PMSの乗り切り方

[1. 匿名]

卒乳後、pmsの症状が出始めました。
イライラが一番酷く、あとは軽い頭痛と吐き気です。
病院には行く予定ですが、薬以外に皆様がしている対処法がありましたら是非教えてください！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

PMSって病名がよくわからない

[4. 匿名]

ザクロとか大豆製品とかたくさん摂取

[5. 匿名]

アーモンドを食べると良いと聞き食べてます。頭痛が楽になりました。

[6. 匿名]

わたしもわかりません

[7. 匿名]

食欲が凄いです。あとトイレが近くなって夜中々寝つけない

[8. 匿名]

私も産後からひどくなりました。イライラには「命の母」の白い方がよく効きます❗

[9. 匿名]

大豆製品

[10. 匿名]

むくみがすごいです
おかげで生理前は２㎏はふえます

[12. 匿名]

身体を冷やさないこととストレッチです。あとチョコレートやカフェインは控えます。

[13. 匿名]

身体を冷やさない、とか？
白砂糖はよくないみたいですね。

[14. 匿名]

私も産後から頭痛が辛い。
鎮痛剤も効かないし病院行こうか迷ってます。

[15. 匿名]

食欲すごいし太るし指が浮腫んでパンパン。一日前は立ちながらでも寝そうになります。本当にこの時だけは女に生まれたことを恨む！

[16. 匿名]

命の母ホワイト

[17. 匿名]

私は漢方で治療してる

[18. 匿名]

出典：tsugu116.blog.so-net.ne.jp

[19. 匿名]

とにかく身体を冷やさない、アイスとか冷たい食べ物を少なめ、干し生姜など身体を温めるものを多めに。シャワーだけで済まさず湯船に入る。

[20. 匿名]

吐き気の原因は貧血と言われたので鉄分摂ります。私はサプリですけど。

[21. 匿名]

身体を冷やさない
カフェイン控える
和食中心にする
運動もする
毎日お風呂に浸かる
お砂糖も控える

ここまでやったけど劇的な改善は見られなかったので私は低用量ピル処方してもらってます。
受診したときに内膜症も分かりました。

[22. 匿名]

出典：googirl.jp

[23. 匿名]

生理前の不快な症状だよね、心身ともに。

なんかすごく落ち込む時あるんだな。この世の終わりみたいに。

[24. 匿名]

出典：www.prefemin.jp

[25. 匿名]

出典：www.prefemin.jp

[26. 匿名]

気持ちがふさぐ時は無理やりジムで発散させます。身体を動かすと気持ちが晴れます。

[27. 匿名]

今まさにその状態

[28. 匿名]

>>25

薬あるんだね。しらなかったよ。

[29. 匿名]

皆さんはどのくらいイライラしますか？

[30. 匿名]

p　パンツが
m　マジ
s　スースーする

[31. 匿名]

体調が少し良くて動けそうならウォーキング！
でもお子さん小さいなら無理かなぁ(;_;)
辛いよね。少しづつでも自分に合う改善策見つけて良くなりますように！

[32. 匿名]

本人が困ろうが先生に怒られようがとにかく子供には宿題やったの！や生活態度に口を出さず冷静に過ごす。この時期はいつもより子供に強くあたってしまい自分がへこむ。

[33. 匿名]

トピ主です。
回答して下さった方、pmsの説明や画像を載せて下さった方、ありがとうございます！

[34. 匿名]

生理自体は軽めなのに、生理前のがツラい
特にイライラと食欲
砂糖を控えてバランスの良い食事と暖かい服装に適度な運動を心掛けても変わらず
あと昔から生理痛はほとんどないのに生理前〜生理中の頭痛がひどくて困る

[35. 匿名]

出産経験もない処女だけど、生理前は本当に嫌。
食欲増進、むくみ、体重増加、イライラ(情緒不安定)、めまい、眠気、寒気、指先の猛烈なかゆみ、肌荒れ、腰痛、頭痛…

出産経験したり体質変わったりしても永遠になくならないのかな…

[36. 匿名]

豆乳バナナが良いみたい。バナナは鬱気分に良いからと。

やってみようと買ったけど、実際はそれを飲むのすら出来ないくらい怠いしイライラしてる。
来月はなる前からやってみようかな。

産後だと薬、特にピルはダメだから辛いと思う。

[37. 匿名]

頭痛は100歩譲っていいですが、吐き気が本当に辛いです。

仕事で7、8回吐いた時もあります。

気持ち悪くて帰りたいなんて言えないし、なんとか乗りきりましたが、日常に支障をきたすレベルなので病院に行こうかと思います…。

[38. 匿名]

若い時はひたすらイライラするのが辛かったけど、年々物凄くダルさを感じるようになりました。おばちゃんの飲むもんだと思ってた命の母を試しに飲み始めたらとても調子いいです。飲んでもおかしくないおばちゃんにも既になってたし…

[39. 匿名]

つい大きい声で怒鳴ったり、イライラしたり、ずっと食べていたり。体浮腫むし、お腹張っていたいし。家族に八つ当たりして最悪。でもどうにも出来ないから辛い。
とにかくストレス溜めないように、お腹すいたら我慢しないで食べる。

[40. 匿名]

いまどきＰＭＳ知らない女性なんています？
男かー！！

[41. 匿名]

調べてみたら、PMSって女性なら当てはまる人多いんじゃないかな。
生理年々きつくなっていく。
寝るのが一番だと思ってる。後は体を冷やさないようにする。

PMSって？ | 知ろう、治そう、PMS【月経前症候群】

PMS（月経前症候群）は“Premenstrual Syndrome”という英語の略称。排卵の後から月経（生理）までの3日～10日に起こるキモチやカラダの不調で、月経（生理）が来ると症状が弱まり、改善するものです。

[42. 匿名]

>>41です。PMSの代表的な症状↓

出典：pms-navi.jp

出典：pms-navi.jp

これ、男の人には気まぐれとか、性格とか、我がままとか言われるんだろうな。

[43. 匿名]

生理自体は歳行くほど、かるくなってきてる。。
けど、イライライライラ…

[44. 匿名]

肌荒れとかならまだ可愛いもんだよね。
眩暈や吐き気は辛い。

[45. 匿名]

産後は生理痛が無くなった代わりに、PMSが出始めました。

[46. 匿名]

私も今辛いです(;_;)
パニックもちなので、安定剤を頓服で飲んでます…

[47. 匿名]

私もこの時期だけ無性にしにたくなる
生理くるとあっけらかんとするんだけど
辛いよね

[48. 匿名]

気を楽に食べたいもの食べて見たいテレビや映画を観て、ゆっくりだらしないくらいしたらいいよ

[49. 匿名]

薬で簡単に楽になりたいけど、出来れば生活の中で改善できたらと思うよね。

[50. 匿名]

私は漢方でも副作用が出てしまったので、週に1回プラセンタ注射しています。
体調も良くなりました。

[51. 匿名]

学生の時にすごく辛かったから婦人科に行ってみたところ､2ヵ月間グラフみたいなのをつけさせられた。
頭痛の度合いやタイミング､イライラの度合いやタイミングを書いて2週に1回､婦人科に行って見せるの繰り返し。
最終的に言われた事は「自分のタイミングを理解して気分転換などをして下さい」で終了。

そんなの出来てたら最初っからしてるわー！と言いたかった。

[52. 匿名]

旦那や彼氏にこの手のトピを読ませたくなるよね。

[53. 匿名]

ちょうどいま生理前でつらいです。
立ち仕事してると頭痛がひどくて、いつも通りの家事なのにいつもより疲れやすく、、
だからこの時期はがんばりすぎないようにしてます。
男性からみると甘えに見えるのかもしれませんが、、

[54. 匿名]

実際に私が実行して効果があったのが

カフェインは徹底的に避ける
適度に運動する
ジャンクフードは避ける
マグネシウムを摂る(私は硬水飲むようにしてました)
塩分・糖分は控え目に

これでかなり症状は軽くなりました。でも続けるのは結構大変´д` ;コーヒー飲みたいしお菓子食べたいし・・・。

[55. 匿名]

乗り切り方というか、
ひどくならないように生理になる前の予防で、
食欲に負けず太らないようにすること！笑

私の場合なのですが、
食欲に負けて食べて太ってしまった月は、
生理も重く、胸の張り、眠気がひどいです。
また太ってしまった自分を見て余計へこむのもあるので気を付けてますｗ

[56. 匿名]

「生理前食欲が・・」という人はよくガルちゃんで見るけど、
それより性欲が・・というのが本音ですよね？ねえどうなん？

[57. 匿名]

PMDDってのもあるみたい。

「PMDD」（月経前不快気分障害）って、何？ | ヘルスケア大学

PMDD（月経前不快気分障害）は、PMS（月経前症候群）やうつ病とどのような違いがあるのか、ドクター監修の記事で詳しく解説します。PMDDといった症状を知らないまま、精神科や心療内科を受診して、抗うつ剤などの精神薬を服用する女性が意外と多いのです。PMDDは精神...

[58. 匿名]

>>51
それが基礎体温表。ＰＭＳ関係なくつけた方がいいよ。

[59. 匿名]

つらいよね、PMSってあまり理解されないしさぁ…

白いお砂糖は良くないって聞きますよね。PMS期にはホットミルクに黒糖溶かして飲んでるよ。アーモンドミルクとか。黒糖の甘さはホッとするし。

体冷えるとイライラも増す気がするから温かくして過ごしてね！

[60. 匿名]

プレフェミンと命の母って効くかなぁ…心身ともに辛い。

[61. 匿名]

ルイボスティーに生姜パウダーと三温糖入れて飲んでます。

ルイボスは利尿効果バツグンだから、身体の余計な水分を排出してくれて冷えにも良いみたい。

[62. 匿名]

辛いですよね…
私も今生理前で辛い時期です。
難しいことですが、生理前だと意識しないと少しは気楽になるかもしれません

[63. 匿名]

お菓子が食べたくなったら食べる。
ごはんも食べたいだけ食べちゃう。
肌荒れも、「生理がそろそろやってくるな」ぐらいに思っておいて気にしない。
だるくなったら、適当にする。

この時期だけは我慢しないで欲求のままに過ごすようにしたら、私はなくなった。

太るのを気にしたりして我慢していたのだけど
生理が終わってから運動を強化して絞るようにしてます。

[64. 匿名]

>>56
男だろ。

残念ながら、性欲より「食欲」ですよ。

[65. 匿名]

>>64
残念ながら、男じゃないです。女です。

[66. 匿名]

生理前後にピクノジェノールというサプリを飲んでPMSが軽くなりました。
軽い鎮痛作用もあり、胃を荒らしにくいので重宝しています。

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[67. 匿名]

25歳超えてから一気にPMS酷くなりました
生理3日前位から異常な眠気、食欲、寒気、イライラ、頭痛
これら全てがやってきて辛い
とりあえず会社では厚着してストール羽織ってブランケット膝にかけて温かい飲み物飲んで過ごします
家ではひたすらイライラとの格闘…とにかく早めにベッドに入って寝ます！
食べたいなら食べる！眠いなら寝る！家事は後回し！という具合に
そして生理始まったら壮絶な痛みとの闘い…これが月に1度必ず来るんだもん、辛いですよね

[68. 匿名]

私この間の生理前、いつもは気にならない小さな事が気になってこの世の終わりかと思う位の絶望感と尋常じゃない気の張り詰め感、なのに何にも集中できない状態に限界がきて思わずリモコンを床に叩きつけて壊してしまった…
今26歳なんですが今までこんな事なかったのに
病院行こうと真剣に考えています

[69. 匿名]

今まさに真っ最中。
子供のわがままに怒鳴りたくなるのを抑えてる。あーイライラする！

[70. 匿名]

甘いものやカフェインを控えるとかなりマシです。
コーヒー好きなんですがこの時期はどうしてもの時はデカフェ飲みますが、基本はタンポポコーヒーにしてます。
慣れて来たら、カフェインの作用が怖くなってきて、タンポポコーヒーを選ぶことが多くなりました。
コーヒーは体を冷やすけど、タンポポコーヒーは温める作用があるので、体調の底上げもしてくれますよ。

[71. 匿名]

砂糖を取らないと、だいぶ違います。

[72. 匿名]

私も毎月ひどくてツライ…
避妊手術したいくらい！

[73. 匿名]

辛いですよね。
私は20代後半からだんだんひどくなりました。
今月からプレフェミンを試そうと購入したところです！

[74. 匿名]

膝が痛くなる人っていませんか？

あ。口内炎もだ(._.)

[75. 匿名]

割とこういう匿名の場所でしか吐き出せない辛さだよね。
女友達にも言いづらいし、そうなると旦那に訴えるしかないんだけど、やっぱ異性だからあまり分かってもらえないんだよね。

[76. 匿名]

痛みはあります　関節に痛みが走ったり　踵が痛かったりで生理が来るとスーッと痛みも抜けていきます。
イライラも勿論あります　それと共に人格が攻撃的になるような感じ　やたら掃除をしたくなる事も。
なので　周囲に迷惑行為にもなりますし病院で安定剤貰いました　眠いけれどしょうがない。

[77. 匿名]

私は生理前の時期は
旦那と子供に「デブ期きた〜」って言うようにしてる。

最初はなんでイライラしてるのかもわからないから、旦那も機嫌が悪くなってよく喧嘩してたけど、
最近は「ああ〜(あれね)」って感じ。(笑)

[78. 匿名]

倦怠感に目眩
精神的に不安定

です

[79. 匿名]

私も今ちょうど生理前で辛いです。
イライラするし食欲止まらないし沈むように眠くなるし…早く生理来て欲しい。

[80. 匿名]

私は２週間くらい前からＰＭＳが始まります。
長すぎて早く生理きてくれー！ってなります。

他にも同じような方いますか？

[81. 匿名]

命の母強すぎて不正出血なった。
大豆とプラセンタサプリでしのいでるけど、
効いてないときも多々あって謎。
何がいいのか結局わからないまま。

[82. 匿名]

生理が終わって一週間したら来るよ…。
早すぎ！！

[83. 匿名]

わたし年々ひどくなります。
アラサーだけど、情緒不安定 過食 むくみ 頭痛 体がだるい 生理2日前は寝込む。
最近は熱まででてきます。
過食はひどくてこの1年間で10キロ太りました。1日中口を動かす状態です。
でも、生理が来るとピタって収まります。

[84. 匿名]

30超えるまでPMSの症状ほとんどなかったのにここ数年はイライラ(たまに鬱々)と食欲が年々酷くなってきてる。
あと元々肩こりある方だけど、とんでもなくバキバキになる。
今のところ命の母ホワイトがあってるみたいだから飲むと大分マシになる。
イライラして周りにあたるよりは、とこの時期の食欲はあまんじて受け入れてあんまり我慢しないことにした。

[85. 匿名]

身近な人には伝えておく。
PMSなんだなってわかれば、自分も相手も少し楽。
その時期は出来る限り人と関わらない無理しない。

[86. 匿名]

排卵前後〜生理2,3日目までとにかくネガティヴになる。世の中全てに負の感情。

その頃に彼に別れ話をしてしまったり、どうせ私なんか的なウザい事言ってしまう。
けど彼はPMSについて勉強してくれてて、
どうせPMSだろ？と適当にあしらうでもなく
「もしPMSが原因なら待つよ。落ち着いたらまた話そう。泣きたいなら泣いていいよ。何も出来ないかもしれないけど。」と理解してくれてる。

彼にも申し訳ないので、昔からピルジプシーだけどそろそろPMDDの診断もくだりそうなので心療内科も考えてる。

[87. 匿名]

人に会わない

[88. 匿名]

自分を病人扱いして、出来るだけ怠ける。
極力ゆっくり考えて行動する。
生理後でもできることは後回しに。

[89. 匿名]

生理前だけ、無調整豆乳飲んでいます。
生理も軽くなりました。

[90. 匿名]

私は不眠、落ち込みやいらいらなどの精神的な症状が酷いです。
ピルを何年も服用していますがそれほど良くならなかったので、毎週マッサージに行ってビタミンB群のサプリを飲んでいます。
栄養素の本にピル服用してる方はいらいらを抑えるビタミンBが不足になると書いてあり試しています。
たまたまかもわかりませんが、多少いらいらは落ち着いた気がします。

[91. 匿名]

子供を産んでから月経痛が軽くなりラッキーと思っていましたが、ここ何ヶ月か生理の10日位前からイライラ、乳房の張り、3日前位から頭痛、の症状が酷くなりました。
特にイライラは子供に当たってしまうので本当に嫌です。
自分が嫌すぎて消えてしまいたくなります…
体を温めること、カフェイン控えること、自分に出来ること始めたいと思います！

[92. 匿名]

生理が来そう…
妊娠希望ですが、今朝基礎体温下がったし、不正出血みたいな感じで生理始まりつつある…

だからなのかは分かりませんが、一昨日辺りからイライラする

仕事での小さなこと
旦那が仕事遅いこと(仕方ないんですが)
妊娠できないこと

流産してまもなく一年というのもあるのかも。。

そして今週末は義家族と旅行。
子どもまだかオーラあるし、生理中の旅行とか最悪だし、、、どうにかならんかな？！

[93. 匿名]

もう生理も終盤なのに情緒不安定、イライラ、倦怠感はなんなんだろう……

[94. 匿名]

トピ主です。
皆様たくさんの対処法をありがとうございます！

同じような辛さを味わっている方、その症状だけでも訴えていって下さい。

気持ちが少しでも楽になりますように…

[95. 匿名]

排卵日が近くなると左側に偏頭痛。
えげつない痛さで起きているのが辛く、横になってます。

[96. 匿名]

家族に当り散らしてしまう。
子供の人格形成に影響与えてたらどうしよう。
手遅れになる前に対処しなきゃとは思ってる。薬飲めば楽になれるのかなー…。

[97. 匿名]

今まさにです。
最近調べるとよく出てくる女性のミカタっていうサプリ本当にいいのかな？
試しに呑んでみればいいのかな～
憂鬱。

[98. 匿名]

命の母が効かなくて漢方の加味逍遥散飲んだら気分が穏やかになって便秘もなおりました。彼氏にはこの1週間はイライラしたり嫌な事言うかもしれないけど、気にしないでね！！ってあらかじめ伝えてます(oﾟ∀`o)

[99. 匿名]

カモミール飲んだらPMSの症状が出なくなったよー

[100. 匿名]

PMSのせいで処刑されてしまった数多くの魂に祈る。

[101. 匿名]

私は市販のチェストツリー効いてますよ。
飲んで2ヶ月位ですが、イライラが緩和されました。
Amazonでも買えますよ。

[102. 匿名]

ダルいのに何故か大掃除を始める。

[103. 匿名]

生理２週間前から意味もなくイライラ
半月はイライラしてる
ああやだ

[104. 匿名]

イライラとか不調は多少程度で普通に乗り切れるレベルなんだけど
異常なほどの睡魔がきつい。ほぼ毎月まだ生理じゃないけど生理痛と言って仕事を休んでしまってます。
眠たいとかそうゆう話じゃなくて、気絶みたいな感じで全く目が覚めなくなる日が生理前にやってきます。
途中一瞬目がさめる時もあるけど、飲まず食わずで14〜5時間寝てしまう感じです。
睡魔だけに作用する薬って何かあるのかしら？

[105. 匿名]

>>80
わたしもですよー！月の半分鬱々イライラで、人生損してる感じがあります(~_~;)

[106. 匿名]

>>21
私も、最近低量ピルをはじめました。あっていたようで、かなり楽に。早く使えばよかったと思います。

[107. 匿名]

漢方薬がまあまあ効いたかなと思います。
あと、私は映画でもドラマでも音楽でも
何かに浸って思いっきり泣くことで少し落ち着きを取り戻せました。
あとはあまりスマホやPCをいじらず
ゆっくり湯船につかってホットココアとか柚ティーとか飲んでリラックスして余計なことを考えないよう意識してました。
主さんも無理をなさらず！

[108. 匿名]

チェストツリーのサプリ飲み始めたら生理が止まってしまったよ
命の母やプレフェミンに興味があるけど、副作用のリスクもあるから怖くて手が出せない
即効性はないけど生活や食生活を変える方が体に負担がかからないのかもね
まず白いお砂糖をやめてみます

[109. 匿名]

>>21
私も、最近低量ピルをはじめました。あっていたようで、かなり楽に。早く使えばよかったと思います。

[110. 匿名]

卵がストレスとかにいいみたいだからゆで卵とかよく食べてる