便秘に効く食べ物

[1. 匿名]

便秘に本当に効果のある食べ物を
教えてください！

私は豆乳を温めて飲むことです！

[3. 匿名]

朝一の牛乳

[4. 匿名]

お寿司というか、なまものを食べるとすぐでるよ〜

[5. 匿名]

きのこ

[6. 匿名]

モロヘイヤ！
こんにゃく！

ちなみに、
直に届くよう
空腹時に摂る。

[7. 匿名]

私は濃いめの梅昆布茶です！

[8. 匿名]

バナナヨーグルト

[9. 匿名]

りんご！すごいスッキリ出ます。

[10. 匿名]

私はジンジャー入りのハーブティー。体を温める目的で飲んだら便秘に効いた。

[11. 匿名]

プルーン(*^_^*)！

[12. 匿名]

漬物

[13. 匿名]

出典：i.the-seiyu.com

[14. 匿名]

ヨーグルト。
あとはやっぱり野菜かな？
海藻なんかもいいかも。私だけだったら
ごめんなさい。

[15. 匿名]

納豆と
野菜系

[16. 匿名]

カフェオレ飲むとお腹くだすのは私だけ？

[17. 匿名]

このトピ画は筆がきぽいからぎりぎりオッケーなのか？

[18. 匿名]

朝一のヤクルト

[19. 匿名]

からいガム！！！

パッケージの裏にも小さく、
お腹をくだすことがあります。
と書いていることが多いです！

[20. 匿名]

コーヒー

[21. 匿名]

出典：ahp-urawaza.jp

[22. 匿名]

このトピ多いよね

[23. 匿名]

きなこ

[24. 匿名]

コーヒーとかヨーグルトとかバナナ
ただし、慣れると効果が薄くなる。
規則正しい生活が一番なのかなあと思う。

[25. 匿名]

マヨネーズ！！
スルスル出るよ〜。

[26. 匿名]

わたしはいつも
コーヒーを飲むとトイレに
行きたくなります！

そういう方もいるんですね！
私だけじゃなくて安心(^-^)！

[27. 匿名]

ソッコー消えた2には何があったんだ

[28. 匿名]

すりおろし大根
イイらしいよ

[29. 匿名]

豆乳、ヨーグルト、舞茸、りんごなど
様々試しましたが
朝食のオールブランに落ち着きました。
あとは濃い目のブラックコーヒーを飲むとトイレに行きたくなります！

[30. 匿名]

私の場合はゆで卵!快調になります。

[31. 匿名]

トマトジュースの一気飲みです。
寝る前に飲むと翌朝きますヨ！

[32. 匿名]

夜ご飯にキムチ納豆！
納豆はタレ入れずに混ぜて、そのあとにキムチとあわせる。冷蔵庫にしばらく置いといて、食べる直前にタレをかけます。これで結構便秘なおりました！

[33. 匿名]

濃いホットココアが効く！

[34. 匿名]

こぼう
わかめ

[35. 匿名]

バナナにきな粉かけるといいって言ってたよ

[36. 匿名]

ちくわ

[37. 匿名]

ごぼうですね〜。
根菜類はテキメンに効きます。

[38. 匿名]

夕飯にゴボウ食べると、翌朝スッキリ❤︎

[39. 匿名]

玄米

出典：image.excite.co.jp

[40. 匿名]

起き抜けで、冷凍青汁にエゴマ油をひと匙いれたものを一気飲み。
冷凍青汁は夜のうちに冷蔵庫にうつしておくだけ。2年続けているけど便秘知らずになり肌を褒められるようになった！

[41. 匿名]

夜に食べるヨーグルト
朝に食べるのではなく夜に食べるのがポイント

[42. 匿名]

玄米

[43. 匿名]

おつまみ売り場とかにある、茎わかめ！

[44. 匿名]

水分は十分に取ってますか？

朝ご飯前に、常温の水か白湯をゆっくり飲む。
普段も二リットルくらい飲むといいよ

[45. 匿名]

水をたくさん飲む！
朝の運動！
玄米菜食！

[46. 匿名]

2は筆がきの、う○こっぽい画像でした…

[47. 匿名]

私だけかもしれないけど、コーヒーにココナッツオイルを入れて飲むと必ず出る。多い時には飲むごとに出る。入れ忘れてコーヒーの時は出ないから、やっぱりココナッツオイル？

[48. 匿名]

オリーブオイルは天然の下剤とも言われてますよ。

出典：livedoor.blogimg.jp

[49. 匿名]

きのこの水煮

繊維質を摂ろうと思い試したところ、効果抜群。
五日平均が二日半になりました。
おまけに、悪臭･ガス漏れ事故も大幅低減。
きのこの好きな方にはお勧めです。
量は手のひらに軽く乗るくらいを毎日一回。
高いのが難点ですが、薬に頼るよりはいいかと。

私は業務用スーパーで「JFSA きのこミックス」を買っています。

[50. 匿名]

オールブラン

[51. 匿名]

冷やご飯
前日の残りごはんをおにぎりにして、翌朝に食べると便通がいいです。

[52. 匿名]

オリーブオイル

[53. 匿名]

寒天

[54. 匿名]

十八穀米を食べる様になったのと市販のだけど野菜ジュースを飲む様になって辛くて苦しい便秘から解放されたよ。
後は、ファストフード(ハンバーガー類)を控える様になった事も便秘にならなくなった。
生理周期で軽い便秘にはなるけど

[55. 匿名]

プルーン＋ヨーグルト
私には最強。

[56. 匿名]

カレーライス
キャベツ

[57. 匿名]

カロリーメイトの缶タイプ又はエンシェアリキッドなど
便秘が３日続いた朝に朝食代わりに飲むとすぐに出ます
しかも相当お腹がゆるくなり効果絶大です

[58. 匿名]

アクエリアスをイッキ飲みするとお腹がくだります

[59. 匿名]

オクラをたくさん食べると、何回もするする出ます！

[60. 匿名]

がごめ昆布（粘りがあるのでなっとう昆布とも呼ばれる）がすごい。
腸内のものを全部出してあげましたぐらいに出る。
便秘が抹消されるよ。

[61. 匿名]

お酒飲みすぎた翌日は快便になるのは何故？

[62. 匿名]

お湯！
単に水分たりてないだけの人けっこういるよね

[63. 匿名]

食べ物じゃないけど
カフェオレとかコーヒーは
すぐ飲むと出ます！！

[64. 匿名]

私は本屋に行くとお腹が痛くなります

[65. 匿名]

お芋

[66. 匿名]

ヨーグルトだけでは効かない頑固な時はオリゴ糖でスッキリします。
あとルイボスティー

[67. 匿名]

食後にキシリトールガムを噛むと出やすくなるよ

[68. 匿名]

ブランシリアル

[69. 匿名]

水分 油分 乳酸菌

[70. 匿名]

お酒飲むと次の日快便。でも、あまり健康的な感じはしない(´･_･`)

[71. 匿名]

２８さんのすりおろし大根、私も
前にマクロビ料理教室で、沢山食べさせられて
次の日朝５時に便意とともに起きてびっくりしました。（下痢とかでない
自然ないい感じ）

[72. 匿名]

キウィフルーツ

[73. 匿名]

乳酸菌
納豆菌
キムチ菌
キノコ菌
こうじ菌


この5個の菌を満遍なく食べるといいらしい。

[74. 匿名]

妊娠してから今まで経験した事ない程の便秘に悩まされました。
便意はあるのに、硬すぎで出てこなくてトイレに1時間こもってそれでも出てこず、最終的にお尻が裂けそうになって摘便しました。
例えるなら粘土ぐらいの硬さと重さの便になってました。
どうにか裂けずに済みましたが、160ml缶ぐらいの見た事もない太さの便が出ました。
妊娠中の便秘の場合は普段の便秘とレベルが違うので、便秘になり始めたら我慢せず病院で薬をもらった方がいいです。
色んな食べ物飲み物試しましたが効き目ないです。

[75. 匿名]

私はブラックコーヒーです。
飲むと必ず30分以内に便意。
そしておしっこもよく出るからむくみがとれるし、お腹もスッキリします！

妊娠中とか産後、1週間以上便がでなくて、本当は良くないと思いつつ最終手段で飲んだりしてたなあ。

コーヒー以外ではあまり(´•ω•`)
出てもスッキリしない…

[76. 匿名]

ニラ！！

[77. 匿名]

インド料理のカレー屋さん？の激辛カレー。

[78. 匿名]

妊娠中に便秘で病院運ばれて摘便される人たまにいるらしいね。
恥ずかし過ぎて絶対やだわ。
気を付けよう。

[79. 匿名]

便秘になったら特製スープを作ります
ゴボウ、人参、大根、キノコ、ネギ、キャベツか白菜をたっぷり入れて出汁で煮る
そこに酒粕を溶かして、醤油か塩で薄く味つけ

これを食事の度に一杯ずつ食べると翌日絶対にスッキリします
酒粕苦手でなければ多目にした方が効きます

[80. 匿名]

青汁毎日飲んでると、週1回位だったのが、3日おき位にでるようになって、楽になりました。

[81. 匿名]

椎茸と玉ねぎ

[82. 匿名]

皆さん、いいなぁ。
ここに出てるのほとんど試してるけど、効果なし。
便秘薬しか効かない。。

[83. 匿名]

えのき

[84. 匿名]

すりおろし大根って、大根おろしと何か違いがあるの？

[85. 匿名]

夜にヨーグルト、朝にりんご
オリーブオイルを大さじスプーン2杯くらい飲む

[86. 匿名]

ルイボスティー

[87. 匿名]

夜の納豆を頑張って一週間続けると体質が変わってきました。飽きるのでトッピングを変えながら。

今は3ヶ月目で、便秘知らずになりました。

[88. 匿名]

嫌いじゃなければ、

納豆、オクラ、山芋を混ぜて食べる!!

それと、飲み物は白湯!!

[89. 匿名]

温かい飲み物に、難消化性デキストリンの粉末入れて飲んでる。
安価だし10gで食物繊維8gはコスパすごくいい。
便秘薬使わなくなりました。

[90. 匿名]

ドラゴンフルーツ‼

きのこもごぼうも…便秘にきくというもの色々試してきましたが、どれも効果なしでした(´；ω；`)

そんな頑固な便秘なのに、ドラゴンフルーツはめちゃくちゃ効果ありました‼

[91. 匿名]

マヨネーズ！

[92. 匿名]

納豆

[93. 匿名]

脂肪燃焼スープ。
脂肪燃焼はしないけど便秘には効果ありました。
あとはみかんとかオリゴ糖かな。

[94. 匿名]

塩分もそれなりに摂ったほうがいいね。

[95. 匿名]

おつまみのおしゃぶり昆布。
出そうと思ってなくても、食べると快便！

[96. 匿名]

春雨サラダ（ポン酢かけただけの）を山盛り2皿が効きます。

[97. 匿名]

焼き芋。これに限る。

[98. 97]

バナナも捨てがたい。ちょっと青っぽい、デカい奴。

[99. 匿名]

毎食大さじ一杯オリーブオイル

http://ja.wikipedia.org/w/index.php?oldid=55145451

＞オリーブオイルの主成分であるオレイン酸が、腸を刺激して排便を促す効果がある
＞これは、オレイン酸が小腸などで消化吸収されにくいという特徴があるためである
＞またオリーブオイルによって、便が適度に油分を含むので、
＞便の滑りが良くなることも便秘解消につながる
＞ただし体質によっては、オリーブオイルの摂取によって下痢を起こす場合もある

[100. 匿名]

1番効果あったのは白湯だった。
保温マグに入れてちびちび飲んでます。

[101. 匿名]

コーヒーかな
このぽっこりお腹は便秘のせいだと信じたい

[102. 匿名]

竹の子！
食物繊維あるらしく、私食べると下痢する…

[103. 匿名]

どか食い。
押し出し方式。

[104. 匿名]

氷いっぱいのアイスコーヒー（ブラック）

[105. 匿名]

レーズン
ミックスナッツ
これで次の朝は驚きます。

あとは、玄米プラス納豆。

でも便秘薬が一番効きますけどね。

[106. 匿名]

一番効果あったのは起きがけの白湯

[107. 匿名]

便秘にも種類があって、骨盤底筋が弱まって直腸瘤になっているタイプなら食物繊維は摂らない方がいいよ

[108. 匿名]

妊娠してから本当に食品では対応できない便秘になってしまった
玄米 海藻 こんにゃく 寒天 青汁 ヨーグルト オリゴ糖 プルーン 納豆 キノコ類 全部体重増えるだけでまったく効果なし
もう腐った牛乳とか飲むしか方法ないかも

[109. 匿名]

おからとアイスコーヒー！
あとは水分を一日3lくらい。
水分と食物繊維大事です。

[110. 匿名]

がっつりラーメン！

[111. 匿名]

R-1ヨーグルトを毎日一個食べだしてから便秘知らずです。
ちなみに夜お風呂上りに食べます。

[112. 匿名]

既に出ていますがプルーン最強！
実をヨーグルトに入れたり、
100％ジュースもあるのでそれ飲んだり。
どちらも摂り過ぎ注意ですが美味しいです♪

[113. 匿名]

いま妊娠中で貧血に引っかかり鉄剤飲んでいます。副作用で便秘でしたが、朝一うがい→水コップ1杯→ヨーグルト→朝食、で午前中には出るようになりました。

[114. 匿名]

便秘体質ですが冷房のきいた部屋でアイスコーヒー飲むとお腹緩くなります。

[115. 匿名]

速攻できくのは浣腸です。安いしおすすめ。

食品関係だと、食物繊維、ビフィズス菌、オリゴ糖のコンボ。
食物繊維で便のかさをふやし、ビフィズス菌で腸内環境を整え、かつビフィズス菌の栄養源となるオリゴ糖を摂取。
これで出ないならストレスかもしれないし、腎臓などの不調による腸内の脱水かもしれない。また、妊婦さんは内臓の位置が大きく変わるため、便秘になりやすいし、セルフケアでは限界があるケースも。
繊維・・・水溶性と不溶性がある。両方とるのがもちろんよい。
ビフィズス菌・・・死んでても生きてても効きます。生きて腸に届く必要なし。
オリゴ糖・・・売ってます。

[116. 匿名]

便秘に効くというか、ビールと牛乳は飲むとおなか下します。

[117. 匿名]

柿。
今の季節のものじゃなくてすみません。
柿を１日一個食べていたときは快便でした。
季節終わって食べなくなってからは、ぴたっと快便ストップ…

[118. 匿名]

妊婦中で便秘気味に。
つわりで栄養もなかなか取れないのもあってグリーンスムージーを始めました。
噛みながら飲むのがいいらしいです。
2～3日1回だったのが、ほぼ毎日出るように。

[119. 匿名]

おしゃぶり昆布とプルーン
あと、干し芋も効果ありました

[120. 匿名]

飲み物だけど炭酸水
朝一で飲むと効果バツグン

[121. 匿名]

バナナ、プルーン、ヤクルトを一緒に摂取したら便秘じゃない私は下痢したw

頑固な便秘の方はお試しあれ

[122. 匿名]

冷たいものを一気系は
胃腸に負担かけるし、
慣れると効かなくなるから
ちゅ う い ！！

[123. 匿名]

体質によると思いますが、ドライフルーツの、いちじくオススメです！！
野菜、ヨーグルト、ゴボウ茶、バナナ、色々試してみた結果、たどり着きました（＾Ｏ＾）

[124. 匿名]

青汁

[125. 匿名]

ファイブミニ！

[126. 匿名]

私はヤクルトミルミルが効きます。

[127. 匿名]

アサイボウル
根こそぎ出る
スッキリ

[128. 匿名]

ただでさえ頑固な便秘持ちなのに妊娠で更に便秘に(T-T)
病院で処方して貰った便秘薬飲んでますが効果有るような無いような…
食べ物系色々試しましたがどれも効果無し(T-T)
妊娠前は毎日納豆食べてましたが今味覚変わって納豆食べれなくなりました…
誰か良い方法教えて!!n

[129. 匿名]

呼吸が浅いとなりやすいとも聞いた。

ちゃんと口閉じた鼻呼吸で、

丹田(おへその所)を意識した

深い腹式呼吸してますか？

[130. 匿名]

白米
ブラックコーヒー

[131. 匿名]

野菜たっぷりの豆乳リゾート

[132. 匿名]

飲み物だけど、朝のyoo！ってやつ。
トイレ詰まるかと思うくらい出た。

[133. 匿名]

蒟蒻畑！
１日2個で、食物繊維がとれて、それ以上食べると、逆によくなりすぎて、げ◯になるとか…。

[134. 匿名]

エリスリトール

[135. 匿名]

スタバのコーヒー
私だけ…？
飲むとすぐにトイレ行くことになるから好きだったけどやめてる。

[136. 匿名]

スパゲッティ
なぜかよく出る(笑)

私は牛乳飲むと、固くなって大変な思いします

[137. 匿名]

バナナとヨーグルトはお勧めです

[138. 匿名]

とろろ昆布

味噌汁に入れるだけでいい感じ
水分と一緒に摂るのがポイントかも

[139. 匿名]

黒豆茶！

1日2〜3杯飲むとスゴイ！

[140. 匿名]

かぼちゃ
おすすめです！

[141. 匿名]

オリーブオイル！！
ここのところ毎日摂取して毎日快調
信じて試して！
諦めないでっ！！

[142. 匿名]

141　真矢みき？？

[143. 匿名]

今まで便秘症だった私ですが、
朝晩プレーンヨーグルトに蜂蜜をかけてたべることと、
朝 食パンとコーヒーを食べるのが効果でました！

[144. 匿名]

食べ物ではありませんが、どくだみ茶が一番効きました！

青汁、豆乳、納豆、海草、ヨーグルト、グリーンスムージー…等々
これまで便秘に良いとされる様々なものを試しても効き目のなかった私ですが、どくだみ茶は本当に良く効きます！
痛みもゼロ。

同じお茶でもセンナ茶は刺激が強すぎてNG。
腸が黒くなってしまうとか…

[145. 匿名]

バナナジュース！

[146. 匿名]

私はアーモンドを食べるようになってから、毎日快便です。

[147. 匿名]

お菓子を止めたら解消されました!! その分、食事の量が増えたのに何でだろ!?

[148. 匿名]

きんぴらごぼう
ひじきの煮物
寒天
ほうれん草
切り干し大根
なめこ

これをローテーションで食べれば出る出る出る。

[149. 匿名]

アブラナ科の野菜がいいようです。
なかでも、大根の葉はとくに良かったです！
あとは、ヤーコンとか、オリゴ糖を含むものですね。

[150. 匿名]

自分は茄子とオクラ！
合う合わないは、人それぞれの体質にもよるかな？

[151. 匿名]

にんにく丸１個バター焼きにして食べたら下してしまいました。
でも便秘で辛いときには良いかも

[152. 匿名]

どくだみ

[153. 匿名]

麹で作る甘酒！
毎日飲むと効きます。

[154. 匿名]

プルーンジュース
飲んだらお腹ゴボコボいってた。
最近は飲んでないけど、効くよ。

[155. 匿名]

飲み物ですが、朝一番でグイッと
100％グレープフルーツジュースがおすすめです。
酸味で目覚めるし、美容にも良いはず。
胃が弱い方は、やめといた方がいいかな？

[156. 匿名]

コントレックス飲むとすっきり出ます。

[157. 匿名]

もずく酢！
３こパックの安いのでも効果ありました！

[158. 匿名]

焼きバナナがおすすめです♪

[159. 匿名]

おから。
生おからがいいかな。パウダーよりも。
おからのサラダを食べると強烈に催します笑。腸の中の悪いもの、全部出してくれる気がします。

[160. 匿名]

キャベツなどの食物繊維は便秘に良いと言われていますが、改善する食べるのではなく予防として食べると良いと聞きました。

食べ物ではありませんが親指の付け根らへんに便秘のツボがあり、そこを押すと改善します。(お腹弱い人はお控え下さい。大変なことになります。経験者です)

[161. 匿名]

プルーンが最強です！
保証します

[162. 匿名]

高野豆腐
ほうれん草
空腹時に飲む炭酸水

あとは規則正しい生活

[163. 匿名]

もう食べ物や飲み物じゃ効かなくなって困ってたけどマグラックスだけは効果覿面だった

出典：www.yoshida-pharm.jp

[164. 匿名]

ヨーグルト、オリーブオイルなど、良いと言われるものすべて試しましたが、私にはあわず、それでもと思って食べ続けてきたけど、知り合いが元スポーツ選手で、炭酸水を飲んでいたので何気に飲んでみたら、毎日快調です。
朝イチに飲むと、午前中には、、、

です。

[165. 匿名]

起きたてにアイスコーヒーがぶ飲みでいつも腹下す
あんまいいことじゃないけど下剤として毎日朝飲んでる

[166. 匿名]

今流行ってるココナッツ類。
ココナッツオイルを料理に使うようになったら毎日出るようになった。
目玉焼き焼くと香ばしくて普通のオイルよりおいしいよ(＾＾)
ココナッツのミルクもおいしかった。
ココナッツウォーターはまずくて一口しか飲めなかったのに翌朝快便どころか下痢ぎみになって大変だった。
ちなみに私の祖母も薬を飲まないと出ない位なのにココナッツオイルをコーヒーに入れて飲むようになったらすごく快便らしい！

[167. 匿名]

うさぎのウンチみたいで、何も効かなかった私ですが…
生のオリーブオイル・グレープシードオイル・ナッツ系オイルは効きました！

適当に酢や醤油を使った手作りドレッシングにオイルを混ぜて、サラダやフライ、焼いたお肉・魚にかけると、オイルの香ばしさで味に深みが出ます♫

ただ美味しいから食べてたのに、まさか便秘に効くとはビックリです。
美味しいし便秘解消なんて嬉しいです！

[168. 匿名]

生のにんじんをかじる！

[169. 匿名]

焼き肉に行くと不思議と出ます

逆に、生玉ねぎを食べると詰まる気がする

[170. 匿名]

武田漢方便秘薬

[171. 匿名]

テレビでヨーグルトに大根おろしとハチミツをまぜると良いって見てやってました。
慣れるとショリショリして美味しいですよ(^^)

一時期、何をやっても出ない日が続いたんですが何と原因はキツイガードルでした‼︎
キツイガードルだと腸のぜん動運動が出来なくなって出ないみたいです。骨盤矯正の為に履いてたんですがやめました。
そしたら少しずつ大きいのが出るようになりました‼︎(^^)
もしガードルそういえば履いてるわ。って方いましたら試してみて下さい(^^)

[172. 匿名]

牛乳
インスタントラーメンを汁まで飲む（笑）
ですかね～

[173. 匿名]

夜、豆乳と100%グレープフルーツジュース混ぜて、３杯くらい飲んだら、翌日凄く出た。
というか、下しただけかも。

[174. 匿名]

地図を見ると便意が訪れます

[175. 匿名]

シモン茶。

水溶性食物繊維が豊富なので、柔らかい便が出ますよ。
私は妊娠中に便秘や痔になってつらかった時に助けられました。
ちょっと味は独特だけど、慣れたら平気です。
お試しあれ。

私の母は、シモン茶より、ゴボウ茶飲んだ方が効果があると言ってました。
人によって効果があるものが違いますよね

[176. 匿名]

うの花
たくさん食べたらすごーくながーいうんちがでる

[177. 匿名]

えのきだけをみじん切りにして炒飯やお好み焼きなどにたっぷり入れる

次の日モリモリ出ます

[178. 匿名]

なんか分からないけどコーヒーが一番効果ありました

[179. 匿名]

山芋だけはガチ。
とろろね！

[180. 匿名]

毎日寝る前に、小さいBIOのヨーグルトを飲むか食べる。
あと、水分も気にしてとるようにしてたら
いつの間にか、毎日出るようになった！

[181. 匿名]

色々試した結果、私はラブレで快便です

[182. 匿名]

セロリと寝る前のラブレ！
セロリはクセがあるので漬物で食べています。

[183. 匿名]

食物繊維を取れば取るほどガスが溜まるだけです。
痙攣性便秘にいい物ってありますか？

[184. 匿名]

黒酢で便秘知らずになりました！

[185. 匿名]

野菜炒めやニンジン、ジャガイモ玉ねぎタップリのクリームシチューなどとにかく前の晩に野菜をたっぷり食べたら出ます。

[186. 匿名]

朝一番にミルク＆氷たっぷりのアイスコーヒー。
おやつは寒天。
これで１日２回は出てます。

[187. 匿名]

もう今日で2週間出てません。

[188. 匿名]

妊娠中で便秘ひどい方は、食べ物にこだわっても、どうしたって出ないから（経験済み）
水分とったり、医者から処方された便秘薬を飲むしかないですね
(⌒-⌒; )

[189. 匿名]

アサイー。
アサイー100%のピューレが冷凍になっているヤツ。
それを牛乳で割って飲むと腸が動く！

ちょっと高いけど、しんどい時に買ってます。

[190. 匿名]

にんにく
皮付きでオリーブオイルと塩でオーブンでじっくり焼くとホクホクで美味しい
頭とお尻を切り取って焼くとスルっと身がとれる
どっさり出るけど体臭に影響あるらしいから頻繁にはできない

[191. 匿名]

バナナとヨーグルトを　まぜるのは　どうですか？　園児のおやつみたいですけど。

[192. 匿名]

ゼニカルもしくはオルリファストっていう脂肪吸収を抑える薬で便秘が軟便になったよ

[193. 匿名]

話題のミューズリーたべたらすぐでましたよ！