健康のためにやっている小さいこと

[1. 匿名]

階段を利用するようにしています。大袈裟なことじゃないけど、健康のためにやっている事ありますか？

[2. 匿名]

出来る日はラジオ体操第一やってる

[3. 匿名]

笑う

[4. 匿名]

車持ってないから移動は徒歩か自転車
たまに自転車で30分かかるパン屋に敢えて行ってみたりする

[5. 匿名]

竹踏み

[6. 匿名]

黒酢

[7. 匿名]

断食

[8. 匿名]

帰りは二駅歩く

[9. 匿名]

納豆食べてる。

[10. 匿名]

ヨガ

[11. 匿名]

>>1
玄米食べてる！
鶏皮は剥いでる！

[12. 匿名]

健康って大事だよね。健康のためなら死んでもいい

[13. 匿名]

湯船につかること

[14. 匿名]

ウォーキング

[15. 匿名]

靴下を立ったまま履く

[16. 匿名]

資産含めてストレスのない生活

[17. 匿名]

買い物は徒歩

[18. 匿名]

ヨーグルトを毎日食べる
睡眠時間を沢山とる
無理な行動はしない

[19. 匿名]

隙間時間にスクワットしてる！

[20. 匿名]

エスカレーターを使わず階段をつかう

[21. 匿名]

夜寝る３分前には何も食べないように気をつけてる

[22. 匿名]

コンビニ弁当とカップ麺は避ける
コーヒーは砂糖抜き
炭酸飲料は避ける
毎日入浴

[23. 匿名]

目が疲れないようにおもんなそうなトピは開かないようにしてる

[24. 匿名]

毎日身体を良く動かす、食物繊維やタンパク質を意識してとる。

[25. 匿名]

歯磨きしながら踵上げ
ドライヤー中は桃上げ
トイレ行ったらスクワット10回(よく忘れる)
朝起きたらうがいしてから水を飲む

[26. 匿名]

その場でジャンプ
ランジ

[27. 匿名]

サバ缶とブロッコリースプラウトたべてる

[28. 匿名]

20分程度なら歩く
サラダのドレッシング、タレは使わないか、半分以下にする
野菜メインの食事
麦茶でミネラルを摂る
添加物が気になるからペットボトル飲料含め加工食品は基本食べない
おやつはバナナ、焼き芋、あと簡単なものクッキー、マフィン程度は作る

[29. 匿名]

青汁飲んでる
10ヶ月経ったけどよくわからない

[30. 匿名]

平日は毎朝キャベツ食べてる

[31. 匿名]

>>1
ざっくり栄養バランス考えて食べるのと、腹八分目
タンパク質とか野菜多め、炭水化物少な目みたいな

[32. 匿名]

有働由美子の番組で一緒に体操する

[33. 匿名]

>>1
私も階段
足腰使うから、大事だよね

通勤途中に階段が駅にも必ずあるから、階段使うけど、もし仕事辞めたら、完全に運動不足になって体力落ちそうなのが怖い

[34. 匿名]

ストレッチ、トイレの度にスクワット、水2リットル飲む、アーモンド食べる、酒粕食べる、メディキュット、腹巻き、くらいかな。ウォーキングは休みがち。

[35. 匿名]

大臀筋、中臀筋トレーニング

[36. 匿名]

毎朝トマトジュース＋オリーブオイル小さじ1

[37. 匿名]

朝うがいして一番に口にするのを
トマトジュースにしてる

[38. 匿名]

毎日緑茶を飲む
水分摂取を忘れない

[39. 匿名]

治療院の先生が公開してるyoutubeみながら整体とかストレッチしてる

[40. 匿名]

週2でジムへ通ってる
1時間弱の滞在だけど1年続いている
瘦せないけど太らなくなった

[41. 匿名]

毎朝ヨーグルトに黒胡麻きな粉とミロかけたもの食べる、リンゴ酢のトマトジュース割り飲む
夏でも常温の水を1日2リットル飲む

[42. 匿名]

毎朝レディオ体操

[43. 匿名]

青魚
野菜
きのこ
胡麻
酢
麦ご飯
もち麦
ゼラチン

積極的に食べてます

[44. 匿名]

座ってる時は貧乏ゆすり

[45. 匿名]

身体を動かす体力仕事
会社内で届けるものがある時は積極的に行く
階段使う
車の駐車場は離れた場所
買い物はできる限りカートは使わない

[46. 匿名]

毎日食事の時に水で薄めたりんご酢を飲んでる

[47. 匿名]

>>2
今日大雨のニュースで放送なくなったのよ
三重の人たちどうなったんだろう

[48. 匿名]

無添加の梅干しを一日一粒食べてます

[49. 匿名]

筋トレ

[50. 匿名]

>>1

仕事でひたすら階段も使うのでストレッチと運動療法してます。

[51. 匿名]

気づいたら深呼吸。
集中して呼吸が浅くなると、肩こりや頭痛になりがち。

[52. 匿名]

人工甘味料、添加物を避ける

[53. 匿名]

納豆、オクラ、もずく等ネバネバ食材を積極的に食べる

[54. 匿名]

>>25
🍑

[55. 匿名]

イラッとすること言われたら気づかれないようなイヤミで返す、シェ～っ！

[56. 匿名]

毎日一回はストレッチポールに乗る（寝る）ようにしてる
肩が下に落ちるので背骨が整う感覚がいい

[57. 匿名]

>>37
白湯はよく聞くけどトマトジュース？
それっていいの？

[58. 匿名]

眼球運動
目をキョロキョロ動かすヤツ
やらないと目が固まる…

[59. 匿名]

クソよりも臭いヤニカスには近づかないw

[60. 匿名]

とにかく身体を休める…休日は朝も8時近くまで起きないし、19時くらいには(眠りはしないけど)横になってしまいます。でないと、コンディションが整わない…

[61. 匿名]

ジョギング。
今んとこ4日続いてます。
走りたいー！って感情に駆られる。
こりゃ続きそう👏（笑）

[62. 匿名]

毎日トマトとキャロットラペ食べているけど足の裏が黄色くなった

[63. 匿名]

寝る前仰向けで両手足上げてぶらぶらさせる
起床後口をゆすいでから水飲む
歯磨きしながら踵上げ下げ

[64. 匿名]

>>57
空腹で飲むとトマトジュースの吸収が
いいとテレビでやってたの

[65. 匿名]

あすけんやってる

[66. 匿名]

太陽の怒りを鎮める舞い

[67. 匿名]

自炊
惣菜外食しない
基本米 味噌汁 魚 野菜 大豆製品と言った和食。

[68. 匿名]

インターバル速歩。
（糖尿病予備軍なんで、切実に健康のため）

[69. 匿名]

>>1
下り階段が苦手だけど通勤時頑張って使っています。
必ず手すりをすぐに掴める端を歩いてる。

[70. 匿名]

>>69
下りは身体に良くない