便秘に効くこと、食べ物

[1. 匿名]

これは効いた！ってものありますか？

[2. 匿名]

きなこ！

[3. 匿名]

　

[4. 匿名]

酸化マグネシウム

[5. 匿名]

ファイバーミニ

[6. 匿名]

オールブラン

[7. 匿名]

朝起きたら仰向けでお腹をマッサージ。

[8. 匿名]

長い時間しゃがんでるとしたくなる

[9. 匿名]

水溶性食物繊維

[10. 匿名]

野菜生活
マジだよ！
緑のパッケージのやつが一番効く！

[11. 匿名]

切り干し大根

[12. 匿名]

お腹押すこと
野菜

[13. 匿名]

朝食後に体暖めて体育座り

[14. 匿名]

ダノンビオは毎日食べたら毎日出るようになった！しかし高い！

[15. 匿名]

長年頑固な便秘だけどその人の体質や腸によって違うんだと思う。
青汁、ブラックコーヒー、ホットヨーグルト、オリーブオイル　とにかく色々やったけど効果無し。

TVでヨーグルトに大根おろし入れて食べるのやってたけどそれは勇気がなく試してない。

[16. 匿名]

ヨガ
乳製品の合わない私には、
摂らない方が調子よい

[17. 匿名]

緊張感

[18. 匿名]

プルーン。妊娠中よく食べてた。貧血とダブルで効くのでお勧め。

[19. 匿名]

ごぼう・さつまいも(不溶性食物繊維)は効かないどころか悪化する体質の人もいる。

[20. 匿名]

白湯や温かいお茶を飲んだり、靴下を履いたり、体を温める。

[21. 匿名]

根菜！

[22. 匿名]

ホットミルク

[23. 匿名]

ヤクルトとコンニャクゼリー

[24. 匿名]

うつ伏せでゴロゴロ
テレビで効くと言っててホントに効いた。

[25. 匿名]

腸もみ

[26. 匿名]

ちゃんとご飯を食べてね。食物繊維とヨーグルトばかり食べてたら出すものが無いからね。

[27. 匿名]

袋入りプルーンを食べてたらガンガン出た

[28. 匿名]

白湯。
前はかなり便秘だったけど、毎日白湯を飲むようにしたら快便になりました！

[29. 匿名]

プルーンのドリンク（たしかPOKKA）がすごい効いたよ！！！
プルーンにそんな効果あるのか、分からないけど！

中井貴一も「便秘したことない」って
僕らの時代で言ってて、思い出した！

[30. 匿名]

ドライマンゴー効きましたー

[31. 匿名]

きな粉牛乳

[32. 匿名]

ユーグレナ(ミドリムシ)

[33. 匿名]

オリーブオイル！
ドライパインを漬けたヨーグルト


どちらも夕食後に食べるのがおすすめです。

[34. 匿名]

薄着で冷たい牛乳一気飲み
即効性もあり

[35. 匿名]

私もかなりの便秘。
色々試しても、ちょっとすると身体がその食品に慣れてまた便秘になる。。

結果、朝ご飯をちゃんと食べるとか、水分を多めに摂るとか
生活改善が良い気がする

[36. 匿名]

私は玄米が効いたよ

[37. 匿名]

油摂取しなさすぎでもダメ

[38. 匿名]

れんこん！

[39. 匿名]

「アボカド種茶」
ググってみて
水溶性食物繊維です

[40. 匿名]

本屋で立ち読みって食べ物じゃなかったｗ

[41. 匿名]

きのこ類‼︎
マジきくよー！

[42. 匿名]

ヨガ始めたら便秘体質改善した。
あとは、油類もとることかなあ。

[43. 匿名]

冷たいコーヒー

[44. 匿名]

きのこの水煮
ガス、悪臭も大幅低減！
但し割高なので寒天を考慮中

[45. 匿名]

ニラ１～２束食べると快便
キャベツもスープにして大量に摂取すると快便！

あとは朝動き回る！

[46. 匿名]

私の場合、焼肉を食べる。次の日下し気味になる。
牛肉が合わないのかなー。

[47. 匿名]

出るぞ～出るぞ～って念じると不思議と出ます。

[48. 匿名]

きな粉ヨーグルト

[49. 匿名]

アーモンド
美肌になると言われて食べ始めてから快腸です

[50. 匿名]

>>46
脂身の多い牛肉で くだす人、結構いるよ。

[51. 匿名]

>>36
私は毎日玄米食べてたら便秘になった(泣)

[52. 匿名]

くるみとりんご


えごま油、こないだTVでやってたけどどーなんだろ？

[53. 匿名]

おやつは干しイモと牛乳

[54. 匿名]

オリゴ糖！
私はヨーグルトにかけて毎日食べてます。
オリゴ糖かけすぎるとお通じ緩くなっちゃうので注意です。

[55. 匿名]

ワンスプーンのオリーブオイルです！
汚い話ですが
これで屁や便の臭いも弱まりました(笑)

私には合ってて本当に良かったです

[56. 匿名]

ビオヨーグルトとオリゴのおかげ
私には効果がありました

[57. 匿名]

朝一番に常温の水を飲む。

[58. 匿名]

寒天で水羊羹作って食べてたらすごいでる！今までどんだけ溜まってたんだってくらいでる！
水羊羹飽きたから次はジュースでゼリー作る予定

[59. 匿名]

自分時に効くのは

バナナ
コーヒー
チョコ

[60. 匿名]

干し芋はやばい！笑えないくらいでる！

[61. 匿名]

ビオヨーグルトは
便秘に効きますね！

今は、風邪をひかないとかで
受験生の親が買い占めてますけど(笑)

[62. 匿名]

>>51 何が効果的かは人によるんだよね。私は便秘に良いとされている納豆を食べると何でか逆に便秘になる

[63. 匿名]

便秘には色々と原因があると思う。
単純に水分不足な事もあるし、腸が動かなくなってる場合もある。
単純に便秘だからー、じゃなくてキチンと自分の生活や食など見つめ直してなぜ便秘なのかを追求したほうがいいと思う。

[64. 匿名]

納豆。
水溶性食物繊維と不水溶性食物繊維が含まれているので。便秘にならないようにするには両方とらないといけないらしく、不水溶性は便を集め、水溶性は便を適度な軟らかさにする効果があるとのこと。

[65. 匿名]

ラブレを毎日飲む！

[66. 匿名]

キウイとミカン
ミカンは食べ過ぎるとダメだけど少しなら効くと思う

[67. 匿名]

朝起きてすぐの一杯の水

[68. 匿名]

納豆は夕食に食べると栄養面でもいいらしいよ！

[69. 匿名]

重度の便秘で薬が手放せなかったんだけど、手作りなめたけにハマってから便秘知らずになった。すごい。
えのきだけを冷凍したり、干してから作るときのこの細胞壁が壊れてさらに吸収率がアップして良いらしい。
ごはん、大根おろし、パスタやハンバーグに乗せたり意外と合うものが多いから今のところ飽きもこないです。
あと、この時期だと金柑も何粒か食べるだけで便秘に効くよ！

[70. 匿名]

夜にヨーグルトを食べる

[71. 匿名]

普通の大根じゃなくて、大根おろしが最強！便秘酷いけど大根おろしは効く。

ポン酢に大根おろしたっぷり入れて、豚バラと白菜だけの鍋で食べるのが美味しいし♪♪

[72. 匿名]

プルーンジュース一杯飲んだら必ず下痢して便秘解消

[73. 匿名]

>>4
酸化マグネシウム副作用あるから飲み過ぎ注意

[74. 匿名]

ストレスのない生活
転職して規則正しい生活になったらうそみたいに快便になった

[75. 匿名]

ハイカカオチョコレートが効くってあさイチで言ってたから、カカオ70％以上のを毎日25グラム食べてる。今のところ、なかなかいい感じ。

[76. 匿名]

私はコーヒー！なぜなんだろう？

[77. 匿名]

キャベツ
コーヒー
味噌

[78. 匿名]

朝起きて最初に、常温のお茶か白湯をコップ１杯以上飲む。

日中も意識して水分を摂るようにする。

あとは食生活を偏らないように気をつけたらだいぶ改善された。

けど妊娠中は何しても本当にダメだったので、病院で酸化マグネシウム処方してもらってた。

[79. 匿名]

亜鉛のサプリ。私には合ったので手放せないです。毎晩寝る前に飲んでます。

[80. 匿名]

最近はやってるギリシャ風ヨーグルト。
初めて食べてはまって毎日食べ続けてたら、すごくお通じよくなったよ。
でもギリシャ風ヨーグルトって高いから、
400g100円くらいのプレーンのを買ってきて水切りして毎日食べてます♪
便秘対策っていうより、食感にはまって食べ続けてます！
ちなみ私はひどい便秘で便秘薬やフォースコリーが手放せなかったほどです。
他の食べ物でも効果が出た試しがなかったので、私には合っているんだなとおもいます。

[81. 匿名]

私はごぼう、さつまいもより
海藻系の水溶性食物繊維が合ってるので
わかめたっぷりのみそ汁と海藻サラダをこれでもか！ってぐらいに食べまくります
ヘルシーだしたくさん食べれるし
翌日にはスッキリ^o^

[82. 匿名]

産後で便秘の時とうもろこしのひげ茶を飲んでた。硬い便が柔らかくなるよ
慣れてくると効かなくなってくるけど

[83. 匿名]

同じものばかり食べてても駄目だったはず
運動と食事量もある程度必要
食べてないのに出るわけないもんね

[84. 匿名]

意識して水分をとる。

あと朝同じ時間にトイレに行く。たとえ便意がなくても。

[85. 匿名]

>>41
同じく、きのこ類。
えのきをレンジでチンしてポン酢をかけて食べると翌朝必ず出ます。
最近は、これに加えてごぼう茶にもハマってます。

[86. 匿名]

玉ねぎとキャベツ
腸内細菌のエサであり、食物繊維あるから出してくれるよ。

[87. 匿名]

KAGOMEのプルーンジュース

[88. 匿名]

バナナチップス

[89. 匿名]

病院で出して貰う整腸剤

出典：up.gc-img.net

[90. 匿名]

病院で見てもらったら生まれつき腸が長いので食べ物だと改善はなかなか難しそうですねこんな長いの初めて見たよって言われてしまった（；´д⊂）
おまけにいぼ痔持ちwww
なるべく運動して水分たくさん取ってねって言われたけど微妙…
座椅子に座ってなるべく右膝をお腹に押しつけるように立ててずっとすわってると何故か出したくなることが最近分かりました
なんかホリエモンのグラビア写真みたいな感じ…

[91. 匿名]

ウォーキング
これが一番合ってました！

[92. 匿名]

バランスボールに座っていると催す

[93. 匿名]

私は玄米が効いて、今はほぼ毎日快便です。
でもパン食べすぎると便秘になります。

[94. 匿名]

サラダを毎日どんぶりの量で食べるようになったら便秘しなくなった
肉も魚も食べるけど、野菜を多く摂ってると便の匂いも薄く？なる

[95. 匿名]

舞茸
冬の時期に鍋に入れてよく食べてた
食べ過ぎるとお腹下したみたいに大変な事になるけど

[96. 匿名]

意識しなくても水分かなり摂るしきちんと3食食べるし、
野菜や食物繊維が多く含まれている物も割と多めに摂るし、
歩いたり運動したり、1日15000歩くらいは動くようにしてる。
だがしかし頑固な便秘。

恥ずかしながら肛門付近の皮膚がぴょこっと出て、
これは何ぞという事で病院に行ったら、便秘からくる一種の痔で、
便秘を改善しないと治らないと言われ漢方を処方され継続中。

でもお腹が動く感じだったり、ガスが臭くて便が降りてきてるんだろうという感覚はあれど、
なかなか便意に繋がらず、漢方が効いても毎日自然分娩とか行かず。
前より自然に出る回数が増えたのは確かだし下剤を使用する頻度や錠数は少し減ったけど、
相変わらず超がつくくらいの便秘で、結局は下剤便り。

色んな便秘解消法を試したけど、どれも効かない。
一体どうすりゃ良いんだろう、一生このままなのか？と便に対する不安や不満、苦痛がすごく大きいです。
いっその事、便なんか生成されず全て尿で出てくれたらどんなに楽だろうかと切に思うのです。

[97. 匿名]

にんにく、辛いもの、次の日下る！

[98. 匿名]

ナタデココ
ゼリー
寒天
飲むヨーグルト、食べるヨーグルト
ワカメ
ご飯
水、お湯、お茶、ココア、コーヒー、青汁牛乳
炭酸水

[99. 匿名]

水分と粉末の100%に近いオリゴ糖！

[100. 匿名]

今まで便秘には乳酸菌だと思ってたけど
便秘にはビフィズス菌が効く
一週間くらい出ないのが
当たり前だったけど
４日周期くらいに改善された
ぜひ試してみてほしいです

[101. 匿名]

ストレスのない生活
マジです！

[102. 匿名]

納豆、わかめラーメン、おでん(大根)

[103. 匿名]

ビヒダスヨーグルトを食べると解消される。まぐれかなと思って別のメーカーの食べても出ない。私の体に合ってるのかも。

[104. 匿名]

ホットヨーグルト

温めるの？と嫌だったけど
体調不調で経験ないほどの停滞したときに
試してみたら。。。よくなってきました。

冷たいものは即効性はあるけど
冷え症さんは試してみて

レンジで温めるだけです

[105. 匿名]

玄米
私は発芽玄米を寝かせで食べてるけど、美味しいし毎日出るようになった。
野菜、プルーン等より効果あったよ！

[106. 匿名]

毎日ヤクルト、豆乳、ヨーグルト、えごま油を摂ること！

[107. 匿名]

温かいどくだみ茶を別の目的で飲み始めたら快便になった。
最近飲まなくなったら便秘に逆戻り。

[108. 匿名]

ヨーグルトとか食物繊維多いものとか色々試した結果、、、
ココアが私に一番効果ありました！
毎日出るようになって驚き。
人それぞれなんでしょうね

[109. 匿名]

私も苦しい思いしながらヨーグルトとか食べるよりさっさと酸化マグネシウム飲んでます。いつもお通じのこと気にしていたからすごく楽になりました。下剤とは違って腹痛もないし、クセにもなりません。

[110. 匿名]

しゃがんだ姿勢でコーラ飲みながらポテチ一気食い。凄く便秘してた友達に教えたらすぐ出た。

[111. 匿名]

ヨーグルトだけでもダメ。

ご飯とか、炭水化物とらないと出ないよ。

ビオフェルミンも、おすすめ。

[112. 匿名]

私は元々便秘しないんですが、更にお通じが良くなると感じるのは、おから、ココナッツオイル、玄米です！

[113. 匿名]

会社入ったらストレスのせいか毎日下痢になりました

[114. 匿名]

胃下垂の方
逆立ちの後で腹筋運動お勧め

[115. 匿名]

チンゲン菜も効くよ～❗

[116. 匿名]

お尻歩き！
シェイプアップにもなるし、いいこと尽くし！
出そうで出ないときはつま先立ちで5分くらいしてると出る！

[117. 匿名]

下ネタで申し訳ないけど…
1週間〜10日出ないのがしょっちゅうな友達によるとHするのが一番らしいです(^_^;)
物理的に下部の腸が刺激されるし、腹圧もかかるし、ストレス解消&リラックス効果もあるからだそうです。
大学の教授達(生物学、生理学、内科学など)もそれを聞いて一理ある、と言ってました。

…私は便秘したこと無いから本当かわからないけど、最中行きたくなったことはあります(^_^;)

[118. 匿名]

夕御飯後にヨーグルトが便秘に効くらしいので、試してるけど、２日に一回は必ず出るようになりました。

[119. 匿名]

アーモンド効果が私には効きます！

[120. 匿名]

ウンコなんかしない

[121. 匿名]

便秘に効くと言うものは一通りやってみたけど、ほとんど効果を感じたものがなかったけど、唯一効き目があったのは、大根おろし！！
おろすのが面倒くさい場合はミキサーで細かくしたものでも大丈夫！本当にやってみて欲しい！1日に二回出た日もあって
びっくりした！

[122. 匿名]

かなりの便秘体質ですが、アボカドとリンゴ両方を食べた翌日は、必ず出る！どちらかだけだと出ない事が多いので、不思議。お試しあれ

[123. 匿名]

毎朝便通ありますが
私にはヨーグルトが良かったようです。
朝にヨーグルト食べないと翌日は出にくくなります。
あとしっかり水分とること

[124. 匿名]

煮立ててアルコール飛ばした酒粕50gにオリゴ糖をスプーン二杯。
朝食にこれを飲むと便秘に最強に効く。
毎日続けるとお肌もツルツルになるし、美味しいし、もっと早くから食べてれば良かった。

[125. 匿名]

白米を一日二～三膳食べた上で、ビオフェルミンを欠かさず飲む。継続することが大切。

当たり前だけどある程度の量を口から入れないと出るものも出ない。ダイエットも大事だけど、お菓子を控えめにして三食食べたほうがいいと思う。

ビオフェルミンは飲み続けるとスルっと便が出るようになり、おならや便の臭いも激減した。体に合うならおすすめ！

[126. 匿名]

今はキノコ類をほぼ毎日食べてる
便秘だけでなく体調も良くなった気がする
クルミはおならが出てしょうがなかったから、かなり効いてたと思う

[127. 匿名]

子供の便秘が酷くて何を試しても、病院でお薬を貰っても駄目だったのに、飲み物をお茶から水にかえただけで、毎日快便に！！身近な所に解決策があったなんて(>_<)

[128. 匿名]

みんなにオススメしたい。
おでんの大根。
どんなに便秘でも4、5個食べると翌日出ます。

[129. 匿名]

焼き芋

[130. 匿名]

山芋でトロロ！

[131. 匿名]

>>90
私も腸長いって言われた〜
ホリエモンのグラビアポーズやってみます！良いこと聞いた〜

[132. 匿名]

なるべくバランスよく食べる事だよ
ただ、１日１本ヤクルト飲んでる事とアルカリイオン水を飲むようにしてる。

[133. 匿名]

なんだかんだ言って、結局これが一番。

ミューズリーを試しなさい。

暖かいミルクにお砂糖やハチミツを入れて、ミューズリーをふやかしながら食べる。

[134. 匿名]

便秘にいい食べ物→お腹パンパンに張るだけ(°_°)

[135. 匿名]

玄米

[136. 匿名]

オートミール

[137. 匿名]

結局は運動が一番効果的

[138. 匿名]

>>131さん
長いと溜まるばっかで出て行かなくって…
休日は温かいお茶飲みながらDVDとかYouTuberで動画見ながらホリエモンポーズしてるとゴゴゴ…て来るw
毎回じゃないけどなかなかいいよ！

[139. 匿名]

とろろこんぶを味噌汁や納豆にいれる
手作りの牛乳寒天
まじできく

[140. 匿名]

昨日、大根の葉をうすあげと春雨で砂糖、醤油で煮て卵とじでモリモリ食べました。
今日、一週間ぶりに一本長いのが生まれました。
やっぱり野菜かな。

[141. 匿名]

ココナッツオイルが効きました。

[142. 匿名]

わたしは大腸の内視鏡検査で
便秘が治りました！

正確には検査の前準備にやる
腸内洗浄が良かったのだと思います。

腸内をからっぽにすることによって
腸内活動が良くなったような
気がします。

『宿便など存在しない』という
意見の医師や専門家もいますが…。
(^_^;)

[143. 匿名]

生大根！
次点で、ドリップしたコーヒー


私には効果なかったもの
ヨーグルト
不溶性食物繊維
オリゴ糖
朝一の白湯
腸もみ
コーラック、武田漢方便秘薬

便秘の種類とか原因によって対応対策が違うから片っ端から試すか、
便秘外来みたいなとこ行くしかないよね

[144. 匿名]

産前は３日位は出ない感じでした
産後は割と毎日出るようになり、今は朝起きて
大きめコップに一杯のお茶や水を一気飲みすると
１０分程で便意が来て出ます

[145. 匿名]

蒸しキャベツ毎朝食べてたら凄いの出るよ

[146. 匿名]

鉄分取ると治るタイプの便秘もあります。

私は妊娠中、食物繊維も鉄分もダブルで足りてなくて大変でした。

[147. 匿名]

お医者さんに毎日納豆とヨーグルトを食べなさいと言われたよ

[148. 匿名]

青汁！
私はフルーツ青汁飲んでますが、毎日でます

[149. 匿名]

>>90　>>131
私も健康診断で相談してたら赤ちゃんの頃から便秘なら腸が長いんでしょうね。消化器内科へ行ってもいいかもしれませんね。って言われました。
キレぢはもちろんイボぢにもなったことあるし・・・
腸マッサージの本買ったりスムージーだってやってもダメ。

[150. 匿名]

発酵食品やネバネバ食品！
めかぶと生卵と納豆混ぜてご飯にぶっかけて食べるとおいしい♪ネバネバ好きな人にオススメ
あと食事の際に飲み物を沢山とること！！！重要！もちろん食事以外の時もだけど

[151. 匿名]

砂糖をなるべく控える
でも、もし撮るなら低カロリー甘味料ではなくちゃんと砂糖をとる
あとはなるべくストレスを溜めない

[152. 匿名]

食べる量が足りなくて便秘になる事もあるから、気をつけよう……

[153. 匿名]

ご飯抜いたり、食べたとしてもお菓子だけ、ポテトだけ、とかが続くとヤバイ……
水分も量も足りなくて便が少ししか作られず腸の動きも鈍り体から出ていく前にはカチコチに
毎日毎食きっちり食べるのは難しいんだけどねー

[154. 匿名]

いろいろ試したけどどれもダメで
結局は腰回しと腹筋背筋が最強だった
さぼるとすぐ便秘になるので地道にやってます

[155. 匿名]

どなたかも書いてたけど、油脂類は結構重要ですよ。
子供が離乳食始めた時、ものすごい便秘になって小児科行ったら、バターを離乳食に使ってみてくださいって言われた。お粥ばっかり食べさせたらだめですよ～って。

[156. 匿名]

チアシード

私はこれが一番効果有りでした。
ヨーグルトに混ぜたり、コーンフレークと牛乳に入れて一緒に食べてます。

[157. 匿名]

ビオフェルミンって便秘に効くんだ！
知らなかった。

[158. 匿名]

ウォーキングと白湯！

[159. 匿名]

cmもやってるハーブインタケダ

[160. 匿名]

主です！皆さん、色んな情報をありがとうございます(>_<)

実は母が頑固な便秘で辛そうで、ヨーグルトを中心に試してみてるんですけど、中々良くならないのでどうにかできないかとトピ立てました。

知らない情報も沢山あって嬉しいです！
体に合う合わないがあるようなので、一つずつ試してみたいと思います(*^^*)

[161. 匿名]

何より油が重要だって、テレビで言ってました。
するっと出るために・・・
　
オリーブオイルを使うようになって・・・確かにけっこう出るようになりました。
以前はいつ出たっけ？・・・って感じでしたが

[162. 匿名]

R-1だそうです！友達情報

[163. 匿名]

以前は酷い便秘で、酸化マグネシウムで出してた。
ダイエット目的で、運動するようにしたのと食事を野菜を多く摂るようにしたら、自然に出るようになった。
私の場合、野菜は摂っていたけどそれだけじゃダメだったみたい。運動が必要だった｡
コーヒーも効くね。

[164. 匿名]

ダイソーに売ってある
発芽麦芽を食べると次の日でる。

切り干し大根を戻さず
おやつ感覚で食べてもでる

ヨーグルトもバナナも納豆も
オリーブオイルも効かなった私です。

[165. 匿名]

ミントのハーブティー

私はこれで出ます

[166. 匿名]

コンビニで売ってるピルクルにはまって飲んでたら便秘が改善された！美味しいし一石二鳥です！(*´ω`*)

[167. 匿名]

つらすぎない程度の肉体労働が効きます。

[168. 匿名]

起床後、就寝前の白湯
朝ごはんに納豆
夕ごはんにオリゴ糖を入れたヨーグルト
風呂後にラジオ体操
これをやったら毎日快適になりました。

[169. 匿名]

みんな一時期だけ効いたものを羅列して去っていくけど、一度便秘になったら、これだけで永遠に効くというものは無いと思います。キノコ、海藻、ゴボウ、コンニャク、納豆、ヨーグルト、ミカンの大量食い、オートミール、玄米、全て効きますが数日で身体が慣れて元の便秘に戻ります。
便秘などなかった子供の頃の腸に戻れればいいのですが、やはり医学的な腸内革命を待たねばなりません。近い将来、腸内フローラの定常化を可能にする薬が必ずできると思います。
あとニガリは腎臓に良くないからやめましょう。

[170. 匿名]

ココナッツオイルのサプリ
+
食物繊維

油とかさ増しでツルッとでる。
かさが足りないとスッキリ感が少ない。

[171. 匿名]

プルーン100％ジュース

[172. 匿名]

すでにコメ上がってるけど
大根おろしが効きます
お勧めは大根を皮のままおろすこと
ほんとによく効きますよ！

[173. 匿名]

押し麦．安いし日持ちするし。

[174. 匿名]

名医にだしてもらう漢方。
が一番効いてる。

[175. 匿名]

タバコとコーヒー

[176. 匿名]

絶対ココナッツオイル！！！効き目ありすぎて感動した！！！

[177. 匿名]

養命酒

[178. 匿名]

納豆！！
と炭酸水

[179. 匿名]

たけのこ。高いけど、たけのこ狩りに行ったりしたら、是非。

[180. 匿名]

LG21ヨーグルト。
普通のヨーグルトだと効果なかったけど、LG２１ヨーグルトだと一発。
高いのが玉にキズ。

[181. 匿名]

腐ったものを食べる

[182. 匿名]

>>81
私も毎朝ワカメたっぷりの味噌汁を
食べるようになったら、便秘しなくなった！
常用していた下剤の出番が全くなくなりました♪

[183. 匿名]

ルイボスティー！

[184. 匿名]

きんぴらごぼう！
カップらーめんに混ぜて食べる！
味噌汁もいけます！

[185. 匿名]

快適ハーブ粒っていうサプリ飲んでる！
ドラッグストアでよくサンプルもらう。

[186. 匿名]

もう出てるかもしれないけど　甘酒　
肌もすごくきれいになるよ

[187. 匿名]

毎朝バナナ

or

毎朝R-1

[188. 匿名]

水分！
喉の風邪ひいたときに、1日1〜2リットルくらい飲んでたら快便でした！便秘にも効くんだーと実感！

[189. 匿名]

納豆キムチ。
これを大麦混ぜて炊いた熱々ご飯と一緒に食べる。
美味しい上にお腹の調子も快調。

[190. 匿名]

カスピ海ヨーグルト！！！
ヨーグルトではだめ。
週末しかでなかった便秘が、2日に1回くらい出るようになりました。
夜に食べるのがいいみたい！

[191. 匿名]

流行りのコールドプレスジュースを飲むと100%数時間後に出ます。

[192. 匿名]

>>19
そもそも食物繊維は消化に悪い

[193. 匿名]

ひじき神！

[194. 匿名]

水2㍑
旦那の影響で水を一日に2㍑飲むようになったら治りました。

朝昼夕に2杯づつ水を飲んでいます

[195. 匿名]

ホットヨーグルト!!(飲むヨーグルトで)私は便秘ではなかったんだけど、肌ケアの為に試したら効きすぎるほど、お腹を下しました。肌も潤って効果抜群でしたが、あまりにお腹が緩くなったので断念……便秘の人にはいいだろうな、と感じました。

[196. 匿名]

R-1とLG21、どっちも食べるとお腹を下す。。。
便秘の時はめっちゃ出る！
最初硬くて最後は下痢。

[197. 匿名]

糸寒天

[198. 匿名]

炭酸が効きます。私の場合、元々便秘ではないので、飲むとかなりゆるくなります。
後は、トイレに入って便器に座った時に体操をします。右手で左足首をタッチ、左手で右足首をタッチ。これを10回ぐらい繰り返します。手軽に出来るので試してみてください。

[199. 匿名]

アボカドはマジで効いた！2週間でなくても平気な私が
これやって すぐ効いたからね
驚くから！

[200. 匿名]

何しても今のところ改善ない

[201. 匿名]

ヤクルト！　量がちょーどいい

ちょっと恥ずかしいと言うか、読んで
気分悪くされたらすいませんなんですが、
朝、ちよーどいい柔らかさと太さで出ます
(ホントに汚くてすいませんm(_ _;)m)

ヨーグルトだと私には効きすぎるみたい

[202. 匿名]

私にはイージーファイバーが効きます。同じ食物繊維だと思って、安いのを買っても全く効かず・・・

回し者っぽいですが違います笑

あとバイキングなどに行って、恥ずかしながらいっぱい食べると出ます。多分胃が重くなって、腸を押すのかな～と思ってます。

[203. 匿名]

コーヒー牛乳一気飲み
鍋

[204. 匿名]

朝から納豆は結構きく。あとは歩きまくるかな

[205. 匿名]

キウイ

[206. 匿名]

豚骨ラーメン
どちらかと、言うとお腹くだしてしまう。
数日お通じがない時に最後の切り札です。

[207. 匿名]

「快朝酵素」っていうサプリを生理前の便秘時に飲んでる。
私はこれを1回2粒と、きな粉ヨーグルト＋朝1の氷水でお腹が痛くならずスッキリする。

[208. 匿名]

白湯
ちゃんと油を摂る
食べ過ぎない

[209. 匿名]

足首を回す

[210. 匿名]

パパイヤは絶対効く
騙されたと思って試してみ

[211. 匿名]

いちじくのドライフルーツを2、3個食べたらめちゃくちゃ効いた！

[212. 匿名]

ミロ試してください。
久しぶり買って飲んでみたら
私も母も次の日たくさんでましたよ！

[213. 匿名]

蒟蒻ゼリーのクラッシュってやつ！おいしくて3個食べたんだけど次の日朝から3回トイレ！あとｺﾝﾋﾞﾆで売ってる四角い大きいパックに入った0ｶﾛﾘｰの寒天ゼリーも！沢山入ってるから１食置き換えﾀﾞｲｴｯﾄにもいいですよ！
私はなぜかゼリー系効果絶大です！

[214. 匿名]

ミルミルS
ヤクルトのやつ

[215. 匿名]

食事(好き嫌いなく何でも)も水分も、めちゃとるのに万年ひどい便秘な私w
ヨーグルトも効かなかった、が
チアシードとヨーグルトのコラボで効いた！
びっくりするくらい効いたw
体質によるのでしょうが(;_;)まだの方はぜひお試しあれ！

[216. 匿名]

さっきからヤクルトヤクルト同じ奴の書き込みがうるさい
ヤクルトは絶対頼まない

[217. 匿名]

生の大根

[218. 匿名]

ビオフェルミン飲んだらすごい快便になりました…

[219. 匿名]

フルグラ！

[220. 匿名]

どんな食べ物も全く効果なくて、切れ痔になっちゃうくらいで悩んでたけど、ジム行って運動し始めたら驚くほど快腸になった！
ジム辞めたら、最近また便秘気味…。

[221. 匿名]

玄米とチアシード！
あと食事を抜かないでたくさん食べる！
頑固な便秘体質ですが今では1日2回お通じあります！

[222. 匿名]

>>90
90さん
私もかなりの便秘で悩んでますが、90さんのホリエモンの所のコメントに大笑いしてしまいました、ごめんね(^^;;

お互い、良い方法が見つかるといいですね(>_<)

[223. 匿名]

セブンイレブンのアイスカフェラテが大好きなんだけどすごい効く（笑）最近は寒いから飲んでないけど

[224. 匿名]

納豆キムチきのこ野菜を入れた一人キムチ鍋を週3位で食べていた時期は毎日快便でした。食べたらすぐトイレ。うまい！安い！満足！健康！で、美容に気を使うスイッチが入るとやってます。

[225. 匿名]

生理前に便秘になります！
前回･今回とストレスで遅れています…
ストレスのせいでもあると思いますが。

薬飲んでみようかとも考えるのですが、
あんまり頼りたくなくて…(´･_･`)
生理前に効く方法ありませんか？？

[226. 匿名]

オクラ!!

さっと茹でて刻んで鰹節とだし醤油が定番で旬の時期は毎日食べてたら、ある時気が付いた！

オクラ食べた次の日は快便だと。

私には合うみたいです。

今はえごま油試してるけど…いイマイチ

[227. 匿名]

起きてすぐ5分程、うつ伏せ寝

[228. 匿名]

ホットバナナにオリーブオイルかける。

ほんと、試してほしい。
1週間でないのザラな私が、
ラキソも効かなくなった私が、
食べ始めて7日、毎日でてるという奇跡。

[229. 匿名]

白湯がぶ飲み。
れもん果汁いれまくったヨーグルトを食べる。
これで最近出なくて悩んでいましたが解消しました。
幸せ…

[230. 匿名]

昨日からオールブラン始めたら今さっき超大量に出た。一回のトイレで出ても出てもまだ出るの〜？ってくらいまとめて出た。

[231. 匿名]

何を試しても出ない。
水分も運動もしてるし、きなこ牛乳、根菜、きのこ、こんにゃく、プルーンもヨーグルト大根もオリーブオイルもダメだった。
どうしたら普通の人になれるんだろう？
病院では野菜と水分としか言われませんでした。

[232. 匿名]

朝、バナナを食べてからしっかりご飯を食べると出る！

[233. 匿名]

病院で薬をもらいましたが、その薬がなくなると、戻ります

[234. 匿名]

便秘の本にはマンゴージュース（トロピカル系フルーツならなんでも）がいいと書いてありました。

[235. 匿名]

水分を取る

[236. 匿名]

今流行ってる
チアシードとか食べる

[237. 匿名]

これ！！ネットで良いと知って試したらだいたい3時間以内にすっきり。体質にあってるのかな？

[238. 匿名]

朝フライパンでオリーブオイルトーストを作ってはちみつたっぷりかけて食べる！
あとは夜と朝の腸もみは効きます
あまりに動きがなくて朝起きてすぐの冷たい牛乳やミルミルに頼ることもありますが^^;
普段から白湯をこまめに飲むようにしてます！

[239. 匿名]

毎朝青菜系の野菜を入れたスムージー飲んだら快便になりました。フルーツだけだとダメみたいです。青菜もなぜかかくはんしないと効きめがないので、便秘は腸より胃のせいかもと思ってます。
その代わり朝から胃腸が働く音がギューギュー鳴って静かな職場だと恥ずかしいです。

[240. 匿名]

絶対もずく！
味付けされてないもずくをドレッシングかけて食べてる！青じそかけるとおいしい！意外にゴマドレもあう！
お腹もふくれるし、ほんと食べ始めてから調子いい！！やってみて！！

[241. 匿名]

かぼちゃやサツマイモの天ぷら

[242. 匿名]

>>14
私もダノンで出るようになりました！高いからヨーグルトメーカー買って家で大量に作り、
旦那にはR-1作ってるよ。元取れるよ！

[243. 匿名]

中学生の時から便秘で16年ほど下剤に頼っていました。
妊娠中になぜか便秘解消。赤ちゃんの胎動で腸を動かしてくれたのか？
出産後再び便秘。腸を動かせばいいんだ！とあれこれ体操してみたり、やらなかったらやはり便秘。
そしてたどり着いたのがビオフェルミン！
1週間続けて毎日すっきりするようになり、下剤ともおさらば！

[244. 匿名]

体質によって全然違いますよね
私もヨーグルトだったんですけど、カスピ海ヨーグルトが一番効きました
その前は恵とかダノンとか黄緑色の飲むやつー何て言ったかな？とにかく普通のビフィズス菌のやつだったんですけど、私には効果がでなくて(しょっちゅう牛乳飲んでるから？)カスピ海ヨーグルトは全然違いました
ヨーグルトの菌も合うのが人それぞれで試さないといいかわからないそうです

菌の次にエサの話になりますが、前に水溶性食物繊維のこと調べた時に便秘にも色んな種類があって水溶性と不溶性のどっちを取るかとか載ったのがあった気がします
今は玄米ヨーグルトとココアとらっきょうで腸内フローラ増やそうと思ってます

便秘に困ってる人に幸あれ！

[245. 匿名]

>>203
www
コーヒー牛乳鍋一気飲みに見えたwww
そりゃぁ腹をくだすゎ！と思ったw

[246. 匿名]

私はミカン二つ食べたらお腹かならずくだします…。

[247. 匿名]

どれが効くかわからない人は便秘と食物繊維で検索してみてください
便秘にも何とか型ってあるらしいのでそこから取るべき食材とか調べて試してみたらいいんじゃないでしょうか？

普段の食事でどんな栄養素が足りてないとか自分で見つけるのってたいへんですよね

[248. 匿名]

あっ思い出した
コーヒー牛乳一気飲みなんかわかる！
部活の合宿の時にそれやったらいつも朝出なかったのにすんなりきた

あとどっかで腸の活動する時間帯が夜中の1時くらいからなので夜の22時にヨーグルト食べた方がいいって聞いたことあった
ヨーグルトに大根おろしとはちみつかけるといいらしいよ

あとはオリーブ油を毎日スプーン一杯飲むやつ
どの油でもいいならオメガ3のアマニ油とか良さそうと思ってます
これから調べて合いそうな使いたいな

[249. 匿名]

ビオフェルミンS

[250. 匿名]

少しウォーキングして、その後、電車の振動で揺られる。
仕事ある日は、これでスッキリ出ますが、休日はダメです。
連休も電車に乗らないとお腹張ってきます。
私の解消法は、電車の微妙な振動です！

[251. 匿名]

もともと便秘ではないんだけど
プルーン食べたらありえないくらい出る。

[252. 匿名]

スルメ。
三回トイレに駆け込んだ。
ちょっと腹痛伴ったから、食べ過ぎには注意してね。

[253. 匿名]

納豆

[254. 匿名]

冬に便秘気味になるからコーラック飲んだら一発で出るよ

[255. 匿名]

白湯、ヨーグルト、運動、オリーブオイルなど
出来ることはやってるつもりだけれどなかなか治らない。
体にはすごく悪そうだけど暴飲暴食して濃いめのブラックコーヒー飲むと効く。笑
でも毎日出来ることじゃないし何かいい方法がないか…。
プルーンは試したことないからやってみよう。

[256. 匿名]

結局体質

[257. 匿名]

>>255
ヤクルト効くよ

皆さん朝ごはんちゃんと食べてますか？
何試しても(モズク、ヨーグルト、寒天、にがり、オリーブオイルｒｙ)
ずっと便秘で悩んでたんだけど朝、具沢山の野菜スープ(豚汁やコンソメスープ)
とパン１枚食べるように(朝にしてはガッツリの量)したら
毎日快便！。便秘の人はぜひ試してみて欲しい。
食べる量も関係してるらしい。朝ごはんが特に大事なのかも。

[258. 匿名]

ヤクルトはマジで効くよ。
普通に効かない人は賞味期限切れたやつを飲むといい
菌が増えまくってるから賞味期限間じかや切れたやつは
腸にマジ直撃する。毎日１本飲むだけで違うよ

[259. 匿名]

はとむぎ
チアシード
絶好腸です

[260. 匿名]

私も便秘。
ダイエット始めると、更に便秘。

3食食べて、水分とって、よく寝る！すると、よく出る！

[261. 匿名]

もやし
2袋食べたら出た

[262. 匿名]

こんにゃく╰( º∀º )╯

あとはニンニクと生のたまねぎ
※お腹痛くなるけど笑

[263. 匿名]

森永乳業の「毎朝爽快」を毎朝起きてすぐ飲むようになったら毎日出るようになった‼︎
何を試しても全く効かず、最終的には便秘薬に頼っていた日が何十年も続いていたのに
これを飲み始めてからは全く便秘薬が必要なくなった‼︎

[264. 匿名]

ちょっとだけこだわったて作ったドロドロのカレー

[265. 匿名]

朝ごはん食べた後にピアノ弾くと催す。

ヨガの先生曰く、胃が下がった状態で骨盤を立てて座りで腹式呼吸を続けているからだそう。腹式呼吸で内蔵マッサージをするイメージです。どこでも出来るのでぜひ！

[266. 匿名]

この前テレビでざわちんがエゴマ油を飲んで便秘が治ったというのを見て実践したけど私には効かなかった。カスピ海ヨーグルトも毎日食べてるけど効果ないです。便秘にはそ人それぞれ原因が違うんですね〜。

[267. 匿名]

炭酸ジュース 特にスプライト飲むとトイレ直行

[268. 匿名]

本屋さんへ行くと出る。長時間いるとどんどん
お腹がくだってしまう。

出掛けたくないときは
自宅で電話帳とか新聞を、
しゃがんで見ると出るよ。

[269. 匿名]

センナっていうお茶

[270. 匿名]

青汁飲むと毎朝、ブリブリッ、ブババッ、ブボボボボーッ！！と出る。青汁ハンパない。

[271. 匿名]

くず餅

[272. 匿名]

ホワイトチアシード！
ツルンと出る！

[273. 匿名]

ヨーグルト
アイスコーヒー
緑茶

適度な運動

[274. 匿名]

ココナッツオイルを食べて、お腹の調子よくなりました。
ココナッツオイル100g＋蜂蜜100g＋シナモン小さじ1をしっかり混ぜて小分けにして冷やすと、固形化して、食べやすくなりますよ。

[275. 匿名]

朝レモン白湯
私は白湯にポッカレモンを何滴か入れるだけ。

[276. 匿名]

朝食を食べたあとにしばらく立ってる。
おなら出す感じでお腹を軽く動かしながら。
5分後くらいにはトイレ行きたくなるよ！

[277. 匿名]

当然といえば当然だけど、ギャル曽根とかモエアズってすごい量の排便をするらしいね。便器から溢れそうになるくらい。あれだけ食べて便秘だったら大変な事になるけど。

[278. 匿名]

ひたすら人の意見にマイナスつけてる人いるがひとそれぞれじゃん。
そんなにガリガリうんこで悩んでるならこんなとこみてないで病院をすすめるけどなー、W

[279. 匿名]

コーヒー
ヤクルト
ヨーグルト
白湯

あと、うつ伏せでテレビ見たりしてると来ます

[280. 匿名]

ここ最近ずーーっと下剤を使ってたけど、まだ20代だし、そろそろ腸がやばいと思い、下剤を絶って2日目です。
便秘です。

ここのトピ参考にします！

自分は朝豆乳を飲むようにしてるけど、効果あるといいなーーー！

[281. 匿名]

つま先立ち、本当に効きますよ。
足に力を入れてやるのではなく、お腹とお尻を引き締めて足には力を入れすぎないようにするのが正しいそうです。
段差のところで、手を前の壁で支えて、かかとの上げ下ろしをしたり、つま先立ちで数分、キープしたりしています。即効性あり。

[282. 匿名]

寒天

[283. 匿名]

コーン茶！ききました！
+病院で漢方薬処方してもらって快便。