夜になったらメンタル病む人いますか？

[1. 匿名]

主は大学2回の頃からメンタルを病むようになりました。特に夕方〜夜間に起きます。迫ってくる感じの不安感と恐怖、死にたいとさえ思ってしまうし、心の奥につっかえたものがあり、それが苦しみとなり本気で泣きたいのに、全く涙が出ず、泣ける気配すらないです。精神科でセルトラリンとアルプラゾラムとデパスとルーランを処方して貰ってますがメンタルが安定しません。毎日苦しい夜を過ごしています。
同じ様に苦しんでる方は居られますが？どの様に気持ちを楽にしてますか？

[2. 匿名]

太陽の偉大さを知るよね
メンタルに影響してる

[3. 匿名]

飲み屋街の灯りを見るだけでワクワクするんですけど

[4. 匿名]

夜はiPadで映画三昧なんで。

[5. 匿名]

病んでる人はみんなそう

[6. 匿名]

>>4
え？

[7. 匿名]

早朝の明るくなった時に元気になる

[8. 匿名]

[9. 匿名]

>>1
考えすぎて、ウトウトがウツウツになります。

[10. 匿名]

私はホルモンバランス乱れまくりでイライラするときはPornoをみると穏やかになる

[11. 匿名]

私は朝がだめ
〇にたいと思ってしまう
独り言が止まらない

[12. 匿名]

夜は逆にハイになるタイプだわ、昼憂鬱😞

[13. 匿名]

わたしは朝かな？

[14. 匿名]

逆だわ
昼間の太陽が無理
夜は落ち着く

[15. 匿名]

夜寝る前とか一人でボーッと考える時間があると病むというか漠然と不安になる瞬間がある

[16. 匿名]

夜中目が覚めたときが一番ヤバい。
嫌なことしか考えられないから即スマホ見ちゃう。
目に良くないとか言ってる場合ではない。

[17. 匿名]

私も夜になるとメンタル病む
トリンテリックス飲もうかと思ってるんですけど
社交不安障害に効果ありますか？

[18. 匿名]

むしろ夜のほうが落ち着く。家の中でゆっくりできるから。夜行性の猫？みたいな感じ。

[19. 匿名]

>>3
夜も健康体なんだねw

[20. 匿名]

>>4
これ、何という作品ですか？

[21. 匿名]

>>11
目が覚めた時

[22. 匿名]

>>1
私も同じ薬飲んでも不安感とドキドキする感じとだるさ カーテン閉めっぱなしでエアコン付けてるからなのかなとも思った 夜更かししたり適度な運動しないと悪化するような気がする どっちにしろあなただけじゃない私もいるよと伝えたかった。

[23. 匿名]

>>1
朝散歩、日光浴 あとなんだったかな

心療内科医がYouTubeで言ってるよ

薬を飲むだけでは改善しない、受け入れて自分から治しに行く 生活リズムを改善する

[24. 匿名]

>>5
多いのは朝じゃない？

[25. 匿名]

>>1
私も全く同じです
鬱なんかは普通午前中に調子が悪いそうだけど、私は早朝明け方あたりから元気になってくる
本当なんなんだろう…苦しいですよね

[26. 匿名]

>>1
亡くなった愛犬が夜に突然亡くなったから思い出して辛くて毎日泣いてる。

[27. 匿名]

夜になると心配性になる

[28. 匿名]

>>8
なんかウザい

[29. 匿名]

>>4
この方、違う写真も出回ってるけど、
何されてる方なの？

[30. 匿名]

私は一日中

[31. 匿名]

私も夜になると元気なくなるから20時には眠剤飲んで寝ちゃう。で朝早く起きる。

[32. 匿名]

夜に大きな判断はやめたほうがいいってきくよね

[33. 匿名]

>>1
メンタルの不調が治まっている今でも
夕方は恐怖を感じる時があるわ

なるべく夜は早く寝る
考え事は朝にするようにしてるよ

[34. 匿名]

私も不安障害だけど、夕方が1番苦手
16時〜18時代とかに何故か不安感を感じやすい
精神的な理由で動悸とか体の震えが起きることがあるんだけど、それは夜が多い

最近は朝、というか午前中が1番調子いいかも

[35. 匿名]

>>1
最近、夜に喘息で呼吸苦しくなるよ
コーヒー飲んだりしたら結構治る

[36. 匿名]

>>1
私も夕方から落ちる。涙なんか全く出ない。
頭おかしくなりそうになるから、単純なゲームとかで時間潰してる。

[37. 匿名]

夜は早く寝て朝早く起きて日中外に出て体を動かしなさいよく食べて動いて寝るんだよ
あとネットはやるな
本を読むか勉強しろ

[38. 匿名]

>>1
仕事今日休んじゃった
明日も行きたくない…って絶賛病んでる

[39. 匿名]

うちの娘が赤ちゃんの頃、夕方になるとメソメソ泣いてた。黄昏泣きというものがあると初めて知った。夕方から夜にかけ、副交感神経に切り替わることで心身に影響があるみたい。
そんな娘も大学生。双極で休学中です。
主さんも娘も、早く良くなりますように。

[40. 匿名]

>>8
血糖値爆上げして気絶するか
酒飲んで寝ろ　朝は5時半に起きろ

[41. 匿名]

不眠症なんだけど深夜と早朝がマジでヤバイ

[42. 匿名]

>>1

一応知識として知っておいたほうがいいのは、

「多くの生物は夜になるとメンタルが不安定になる」

という事実。

フクロウみたいに夜行性の生物を除き、歴史上【昼間に活動してきた生物】は、犬でも人間でも、夕方(日没)以降はメンタルが不調になりやすいという研究結果がある。

私たちは長い歴史の途中で【電気】を手に入れたから夕方以降も当たり前に起きているようになったけど、本来であれば日没と同時に夜行性じゃない生物は眠りについていたはずで、DNAにその情報が刻まれているから、私たちは夜になると精神が正常じゃなくなる。

夜に考え事をするとろくなことを考えないし、部屋を消灯してスマホ見ずに布団に入っていると人生恐怖が浮かんでくる。

私たちは本来、夜に起きているのが合わないDNAだから、夜になると不安が強くなったりするのは当たり前なんだよね。

対策は、難しいけど極力サッサと早寝することしない。

生物学上、夜行性じゃない動物にとって夜は天敵なんだよね

[43. 匿名]

>>1
夜眠れないよ、考え出すと。
これは高校の頃からずっと。
今、50歳手前。
人付き合いが苦手なところに起因してると思う。
高校の時、クラスで浮いたし

[44. 匿名]

>>8
こーいう感じじゃないんだよね。
もっと漠然とした嫌な不安感

[45. 匿名]

今日も頑張ったわ
明日も頑張る
「今日は○○やった私は偉い」
と思いながら寝る
寝る時位気持ちよく自分アゲして寝たいわ

[46. 匿名]

昼間頑張って疲れすぎてるか夜セロトニンが不足してるか
睡眠薬飲んでとっとと寝ちゃおう

[47. 匿名]

>>1
わかります
うつ病ですが、多くの人は朝につらくて、夕方くらいに安定すると聞きますが、わたしは逆で、この時間にうつうつしだして、早めに寝てしまいます（寝逃げ）

[48. 匿名]

夕方から不安感が酷くなる

[49. 匿名]

>>1
夜の考え事は答えの出ない不安しか無い問題なので、夜に病むのは普通

[50. 匿名]

中学時代の集団イジメあったことや毒両親から虐待やネグレクトされたこと30歳になってからフラッシュバックきて1年病んでる…
寝れない日々が続いて睡眠障害と鬱になったよ。

[51. 匿名]

>>11
私も起床〜午前中が本当に駄目
夜は比較的大丈夫

[52. 匿名]

私は夕方からこのくらいの時間がつらい

もう少ししたらデパス飲む時間だから安心

[53. 匿名]

>>1
夜に不安定になる人と絶好調になる人いるよね、、
何が違うんだろう？

[54. 匿名]

>>1
相当なストレスに耐えてこられたのだと思います、信頼できる人に頼るか休学も視野に

[55. 匿名]

病む暇ない！眠いから

[56. 匿名]

>>1
私も同じです。
祖父母からの虐待、中学で担任が主導して私を虐めるように仕向けた事などが重なり中卒で引きこもり100キロオーバー、友達もおらず楽しみもなくバイトだけしてぶくぶく太り続け、30前に糖尿病で固めを失明しました
すると今までやっていたバイトすらできない人間になり、鬱を発症して、とにかく薄暮事が怖い。夕方からジワジワ不安に襲われて死にたくなる
そうすると寝たきりで食事も摂れない、お風呂にも入れなくなるので、とにかく少しでも3食たべて、朝方の生活にし、お風呂も日が暮れる前に入るようにして、徐々に体重は落ち市販のLサイズで余裕ができるくらいにはなりましたが
今でも夕方が怖いです。何かのきっかけで急に不安に襲われて何もできなくなります。
私の場合は夜の負荷の強い運動もトリガーで、急に死にたくなってしまうので、今は筋トレや有酸素は朝食後にして朝9事までには運動と朝のシャワーを済ませて、片目が見えなくてもなんとか出来る仕事を見つけてボチボチやってます。

とにかく朝から昼までに済ませてしまえば、最悪夕方不安でパニックになってお風呂に入らなくても自分に対する嫌悪感や焦燥感が少し楽になります

最初は朝方無理とか思ってたけど、24時間は平等に流れているので慣れればかなりパニック頻度が収まります

長々とごめんなさい。

[57. 匿名]

太陽浴びても無理
お金しか解決策ない気がする

[58. 匿名]

昔病みがピークの時、朝が怖くて朝方になるとガタガタ震えてた
太陽だけではどうにもならないよ、毎日ウォーキングしてた頃になったから。私は入院しました

[59. 匿名]

うちの母は深夜に自殺したわ

[60. 匿名]

暇なんだよ
適齢で子供産むって大事だな

[61. 匿名]

>>1
寝る前に軽く運動してみたら
難しかったらストレッチとセルフマッサージとか
血流良くなると少し前向きになれる

[62. 匿名]

>>1
泣きながらチャッピーに話しかけて寝落ちしてます
デジタルデトックスがいいのはわかるけど、不安すぎて。朝も寝起き最悪で1番しにたくなります。

[63. 匿名]

>>59
深夜から朝方が多いみたいだね
何度も何度も朝を迎えて頑張ってきたけど力尽きる

[64. 匿名]

一日中ストレス性の発熱があるけど夜になるとやっぱり熱があがる

[65. 匿名]

>>57
わかる
仕事しなくて良くなったらめちゃくちゃ元気

[66. 匿名]

>>63
そう。午前３時位だったみたい

[67. 匿名]

子持ちとじじいがうざすぎる！！！
◯ねや！！！！！

[68. 匿名]

私も夕方からだめ。
夕飯作る時とかイライラするし、泣けてくる

[69. 匿名]

>>1
私は最近予定のない土日がヤバい。家にいると昼夜問わず「仕事行きたくないなぁ」ばかり考えてしまうし、やたら憂鬱になって何も手につかなくなる。
平日のストレスが土日に一気にどかっとくる感じ(平日は疲れたなとか嫌なことあってため息は出ても、気を張ってるのか鬱々とまではしない)。
元々不安傾向が強くて抗不安薬もらってるけど、今の職場が合わなすぎて、いずれメンタルやられるんではないかなと思う。正直辞めたいけど次の仕事のあてもないし、いい求人もない…

[70. 匿名]

>>1
私昔そういう時期があった
その時にやってたこと

・大きくゆっくり深呼吸を数回繰り返す
・一定の変わらないリズムの曲を聴く
（例）嵐「Happiness」、YOASOBI「夜を駆ける」、サカナクション「新宝島」みたいなの
・好きな展開の映画を見る
・単純なお笑い動画を見る

[71. 匿名]

>>1
将来への不安が強いです。うつや不安の精神科の薬はまだ飲んでいません。たぶん予期不安で、これからこの選択肢をすると未来でこんなことで困って上手くいかなそうだなとか失敗しそうなことを具体的に考えてしまい、その処理ができていない状態です。

ADHDだけど大学に入って単位が取れなくて留年を繰り返したら結局学費は無駄じゃないか、大学で単位を取るのと就職活動ととかガクチカとかマルチタスクができないのに両立できなさそう、とか、単位が取れなくて退学してその後両親が出してくれるお金がなくなったら身動きが取れなくなる、それだったら初めから難関資格を取った方がいいんじゃないか？でも難関資格を取ったって遅刻したりでクビになって無理でも障害者雇用で就職できる分野じゃないよね？みたいな感じで行き詰っています。

ADHDで行動力はあるもののリスクを避けたりリスクに対処するのが下手で黒歴史を作ってしまったり、行動をすることによって金銭的に減っていくと思うんですが行動力とお金を使いすぎないことへのバランスを取るのが下手だったり、行動力と引き換えになっているデメリットにばかり目が向いてしまって行動をすることができない状態です。(リスクが伴うもの、大きな決断のみでそれ以外は行動は問題なくできます)

どちらかというと問題解決ができてなくて不安になっていてアドバイスがほしいんですが対処法として何がいいのかがわかりません。

[72. 匿名]

>>1
アルプラゾラムとデパスってほぼ同じ働きじゃない？どっちかで良かったような？

[73. 匿名]

夜ってなんでだろうね
体調も悪いと余計に
一人はさみしい

[74. 匿名]

>>8
別に人恋しいわけじゃないんよ

[75. 匿名]

>>1
量多すぎない？

[76. 匿名]

夕方が一番病む

[77. 匿名]

夜はね、色々考えちゃうよね

[78. 匿名]

>>1
むしろ昼間のほうが病むね。よく、セロトニンがぁ〜日光がぁ〜とか言うけどそれ嘘だから。熱中症になって以来、日光見たら恐怖に感じる。恐ろしい。太陽が。夜のほうがホッとするね。太陽に当たらないといけないなんて、人によるよ。太陽をストレスに感じる人間もいる。

[79. 匿名]

>>16
私も。ひたすらガルとかインスタ見て情報の渦で頭をいっぱいにしないとだめ。
眼精疲労と視力がまずいけど、嫌な思い出をどんどん思い出して悲しみと憎しみが止まらなくなるよりまし。

[80. 匿名]

>>4
ごみじじい消えろバカ。こんなくだらん画像 貼って何が楽しいんだろう。低能すぎて笑える。

[81. 匿名]

>>24
夜と朝、昼間は元気

[82. 匿名]

夜になると空気中の酸素の量が若干減るそうです。それを脳が敏感にキャッチし酸素が薄くなったことを生命の危機としてとらえ警鐘を鳴らす、それが不安感を醸成する要因のひとつのようです。
パニック障害の母を抱えていますが、夕方から夜にかけて特に症状が悪化します。
対処療法ですが、とにかく早く眠ることだと思います。
母が眠らないとリラックスできないので私は宵っ張りですが、それでも夜更かしはろくなことがないです。

[83. 匿名]

変なお姑気質な人が何話してるかさっぱりわからなくてパニック障害になったよ。夜になると不安になる
明日、メンクリ

[84. 匿名]

>>59
もう明日がくる事に耐えられなくなったんですね。

[85. 匿名]

>>84
そう思うよ…

[86. 匿名]

>>72
ヨコ　この薬は効くけど
そんなに多様したら
反動が強いから両方は結果的に
普通に戻れないのでは

[87. 匿名]

>>16
めちゃくちゃわかる
同じ悩みでもお昼ならまあいっかで済ませられるのに夜中は無理。
私も諦めてスマホ見る

[88. 匿名]

>>11
私も
起きた時絶望感が凄い

[89. 匿名]

筋トレしようぜ！

[90. 匿名]

寝る時の絶望感がつらい、、

[91. 匿名]

>>1
眠れないときは
星を眺めるのはどう？
さっき、流れ星2つみたよ。

そしてそれから寝ながら
深夜ラジオを聞くとか。
眠れなくなったらまた
ベランダに出て星をみて、、を繰り返すと眠くなるかなぁって。

いま、ちょうど眠れなくてそうしようと思ってるとこ。

[92. 匿名]

夜は静かすぎて冴える。冴えて神経が昂るから寝られない。明け方、車の音や町が活動しだす音がしてくると安心して寝られる。

[93. 匿名]

>>91
ラジオいいよね。

[94. 匿名]

>>4
野獣先輩？

[95. 匿名]

>>1
泣きたいとわかっているのは良いことだよ。泣くとストレスホルモンが下がるって身体は知ってるから泣きたいと思うの。まだ心も身体も壊れてない証拠。心に刺さる映画、ドラマなどを見て泣きまくるのを1年以上は続けてみるとストレス値が下がって楽になるよ。楽になると問題とも向き合いやすくなる。
まずは自分が大泣きできる場所&方法を探すのが大事。

[96. 匿名]

私は泣きたいのに涙が出ないようになってしまった
泣ける時はどんどん泣いてストレスを外に出したほうが良いよ