【ダイエット】なんか思ってたのと違う...!!!

[1. 匿名]

ダイエットしており、158cm53キロ→48キロになりました。
体重は減ったのですが下腹はだるだる、太ももはぶよぶよです😇目標まであと2キロなのですが、やっぱり運動や筋トレしないとダメなのでしょうか...。

[2. 匿名]

>>1
ぷよぷよの原因は運動してないからだろうね

[3. 匿名]

食事制限だけで痩せたってこと？
運動した方が脂肪を燃焼しやすい体になるから
した方がいいと思うよ

[4. 匿名]

はい

[5. 匿名]

筋トレしないと引き締まらないよ

[6. 匿名]

>>1

[7. 匿名]

>>1
引き締めたいなら運動は必須よね

[8. 匿名]

無酸素運動と有酸素運動

[9. 匿名]

35歳過ぎてからのダイエットは皮のたるみが戻りにくいから老けるよね
美容クリニックに通わないとかもね

[10. 匿名]

38歳の時に運動して58キロから51キロまで減量したけどお腹の皮は戻らなかったな
ちなみに双子を産んだお腹です
臨月で腹回り約110センチでした

[11. 匿名]

運動して痩せたけど、すごく汗っかきになってしまった。

[12. 匿名]

[13. 匿名]

>>1
筋トレすれば引き締まる

[14. 匿名]

[15. 匿名]

女性でも締まった体に憧れて、筋トレや食事制限をして体絞ったけど、逆にゴツゴツして女性らしくないと言われ家庭でも会社でも不評だった。

[16. 匿名]

>>1
食事制限だけで体重減らしたなら、食生活戻したら即リバウンドするよ

[17. 匿名]

>>1
食事制限で落としたのかな？
だったら容量が減るだけで引き締まりはしないからダルダルになるのは当然
あと運動しないで食事だけで痩せると代謝は上がってないから太りやすい体質は変わらないままだよ

[18. 匿名]

　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉノ　　　
　　 　　　　　　　　　　　　　　　　〆⌒ ヽ彡　
　 　　彡ﾊヽヽミ　　　 　　　　　 （ ´・ω・｀）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　　（　´・ω・｀）　　　　　 　 .／ >‐　、-ヽ　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　　/　　　　　ヽ　　　　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　 / /　　　　ヽ|　　→　　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　（_二つ　　　 ）　　　　 　.＼_ξ ~~~~~~Y
　　 |　　　　　 イ　　　　　　　　 |＿＿/＿_|
　　 |　　l⌒ヽ 　ヽ 　　　　　　　 |、,ﾉ | ､_ﾉ ?







ライザップ

[19. 匿名]

筋肉増やさないと引き締まって見えないよ！歳いってたら尚更

[20. 匿名]

痩せたら可愛くなるを期待した現実の変化はこんなもん

[21. 匿名]

深津絵里が156㎝41㎏で
身長一種で骨格も一緒のナチュラルなので、
私も41㎏目指してるんですが
現在43.8㎏。あと2.8㎏でこれ…なるか？って状態です

[22. 匿名]

世界仰天ニュース　ダイエット

[23. 匿名]

>>10
私は独身で出産経験もないけど163cm61kgだったところから48kgに痩せたら見事にお腹の皮だるんだるん
立ってるときは11時腹筋見えてるんだけど座ると皮がたるんとする
太ってた時期が短かったり若かったら引き締まるのかもしれないけど10年くらい育て続けた太鼓腹の皮は無理だった

[24. 匿名]

当たり前田のクラッカー
海外のスーパーモデル達も皆ハードな筋トレしてる

[25. 匿名]

阿部寛って太ったことないのかな　?

[26. 匿名]

>>21
深津絵里さん、華奢でキレイだよね
昔から太ったところを本当に見たことがない・・

[27. 匿名]

>>1
ワイドスクワットいいよ〜
体重より体脂肪率が重要

[28. 匿名]

>>11
代謝が良くなったってことね！

[29. 匿名]

160センチ57キロから46キロに痩せた。
痩せたらどんな服も似合うと思ってたけど
そうでもなかった。私の場合はゆったりした服着るとせっかく痩せたのに太ってみえる。だからジャストサイズの服しか似合わない。

[30. 匿名]

>>11
良いことだよ
熱中症になりにくいよ
暑熱順化しやすい

[31. 匿名]

>>2
ガルガル🤳ばっかしとる…

[32. 匿名]

>>21
痩せすぎですよ〜

[33. 匿名]

>>20
顔じゃなくて体を見せるべきでは。
あとこの手の顔はフェミニンにするんじゃなくてスッキリまとめ髪にして清潔感を出した方が美人に見える

[34. 匿名]

>>1
筋トレは、絶対だよ、
食べなかったら痩せるのは当たり前だけど、プロテイン飲んで運動！！

[35. 匿名]

基礎代謝新陳代謝

[36. 匿名]

どウェーブ。BMIは17半ばだけど、上半身ばかりガリガリになっていって下半身はあまり変わらない。
運動もしてるのに

[37. 匿名]

>>1
太った罰みたいなもんだ

[38. 匿名]

体脂肪率は？

[39. 匿名]

私も食事制限だけで5キロ痩せたけど、体はダルンダルンだしセルライトすごい。
やっぱり運動しないとダメだよね。
涼しくなったら頑張る。
目標体重まであと10キロ痩せたいし。

[40. 匿名]

>>21
分かる。
昔は杉本彩と身長も体重も一緒だったけど、全く別物だった。
周りには細いと言われたけど。
今はプラス10キロで親方みたいになった。

[41. 匿名]

>>1
体内脂肪　内臓脂肪　中性脂肪　皮下脂肪

[42. 匿名]

>>32
そう？普通に細くて綺麗じゃない？

[43. 匿名]

やっちまったね。きっと体脂肪率やばいでしょ。
だるだるぶよぶよが嫌なら減量じゃなくてダイエット。
食事制限って言っても最低でもタンパク質を体重×1gは取れてるか、
脂質取りすぎてないか、そもそもカロリー計算が合ってるかが主に重要だし
まず運動しなきゃ脂肪は落ちても筋肉も多く落ちる
そんなハードな筋トレとかジョギング想像しないでも
一日5000歩から始めて徐々に増やしていけばいいし
食事制限だけとか運動だけとか言ってる時点で知識不足かなと思う
結局適度に運動しながら食事制限するのが一番きれいに痩せるよ
後は自分の理想体型と相談しながら頑張って。

[44. 匿名]

>>33
髪をまとめるかどうかより骨格の目立つ男顔だとフェミニン系は似合わないだけかと

[45. 匿名]

食事制限だけで痩せたのね。
今からでも筋トレプラスして引き締めた方が絶対いいよ。

[46. 匿名]

私は維持方法がわからず目標こえてもなんか落とし続けてしまってます

[47. 匿名]

>>26
綺麗ですよねー骨格ナチュラルだけど骨骨せずにちゃんと女性みのある華奢感

[48. 匿名]

>>21
同じナチュラルって言うけど、頭の大きさ、鎖骨の長さ、骨盤の大きさ、手足の長さなども全く同じなの？
夢見てないで自分に似合う体重見つけた方がいいよ。

[49. 匿名]

>>16
とはいえ運動だけで減らしたとて、運動しなくなったら戻るよね？
よっぽど筋肉つけるとかしないと基礎代謝あがらないし。

[50. 匿名]

それわかるわ。
体重減っていくのが面白くて、超少ない食事とホットヨガ毎日行ってたらある日「ずっとこれを続けるんか」となった。途方にくれた感じ。
目標の43キロになったのにぷよぷよだしなんか違うって。
そこから脂質を摂りすぎない食事にして１日置きに全身筋トレ各部位を10回3セットでいい感じにひきしまってきた。

[51. 匿名]

>>48
頭は小さめ
鎖骨の長さはわからない
骨盤は小さめ
手足が短い
多分私の場合もう少し落とさないとなのかな

[52. 匿名]

>>10
私も産後に筋トレダイエットしたけどお腹の余ったフヨフヨの皮が無くならない。双子じゃないのにこれだよ…

[53. 匿名]

100日ダイエット！とか
してる人だいたい5kg以上痩せてるのに
毎日ウォーキングしたりしてるのに
1.6kgしか痩せてない。
え？

[54. 匿名]

ジムで筋トレと有酸素運動でいっぱい汗をかくと、口内炎と口角炎で次の日できる。これが地味にツライ。

[55. 匿名]

>>1
私も身長体重ほぼ一緒で、体型も一緒です笑笑
チャッピーに聞いたら、痩せてるのにお腹だるだるなのは腹筋？とか筋肉ないからって言われました

[56. 匿名]

>>21
ヒールがやたら高い

[57. 匿名]

>>42
芸能人としてはいいのかも
だってビジュアルも仕事だから
一般人の痩せすぎは健康を害するよ
骨粗鬆症にかかりやすかったりする

[58. 匿名]

>>51
顔面偏差値

[59. 匿名]

>>53
体脂肪率測ってる？

[60. 匿名]

>>58
スタイルの話だからそれは関係ない
最初から「痩せたら深津絵里の顔になれる」とか思うわけないやろ

[61. 匿名]

>>49
筋トレとかならまだしも軽い有酸素とか歩数稼ぎとかなら少しでも健康のためにやった方がいい。ダイエット関係なく。習慣にするべき。

[62. 匿名]

150センチ57キロから38キロまで落とした人だけどお腹ぽっこりだから急遽あと2キロ痩せる
数字的には当初の目標体重だしなんの問題もなかったけど腹がやばい
来月プールに温泉で水着姿とか裸体を晒すから痩せなきゃな

[63. 匿名]

ダイエットに励んだけど、太ったブスから痩せたブスになっただけです。

[64. 匿名]

>>20
まあブ◯はブ◯って事よね

[65. 匿名]

>>57
人によりけりですよこの程度なら
156㎝で36㎏とかなら痩せすぎですけど

[66. 匿名]

>>20
これがあなた本人じゃないなら最低です

[67. 匿名]

>>62
危ない痩せ方しないようにね！

[68. 匿名]

>>65
老齢期に後悔しないようにね

[69. 匿名]

>>21
実際の身長もう少し小さいと思う

[70. 匿名]

>>68
デブとして長生きよりスリムで生きていきたいです

[71. 匿名]

>>68
そうですね、年とると痩せにくくなるっていうので後悔しないよう今のうちに痩せときます

[72. 匿名]

>>20
その通りなんだけど、同じ不美人でも
太ってて服が似合わなくてダサいよりも
スタイル良くておしゃれな服が着こなせる方がいいよ。
自分比で良くなることが大事なんだよ。

[73. 匿名]

>>61
仕事だけで疲れて、なかなか習慣にならない。

[74. 匿名]

>>1
どういうダイエットをしたか分からないので何とも言えないですが、下腹と太ももの肉が落ちるのは最後の最後なのでそのまま続けるのがよいかと。
腹筋とスクワットを取り入れれば速度が速まります。
恐らくあと2キロ落とすとお腹や太ももも結構引き締まってくるはずです。

[75. 匿名]

>>27
普通のスクワットじゃなくてワイドなのは何故？！

[76. 匿名]

私も主とスペック似てて158センチ54キロ→47.5に落とした
筋肉つけて脂肪を減らす食事と週2.3回の筋トレでけっこう引き締まって別人みたいになったよ。主も一緒に筋トレしよ！

[77. 匿名]

>>12
カテキンのせいかカフェインのせいか
これ飲むと胃が痛くなる

[78. 匿名]

>>73
それなら一生デブのままでええやん

[79. 匿名]

筋トレもやり方間違えると体痛めて本末転倒になるから気をつけてね

[80. 匿名]

>>21
どーみても41kg以上あると思う。

[81. 匿名]

>>49
ボディビルダーみたいな激しい筋トレして筋肉量を10kg増やしてもおにぎり1個以下（100〜150kcal）の基礎代謝しか上がらないって言われてるね

筋肉増えると活動的になってその結果、消費エネルギーが増えるから運動はいいことだけどね
生涯自分の足で歩くためにも筋トレはマスト

[82. 匿名]

歯止めがきかなくなってガリガリにやつれる

[83. 匿名]

>>59
測ってます💦
なかなか体脂肪も減らないです。
自分の身体触ったらあれ？お肉減った？て感じる時はあるんですが....

[84. 匿名]

>>73
それを無理矢理やって習慣にするんよ。
習慣にするってそういうもの。
キツイのは最初の1、2週間だけで続けてたら体が慣れて普通にできるようになる。

[85. 匿名]

>>33
顔がシワっぽくなってるのが気になったのかもね
身体つきはよくなってる雰囲気は伝わる

[86. 匿名]

私も！157cm、53→48になりましたが二の腕は出せないしお腹もなんだかぽっこり、足の付け根や腰まわりがおばさんっぽくてかっこわるい。食事制限と筋トレで痩せたけど、筋トレもう少しちゃんとやらないとなと思って…ブルガリアンスクワット始めました。変わるといいな。