自分を責める癖をやめたい

[1. 匿名]

他人から注意を受けた時、必要以上に自分を責める癖を治したいです。
相手にしてみると自分を責めているつもりはないのだとわかっていても、心の中ではいつも、「あの時私があんなことを言ってなければ….」「全部自分のせいだ」「とにかく全部自分が悪いんだ」と無意識のうちに思ってしまいます。

こんな性格を治したいです。どうすれば良いでしょうか？
同じような思いをされた方、克服したという方、お話しませんか？

[2. 匿名]

私も。
基本ネガティブで人目気にしすぎるし
自分でも嫌になる。
たぶん早死すると思う。

[3. 匿名]

私も同じ性格

[4. 匿名]

[5. 匿名]

無意識です

[6. 匿名]

自己犠牲ですねわかります

出典：livedoor.blogimg.jp

[7. 匿名]

涙色の花束を君に～～

[8. 匿名]

そうやって自分を責めることで良いことあった？何か改善した？良くなってないなら、責めるのは間違いなんだよ。

反省はしても後悔はするな。

これ私の座右の銘

[9. 匿名]

自分を責めた後、褒める癖も付けてはどう？

[10. 匿名]

アメリカ人を見習おう！中国人に習おう！イタリア人に習おう！

[11. 匿名]

>>1それは、自己肯定感の不足
もっと言えば、幼少期に親に、あまり受け入れられなかった人の特徴

だったら、いいことをすれば自分で自分を褒めればいい

なにか失敗したら、「もう一人の自分」になって、
自分自身を慰めてやればいい

[12. 匿名]

程よく人のせいにしたほうがいいよ。

[13. 匿名]

なんでも他人のせいにするよりはいいけど、勝手につぶれないようほどほどにね。

[14. 匿名]

人から自分がどう思われてるかどうか、とても気になる。とにかくそこばっかりいつも考えてしまいます(´・ω・｀)

[15. 匿名]

責めすぎて卑屈だって言われる。

[16. 匿名]

同じような事思ってました。

仕事で失敗があり終わったことなのにダメな自分に引っかかり心の中がボロボロでした。

私も治したい。もっと楽に生きられるようになりたいです。

[17. 匿名]

責めてもいい。でも最後は「次はこうしよう」って前向きなこと考えてから終わろう。

[18. 匿名]

いつも思うけどガル民ってなんで上から目線なんだ

[19. 匿名]

こればっかりは性格だから仕方ないよね。

[20. 匿名]

苦しくなる時はあるけど、人を攻撃してばかりの人になるよりは良かったのかな、と。
気持ちを分かり合える人に出会えると、本当に救われるし、お互い感謝して大切にするので、その後の付き合いが長く続く。
そういう時に、この性格で良かったと思える。

[21. 匿名]

めっちゃわかります
何かある度に自己嫌悪に陥るのをやめたい…

[22. 匿名]

私も同じです
諦めてます
性格は直らないから
どう向き合ってくか考えるんです

[23. 匿名]

極端な自己肯定感の低さ

妄想性人格障害

恐れ回避型愛着障害

出典：gedokunosusume.files.wordpress.com

[24. 匿名]

[25. 匿名]

物事には100％自分が悪いって事ってないと思うんだよね
1さんを自責の念にからせた、相手の注意の仕方も悪かったと思うの
　

[26. 匿名]

悪いのは
親
友達
学校
近所
社長
企業
同僚
上司
官僚
政治家
国連
アメリカ
中国
ロシア

[27. 匿名]

わかります！勤め先で何か問題あると、
私があの時ああしなければとか
あまり関係のないほんの些細な事でもすごく責任を感じてしまう。
結果毎日のようにすみません、と言いながら働いています。

[28. 匿名]

今まさにそうです。
どうしたらいいのかもわからず、闇の中でジタバタしてる感じがします(TT)
追い詰められて悪夢まで見るしどうしたらいいんだろう

[29. 匿名]

同じく。私も小さい頃から「私が悪いということにすればこの場が収まる」「私がごめんといえば状況は悪化しない」「悪いことは全て自分が悪いから」って思ってた。

・・・親から、いつも「お姉ちゃんだから許してあげて。」「お姉ちゃんなんだから弟泣かせちゃダメでしょ？」と言われてたからかな。どんな事情であれ理由であれ、弟と喧嘩するとそう言われたんだよぬ。

で、今でも夫と口論になっても「じゃあ私が悪いということでいいじゃん」「だいたいこんな話をした私が悪かった」って「自分が悪かった」と言いまくってしまう。止まらない時がある。

[30. 匿名]

>>29 自主レス

「言われてたんだよぬ。」って、深刻なトピで緊張感ゼロになってしまった(汗)うわぁぁ、恥ずかしい(*ノ▽ノ)

主さんも、同じ悩みの他の方も、ちょいと笑って息抜きしてきださいm(__)m

[31. 匿名]

>>11　>>23　私もそう思います。
母との関係を見直して、(私の母は支配する毒親だったので)母と離れたら、自分を過剰に責めるのを止められました。
「まあいっか」と忘れられるようになり、生きるのが楽になった。

色んなケースがありますが、こういう例は多いと思う。

[32. 匿名]

その性格を分かっててそれに乗っかってくる人もいるんだよね…

[33. 匿名]

治す方法があるなら私も知りたい。、もう、自分を責めすぎて疲れた。周りがどんなに慰めてくれても、自分で自分を攻撃している限りは一生幸せになれない。周りにも申し訳ない。でも責めることを辞めれない。どうしたらいいのT_T

[34. 匿名]

そんな事考えて主は何かいい事ある？
得することある？
どうせ数日したら忘れちゃうんだから、そんな考えなくてもいいと思わない？
性格は治せないと思うので、考えすぎるのはやめようくらいに思った方がいいと思う
自分のために

[35. 匿名]

子どもの時からそうでした。
そのせいかわからないけど、鬱になりました。治ったけど、癖は治りません(´Д` )

[36. 匿名]

私も同じ。
心療内科通って薬とカウンセリングで少しマシになったけど。
でも基本ネガティブ。
治したい気持ちとは裏腹に、どうしても悪い方に考えちゃうんだよね。
一旦そうなると、とことん自分を責めたくなっちゃうから悪循環だし抜け出せないよね。
無になれって言われた事あるけど、無ってなかなか難しいし。笑

[37. 匿名]

>>35
すごくわかる。私もです。生きてるのが辛いと思う時があります

[38. 匿名]

>>33さん

わかります〜(T_T)
自分って何かいいところあるのか....みんなができるような事ができない。
おまけに極度のあがり症（泣）
これからどうやって一人で生きていこうか...

[39. 匿名]

自分を責めてしまったら、100円貯金箱に入れることにした。

今まで私は、職場とかで些細なミスでも「この世の終わりのような」謝り方をしていた。
二言目には「すみません」、「すみません」と。

「謝りすぎ」と言われても、どうしても直せなかった。
でも、周りをよく見ればだ～れも謝ったりしてないんだよ。
ホントに悪いと思った時だけ一言謝る程度でさ。

それに気づいたら、ペコペコする自分が何だか急にかわいそうになってきて。
本当に悪い時以外、むやみに謝らないようにしようと決めた。

[40. 匿名]

婚約していた彼氏に
(お決まりの)「仕事が忙しい...」
で振られました。

それから何もかも、自分を責めてしまう。

前向きたいなぁ...

[41. 匿名]

私も責めるのやめたいけどやめられない〜。長年こびりついた思考の癖はなかなか直らないよね(T_T)

こんな自分に嫌気が差して、さらに自己嫌悪…ってそれじゃダメダメ！あー、なんで私こんなしんどい性格してるんだ…と自己嫌悪のループ。

失恋してから、さらに自己肯定感が低くなっちゃって、気分に波があってつらい。やっぱり自分1人でこの性格を改善するのは無理なのかしら。カウンセリングでも行った方がいいのかな。

[42. 匿名]

そんなに自分を攻めたところで注意される前には絶対に戻れません。悩む時間が無駄！

「こんな事があったけど、次はそうならないように気をつけよう！次は絶対に大丈夫！そうならないように努力する自分って素敵！自分すごい！あんた凄いよ！」と自分自身を褒め称えポジティブに脳内変換する癖をつけてみては？

[43. 匿名]

>>30
みんなのコメに共感して涙が出そうになっていましたが、癒されました！ありがとうｗ

本当に1つ1つのコメントに共感します。
家庭環境が悪く、子供の頃はいつも親の顔色を伺ってビクビクしていました。
そのまま大人になり、常に周りの目を気にして、人から嫌われることに怯え、
ほんの些細なことでも自分で自分を全否定して傷つけてしまう日々です。
きっと、それがクセになってしまっているんですよね。
同じような人がこれだけいると思うだけでもホッとします。

[44. 匿名]

>>43
それが出来れば簡単だし苦労はしないんだよ…
頭では分かっていてもなかなかうまく出来ないからこそみんな悩んでる。

[45. 匿名]

改善するのは難しいと思いますね。
私も何でも自分が悪いんじゃないか？と考えてしまいます。

育ちも関わっているのかな？
恵まれない環境下で生きてきたから。
もっと自信をもって生きたいです。

[46. 匿名]

>>39
「この世の終わりのような」謝り方、すごい分かります！！
小さなことでも、迷惑を掛けてしまった、期待を裏切ってしまった、みたいな
絶望的な気持ちになってしまいます(;_;)大げさすぎるのですが…(笑)
私も100円貯金しようかな！

[47. 匿名]

ネガティヴで早死にできるなら本望です！
50歳くらいで死にたいと思ってるくらいネガティヴです。
何かで読んだけど、自分のことばかり考えてるからだって書いてあって刺さりました。確かにそうかも。

[48. 匿名]

>>43
前に読んだ本に、脳内で子供の頃の悲しかった・辛かった記憶の現場に今現在の自分が行って、子供の頃の自分を抱きしめて「あなたは何も悪くないんだよ。大丈夫だよ。私はずっとあなたの味方だからね」と言い聞かせると、過去のトラウマや悲しかった辛かった呪縛から少しずつ解き放されると書いてありました。

私は子供時代に父親に理不尽に怒られた記憶がたくさんあり父親とは不仲だったのですが、上記の方法で今では少しずつ距離を縮めています。

[49. 匿名]

このトピもっと伸びて欲しいT_T
変わるヒントが欲しい。。

[50. 匿名]

よく寝たら忘れるとか言うけど、私は逆。
起きたときほど絶望的な気持ちになります。これ何なんだろー。
同じことでずーっと悩んで引きずります。

[51. 匿名]

自己顕示欲が強過ぎる人よりいいよ！

[52. 匿名]

>>48

ありがとうございます。
48さんのコメントを読んで、少し想像するだけでも涙が出てきました。

相談出来る人や安心して甘えられる人が近くにいなくて、
いつも寂しくて辛かったことを思い出しました。

子供の頃の自分の味方になっていくようにします。
本当にありがとうございました。

[53. 匿名]

私も謝ってしまいます。案の定長男が謝る子になってしまいました。主人はその場限りで謝る息子にイラつき親子関係が破綻しました。息子はそんなつもりはないんです、私も一緒だから分かるのですが、上手くいきません。

[54. 匿名]

私も自分で自分を責めてしまいます。誰よりも自分が自分をいじめてる…
何か失敗すると「自分を責める」じゃなくて「反省する」と分かってはいるのですが、反省の仕方(「次はこうしよう」という具体的な計画)が分からないんだろうな…

モラハラ夫と離婚して自分の性格や考え方を振り返り、「全ては自分に自信がないのがいけないんだ」と分かり、認知行動療法の本を読み始めるました。
考え方が変わればいいんだけど…

[55. 匿名]

私は自分のせいにしたほうが
楽になるタイプです。
相手が悪いむかつくと思ってたら
余計苦しくて。。なぜかというと
相手は変えられないからです。
自分が悪いけどこれから改善したら
大丈夫だ！って思えば楽になりました。

[56. 匿名]

自分を責めるくらいなら
全部周りの所為にするって言ってた
郵便での上司の言葉が忘れられない。

[57. 匿名]

わかる
どうしても完璧な人間になりたいって気持ちが強くて、相手に対しては優しく接するけど内心イライラする
自分の失敗をずっと引きずる
なかなか寝つかれなくて悩んで、死にたい気持ちが強くなる

[58. 匿名]

私は自己嫌悪に陥りやすいのに短気で怒りっぽい性格です。
それで外で感情を表情や態度に出してしまって失敗して家に帰って落ち込んで、また外で失敗して家に帰って落ち込んで‥
なかなか成長しません‥

[59. 匿名]

>>32
そうそう。私は面白がられてたりしました。やんなっちゃうよね！

[60. 匿名]

100円貯金、いいアイデアですね(^^)

[61. 匿名]

>>58
私もそうです！
短気で怒りっぽい自分はダメだと思っていて、
人から優しいと思われたい、良い人だと思われたいって気持ちが強く
その表と裏のギャップに心がついていってない感じがします…
あと完璧主義だから何かとイライラしやすいのかな。

[62. 匿名]

私もそれで鬱になりました。
早い話が自滅です。
もっと楽に生きればいいんだよ。

[63. 匿名]

主さん、人のせいにして生きてる人より、ずっと良い生き方ですよ。
反省して、よし同じことを繰り返さない❗と思ったら人としてより、成長できることと思います。

[64. 匿名]

次に行かせないのであればただのバカじゃん。

責める事より次に生かせないのを治せば？

自分可愛さに悲劇のヒロイン化しててぜんぜん何も治そうとしてない気がする。

[65. 匿名]

自分を責めてうつ病にまでなったり、だいぶ回復した今でもやはりなかなか変われない。アダルトチルドレンでもある。
認知行動療法やポジティブ思考本読んでも
一時しのぎ。
もう自分のことばかり考えるのに疲れたから全く違う本読んで、とりあえず散歩するとか自分の事から目をそらすようにしたら
前より楽しく生きられるように。
自分を責めちゃう控えめな部分があってもいいじゃないの。

[66. 匿名]

子どもの時からそうでした。
そのせいかわからないけど、鬱になりました。治ったけど、癖は治りません(´Д` )

[67. 匿名]

今まさに自分が嫌で落ち込んでました。叫びたくなるのでお風呂とか枕で唸ってました。
ネガティヴな発言ばかりする後輩にイラっとしてつい強くあたってしまい…。どうしたら良いかわかりません。。

[68. 匿名]

こういう人に狙いを定めている素人の心理カウンセラーに引っ掛からないようにね。
居心地がいいと思ってコミュニティーにハマるとセミナー代やらで気づいたら大金なくすから。
あなたはお金を使う価値がある、だの
あなたのためのお席です、など耳障りのよい言葉に搾取されないようにね。

[69. 匿名]

いい癖じゃないですか？
自分を責めない人多すぎますよ

[70. 匿名]

そんで、そういうところを利用されて損するんだよな

[71. 匿名]

今まさに自分が嫌で落ち込んでました。叫びたくなるのでお風呂とか枕で唸ってました。
ネガティヴな発言ばかりする後輩にイラっとしてつい強くあたってしまい…。どうしたら良いかわかりません。。

[72. 匿名]

自分を責めすぎるのは、結局変わりたくないから。自分を変えたくない言い訳として、責めて罰してそれで満足してしまう。
と受験に失敗した時に気づいた。自分を責めてる時間に勉強をしよう！と決意してその時は変われたけど、また元に戻ってるときがある。
でも社会人になって色々な人と接してみて自分なら落ち込みまくってるミスで平然としてる人を見たりしているうちに、そこまで気にしなくても良いのかなと思えるようになってきた。
きっとここにいる人は今まで無理して生きてきた所あるから、少し力を抜いて頑張って変えようとしなくていいと思う

[73. 匿名]

私もよく自分が許せなくて苦しくて生きてるのがしんどくなります、、、、
家庭環境ってやっぱり大きく影響あるのかな。父がすぐ怒鳴る性格なので顔色をよく伺って生活してました。ずっとこの性格なのでもう受け入れるしかないと思ってましたが少しでも改善出来るなら改善したい、、、！
たまに過去の嫌な思い出が思い出してしまい、またその時の自分を責めて凹みます。
前向きな人はこんな事考えないんですかねー??

[74. 匿名]

>>61さん>>58です。
言われてみると私も完璧主義です。そして人から良く思われたい気持ちが強いです。分析力に感動！
でも同じテーマで苦しんでる人がいる、私だけじゃないんだと心が軽くなりました。名乗り出てくれてありがとーー(^^)/

[75. 匿名]

出典：cdn-ak.f.st-hatena.com

[76. 匿名]

私もです。 後から反省しどんどん責めの方に入っていって 苦しいです。

[77. 匿名]

４つの約束　ドン・ミゲル・ルイス著がおすすめ。

人間の心には「自分を裁く裁判官」と
「裁かれ非難される犠牲者」がいるという考え方を紹介しています。

ある人が、どんなときに自分を裁き、非難するかは
他者から裁かれ・非難された経験がインプットされると
他者の代わりに自分が自分を非難する役割を引き継ぎ
それが習慣化されることによるそうです。

自責をやめるには、
自分を裁いていることに気づいて、裁く習慣から足を洗い
慈悲の気持ちを自分に向けることを地道に習慣化するしかないのでは？

自分の心に自分を裁く意見が生まれても
意に介さない・聞く耳を持たない・その意見に流されないことが
大事だと思います。

この本を読んだら、自分が自分を傷つけるしくみがわかりました。

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[78. 匿名]

他人を傷つけず、自分を傷つけてしまうあなたはとても優しい人。
って前に何かで見て涙が出た事がありました。

もっと自分を愛して大事にしてあげて下さい。

[79. 匿名]

『行動のみで応える』と決める。

私もトピ主さんと同じ感じだったけど
ある日、「過剰に自分を責めるのは、
自分を『被害者』にするためじゃないか？
『私こんなに自分を責めてます。苦しいです。可哀想でしょ？それはあなたが私を
注意したからですよ？私はこんなに
傷つきやすいのに、あなたひどいね』って、自分を責めた相手を責めたい気持ちがどこかにないか？被害者になることで、注意された事実（悔しさ、恥ずかしさ）から逃げてないか？」ってふと思ったんです。

それから、注意された時は、とにかく
「相手が望んだ通り（以上）に行動を改善する」ことだけを考えよう！と
決意しました。

（例）
・遅刻を注意されたら、遅刻しないように
夜は早く寝て、起床から出発までのタイムテーブルを作成してその通りに行動する。

・迷惑をかけたら、真摯にお詫びをして
同じことが起きないように対策を立てる。
迷惑をかけた人には、相手の負担に
ならない程度のささやかな贈り物や
手助けをする。

相手は、あなたが行動を治してくれたらいいんですよ。
それをしないで、自分を責めることに時間を使うのは、相手を無視してるのと同じだと私は思いました。

責めたい欲求（自責だけすればいい
空間に引きこもりたい欲求）が沸いて来たら、「そうじゃなくて、言われたことを
治そう。そのためにできることをすぐ考えて、すぐ実行しよう」と唱えて下さい。

[80. 匿名]

自分自身を責めることで慰め、ごまかしている人が、意外に多いんだよ。そういうのは甘えだ。惨めな根性だと思うね。
岡本 太郎
私にとってはこの言葉が何よりも響きましたし、本当の責任の取り方を考えさせられました。

[81. 匿名]

相手ではなく自分を責めるのは優しいからだよね。
相手に優しいように、もう少し自分にも優しくしてあげてもいいと思う。
怒ってばかりいると、教育って上手くいかない。自分を育てようって思っていけば少し変わるんじゃないかな。

[82. 匿名]

幼少期がほとんどの原因だと思いますよ。幼児決断を軽くできれば楽になれるかと、。
何か辛い決断がl隠されているかもしれませんね。

[83. 匿名]

悲劇のヒロインぶってるとか甘えてると言われてしまえばそれまでだけど、こういう人は自分にも他人にも優しい人なんだと思う
その優しさが誰かを助けることもあるよ

[84. 匿名]

確かに自分はダメだと責めて満足してる部分あるな。
夜更かしやめられない、ダイエット出来ない…情けないダメな自分だと責め続けるだけでなかなか変わらない。

[85. 匿名]

あやまらない人、多い。
すぐあやまる自分を下に見てることもわかってる。
生きづらい。

[86. 匿名]

責めてばかりいました

でも責めて落ち込んでも解決しないし自分に自信がなくなり更に悪循環になるので、反省したら挽回するようにしました
責めて落ち込んでるヒマがあったら態度と穴埋めで挽回しろ！と自分に言い聞かせてます。

[87. 匿名]

おなにーしてる時自分で責めて興奮してんのによく言うね。

[88. 匿名]

>>85
すごく分かります。前職では気が強く自分を下に見てくる人にボロボロにされ退職しました、、、
反面教師にして自分を律してるつもりですが、やはり自分が変わらないと生きずらさから逃げられないなと思い、試行錯誤の毎日です。
お互い頑張りすぎずいきましょうね(^^)/

[89. 匿名]

わたしもなんでみんなと同じようにできないんだろうと自分がイヤになる。挫折ばかり繰り返してたら挑戦するのもイヤになっちゃった。ひとことめには、｢無理｣｢できない｣｢やっても無駄｣が口癖･･･

変わりたいけど、変われない。
結局、自分を責めて自分で慰めてる･･･(T_T)

[90. 匿名]

It’s not your fault.

[91. 匿名]

私も気にし過ぎてダメになっちゃいます。
空気も読めないので、気にし過ぎてるのか本当にダメだったのかわからず悩んでばかりです。
相手の反応が悪かったら悩み、注意されると重く受け止め、攻撃されるとすぐ参る。
考え過ぎてちょうど良い反応ができないんです。
自分が悪いのかもって思いが強くて考え込んでしまったり引きずってしまう。
本当に生きにくい。生活に影響しまくりです。
そんな私もやはり毒親と言えるだろう親に育てられました。
なるべく離れて嫌な時は関わらないようにして変わろうと努力中です。
そうしたら以前仲良かった子とどんどん合わなくなって来てしまって新たな悩みになってます。

[92. 匿名]

頑張り過ぎるなって言ってる人いるけど
自分を責めてる時点で何も頑張れてないから。
むしろ楽な生き方だよ、自分は何も努力しなくていいんだから。

単に自分が弱いのを、自分を攻撃してごまかしてるだけ。
「本当はこれじゃいけないの分かってますよ〜」って自分を納得させてるだけ。
自分を責めて苦しんだのを頑張ってると勘違いしてるだけ。

自分を苦しめてるようで実際は甘やかしてるだけなんじゃないの？

[93. 匿名]

ネガティブっていうか、人より大分慎重なんだなって思うようにした。
それでも自分を責める癖はまだまだ抜けてないと思うけど。自分のせいなのに、他人のせいにするよりいいかなって思うけどな。

あと、自分を責めそうになったら、ちっちゃいオッサンのせいにすることにしたよ。(笑)
またイタズラされたよー!!
オッサンめ!!隠れても無駄だ!!とか
家でもパート先でも言ってる。そして少し場が和む(*´∀`)♪

[94. 匿名]

主です。

コメント下さった方、ありがとうございます。
読んでて共感できるものばかりでした。

私自身のことをお話しますと、家庭環境が悪く、学校でもエグいいじめにあっていて、中学卒業までは自分の居場所がない状況でした。「自分がいなくなれば、みんな喜ぶだろうな」と、自殺を考えたこともありました。

今は自殺を考えることもありませんし、家庭環境も良くなりましたが、それでも自分を責めることで自分を守っている気はあります。「相手を責める自分は許せない」「すべての人に対して思いやりを持たなきゃダメだ」と思いがあります。自分に対して負けず嫌いで、完璧主義でもあります。

こんなんじゃダメだと頭ではわかってるんですけどね…

[95. 匿名]

>>92
私も自分を責めるタイプの人間ですが
この書き込みは心にグサッと来ました。
頑張るより自分を責めている方が楽だから・・
ほんとうにその通りです・・ごめんなさい

[96. 匿名]

私がちょっとだけ良かったのが掃除と体を動かすこと。根本は変わらないかもしれないけど、気持ち楽になったよ。
スッキリ片付くと寂しくなってすぐ元通りになるんだけど、多少は気分が上がって自分を肯定できる。

[97. 匿名]

↑スッキリ片付くと寂しくなってすぐ元通りになるんだけど、片付けしてしばらくは多少は気分が上がって自分を肯定できる。
です。

何か好きなことに夢中になるのも、その時は忘れていられるから楽。その場しのぎかもしれないけど。

[98. 匿名]

自分を褒めることを見つけて毎日3つずつ書いていくと良いらしい

[99. 匿名]

私も何でも気にしすぎて自分を責めるタイプです。
いつも自分が悪いような気がして、自分が悪くなくっても「あぁしてれば…こうしてれば…」とすぐに悩んでしまいます(~_~;)
最近は、「失敗は誰でもするから、失敗した時にどうするかが大事なんだ！」と少し開き直って考えるようにしています笑

[100. 匿名]

私も悩んでる。どうしても責めすぎて辛いです。でも同じ人が、ここにいるって思うと安心します。ありがとう。

[101. 匿名]

自分を責めるとはちょっと違うかもしれませんが、虐待のニュースをみれば「こんな悪いことしてない小さい子が殺されてるのに・・・なんの役にもたたない私が生きててごめんなさい」芸能人が亡くなれば「こんなみんなに悲しんでもらえる人が・・・私が生きててごめんなさい」って昔から思ってしまう、偽善とかではなく。自分に自信がない。

[102. 匿名]

母親が毒親でさんざん振り回されてきた。
母親は私がすぐに自分を責める癖あるの気づいてるんだよね。それを利用されてきた。
親にキツく言ったら後で罪悪感が出て来て謝ってた。どう考えても母親が悪いけど。母親から謝ってきたことはない。
周りの人に相談したら「母親が悪い。もうこれ以上自分を責めるのはやめたほうがいい。」って言われて気付いた。アドバイスもあって今は距離置いて生活してるけど、まだ母親は利用しようとしてくる。
それでも後で罪悪感出てきたら母親に謝る前に他の人に相談して「○○ちゃんは悪くない」ってそれが建前でも言って貰うと楽になります。

他の人とケンカしても仕事で何かあってもすぐに謝るから相手から「自分が悪くないことでは謝らなくていいんだよ」って言われます。

[103. 匿名]

悲しいニュースを見るだけで自分を責める人いるよね。それは、幼少期に家庭の問題を自分のせいだと思ってしまうのと同じ。
子供って自分のせいだと思ってしまうんだって。

でもさ、両親の揉め事は両親の問題で子供が悪いわけじゃない。大人になった今なら分かると思うから、子供の頃の自分が出て来た時は、あなたは悪くないと言ってあげると良いらしいです。

[104. 匿名]

自分を責めることに時間を使っても何も良いことないんだよね…誰も喜ばないし

[105. 匿名]

加藤諦三さんとか面白いよ

[106. 匿名]

>>50
私もです。
起きたときのあの絶望的な気分ってなんなんでしょうね？

[107. 匿名]

ウチは母が自殺する前、最期に会ったのが私だった。自殺の気配に気がつかなかった自分を責めて、一時期不安障害になったときの、カウンセラーさんからのアドバイス。

不安(私の場合、子どもが私の落ち度でなにかの事故に遭うのではという不安)でドキドキしはじめたら、

人差し指を目の前に立てる
↓
左右にチクチク、メトロノームのように揺らして、目で指の動きを追う
↓
大丈夫、上手くいく、と自分に言い聞かせる
↓
動悸が収まるのを確認する

目の神経は脳に繋がりやすいので、視神経の刺激で自己催眠をかけると良いらしい。
自力で治す！と気合いで、繰り返し努力することが大切。きっと克服できるから、主さんもあきらめないで☆

[108. 匿名]

幼い頃のクセとかだったりしない？

[109. 匿名]

主さんほどではありませんが、私も自分に少しでも非があれば全責任を背負って自己嫌悪になっていました。

でも、他の方もおっしゃっていますが、そこにつけこむ人がいて、明らかに相手に非かある場合もこちらの隙を付かれるようになりました。
さすがにこれでは社会人としてダメだと思いました。

また、必要以上に自分のせいにしたがる人は、本当の意味で反省できていない、とどこかで見ました。

だから、何かあったときは客観的に見て、まず反省すべき所はきちんと反省する。
明らかに相手にも落ち度があったならきちんと伝える。
これは相手のためにも必要です。

そうすることで、自分のしたことに心の中で言い訳をしなくなり、具体的に反省できるようになった気がします。

なかなか難しいですが、主さんの負担が少しでも減ることを祈ってます(^-^)