルギー源の確保もできなくなるから。お酒を飲む人がダイエットのためによくやるけど、余計に肝臓を傷めている結果になるよ

[83. 匿名]

私ではなく上司の男性(50代)が健康診断でメタボの診断で糖質制限されてました。
最初に体重がガクンと減ったのが嬉しくなり、ちょっとゲーム感覚というか、もっともっと…となりました。
顔色は悪く、頬は痩けてまさに病人でした。
ついに、社長直々にダイエット中止命令がでました。

[84. 匿名]

身体と精神がすれ違ってきた為

ストイックな糖質制限はオススメしませーん‼︎

[85. 匿名]

入院した時
通常の病院食食べたけど
ご飯の量が凄かった
完食してたけど太らなかったよ
栄養バランス的にはそうなんだろうね

[86. 匿名]

糖質制限で11キロ痩せました。
月曜から金曜昼まで 炭水化物抜き
金曜夜から日曜夜まで 炭水化物あり
ありって言っても 制限中だからバカみたいには
たべません。
運動は全くしてません。
お尻とお腹に常にめっちゃ力いれる
を意識しただけ

糖質制限して 頭がボーっとするとかって
最初だけじゃないかな
私は2年やってます

157センチ 51キロ

[87. 匿名]

2カ月で6キロ痩せて半年で8キロ太った。
食費が嵩んで困った。

[88. 匿名]

2年前から糖質制限生活です。
今考えるとなんで、昔はなんであんなに炭水化物が好きだったのか謎。
今は糖質制限が私にとって普通の食事。
体重は8キロ落ちたけどそれからは減らない。

[89. 匿名]

私も境界型糖尿病になり糖質制限中
１日のトータル糖質量を100から120グラムに
してます。炭水化物以外にも野菜、調味料もきにしてます。たまに気にせず好きなもの食べたり、
ローソンの低糖質おやつ食べて少しでもストレス溜めないようにしてます。血糖値も落ち着いてきましたし、体重も落ちました。肌が綺麗になってきました。

[90. 匿名]

ライザップの本買った
糖質はとる必要ないって書いてあったけど嘘だよね

[91. 匿名]

>>72
あまり憧れない感じ
健康的な人がいない…Σ(ﾟ∀ﾟ)

[92. 匿名]

日本人には極端な糖質制限はお勧めできないと栄養士さんに言われました
減量したい人は控えめぐらいがいいそうです
糖質制限から普通の食事に戻した時が悲惨だからと
私はお米を減らすのが苦痛なので、マンナンヒカリ（こんにゃくで出来たお米もどきのもの）を
お米に混ぜて炊いています

[93. 匿名]

>>16
心臓病だし、その人は糖質制限を始める前から糖尿病にもかかってた
むしろここまで生きていたのは糖質制限のおかげじゃない？

[94. 匿名]

仕事とかいろいろ事情があってできない人には申し訳ないけど18時以降食べないダイエットが一番ストレスなく健康に痩せることが出来たきがする！
糖質制限はなんか不健康になりそう

[95. 匿名]

炭水化物抜きダイエットは脂質を３倍近く摂らないと意味がないので私には不向きだった
マクロをしっかり計算して１８００カロリーに抑えるダイエットで３カ月６キロ無理なく痩せれました

[96. 匿名]

むしろ毎年多くの糖尿病患者が出てるのに炭水化物の量を減らさない人が不思議
糖尿病がどれだけ危険な病気か知らないのか、危機感がないのか

[97. 匿名]

糖尿病になりかけだから栄養士指導のもと糖質制限してるけど、油断してるとすぐ痩せる
既に骨と皮しかないのにこれ以上痩せたくないんだけど、炭水化物以外でカロリーとるの結構大変

[98. 匿名]

1日の糖質量を100㌘位にして
3ヶ月で4キロやせて体調とても良いです。
おにぎりひとつでも40㌘くらいあるから
結構きつかった。美容と健康のためにもある程度糖質制限するのは糖質無制限よりいいと思う。

[99. 匿名]

ローカーボ（低炭水化物）に傾倒してる人のブログは、
もはや宗教的だった。

炭水化物ばっかり食べている子供は〜！
うちの子供たちは喧嘩もしません！

小学生になったら、ごはんもお菓子も食べる生活になるだろうに、どうするんだろ？
体臭きつくならないのか？

他人のことなので、勝手に悪い想像してる。

[100. 匿名]

糖質制限で半年で13キロ痩せました。
今でもお米は食べません。
肉や豆乳チーズ卵などでタンパク質を摂取しています。
甘いものがどーしてもやめられないので、糖質の少ないチョコレートを一日１０粒くらい食べます。
グリコのカロリーコントロール８０のアイスもおすすめ。
慣れればハーゲンダッツがしつこく感じられるようになります。

今は一日の糖質摂取量を８０グラムくらいに抑えていてＢＭＩは２１．５くらいです。
週に一回はカフェでサンドイッチも食べます。

慣れるまで２週間くらいちょっと頭がふらふらしましたが
お米を食べるのを我慢できるようになれれば、全然苦労しませんでした。
ただ、主食が肉になるので食費は上がるかも。
暑い時期は、ゆでたささみと梅肉と大葉と蜂蜜をビニール袋に入れてもみもみしたものを食べています。
蜂蜜は糖質ありますが、細かいことは気にしない！

こんな緩い糖質制限で血液検査の結果を全部標準値に戻して
糖尿病の薬を飲まなくてすむようになりました。
通っていた医者はカロリー至上主義だったので糖質制限をしていると言ったら嫌な顔をしましたが
結果を出してしまったので文句は言いませんでした。
でも、４キロリバウンドしたらまた通院と言われているので
毎日体重計に載って気をつけています。

[101. 匿名]

夜だけ白米食べてません。
元々白米よりおかずが好きなので割と平気です！朝は大好きなパン食べたりお昼は肉とかガッツリ食べてます！
あと筋トレしっかりやってタンパク質を十分にとる！
緩やかに痩せて合っているみたいです。

[102. 匿名]

糖質抜くなら朝と昼の方が良いと思う。
仕事中に眠くならないし、頭がすっきりして効率も上がる。
ただ、こういうのって合う合わないがあるから、私の場合はって話ですが。

[103. 匿名]

>>61
43歳です。

[104. 匿名]

主です。
皆さんの真摯なご意見、参考にさせて頂きます。
人によること、女性には不向き、運動も必要、そして晩御飯を制限といったところが概ね、お寄せ頂いたご意見ですね。

初めてトピックスを立てましたが、皆さんのお陰で良かったです。
また成功したら参ります。

[105. 匿名]

それにしても一度、慣れたら基本的に食生活を戻すのは不可能か。
分かっていたことですが、制限された中で喜びを見出していかねばならなそうですね。

[106. 匿名]

>>7
あなたはきっと、糖質制限だけでなく何かにはまって一生懸命な人は全て宗教みたい、の一言で済ませるんでしょうね。しかも出る杭は打つタイプと見たｗｗｗ
じゃあ、アスリートも宗教じゃんｗｗｗ
発想が貧困なんだよ！

[107. 匿名]

糖尿病なので

糖質制限がある

健康な人は糖質制限

すると、低血糖に

なるから、命が危なくなるよ

マスコミやメディアに

振り回されてはダメ

きちんと、詳しい情報を

知らないと、命取りになります

[108. 匿名]

太ってる人は糖質制限よく効くけど、
普通体型のひとは糖質制限しても
辛い割には痩せるスピードが遅い。

普通体型の人が痩せたい場合は、
逆にベジタリアンになれば痩せるよ。

[109. 匿名]

昨年半年間ほどして、11kgやせました。
最初は、お弁当作りとか材料そろえるのが大変でしたが結果が出て大満足です。頭とか全然ふらふらしませんでしたし、むしろ今まで昼食後眠気がひどかったのがなくなったのがうれしいです。
ただし、血液中の脂肪がすごく増えたので、これからは油は植物性（オリーブメイン）でたんぱく質は青魚で補うようにしたいです。

[110. 匿名]

運動が一番！
適度な運動と食事が大切！

[111. 匿名]

>>109
眠気を感じなくなるんですね。
参考になります。

[112. 匿名]

3年前、出産予定日の数週間前に妊娠糖尿病を診断されました。

それを機に糖質について栄養士さんに相談しながら糖質制限を始めました。

食べる順番を変え、白米は玄米や、麦ご飯、雑穀米に変更、朝ごはんは毎日パンでしたがジャム等を一切中止、週に一日のみの朝ごはんのパンにマーガリンを塗って食べて、パン自体も全粒粉や食物繊維入りのみにし、シリアルもオールブランを。
1食分の標準は40gらしいですが20gを量って食べてました。

お昼ごはんと夕飯には必ずベジタブルファーストで、ドレッシングも糖分があるので日替わりで酢やオリーブオイル、粉チーズをかけて食べてました。

根菜類はサラダに混ぜたり、果物は、例えばバナナ一本のところを半分にしたり、汁物は具だけ食べて汁は半分以上残すと言う自分なりのルールを作って実践しました。

妊娠前は54㎏で出産直前は60㎏、産後一ヶ月で54㎏に戻り、子供が1歳半まで母乳をあげてたのもあって、その時には46㎏になってました。

母乳をやめて一時期50㎏になりましたが、食べる量を減らして今は47～48㎏に戻しました。


産後3年経った今もずっと上記の事は続けています。



子供が生まれてからはなかなか運動と言う運動が出来ませんでしたが、子供が歩き始めるまでは、お昼ごはんの後に毎日子供をベビーカーに乗せて2時間以上散歩してました。


今は子供が3歳になったので一緒に近所を付き合ってもらっています。


長くなってすみません…

[113. 匿名]

一時期やってたけど、これ食べたら血糖値上がるとか、あれ食べたから体が怠いんだとか色々考えちゃって精神的にしんどくなってやめた。

でも成分表示の糖質や炭水化物の欄はチェックするし、糖質摂りすぎたと感じた次の日は糖質控えめのメニューにしたりしてる。
そういう意味ではゆる～く続けてるかも。

[114. 匿名]

糖質を全部抜くと精神的にも肉体的にも辛いので、いつも食べていた分量の半分を食べる様にしています。
プラス夕方に30分のお散歩と、片足立ちダイエットと猫ストレッチしてます。
今二キロ痩せました！
お菓子も我慢できない時は食べます！けど、たくさんは食べません。
お菓子を食べるときもネットとかで調べて食べ会わせダイエットしています。
お腹がへこんできました。
がんばります！

[115. 匿名]

戦前や戦時中みたいに、幼少期から質素な粗食だったら問題ないんだろうけど、
(今高齢のお年寄りなんかは、貧しい時代を乗り越えてきても、健康で長生きの人も多い)

現代人みたいに飽食で育ったのに、急に制限するのが危ない。
飽食で慣れてきた血糖値や体質があるから、急激に糖質制限して血糖値が乱高下するのは危険。

ただ、甘いものや炭水化物を過剰摂取してる人は、適量に抑えた方がいいね。
中年以降は食事運動気をつけないと、糖尿病になりやすいし。

[116. 匿名]

太ってる人が標準体重になりたいなら効果ある。(太ってる人は大抵炭水化物を摂りすぎてるから)でももともと標準体重の人がさらに痩せようとしてもあんまり効果ない。
あと、糖質制限してると、少し炭水化物食べただけですごくリバウンドするようになった。

[117. 匿名]

前やってたけど、ボーッとして便秘ぎみになってしまったのでやめた
いま朝と昼は普通に食べて
夕方プランクとスクワット。夜は和食中心のおかずと、ご飯を茶碗に軽く盛って食べてる。
完全に抜くのは辛い…夜中目が覚めて食べ物の事ばかり考えてしまう(~_~;)
しっかり筋トレとほどほどの食事で、1年くらいかけてゆっくり理想体重まで落とそうと思ってます！

[118. 匿名]

病気でドクターストップかかっているなら、べつだけど、普通の人は止めた方がいい　やっぱりバランスよく食べる方が健康にいい

[119. 匿名]

糖質制限というのは糖質全面断ちじゃなくて糖質を減らすことだからね。

[120. 匿名]

>>95
炭水化物も脂質も摂らない勘違いした糖質制限してる本末転倒な人って多いですよね
糖質抜くなら脂質を摂らないと筋肉が痩せちゃうのに脂質をたくさん摂ってない人多すぎる

[121. 匿名]

過ぎたるは及ばざるがごとし
何でも程々が一番だお

[122. 匿名]

三日坊主だった。炭水化物食べないないとストレスでキレそうになった。仕事前は甘いカフェオレ飲まないと頭働かないし。
下半身太り治したくて始めたけど絶対に無理。
変わりに夜トマトダイエットしてる。
夕飯や寝る前にトマト食べるだけ。
少し、むくみ取れてる気がする。半年以上続けないといけないから財布が痛いが、健康にも美容にもダイエットにも悪玉菌撃退にも血液サラサラにも良いからトマトは良しとした。
加熱殺菌して栄養入ってない野菜ジュースは飲まない。酵素死んでるし。

[123. 匿名]

炭水化物を全く採らないのはダメだってガッテンで言ってたよ。通常の半分位は炭水化物を採らなければいけないらしい。

[124. 匿名]

糖代謝が悪い人には向くけど脂質の代謝が悪い人には微妙かもですね。
私は等の代謝と分解が悪いのでスグに結果が出た。
日本人は脂質の代謝が悪い人が多いはず。

[125. 匿名]

自分には合ってました。
糖質を少なめにしたら、
一年で15kg減りました。

[126. 匿名]

夜だけ炭水化物を抜くのも効果的(体質改善)らしい。
炭水化物の糖質は分解に時間がかかるとか。

[127. 匿名]

糖質制限したら、頭がボーッとしたりフラフラするのは、糖質が足りないからではありません！！
栄養素が足りないからですよ。

私も最初勘違いしてました。
勉強したら、糖質制限は良いことだらけでした。

12キロ痩せて
身体がほんとに楽！
肉、野菜モリモリ食べてますから、元気だし。

[128. 匿名]

>>12
炭水化物は糖質と食物繊維の事だから、糖質制限したらサラダをいつもの三倍に！とか、無糖ヨーグルトを毎日大量に！とかしないと便秘になる。
食物繊維が足りなかったのかも。

[129. 匿名]

>>128

無糖ヨーグルトにも糖分があるんだよ。
気を付けよう。

[130. 匿名]

友達夫婦がやってるけど、奥さんは綺麗になったのに旦那さん痩せて肌の艶が無くなって髪もボサボサになった。元々の体質もスゴく影響するんじゃないだろうか？

[131. 匿名]

厳格な糖質制限やってたけど、
ボーッとなんてしないし、むしろ頭がはっきりして、体も調子よかったよ

[132. 匿名]

体はめちゃくちゃ軽くなる！
けど、ただいま食べてリバウンドで本当に体が重い。

[133. 匿名]

>>131
どの位の期間、やっていましたか？

[134. 匿名]

何で?
何のために制限するの?毎日普通に動いて食べて運動して飲んでさ、腹空かせてよ。

[135. 匿名]

>>129
無糖ヨーグルトすら糖分気をつけようとか言い始めたらキツイだけだよ。
無糖ヨーグルト100グラムあたり糖質5gあるけれど、その100グラムで得られる整腸作用や美肌効果を考えれば、カリカリする必要はない。

糖質糖質って片っ端から言い始めたら、糖質以外の栄養素がボロボロになるよ。糖質完全オフしたいなら、肉のみ焼いて食べとけ！になる。

糖質→完全悪な考えは良くない。

[136. 匿名]

>>112
主です。
ありがとうございます。
とても参考になります。お野菜を頂く時のルールは早速、真似させて頂きます。
お身体、大切になさって下さいね。

[137. 匿名]

ダイエット歴20年、、、、

一番楽なダイエットが糖質制限でした。
アラフォーだけど、楽に高校生の時と同じ体重キープしてます。ジムで毎日運動して食事減らしていた時と同じ体重。

運動は活性酸素が発生するので髪が抜けたりシワが出来たりしました、、、。
自分には適度な糖質制限がぴったりでした。

低糖な食品沢山今はあるから、幸せ。

全く糖質食べないのはお勧めしません。

[138. 匿名]

>>130
そうかもしれないね。
ここを見てても、糖質制限をして頭がフラフラになる人とスッキリする人が居るみたいだし。

[139. 匿名]

転職して3年でウエスト10センチ増えたので、健康診断の2週間前に昼食だけ白米抜いた。その結果、ウエストが2センチダウン。効果あるんだ〜〜って思ったけど、続ける気にはならなかった。

何故かというと、昼食白米抜きをやっていたときに1度だけ、目の前が真っ暗になったから。椅子に座っていたから、倒れはしなかったし、数十秒で視界が戻ってきたから良かったけど。。。

[140. 匿名]

>>130
あー、わかります。私の会社でも糖質制限していた人がいて、３ヶ月ぐらいですごいやせてて、病気した？って感じの人がいました。
あの糖質制限していた政治家の人もそうですけど、男性にはもしかしてあわないのかな？と思ったりもしました。
ちなみに、上記の男性の人はそれからさらに３ヶ月ほどたって、やせたまま顔色はよくなっていました。

[141. 匿名]

>>135
そんなことないですよ。半年で11kg落としたものですが、私はヨーグルトもケチャップも、食べるものは全て原材料や栄養素が書いてある表を見て、１食が大まかに糖質10g以下になるようにしていましたけど、快調でしたよ。
体重も一日300ｇづつほど減っていくので、食べれないストレスよりも、やせていく快感の方が大きかったので、本当にやせたいかどうか、だと思います。

[142. 匿名]

私の旦那（42)が「カッコ良く、アメカジを着たい！」を言い、何を思ったか、あれ程ビールを飲み、カレーライスを本当にスープのように口にしていたのが昨年の夏から某ジムの情報をネットで漁り、糖質制限を始めました。
結果は主さんは女性ですので参考になるかどうか分かりませんが、同じ身長で体重が30kg、落ちました。
糖質「制限」であり、「禁止」ではないが口癖で時折（週一程度)お昼ごはんは外食で好きなものを食べてましたよ。
何でも「身体を騙すことが大切！」なんて言ってます。
私が作る糖質制限のお弁当を作るの大変だけど、旦那はすっかり慣れて、楽しみにしている様子。

でも主さん！
洋服は勿論、靴のサイズまで変わるので、スーツを仕事で普段着用する彼は、かなり貧乏になりましたよ(笑)。
また、パンやお米を基本的に控え、その代わりお肉や魚を多く用意するので、我が家は食費が跳ね上がりました(笑)。
アメカジを買うお金がないそうです。

[143. 匿名]

>>142　
×私が作る糖質制限のお弁当→○私が糖質制限のお弁当

[144. 匿名]

フラフラになった人ってどんなメニューにしてたの？？

きちんと動物性たんぱく質とってたのかな？？

[145. 匿名]

ポチャで白ご飯を一食茶碗二杯から一杯にしたら、2週間ぐらいで６キロ痩せた
筋トレもはじめたけど、肉体的にも精神的にもいい感じだ
太りにくく、疲れにくくなって、やる気もアップした気がする

[146. 匿名]

10キロ痩せて維持してる。糖質制限って本に書いてあるみたいに肉とかチーズばっかり食べるんじゃなくて、基本の健康食的な食事にするって意識した方がいいと思う。炭水化物を抑える代わりに豆、豆腐、野菜、きのこ、海藻って具合に他の食材を積極的に摂るように自然と心掛けるようになったよ。

[147. 匿名]

>>135さん誤解招きました、>>128で毎日大量に、とあるので気を付けようとちょっと指摘してしまいました。
おっしゃる通り、普通に摂る分には神経質になることはないと思います。

[148. 匿名]

もともと小さい頃から白ご飯が苦手でたんぱく質が好きだったから、糖質制限が広まって食べたいものを普通に食べるのが体に良かったんだと思えて嬉しい。
ごはんを食べないと調子が悪い人もいるだろうし、多分それがその人の体質に合ってて体が求めてるものだと思う。
ジャンクフードとか明らかに偏ってるものを中毒的に欲しがってるのは一度食事を改めた方がいいと思うけど。

最近この分野は日進月歩で既存の栄養学はかなり古いもので見直しされる機会がなかったと本で読んだから、また常識は変わるのかと注目してる。

[149. 匿名]

炭水化物を0にするのって結構厳しいよね。
市販のものは大抵入っていて、しかも多く含まれてる。

[150. 匿名]

糖質制限する人にはメタバリアは良いサプリだという記事を読んだけど、まさか広告で出てるとはw

[151. 匿名]

うちの旦那は２カ月で10キロ痩せた
糖尿病と診断されて頑張ったんだけど、その２カ月で全て悪かった数値が正常に戻りました。
体も調子が良くなったみたい。
ご飯の量は普通だから変に断食とか量を減らすというものより凄く楽です。
おかげでうちには料理酒、ポン酢、小麦粉無し。
ワイン、手作りポン酢、おからで代用
料理も慣れたら楽。
でも、糖質抜きすぎても体に良くないかな？と思って、お米にはマンナンライフを入れて茶碗一杯は出します。
でも、私はスナック菓子毎日食べてるので痩せませんw

[152. 匿名]

うちの旦那2型糖尿だから糖質制限についても色々勉強する機会あるんだけど、まだ歴史が浅いからこの先やっぱりリスクがありますって事がどんどん研究で分かってくると思うよー！
現に医者には糖質制限反対派も多いみたいだよ。

日本人て古来より農耕民族で米を主食として生きてきた人種で、ちゃんとそれに合った消化器官なりしてるから。
そもそも食の欧米化によって肥満が増えた事が問題であって、糖質制限はどちらかというとパンが主食の欧米の人向けとも言われるらしい。

それにご飯は体の熱量上げる大事な役割があるよ。
特に女性は冷えを招くとダイエットには間逆の効果、摂取カロリーが極端に減ると体が飢餓モードになり、少ないカロリーを余すことなく蓄えようと体が代謝を上げようとしなくなる。
結果さらに痩せにくい体、という事に。

まぁ数年後糖質制限についてどう結論付けるのか楽しみだなと思ってる。
医学的根拠はまだまだ少ないみたいだよ。

[153. 匿名]

緩い糖質制限をしてます。
まだ始めて10日ほど。
マイナス1.5kgです。
あまりきちんと計算してるわけではないけど、1日130gくらいを目安にしています。
デスクワークの女性の摂取量は260gなので、半分くらい。
あまり少なすぎるとケトン臭が心配です。

[154. 匿名]

>>45
それが出来れば苦労しない。

[155. 匿名]

ダイエットでトレーナーつけての運動と糖質制限を2か月みっちりやりました。

結果7kgほどきれいにやせましたが、制限がなくなって気が緩み運動しなくなってから
じわりじわりと体重は戻り、今は自分史上最重量です。

糖質制限した後、もともと炭水化物や甘いものがそこまで好きではなかったはずなのに
気が狂ったようにご飯やチョコレートや焼き菓子など食べたことです。
体が糖質飢餓になってたんだな・・・と今思い出すと恐ろしい。

やるなら、ゆるめの糖質制限と適度な運動のセットがお勧めです。

[156. 匿名]

糖質制限するなら、タンパク質食べて筋トレしないとだめだよ。

[157. 匿名]

タンパク質もそうだけどそれ以上に脂質が大事
糖質というガソリンの代わりに脂質が代用されるんだから脂質を摂らなかったら何をエネルギーとして体を動かすのか

[158. 匿名]

ライオンやネコみたいに一日中グースカ寝てても、パッと飛び起きてダンナに飛びかかれます。瞬発力が付いて持久力が減りました。

[159. 匿名]

糖質抜いたらリバウンドすごいよ

[160. 匿名]

O型の方は糖質制限ダイエット向きだそうです（お肉を消化する力が断トツみたいです(*^^*）
わたしはA型で挑戦しましたがやはり全く合いませんでした＿|￣|○お肉大好きなのに…
こちらで成功されている方はO型様ですか？

[161. 匿名]

>>160
裏付けのないことを言わないように

[162. 匿名]

>>161
いやいや私は>>160ではないけど根拠はあるみたいだし、血液型による食べ物の相性は確かにあるよ。

[163. 匿名]

糖質制限＝炭水化物や砂糖をとらない
↑こう考えている人多いけど実は野菜や果物にも少なからず糖質は含まれているんだよね。
特にスムージーとか野菜ジュースは糖を吸収しやすいのでダイエットには要注意らしい。

[164. 匿名]

インスタントラーメンがやめられた。奇跡。
うどん、パスタ麺類、半年食べてない。
やれば出来るんだね。白ご飯も食べてない。

炭水化物大好きだったから、痩せなくても、体に悪かったと思う。

[165. 匿名]

水抜きゃ誰でも痩せるよ。
増やしたり減らしたり大会にでも出るわけ？
一般人が糖やカーボの比率を逐一計算して…。
ナチュラルに痩せたいならやめるべっき

[166. 匿名]

主です。
皆様、ご回答どうもありがとうございました。
大変、参考になりました。

1・ゆるく（夕飯のみ)
2・運動も必要
3・制限であり、削除ではない

頑張ります。

[167. 匿名]

昔一時糖質制限して痩せたけど、
すぐリバウンドして元の体重以上になった上に、
食べなくても全然痩せない体質になった。