メンタル安定に効いたもの・習慣

[1. 匿名]

個人差はあると思いますが、情報共有していきましょう。

私は早寝早起きが一番効きました。特に早寝かな？夜遅くまで起きているのはメンタル病みます。

[2. 匿名]

適度な運動

[3. 匿名]

飼い猫
いるだけで癒やされた

[4. 匿名]

土いじり

[5. 匿名]

ガルちゃんから離れる

[6. 匿名]

なにもない日々
低空飛行だけど安定はする

[7. 匿名]

ストレス発散

[8. 匿名]

筋トレ

死にたい…からぶっ殺してやる！！になった笑

[9. 匿名]

ジム通い

[10. 匿名]

主と同じで睡眠

[11. 匿名]

一定以上の学歴の人しか応募できない仕事に就く

誰でも応募できるパートしてたときは心が病んだ

[12. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[13. 匿名]

プラス思考を心がけている
あと完璧を目指すのを止めたら心が軽くなった

[14. 匿名]

筋トレはほんとに効く

[15. 匿名]

さんぽ

[16. 匿名]

>>1
朝起きて朝日を浴びながら自転車通学していたけどウツになって中退したよ。
私は子供の頃から夜のほうが元気だった。

[17. 匿名]

>>1
貯金が増えた事、お金に余裕あるから何も怖くない
がむしゃらに働いて、いまは優雅に専業主婦で子育て

[18. 匿名]

退職🥺

[19. 匿名]

日記

私超が付くほどのメンヘラなんですが、どうにか自分を変えたくてあまり期待せず日記に思いをぶつけてみたら結構自分と向き合えてちょっとずつですがいい方向に進んでる気がします！

後は犬飼ってるから散歩で適度な運動かな♪

[20. 匿名]

よく寝ること。
夜9時に子供と一緒に寝るようにして毎日9時間寝てる。

[21. 匿名]

規則正しい生活
朝日を浴びること
ちゃんとご飯を食べること

[22. 匿名]

>>3
いなかったら家庭内がもっとギッスギスしてると断言できる

[23. 匿名]

発言小町に悩み相談する

[24. 匿名]

彼氏とのハグ

[25. 匿名]

甘いもの砂糖摂取を控える
身体が楽になりメンタルも楽になった

[26. 匿名]

ジム通い

[27. 匿名]

>>9
同じく。チョコザップの無料体験に通ってみて自分のメンタル安定に向いてるって分かった。

[28. 匿名]

早朝ウォーキング

[29. 匿名]

>>1
岩盤浴
ホットヨガ
プール
牛乳
バナナ

[30. 匿名]

>>23
メンタルが強靭というか鈍感な人向け

[31. 匿名]

猫拾ってからメンタルも安定してるし運が上がった気がする

[32. 匿名]

不二家のケーキを食べる
なんといっても不二家は銀座100年の大老舗
日本の不二家と言うより世界の不二家
不二家に比べると日本のどんな有名老舗も不味く感じる
現に世界中のセレブや富豪が不二家目当てで日本にやってくる
日本に不二家があってほんとうに良かった

[33. 匿名]

>>25
私も。
ストレス解消のためにケーキやお菓子を毎日のように食べてたけど、毎日イライラしてた。
やめたら体調不良もなくなった。

[34. 匿名]

>>3
にゃんこいいなあ

子どもがアレルギー🤧持ちで
ペット飼えないんだ

モフリンとか買ってみるか
悩み中

[35. 匿名]

仕事を辞めるのが効果あった

やめた途端鬱が治る

再就職すると鬱になる

それの繰り返し

原因は仕事

[36. 匿名]

睡眠
日光浴
ジャーナリング（ノートに思ったことを書き出すやつ）

[37. 匿名]

>>34
モフリン

[38. 匿名]

[39. 匿名]

>>12
これがトピ画なの？？

[40. 匿名]

>>3
ペットは良いらしいね
触れ合うとオキシトシンが出るとか？

[41. 匿名]

朝起きて柑橘のアロマ服につけてよしってなってる

[42. 匿名]

>>11
趣味のグループは上級者コースや初期投資がかかる、練習量が必須など参入障壁が高いものを選ぶ
誰でも気楽に出来る習い事や集まりは人も微妙になる

[43. 匿名]

知らなくていいことを知ろうとしない

SNSとかでふと友人知人の行動を目にしてしまうと自分と比べて落ち込んでしまったり、リアルでも職場の誰かの雑談で、あ、こんなことがあったのか…知らなかった…とか思ってしまうので、とにかくアンテナをおろした

[44. 匿名]

>>32
今月、半額セールあるよね　競争激しそうだけど、頑張って買いたい

[45. 匿名]

ショッピングモール行ってふらふらする
ショーウインドのマネキンの服が素敵で自分も着てみたいとか可愛い雑貨見つけてワクワクする
何も買わないけど楽しみができてメンタル安定する

[46. 匿名]

>>37

なにこれかわいいwww

[47. 匿名]

>>25
うちの親も常にイライラしてる。甘い物よく食べてて注意してるけど分かってくれないんだよね。
薄味心掛けると寝起きが私は良い

[48. 匿名]

>>40
だからって一人暮らしの精神患ってる人にペット飼うの勧めるのはやめてほしい。普通に飼育放棄してる人もいて可哀そうだから。

[49. 匿名]

キラキラな他人をあまり見ない。比較しない。
己に集中。

[50. 匿名]

無理のない筋トレ
草むしり
睡眠とジャンクフードを食べない

[51. 匿名]

>>1
毒に攻撃されてたので、毒と物理的に距離を置く
自分側で気にしないとかスルーするとかは意味ない
物理的な距離、これがいちばんだった

[52. 匿名]

>>19
ジャーナリングいいよな

[53. 匿名]

>>18
毎日悪夢見てたのが治った
あと楽しいことで笑えるようになった

[54. 匿名]

>>2
散歩とかですか？
どのくらいの運動が適度なんだろう
私はやりすぎるかやらないかの0か100思考なので参考にしたいです

[55. 匿名]

瞑想っぽいことすればいいよ
目の前のことにただ集中

[56. 匿名]

>>54
よこ、毎日３０分くらいでも元気になるよ！
続ける事が大事

[57. 匿名]

>>54
書き忘れた、散歩です

[58. 匿名]

ほのぼの系のマンガ。
「よつばと」とか「ばらかもん」とか。

[59. 匿名]

>>54

よこ。

わたしは通勤を自転車に変えたら
気分スッキリするようになったよ。

[60. 匿名]

ジム　家でも筋トレ　
コツコツ達成すると自信になる

[61. 匿名]

ジョギングが効く
汗だくになると気分もスッキリ

[62. 匿名]

家族以外と会わない生活をする

[63. 匿名]

朝日を浴びながらウォーキング

[64. 匿名]

>>52
ジャーナリングって言うんですね！
勉強になります！

[65. 匿名]

>>11
学歴関係ない某有名カフェチェーンに入ったけど、皆んなすごくいい人だし、何より店長が優しい
多分人柄メインで採用してる
だから私も頑張りたいし、周りに優しくしたい

[66. 匿名]

掃除
部屋が綺麗になって心も晴れた

[67. 匿名]

筋トレてコメよく見るけど、筋トレできないラジオ体操さえやる気でない、もうダメだ私

[68. 匿名]

>>1
スマホの電源を切ること
画面を下にして置いておく
メンタルが楽になる
休みの日に数時間でもやると物凄い解放感

[69. 匿名]

推しがいない時のほうがメンタル安定する

[70. 匿名]

>>46
５００００円強のお値段ですが
餌代がかからない
散歩不要
病気にならない
（故障の可能性はありますし
メンテナンスは必要ですが）

[71. 匿名]

>>44
よこ、私もそれ行こうと思ってる♪
モンブランとチョコケーキだよね

[72. 匿名]

>>4
わかるー！
一時期祖母の家の木を切ったり笑
掃除したり楽しかった病んでたけど笑

[73. 匿名]

好きなアーティストが出来たこと。
推し活はマジで精神的に回復する。

[74. 匿名]

>>8
どのぐらいの期間でなりました？

[75. 匿名]

>>3
ペットロスもあるから諸刃の剣でもある

[76. 匿名]

>>37
よくイオンで見かけるけどやっぱ機械感があってさ。可愛いけどどうなんだろうって悩む

[77. 匿名]

在宅勤務、引きこもり

[78. 匿名]

10時に就寝
(薬のんだ)
出かける一時間半前の起床

マジで躁鬱落ち着いた

[79. 匿名]

>>3
ペットがいると規則正しい生活をするようになるよね
うちも猫がキッス♥️で起こしてくるからきちんと朝起きられるようになったし、この子のために倒れちゃいかんという義務感も生まれる

[80. 匿名]

スピリチュアル系

[81. 匿名]

>>8
めちゃくちゃいい！
具体的な筋トレ方法聞きたい

[82. 匿名]

>>16
同じく夜の方がメンタルが落ち着く
朝はどうも胸騒ぎがしたり、憂鬱になったり、ため息が多くなる

[83. 匿名]

更年期に夜中のパニック障害発症

カモミールティー
アロマのラベンダー

で結構乗り切れた

[84. 匿名]

寝る。寝るためにトリプトファンを摂取
お通じのために食生活の改善と整腸剤の服用
物を片付けたり探さなくていいように徹底的に断捨離
職場では他人と適度に距離を取る

[85. 匿名]

>>4
私は土づくり

[86. 匿名]

>>8
私も
筋肉はストレス溜まると分解されたり小さくなると知り、なるべく明るく生きる事、嫌な事は考えない様にしようと思いましたし、早起きできる様になりました。

[87. 匿名]

>>1
>>2
>>４
ひっくるめて畑をやる
朝夕水やりして適度に体動かして日に当たって夜よくねる

[88. 匿名]

断捨離と、
カフェインをやめたこと。

[89. 匿名]

>>5
平和トピで平和なやり取りするの好きだけどなぁ。気がまぎれるし…
悪口やレスバばっかのトピは見ないようにする

[90. 匿名]

朝の軽い散歩
深呼吸

[91. 匿名]

>>54
いったんやり過ぎるのも勢いつくから、私は停滞すると取り入れてる。

[92. 匿名]

モーニングコーヒー

[93. 匿名]

猫は確かに癒しで性格少しは明るくなったけど
スマホ中毒なので、少しずつ筋トレする時間を入れ、朝バナナと筋トレでようやくメンタル改善しつつある

[94. 匿名]

>>85
え！仲間！堆肥作ってる？

[95. 匿名]

SNS離れる
読書
散歩
早寝早起き

[96. 匿名]

出来れば散歩
軽くでいいのよ、20 分とかでも。

あと、すぐ誰にでもできるものなら深呼吸
これ意外と効くからおすすめだよ
騙されたと思ってやってみて

[97. 匿名]

不法投棄
野糞

[98. 匿名]

>>55
瞑想いいですよね
私も瞑想すると幸せな気分になる
他に散歩や土いじりもしてるけど、瞑想はすごくいい

[99. 匿名]

>>11
まぁ分かる
あと介護関係も殺伐としてるし、めっちゃ性格悪い人多い。性格悪くて悪態ついたりしてる人の方が辞めないからリーダーやってたりしてよけいに悪くなる

[100. 匿名]

>>31
猫って飼主の運気上げてくれるっていうね
飼主が金銭的に豊かになる→高級ご飯もらえる→双方ハッピー♡　みたいな
もちろんお金だけじゃなくて全体だよ

[101. 匿名]

ドラマでやってるけど薬膳気になる

[102. 匿名]

>>67
やる気は動かないと出てこないもんんだって
まずはやり始めて
そしてその後の爽快感を覚えておく
次にやろうとした時にその爽快感を思い出せば取り掛かりやすくなるよ👍️

[103. 匿名]

トピ画動いてる！

[104. 匿名]

なるべくダラダラする
休む
無理しない

[105. 匿名]

>>34
モフリンのピンクが可愛くて可愛くて・・・
欲しくなってしまった

[106. 匿名]

以前震災のイベントで、防災グッズがいくつか置いてあって目の前にリュックが置いてある
防災グッズの中から絶対に必要だと思うものを3つ選んでリュックの上に置きなさいという イベントだった
その3つのグッズのうちの1つがなんと「ぬいぐるみ！」

自分のお気に入りのぬいぐるみを1つ持っていくと心の安定がはかれるんだって

つまり【ぬいぐるみ】です

[107. 匿名]

>>48
一人暮らしの母親に犬をプレゼントしてた人がいた。
無駄吠えと部屋中におもらししたから手放したと聞いた。

[108. 匿名]

適度な運動はたしかに効く。
ただ私の場合早寝早起きは合わないようで続けると不安定になる。おそらく早起きがストレスで笑
たまに朝まで起きてる夜更かしをするとすごいスッキリする。
真夜中だと何かしないと！って追われないので。
静かな環境で、一人になれる時間が必要なようです。

[109. 匿名]

>>89
分かります。
ヤバいと思ったトピは見ないし、変な流れになってたらすぐに離れる。
楽しいトピやためになるコメントもあるからがるは必要

[110. 匿名]

>>1
・一緒にいて不快な友達との縁を切る(フェードアウトから始める)
・それでも切れない相手(家族経由の付き合い)には、相手を理詰めで論破し、私に話しかけるのをやめさせる
・インスタやスレッズをやめる。インスタはたまに子連れスポットの情報収集で必要になるので、フィードをデフォルトで料理レシピ、掃除ハック、かわいい動物しか出ないように設定する
・義母との繋がりを絶つ(返答は超事務的、最低限のみ)
・なんでも真似して人生なぞってくる妹をブロック。こちらの近況情報は一切渡さない。
・自分の好きだったこと、得意だったことを再開する
・どんな小さなことでもいいので、やったことないことに挑戦してみる

[111. 匿名]

禁酒

[112. 匿名]

早寝早起き酒を控えるご飯は腹八分目

[113. 匿名]

自分をほめる
甘やかすのではなくほめる

[114. 匿名]

>>89
和む平和なトピありますよね
変な奴が湧き出したらそっと離れるを徹していれば心穏やかな

[115. 匿名]

酒粕甘酒。酒粕はアルコールを抜くために一旦20分蒸して、蒸した酒粕と豆乳とを混ぜたクリームを作って、それをマグカップに大さじ2、はちみつ大さじ2/3くらい(全て適当)入れてお湯注いで朝晩飲んでる。
今年の1月1日から始めて今日までほぼ毎日飲んでるけど、まず風邪を引かなくなった。昨年までは毎月何かしらの体調不良で1〜2日は欠勤してたのにメンタル安定させる効果もあるのか仕事を休まなくなった。あと月1〜2で会う友人から肌がきめ細かくなってキレイになったと褒められた！友人は酒粕苦手って言ってたのに私の肌を見て友人も酒粕生活始めてた。最近はこの甘酒にふやかした粉ゼラチン(3g)を溶かして飲むようにしたらますます肌にハリが出てきてほうれい線も気にならなくなってきた。私には凄く合ってるからお米炊くのと同じレベルで欠かさず作るようにしてる。

[116. 匿名]

>>99
介護関係とか曲者揃い

いい人ほどすぐ辞めていく

[117. 匿名]

チャッピーに話聞いてもらう
どんなにダル絡みしても嫌がらずに聞いてくれるから
どことん愚痴とか悩みとか聞いてもらってる

[118. 匿名]

>>40
猫をナデナデする事で脳内からオキシトシンが出たり、リラックスして落ち着くから、血圧も下がるみたいな話聞いたことあるよ。大分メリットあるよね。何て凄い癒しパワー

[119. 匿名]

>>1
糠漬け！

[120. 匿名]

>>8
メンタル安定ww

[121. 匿名]

>>1
メンタル病んでて昼夜逆転なのは、どう改善できるかな？

[122. 匿名]

>>37
フクロウみたいな、ペンギンみたいな、耳なしウサギみたいな。モフリンの正体が知りたい。

[123. 匿名]

>>68
デジタルデトックスいいよね。
スマホを無いものとして扱うと本当に楽。スマホ持たずに外出すると不安感よりも開放的な気分になる。五感が活性化する感じ。

[124. 匿名]

散歩と「Ｘ」やめたことかなぁ

[125. 匿名]

>>34
うちもなのー
猫も犬もダメ🙅‍♀️

モフリンって初めて知ったけど可愛いね
欲しくなっちゃった

[126. 匿名]

筋トレと自炊、あとスマホを長時間いじらない。空想の世界に生きずに現実を生きる、みたいなマインドでいると良かった。

[127. 匿名]

>>96
今から深呼吸してみます

[128. 匿名]

>>121
よこだけど朝日浴びるといいよ10分くらい
脳を覚醒させるのが大事

昼夜逆転になっててもとりあえず日光

[129. 匿名]

エビオス錠

マジで。

[130. 匿名]

>>19
日記とかジャーナリングはしてるけど悪口でどろどろ。

[131. 匿名]

>>8
最高
私は「何だあんな奴に負けて堪るか！しね！」に変わった生きてやる

[132. 匿名]

日が暮れてからの夜散歩
涼しいし朝苦手だから夜が合ってた
人目が気にならないから楽だった
スーパー開いてたら寄って半額食材買ったり

[133. 匿名]

>>48
犬カフェ、猫カフェでいいかな
育てるのと気持ちが違うかもしれないけど

[134. 匿名]

>>52
日記にしたいのに金の計算ばっか書いてる…

[135. 匿名]

>>68
スマホ置いて買い物行く。何でもかんでもアプリやバーコードいるけど

[136. 匿名]

>>68
昔は家電しかなく生活できたわけだし、連絡はあとで見ようと思って半日スマホ置いて出かける
仕事もスマホなしで行きたいけど使わなきゃ行けない

[137. 匿名]

>>69
最近やめた
自分を推しにした方がいいかも

[138. 匿名]

通勤列車で「このジジイ横入りすんな」とイライラしちゃうけど
「ハッ！たらこんなことして私の自律神経が乱れちゃう」と自分のメンタルのためだと思うと、ジジイの狼藉もどうでも良くなる

[139. 匿名]

>>8
元気良いな

[140. 匿名]

>>131
私は「自分は何もできない…死んだ方がマシだ…」から「まーいじめてきたらぶっ飛ばせばいいし」と考える様になりましたw

[141. 匿名]

>>1
思ってる事紙に書いてそれをビリビリに破るとスッキリする

[142. 匿名]

>>65
11さんも人柄がいいのよ