ダイエットが続けられた秘訣は？

[1. 匿名]

ダイエットが続けられない万年ダイエッターです。
ダイエットに成功された方、身長・体重・期間・方法・続けられた秘訣等を教えてください!!

私は暴食・不健康な食事・甘いものがやめられなくて、どうしたら抜け出せるのか真剣に悩んでいます。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

私の場合、フラれたのがきっかけです。
付き合ってた彼は、私の友達が好きになったと言ったので、絶対キレイになってやるって思いました。
結果、60キロが48になりました。

[4. 匿名]

ダイエットアプリ毎朝体重はかって入力してた
グラフが下がるのが楽しみで半年近く続けられたよ！8キロ落ちた

[5. 匿名]

156 65から49 約一年かかった。
炭水化物抜き、甘い物抜き。
どうしてもモテたかったから。

[6. 匿名]

>>2
え、こんなに痩せたら、お腹の皮とか弛みそうなもんだけど、キレイになってる。

[7. 匿名]

ダイエット始めた時162センチ77キロ
半年で57キロまで落としました
まだ途中ですが、私が続けられたのは必ず週に1回は何でも食べていい日を作って普通にお菓子やジャンクフード食べてました。
あとは毎日有酸素運動と筋トレを習慣にしました。

[8. 匿名]

続けていける人は尊敬する

[9. 匿名]

レコーディングダイエットで一年で7kgやせました。
成功の秘訣は最初にすとんと体重が落ちて
みんなに痩せたね！って言われて
気をよくしたことと、
食べたものを記録してたら無駄遣いが多いことに気づいて
抑えたらおこづかいが増えたことです。

[10. 匿名]

失恋ですね
でも見返してやるとかではなく単純に食欲失せました

[11. 匿名]

154cm、53kg→44kg、3ヶ月、…30歳。

無理無い程度の食事制限
（抜いたりはせず、1回の食事量を減らす）
自宅での筋トレ1時間
趣味で定期的なスポーツ

これを続けたら、みるみる痩せました。
続けられた秘訣は、好きな人が出来たからです！

[12. 匿名]

162センチ65キロから53キロになりました

彼氏ができた！
カロリー管理始めた！
期間約半年です
あと3キロ痩せたい！

[13. 匿名]

１６３センチ
６０キロ→４８キロ
期間は１０ヶ月ほどです。

>>1さんと同じく私も暴食、甘いものが止められなかったんですが、
間食や甘いものは和菓子のみ（羊羹、黒飴などを１日1個）と決めて、洋菓子やポテトチップス、チョコレートは絶対に食べないようにしました。
最初の１週間は禁断症状で大変でしたが、それを抜ければお菓子食べなくても大丈夫でしたよ！
間食を食べないようになると自然と普段の食欲も減りました。
飲み物は絶対水。
ちなみに運動はしてません。

あと数字に一喜一憂しないよう、その１０ヶ月間は体重計に乗りませんでした。
少しでも数字が増えたり停滞するとやる気が削がれるので…

>>1さんの参考になればなと思います。がんばってください！

[14. 匿名]

毎日体重が減るのが楽しいから続いたよ
12キロ落とした辺りから全然体重が落ちなくなったけど、一時的なものなので焦らず気長にダイエットを続けたら、半年で78kgから53kgまで落ちた

[15. 匿名]

腹八分目ダイエット

食べ過ぎても 良いことは一瞬

[16. 匿名]

結局食事制限が一番やせるよね
運動は健康維持ぐらいの気持ちで軽くやればいいと思う

運動で痩せるってかなりの意思と根性が必要でしかも続きにくい

[17. 匿名]

浜田ブリトニー 公式ブログ - ダイエット豆知識 - Powered by LINE

元ホームレスギャル漫画家 ▼ 株式会社PIECE EIGHTを設立 ▼ 多目的パーティースペース オカオカハウスをOPEN ▼ ベジライフ酵素液で-17㎏痩せに成功 ▼ JOPHダイエットアドバイザー JAMアンチエイジングアドバイザー 肥満予防健康管理士の資格を習得 ▼ 最高位戦日本プロ...

浜田ブリトニーの楽ちんダイエットブログ

[18. 匿名]

>>2

凄い洋ナシ型体型

[19. 匿名]

食べるのは一瞬の幸せ
痩せるのは一生の幸せ

どんなに美味しい物を食べても、痩せてることにはかなわない。

私を綺麗にできるのは私しかいない。

3万円の服を買うよりも3キロ痩せた方が綺麗になる。

食べる時はお腹が減ったから。
それ以外は食べない。

[20. 匿名]

完璧主義な性格上ストイックにやりすぎて拒食症になった事あるから程々にが大切

腹八分目までで、適度な運動をずーっとやり続ける。ダイエットに終わりを求めるからリバウンドしちゃうんだと思う

[21. 匿名]

去年4月から98kg→67kg
ガルちゃん見始めて、こんなにもデブは嫌われているんだと知り顔が青ざめた
そこに好きな人が出来て相乗効果もあった
まだまだ続けるよ頑張る！

[22. 匿名]

食生活を見直した、それだけ

なのでもう太ることはない

[23. 匿名]

朝、昼米食べても燃焼されるけど夜だけ抜いたら落ちた！

[24. 匿名]

ダイエットモニターになったから

[25. 匿名]

自転車乗るようになったら自然と減ったので ストレスなく痩せるのがいいかな

[26. 匿名]

糖質制限ダイエットだと、一週間でご飯要らなくなってくるから、いっぱいおかず食べてたけど、するする痩せてったな。今までで一番楽なダイエットだった。半年くらい平気で続けられてリバウンドも無かったな。あと一人暮らしも成功に拍車かけた。周りで普通のご飯食べられてると難しいわ。

[27. 匿名]

全盛期のブリちゃんの腹筋に憧れたから｡

出典：static1.squarespace.com

[28. 匿名]

好きな人が出来た
どうしても可愛く見られたくて頑張れた
自分のベストな状態を見て欲しかったから
あの人がいなくなったらまたぶり返しそう…

[29. 匿名]

私は意志が弱いので、自力では無理。これまでに２回、１０ｋｇほど痩せましたが、

1回目は、スポーツクラブに入会、食もかなり制限（数ヶ月で達成、１年ほどで飽きてだんだん戻る）
２回目は、バレエ教室に入会、食事は普通（徐々に痩せて、１０年くらいはキープ）

人目にさらされながら、そして人に褒められながらがんばりました。
それでもリバウンドしてるから、万年ダイエッターであることには変わりないけど。

出産後、また太ってしまったので、先月から３回目のダイエットに挑戦中。
バレエ教室の方が、やめた後も長持ちしたので、またバレエはじめました。
体重は全然変わりないけど、ラインが変わってきたと先生が褒めてくれるので、気分良くなって頑張ってます。
ちなみに、食べるものは変えていません。お腹いっぱいたべてます。
食べるの我慢するのは無理と悟りました。

[30. 匿名]

153センチ67キロ
4ヶ月で7キロ減らして今60キロ。
炭水化物を朝と昼のみ。1日１５０グラム摂取で高タンパクの食事以外、他の制限なしです。
運動は関節痛のため医師と相談中です。
あと7キロ落としたいなぁ。

肥満が原因で命の危機を感じると頑張れますよ。停滞期はつまらないですがドンドン落ちると楽しいです。

[31. 匿名]

お菓子の常食やめました。
買い物に行ってもお菓子売り場は行かない、見ない。

[32. 匿名]

4ヶ月で20キロ落としました。
６５キロ→４５キロ

毎日のランニングやウォーキング。
半身浴は毎日2時間。
食事は低カロリーなこんにゃくとか野菜でオヤツはゼリー系。
間食したくなるとひたすらガムを噛む。

食べたいのをこらえるのはしんどいけど、痩せたら結婚してくらると言った彼の言葉を信じて頑張りました。

[33. 匿名]

ダイエットファンタジーてなんや？
思って読んだが案外面白かった

まあ勇者様も男の子ってことや
美人だと得するよと

[34. 匿名]

私の場合とにかく引きこもらない事です。

ワンピの人とかビキニの人見て劣等感の分痩せました。
年齢的に今しか着れないのにもったいない！と思って。

[35. 匿名]

身長 162
体重 58→53
期間 3月末〜継続中
方法 ゆるい食事制限、ストレッチ

彼氏と結婚したいから痩せました！
アラサーのため必死ですw
50㎏まで落としてそのままキープしたいのでキツいことはしてません。
揚げ物も炭水化物も、量少なくして食べてます。
間食はほぼしてません。あると食べそうなのでお菓子は買いません。
飲み物はお茶、ブラックコーヒー、水が多いです。

[36. 匿名]

>>19
格言！！！
今すぐ紙に書いて壁に張らさせて頂きます！

[37. 匿名]

恋！

振り向いて欲しいだけのココロ

[38. 匿名]

万年ダイエッターでした

食事制限はストレスだらけ
運動嫌い
美意識女子力低め

そんな自分に一番合ってたのは　
熱中できることをして楽しむこと
食べること忘れるくらいに

一番楽に痩せたし　ダイエット始めてから今が一番痩せてる

[39. 匿名]

今ゆるくやってる
一区間朝歩く
ゆるい坂を登って景色見ながら散歩してる感じ
好きな音楽ききながらだしあきない
自然多くて楽しい
大雨じゃない限りやすまない

[40. 匿名]

ジムに通い続けたから。
一日おきくらいで、オープンから夕方までいた。
食事は普通に気をつけた。
おやつは量を計って食べた。

半年で８キロやせた。
ジムをやめたら元に戻った。
やせることより維持していくほうがずっと難しい。

[41. 匿名]

短期間で痩せなきゃいけない事態になりかなり無理しました。
メカブ食べた後にダイエットコーラのみで一週間に5キロは落ちました。
食を奪われた人間は何のために生きてるか分からなくなるほど極限を味わえます。
絶対にオススメしないけど、メカブとコーラは２倍の満腹感は味わえる事は間違いないから普通のダイエットの時に取り入れるならいいと思います。

[42. 匿名]

体重を0.2kgずつ減らすようにした｡
毎日体重計に乗って
｢今日は55.6kgだから明日は55.4kg減らすぞ!｣
って感じで減らして言ってる｡
翌日の体重が55.7kg増えたり55.6kgのままだったら
｢明日は食事少なくして運動しよ｡｣って感じで頑張ってる｡

[43. 匿名]

>>19
＞3万円の服を買うよりも3キロ痩せた方が綺麗になる。

おっしゃる通り。
スタイルよければユニクロでもなんでも似合う

[44. 匿名]

154センチ 50キロから40キロ。
就職がきっかけ。病院の調理師だったんだけど めちゃめちゃ体力使う仕事だった。昼食は患者さんに提供して余ったやつを食べるから 栄養士監修のバランスとれてヘルシーな食事。汚い話だが お通じがめちゃめちゃ良くなった。肌もプリプリに。夜ご飯やお菓子もたくさん食べてたけど、朝番もあるし、とにかく動くから体重増える間も無く痩せていった。今は事務職に転職して座りっぱなしなので以前より食事量を減らして体重キープしてます。やはり運動と食事が大事だと思います。

[45. 匿名]

当時の彼氏が細い女と浮気してショックで2週間近く食べ物が受け付けなかった
気付いたら５キロ以上痩せてたのでそれからは意地で食事制限とプールに通い、さらに５キロ落とした
今はリバウンドして８キロ戻りました。笑
あの時の頑張りが戻って来ないかな〜

[46. 匿名]

禁止すると続かなかったのであっさり８割こってり１割、お菓子１割位の感じで満足するまで食べてます
運動は気分が乗ればちょこっと
バランスがいいのかストレスなくお腹まわりとかスッキリしてきましたよ

[47. 匿名]

デブはもう嫌だ！と強く思った事が大きかった
162㎝65㎏をうろちょろしてたので１年前からダイエットして今は51㎏まで落とせました
まだ痩せたいので引き続きがんばります

運動は毎日一時間のウォーキング・筋トレ・ラジオ体操×③
時々ヨガ・ボクササイズ・リンパドレナージュ(ウォーキング以外は全て自宅でしてます)

食事は１日1200㎏cal以下で魚介類と野菜中心の和食、自家製サラダチキン重宝してます
白米を十穀米に変えました

週に１度は普通に好きなものを食べてます1500㎏calまでなら食べてもヨシ
お菓子は和菓子200calまでなら３日に一回OK
どうにも口寂しいならドライフルーツかじってましたw

朝起きたら体重測定してから温かいルイボスティーを飲み食事をする
寝る前にプレーンのヨーグルトを50g食べて腸内を健康にする

自分なら出来そうかも！と思う事を箇条書きにしてメニューを組むと実践しやすいと思います

私の場合は最初からかっとばさずにゆるゆる項目を増やし習慣にしていきました
ダイエットは３か月目からが本領発揮です！踊り場現象がきても諦めずにがんばりましょう！

[48. 匿名]

好きなものを制限しない。

きちんと食べる。

でも今までしていなかった運動を少しだけ取りいれてみる。
ウォーキングとか。

気長〜に続ければ年間4kgくらいは落ちる。

[49. 匿名]

私のダイエットのきっかけは色々どん底に落ちたから(笑)入院→婚約破棄→リストラ。どんなことやっても整形外科医にデブと罵られても痩せれんかったのに自分のために一念発起してます。まだ継続中です。3月２１日より始めてもうすぐ３か月目です。158cm80kg（マックス84kg）から69kgになりました。目標は１０月後半までに58kgになること。１０月後半辺りに手術なのでとりあえず、太れません。ダイエット方法は食事制限とビリーとステッパーとラジオ体操です。早起きしてでも運動する。今までダイエット続かなかったですけど整形外科医に見張られてるという緊張感からか頑張れてます。それとデブと罵った整形外科医がめっちゃ喜んでくれたんですよ。まだ肥満やのに♪ヽ(´▽｀)/モチベーションがあがりました。頑張りましょう

[50. 匿名]

大好きだった彼氏に振られて、「こんなにだらしないから振られたんだ」と無理矢理思い込んだ(・∀・)157㎝、54㎏→44㎏です。２年キープしてます！食事制限と禁酒、プールや縄跳びで半年かかりました！

[51. 匿名]

10キロ痩せたときは
炭水化物は夜だけにしました。
ほんとは夜に抜く方がいいけど、夜食べたい派なんで(笑)
間食はダース1つとか。
とりあえず無理しすぎないこと。
おかずはなるべくヘルシーに。
肉とか食べてもいいけど、食べすぎないことが重要です。

[52. 匿名]

片思いでも、好きな人が出来ると出てくる痩せホルモンって絶対にある。食べ物の嗜好も変わる。
今は好きな人もおらず、痩せたくてもホルモンの力が借りられず、やる気が持続しない。
モテたいって強い意志も、恋愛ホルモンと似たものだと思う。

[53. 匿名]

絶対痩せるっていう気持ちがが大事だと思う！
痩せられない人は意思が弱いんだよ。。

強い気持ちを持てば食事も自然と控えるし
運動してみたり自分の中でなんとなく生活のルールができてくるよ！

[54. 匿名]

藤木にボロクソ言われてみたいわ。

[55. 匿名]

１６０センチ ７５キロ→６４キロ
２ヶ月半くらいで１１キロ落としました。ダイエット継続中であと１６キロ落として元の体重に戻したいです。
メインの方法は食事制限です。お腹が空いていない時は食べない、飲み物は炭酸水にしてそれでお腹を膨らます。食事の時は食べる前に一杯飲んでから食べるなど。運動は無理して嫌にならない程度にやって自転車で行ける距離は電車を使わない、なるべく正しい姿勢で早めに歩くなどをしています。
太ってから体調が悪くなる事が増えたのと４０代を過ぎてから痩せると皮膚のハリがなくなってるから痩せた後皮がシワシワになりやすいと聞いて頑張ってます。今アラフォーでお肌のハリがどんどんなくなってきているのを実感しているので焦ってます。体重の数値で一喜一憂してリバウンドした経験があるので今はほとんど体重計に乗ってません。

[56. 匿名]

大好きだった彼氏に振られて、「こんなにだらしないから振られたんだ」と無理矢理思い込んだ(・∀・)157㎝、54㎏→44㎏です。２年キープしてます！食事制限と禁酒、プールや縄跳びで半年かかりました！

[57. 匿名]

身長：153cm
変化：48kg→42kg
期間：1年
方法：食べる量を減らす、体重計に乗る

運動がキライなので、手段が食事制限しかありませんでした。(笑) 最初は目を背けたい体重計の数字も、段々と落ちていくのが喜びでした。また、1日3食かならず取って無理がなかったことも続けらた理由だと思います。休日や食べ過ぎたかな？と思う翌日は、ヨーグルトに牛乳とジャムをミックスしたドリンクで1食置き換えたりしてました。運動していないので1年かかりましたが、少しでも自分が美しくなることは最大のモチベーションになると思います。何かのお役に立てれば嬉しいです！q(^-^q)

[58. 匿名]

169cm、60kgから半年間カロリー制限とジョギング、水泳で43kgまで落としました。結婚式でキレイにドレスを着るためです。
妊娠出産を経て少し戻ってしまいましたが…
友達に宣言すると後戻り出来ないし、仲間がいれば情報交換出来るのでいいと思います。

[59. 匿名]

>>36
まとめサイトにあったよ

[60. 匿名]

服が入らなくなっていった。
身長158で43〜44キロだったのがストレスやら職場のお誘いとかで52キロまで太って流石に手持ちの服が着れなくなって悲しくなりダイエット。
元の体重がムリでも46〜47はキープするようにしてる。
元の体重になかなか落ちない。

[61. 匿名]

頭で食べたいものじゃなくて、お腹が減ったら食べるようにしました！
160センチ52kg→47kg
夜はゆっくりお風呂に入り、スクワットや筋トレしたら晩御飯少しでよくなりましたよ！

[62. 匿名]

１週間で5キロ痩せたとか喜んでる人いるけど、１週間で5キロの肉が物理的に無くなるわけないのにどういう感覚してるんだろう？
水だけで絶食しても5キロは減らないわ(笑)
一時的に体の水分がなくなってるだけなので勘違いしないいようにね(笑)

[63. 匿名]

21さん
すごい！
ダイエット挫折しそうになってたけど励みになりました

[64. 匿名]

カロリーを1500kcal以下にしても痩せない
みなさんは何カロリー以下にしてるの？

[65. 匿名]

>>64 1500kcalか1600kcalの辺りをうろうろしてます。まぁ、まだデブだから減りますね。運動とかしてますか？それとも、美容体重を目指してるかたですか？

[66. 匿名]

片思いでも、好きな人が出来ると出てくる痩せホルモンって絶対にある。食べ物の嗜好も変わる。
今は好きな人もおらず、痩せたくてもホルモンの力が借りられず、やる気が持続しない。
モテたいって強い意志も、恋愛ホルモンと似たものだと思う。

[67. 匿名]

大体数キロ落ちるとテンション上がって快感になってくる
鏡とかでスタイル確認したりサイズ自分で測ったり結果を目の当たりにするのがいいんじゃない？
２キロ落ちると明確に見た目に出てくるからそこまでガンバレ。月１キロで二か月かけてとかなら苦にならないよ

[68. 匿名]

>>64
私は仕事が事務職で普段は運動しないから
一日1300位以下にしないと厳しい
運動してないなら1500じゃ多分ムリですよ
ギリギリ維持するカロリーかと

[69. 匿名]

160cm52.5kgから48.4kgまで1ヶ月半くらい
筋トレメイン
元々少食で代謝の悪い体だったから食事は増やしてしっかり食べた
脂肪を溜め込まなくても栄養が入ってくるって体がわかってくれたらちゃんと筋肉ついて脂肪は落ちるよ
カロリーは気にせず、栄養取れてるか気にした方がいいかも
よく胸から痩せてしまうって人がいるけど、栄養取りながらのダイエットは胸ちゃんと残るよ
痩せたあともＥカップのブラはきっちり埋まってる。痩せたきゃ食べなきゃだめなんだなと思った

[70. 匿名]

皆さん参考になります。
164㎝50㎏です。
あとどれくらい痩せたら瞼の脂肪も落ちますか？

[71. 匿名]

3年前の親子遠足で周りのママが皆細いことに焦ってダイエット始めたんだけど、痩せる度に旦那や子供が褒めてくれてなんとか頑張れました。
姑の太りすぎ的な嫌味もあいまって、丁度いい飴と鞭になってたんだと思います(笑)

全力で子供と外遊びしたり、毎日の買い物を車から徒歩（荷物あるときは自転車）にしたり、寝る時間を早くして朝の犬の散歩を1時間増やしたりで3年ゆっくりかけて165㎝66㎏から51㎏まで落としました。

子供との外遊びが増えたお陰で息子のお友達も増えたし、犬は嬉しそうだし、ねだらなくても旦那が服やアクセサリー買ってくれるようになったし、姑はつまらなそうだし、頑張って本当によかったです。

[72. 匿名]

>>5

でもその顔じゃぁね…w

[73. 匿名]

40代、153センチ、60キロオーバーから1年で49キロになりました。
ご飯は朝と夜100グラムずつ、野菜たっぷりのスープ、こんにゃくや豆腐、胸肉、刺身などなるべくヘルシーなおかずを食べていました。
昼は1人なのでヨーグルトとソイジョイなど軽めにしていました。
体を動かす仕事をしているので、徒歩通勤にして約5時間動きっぱなしを週4行っています。
以前はお菓子を毎日ムチャ食いしていましたが、今は時々チョコレートを3粒くらいつまむ程度で満足できるようになりました。
来月人間ドックがあるのでまた気合いを入れ直したいと思います。
長々とすみません。

[74. 匿名]

>>19

素晴らしい！
ほんとそれ！
スクショして、ロック画面にしたww

私も頑張ろう！
2カ月ランニングと食事に気をつけてる。
身体が軽くなってきた。
154センチ49キロ→47キロ。
32なので痩せにくいけど地道にやってこ(*^^*)

[75. 匿名]

自己流ダイエットでまさかの太り始め、
これがリバウンドってやつか…と絶望し、
これ以上太るのを阻止せねば！と一念発起、
ちょっと高いけれど個人トレーナーをつけてジムでトレーニングするよう契約。

担当が藤木直人みたいな人で。

担当が藤木直人みたいな人で。

醜い身体を引き締めなければいつまで経っても「デブな女」の印象のままだ！と思い。

通い始めて2ヶ月でマイナス8kg
トレーニングしながらだからとても綺麗に痩せることもできて最高。

[76. 匿名]

皆みたいな爽やかエピソードじゃないけど書いちゃう。

職場の大嫌いなお局に太ってる的な事をチクチク言われ続けた怒りパワーで8㎏痩せました私。
172㎝57㎏で筋肉質だったから強そうとか散々言ってくれてさ、もうコンチクショウ思いながらウォーキングと脱間食頑張ったよね。
1年掛かったけど、今年の制服のサイズ申請受け取った時の悔しそうな顔見れてスッキリした。

[77. 匿名]

彼氏に愛想尽かされかけてて、頑張らなきゃって思って64から55キロくらいまでなったけど、結局色々あって別れて48キロまでなりました！笑
みんなに可愛くなったって言われたんで良かったです(o^^o)

[78. 匿名]

恋愛中に好きすぎて食事も喉を通らなくなり、
165cm、46kg
になった。ガリガリ。
今は彼氏もおらず、52kgになってるよ。

[79. 匿名]

毎日体重測ってたら減るのが楽しくなった
ダイエットアプリでグラフが右肩下がりになっていくのが面白くなったから
腹7分目が当たり前になり 市民プールとか行ったり
動くようにした
10ヶ月で59→49になった

[80. 匿名]

禁煙して10キロ太って一年かけて10キロ痩せて3年後の今も42キロキープしてます。

[81. 匿名]

糖質と脂質の組み合わせが脂肪を溜め込むってテレビてやってたんだけど、食べる物の殆ど糖質＋脂質で何食べていーのか迷子になる…
みなさん何食べてダイエットしてますか？

[82. 匿名]

>>81
低炭水化物ダイエットが痩せやすいとは言うけど、リバウンドもしやすいんだよね。

すべて満遍なく食べつつも量を減らすのが良いのかもね

[83. 匿名]

>>81
ライザップ通ってる人がインスタとかに食事upしてるからそれを参考にしてみたらどう？
私はご飯も人参も玉ねぎもアボカドも食べるけどちゃんと痩せたし、あんまり〇〇制限は信用してないけど

[84. 匿名]

>>69

筋トレってどれくらいやりました？
相当やらないとそれだけ減りませんよね？
同じくらいの体型です。
胸はないですが(´Д` )

[85. 匿名]

身長155
体重MAX62から今48

MAX体重から10年位変動はあるものの徐々に落ちて今の体重です。

ずっと肩甲骨のストレッチをしてたので
それで代謝が上がって痩せたのかなと自分では思います。
特に運動もしてなくて食事制限もしてなくて
甘いものとかお酒も普通に食べて飲んでました！

あと、甘いジュースとかは一切飲みません。
お茶か炭酸水飲んでます。

[86. 匿名]

自分より太ってる同僚に太ったねと言われてすごくショックで、160㎝68㎏→48㎏に。ウォーキング&夜白米食べないダイエット。

[87. 匿名]

ダイエットとは違うけど高校のとき親と不仲でハンストしてたらひゅるひゅる痩せた。
2日に1キロペースで減っていった。
お腹はすいたけどそれよりも親と一緒にご飯食べるほうが嫌だった。
お弁当も作ってもらえなかったけど、その時の友達がおにぎりとちょっとしたおかずを作ってきてくれてたから死なずに済んだ（まじ天使）
食べなきゃ痩せるを実感したけど親から離れたいまはもうできないわ笑

[88. 匿名]

155cm、69㎏→55㎏
期間はだいたい2ヶ月くらい
きっかけは好きな人ができたからかな！
今では念願かなってその人と付き合って半年になる！
毎日筋トレも縄跳びもして夜ご飯も食べなかった。
今思えばきつかったけど、あの時はやる気がすごかったのかもw
今はキープしつつ40キロ台行くのが目標です(o´罒`o)ﾆﾋﾋ♡

[89. 匿名]

腹八分目をとりあえず意識した。いつも早食いで、満腹中枢刺激される前にドカドカ食べてたからゆっくり20分かけて食べたら自然と満腹になるし腹八分目になる。そしたらスッと1週間もせずに2キロ落ちてそれからストレッチとウォーキングや筋トレで体重落ちてきた。無理なく自分がコツコツ続けれることをしたらいいと思う

[90. 匿名]

>>7
私も同じ身長・体重!!

はじめて２か月でマイナス６キロ
２キロの米袋３つ分痩せた♪
まだまだだけど頑張る!!

糖質制限しています。
暑くなってくると冷やし中華とか割子そば
食べたいけど我慢してます～

[91. 匿名]

160cm53Kgから現在50kg
目標は46kgだからまだまだだけど､停滞期でも続いてるのは､食事制限だけじゃなくて筋トレと有酸素運動のおかげか見た目が少しずつ変化してるから。
インスタで公開ダイエットしてる人のビフォーアフターとか､引き締まってる人のをみてモチベーション保ってる。
秋に後輩の結婚式あるからそれまでには目標に到達したい。
やっぱり漠然と痩せたいって思うよりも､目的を持った方が続くきがする。

[92. 匿名]

妊娠出産で13キロ増。
子供が幼稚園入る頃までは限られた人（家族や親しい友人とか）としか会わなかったし、子育て大変だもんねみたいな空気に甘んじまくってたから痩せようなんて思ってなかったんだけど、入園式のスーツ仕立てに行って目が覚めた。

太股同士が歩く度にペチペチ当たるわ、抱っこの時二の腕を吊り革代わりにされるわ思い当たる節は沢山あったのに、いざ数値見て驚愕。

素でさんまさんの「ファァァァッ(笑)」みたいなリアクション出て店員さんドン引きよ。

あまり時間も無いし、生半可な気持ちじゃ痩せられないと思ったから自分が目指すサイズの気に入ったスーツを買って、間に合わなかったら姑のくそダサイ一張羅を借りて着るって決めてダイエット開始。

食事は朝モリモリ、昼普通、夜温野菜のみ（18時までに食べる）
運動は抱っこスクワット、ジョギング、バスケ（同居の義弟、義妹、舅、姑フル活用で1on1）
最後の方は揉み出しエステやらサウナやらプールやら乱用してなんとか7㎏減。
ギリギリ買ったスーツ着れた(笑)

子供に恥ずかしい思いをさせたくないのと、樟脳くさい姑の一張羅を着たくない気持ちが私を奮い立たせてくれたんだぜ。
なんだかんだ皆に協力してもらって楽しかったし。
後はいい気にならず、海とプールに向けてもうちょい頑張る。

[93. 匿名]

1日約1000カロリー。これが自分には1番合ってる。単純に、摂取カロリー抑えるだけだから簡単。簡単に痩せる。あと、アプリで体重入力。
生理前は太るから気にしないで、食べる。そこまできっちりやらないことが長続きするポイントです。。

[94. 匿名]

49キロ→45キロ

今度こそはと死ぬ気でダイエットしています。

食事制限とスクワット。食事制限は貧血にならない程度に本当に少し。リバウンド予備軍です。

[95. 匿名]

>>84
そこまでガッツリやってませんよ
ムキムキにはなりたくないし女性らしい柔らかさは残したかったので
体脂肪率も23%あります。毎日の自重トレーニング、ストレッチ、マッサージと週２回の市営ジムで落とせました

[96. 匿名]

２１さんすごいあたしも頑張らないとな。

[97. 匿名]

10年で少しずつ太り
合計10キロ増加してました。

旦那は何も言わなかったし仲良しだったのですが
4キロ程痩せたら
びっくりするほど大喜びしたんです。
そんなに喜ぶ？？ってくらい。

いまはさらに3キロ痩せたところで
キープしてます。
2度と太るまいと思ってます。

[98. 匿名]

159cm　48kg　目標は43kgです。

バランスよく食事を取るためにあすけんというサイトで栄養管理をしています。
食べたものを入力する時に実際のカロリーを知って、高カロリーのものを食べる意欲を失いました！！

なかなか時間が取れませんが、毎日一時間ウォーキングするようにしています。
Runtusticというアプリで、距離・時間・消費カロリーが出るので励みになります。

主サン、一緒にがんばりましょう！！

[99. 匿名]

>>82 >>83
>>81です？レスありがとうです！
リバウンドが怖いから極端な制限はしないで、朝か昼に炭水化物を摂る時は、脂質のない物と食べ、炭水化物抜く時は脂質の食べ物もOKって感じでやっていこうと思います！

[100. 匿名]

ファァァァァッや藤木直人ワロタ
強そうやコンチクショウも笑ってしまったww
ダイエットトピなのにみんなの笑いのセンスが光る（笑）

[101. 匿名]

>>12
161の６４キロです、
まさに53キロめざしています！
５３キロになって服のサイズや靴のサイズや周りの反応とか感じただけ聞きたいです^ ^
よろしくお願いします！わたしには未知の世界で
憧れ大丈夫です！

[102. 匿名]

27歳153cm、今年の1月2月がピークで83kg→今75～76kgをフラフラ。
ストレスが多少減ったのと、働きだしたので4月の終わりくらいに何にもしなくて78kgくらいまで減ったんだけど、そこからは食事制限をしてますがなかなか…。このダイエットを最後にしたい！
目標は46kgなのでまだまだだけど、頑張るぞ！
とりあえず時間がなかなかとれないけど、最低ストレッチは寝る前にやる！

[103. 匿名]

アラフォーの164センチ56キロ
痩せたら老けたって言われるから
もう、これぐらいでいいと思ってます

20代の女の子にはダイエット頑張ってもらいたいですね〜一番綺麗な時にぶくぶく太ってる子を
見たら、何やってんだって思ってしまう
もったいないよね

みんな頑張ってね

[104. 匿名]

165cm６２キロから４８キロ
一年かかりました。
加圧トレーニングを週一で半年間
筋肉がついたのでその後
週一ジムで筋トレ＋有酸素運動
週三回はストレッチを一時間やり、
糖質は極力我慢して、ご飯の代わりに
豆腐やとろろを食べたりしていました。
ストレスが溜まると週２回ほど暴食を
繰り返してしまうので、むしろ暴食するときは
開き直って食べるようになり、
生理後や意識が高い時
（ダイエット熱が高い時）だけ
ジムや糖質制限をしていました。
10キロ痩せたぐらいからは
暴食しても次の日には戻るようになり
今は糖質も食べますがリバウンドなしです。
意識して階段を使ったりはしています。

[105. 匿名]

産後12キロ痩せて
2年後の10キロ増…。
今もダイエット中です。
ダイエットって続かないですよね。
私も甘いものとか大好きだし、運動頑張って甘いものとか食事を我慢しても
体重減らない、むしろ何故か増えたりして
あーもういいや。ってなるの繰り返しでした。

でも最近暴食はしなくなりました。
もちろん食べたい欲はあるんですが、
これ食べるのはいいけど、この分で増えた体重戻すのって何日かかるんだろう…
って思うようになってから、我慢できるようになりました。
あと、パンやお菓子を家に買い置きしない。これ大事です。
ご褒美用に置いておいても、イライラした時に全部食べ尽くしてしまうので……。

とにかくストレスになる程の食事制限はやめること。
私の場合、朝昼は食べたければお米OKにしています。
お菓子は食べないようにして、どうしても何か食べたい時は小分けになってるナッツを食べたりします。
甘いものが欲しくなったらコーヒーを飲んだり。豆乳ココア飲んだり。
暴食しそうになったら逆に外食で美味しいものを食べる。
（私の場合家で暴食すると延々と食べ続けるので。外食なら1食分だけで済みます。）
イライラしたらとにかく寝る。
友達とのランチなどは気にせずに食べる。
など、自分ルールを作ったらストレスもあまり感じなくなったし
落ち込むこともほとんど無いです。
急激に体重が減ることはないけど、自分にはこっちの方が合ってます。

[106. 匿名]

このスレッド、まとめサイトにのせられてる！
今ダイエット中で、違うサイトのたまたま同じスレッドみててビックリした！

[107. 匿名]

好きな男性に振り向いて貰いたい！
これが全てだと思う
私はその思いで20キロ落としました
彼の対応は全然変わってて今は追いかけられるようになってます
追いかけられるってのは私も女を演じてじらしてるからですけどねｗ

[108. 匿名]

肥満でなかなか妊娠できないのかと思ってて、どうしても妊娠したくて20キロ痩せた。
炭水化物を減らしました。
お菓子食べたい時はそれをお昼ご飯として食べて、甘いもの我慢はしないようにした。
毎日数時間ウォーキングしてました。音楽聴いてたから楽しかった。

そして希望通り妊娠、出産、授乳が終わったら17キロ太ってしまった。
ここのみんなの頑張りを見て体重戻すぞー！

[109. 匿名]

超肥満な私が大東亜戦争で南方の前線に出征して４ヶ月で３０キロ以上痩せました
不屈の陸軍精神と必勝の信念があれば痩せるのなんか簡単だと分りました

[110. 匿名]

香港で買ったプーアル茶を、ホットで作って会社でこまめに飲んでた。

[111. 匿名]

ダイエットしなかったら、逆にストレスなくなって痩せたよ！
あと痩せなきゃって思わされることが起きたら、彼氏にお願いして「痩せなくても可愛いから大丈夫」って言ってもらうようにしてた！
まだ標準体重だから、みんなより重いと思うけど、もういいや。ダイエットの闘いは降りる！

[112. 匿名]

いい歳ですが、好きな芸能人が出来たこと！
飽き性なのに、中学生が恋するみたいな気持ちで不思議と頑張れてます（笑）

163㎝
53㎏→50㎏
ダイエット始めて約1カ月です。

食事制限、ステッパー、足パカやってます。

[114. 匿名]

160㎝約半年で83㎏→65㎏

健康診断で医師に中性脂肪が高過ぎると指摘されたのがダイエットを始めたきっかけです
最初は数値を減らすのが目的で体重は二の次だったけど、周囲に「痩せたね」と言われて嬉しかったのと着れる服が増えてオシャレの範囲が広がったのを理由に体重も意識し始めました
ちなみにダイエット内容はウォーキングと腰回し運動と食事制限（と言っても腹八分目と夜8時以降に食事はしない程度）です

[115. 匿名]

165センチ55.4キロ
ウエスト70センチ、太腿隙間なし、膝の上のポニョいまだ健在

体重は１年後に53キロとかで構わないから、適度に筋肉つけてキレイな身体にしていきたい！

足パカとスクワット継続中です。

[116. 匿名]

元々は53キロキープしてましたが
薬の副作用により便秘と食欲増進の為
半年で160センチ58キロへ…
二週間野菜を増やしてお肉とご飯を心持ち減らしてました
現在55まで戻しました
継続していきます

[117. 匿名]

ずっと自分の体型から目を背けてて、好きなもの好きなだけ食べてた。
全身の写真も避けてたな。
仕事で写真を撮られたときがあって、見たら自分のデブさにびっくり…
引いた…
必死にダイエットしました
◯◯みたいになりたい！！より、危機感ダイエットの方が頑張れますね