あと3キロ痩せたい！！

[1. 匿名]

あと３キロ痩せたいです！！！

みなさんどんなダイエットで
３キロ落としますか？！

[2. 匿名]

難しいんだよなあ。

[3. 匿名]

食事制限と運動！

[4. 匿名]

>>1
コーラック一気飲み

[5. 匿名]

私３キロどころじゃない(￣。￣;)

[6. 匿名]

カプサイシンを取りまくる。

[8. 匿名]

(^∇^)アハハハハ!

[9. 匿名]

マイナス覚悟ですが、えっち中に彼に寸止めされまくっめたら痩せました

[10. 匿名]

>>1
覚せい剤で痩せるのはよくないよ。
やめな。

[11. 匿名]

やっぱり運動だよね

[12. 匿名]

>>7

あんたもブスでしょ

[13. 匿名]

毎朝5キロ走ってる
だけど最近雨多くてはかどらない
1ヶ月で2キロ落とした
あと3キロ…
間食やめて油物減らしたくらいで食事は普通に摂ってる

正攻法が一番！！

[14. 匿名]

食わない

[15. 匿名]

３キロも痩せたら困る。＋

３キロ痩せたい －

[16. 匿名]

75kgの3kgと
47kgの3kgは5000メートル走とハーフマラソンくらい違うぞ

[17. 匿名]

夜にお米とか麺類食べなくなったら自然と痩せた。
夜ってあとは寝るだけだから個人的に少量でいい気がする。

[19. 匿名]

ダンレボを毎日2時間くらいして10kgくらい落としたことがある。
朝昼は普通に食べて、夜はモヤシだけっていう食生活でした。
学生のときで暇だから出来たんだろうなぁ。

[20. 匿名]

3kg痩せたらどうなることか…

[21. 匿名]

結果にコミットに30万出すとかは？

[22. 匿名]

水分を採って
固形物をあまり食べない
短期ですぐに落としたい時、

[23. 匿名]

やっぱりカロリー制限かなぁ。
斉藤由貴が1日300キロカロリーでダイエットしたって話だから、せめて1日1000キロカロリーとかにして、、してみたい、、ところではあります。

でも食べるのが大好き( ；∀；)

[24. 匿名]

>>18
どうしたどうした？
心病んでる人、多いの？

[25. 匿名]

脂肪燃焼スープで短期戦に持ち込みます！

[26. 匿名]

>>18
いきなりなんなの

[27. 匿名]

お酒呑んでる人は、お酒止めると痩せれますよ。毎晩呑んでいた私は、4キロ痩せました。

[28. 匿名]

デブの3キロと
標準の3キロじゃ違うもんね

[29. 匿名]

>>24
構わない方がいいんじゃ

[31. 匿名]

地震！こわ！

[34. 匿名]

ダイエットトピ見るとガル民と一緒に頑張ろうって思うけど、たまにくる夜食テロに巻き込まれてしまう根性なしの私orz

[37. 匿名]

>>12
このトピでなんでケンカ売る奴が
いるんだ

[38. 匿名]

夏だし反抗期の子どもさんもいっぱい来るんだよ

[40. 匿名]

夏休みに入ったらダイエット開始予定です。
学生ですが、学校あると、ダイエットしてるってばれたくないのでお菓子とか貰ったはじからたべちゃう^^;

夏休みはお母さんに協力してもらって
炭水化物を減らす食事と朝夕ウォーキング、
2日に一回市営プールに行くつもりです。

お母さんには、素麺出せないの面倒だわーと言われてますが、協力してもらえそうです。

頑張ります！

[41. 匿名]

肉は鶏むねのみとか
体重制限あるスポーツ選手がやってる

[42. 匿名]

痩せたい！
って言ってるけど、仕事終わったあとのビールがやめられないー！

[44. 匿名]

>>33
あんたが死ねば。

[45. 匿名]

>>39
こいつ男かな

[46. 匿名]

肉類では鶏肉が1番良いけど皮は取りましょうね。

[47. 匿名]

見栄やプライドの鎖に繋がれたようなつまらない大人は置いて行け
さぁ未来は君たちのためにある
NOといいなよサイレントマジョリティー

[48. 匿名]

喘息が悪化して、走れない。
夏なのに。
運動したい&しなきゃなのに…

[49. 匿名]

変なコメントのやつ、どうせ世間に相手にされない、男でしょ。

[50. 匿名]

炭水化物はゼロでなくていいから減らしましょうね。

[51. 匿名]

運動も大事だけど
やっぱり食事制限が一番効果が高い！

[52. 匿名]

間食をやめる

[53. 匿名]

食事制限しても良いが、たんぱく質はたくさん摂りましょうね。

[54. 匿名]

食事制限と運動
カロリーが高そうなものは昼ごはんにまわしてます。夜は野菜中心。白米は気持ち少な目です。夜は白米食べません。

[55. 匿名]

158㎝46キロからなかなか落ちない。
もう一年くらい停滞してる。

[56. 匿名]

下の親知らず抜いたら、3キロ痩せた
食べれん、、、、、、

[57. 匿名]

ここ2週間で３キロ落としました。忙しかったのもあり、１日、マックのポテトのみとか体に悪そうな食事で減りました。３キロ痩せるとやはり見た目違います。

[61. 匿名]

栄養補給に飲んでます。
妊婦も飲めるという良薬。

[62. 匿名]

164 48㌔ ってデブ？

[63. 匿名]

風邪ひいたときって食欲なくすから痩せるよねー、普段大食いだけどさ 笑
1週間で4キロも痩せたことあったっけ。

[64. 匿名]

>>55さんと>>62さんは別に痩せなくても良い気がする

[65. 匿名]

>>7
お前色んなとこにいるな。
お前が一番ブサイクじゃ。

[66. 匿名]

ネットやらないで運動する

[67. 匿名]

一気にガバって食べるのが1番良くありません。
それならばアーモンドとかを間食しましょうね。

[68. 匿名]

>>16 73㎏から十キロ痩せたが、三キロめっちゃキツかったわ。デブは簡単に痩せれるって幻だから。

[69. 匿名]

筋肉をつけるプロテイン飲んでストレッチするだけでまあまあ痩せるよ。
楽して落としたい人はぜひ！
でも激しい運動は駄目ですよ。無駄な筋肉ついて体重は増えますので。

[70. 匿名]

走るより一番カロリー消費が多いのは、水泳だよ。
クロールなら1000カロリー、平泳ぎなら500カロリー。一時間泳げたらね。
30分でも、ジョギング1時間より消費する。
腹筋、胸筋、背筋、大腿筋と全身の筋肉使うから、体重減らなくても引き締まって痩せて見える。

[71. 匿名]

>>67
すみません。必ず無塩でお願いしますね。

[72. 匿名]

158/45
結婚してから太りました。
独身の頃は夕ご飯少ししか食べなかったのに
自分で作るようになってから
一汁三菜残さず食べるようになったせいか
28歳という年齢なのか。。

3ヶ月で3キロ落としたいので
夜は白米抜こうかな(*_*)

[73. 匿名]

今、好きな人出来て3キロ痩せたい。
次に会う時までに、絶対。
少し食べる量は減らして、カロリーも考えて、後は運動頑張るしかない。

[74. 匿名]

何日までに痩せる！とかならDHCのプロティンダイエット飲んで頑張れるかもしれないけど、
1ヶ月で1キロずつ減量したいってなると、やっぱり日々の運動と食事制限なのかな？

[75. 匿名]

>>9
バカじゃないの。
そんなんで痩せるかよ。

痩せたのは別の理由だろうが。

[76. 匿名]

>>70
私、泳げない。25メートル泳ぐのに何度足をつくのやら・・・。
まずは泳ぎを習わなくては。

・・・水中ウォーキングでもよいですか？？？

[77. 匿名]

えー運動してる人偉いね！
私は絶対続かないから、食事制限のみ。
肌も綺麗になるって聞いて、ゆるーくグルテンフリーダイエットしてます。


主食→米のみ
おやつ→餅かせんべい

麺類が何も食べられないからちょっと辛い…

[78. 匿名]

恋する効果は、ほんとにスゴイ。

なにもしなくても 5キロくらい痩せる。

食べてるようでも 案外食べてないのは、
胸がいっぱいになるから。

[79. 匿名]

>>78
ごめんそういうの求めてない

[80. 匿名]

昔は夏が終わると2キロくらい痩せてた。
今酒さえやめれば3キロくらい自然に落ちるけど、ビールがやめられないからプラマイゼロ
冬はご飯が美味しくて1キロ太る。
そうやって少しずつ太って、ヤバくなったら慌てて無理なダイエットする。
…の繰り返しです。

[81. 匿名]

やっぱり夜抜きが１番いい。
夜は炭水化物抜きとか言ってたら痩せない。
やるからには夜は抜く。

これが１番効果ある。

あとはストレッチ。
手を万歳して背伸びするだけでも大分変わるよ！

[82. 匿名]

テレビや自分の夢中になれる
DVD 見ながらひたすら
走る。

[83. 匿名]

運動も燃焼しやすい体作りに大事だけど、やっぱりやせるには食事制限が1番大事！
学生なら夏休み中とか、短期できっちり落としたいなら炭水化物は基本的に昼のみ。パスタなど麺類は食べ過ぎがちだからなるべくおかず中心に食べられる和定食をメインにして、ご飯は雑穀米を半膳ほどにしておく。
朝はスープやヨーグルトなどなるべく軽めに。
沢山食べることを推奨する記事などあるけど基本朝は解毒の時間なのでスムージーなど固形じゃないものの方がいいです。
夜はもちろん炭水化物抜き。できるだけ野菜メインで消化の早いものを。納豆など発酵食品もいいです。
もちろん間食はしないに越したことはないけど、好きなものを少量食べるぶんには問題ないです。
この食事法が守れれば確実に！やせます。

[84. 匿名]

おデブな人。運動しなきゃっていうけど、デブレベルだと重くて動くの億劫なんです。まずは、ヘルシーな食事でデブ食卒業するところからはじめなきゃ。何キロか軽くなってきたら運動はじめると良いですよ。やる気もでてくる。

[85. 匿名]

上半身は痩せますが太ももが減りません
何かおすすめありますか？

[86. 匿名]

頑張ったら減ったけどあと3キロってところで止まってそのままで辛い

[87. 匿名]

今、何キロなの？
太めの人なら3キロくらい誤差の範囲ですぐ落ちるよ。

[88. 匿名]

１５６cm４２kgが４月から病院実習のストレスでじわじわ太って今日測ったら46.8kgになってしまった。
身長が低いから本当に見た目が酷い。
今晩から犬と一緒に走ろうかと思う。

[89. 匿名]

>>40

わあ～素敵なお母様ですね(^^)
ウォーキングとプールで泳ぐならぜひ、有酸素運動の前に
スクワットなどの無酸素運動も取り入れてみて！
学生なら今が一番痩せやすいよ！！
女性は元々筋肉ないからつけたほうが痩せやすい。
気になる筋肉のつきすぎですが、極端に間違った
フォームや回数しなければ大丈夫です
数回で筋肉つくならスポーツジムありませんしね♪(笑)

つい、健康オタク魂に火が(^-^;でしゃばってすみません

[90. 匿名]

失恋する

[91. 匿名]

産後痩せるかな

[92. 匿名]

>>21
ここまでの筋肉はいらないなｗ

[93. 匿名]

>>40
どうしても付き合いやイベントは外せないよね
そういう時食べる為に普段を質素に調整したら大丈夫だよ。まだ若くて代謝も良いだろうから結果に表れるのも早いと思う。頑張ってね

[94. 匿名]

運動と食事制限してるのに１か月後ぐらいに
体重増えたり太ったように見えるのは筋肉がついたから！
ダイエットが順調な証だよ！諦めずに続けて！
張ってた筋肉はシュッとなり痩せやすくなってどんどん体重落ちてくる
私はこれで残り３キロの壁こえた

[95. 匿名]

恋したらうんぬんって、そんな夢見た女性ばかりがダイエットするわけじゃ無いよ
「恋したら」←これ言い訳にダイエットやらない人の方が多いじゃん

[96. 匿名]

毎日ジョギングしてるんだけどふくよかな方が歩いたりしてるのって見たことないんだよね。運動してる人ってみんなスリムか老夫婦。ポッチャリの人は自分なの甘いのかなって思う

[97. 匿名]

冬からずーっと筋トレ、糖質制限、ランニング、頑張ってダイエットしてたのに
いよいよ夏！っていう今月に入って謎にヤル気スイッチが壊れてしまったorz
今日水着試着して引いた！！笑
もちろんとてもじゃないけど、買えませんでしたw

[98. 匿名]

どうする！
24日職場の健康診断なのに…。
カロリミットファンケル飲んでみたけど、仕事のストレスであいた心の穴を埋めるのを、食べ物の満足感で満たそうとして食べちゃう…

３日前に断食するわ…。

[99. 匿名]

産後なのに全然やせないので、一念発起して夜置き換えにしたら一週間で２キロ痩せました。やっぱり授乳するから、お腹へるからと言って食べ過ぎてたのかな。今は運動なかなか出来ないので、とりあえず妊娠前くらいまで体重落としてからちょっとずつ運動したりしようと思います。

[100. 匿名]

150㎝45.6㎏付近をうろうろ。
せめて43㎏台に乗せたいから頑張るしかないな。
2㎏ぐらい痩せれるはずなのに食べたいもん食べてるからな…。

頑張る‼

[101. 匿名]

まだまだまだまだデブだけど、
朝、遅めに昼食べての夜抜きで
1ヶ月で3kg！

[102. 匿名]

最近体重が一気に2～3kg増えて脚がパンパン腰痛 肩こり酷くなったので毎晩風呂上がりにマッサージとウォーキング、水分制限して元に戻しました。

暑い日が続き水分取りすぎて浮腫みによる体重増加だったみたい！

[103. 匿名]

がるちゃんやってる時間があるなら取り敢えずそのへん歩いてこい。

[104. 匿名]

>>103
ほんとそうですよね…反省

ストレスから間食がやめられず6年間で８㌔太りました
本当に動かなきゃ…

[105. 匿名]

食事に気をつけ、軽く筋トレや有酸素運動してるけど、55キロからが全く減らない…。

あと2キロでいいのに、たまに54キロになることはあっても53キロには絶対ならないよ〜

[106. 匿名]

中村アンちゃんのように元ぽっちゃりでも綺麗な筋肉美になれるんだもんね
このぐらい健康的なスタイルになりたい。デニムが似合うスタイルに
やっぱり有酸素運動＋無酸素運動＋食事制限だよね
食事制限だけでたとえ5キロ痩せても全体的にたるんでるはず

頑張ります(T_T)

[107. 匿名]

153/45
43が肉体的に楽な体重なんだけど減らない
朝ごはん白米90グラムと味噌汁（抜くときもあり）
昼やさいジュースと豆腐
夜 鶏胸肉ボイルとキャベツ千切り（これを昼にして夜はコンニャクだけの日あり）

それから腹筋20〜50回プルプルして汗かくまで
なんか薄っぺらい体になってきたけどくびれが消えてきて寸胴に、、、

[108. 匿名]

>>105


停滞期かな？体がそのカロリーや運動量でも生きていける能力ついちゃったのね
それを乗り越えればスルリと落ちるよ！
本当のダイエットは停滞期後ってなんかのトレーナーが言ってたよ！
諦めないで♪

[109. 匿名]

>>96
そんな事ない。私がそう。週3回走ってるけどまだまだ努力が足りずデブだもん。

[110. 匿名]

>>67
さっきから、しましょうねばっかうざいわ。

[111. 匿名]

お食事中これからの方ご免なさい

私は２日で二キロは痩せれる
数年前から冷え症が酷くて二日ほどお腹がゆるゆるになり自宅から出られなくなるほど
頻繁ではないけど通院してる(;´д｀)
水分しか摂れなくてもうへろへろ
げっそりするよ

[112. 匿名]

>>108

そうなのかな？確かに体がこの食事量に適応しちゃった感じはする。

ありがとう、目標まであと少しだから頑張ってみるね。

[113. 匿名]

20歳くらいの頃は3kgなんてすぐ落ちてたのに、30歳の今、3kgがなかなか落ちない。運動（毎日ウォーキング1時間と週3回ヨガ）と食事制限しても3kg落ちるまで時間がかかるー

[114. 匿名]

20歳くらいの頃は3kgなんてすぐ落ちてたのに、30歳の今、3kgがなかなか落ちない。運動（毎日ウォーキング1時間と週3回ヨガ）と食事制限しても3kg落ちるまで時間がかかるー

[115. 匿名]

１日1500カロリーくらいにする。
夜は早めに食べる。
とにかく満足なくらい食べない。
スクワット・腕立て・腹筋を毎日10回3セット。
これで5キロくらい痩せました。

[116. 匿名]

ダイエット目的で始めたわけじゃないんだけど、
流行りの酢タマネギを毎食ごとに食べてると痩せてきた。
とにかく便通が快適。
最初の数日間はガスが発生してお腹が張るけど、それを過ぎたら超快適生活。

[117. 匿名]

>>64
62は自慢したいにきまってるだろ

[118. 匿名]

風邪引いて59→56になった
治って56→58になった

戻るなよ(T_T)

[119. 匿名]

58キロからせめて３キロ痩せたいと
ここ5日、間食をやめ、昼を遅めに食べて夕飯をほぼ抜いてる。

まだ１キロしか減らない…。

[120. 匿名]

160センチ55キロから減らない…
もともと62キロもあったんだけど笑
あと3キロ痩せたい！
今までのように夜炭水化物抜いてるんだけど、
減らなくなってしまった〜。
お腹の脂肪よ〜消えてくれ〜〜

[121. 匿名]

>>5

[122. 匿名]

間食止めて一時間週三回適度な運動するだけで
標準体重二すぐ近づくよ。

[123. 匿名]

生理前の食欲に負けて間食してしまった…
普段は炭水化物とグルテン抜きしてるんだけど、生理前にやらかしてしまって痩せられないというサイクルを繰り返してる´д` ;

[124. 匿名]

46から43にしたい
身長は察してください…相応です…
年齢もあって痩せる＝老けるになってるのが一番つらい

[125. 匿名]

現在45㎏強 あと3㎏痩せたい。
身長155㎝なんだけど。

[126. 匿名]

>>115
一日1500キロカロリーって多すぎない？
えっ？普段どれだけ食べてたの……？

[127. 匿名]

水分を先にたっぷり取ってから、少しだけおかずを食べる。また水分を取って、少しだけおかずを食べる。
激しい運動はせずに「いつもより遠回りかな～」程度の運動をしてると、1週間くらいでグンと落ちる。
食事を減らすのはしんどいけど、量を減らすのが地味だけど一番痩せる気がする。
たくさん食べて運動するのでは痩せなかったです。

[128. 匿名]

一日一食ダイエット
一食分を分けて食べる
朝はご飯（お茶碗2杯くらいでも良し）と、便秘対策にオールブラン＆牛乳
昼はおかず（なるべく低カロリーの物をしっかり食べる）
夜は味噌汁（具多め）
みたいな感じ
プラス、水を2リットルくらい飲む
結構痩せる

[129. 匿名]

夜抜くと激ヤセするのは知ってる

でも、お腹空いて眠れなくならない？？
皆んなはお腹空いてる時どうやって寝てるの？

[130. 匿名]

体重だけを見るならクレンズダイエットすれば落ちるよ～

[131. 匿名]

40さんのお母さん、可愛いですね笑
そうめん出せない辛さ、わかります(o^^o)
素敵な母娘さんだなぁ〜和みました！

[132. 匿名]

ランニングかなー
今の時期プールでウォーキングもいいと思う

[133. 匿名]

みんな1日で○キロ痩せれる！とか言ってるけどそれ水分抜けただけだからね！！
痩せてないから

[134. 匿名]

>>106
かなり細く見えるけど
筋肉があるんだね。
何センチ何キロくらいだろう

[135. 匿名]

目標は53kg

[136. 匿名]

プチ断食良いですよ。
私は3日で4キロ落ちました。
体調も良くなるし、体の中がスッキリする感じ。

[137. 匿名]

フィールサイクルに今月から入会し週3から４回通ってます。体力がつき夜もぐっすり眠れるようになりました。
食事はお昼に沢山食べて、夜は軽く、お菓子は食べないにしたら痩せてきました。
運動+食事ですね！

[138. 匿名]

>>134


確か161㎝47か48㎏ぐらいだったと思う
長谷川潤は164㎝の50㎏がベストらしい
二人とも筋肉がありとても綺麗
やっぱり筋肉あると綺麗な体つきになる

[139. 匿名]

>>40
素麺はダイエットの味方って、この前テレビでやってました！

[140. 匿名]

みんな細いのに頑張ってる…
ストレスで半年で8キロ太って、お腹と太ももに肉割れができました（ ｉ _ ｉ ）
今頑張って156センチの50キロ前後。
だいぶ頑張ってきたと思ってたけれど、同じ身長でも45キロの方がまだ3キロ痩せないと！と頑張っている。
…もうワンセット腹筋して寝よう！

[141. 匿名]

美容学生だった頃、学校の先生が

体重3kgくらいの増減なら見た目は変わらない
痩せたいなら最低5kgは痩せないと見た目に変化はない

って言っていた。本当なのかよくわからんが

[142. 匿名]

イルフルエンザがここ最近で1番痩せたなー。
3キロ痩せる事なんてただの風邪じゃなかったし。
またインフルにかからないかなー。
でも熱が辛いんだよなー。
でもインフルじゃないと痩せないんだよなー。

[143. 匿名]

半年以内に体重の10%以上痩せるのは隠れ栄養失調状態で身体に悪いらしい

[144. 匿名]

「標準から痩せ」が本当に難しい。ヘタすると拒食になっちゃうし。

[145. 匿名]

165㎝54キロ だいたい50キロ行ったり来たりだったのにこの一年で急にきたアラフォー。
ムチムチ高校生時代に戻ったけど、明らかに肉のつきかたが違う。
なんなんだ、、、この腹肉は(>_<)
目標は８月中に50キロ！！

[146. 匿名]

大根おろしが大好きだから、
夜は大根おろしに酢やわさび入れて食べてる。
納豆、オクラ、もずくなどバリエーションで飽きません。あおさの味噌汁が美味しい。
➕ヨーグルトでお通じも快適。

[147. 匿名]

8月には海でキャンプ、9月には友達の結婚式があるから最近ダイエット始めました！
炭水化物を抑えて、お菓子は食べない！
毎日なわとびしてます！

水着着たい！
そしてなにより、前に連絡すらとってもらえなかった男の子に友達の結婚式で再会する可能性が高いため、きれいになって後悔させたいー！がんばる！！

[148. 匿名]

>>27
お酒やめたら逆に太ったんだけどー！
お酒飲むとあまり食べないので太りません。
お酒やめると口寂しくなって摘み食いが多くなり太りました

[149. 匿名]

あと3キロ云々の話とはずれるけど・・
食事制限なしで夕食後にアミノ酸のサプリメント飲んでからウォーキング1時間。7キロ痩せた→まわりの反応、特になし。

すっかりリバウンドしてからジムに入会して筋トレしたあと有酸素運動で4キロ痩せた。食事制限なし。→数人から、すごい痩せた！引き締まった！と言われた。

期間はどちらも3ヶ月くらい。
やっぱり筋トレは大事だと思う！体のラインが変わるよ。

[150. 匿名]

>>40さん

いい子なのが文章で伝わってくるね、お母さんありがたいね！母親の協力ないと厳しいもんね

頑張りましょう


あ 私は酵素と1日600キロカロリーダイエットです。ヘルニアで運動出来ないので…

[151. 匿名]

私は朝食抜きの半日断食で5ヶ月で5キロ痩せました！

ゆっくりペースで気づいたらかなりサイズも変わって、リバウンドもないです。夜はビール1缶だって飲んでますよ。
始めの1週間は午前中辛いけどそのうち慣れます。コツは朝はたっぷり水分取る事かなぁ。ホントにオススメです。

[152. 匿名]

ヨガってどうでしょう！？
痩せるのかな？

[153. 匿名]

165㎝58㎏。60㎏が見えてきてあせり、最近ランニングを始めました！
カラダスキャンで、体脂肪率は24パーセント、内臓脂肪は「低い」に近い「標準」、身体年齢は実年齢マイナス５歳だったけど、この体重はヤバイですよね？？

骨太なんで、54㎏まで落とせれば満足なんだけどなぁ～。
飲むのも食べるのも大好きだから、落とせるか不安…(・_・;)

[154. 匿名]

塩分控えてみ？
体に抱えてた余分な水分が抜けてむくみがスッキリするよ。
季節柄ほどほどに、だけど。