見返りを求めないようにするには

[1. 匿名]

40歳です。
職場、友達、パートナーにおいても、見返りをどうしても求めてしまいがちです。
わかりやすい例えばの話でいうと、誕生日にLINEをしたのに、私の誕生日にはLINEが来なかったとか、会社内で掃除や、備品関係の補充をしているのはいつも自分だけで感謝もされないとか、そんな感じです。
やらなきゃいいのに、と言われたり、自分がどうしても大切にしたい人じゃなければ、与えなくていいんだよ
と言われても、どうしてもほっとけなくて、結局損した気持ちになってしまいます。
あまり考えないようにしても、ふとした時に思い出してイラついたり凹んだりします。
同じような人がいたら共感したいし、アドバイスあれば教えていただきたいです。
いい歳こいてみっともないなーと感じます🫠

[2. 匿名]

それはみんなそうだよ。

[3. 匿名]

[4. 匿名]

[5. 匿名]

キャパシティ以上の事をしたらどうしても無理が来るから対価として見返り求めたくなるよね

[6. 匿名]

どうしてもほっとけないもやもやが解消されるのが見返りなのでは

[7. 匿名]

すべての人をうっすらと見下す

[8. 匿名]

見返り求めないのは唯一子どもぐらいかなぁ
夫にも求めてしまう

[9. 匿名]

>>1
承認欲求を拗らせたタイプかと……

あまり言いたくないけど

[10. 匿名]

ある程度関わってたら見返り求めちゃうのは仕方ないと思うんだよね
本当にほっとくしかないと思う

[11. 匿名]

主さんおはよう😃

[12. 匿名]

自分が満足した、リストに入れて貯めればHAPPY

[13. 匿名]

誕生日LINEはやめていいんじゃない？
あれめんどくさいと思ってる人もいるから

[14. 匿名]

自分が「したい」と思ったことだけやる。

見返りありきで自分のキャパを超えた行動をするから、思った反応がない時に「なんで？」ってなる。

[15. 匿名]

今日敬老の日ラインした？

[16. 匿名]

介護してると感謝されなさすぎて、そういうのから解脱してくる

[17. 匿名]

掃除や備品の補充は「やらないと自分が気持ち悪い」からやる。そこまで思えないならやめられるのでは？

[18. 匿名]

自分がやったから良いんだ、と思うこと

[19. 匿名]

人間そういうものだと思うよ
ガルだと見返り求めてるの？有り得なーい！みたいに言われてたりするけど、聖母じゃないんだから少しは見返り期待したりするよ

[20. 匿名]

お礼や感謝がなくてもいいと割り切れることだけやる。

[21. 匿名]

自分がしてあげたことは自分に返ってこなくてもいい
その人が同じ立場になった時に誰かにしてくれればいいってスタンスなので、けっこう気が楽です
そんな単純に切り替えられるわけじゃないから悩んでるんだろうけど、そういう考えもあるってことで

[22. 匿名]

>>1
全く同じです
同じ方いて嬉しい
誕生日のLINEにとどまらず
誕プレあげたけど私にはなくてがっかりしたり
あっても私はスタバチケット700円かぁ、、と思ったり
お店調べて予約したのは私なのにそれについては感謝されず
当日待ち合わせ時間のリマインドしただけの友達が皆から感謝されていたり
小さいケチくさいことを気にしてしまいます
あげなきゃいい、しなけりゃいいと言われますが
それは最終手段というか、、

[23. 匿名]

>>1
そういう性分なんだろうし
そういう性分に育てたのは親だと思うよ
たとえ今40だろうとね。

でも周りの言う通りで切り替えようと思ったら出来る
たとえ何歳でもね。
それが上手く出来ないのって、、
やっぱインプリンティングが強かったからじゃないのかなぁ

[24. 匿名]

>>1
人には期待しないこと

[25. 匿名]

>>1
備品とか私も補充しちゃう、でもしないと気持ち悪いから自己満で「よし、これでみんな困らんな！気づく私えらい！」て誉めてる(笑)LINEはおめでとうの気持ち伝えるためにしてるんなら伝えたい自分の気持ち伝えてるだけだよね。自分にしてほしいからするのならしなきゃいいよ、価値観違うんだからそれ望んだら相手に負担。

[26. 匿名]

４０代になって太りやすくなったからいい運動になるわ！と思って動いてる。

[27. 匿名]

>>1
自分は職場や友達には見返り求めてないなぁ
自分以外の人に期待し過ぎると、しんどくなるから
だから深入りし過ぎないようにもしてるかも
こっちから物はあげないようにしてる
でもお土産など、お菓子とかもらうと必ず返すようにはしてる
パートナーになってくると…まったく見返りないって、それはもう好きではない気が
これは見返りと言うものではない、無償の愛情というか

[28. 匿名]

推し活とか特にそう
自分へのファンサ絶対ほしいとか自分を認知してほしいとか考えだしたらヤバイ
推しは別の世界でキラキラしてる人ってわりきった方が楽

[29. 匿名]

人の行為で最も美しいのは人のために何かをしてあげて 役に立つということですと 京セラの社長さんが言っていました。
あなたはそういう人なのですよ。
誇りを持って！

[30. 匿名]

>>1
「期待しないこと」かな。
期待したら逆にしんどい！
あとは、自分の好きなことに夢中になると周りがあまり気ならなくなる

[31. 匿名]

>>1
わかるわ。職場の給湯室をきれいに掃除していた時、お湯を取りに来た人にスルーされた。「きれいにして下さってありがとう」の一言を期待してしまった。自分がイヤになった。

[32. 匿名]

でも別に自分も周りの人がしている気遣いに100%気づいて感謝を示している自信はないでしょ？
お互い限界があるって思えば楽になるよ

[33. 匿名]

>>1
ケチだな。
よく聞いて！
人間に手と足が付いているのは
自分以外の人の世話をして
自分以外の人のために食べ物飲み物を
運ぶためなんだよ。
それが出来ない人は、手も足も必要ないの。
そういう人は高齢になるにつれて、
手足の自由が効かなくなる。
人間というのはそういう風に出来てんの

[34. 匿名]

>>1
誰かに認めてもらいたいという気持ちを満たす必要があります。
現実に他人に満たしてもらうことではなく、自分で自分を認めるところがスタートです。
自分自身と向き合って、寂しさを他の何かで紛らわしたりしないことです。
自分自身に満足すると、人のことをほおっておけるようになります。
要らぬおせっかいを焼かなくなるし、自分がやりたくてやったことは誰に何も言われなくても満足します。

[35. 匿名]

自分がしてあげたって思いすぎ
他人が感謝していないということはそれ程の事でもないのよ

[36. 匿名]

分かるよ。そう思うよね。
色々あって私はしてくれたらラッキー、してくれなくてもそんなもの。
家族だろうが友人だろうが他人なので期待するだけ無駄だと思ってる

[37. 匿名]

私誕生日にLINEギフト送ったりするんだけど、本当に思い出した時に、思い出してるのに何もしないのが嫌！という自己満足でしてるので、あまり返さなきゃ、とか思われたくないな〜
私のは忘れててくれて良い
私も思い出さない年には送ってないので

仕事で私がしてる雑務とかも、気付いたらやってるけど、気付いてなければ他の人がやってるので

なんつーか、自分は何かをしている！意識でいない方が、むしろ私はいつも見えない何かをしてもらってるんだろうなって思ってたら良いんでない？

[38. 匿名]

>>1
主は見返り求めてるのかもしれないけど
誕生日LINE貰ったら返せば？と思うし
細かいことやってくれてる人に感謝しなよと思うよ

[39. 匿名]

>>1
見返りって書かれてるからてっきりお礼の品物とかかと思っていたらどうやら主の見返りは、お礼の言葉や感謝の気持ち、お祝いの言葉なんかでちょっと違ってた

主が気が利くのでそれがきっと当たり前のようになってしまっていて薄れているのだと思う。主がいなくなってしまって初めて気付くことになると思う

[40. 匿名]

自分がやりたくてやってるんだと思ってやってる。
「返ってこなくて当然」がデフォルトで何か返ってきたら嬉しい有難いと思って生きてます。

[41. 匿名]

>>1
承認欲求からの行動だってことを自覚した方がいいんじゃないかな
自分では人のために行動してるつもりでも、他人からの評価を求めるってことは、本質的にはSNS でブランド物の自慢してる人と同じって思ったら恥ずかしくならない？

[42. 匿名]

私も同じだけど、別に人に求めてないし
自分が気になるからやってるだけ。
気にもしないけどなー

[43. 匿名]

>>1
何か人に対して行動する時に、その人に見せてるように見せかけて神様に見せてると思えばいいのかなとか思う。徳を積む姿見せてます！みたいな。
スピってるとか思われてもいいんやけど、そういう考え方もあるよってこと。

[44. 匿名]

自分が尽くしたいと思える相手と仲良くする
そしたら見返り来なくても良くなる

普通はおかえしするけどね
価値観の差かもしれないから、その辺の価値観の合う人と関わってったらどうだろう

[45. 匿名]

普通に内心は見返り求めてるよw
自己満足ってのも自分への見返りみたいなもんだし

[46. 匿名]

>>2
見ている人は見ていてくれるよ
あなたのような人はいい人です

[47. 匿名]

『情けは人の為ならず』には続きがあるんだよ。

「施せし情けは人の為ならず
おのがこゝろの慰めと知れ
我れ人にかけし恵は忘れても
ひとの恩をば長く忘るな」

情けは自分の心を満たすためにすること。
自分が相手にかけた優しさより、人からもらった恩を覚えておきなさいってこと。
その言葉で納得がいく事柄だけ手を出せばいいんだよ。

[48. 匿名]

>>1
誕生日云々は一方的に感謝を伝える目的だからそこまで気にしないけど、職場の掃除や備品補充はそういう気持ちになってしまうのも当たり前だと思うよ。
みんなで使うものだし、誰かがやらないといけないことを率先してやってるわけだからね。

たぶん同じタイプの人は主さんの気遣いに気づいて感謝していると思うよ。

[49. 匿名]

誕生日LINEに関しては、おめでとうに対してありがとうとかの返信があったらそれでよくないか
あれに見返り求められるのはみんな忙しいし仕方ないと思う

[50. 匿名]

自分がそうなんだけど、「いつも自分ばかり！」ってイライラしてしまうのは、逆に自分がやってもらってることへの感謝が薄れてるだけだと思う
備品補充しない同僚だって、自分が知らないところで面倒な業務やクレーマー対応してくれているかもしれないし
家庭でも、旦那がたまに気まぐれでも子供外連れ出してくれて、子供がすごく喜んでたり
イライラしてしまうってことは、主自身がすごく疲れてる状態だから、一度休んで周りに頼ってみたらありがたみわかってイライラ収まるかも

[51. 匿名]

>>25
してほしいからしたのにしてもらえなかったと落ち込むわけではなく、
こういうのってコミュニケーションのひとつと思ってるので、
なかった時に私の存在は相手にとってそんなものなのかと落ち込むのです

[52. 匿名]

まず見返りを求めるのは当たり前だから気にしない。他人を大事にしてるのに、返ってこなかったら悲しいのは当然

その上でとにかく他人にやり過ぎないこと
しっかり者だけどすごく緊張しててキリキリしてるとあまり好かれないよ
掃除も補充も抜けててやったりやらなかったりしてるのに、雰囲気がのんびりしてて話しやすい人っているじゃん

誕生日ラインも、そこに愛情とか思い入れしすぎなんだと思う…
隠れ寂しがりやで気にかけて欲しくて欲しくてって感じでしょ？重いんじゃないかな。付き合いやすい人ってオーラ？が軽い

他人にプレゼントしたいと思ったら自分に買う、かけたいと思ったら自分に優しい言葉をかける、簡単には共感しない、否定練習する等々、強制的に修行だと思ってやると良いよ
そうすると、見返りちょうだいって素直に言えるようになるから
カラッと要求できないと溜め混んじゃうんだよね

ストレスを溜めながらでも、色んな(苦手な)人とあえて関わるのも悪くないよ
図々しいな、こうなりたいって目標ができる

[53. 匿名]

>>52
他人にプレゼントしたいと思ったら自分に買うってすごい目から鱗でした！

[54. 匿名]

私も人間相手だと見返りを求めてしまう
仕方ないよ
猫には求めないけどね

[55. 匿名]

>>1
やらなきゃいいのに！

[56. 匿名]

>>1
意識がある行動にはリターンを求めるのは自然な気がする、無意識はやった事すら覚えてないし

[57. 匿名]

メンヘラがそれでしつこかった
あなたもっと仕事しなさいよみたいな
自分は他人に甘えまくりで自覚なし
先にこれもーらいっ！って一番にとったり、周りが何も言えない空気感を出したり、あとは恩着せがましかったわ
こっちはあんたに見返りを求めたらキリないって

[58. 匿名]

>>1
そうそう、みんなそうだよ。
学生時代からのグループLINEで
誕生日を忘れられていた事あって
やっぱり数日落ち込んだ😆
私なんてもうすぐ還暦になるのにこの思考笑
イヤになるよね。

最近は投資でやっと3000万を超えてきたから
仕事面でイライラしても
「ま、いいか私アッパーマスだし」と
思いながら嬉々として雑用しています。
雑用をやりながら
「私、今人知れず徳を積んでいる」と
ひとりごちるようにしています。
自分の中でだけですが、気分を落ち着かせています。
雑用やらない人を長年の職場で見てきたけど
そういう人って違う部署に行くと
今までやらなかった倍以上の雑務をやっているのを
見てきましたよ。
結局、周り回って帰ってくると思います。
なんの慰めにもならずにごめんね🙇

[59. 匿名]

>>13
うん。
忙しくて自分の誕生日も忘れてる時があるのに人の誕生日は忘れる。
忘れないのは我が子の誕生日だけ。

[60. 匿名]

あ、お礼とか無いんだーって思う時あるよ
それで態度変えたりお礼強要したりしなければ別に良いんじゃない

[61. 匿名]

この行動は私が好きでやっている
見返り求めなくてもやる？って自問自答すれば
ノーリターンでもやりたいと思ったらすればいい
相手からの気持ちはおまけみたいなものよ

[62. 匿名]

>>1
そんなものじゃない？
仏様でもマリア様でもないもん

下手したら都合のいい人扱いされるから、本当に自発的にやりたいと思えることしかやらないよ
自発的にやりたいことならボランティア精神で出来るし心ももやもやしない

[63. 匿名]

>>3
これ「奉仕」「献身」しない、に変えたほうがいいといつも思う
あげなければ求めなくてすむ、そこから始めるべき

[64. 匿名]

>>13
私あれ嫌い
やらなきゃいけないしがらみみたいなの生まれる
大人にもなれば大切に思ってるかどうかなんて誕生日LINEで測らないしね

[65. 匿名]

>>51
価値観が違う人間がいる、て割り切らないと生きるのしんどいよ。相手がそこに重きを置いてないだけだとして、自分を軽んじられた、て思うことは逆に自分で自分を苦しめてる。相手には違うコミュニケーションの重点があることもあるよ

[66. 匿名]

誕生日LINEくれる友達いるけど、正直プレッシャーを感じてる
忘れないようにしなきゃと…
ありがたい気持ちももちろんあるけど
心がふたつある〜

[67. 匿名]

>>1
かけた恩は水に流せ
受けた恩で心温まれ

[68. 匿名]

>>1 いい歳こいてみっともないというより、感謝されたくて何かするのをやめる。自分がやりたいからやってると思えばいいんでは？
例えば誕生日おめでとうって送ったら「ありがとう」って返ってきたらヨシとするとか。自分の誕生日覚えとけって意味でおめでとう言ってるならやらなくていいよ。

[69. 匿名]

仕事で手伝いしても
雑用やっても周りからしたら
余計なこと、お節介だと考えて
お願いされたときだけにしてる

[70. 匿名]

>>1
人生が成熟してくるのが40歳
あなたは今に満足し始めている
言い換えるとあなたは今まで必死で頑張ってきた
だからこそ何かしら自分への他者からの評価が欲しいんだと思う
職場、友達、パートナー、
…
あなたは
よくやっていると思うよ

[71. 匿名]

>>1
未来のあるかわからない見返りの為に努力するなんてムダだよ

相手に喜んで貰いたいから誕生日LINEするとか
自分が汚れてる休憩所使いたくないから掃除するとか
もっとインスタントに作業終了時点で獲得できる損得だけ考えたらいいのに

[72. 匿名]

会社の掃除や備品の補充は仕事なので報われて欲しいけど、
誕生日ラインに関しては同じようなこと熱量の人ばかりじゃないからなー
送られたらありがとうとは思うけど誕生日に重きを置いてない人は正直友達の誕生日なんて覚えてないのよ
大事な友達でも全員の誕生日なんて忘れたようっすら覚えてたとしてもさ社会人になったり家庭もったりしたら日々の生活に追われて友達の誕生日にメッセージ送るのなんて優先順位的に引くなるよ

[73. 匿名]

>>1
同い年ですが、私の方があなたより幼稚かもしれません

私は、自分がやりたくない事は何がなんでもやらないです
家にいる時ならヤダーって泣いたりします

でもちょっとプラスアルファで人にサービスしたくなるタイプではあるし、
仕事もお給料よりは頑張るタイプではある

なぜなら自分のテリトリーが荒れるのが許せないから
余裕がなくならない限りはやるんです
そしてそれを他人が見ていると感じるから(これは周囲の人間の質によるから運の問題もあるか)

そういや母親もそういうタイプです
子供の頃なんて大人気ない嫌なやつなんだとも思ってましたが…
無関心にならない限りは善人で居られるタイプかなと思う

[74. 匿名]

>>27
それくらいが良いね。

ギバーなところがあるので、控えた。
こちらからモノはあげない。
もらったら、必ず返すぐらいがちょうどいい。

[75. 匿名]

>>1何かする前に感謝されなくても、腹が立たないか考えてからやるのは？
自分もあれこれ気づいちゃう方だけど、自分ばかりやるのはやっぱり損するから、あえてやらないという事もするよ。

[76. 匿名]

>>1
どうしてもほっとけないのはなんでなんだろうね？
良い事すれば見返りがあるかも…って思ってるからかな

人に誕生日LINEするとか職場の物品補充とかは、やらないと不快だからやるレベルのことな気もするけど
後者はむしろ他の従業員もやるように教育するまでで本来のタスクだよね

[77. 匿名]

>>1
奴隷気質だからですね。自分が下だという認識がある人ほど、
見返りを求める思考が働くそうです

[78. 匿名]

>>1
思ってしまうよね
なので、何もしないようにしてます
何もしなければ見返りを求めることはない
仕事では結局はその後私がやること多いんですすんでやるようにしてます、誰かにさせようとしてもその気にしている時間が無駄だなと思ったので気付いた時にやる

[79. 匿名]

>>3
これに尽きるよね

[80. 匿名]

>>66
返さなければ自然と終わるんじゃないの？
私は嬉しい感情しかないから、貰ったら返してる

[81. 匿名]

>>1
気持ちわかるよ
私も最近までそうやって生きてきた
でも、あまりにも、周りから見返りなくて
仲良くしてる人とかもね
ほんとに、嫌になってきたんだよね
冷めてきたっていう感じ
もう何もしたくないって思った
でもそれでいいと思う
いつか、ほんとに見返りなくてもやりたくなれば又やると思うから

でもさ、返してくれる人とのつきあいは
嬉しいものだよね
大事にされてる感じがして

[82. 匿名]

自分を大切にしてくれる人を大切にするで良いと思う
誕生日LINEもくれる人には送れば良いし
備品も会社が好きならやれば良いんだよ

[83. 匿名]

>>80
終わらないんだわ
私忘れっぽいから普通に忘れちゃった年もあるけど、翌年も変わらず来くるから「今年は忘れないようにしないと…」って度々なってる

[84. 匿名]

>>1
私も似た感じだったけど、私にはなしで他の人にはありみたいな事を露骨にされて、それでもまだ私にはしてもらえると思ってる人がいて、そう言うの経験したらあっさり無しにする事が出来るようになった。
って言うか人選んでするようになった。
主はほっとけないとか言ってる間はまだ余裕あるんだと思う。
アホらしくなったらあっさりやめられるわ

[85. 匿名]

>>1
わかるよ。
でも主と同じ感じで見返り求めちゃうの嫌だなって思うから、
その考えが浮かぶたびにまあでも自分で勝手にやったことだし、
とか見返り求めてやったわけじゃなかったよなって自分の中で確認するようにしてる。
思っちゃうのはもう仕方ないかなと。
それで態度や言葉に出さなければそれは別にいいんじゃないかと思ってる。

[86. 匿名]

バレンタインデーのチョコも
ホワイトデーのお返しなんてなくなればいいのに。

[87. 匿名]

見返りを求めた方がしんどくなることがわかってるので、やりたいからやったんだと納得させる

承認欲求強いんだなーとメタ認知し、自分を満たす方向に持っていく

[88. 匿名]

三年くらい夏に贈り物し合ってた友達から今年は何も送られてこなかった。もうやめてって事かな。
来年はもう送らない。

[89. 匿名]

主です。
承認されてるの気づかず、遅れました！
みなさんのコメント読んで、厳しいこと言ってくれたり、共感してくれたり、アドバイスくれたり、ありがとうございます。
他人に期待しないこと、期待するから見返りが生まれる
と言われたこともあります。これが1番ですね
自分の中では見返り求めて行動してないつもりでも、内心、めちゃくちゃ見返り求めてたなー
あー承認欲求だわーとコメントみて思いました。
>>52
さんのコメントが特にしっくり来まして。
今からでも考え方柔軟にして他人ではなく、自分で自分を満たしてあげようと思いました。
ゆっくりがんばってみます。

[90. 匿名]

そういうもん。人に奉仕するとは搾取されること。自分が土台になり人に果実を取られること。
普通はキレる。なぜ無償奉仕が美しいかはキレない聖人君子だから。そんな奴この世にいないから。少しでもキレずに陰徳詰めば50年後に「あの人は聖人君子だ！有難や〜」って拝まれるかもね…
そんなん何の足しにもならないので、日々無償奉仕と切れるのバランスを取ればいいと思う。何の為に無償奉仕してるかっていうと聖人君子になりたいからだし