これだけは、やり続けている健康法

[1. 匿名]

私は朝の洗顔時と、夜 お風呂に入る前に洗面所で1分ずつ片足立ちをしています。体幹がしっかりしてきた気がします。
皆さんは、何かやり続けている健康法はありますか？

[2. 匿名]

湯船に浸かること

[3. 匿名]

野菜と魚を食べる

[4. 匿名]

その場でジャンプ30分
一軒家だから下は大丈夫です

[5. 匿名]

エスカレーター乗る距離なら階段で行ってる

[6. 匿名]

黒酢

[7. 匿名]

食べたい時に食べる
食べたくない時は食べない

[9. 匿名]

なるべく歩く事

[10. 匿名]

歯磨きしてる間踵上げ下げ。その後足のストレッチしてから寝る

[11. 匿名]

[12. 匿名]

[13. 匿名]

私は本当に幸せ者って毎日自分に言う

[14. 匿名]

コレが今日の最後のトピか

[15. 匿名]

耳の上あたりをグリグリ

[16. 匿名]

寝起きの一服

[17. 匿名]

ストレス貯めない

[18. 匿名]

朝ごはんは食べる

[19. 匿名]

舌の筋肉トレーニングと唾液分泌促進のためイヤなことがあったり嫌いな人がいると舌打ちをしている

[20. 匿名]

ルイボスティー飲む

[21. 匿名]

30回噛んでから飲み込む

[22. 匿名]

わくチンや予防接種の類を受けない
病院にかからない

[23. 匿名]

ゆで卵ダイエット

[24. 匿名]

ラジオ体操　

[25. 匿名]

ご飯の時もパンの時も、朝食に卵を1つ食べる。
筋力アップや体内リズムを整えるのに、朝の卵はいいんだって。
（朝食べて、さらに昼や夜にも食べることもある）

[26. 匿名]

>>4
年取った時に膝にガタがきてそう……

[27. 匿名]

毎日歩くこと。基本は8000歩
少ない日でも最低5000歩は歩くようにしてる

[28. 匿名]

栄養バランスのとれた食事

[29. 匿名]

8のコメント、毎日は多すぎるだろうけどその行為自体は予防にはいいそうだな。(興味ある人は検索してみて)

[30. 匿名]

ネコ吸い

[31. 匿名]

食後のスクワット

[32. 匿名]

黒ゴマきなこ

[33. 匿名]

なるべく野菜を食べる

[34. 匿名]

和風式トイレをなるべく利用するようにしている足腰が鍛えられるし洋式のおしり合いがなんか苦手（何か感染しそうで怖い）…

[35. 匿名]

湯船で足首を回すこと

かれこれ30年近く続けてて
足首の柔軟性は同年代よりある方だと思う

[36. 匿名]

>>26
骨密度だけは120%くらいだったよ。
膝はわからんけど痛くなった事ない。

[37. 匿名]

朝、起きてのストレッチ
自分で出来る範囲で軽く20分ぐらい
やらないと身体が固くなるので

[38. 匿名]

>>4
30分もやったら脳みそグワングワンなりそう

[39. 匿名]

雨の日以外、5キロ走る

[40. 匿名]

>>29
ここにいる人には基本前立腺ないよ。

[41. 匿名]

>>1
ジュース、およびあまい缶チューハイなどを飲まない
砂糖入りの飲料を摂取しない

1カ月に500ミリに満たないと思う。
お酒もあまり飲まない
コーヒー紅茶もノンシュガー

[42. 匿名]

>>36
横。今痛くなくても毎日長時間跳んでたらひざに負担がかかってるから時間は短時間にした方がいい。

[43. 匿名]

>>40
そりゃあね。単にどうなんだろうと思って検索してみただけ。(だから元コメのがる男には絡まずコメントしたんだわ)

[44. 匿名]

>>38 慣れれば全然なんて事ない。風呂掃除する方がダルいなって思う。

[45. 匿名]

めかぶともずくをご飯前に忘れなかったら食べる…

[46. 匿名]

野菜をたくさん食べる

[47. 匿名]

ブルブル振動マシーンの上で
肩甲骨体操と
「あ・い・う・べー」の顔筋運動で鍛えてるよ
ぐっすり眠れて朝は爽やかな目覚め
水曜日休みな私はまだ起きてますが😅

[48. 匿名]

>>4
床が心配

[49. 匿名]

>>20
ルイボス効果ある？
味が好きだから３年間毎日500mlは飲み続けてるけど普通に体調悪い日も多い
気づいていないところで何かしら効果があるのかもしれないけど

[50. 匿名]

寝る前に足首を回す

[51. 匿名]

>>4
尿漏れしちゃう

まだ30代なのに…

[52. 匿名]

>>4
足底筋膜炎、急になるから気をつけてね

[53. 匿名]

>>51 コメ主だけど私も産後尿漏れすごかったよ。ナプキンしながらジャンプ続けてたら尿漏れ完全に治った。やってなかった時と体力も全然違うし、日焼けもせずに毎日思いついたらすぐできる。基礎代謝上がったのか太りにくくなった。良い事ばかりでもうジャンプやめられない。ていうかやめたくない。

[54. 匿名]

風呂上がりにきっちりストレッチをした日は、最後の仕上げにブリッジをする。
ちょっと前に話題になったプリズナートレーニングだっけ？あれで一番重要と言われていたから
ドジャーズに行った山本投手も取り組んでいたし、脊柱起立筋を鍛えておけば
良いことがありそうな気がして。

[55. 匿名]

>>4
30分も続けてジャンプするの？
私は160回って決めてジャンプしてる

[56. 匿名]

身体ゆらゆら法。
振り子のように身体のあらゆる力をぬいて揺らす方法なんだけど、だんだん痛いところがなくなっていくの

[57. 匿名]

>>49
あんまり効果無いと思うけど美味しいのが1番じゃないかな
マテ茶とか続かない

[58. 匿名]

>>25
毎朝目玉焼き食べてる！目玉焼きでもいいのかな？調理方法が一番簡単だからそれにしてる

[59. 匿名]

>>50
私は足の指に手の指を噛ませて回している
ゆっくり回すといいそうですね

[60. 匿名]

>>51
尿もれNo1

[61. 匿名]

ワンコの散歩！！

暑い！
うちの子はなんで遠くの公園に行きたがるんだよ〜

[62. 匿名]

>>36
私も骨密度は、150パーセントあるけど
ジャンプはしていない
かかとに負荷が掛かるだけで、カルシウムの吸収されるらしいよ

他の方の言う通り、ジャンプは20回ぐらいなら大丈夫だけど100回以上はやめた方が膝に負担が違う。

若い時は、分からないものね…

[63. 匿名]

週1ズンバ。毎週続けたら体力つく。

[64. 匿名]

>>55 うん｡もちろん最初は1・2分でハアハアして到底続けられなかったんだけど慣れってすごくて｡今は息あまり上がらずに汗だけビッショリかける｡動画見てたら終わるから苦になんない｡胸固定してクッションマット？敷いて跳んでる。

[65. 匿名]

>>52
わかったよ。ありがとう。

[66. 匿名]

ストレッチで肩甲骨と股関節をとにかくほぐしまくる。
合間を見つけてスクワット。
最低限これさえやれば太らない！

50の主婦です

[67. 匿名]

>>4
凄すぎる!
体幹付いてめちゃくちゃ痩せそう！

[68. 匿名]

>>4
マサイ族かよwwwwwwwww

[69. 匿名]

湯船の中で足首ぐるぐる回す、ゆっくりと足を伸ばしたり縮めたりする

[70. 匿名]

>>51

脱・尿もれ！骨盤底筋トレーニング＜ワイドスクワット＞【「尿もれ」をあきらめない！】｜Web eclat（ウェブエクラ）

骨盤底筋トレーニングの基本の動きに加えて、時間があるときにプラ...

[71. 匿名]

>>4
私骨密度の為にお風呂上がる時に毎日50回ジャンプしてたら左膝痛めたから気を付けて

[72. 匿名]

>>61
眠いから一瞬ウンコの散歩に見えた
おやすみなさい

[73. 匿名]

トマトジュース＋りんご酢
ゆで卵1日2個
かかと落とし30回3セット

[74. 匿名]

歩く時踵から落とす

[75. 匿名]

階段登る時つま先で歩く

[76. 匿名]

16時間断食はなるべくしてる

[77. 匿名]

冷凍のブルーベリーを毎日食べてる

[78. 匿名]

夜中に当たり前にケーキとかラーメンとか食べるくらい食生活終わってるデブだけど起きたらサプリとバナナとヨーグルト食べてからコーヒー飲む事

[79. 匿名]

>>8
こういうキモジジーって普段から誰にも相手にされてないんだろうな
このつまらなさは異常だし空気とか全く読めなくてみんなから嫌われるタイプ

[80. 匿名]

>>71
骨密度上がった？

[81. 匿名]

>>4
ガル子～入るわよ～(ｶﾞﾁｬ)

[82. 匿名]

朝、起きあがる前に寝たままストレッチ。
腰痛に悩まなくなった。

[83. 匿名]

>>1
どのくらいの期間続けてるの？

[84. 匿名]

ラジオ体操
それまで肩甲骨が変な感じでつったり血流悪かったんだけど、第二までしっかりやって軽くなったよ

[85. 匿名]

一駅歩く

[86. 匿名]

>>79よこ
男と分かっててコメントするガル民もキモいわ…

[87. 匿名]

>>55
なぜ150ではなく160なの？

[88. 匿名]

>>59
ヨガで習ったわ。
足の指も1本ずつ回していくといいって。

[89. 匿名]

甘い飲み物は飲まない

[90. 匿名]

睡眠をしっかりとる。
眠くなったらすぐ寝る。睡眠第一！！
尿意便意を感じたら、すぐトイレへ行く。
ストレスはためないように同僚と話したりランチしたりして発散する！

[91. 匿名]

なるべく階段を使う

[92. 匿名]

>>4
３０分！？すごい！
私もジャンプやってたがよくやって5分

[93. 匿名]

肩こり予防に朝起きたらストレッチ
肩こり軽減したよ
やらなかったら気持ち悪くなるくらいいたくなる
毎日やる事が大事

[94. 匿名]

>>26
いや逆
骨が刺激されて骨密度高まるらしい

[95. 匿名]

>>66
スクワットは何回やっていますか？

[96. 匿名]

朝レモン白湯。
痩せてないけど。

[97. 匿名]

ラジオ体操
朝テレビの方を6:25〜6:35までして
ラジオの方を途中から第2体操のみ
テレビとラジオで５分開始時間がズレてる😁

[98. 匿名]

>>4
膝はいきなりくるから気を付けてね

[99. 匿名]

>>79
トピの趣旨に沿ったコメントじゃないですか！
身内に前立腺がんになった人がいるのかもしれない

[100. 匿名]

>>1
片足立ち気になってます
ちなみに歯磨き中は危ないらしいね

[101. 匿名]

[102. 匿名]

>>4
アラフォーデブにはジャンプは鬼門だった
即腰にきた

[103. 匿名]

>>102
プールで歩こう

[104. 匿名]

>>4
３０分！！

マサイ族になれそうだね。

[105. 匿名]

朝食にゆで卵か目玉焼きを食べるのと、塩分無添加のトマトジュースを飲む。
ご飯かパンかは変わるけど、その2つは必ず。

[106. 匿名]

毎朝体重測る

[107. 匿名]

とにかく歩くこと

[108. 匿名]

野菜を先に食べる。トマトと豆乳は毎日。だけどお酒たくさん飲むからあまり意味ない気もするw

[109. 匿名]

寝る💤

[110. 匿名]

これだけはやり続けている健康法

[111. 匿名]

>>4
30分！体力的にできても暇じゃない？跳んでる間何考えてるの？スマホか何か見てる？

[112. 匿名]

>>1

寝る前のブリッジ。

背中を鍛えるのおすすめ。本当に顔が若返った。

[113. 匿名]

>>80
ジャンプ始めてから骨密度測ってないから分からないんだ
役に立たなくてごめんね

[114. 匿名]

駅から家までダッシュ

[115. 匿名]

朝白湯を飲む

[116. 匿名]

階段を使う
歯磨き中にかかと落とし

[117. 匿名]

>>98 １年以上続けててなんもない。みんなに言われる未来の膝はどうかわからないけど､今のところは膝への不安＜今の体力と基礎代謝アップがうれしくてやめろれない

[118. 匿名]

>>112
へー！やってみようかな
なんとなく肩こりにも良さそうだね
ブリッジは何分くらいしてるの？

[119. 匿名]

>>48
マジでこれ
今は平気でも場所変えながらやらないと、たわむと思う

[120. 匿名]

>>4
それ、効果ないよ…
Eテレの健康番組でそれを数年やり続けてる女性が出でたけど、ずっと小太りのままだったから
30 分も時間を割くくらいなら他のトレーニングやエクササイズにした方がよっぽど

[121. 匿名]

階段登る時は爪先立ち

[122. 匿名]

>>112
ブリッジはどのくらいの時間その姿勢を保つ、とかありますか？

[123. 匿名]

>>113
よこ
骨密度ならかかと落としはどうだろう？

[124. 匿名]

毎日ヨーグルトで腸活してる

[125. 匿名]

筋トレ
なるべく揚げ物、ジャンクフード、糖質多いもの、酒の摂取は控えてる

[126. 匿名]

>>48
築40年ぐらいの家に住んでいるけど、床の一部分がミシミシいうよ
怖くて無理にジャンプはできないよ

[127. 匿名]

>>123
ありがとう
まだ左膝が痛いから治ったら踵落としにするつもり
親切に教えてくれてありがとね

[128. 匿名]

寝る前のストレッチ

[129. 匿名]

>>64
すごいね！なかなか30分もできないよ💦
疲れちゃって。
でも、ジャンプっていいよね、道具使わないし！私もヨガマット2枚重ねてる😄

[130. 匿名]

>>87
本当は一分なんだって。テレビで実験して朝昼晩一分ジャンプで痩せたという。
でも、跳びながら一分はかるの面倒で、タイマーもうるさいから160回で大体一分だと聞いて。

[131. 匿名]

>>130
なるほどー。ありがとう。

[132. 匿名]

ゴミ出し行く時や、家事中の気が向いた時に、つま先立ち歩き。効果はわからないけど、やらないよりはましかと。

[133. 匿名]

>>1
毎朝野菜と季節のフルーツを使ったスムージーを作って飲む
リンゴ酢を飲む
筋トレと有酸素運動を習慣にする
(目隠し片足立ちを含む)
週一でゴルフのコースに出る
50代だけど、身体の不調が全くない

[134. 匿名]

>>25
うちも！
毎朝家族全員分ゆで卵を必ず作って食べる
タンパク質が摂れるし、栄養素も豊富だから
焼いたりスクランブルにすると油やバターで脂質摂ってしまうので、ゆで卵が一番いい

[135. 匿名]

週3〜4、フリーウエイトやマシンで筋トレしてる。

食事やってないから全然筋肉ついてないし、痩せないけど老後の寝たきり防止になるかなって。

SQ70、DL80、BP45kgくらいです。

[136. 匿名]

トマトジュースを飲む
夏は梅ジュースを飲む

[137. 匿名]

>>133
おすすめのスムージー、知りたいです✨

[138. 匿名]

>>1
ドクターエア３Ｄブレード
ぶるぶるに乗るやつ
９年間１日2回
オートモードのみ乗ってる

[139. 匿名]

>>134
私はゆで卵だとアジシオつけすぎちゃうから目玉焼きにしてケチャップで食べる🍳🍅
卵は食物繊維以外の完全栄養食だから簡単に栄養撮れて良いよね

[140. 匿名]

>>127
膝が痛いのにごめんなさい💦
お大事にされてください
お返事ありがとう🙏

[141. 匿名]

>>86
さらによこ
ガル男のキモさの比ではないわ

[142. 匿名]

>>133
スムージーは肝臓に悪いので気をつけて

[143. 匿名]

>>142
20年続けてるスムージーの習慣だけど、肝臓の数値家族全員ものすごくいいから根拠無いと思うわ

[144. 匿名]

1時間ウォーキングと部屋でカカト落とし100回

[145. 匿名]

加工肉は食べない

[146. 匿名]

>>137
そんな変わったもんじゃないよーどこにでもレシピ転がってるようなやつ
セロリとかケールとか人参とかトマトに好きな果物とヨーグルト合わせるだけ
でもブレンダーはいいやつ買った方が美味しいよ
10万円超のやつ使ってるけどお店で出てくるようなスムージーの味になるよ！

[147. 匿名]

起きてすぐのラジオ体操
身体が温まってすごくいい

[148. 匿名]

家の中で履く専用のお気に入りヒールを買った
家事の間はそれを履く テンション上がってきたらそのままエクササイズとかする

[149. 匿名]

>>143
筋肉量がある人は大丈夫
少ないと脂肪肝になりやすい

[150. 匿名]

>>118　>>122

1分しかやってないです＾＾

[151. 匿名]

何回か出てるかかと落としってなに？
蘭ちゃんがやるやつ？

[152. 匿名]

>>4
縄跳びとは効果は違うのかな？

[153. 匿名]

>>45
その気負わなさ、ひかえめさがいいね…

[154. 匿名]

1分間ジャンプ
効果あるかは分からないけど、とりあえず続けてる

[155. 匿名]

>>152
手首や腕の筋肉を使うか使わないかかしら
でも縄跳びはうるさいね

[156. 匿名]

寝る前にストレッチをする。
5分ぐらいでも睡眠の質がぐんと良くなった。

[157. 匿名]

>>151

出典：www.boutique-sha.co.jp

[158. 匿名]

スーパーがビルの2Fにあるので階段を使う

[159. 匿名]

>>157
これいいよー
骨粗鬆症予防にずっとやってるけど、骨量増えたもん

[160. 匿名]

>>2

コロナ禍以降、真夏も短時間でも浸かるように
ぐっすり眠れて風邪を引かなくなった

[161. 匿名]

カーディオワークアウトで横に揺れてる

[162. 匿名]

>>1

ラジオ体操

消費カロリーは少ないけど 肩こりが軽減された

北川景子さんもやってるらしい

[163. 匿名]

>>99

>>8消されてるしw

[164. 匿名]

シナモンコーヒー

[165. 匿名]

>>153
よく忘れるのよ💧でもめかぶともずく体にいいと思うよ。

[166. 匿名]

>>92
私は30回だよ

[167. 匿名]

フォームローラーとヨガを20分くらい。

[168. 匿名]

>>45
めかぶを麺つゆとかで味付けてご飯にかけてもおいしいよね！

美味しさ重視で、健康法からは外れちゃうかもだけど

[169. 匿名]

>>1
寝転んでスマホ観ながら、脚を上げ下げして腹筋。たまに横に寝かして起こして腹筋。良い。

[170. 匿名]

>>94
30分は過剰。骨密度は上がっても膝悪くなる。

[171. 匿名]

動画見ながらバックランジやってる

[172. 匿名]

意識して呼吸する時間つくってる。酸素不足は頭回らないし病気の原因にもなる。仕事中とか意識してないとかなり浅くなって身体も固くなってたりするし深く呼吸すると身体が緩む。

[173. 匿名]

毎日ラジオ体操、プランクやってる
たまに筋トレ

[174. 匿名]

コーヒーのシロップ抜き
コンビニ弁当とカップ麺は避ける
ハム　ソーセージ　ベーコンは避ける
毎日入浴

[175. 匿名]

シャワーの仕上げに全身（頭皮とかも）に冷水をかける。
真冬でも！！
冷たいんだけど後でだんだん体がポカポカするし、肌も乾燥しないんだよねぇ。

[176. 匿名]

食前にトマトジュース、ベジファースト
５年前に８キロ落ちてからキープしてる

[177. 匿名]

12時前には寝る、なるべく身体を動かす、何でもバランスよく食べる。あとは旬の物を食べる。

[178. 匿名]

>>2
半身浴しながらストレッチや歯磨き

[179. 匿名]

>>146
ありがとうございます！
野菜も果物も大好きなので、早速作ってみます✨

[180. 匿名]

>>168
あっそれは美味しいと思います。ありがとうね。

[181. 匿名]

>>112
ブリッジできるのがすごいです
全然身体が持ち上がらないです…

[182. 匿名]

毎朝６時２５分からのテレビ体操！
ホントいいよ。明日の朝もやるよ、ぜひみなさんも！

[183. 匿名]

>>5
3階までなら階段。下がるのはエレベーター使うけど。

[184. 匿名]

健康法かはわからんが、夕方以降はデカフェにしてる。夜眠れるようになった。

[185. 匿名]

朝ごはんを必ず食べる。

[186. 匿名]

>>4
いくら一軒家でも家族がやり始めたら絶対ウザいと思っちゃうわ

[187. 匿名]

ジャンプしてるって人がいるけど、トランポリンでも良いの？

[188. 匿名]

>>132
ふくらはぎが鍛えられるらしいよ

[189. 匿名]

ゆっくり過ごしてる
ストレス回避

[190. 匿名]

>>139
卵大量に買う？
5人家族×7で35
お弁当もいるから5パックくらいか
それなら買ってみようかな

[191. 匿名]

>>190
うちは4人家族で子供達と私がお弁当だから卵は結構使う方かも
買い物行くたびに買ってる
お弁当の卵焼きはネギとかカニカマとかでかさ増しして卵少なめにしてるよ
昨日はみつばとかまぼこ入れたら美味しかった

[192. 匿名]

>>25
卵料理一つ足すだけで、空腹になるのか遅くなるので、家族全員毎朝何かしらの卵料理をしています。
卵を食べると免疫が下がりにくいような気がします。
卵黄と油が組み合わされと脳にいい成分になると聞いたことがあるので、目玉焼きがしょっちゅう。たまに他に豚汁など油っぽい料理ある時はゆで卵にしています。

[193. 匿名]

卵やってみます！5人分だったらすごい量になりそうだけど、ゆで卵半分ずつからでも。