【助けて】ダイエットで抜け毛

[1. 匿名]

半年前から数ヶ月間ダイエットで食事制限していました。ここ1ヶ月ほどは目標達成して過度な食事制限はせず食べ過ぎないように気をつけている程度なのですが、それまでの生活のせいか抜け毛が酷いです。
お風呂の後のヘアケアの時が特に気になり、粗めのクシを通すだけでパラパラ毛が落ちてきます。
ここ1ヶ月ほどは毎日続いており、かなり不安とストレスに苛まれています。
改善策としてはプロテインを少しと亜鉛のサプリを摂取しています。
どうにか早く終息させたいです。アドバイスお願いします！

[2. 匿名]

西成のホルモンか鶴橋の焼肉で栄養補充や

[3. 匿名]

マンジャロうつとはげるというけれど、マンジャロなしでもはげるんだ

[4. 匿名]

じゃあ今はあなたにとってベスト体重ではないってことだと思う
人それぞれ過ごしやすい体重があるからね

[5. 匿名]

ホルモンバランスが崩れちゃったのかもね。変なサプリとかここで進められるの試すより、お医者さんに行ったら？

女性の薄毛は原因が色々で難しいと言われているよ

[6. 匿名]

円形脱毛症は皮膚科で薬をもらえたよ
でもそれとは少し違うよね

[7. 匿名]

食事制限ってどんな食事制限？
1日の脂質を20～46gに抑えて適度な運動すれば食事制限なんてする必要ないよ。

炭水化物を抜くとか過度な食事制限はバカのする事だよ。

[8. 匿名]

髪抜けたら戻りにくいよ
もっとタンパク質たくさん食べて

[9. 匿名]

>>3
そりゃ栄養が足りてないんだからハゲるに決まってる

[10. 匿名]

>>3
栄養不足になると抜け毛ふえるからマンジャロでも食事制限でも必要な栄養素足りてないとなるよ

[11. 匿名]

髪は劇的に減ることはあっても
増える事は治療以外にないからね⋯

[12. 匿名]

シャンプーは何使ってるんだろう。頭皮の匂いが気になってパンテーン使い始めたら大きなフケと抜け毛が大量発生した。元のシャンプー戻したら治ったけど食事制限して油自体を取らないようにしてるとかない？

洗浄力高めのもの使って食事制限なら影響出てもおかしくない

[13. 匿名]

食事制限をやめるしかなくね。サプリ飲んで臓器に負荷をかけるより普通にご飯におかず(肉、魚、野菜)、味噌汁食べた方が良さそう

[14. 匿名]

>>12

姉もパンテーンで毛が薄くなったと言っていたけど、頭皮を洗い過ぎちゃうのかな、、

[15. 匿名]

秋は抜け毛が多いし季節でもあるけど異常な抜け方ならダイエットのせいだね
今すぐご飯食べて

[16. 匿名]

[17. 匿名]

>>1
ダイエットでの脱毛は諦めたほうがいい。ガル民、同じ事やって、元に戻らないって言ってた

[18. 匿名]

毎日卵を食べたらビタミンEが多いし
あと牛肉を食べる、貧血にならないように

[19. 匿名]

生理とか止まってない？
私もダイエットのつもりじゃなかったけど体質改善のために食事変えたら体重落ちて、生理止まって治療に通っても完全回復まで1年くらいかかった
ホルモンに影響出てるのでは

[20. 匿名]

>>1
髪の毛もそうだけど、お風呂に浸かって陰毛引っ張ってみたらめちゃめちゃ抜けた。
私はダイエットしてるわけじゃなく、単に少食。

[21. 匿名]

>>1
収束するのがいいかな
抜け毛は決して終息しないからさ

[22. 匿名]

>>1
1日どれくらい食べてますか？

[23. 匿名]

>>3
炭水化物抜いたとき、毎日シャンプーする度に普段の2倍近い抜け毛が排水溝に溜まっていくの見て「あ、これダメなやつだわ」って察した

[24. 匿名]

極端な糖質制限した時、髪かなり抜けたよ
本当にバランスのいい食事してる？？

[25. 匿名]

>>1
タンパク質全然取ってないんじゃない？
やり方間違えるとダイエットは詰むよ

[26. 匿名]

考えてみて
今まで体内に豊富にあったエネルギーが供給されなくなった
生命維持のために身体は脂肪とか筋肉とかを優先させて守ろうとするよね
そしたら髪とか爪とか、生きるために優先度が低いところから栄養を奪っていくよね
そうならないために一気に摂取エネルギーを減らすんじゃなく段階的に減らすこと、タンパク質とビタミンCは絶対に減らさないことが大事になる
抜け毛が激しいってことは多分一気に食事制限したんじゃない？

[27. 匿名]

>>1
とりあえずもう寝ましょう。睡眠も大事

[28. 匿名]

>>23
わー全く同じ
糖質制限ダイエット、ストレスで過食嘔吐になったことあるけどどっちも抜け毛すごかった

[29. 匿名]

甘いものや油ものはダイエットの敵！って思ってる人いるもんね
糖分が足りなければ頭は働かないから思考力は鈍るし、脂質を摂らなければ肌はガサガサになる
甘いものや油ものは「食べない」んじゃなく「食べすぎない」でいいんだよ
適度な量の食事をしていれば必ず痩せる
基礎代謝量を知ることって大事だよ！
それを越えなければ生きてるだけで痩せるんだし、1日中何もしないってことはないから通勤して帰宅して家事すれば基礎代謝量＋動いたぶんのカロリー分は食べても太らないってことだから！

[30. 匿名]

元々髪多くてウンザリだったけど貧血で抜け、元が多いからまだ普通なんだけど、なんか嫌だなーと思って完全栄養食っていうのを取り入れてみてる。
プロテインみたいなパウダー、溶かして飲んでる。

[31. 匿名]

肉も鶏ささみしか摂ってなさそう
手始めに明日のお昼は豚カツや牛or豚ハンバーグあたりを食べてみては

[32. 匿名]

卵、豆腐、肉などタンパク質を取る！

[33. 匿名]

>>1
薄毛になったら
なかなか元の毛量にもどらんで〜

[34. 匿名]

>>3
髪のツヤが失われバサバサにみすぼらしくなるよ
タンパク質大事

[35. 匿名]

>>23
お米も小麦もいろんなミネラルあるからね
もちろん糖も大事なんだけど
1カ月で5キロ痩せたいとかそういうヤバいのを規制すべき

[36. 匿名]

炭水化物抜きダイエットやったら痩せはしたけど髪も抜けたし疲れやすくなって眩暈で覇気が無くなって病人みたいになったよ

[37. 匿名]

今の若い人でマンジャロ後遺症出なきゃいいけどね

[38. 匿名]

>>12
薄毛を気にするならシャンプーはアミノ酸系だよ。

[39. 匿名]

ただでさえ秋は抜け毛の季節
秋に栄養を摂るのは理にかなってると思う

[40. 匿名]

>>14
私もパンテーンで薄くなりました…

[41. 匿名]

はーい

[42. 匿名]

>>1
もしダイエットのせいならタンパク質不足は抜け毛になるんだよね
だけど、夏の終わりから秋にかけては誰しも抜け毛増えるもんだよ
そんな心配なら皮膚科に相談してみたら？

[43. 匿名]

>>32
タンパク質を吸収するのにもある程度の糖質やビタミンが必要なんだっけ
若いうちからあまりに痩せすぎてるとやがて骨がスカスカになりそう
デブも不健康だけどガリガリも不健康だよね

まあ長生きしたくないなら別にいいんだろうけど

[44. 匿名]

>>37
そういえば健康長寿なのは今の80代までじゃないかって説出てるね
団塊世代辺りから暴飲暴食やタバコ酒とか不摂生が多かったから今の40〜70代くらいは内臓疾患の不健康増えてる気がしてる

[45. 匿名]

髪はビタミン、ミネラル、タンパク質が必要だよ。

[46. 匿名]

>>14
私もパンテーンで薄毛になった

[47. 匿名]

>>1
プロテインを少しじゃなくてタンパク質とるしかない！！
私も抜け毛酷かったけど毎日プロテイン飲んでたら収まった。
増えては無いけど。

[48. 匿名]

>>1
夏から秋になるときって１番抜け毛が多くなるっていうから、魚とか多めに取るしかないかもね

[49. 匿名]

>>1
今の時期、誰でも抜けやすいですよ。
美容師さんも言ってた。
他のお客さんにも聞かれたけど、心配になるくらい抜けますよね。って。

[50. 匿名]

体は食べたがってるのに何故無理に絶食するの？ マゾなの？

[51. 匿名]

>>1
私は糖質制限したら、無茶苦茶抜けたな。
タンパク質だけじゃなく糖質もとってる？お米食べてますか？

[52. 匿名]

>>1
無知なダイエットをするとこうなる
生理は排卵してちゃんと来てる？
生理だけ来てても排卵してなかったら大変だよ
それ含め一度婦人科でホルモン検査などやって

[53. 匿名]

私も昔、極端な食事制限した時に抜け毛酷くなって、分け目がかなり広くなってしまった。プロテインやサプリで栄養を摂るようにしたけどそれでも収まらず、結局食べる量を増やして少ししたら抜け毛が収まったよ。

クシでとかなくても勝手に髪の毛がパラパラ落ちてきて恐怖だったな。ハゲてきたのが分け目の後ろの方（頭頂部）だったから、自分で気付かなくて人に指摘されて鏡で見てビックリしたよ。

[54. 匿名]

>>25
タンパク質めっちゃ大事だね
あと抜け毛は貧血にもなってないかな？
目の下めくって白くなってないか見てみたら？
貧血なら鉄剤サプリも加えないと！

[55. 匿名]

皮膚科でミノキシジルを処方してもらうとか？
ただ頭髪だけでなく体毛も増えるけど

[56. 匿名]

私も。
抜け毛＋不正出血もしてるから、ホルモンバランスの乱れだと思う。

[57. 匿名]

>>1
骨もヤバそう

[58. 匿名]

亜鉛

[59. 匿名]

季節の変わり目だから抜け毛が多いだけじゃない？
髪伸ばしてた頃がやたら目立ったから髪が長い分、抜け毛も多く感じるんだろうなってのもあったけど

[60. 匿名]

食べないってのは楽で簡単だからやりがちだけど
だめなやり方だよね

[61. 匿名]

>>12
なんていうシャンプー使ってるんですか？

[62. 匿名]

ダイエットしすぎると髪の毛抜けて体毛濃くなるよ。生理も止まった。
体重戻ったら全てが戻ったからやっぱり身体が悲鳴あげてたんだと思う。

[63. 匿名]

骨密度スカスカ
ババアになって転けて即骨折コース

[64. 匿名]

>>1
まずは皮膚科に行って

[65. 匿名]

私も抜け毛が増えて、特に生理前と生理中はめちゃくちゃ抜けた
クリーンな食事を心がけてたんぱく質や糖質もしっかり摂ってたし、1ヶ月1キロ未満の減量ペースでトレーナーとAIにも健康的と褒められてたのに

やや貧血傾向がでて生理やPMSもかなり重くなったから婦人科で漢方を処方してもらって、マルチビタミンミネラルサプリを飲むようにして、脂質も多めに摂るようにして1〜2ヶ月で抜け毛が減ってきたよ。ダイエットも中止した
4ヶ月目の今は正常になったと思う

[66. 匿名]

>>37
マンジャロってやたら敵視されてるけど、肝脂肪が改善されたりがん予防になったりメリットもたくさんあるんだよ
乳がん抑制できるみたいだから今後の研究に期待してるんだよね

[67. 匿名]

>>23
炭水化物抜くのがいけないというより何かを抜くときは他の栄養素をもっととらないといけないんだよね
抜くだけで他は同じ、もしくは微増微減とかだと絶対ガタくるし炭水化物ダイエットが向いてるのか脂質減らすダイエット向いてるのかも人によるから見極めが必要になる
知識なくダイエットすると栄養不足になる