「寝る時間と起きる時間」を見直したら痩せました！ 驚くべき睡眠と体重の関係

[1. 匿名]

(抜粋）バイリー氏は、一貫性のある睡眠パターンに変えると身体活動に良い影響を与え、食べ過ぎることがないようにホルモンも整うと言います。

また、1番太りにくい睡眠時間は8時間から8.5時間ということも分かりました。

さらに質の良い睡眠も体重増加と関係しています。バイリー氏は質の良い睡眠のために運動をすること、ベッドは寝るためだけに使うこと、寝室は涼しく、音は静かに、明るさは暗めにすることを薦めています。

「寝る時間と起きる時間」を見直したら痩せました！驚くべき睡眠と体重の関係 ｜ 「マイナビウーマン」

アメリカのブリガムヤング大学の研究によると、睡眠不足だけではなく寝る時間、起きる時間もまた体重増加に影響を与えることを明らかにしました。運動科学の専門家ブルースバイリー氏は、アメリカ西部の2つの大学の女子学生を対象に、数週間にわたり、良い睡眠について研究しました。すると以下の3点が明らかとなりました。・就寝時間と、特に起床時間に一貫性があると体重増加の割合が低い ・一晩の睡眠時間が6.5時間以下もしくは8.5時間以上だと体重増加に関係がある ・体の組織には睡眠の質が重要である

[2. 匿名]

絶対言われてるのが睡眠とかの生活リズムをただすのと水分補給だよね

大事なのはわかってるし健康にもいいんだろうけど
ついつい見たいテレビとかだらだらしちゃってできないんだよね～

[3. 匿名]

そんなに寝るくらいなら英単語覚えたい！

[4. 匿名]

よほど疲れてないと８時間も眠れないよ

[5. 匿名]

働きすぎの日本では睡眠時間の確保はなかなか難しいかもね。

[6. 匿名]

太る原因が分かりました(;_;)

[7. 匿名]

＞1番太りにくい睡眠時間は8時間から8.5時間
やっぱり８時間は寝た方がいいんだね

[8. 匿名]

睡眠が大事なのは分かってるけど、実践できないだけ

出典：www.e-healthnet.mhlw.go.jp

[9. 匿名]

まぁ夜中起きてたらお腹すいて食べたくなるから早く寝た方が太らないよね。

[10. 匿名]

眠りにつくまでの時間が大切。
導入部分で失敗すると眠れません

[11. 匿名]

残念ながら、私はそんなことではやせそうにない…

[12. 匿名]

睡眠見直せるくらいしっかり自分管理できたらこんなに太ってない。

[13. 匿名]

寝る時間がバラバラすぎて、もう戻せない

[14. 匿名]

寝不足が続くと、記憶力が低下するんだってさ

睡眠不足の影響。太る、病気になる…デメリットだらけ！ | ビーカイブ

睡眠不足は、身体に様々な悪影響を与えます。睡眠不足が続くと、ホルモンや免疫のバランスが崩れて、病気になりやすくなります。さらに、美容の大敵である肥満になりやすくなってしまういます。今回は、睡眠不足を解消したくなる睡眠不足の悪影響について紹介します...

[15. 匿名]

８時間も睡眠時間とれないよ

[16. 匿名]

そんなに寝れないよ

[17. 匿名]

よく寝ないと、太る原因になるホルモンが分泌される

[18. 匿名]

８時間も
睡眠にかけられる時間がない。

[19. 匿名]

そんなに寝れないよ。残業して帰ってきて、ご飯食べて片付けてお風呂入ったら、、、何時間寝れるやら。

[20. 匿名]

寝る直前までPCいじったり、ゲームしていると目が冴えて眠れなくなる(^_^;)

出典：t1.ftcdn.net

[21. 匿名]

毎日8時間睡眠だけど痩せない。

[22. 匿名]

8時間とってるけど、太りぎみだよ(´▽｀)ｱﾊﾊﾊ
結局は食事と運動でしょ(ﾉ_･｡)

[23. 匿名]

暇人なので毎日８時間寝れてますｗ

[24. 匿名]

毎日21時から5時〜6時の睡眠で何年かは太りにくかった気もするけど30才になったらリズム同じでも太ってきた…(llﾟДﾟﾉ)ﾉ

[25. 匿名]

年を重ねるごとに睡眠の質が悪くなる…。

[26. 匿名]

眠りって本当に大事だよね

出典：m-kyoiku.co.jp

[27. 匿名]

あるとき
寝るのにも体力が要るのに気がついた。
うっかり8時間とか寝ちゃうと，身体が痛くなるｗ
何時間寝ても寝足りなかった頃に戻りたい。
　

[28. 匿名]

寝てるけど痩せないわ(笑)やっぱ食事運動も気を付けなくちゃねー

[29. 匿名]

規則正しい睡眠が大切ってことか

[30. 匿名]

嘘ばかり

[31. 匿名]

絶対たいして意味ない
食わないに越したことない

[32. 匿名]

毎日ほぼ5時間睡眠だけど、別に太っていない。
むしろ痩せ気味。
睡眠時間はあまり関係ないのでは⁈

[33. 匿名]

うーん。
私は8時間寝てるけど、太ってるよ（笑）

[34. 匿名]

眠れないんで話にならないわー

[35. 匿名]

最近、10時間くらい寝ちゃってる。。
寝過ぎも太りそう。

[36. 匿名]

8時間寝れる社会に
なったらいいなぁ

[37. 匿名]

若い頃だけど
徹夜すると痩せたよね
活動時間が長いから痩せたんだろうけど
痩せたいから寝ないって友達もいた

今は徹夜なんて絶対無理！！

[38. 匿名]

7時間睡眠がいいと昔聞いたことがありますが
今は8時間睡眠がいいんですねΣ(○д○ﾉ)ﾉ

[39. 匿名]

寝るのも仕事のうち

[40. 匿名]

昔は７時間眠れていたけど、最近は６時間ぐらいで目が覚めちゃうよ。

寝るのも体力使うんだよねーきっと。

[41. 匿名]

そんなに、寝れないって人が羨ましい。私は寝ても寝ても眠い方で悩んでるので。

特に冬はつらい。無理矢理活動してますけど。

[42. 匿名]

8時間以上寝るには起きる時間から逆算して早く寝なきゃならない。
ってことは、夕食から寝るまでの時間が少なくなって逆に太りそう。
夕食抜くのはイヤだし…

[43. 匿名]

>41
それは多分、眠りが浅いのが原因だと思います。
無呼吸症候群の人が寝ても寝ても眠たいらしいですよ。

夫が睡眠時無呼吸症候群（ＳＡＳ）で、最近になってから呼吸器をつけて寝る様になったのですが、
飲んだ次の日ですらスッキリと目覚めて来るようになりました。

一度検査されてみてはどうでしょう？

SASの病院検索 ｜ 睡眠時無呼吸症候群（SAS）net

お住まいの地域などから、睡眠時無呼吸症候群（SAS）の検査・検査ができる医療機関を検索できるページです。

[44. 匿名]

だって、アメトークとか見たいし…。

[45. 匿名]

毎日家に着くのが起きる時間の8時間前をとおに過ぎてるよ、残念。

[46. 匿名]

そんなに寝れないっていうのは時間がないからって人の方が多いんじゃないかな？朝８時に起きる人でも12時には寝なきゃだよ？
仕事終わって帰ってきてそんなに早く寝れない!!
寝れるもんなら寝たいよ!!

[47. 匿名]

これ分かる！不眠症時代めちゃ太った。睡眠不足だと食欲増進のグレリンってホルモンが出るからやたら食べたくなる。芸人の陣内智則も同じ事言ってた。

[48. 匿名]

寝起きする時間帯とかも関係するんじゃないかと思う。

[49. 匿名]

赤ちゃんいるから無理！

[50. 匿名]

残業まみれで4時間睡眠だった半年で一気に太ったな…食事が不規則・ﾊｲｶﾛﾘｰだったのもあるけど。
朝晩自炊、昼手作り弁当、7時間は寝る生活になったら戻ってきた。

[51. 匿名]

わたし、仕事終わって１１時に帰宅しても１２時には寝ちゃう。
9時に帰ってこれたら10時には寝たい。
夜ごはんなんかいらないからとにかく寝たい。
ビールをがぼーっと飲んで、顔洗って
ちゃちゃっと家事を済ませて、子どもと手をつないで寝室へ。
朝は腹ペコで早朝目が覚め、ガッツリ食べる。
カフェインはいらないくらい目覚めがいい。

うちのだんな、９時に帰ってきても、寝るの３時とか。
朝は食欲が無いらしく、デザートのフルーツだけ一緒に食べて
あとは眠気覚ましにコーヒー飲んでる。

同じ食生活で、私は158cmの45kg。
だんなは172cmの72kg。
前に、「私と子ども（6歳）の体重足してもまだ負けちゃうね～」って言ったら
さすがにあせってた。ｗ

夜は寝たほうがいいよ。
見た目年齢も変わってくるよ。

[52. 匿名]

生化学の仕事してます。女子学生のみで、数週間、人数も挙げられてないので、データーとしてなんだかなー、と思ってしまいます。

[53. 匿名]

夫の帰りが遅く、寝るのは布団に入るのは1時過ぎ。
朝は、子供のお弁当作りで5時過ぎ起き。
睡眠時間が足りないのに、不眠症になり、なかなか寝付けず、正味2.3時間うとうとするだけ。
週末の２日間の睡眠薬飲んでの熟睡で何とか体力を維持してる状態です。
確かに眠れなくなってから太りました。

だから、辛そうに見えないんだよね( ノД`)…

[54. 匿名]

睡眠は難しい・・・

[55. 匿名]

不眠症になったとき
食欲も増えて過食症に..
痩せてたのにかなり太りました。
睡眠は大事だとおもいます。

[56. 匿名]

それじゃ皆さんおやすみなさい^ ^