精神疾患がある人の家事

[1. 匿名]

主は精神疾患があります。（精神科に通院しています。）
体調もメンタルも波が大きいので家事負担を極力少なくするため
持ち物を最小限に、床に物を極力置かないようにして掃除を楽にするのを心がけています。

精神疾患をお持ちのかた、家事のライフハックなどあれば教えてください。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

誰にも聞かれないように下ネタを言いながらモップがけ

[4. 匿名]

Uber Eats

[5. 匿名]

料理とか工程多すぎて難易度高い

[6. 匿名]

>>1

[7. 匿名]

>>1
必要最低限の物だけで生活しないといけないね。片付けも精神疾患持ちだからできないとか言うんだろうし。ミニマリストの生活を参考にしてはどうかな。

[8. 匿名]

野菜は茹でずにレンチンで

[9. 匿名]

食洗機、ルンバ、ネットスーパー、ウーバーイーツ

[10. 匿名]

老人向けの介護食でいいんじゃない？

[11. 匿名]

>>5
マジでしんどいとき出来なくなるのは料理だよ
買い物から調理からゴミ捨て
どれだけ時間と労力がかかることやら

[12. 匿名]

>>4
良くない状態でも食欲はあるって事？それなら冷凍食品を買いだめしといた方が良さそうだね。チンすりゃ食べられる

[13. 匿名]

ネットスーパーはありがたい
調理家電と電子レンジもありがたい

[14. 匿名]

ウチは夕食を宅食にしました
お金がかかるけどしゃーない

[15. 匿名]

適度に息抜き
〝しなきゃいけない〟からの脱却
気になったら掃除するくらいに心がけてる
キリがないのとお金の無駄なので私は通院していません

[16. 匿名]

>>6
綿埃すごいね

[17. 匿名]

弁当は朝にご飯だけつめればいいようにおかずは前夜に詰めてあるよ。
掃除はしやすいように物はなるべく減らした。吊るすのもいいよね、床に物があると掃除しにくいよね
料理は適度に冷凍食品使うわ

[18. 匿名]

>>10
なんでこれがだめなの？
3食の栄養バランスを考えて必要な量を買って腐らせないように先まで工程を組んで調理の順番を決め、毎食調理する
みたいなことが精神疾患があるとやり遂げられないんじゃないの？

[19. 匿名]

>>6
天国で皿洗い？
カメラ目線で洗わないで手元を見て

[20. 匿名]

>>5
財布が許すならミールキット使ったら

[21. 匿名]

パルシステムとか届けてもらう

[22. 匿名]

調理家電に頼ると意外と楽できる
本当落ちた時って驚くほど頭が回らなくて料理が出来なくなるのは何故なんだろう

[23. 匿名]

わたしも精神疾患です、鬱で生活保護受給者です。家事は簡単な洗い物や洗濯だけで、なにもできずに、マットレスで一日中横になっています。

[24. 匿名]

>>18
普通に宅食を勧めればいいのに敢えて老人向けの介護食って言う辺りが…性格悪いなと

[25. 匿名]

>>6
この洗ったお皿はどこかの棚に入れて欲しいな

[26. 匿名]

>>18>>10
あなたの発言や言葉選びに悪意しか感じられないからじゃない？
あと普通に宅食って一日一食分しか届けないくせに三万円と高すぎるから一般的ではないよね

[27. 匿名]

1日掛けて休み休みやってる
物を減らすって良いよね、私もいらないもので溢れてるから少しずつ捨ててる

[28. 匿名]

精神疾患持ちです
薬があっているのか、家事は問題なくできてます
もちろんしんどいときは夫に頼ってますが…

[29. 匿名]

>>5
医師が毎回、何を作って食べてるか聞いてくる。

[30. 匿名]

>>1
精神疾患の人って発達障害併発が多いことを考えると
目に入る情報が少なければ落ち着くって可能性高いから
物を減らして部屋をゴチャゴチャさせないのはいいと思う。

あとは選択の機会を減らすってのも。
同じ服にするとか、洗剤や掃除道具も種類を増やさないウタマロだけにするとか。

簡単なルールを決めてそのとおりに動くことで精神負担を減らす。
買い物は何曜日、一度栄養バランス考えた献立表作ってそれを作るとか。

[31. 匿名]

>>1

ヘルパーさんに
頼んでます

[32. 匿名]

自律神経失調症とパニック障害を併用している
買い出しでの近くのスーパーでもレジ待ちの時に急に気持ちが悪くなる場面もあるので具合が悪そうな日は行かないようにしている
どうしても今日中に買わなきゃならない時はネットスーパーを使っています

[33. 匿名]

>>6
シンクに全て水を貼って洗う斬新なパターン

[34. 匿名]

ルンバに任せちゃう
あとちょっとの汚れは気にしない。キャパオーバーになっちゃうから

[35. 匿名]

私は2年間作るのをやめていました。
作れなくて素材を腐らす罪悪感や心身がしんどい時
無理して作った後の倦怠感が辛かったので夫が「元気になって自分が作りたいって思うまで作らなくていいからゴロゴロしとき」と言ってくれたので外食、もしくは夫が仕事帰りにお弁当やパンやデザートをたくさん買ってきて置いてくれていたので凄く助かりました。
今はほとんど良くなったので鬱になる前と変わらないぐらい家事もできるようになりました。
主さんも出来るだけご自分のプレッシャーにならないよう心と体を大切にしてくださいね。

[36. 匿名]

できない時はやらない
できたなかった事を苦に思わない
これに尽きる

[37. 匿名]

>>11
ガチで疲れてると買い物行けないし料理をする気にもなれない

[38. 匿名]

>>11
最後のコンロ周りからシンクの掃除が一番疲れる

[39. 匿名]

動けるときに一気にやる

[40. 匿名]

おにぎりだけ

おにぎりはあらゆる具がはいるから。サラダでも入れれる

[41. 匿名]

レトルトのおかゆとか
レンチンできるパスタとか
納豆ご飯とか
洗い物が少なくて短い工程でできるものを買っておくことかな

[42. 匿名]

>>9
ドラム式洗濯機とモップのロボットも追加で…

[43. 匿名]

ホットクックを使ってるよ

[44. 匿名]

冷凍フルーツ、プロテイン、豆乳をブレンダーにかかるだけのスムージー楽でいいよ。

[45. 匿名]

掃除はできない
料理は簡単なやつ
紙皿、紙コップ使う

[46. 匿名]

>>33
すすがずに泡がついたまま乾かすヨーロッパスタイル

[47. 匿名]

>>11
鬱になると頭の中で目の前の食材と献立が結びつかなくなるんだよね
仕事帰りにスーパー行っても頭が混乱して何買ったらいいのか何作ったらいいか分からなくなって店内ウロウロ
仕事やめてからはスーパーに行くことすら怖くなった

[48. 匿名]

料理は夜中ネットで動画みた後に意欲がでてくるからその時作る
漬け物と冷しゃぶ漬けを置いとくと結構楽
買い物した日は絶対料理しないと決めている

[49. 匿名]

>>46
よこ！！！！！！！！！

ほんとなの！？あぶなくない！？！？！？

[50. 匿名]

>>49
よく見たら泡だってないから洗剤も使ってなさそうw

[51. 匿名]

>>47
そうそう
人混みでイライラするし頭の中真っ白になってスーパーで立ちすくむんだよね
ひどい時はスーパーの中見て回るのが心底苦痛だった
自分の中でそもそも家事特に料理って負担にしかならないと気付いたよ
物価高で食材も高いゴミ袋も高い洗剤も高いのにこんなメンタルにもお財布にも良くないこと好きになれるわけないんだわ

[52. 匿名]

>>1
レトルト、缶詰のローリングストック
作れない日はこれ食べる
洗い物も嫌な日もあるから100均の紙皿と割り箸も入れておく
防災グッズは、こんな日にも役立つよね

[53. 匿名]

料理がほんとしんどいよね
めんどくさいからそういう日は出前か冷凍食品かカップ麺だよ
一日くらいまともな食事しなくてもいいさって真面目さを捨てる

[54. 匿名]

サブ冷凍庫買って冷凍食品冷凍野菜たくさんストックしてる

でも鬱っぽいのと食欲不振&過食で自炊出来ないから
カップ麺や外食の日々…涙

[55. 匿名]

しんどい時用に冷凍のお弁当を頼んだけど、正直美味しくなかったなー。
次は、他のメーカーのを試してみるつもり。

[56. 匿名]

>>1
部屋が綺麗にできるだけいいよ、頑張っても整理できずゴミ屋敷の人の方が多いから
知的に障害があるとうまくいかないことも多い

[57. 匿名]

>>24
横
介護食って言ったら刻みとかペースト食思いつくんだけど
どうしてそこに行き着くのか謎…

[58. 匿名]

>>37
分かる
生活必需品を買うためになんとか買い物に行けても料理するために買い物しようなんてなれない
しんどいよね

[59. 匿名]

>>38
私も最後の仕上げの片付け大嫌い
その一歩手前で一気にダルくなる

[60. 匿名]

>>1
精神疾患なら大変だな、と思う
発達なら私もあるし、内臓や身体障害者の方が大変だと思う

[61. 匿名]

>>4
いまどき！

[62. 匿名]

>>12

テイクアウトの方が美味しい
Uberなんて何してるかわからない

[63. 匿名]

>>4へのコメントでした
>>62

[64. 匿名]

>>1
紙皿 プラコップ 割り箸 プラスプーンは常備してる
洗い物発生しないだけでだいぶ楽
食事は米はレンチン系 冷凍パスタを基本に温泉卵のせたり納豆つけもの付けるくらい

[65. 匿名]

食事は基本カレーやシチュー多め
電子レンジで肉じゃが作ったり混ぜるだけの切り干し大根サラダ(テキトーにツナや野菜を和える)に助けられてる
少しでも動ける時にチンして食べられるように丼物冷凍お弁当作る時もあるけど、そんな事できるのはごくまれ
洗濯や掃除は機械任せでも食事だけはいつも困ってる

[66. 匿名]

>>59
食器（フライパン、鍋類含む）洗って「はい、おしまい！」ならどれだけ楽かと思う
コンロ周りから壁や換気扇カバー、最後シンク洗って水滴の拭き取り…
食器洗う以上に労力使うよね
そんなにやらなきゃいい話なんだけど、やらないと逆にストレスになるし、ピカピカに光る水道の蛇口を見るのが大好きで気持ちが整う
その後家族に水道使われるのがかなりイライラなんだけど、そこを文句言うと家族に引かれるだろうから耐えてる
何にしろもう少しおおらかでいないと自分も家族も追い詰めるから気をつけるようにしてる

長文失礼しました〜

[67. 匿名]

私も波が有るので体調が良い日にまとめてする
特に調理は安定していないと失敗しやすいので
保存食が多い

[68. 匿名]

>>47
頭まわらないとき用のメニューを決めといてある

お気に入りは、鮭(焼くだけ)、
余裕あるなら豆腐つくねバーグ(混ぜるだけ)
きゅうりともずく

以上！

[69. 匿名]

>>11
わかる
ただ野菜切ってるときってなんか落ち着くんだよね、無心になれるというか
だから献立とか考えずとりあえず安い野菜買ってきて刻んでレンチンして食べるとかしてた

[70. 匿名]

私は鬱病 波が多くて 一人で中々外に出られない。
物多いから もう少し涼しくなったら不用品処分しようとは思ってる、、

[71. 匿名]

>>53
１日のうちに食材買い出し→料理の両方が出来ない。
前の日にスーパー行って、次の日料理する。

[72. 匿名]

何もできない状態でも、ジャンクフードだけはやめた方がいいよ。食べ物は精神状態に直結するので、ますます枯渇して抜け出せなくなる。

[73. 匿名]

天気のいい日が比較的気分がいいので、その日にいろいろやる。それでダメならその日は諦める。
だから梅雨時期と秋口は天気悪い日が多いから家がめちゃくちゃになるよ。

[74. 匿名]

肉は味付けされてる物を買ってる
それに野菜足して炒めたり
丼ものばっかりだけど、子供が喜ぶから良いかなって

[75. 匿名]

食器洗い機の置き場所があれば 置くこととあと 洗濯物のタオルは洗濯機能で回す時もあるし 自分で干す時もあります買い物は自分でできます

[76. 匿名]

洗濯と掃除は苦にならないからできるけど料理ができない。
冷凍食品に頼ったりカップ麺食べたりしてる。体に良くないの分かってるけど本当にしんどい。

[77. 匿名]

前にガルちゃんの掃除トピかなんかで「風呂場の近くにビニール手袋を置いておいて、風呂上がりに排水口の髪の毛をつまみ取ってくるっと裏返して捨てる」とコメントしている人がいたので真似してる。
早めに取り除くと排水トラップのぬめりが出にくくなるので掃除が楽になった。

[78. 匿名]

茶碗とかお皿にラップ引いてから料理のせてる
洗い物は楽にしたい、料理中はしんどいから好きな動画見ながらやって気を紛らわせてる
なるべく包丁は使わずキッチンバサミ使う

[79. 匿名]

トピズレかもだけど↓

カーテンを開ける。光線過敏症の気があるからカーテン閉めたけど、カーテン開けて日光浴びたら、あらゆる精神疾患が良くなった

ヲタ活を辞める。ヲタやっていたとき、めっちゃ他人軸で生きてたから、今は自分軸で生きようとしてて、逆に生きやすくなった

シンプリストを目指す。好きな物を置くようになって、何が好きか、嫌いかが判るようになった

これらをしてから体調が良くなった。家事は体調次第でやっている。でも、必ず、休憩は入れるようにしたよ

[80. 匿名]

早朝覚醒なので洗濯、トイレ掃除、階段掃除、お風呂掃除は毎日します。仕事が終わってからでは動けないので仕事前に掃除します。料理、後片付け、洗濯取り込みは母にお願いしています。その分、家に入れるお金を多くしたり食事をご馳走したりします。

[81. 匿名]

>>69
疲れてる時に野菜切れるってすごいよ本当に
まず食材を切るってところから躓いてしまうw

[82. 匿名]

>>66
分かるー
料理作ってはい終わりならまだこんなにしんどくないのにって思う
料理の前後がしんどいんだよね
クイックルワイパーで床拭きから始まり床拭きで終わるからその間が長いのなんのって…
私も家族に汚さないでって口うるさく言うから毛嫌いされてる
こちらこそ長文ごめんなさい　
息抜きしながらお互い頑張りましょうね

[83. 匿名]

すごく波があるから元気な時になるべくやれる事やってる。頭も労力も使う料理が一番キツいけど出来ない時は何もかもが本当にしんどい。でも家族いるから家事を全くやらないという選択肢は無い、辛い。

[84. 匿名]

>>71
横だけど、私も。だから買い出し行ったときはお惣菜を買ってその日の夕飯にする。んでその時に買った食材は次の日に料理するよ。

[85. 匿名]

>>4
中身ほじくられるって本当ですか？
汚い

[86. 匿名]

私はヘルパーさんに来てもらっています
最初は他人が家の中に入ってくることに抵抗があり
手続きしてからも二年くらい利用していませんでしたが
限界が来て利用するようになりました
優しいヘルパーさんが来てくれて今ではとても助かっています