【30代】体型の変化

[1. 匿名]

先月34になりましたが、お腹・二の腕と、この1年で今までムチムチしていた肉がぶよぶよと下がり始め、体重は変わらずも、体型が中年に変化していくのがハッキリと分かるようになりました。洋服のサイズ、デザインも体型に合わなくなり、夏を前にかなりショックです。ノースリーブを着たら、彼に、二の腕が去年と全然違う！太ったね！とストレートに言われてしまいました…>_<…
去年から事務職についたので、日中ほとんど動かないのも原因かもしれません。
野菜も好きで、朝夕なるべく自炊&お弁当持参でバランスよく食べているつもりですが、若い頃と同じように甘い物も食べたりしているので、代謝がもはや追いつかなくなっているようです…>_<…
みなさんご自身の体型の変化とどのように付き合っていますか？意識されていること実行していること、あれば教えてください！特に事務職の方、何かされてますか？

[3. 匿名]

最近じゃグラマーな子に滅法弱い
男ってこんなもんさ

[4. 匿名]

やっぱり筋肉大事だよ！
ちょっとでもいいから毎日ながら筋トレだ！

[5. 匿名]

15キロ太りました。
どうすればいいのか分かりません。

33歳。
まだ独身だってのに…

[6. 匿名]

腰回りが落ちにくい

[7. 匿名]

35歳です。
ほんとに痩せにくい！疲れがとれない！
頑張ってダイエット中です。

[8. 匿名]

背中に肉が付くと猫背になりがち。
シャツ系の服が全然似合わない。
若い人達気を付けて。

[9. 匿名]

若い頃成功したはずのダイエットが同じことをしているのに痩せない

[10. 匿名]

お尻がぷりっとしてるのを褒められてたのにまじで垂れてきた。
パンツから余計な肉がはみだしてる…尻が二つ分…

[11. 匿名]

がリンガリンだったからちょっと肉つきやすくなって助かってる。

[12. 匿名]

何もしないと筋肉は年をひとつ重ねるごとに１％ずつ減っていく
よって器具をそろえて筋トレ！とまではしなくても
負荷をある程度かけて筋肉を維持していくことは必要

[13. 匿名]

腰回りに肉がついてきた
体重は変わってないのに...

[14. 匿名]

基礎代謝の問題があるから、そこは燃焼しやすい体質に
する。とかかな？

筋肉を付けると代謝が上がり、脂肪を燃やしやすくなる
とか。

ま、簡単なのはジャンクフードは月1くらい。
これ、簡単だけど、かなり重要。

[16. 匿名]

胸が垂れた〜

[17. 匿名]

巨乳の45歳
乳垂れまくり

[18. 匿名]

努力しない人多いよね(´･_･`)

ジムで筋肉つけたほうがいいよ。

食事も見直すとか。

努力しないで太ったーとかいう人嫌いです

[19. 匿名]

体重は頑張ってキープしているけど、皮膚が垂れるのだけはおさえられない…

[20. 匿名]

>>2
若いデブもな。

[21. 匿名]

今38歳だけど、年齢を感じるようになって一念発起！
ホットヨガ(特にパワー系)で鍛えなおして、今は20代終わりの頃よりスタイルいいよ。

二の腕には、脇をぴったり閉じた腕立て伏せが有効。
膝をついててもいいよ！

[22. 匿名]

出産後太りました(>_<)
腹肉が(T-T)

[23. 匿名]

確かに30過ぎたら痩せにくくなったけどガリガリよりはいいと思う
ちょっとポッチャリなほうがセクシーって言われるよ

[24. 匿名]

体あたためる
筋肉をつける
代謝あげることが大事！

[25. 匿名]

マツコデラックス体型から
石塚体型に変わった！ダイエット成功

[26. 匿名]

下半身デブが多いと言うが
私は背中の肉です(ノ_＜)

[27. 匿名]

経験者の方は語る
８歳が一番堕ちる‼︎

[28. 匿名]

くびれがない。
気付くと寸胴、ドラム缶だわ。

[29. 匿名]

20代まではスポーツもしてたから引き締まってスラッとした足が自慢だったのに（今思えばね）産後からムチムチ体型。
開き直ったらおしまい。
もう太ってもどうにもできなくなった。

[30. 匿名]

体重は変わらないのに腹回りの肉が…
コレはたるんでるんだね…(T ^ T)

[31. 匿名]

>>1
＞先月34になりましたが

その年齢なら仕方ない

[32. 匿名]

30越えてのダイエット危険だよ。
瞼とかたるむ場合あるよ。

[33. 匿名]

>>17

【30代】体型の変化

[34. 匿名]

30歳すぎたら〜とか
産後〜とか
言い訳だと思います

私は産後動きまくって
むしろ痩せました。

[35. 匿名]

体重は変わりませんが、姿勢を意識しただけで背筋がついてほんの少しですがスタイルが良くなりました。あと、立ってる時は下腹を緊張させています！

[36. 匿名]

>>32
瞼がたるむのは50からだよー。

[37. 匿名]

30代なんてちょっとお肉ついたくらい全然可愛い若いお嬢さんだよ
本当の恐怖は40過ぎてからだよ〜

[38. 匿名]

老化しだすと止まらない

[39. 匿名]

体重が変わらなくても、二の腕とか肩周りがむくむくしてくる。
あと下っ腹がまあるく出てきて、典型的な洋ナシ体型。
当方、事務職。
休日になるべくウォーキングするようにしています。
運動不足による腰痛も怖い

[40. 匿名]

仕事もフルタイム、家事も全部私。育児も一人。

こんな生活をしていたら、少なくとも体重が増えることも極端に体型が変わることもない４０代です。

確実に寿命はすり減っています。長生きはできないですが、激務ダイエット。もありますよ。

[41. 匿名]

鶏の胸肉　卵の白身(黄身の部分は駄目

毎日の食事に取り入れてみ　びっくりするぐらい脂肪落ちるし体型変わるよ

下手に運動して筋肉ムキムキになることもないしお勧め

[42. 匿名]

36歳です。
胸がおばあさんの様に垂れています。
まだ結婚もしてないのに。
ホントに泣きたい。

[43. 匿名]

>>42
嘘つくな

[44. 匿名]

たとえ２０代の頃と体重は変わってないとしても、３０過ぎると肉質が柔らかくなるから、ブラひもとか食い込みやすくなるんだって。
確かに脱ぐと下着の跡がくっきり付いてる(泣)

[45. 匿名]

乳がAAカップなのにそれなりに垂れた。乳頭だけずり落ちてる感じ。

[46. 匿名]

ダイエットって若いうちは美しく痩せられる
アラサーアラフォーは汚くなるよ　肌カサカサで胸ペッタンコの少年みたいな体系
太ること気にしてる人の体系はみんなこんな感じ

[47. 匿名]

出典：www.officiallyjd.com

↓

出典：scontent.cdninstagram.com

[48. 匿名]

>>42
それは悲惨すぎで笑える＾＾

[49. 匿名]

普通に食事制限するだけじゃ全く痩せなくなった…(´Д｀)
頑張って毎日ジョギングしてます。

[50. 匿名]

まさに、主さんと同じ状況>_<
もうすぐ35歳だけど、１年前位から腰まわりがヤバイ！
下っ腹にもお肉が付いて、スカート履いても以前みたいに、シュッとしたスタイルに決まらない。

私は、ジムに通い始めましたよ

[51. 匿名]

運動してるけど
背中が垂れてる…
運動してなかったらもっとヒサンなのか
まだ30半ばだけど
未来の自分怖い（ ; ; ）

[52. 匿名]

手足ガリガリで、お腹だけ妊婦。胸は全くと言っていいほど無し。
体重は変化ないのになんかみっともない体型になってきた。ガリガリだから貧相だし。
ある程度の年齢になったら多少ぷっくりしてた方がいいと思う。

[53. 匿名]

安室さんは程よくムチムチになっただけでしょww
まだ十分体型細いって｡

[54. 匿名]

30代突入してすぐの頃裸で自分の後ろ姿鏡で見てがっかり。
とくにお尻が(T^T)

[55. 匿名]

産後のお腹がたるんでます。
お腹だけふくらんじゃって変な体型かも…

[56. 匿名]

痩せるのは大変なのに
太るの一瞬！

本当に悲しくなる
二の腕とお尻や腰まわりが
ムチムチだけど、弛む感じ

矛盾の同居
ジム行ってるけど、焼け石に水

[57. 匿名]

今月から足パカ始めたよ。
夏までに引き締めます！

[58. 匿名]

ここ見て決めた！
生理も終わるし、明日からビリー再々再々再々再々入隊する！頑張る！

[59. 匿名]

パイオツがハの字に垂れまくり(｡-_-｡)

[60. 匿名]

ショーツにお肉が乗っかり紐パンみたいになってます。

[61. 匿名]

ワイヤー入りのブラジャーじゃないと…背中のハミ肉まで乳にしてます。
若いうちからワイヤー入りのブラジャー必須だよ‼︎

[62. 匿名]

もともと尻が四角かったのに年取ると肉が着いて更にデカい四角い尻になった…

[63. 匿名]

タイムリー。
ちょっと痩せたかもと思って体重測ったら全く減ってなかった！やばい！
身体もたついて何着てもイマイチきまらないんだが、年中ひいてた風邪を全く引かなくなったよ。ほおがこけて可哀想になることもなくなったよ！
でもプヨプヨ。

[64. 匿名]

自分も元ガリガリで、お腹だけ太ってきた。
年齢いくとバランスよく太るのって難しくないですか？

[65. 匿名]

安室ちゃん今の体型の方が魅力的だけどな。若いときはただ細いだけで色気がない。細けりゃいいってもんでもない。

[66. 匿名]

出典：livedoor.blogimg.jp

出典：www.crank-in.net

[67. 匿名]

10代→30代
脚がどんどん短くなる泣

[68. 匿名]

腹ヤバイ妊婦に間違えられた

[69. 匿名]

BMIは21だけど体脂肪率30パーセント近い…。脂肪…。

[70. 匿名]

今ダイエット中です。
２０代の時はすぐ落ちた体重が、なかなか落ちません。代謝が落ちてるのかな？

昔、張ってる胸が嫌いでグィネスパルトロウみたいな胸になりたいと思ってたけど、いざ30代迎えてなってみると悲しいね。
そげるって言うけど、まさにそれ。
横から見たら、筆記体の大文字のＬみたい…

[71. 匿名]

細ければいいと無理なダイエットして筋肉まで痩せてるタイプは35過ぎに一気にダルダルになるよ。
筋肉って簡単にはつかないからこそ落としたらダメ

[72. 匿名]

体重も体型も産後かわっていない。が！肌感がおばさんになった！膨らんだのがしぼんだから、しわしわザラザラ、鳥肌みたいにプチプチ。特におしりから太もも。

[73. 匿名]

33歳、ピラティスとプールで13キロ痩せました！
運動して筋肉ちゃんとつけると30代でも悲惨な痩せ方しないと思う
完食は控え気味だったけど、解禁日を作ったりバランス考えた食事を作って無理な食事制限はしなかったから、肌も綺麗になりましたよ
お通じを良くすることも大事です
体重よりも見た目や体の引き締まり具合を気にしてます

[74. 匿名]

体じゃなくて顔なんだけど、鼻の下が伸びて、しかも膨らんできた気がする。
おまけに上唇が、すごい薄くなってる。
恐ろしい…

[75. 匿名]

脇の下引き締めると良いよ
ダンベル運動お勧め
背中の贅肉も落ちるし

[76. 匿名]

20代のときと同じ食生活なのに、かなりふとった。
代謝だね。
腕、お腹回り、太もも、顔。肉つきやすい。
すべてだね。笑

[77. 匿名]

>>21
二の腕腕立てやってみたけど効くね
20回でも結構きたw

[78. 匿名]

ジムにすごく通って筋肉つけてる人でさえも
なんか若い人のほっそりとした体型と違うんだよね

[79. 匿名]

あゆはわかるけど安室ちゃんの変化がよくわからない

[80. 匿名]

37歳、ほんとダルダルになる(笑)ながら運動とエアロバイクして毎日少しでも体動かすようにしてます。

[81. 匿名]

背中とお腹が悲惨よね…。
若い頃普通に着ていた、体のラインがわかるようなTシャツとか無理だわ。

[82. 匿名]

小さいときから結婚するまで コンプレックスだったガリガリ体型。食べても食べなくても動いても動かなくてもガリガリ。妊娠中に生まれて初めて体重が増えて その後戻りきらないまま2人目妊娠でまた増加。ダイエットをしたことがなかったから何から始めたらいいかわからない上に定着してしまった食欲も間食も止まらず。。とりあえず二の腕と下腹をなんとかしたくてちょこちょこ調べては体操など実戦しています。。見るも無惨な体型で泣けます

[83. 匿名]

手足ムチっ
お腹ぽこっ
でも骨が細いから実寸は大したことない
体重もそんなでもない

30代になって赤ん坊の様なカラダにもどりました。

[84. 匿名]

やはり適度な運動をしてる人は筋肉量が落ちてないから体型も崩れない

運動せず食事だけ減らしてる人はどんどんリバウンドし余計な脂肪をつける

[85. 匿名]

>>78
そりゃ皮膚の張りが違うから仕方ない

[86. 匿名]

本当人によるよね、母親ぐーだらしてるのに細身、友達のお母さんすごいもん。幼稚園のときすっごく美人ママだったのに。うちの母さんより9つも若いのに勿体無い。

[87. 匿名]

ジムでの筋トレ歴4年の34歳ですが、やっぱり若い頃の肌のハリや水々しさは
年々無くなっていきますね(泣)どんなに鍛えても加齢には敵いません。

なのでせめてお尻の位置や平らなお腹だけは維持できるよう、これからもトレーニングは
続けていくつもりです。受け入れるべき事は受け入れて、努力でカバーできる事は頑張りましょう！

[88. 匿名]

35歳、これまでは多少ムチムチしてた時期もあったものの、そこまでがっつりじゃないけどジム通い始めてからは割と引き締まってた。
病気によりジム休会して早6ヶ月。お尻と太ももと二の腕に今までなかった厚みを感じるように。
お尻なんて「あれ、座布団敷いてたっけ？」って確認したくらいの肉感。
例え月数回でも運動の効果は大きかったようです。

[89. 匿名]

35歳。結婚して専業主婦になってからの方が引き締まって痩せた。ジムにはかよってないけど、毎日ちょこまか家事やってるからかな…。

田舎なので買い物も車移動だけど駐車場がものすごく広くて運転下手だから一番遠いところに止めるくせがついてるから、必然的に歩く。家事って結構カロリー消費します。

[90. 匿名]

>>86
その人は体型崩れたってこと？

[91. 匿名]

30代のおばさんは全裸でいいよ
正直あっと思い見るけど
意味が違う　真っ白な雪の上の犬のウンコみるみたいな感じで
うわ～～～(ㅎ-ㅎ;)

[92. 匿名]

二の腕が気になってジムに通ったらムキムキ系になってきてしまった。
筋肉がつきやすい体質らしい。
どうしたらすらっとした二の腕になれるんでしょうか。

[93. 匿名]

>>91
よくわからない

[94. 匿名]

>>5

私なんて､30㎏太りましたよ｡
どうすればいいのか全く分かりません｡

37歳
まだ独身なのに…

[95. 匿名]

>>94
３０キロも太るなんて、なにやってるの！！

[96. 匿名]

タバコやめてから、20代より 食べるようになって
体が一回り大きくなってしまった。

[97. 匿名]

３３歳、今のところ二十歳からの体型キープしてます
いつまで持つことやら
崩れるのも時間の問題かも…恐ろしや

[98. 匿名]

こんなんなりたい…

[99. 匿名]

36歳、四歳の子供一人いる。
子供産む前は、159センチの43キロの体脂肪15%
今は、46キロの体脂肪20%
三キロ太ったけど、今の方が健康(風邪引かなくなった)
食べたいもの食べてるけど(甘いもの好き)…
お風呂上がりとかに、リンパマッサージとストレッチして体型は維持してる。

[100. 匿名]

子供産んで体型キープしてるとかマジで尊敬だわ

[101. 匿名]

>>91

何その日本語

[102. 匿名]

>>98
靴の部分隠してもまだ脚長い！

[103. 匿名]

30まではどれだけ飲み食いしても太らなかった
飲み会の翌朝は体重が落ちてるくらい
今は食べた分だけ太る感じ、30歳で45キロの体重が、今は32歳で産後もあり87キロ

[104. 匿名]

>>103
それはさすがにサボりすぎ。

[105. 匿名]

29歳くらいから感じた変化は
30歳を過ぎて
確信に変わり

今絶望してる
そんな絶望の淵に立ってるけど、ギリギリの所で保ってます。
ただ、体重は前と変わらなくても
二の腕の逞しさが30代って感じです

20代の頃の体重と同じでも
体型がごつくなる
ちなみに163センチ49キロで
数字だけ見たら痩せ～普通だけど

実際会ったら私がギリ40キロ台って思う人は居ない

[106. 匿名]

とにかく…垂れる。
太ったりはしてないけど、お尻の肉が垂れて、確実に足短くなってきてるし、顔も長くなってきてる。

[107. 匿名]

40代の姉が加圧トレーニングで
1年で10キロ痩せました

要はやる気の問題ですね

[108. 匿名]

主です
みなさん悩みながら自分に合った食事や運動などを取り入れていて、わたしも頑張らなきゃと思いました
20代の頃はウォーキングやお尻歩きで、あっという間に下半身が痩せたりしていたのですが、今は同じようにはいかないですね
そんな現実も受け入れながら、前向きに中年期も楽しめたらいいな～と思います

[109. 匿名]

学生の頃から運動嫌いの文化部で、日々のウォーキングぐらいしか体を動かしたことないんだけど、ジムってそんな人間でも通えるものですか？トレーニングのメニューをこなしたりできるのか不安で、なかなか踏み出せません！具体的にどんなことをするんでしょうか？

[110. 匿名]

顔の輪郭が変わった
シャープなあご、どこにいったんだろ？
30代前半で親知らず4本抜いたけど、輪郭は劇的に変わらず...
丸く、肉がタプタプになる一方

[111. 匿名]

>>89
私も家事手伝いしてた時のほうが痩せてた
仕事（デスクワーク）始めたストレスかな？と思ったけど、明らかにニート時代より動かなすぎてカロリー消費できてない
家にいると色々目につくからやらなきゃ！と思って自発的に動くし、ウォーキングに出かけたり有効に時間使えるからいいよね
仕事してると特にヒマでも終業時間までずーっと座っていなきゃならないので、なんとかしたいー！
席外しても、社内の階段上り下りぐらいしかできそうにないし...

[112. 匿名]

>>107
私は48キロで15年キープしてるけど
やる気の問題だけじゃなく、老いは確実に有りますよ

努力しても
肌の弛みはどうにもならん！

[113. 匿名]

酒飲むし、腹周りが情けなくなるから夜は食べない。
肉とか好きなものお腹一杯食べるのは月１、２回にしてる。
お腹出たら終わりだから。

[114. 匿名]

いや～、38になった途端に物凄い勢いで老いていってるなと自覚した41歳。
Aカップなんだけど垂れてる。乳首も大きく長めなんだけど、乳首も垂れてる。
朝起きて鏡を見たら顔がおじさん。
下っ腹と腰回りとウエストだけが丸太のようだよ…
なーんてへこんでたら、太ももも太くなってたー
笑うしかないねー！

[115. 匿名]

やぱっりウォーキングじゃ体型キープはもう難しい？
最近ウォーキング始めたけどジム行かなきゃダメかな？
もうすぐ34歳
ウエスト、二の腕、上半身がヤバイ。
今まで自信があったとこだけにちょっと凹む…。
35から更に太りやすくなるみたいだから、ダイエットというより、太りにくい体作り頑張らないとな。

[116. 匿名]

腰回りに肉がつき始め、おっぱいとお尻がフニフニと柔らかい肉質に変わりました。それまでは、お尻とか固めでおっぱいもしっかりした感じだったのに、、
明らかにおばさん体型に移行中って感じ。

[117. 匿名]

ジムでパーソナルトレーナー付けてますが、予約が月3くらいしか取れないので、半年経ってもまだ変化なし、むしろ太りました。でも太ったのは食べ過ぎてる自分のせいです。姿勢は良くなってきたと思うし、ヒップアップしたように思います。
あと、時々ウォーキングしてます。30代になって痩せにくくはなりましたが、運動すると結果も出やすいように感じます。

[118. 匿名]

30代前半はまだよかった。後半からガクッとくる。日頃動いてない人はウォーキングだけでもしたほうがいい。

[119. 匿名]

34歳。最近48キロから55キロになった。
食べてないつもりでも以前と同じ量を食べてると新陳代謝が落ちてる為
太る事に気づかされた。
今はカロリー計算食事してます。
無理なく落とせてます。

[120. 匿名]

とりあえず、夜ドラマ観ながら筋トレ。

[121. 匿名]

鍋に熱湯沸かして、バスタオル頭からかぶって蒸気で毛穴開けて洗顔してパックしたら毛穴無くなって、肌が弾力性でてほうれ線目立たなくなった。

高い美顔器もいいけどね。

[122. 匿名]

だるだるの肉、垂れまくった胸。
やばい！
誕生日がくるのが怖すぎる。

[123. 匿名]

運動が苦手な人、ダイエット目的に運動を始めるよりも、楽しみを知るために運動をした方がいいと思います。

[124. 匿名]

33歳、人生最高体重を更新しました。

食べる量減らしても痩せません！
今週二の腕にメソセラピーする予定（脂肪溶解注射）

人生焦ってます！

[125. 匿名]

もうとっくに過ぎちゃいましたが35歳ぐらいから体の線が明らかに変化しました。特にお腹、パンとした張りが無くなってブヨンとした見苦しさときたらもう・・
以来シャツインの着こなしが出来ません。

[126. 匿名]

ジョギングと登山を始めて体脂肪が落ちた。
でもハリはやっぱり若い頃の方があったな。
運動しても現状維持が精いっぱい。
しなくなったら、あっという間にコロコロ体型。

[127. 匿名]

主さんと全く同じ状況です。
今年34、去年の秋くらいから体重はそれほどかわらないのにお腹回りが信じられないくらいボテッとしていてかなり醜い。
去年の夏までは、ウエストあったのにー・・涙
やはりトレーニングしかないですよね。
お互い頑張りましょう！

[128. 匿名]

尻が丸から四角に。
トンがってた性格は丸に。

[129. 匿名]

上半身の肉が下がって下がって腰回りにとどまるんだってw
おかげで胸はないのに腰まりどん！

[130. 匿名]

歩くのは嫌いじゃないけど、1人だとついさぼってしまう。周りの視線が気になったり不安になったりします。1人行動が苦手です。

[131. 匿名]

自分も自覚してるけど久しぶりに同い年の友達にあうとみんなお尻が大きくなってたりなんか全体的にたるんでる感じがして焦る…。自分も思われてるんだろうけど…