太もも痩せしたい人・痩せた人

[1. 匿名]

私は169cm、54kgと極端なデブでは無いはずなのですが、太ももがパンパンです。
「むっちりしてる方がセクシー！」で収まるなら良いのですが、前側が少し張り後ろ側はたぷたぷ、腿と尻の境界線をさがしてしまう程です。
憧れのスキニーパンツや綺麗なシルエットの服には手が出ません。太ももは前に出てる癖に。

同じ悩みの方はいませんか？またスクワット以外に「これが効いた！」という物があったら是非教えてください！

[2. 匿名]

リンパマッサージ‼︎

[3. 匿名]

浣腸

[4. 匿名]

ヒールを履く！毎日履く。
そんなに高くないヒールでいいので。

[6. 匿名]

西内まりあがYouTubeで紹介していたリンパマッサージがいいとどこかのサイトに書いていたのでやってたけど三日坊主でおわった

[7. 匿名]

足パカってどう？

[8. 匿名]

体重は関係ないよね。上半身はガリガリなのに太ももが極太だった。
踏み台昇降運動で細くなりましたよ。
１回20分を１日2回か3回。

[9. 匿名]

これ

[10. 匿名]

主さんめっちゃスタイル良さげだよ！

[11. 匿名]

[12. 匿名]

太ってる人・痩せてる人で、
なおかつ

スポーツ・運動嫌い→プラス
スポーツ・運動好き→マイナス

[13. 匿名]

足パカ
やってよかった

[14. 匿名]

主さん全然太ってないと思う。

[15. 匿名]

ウォーキング！

30分毎日！

[16. 匿名]

大股で歩くようにしたり、かかと立ちで階段上るようにしたら若干ですが痩せました。
あと足をあげないで引きずって歩くような人は下半身太りしやすいらしいので、なるべくそうならないように歩いてます。

[17. 匿名]

>>7
みんな効くって言ってるけど、実際試してる人の意見聞きたい

[18. 匿名]

完全にこの形です。
どうやったらこのパンパンな細くなりますかね、、、。

[19. 匿名]

主さんの身長体重で太もも太いと言っても
たいして太くなさそうだ。

[20. 匿名]

>>18
わたしもこれ！！骨盤が歪んでたんだ…

[21. 匿名]

主さん私もよ。今 椅子に座って太ももに力を入れて、伸ばしたり縮めたり 上げたり下げたり…。少し隙間が出てきたけど、前は出っぱなしです。

[22. 匿名]

>>11
こいつが何か？

[23. 匿名]

>>18
これ＋指3本入るO脚で脚がブッサイク

[24. 匿名]

何年もウォーキングorランニング10km近くを毎日、スクワット、足パカ、リンパマッサージ、着圧靴下やら色々やってるんだけど、全然変わりません(>_<)何でなんだろう・・・

[26. 匿名]

＞＞18さん
私もまさにこれです！
下半身太すぎて、ふと思い出すと卒倒しそうになる。

[27. 匿名]

>>11
誰？

[28. 匿名]

私も主さんと同じような数値だけど太もも太い…
毎日壁に手着いて片足を後ろに引く動きをやってたらだんだん引き締まってヒップアップにもなりました！

[29. 匿名]

主さん、絶対太くはないよね。
太もも何センチ？
私は低身長な上に太もも５３センチだよー

[30. 匿名]

下半身太りは
骨盤の歪み→循環の悪さ→浮腫み→冷え
多いみたい

[31. 匿名]

産後異様に太ももが立派になったよ、、涙
ゴキブリ体操とかリンパマッサージやり始めても続かないんだなーこれが(^^;;

[32. 匿名]

足の外側のはりは骨盤の歪みが原因らしいので、
おしり歩きが骨盤にいいってネットで見ました！！
骨盤だけでなくお腹にも効くし、痩せやすい体も作れるみたい。
実際やってみたら、キツいけど面倒くさくないし前後ろ合わせて夜100歩しています。

[33. 匿名]

太いってなんセンチですか？

[34. 匿名]

スクワットとリンパマッサージずっとやってるんだけど、全然効かないです。

[35. 匿名]

太ももの前が張ってる人はヒールなるべくはかない方がいいですよ
私がそうだったんですが、階段を上る時に背伸びする癖はないですか？
背伸びは太もも前面をたくましくするそうです

[36. 匿名]

>>18

私もこの状態です。
食事を減らして、筋トレ、ランニングしても全体的にガリガリになりますが、図の部分は、他に比べて太いままでした。

今はパーソナルトレーニングに通っています。

私の場合は、骨盤の歪みから、膝が内側に入っているみたいです。
膝が内側に入る人は、腸腰筋、裏太ももの筋肉が極端に弱く、反対にそれをフォローするように外ももの筋肉が発達して太ももが太いままだったようです。

弱い筋肉を部分的に鍛えるメニュー作成と、
エクササイズの時も、つい自分の得意な筋肉を使ってしまうところを注意して貰って初めて脚が全体的に痩せました。

お金も労力もかかりますが、何年もいろんなエクササイズや食事を我慢してきて効果がなかったことを考えると、おすすめです。

パーソナルトレーニングに行くことができない人は、腸腰筋、裏太もも、お尻の筋肉を鍛えるエクササイズと、後は股関節周りのストレッチ、可動域を広げるトレーニングをおすすめします。

[37. 匿名]

私もー！
上半身ガリガリなのに
太ももムチムチ！
足痩せしたい！

[38. 匿名]

太ももに隙間がある→プラス
ない→マイナス

[39. 匿名]

スーパーの袋に空気入れて膨らませて縛ってオヘソの位置で持ってリフティングみたいにすると太股にも下っ腹にも効くよ！

[40. 匿名]

>>36
長いし分かりにくい

[41. 匿名]

１です。
皆さんのレスを見ましたが、骨盤が歪んで太るというのにビックリしました！！
確かに私はO脚気味・反り腰です。>>18 のシルエットにもクリソツです(笑)

[42. 匿名]

ヨガ
へんな筋肉つかないし、色んな場所の筋肉使うからいい感じに鍛えられて、ひきしまった。

[43. 匿名]

私も太もも太くて、というか前側がムキムキです
そんなに運動もしてないのに…こんなに筋肉いらない…どうすればいいんでしょうか…

[44. 匿名]

>>36
なるほど…つまり他の筋肉が弱い分、この問題の箇所の筋肉が発達するわけだから、他を鍛えないといけないってこと？
私の場合仕事柄ハイヒールをやめられないから参考にしたいと思う…

[45. 匿名]

身長（cm）×0.3＝太ももの理想的な太さ（cm）

だってよ

[46. 匿名]

>>30
まさに私！

[47. 匿名]

勿論個人差はあるんだろうけど、かなりストイックに運動と食事制限してもなかなか下半身は変わらないです。

[48. 匿名]

161センチで太もも４８センチは
細い+
細くないマイナス

[49. 匿名]

姿勢良く座り、足組はしない。
結構しんどいけど、腰回りきくし、骨盤元の位置に戻るし、けっか太もも細くなる！

[50. 匿名]

足パカいいですよ！！
あとエアチャリこぎも効きます。

太ももにより隙間ができましたよ。

[51. 匿名]

1さんを太くない太くない言う人どんだけ巨デブなんだよ。

[52. 匿名]

>>18
私の脚かと思った
　　(゜〇゜;)

[53. 匿名]

毎日、自転車に乗って移動していたら太腿がすっきり締まった。

[54. 匿名]

体重と身長では一概に太ってるか痩せてるかは判断できないよ。見た目の問題は筋肉がほどよくあって引き締まってるか弛んでるかだから。

[55. 匿名]

足ぱかどう？？

[56. 匿名]

>>18さんの画像のタイプの人って、何するのが効果的なんだろう

[57. 匿名]

太ももとふくらはぎの理想と平均のサイズ 脚の測定方法 | 脚やせ方法！即効で太もも＆ふくらはぎ痩せ

太ももとふくらはぎの平均サイズは、理想のサイズと違いがあるのでしょうか？ 美脚といわれるモデルさんや芸能人の脚のサイズはどれくらいなのでしょうか？ 太ももとふくらはぎの正しいサイズの測り方も含めてまとめました。 自分の脚のサイズを数字で...

[58. 匿名]

ヒール推奨派と否定派がいるけど
どっちが正解なのーーっ？！

[59. 匿名]

歩くと痩せるよ！

[60. 匿名]

1週間、縄跳びをやってるんですが脚やせは今の所してない感じです。
これから効果がでてくればいいのですが…
でも汗をかいてスッキリするので、これからも続けようとは思ってます！

[61. 匿名]

ふともも痩せしたい私にタイムリーなトピ！参考にします！

[62. 匿名]

下半身デブは、歩くとき重心が親指じゃなく小指。
これでドンドン骨盤が広がり、益々下半身デブに。
主さん、どうですか？

[63. 匿名]

>>58
万年ヒールの私の実体験ではふくらはぎとか足首はひき締まるけど、太ももは筋肉が発達してる気がする

[64. 匿名]

縄跳びが脚やせに効くって始めてきいた

[65. 匿名]

前ももが逞しいです

[66. 匿名]

部活やスポーツやってる人って激しく動いたり運動や筋トレしててもみんながみんな細くないからベストな方法探すの難しそう

[67. 匿名]

>>1

私168で体重54キロ。
脚も全体も細いって言われますよ？
49キロまで落としたけどあんまり変わらず。
もし脚太いなら胸全くないんじゃない？

[68. 匿名]

そういう体型だって
もう諦めるしかないよ

[69. 匿名]

体重55kg＝太もも55cm
体重50kg＝太もも50cm
体重45kg＝太もも45cm

大体平均がこういう数値らしい
163cm45.8kg太もも52cmの私が暫定王者な

[70. 匿名]

>>28

新川優愛？

[71. 匿名]

>>6
同じく！1ミリも細くならなかったからやめた涙

[72. 匿名]

169センチ、53キロだと
AneCanの高垣麗子さんと同じですよ。
多分骨太なんじゃないの？

出典：mdpr.jp

[73. 匿名]

>>69
太ってないけど太ももだけ太いパターン？

[74. 匿名]

皆さぁ太い太い言いながら絶対私に比べたら細い部類に入るんだろうな。
本当に凄いんだって。これ、親子代々なんだけど、大根足って遺伝するの？
スキニーとかスリムジーンズとかタイトスカートとか一度くらい履いてみたい。
ダイエットは勧めないで～上半身はガリなのよ。

[75. 匿名]

ダイエットして体重が減ったら
少しは脚も細くなったけど
上半身ガリガリ下半身デブ。
腰回し、エアチャリこぎ、足パカ、、お尻歩き
マッサージを毎日やってる。
O脚だから骨盤のゆがみを治したい…(>_<)

[76. 匿名]

>>73
そうです。もう悲劇的に太ももだけ
足首18.5 ふくらはぎ31、で太ももが52!

[77. 匿名]

１です。
自分でこんな事は言いたくないのですが、腕と足首は普通か細い方だと思うのです。その分の肉が太ももに一極集中と言いますか…それに全体的に筋肉はあまりついてないと思いますしT_T
足パカ、実践してみようと思います。ありがとうございます。

[78. 匿名]

いやいや私なんてチビ骨太

[79. 匿名]

骨盤の歪み治すのは正しい姿勢を取るしかないのかな

[80. 匿名]

168㎝、57㎏、肉付きがいいタイプです。
今太もも計ったら50㎝だった。
身長×0.3と同じ数値。
でも、ムチムチだしセルライトある。
足ぱかやってみます！！！

[81. 匿名]

足ぱかが5回くらいで終了してしまう。
あれは何回やればいいんだろう、

[82. 匿名]

前に

【何をしても足が痩せない】

違ったらごめんなさい
こんな感じのトピにかなり足痩せした人の画像貼られてた。
励みに頑張ろうと思いつつ
まだ頑張れてないから、やらないと！！！

[83. 匿名]

ヒールはペタンコ靴より筋肉使う
ぽよぽよ系の太ももなら引き締め効果あり
前側の筋肉がパンパンに張ってる系なら逆効果
です！

[84. 匿名]

痩せる方法知ってるけど商品名出すと叩かれるから。

[85. 匿名]

>>81 足ぱか50回×3セットやってる

[86. 匿名]

そのトピ気になる！

[87. 匿名]

１５９cm/50kg/50cm　でした、数値普通だけど見た目セルライト多めでみっともない
お尻周り、太ももって本当に痩せにくいよね

[88. 匿名]

>>83
前側は張ってて後ろはぼよぼよなんだけどー笑

[89. 匿名]

これ気になる

やってる人いますか？

[90. 匿名]

私はダイエットリング使う

[91. 匿名]

>>89


やったけどあんまり効かなかった。

[92. 匿名]

[93. 匿名]

レッグマジックの出番ですかね？！

[94. 匿名]

内腿の筋肉が弱いとダメみたいです。
あと骨盤の位置。

どこかが弱いと
それをかばうために別の筋肉を使ってしまう。

私も前腿が張り出していましたが
パーソナルトレーニングを受けて
弱いところを鍛えました。

今は人生史上、一番太ももが細い状態です！

私の場合、自宅エクササイズで何度も挫折しているのでパーソナルトレーニングにしました。

[95. 匿名]

>>93

レッグマジックＸは、筋力なくて太い水太りみたいな下半身デブには効くよね？！

レッグマジックサークルは駄目でした。

[96. 匿名]

>>50です
ちなみに足パカとエアチャリは各10分やってます。
あと画像のやつも左右50回ずつ

[97. 匿名]

反り腰、太もも目立ちがちだよ
そこから直した方が良いんじゃないかな？

[98. 匿名]

例えば160cmで、
48cmなら細い→＋
細くない→－

[99. 匿名]

あしぱかは内腿にきくの？

[100. 匿名]

ダルダル&セルライトが凄い

着圧タイツの効果は絶大だわ！

[101. 匿名]

部分痩せは大変難しいでしょうね
運動よりも今流行りの炭水化物ダイエット
ですが、余り極端に減らさないことでしょう

[102. 匿名]

白のスキニー履くと太ももの所だけパッツンパッツン！！

[103. 匿名]

おためしで、筋膜リリース行ってみました！めっちゃ細くなった。そっから、意識高くなって足ぱかしたりストレッチ毎日したりして、痩せました。

[104. 匿名]

>>62
そうそうこれ！
小指の下の所だけ皮膚が固くなってる…
こういう歩き方はO脚な人に多いらしい
歩くとき（足が床から離れる瞬間）に指まで使って歩くといいみたいです

[105. 匿名]

出典：up.gc-img.net

私も正にこんな太もも。
>>62さんの言うように、小指に体重かけて歩く癖がついてた。

最近意識して、極端に言えば、親指と人差し指と、かかとの3点で歩くようにしてみたら、最近でっぷり垂れてたお尻が少し小さくなって、太ももも若干細くなった気がします。

[106. 匿名]

ウエストはＳ～Ｍサイズで、
太ももはＬサイズって感じです！

[107. 匿名]

足の細い人が心底羨ましい(>_<)

ショーパン履いてみたい！

[108. 匿名]

157センチ47キロです。
太もも太いーーー

[109. 匿名]

太ももの外側が張るのは、歩くとき指を使っていない、もしくは小指側に体重が偏りがちな方に多いかと…。
立つときも片足重心だったり、かかと重心だったり。
かかと、小指、親指に均等にバランス良く立ったり、歩くときは指まで意識してみてください( ´◡͐`)

[110. 匿名]

105の絵だけど、
骨盤が歪んでるんじゃなくて、

骨盤がもともと大きい
脂肪がたらふく付いてる
だよ。

[111. 匿名]

足の指につけるリング？みたいなのちょっと興味ある。

[112. 匿名]

>>111
ゴムみたいなのですよね？
私は強力タイプを買ったからか、立ち仕事で1日でギブアップでした。
なんかすごく痛かった(>_<)
耐えられるならいいのかも。

[113. 匿名]

私も太ももが太くて(前太もも)、冴羽リョウみたい。
ついでにふくらはぎがマラカスみたい。
どないしたらいいですか？

やっぱり皆さんが言ってるみたいに、足パカとか効くのかな？
誰か助けて下さい

[114. 匿名]

>>113

多分筋肉太りっぽい。
部活してなかった？
もしそうなら運動やめて、ストレッチ。
後重心が前にきてるから、なるべく前のめりな歩き方しないように。

[115. 匿名]

私も下半身を引き締めたくて調べたら「四股スクワットを最低１日10回×3セット、30日してみて下さい」というのがあって、実行しています。もう１ヶ月以上は経ったと思うのですが、少しは締まって来たかな？よく分からない程度ですが、黒柳徹子さんとかみたいな元気なおばあちゃんになりたいので、そういう意味でも続けようと思っています。

[116. 匿名]

親指側に重心を置きながら歩こうとすると足の裏の親指の付け根の大きな部分の骨？がぶつかって歩きにくいんですがこれって親指の付け根の関節が巨大化してるのかな

[117. 匿名]

>>112さん

本当ですか。弱いタイプ？みたいなのもあったような気がするのでそっちで挑戦してみようかな・・・
教えてくれてありがとうございました(^^)

[118. 匿名]

見た目によらずキツイですが
毎日、1日3分続けて自分は細くなりました

美脚トレ！内転筋を鍛えて内股の脂肪を落とす！ - YouTube

普段なかなか鍛えない部分がこの内転筋。美脚には欠かせないトレーニングです。 待望のSixPackプログラムをついにリリース！最短で割れた腹筋を手に入れたいあなたの為のプログラムです→http://osaka-lifechange.com/e_shops/index/00297 オンライン筋トレコンサル50...

[119. 匿名]

>>36
パーソナルトレーニングってどういうところで探せばいいの？ジムとか接骨院とかとは違うのかな。自己流でやってて限界感じてきたので一回の料金がそんなに高くなかったら行きたいです

[120. 匿名]

反り腰になるとお尻がたるんで下がり太ももも太くなるらしい。反り腰を直そうとするとすごく腹筋使うのでまずは腹筋鍛えてます

[121. 匿名]

>>120
そうなんだ。勉強になりました。
反り腰です(涙)

[122. 匿名]

太ももふっとくて、片足だけで普通の人の2倍はあろうかと思われる極太脚です！よろしくお願いします！
昨日黒いスキニーを履いたのですが、母に太ももパンっパンっやな！ていわれてかなり凹みました。確かに私より脚が細く、太ももの間に隙間のある母。自分でも気にしてたのでかなりダメージがでかかったです。そこで、わたしは母を見返すために、絶対脚痩せしようと決意しました！くそ！
何から始めればいいか分かりませんが、マッサージはしようと思っています！あと、ウォーキングも始めたいと思います！皆さん、諦めず、少しずつ頑張りましょう！

[123. 匿名]

スクワット毎日300回したら1週間で効果出たよ

[124. 匿名]

太もももだけど、ふくらはぎが絶望的に太い(TT)

主さんと同じ身長体重の友人も脚痩せしたいって嘆いてたけど、私から見たら全然太くないじゃん！
じゃあ測ってみよう？ってなり、

太もも→私とほぼ一緒
ふくらはぎ→圧倒的に私が太い
身長→私の方が15㎝低い

チビ短足下半身デブは自覚してたけど、辛い現実突き付けられました(TT)

[125. 匿名]

ウォーキングしてますが、太ももは引き締まりましたよ。脚の付け根と膝の間の部分だけど。

[126. 匿名]

このトピの156さんが自撮り写真付きで脚やせ教えてくれてます。

元々主さんとは体型が違うけど太ももがかなり痩せられています。勝手に写真貼りたいくらいです！

どうやっても脚が痩せない人～！

どうやっても脚が痩せない人～！太股が太いです。 ダイエットして痩せても脚はほんの少ししか細くなりません。 スクワットも取り入れたら、何故か脚じゃなくてウエストが細くなり腕も細くなりました。。 結局バランス悪いのはダイエットではどうしようもないでし...

[127. 匿名]

>>72
最近がるちゃんに高垣麗子上げが来てる
宗教みたいで気持ち悪い

[128. 匿名]

えー157㎝で太もも48㎝の私終わってる(T_T)
私は筋肉＋脂肪なんだけど望みある？
ちなみに足ぱかと西内まりやマッサージやったけどちっとも細くなってない

[129. 匿名]

>>87
身長×0.3ですよ？あなたの場合47㎝が理想

[130. 匿名]

30日間足パカダイエット

30日間足パカダイエットスクワットのトピはありますが 膝が痛いので足パカにチャレンジします！ 足パカやってる方やこれからやってみようと思っている方一緒に頑張りましょう！ 1日で太ももにすきま！超簡単な足パカダイエットで美脚計画♡ - Locari（ロカリ...

[131. 匿名]

>>126
これはすごい…頑張ろう。

[132. 匿名]

家の中ではく、ダイエットスリッパいいのありませんか？
O脚改善のスリッパなのに、ビリってすぐ破けちゃうw

[133. 匿名]

主さん、前腿が張ってるというのは前重心になっていると思います。踵重心心がけるだけでも変わってきますよ。骨盤の歪みと股関節の調整も行うとより効果あります。

[134. 匿名]

>>114
水泳・器械体操・弓道やってました。体は全くストレッチが出来ないくらい固い。
重心が前にきてるって意識してなかった。
確かに立った時、前太ももとふくらはぎに力が入ってた！！！
ストレッチがんばってみるよ、ありがとう！！

[135. 匿名]

私も何年もかかってるけど、徐々に脚がバランス良く引き締まってきた。

裏モモの筋肉(ハムストリング)と内腿の筋肉(内転筋)を鍛えて、股関節の柔軟性を高めた事によって、冷えと同時にドテーっとした太股の肉が引き締まりだした。
発達し過ぎて飛び出してた前モモの筋肉や、脛の外側の筋肉を強めのマッサージで解したりもしてたよ。

[136. 匿名]

足パカしてたら股関節痛めました…
足パカ、ストレッチ、などやりたいけど股関節痛い(T_T)
皆さんも無理は禁物ですよー

[137. 匿名]

で、主さんは太もも何センチなの？
これだけみんながアドバイス出しているんだから、ちゃちゃっと測って教えてよ！！

[138. 匿名]

>>87 >>129さんのご指摘通り　太ももって1cmの差でも大きいから
シビアな認識したほうがいいよ

個人差あるけど太もも1cmで体重が1kg前後の増減あるあるだし

[139. 匿名]

160cm　48cmだけどモモの付け根は微妙にくっついてるし

O脚のせいで全然きれいに見えない・・・

[140. 残念 。。。。女]

太ももが太く、たかの友梨に通いだしたものの、、、キャビテーションというセルライト除去をやったにもかかわらず、全く痩せず！！時間とお金を無駄にしてしまった。
金返せ！！！！！！

[141. 匿名]

いろんな事やったけど全く細くならずウォーキングが一番足がスッキリした。
毎日40分歩いたら2週間で2キロ痩せて前履いてたパンツがすんなり入った！
私にはウォーキングが合ってたみたいです。

[142. 匿名]

皆さんと一緒で太ももの前がおそろしくムキムキ…
外側にも発達してるし…

昔から不細工な足だと思っていたけど出産前の水着姿を見たら下半身が違いすぎてびっくりした。今思えば細い部類だったと思う。やっぱり骨盤の歪みが一番だめなんだろうね

[143. 匿名]

159センチ45キロなのに太もも49センチもあるよー！
48キロの時は54センチもあったよー！
標準体型で体脂肪率も全く問題ないのに足だけ太い。
今はウォーキングでなんとか太いなりに保ってるけど、41キロに激ヤセしてようやく45センチの太ももでした。
ガリガリだったから今の体重でいいのだが太もも痩せないー！

[144. 匿名]

165cm48kgで骨細全体的に痩せてるけど、大転子がでててパンツ履くと外ももも太くて尻周りが変な体型でした。お風呂上がりにココナッツオイル塗ってリンパマッサージをして寝るときにメディキュットを履いていたらスッキリしました！セルライトだらけだったのも減った気がします。
体重は変化ありません。

[145. 匿名]

太ももを運動で細く見せたいなんて無理ですよ。「筋肥大によるコルセット効果で引き締められるのは、関節と連結していない腹筋や顔の筋肉だけ」ですから。

桐谷美玲みたいになりたいんだったら痩せるしかありません。しかし皮肉にも痩せるためには太ももや大胸筋といった大筋群を肥大させないと健康的には痩せられません。

しかも元々筋肉で太いのは痩せても大して細くはならないでしょう。

あとは美容整形で筋肉をそぎ落とすのもありますが、脂肪吸引以上の成功率だと聞きます。また何年も車椅子で生活していたらお婆さんの太ももみたいに細くなるでしょうね。

ソウルの街とかで女性を観察すると、みんな太ももブリブリです。その代わりＯ脚が皆無です。こっちの路線を目指した方がいいのではないかと思います。

体は適度にスリムで太ももの隙間が無くピッチリ閉じた土手マンはその手のマニアの男がいるぐらい、貴重な名器の持ち主とされますし、ファンが多いです。

[146. 匿名]

私も太ももだけ太いのですが
運動してもダメで
結果、大転子という骨が出てることだと判明しました。
矯正にいかないと人より痩せにくいみたいです。

[147. 匿名]

足パカ私には効かない！
お尻歩きはスパッツ履いてやってたら尾てい骨の皮が剥けて出来なくなった…。

[148. 匿名]

四股踏み。股関節を動かすのが骨盤矯正にもなってダイエットにはいいらいしです。
1日10回しかやりませんでしたが、下半身が少し痩せました。

[149. 匿名]

太い太ももが大好き男です。
モデルの棒みたいな脚には何の魅力も感じないです。はい

[150. 匿名]

リファカラットはセルライトに効くとか、
なにか足効果あるのかなー？

[151. 匿名]

私も主さんと一緒で169センチ、54キロ。
ダイエット中で私の場合、足はそこまで太くないんですが踏み台昇降を毎日40分してますが、明らかに細くなりました。私の場合は二の腕と腰回りがヤバイです…

[152. 匿名]

踏み台昇降真っ最中
脚やせするぞー

[153. 匿名]

私も頑張って脚やせするー‼︎

脚の脂肪酷すぎ…(இдஇ; )

[154. 匿名]

頭が上下する歩き方は足太くなるよ。腿の後ろを使うことを意識するんだって。
足痩せ歩き方で検索してみてね。

[155. 匿名]

>>18さん
私も骨盤が歪んでます。
いろいろ調べたら、大転子が外側に出ていて膝が内側に入ってるんじゃないかと思い、大転子を内側に押したり歩き方を気を付けたりしてます。

[156. 匿名]

>>57
桐谷美玲、太もも３６cmってヤバい・・

[157. 匿名]

私も太ももがやばく、彼氏より太いです。
166センチ、56キロ、太もも55センチ。

太ももが太い故にパンツは1サイズ大きいのを穿かないと入りません。。

細くなりたーーい！

[158. 匿名]

今から踏み台でもやろうかな、、

[159. 匿名]

ビキニが着たい！

[160. 匿名]

今から踏み台でもやろうかな、、

[161. 匿名]

私も太ももだけ太いのですが
運動してもダメで
結果、大転子という骨が出てることだと判明しました。
矯正にいかないと人より痩せにくいみたいです。

[162. 匿名]

みんな下半身冷えてない？私はお尻と太ももがいつ冷たいです。下半身デブの人はやっぱり下半身の血流が悪いみたいです。半身浴がいいらしいけど頑固な下半身冷えで何やっても暖かくなりません。
漢方も試してみようかな

[163. 匿名]

写真撮ってみたけどお尻より太ももが横に出てるって事は大転子出てるって事だよね。股関節がズレてるから自己流で手でグイグイ押してもあんまり意味ないらしい。
歩き方や姿勢が原因みたいだからそっちを改善した方がいいっぽい

[164. 匿名]

160cm 太もも54cm
この身長で標準だと48cmらしい。嘘でしょ（ ;_; ）
踏み台昇降やスクワットは膝が痛くなるのでダメだった。
今は週1でパーソナルトレーナーつけて、家ではお尻歩きや軽いウォーキングやってます。
太もも痩せたい。頑張ります。