運動して痩せたひとー！

[1. 匿名]

食事制限は1500Kcalくらいにして、極度な制限をしないで、運動で痩せたいです！
続けやすい運動で、痩せられた方法、教えてください＼(^o^)／

ちなみに155㎝52㎏で、とにかく4キロ落としたいです！

[2. 匿名]

きちんと運動するなら体重より体脂肪率で考えた方が良いよ。
まじめにトレーニングすると最初は体重増えるから。

[3. 匿名]

私も知りたい！
そして私も4キロ落としたい！
家で出来る運動があったら教えて下さい！

[4. 匿名]

152㎝ 44kgから38.8kgまで落としました

[5. 匿名]

有酸素運動だけど、結構やっても２００キロカロリーとかしか消費しない。
やっぱり食事制限が一番、プラス運動って感じかな。
１５００キロでもいいから、長期、最低３か月以上で考える事が肝心。

[6. 匿名]

運動したら逆に太りました
筋肉がついたみたい

でも、周りからは痩せたねって言われます^ ^

[7. 匿名]

20代前半の時だけど、4ヶ月で22キロ落としたよ。
ウォーキングとお菓子抜き。
まぁ、もともとの体重がすごかったんだけど…
でもほんとにウォーキングはキレイにヤセる。
特にウエスト。

[8. 匿名]

ウォーキング&ジョギング。
ただしすぐに結果が出るわけではないので、数ヶ月くらいの継続が必要。
短期で結果を求めるとリバウンドする。

[9. 匿名]

子ども産んで痩せないと悩んだとき、
携帯で、妖怪ウォッチのよーでる体操とブリー隊長のダンダンドゥビドゥバ〜とか言う歌流しながら踊るのを一ヶ月したら3キロ痩せたよ。楽しいし、お勧め。20分くらい、全力で踊る^ ^

[10. 瀬戸内海の悪魔]

こんにちは瀬戸内海の悪魔です。

もとスポーツインストラクターの私としては、ダイエットで食事制限は良くないわよ。
一番いいのは有酸素運動だけど、筋肉がつくケースがおおいから、体重は減らないかもしれないけど効果は出てるわよ。

あとはカラオケもオススメね

[11. 匿名]

なわとびおすすめ！
食事制限もして中学時代に13kg痩せた。
今でも運動音痴なのになわとびだけ得意。

[12. 匿名]

今は都合があってやっていませんが、ウォーキングは自分の歩き方を見直す機会にもなったし、何より楽しんでやることが出来たのでオススメです！今はスクワットチャレンジをしてますが、コツをつかむのがなかなか難しい！ですが、運動量が高いのでキツくても続けています。

[13. 匿名]

ジョギングもランニングも30分以上はやったほうがいいよ

[14. 匿名]

ヨガで痩せましたし、筋肉もつきました。

以前通ってた治療院のヨガサークルに週一で通い、
数か月で4〜5キロ減りました。
昨年から近所のヨガサークルに月二回通ってますが、
寝る前に10分くらいヨガをする習慣つけてます。
リバウンドしてませんし、筋肉量増やすと代謝がよくなるので
太りにくいと聞きました。

[15. 匿名]

代謝あげたら太りにくい！と思って
一年間週2で10キロランニングして毎日筋トレしました。

166cmが51キロになったけど、代謝上がっただろう！と思って、
週一で3キロランニングと筋トレに変えると
半年で57キロになりました。

代謝ってほんとに上がるの？？
はぁ、10キロはもう走れないよ。。。

[16. 匿名]

女性だと有酸素運動ばかりの人が多いけど、ダイエッターには筋トレ必須だよ！！
筋肉ないと有酸素やっても効率よく脂肪減らないから。
素人のトレーニングでいきなりゴツくなったりもしないから大丈夫。
とにかくまず筋トレに励むべし。

[17. 匿名]

>>4
よければ、どうやって落としたのか教えてください！

[18. 匿名]

片想いの人に振り向いて欲しくて、会社から駅まで45分毎日歩きました！残業で帰りが遅いと晩御飯食べなかったりもしてたけど、10kg痩せました(^^)その人と結婚して子供も1歳になりました！幸せです！

[19. 匿名]

>>10
瀬戸内海の悪魔？？？笑

[20. 匿名]

ダイエットしてる時は6キロウォーキングしてました。腕も後ろに振って早足で歩いてたらいい汗かきました。そして痩せました。持続が大事！

[21. 匿名]

時代の波にのまれて影が薄くなりましたがエアロビほ古典的ですがいいですよ。
有酸素+筋トレにもなり理想的です。

[22. 匿名]

体重より体脂肪率で見たほうがいい

とにかく無酸素運動もしっかりやること
若いうちに筋肉を増やしておく
ガリガリ体型だと年とったら寝たきりになるよ

[23. 匿名]

水泳を1年間して10キロ痩せました。
昔の私を知ってる人からはかなり驚かれます。
週3回夕方からを続けました。
見た目はかなり変わりました。LサイズがきつかったのがSが余裕になりました。

筋肉も程よくついているし、代謝もよくなってお通じや冷え性も改善されました。
食事によるダイエットはしていません。
今は水泳をしていませんが、体重はあまり変化していません。体質が変わったからだと思っています。
痩せた代償なので仕方がないのですが、皮膚に肉割れがあります。それだけが残念です。

[24. 匿名]

>>9
まさに昨日から子供とやってます笑
間違えると怒られる・・

頑張って5kg落とすぞー！！

[25. 匿名]

みんな邪魔だし、買ってもやらないとか言う、サイクリングのダイエット器具

ご飯食べ終わった後、テレビみながらサウナスーツを下半身だけ履いてひたすら漕いでました。
汗が床にダラダラ落ちるまで…

163センチ、55キロが49キロになりました。
サウナスーツを履く事で汗だくになれるのでよかったと思います。
仕事終わった後に夜に外を走るとか怖いので家で出来る事をしてました。

[26. 匿名]

>>17
4です
直ぐに痩せられるのはやっぱり食事制限でした。

7時以降は食べ物を食べないようにしています！
夜中にどうしてもお腹が減った時は、体にいいヨーグルトを食べてました！(^O^)

[27. 匿名]

自重で腕、腹、足の筋トレ30分の後にウォーキング３０分を１日置き。
食事は朝飯は好きな物をたっぷり、夜は野菜メニューであっさり。

これで2年かけて30キロ痩せました。

[28. 匿名]

先月からマイカー通勤だったのを徒歩通勤に変えました。
片道30分だから往復1時間くらいかな。
少し早めに歩いて、今2キロほど減りました。

[29. 匿名]

その体重になったら、体重の数値にこだわるよりも、「自分が他人にどう見られたいか」のほうが
大事だと思う。筋肉が程よくついて姿勢も綺麗な「50kg」の人を、
あなたは「うわっ50kg…(笑)」とか思いますか？

体重にこだわらず、続けられる方法で筋トレ続けてみてください。

[30. 匿名]

毎日ウォーキング3kmやって、5ヶ月で−4kg痩せました。体脂肪も2%減りました！

[31. 匿名]

まさに1日1600kcal以下の食事と、1日1時間のウォーキングで、12キロ痩せました！
体脂肪も8%減りました。
身長162cm、57kg→45kgです

[32. 匿名]

山登りはどうですか

[33. 匿名]

上京したら電車使ったりするから歩くようになって自然と1日1万歩以上歩いてました
半年で10キロ痩せた

[34. 匿名]

意識して良い姿勢で長距離歩くと痩せるよ。
ジョギングより足の使い方を確認しながら運動できるからオススメ。

[35. 匿名]

食事制限は1600キロカロリーくらいまでにして、体調悪くない限り、毎日60分、無酸素運動して3ヶ月で7キロ痩せました。
無酸素運動はストレッチ込みの時間で、スクワットやランジをメインにした運動です。
体重より見た目がきれいになりました

[36. 匿名]

運動した翌日楽しみに体重計乗っても体重変わってない。
体重そのままで体脂肪率が増えている。
運動中、脂肪を使ってカロリー消費してるにではなく筋肉使ってるみたい。

[37. 匿名]

サウナスーツは脱水するだけで意味なし
脱水のせいで体重がへったように錯覚しているだけ
十分な水分補給をしながら
通気性のいい服がよい

有酸素運動も20～30続けないといけない説も現代では間違いとなってる
10分を分けて3回しても問題ないです

[38. 匿名]

デブってすぐ運動すると
すぐ筋肉もりもりムキムキになるって思い込んでるよね

ヘビーなアスリート並の運動するわけじゃあるまいし
まず無駄な脂肪が落ちて
綺麗に締まるだけだよｗ

[39. 匿名]

大阪湾の魔女です

１回のウォーキングで1万5000歩を週４日、2年続けていましたが結果は67→57㎏
2年かけてようやく10㎏落ちました
筋トレも食事制限もなし、お菓子も普通に食べていました

脚だけ引き締まってお尻はデカイままだし、もちろんウエストはブヨブヨです
そろそろ筋トレも取り入れてみようかなぁ

[40. 匿名]

5年目にして漸く痩せる体質になったのかな？最近はカロリーも考えず食べたいものも食べても少しずつ痩せている。
昨年までは1kg落とすのも大変だったのに何が起きたんだろう

週2〜3 計16km ジョガー5年目です

[41. 匿名]

ダイエット器具、バイク？ってお値段高いですか？気になります₍₍◝(°꒳°*)◜₎₎

[42. 匿名]

ウォーキング始めようかな。

皆さんどんな格好でウォーキングしてますか？

[43. 匿名]

フラフープは？
痩せないのかな？

[44. 匿名]

週2でジム通い始めたけど順調に筋肉ついてきて引き締まってきた。
もともと筋肉が付きやすい体だから筋トレメイン。
体重は変わらないけど、食べても太ることは無くなった。

[45. 匿名]

正月太りで3キロ増えて今月からスローランニング始めました。
ウォーキングとあんまり変わらないスピードでのランニングなのであんまりキツくないです。続けて３０分とか頑張らなくても１０分ずつとかでもダイエット効果はあるみたいですよ。
とりあえず2キロ痩せました。
今まで下半身痩せたこと無いし、このまま頑張って脚を細くしたいなぁ〜

[46. 匿名]

>>18
好きな人がいるとホント頑張れる。
昔付き合ってた人がモデル体型の人が好きで169センチ、52キロで太ってはなかったけど、ガリガリになりたくてエアロバイク、筋トレ、片道20分の駅まで歩き、朝は和食、昼は炭水化物抜きのサラダと夜も炭水化物抜きでおかずのみで48キロまで痩せたことあります。それもこれも頑張れたのは大好きな人のため。結婚した今、冷めた旦那の為に痩せる気も起きず55キロ…お腹と二重顎ヤバイです。何事も継続したら必ず結果は出ますよね。

[47. 匿名]

デブです。
私も痩せたい！
子供がまだ小さいので外でやる運動が難しいので昇降運動を考えています。
実際昇降運動で痩せた方いますか？

[48. 匿名]

3ヶ月ぐらい炭水化物をなるべく減らして、野菜中心にし、毎日ウォーキングや軽いジョギング3.40分程度をしたら7キロほど落ちました！

やっぱり何事も運動だと確信しましたね！
最近寒くて行けていないので、ジムに入会しました！あと5キロは落としたいなー！

[49. 匿名]

今まで運動せずに痩せたくて、漢方やら食事や 制限やらしてましたけど全然痩せず、すぐ諦めていました。
結婚式のために毎日ウォーキングや軽いジョギングを始めたらみるみるうちに体重も減って痩せましたよ。
やはり全ては運動だと思います。

[50. 匿名]

皆さんご存知かも知れませんが
肩甲骨と肩甲骨の間を動かす様に
腕を回し、刺激与えると
痩せやすいそうです。

[51. 匿名]

最近スクワット、腹筋、体幹トレーニング、ヒップアップ運動、もちろんストレッチもはじめて
腹筋も筋が入ってきて喜んでたのですがいざ測ると
体重が3キロ増えたので落ち込んでました

でもここで最初は体重増えると書いてくれてたので安心！！

今後、ウォーキングと食事にも気をつけて綺麗に痩せるよう頑張ります！


目標は長谷川潤さんのように筋肉美なスタイル

[52. 匿名]

身長153ですが、61キロあった体重を3年かけて43キロまで落としました！

やったのは
・ダンベル体操
・見よう見まねのヨガ（DVD）
・晩御飯を軽めにする

しかし、更に13年経った現在プラス10キロで53キロ！
結婚式を控えデブ真っしぐらです。

[53. 匿名]

体重を落とすよりは見た目バランスよく絞りたいです！
胸をできるだけ落とさずに絞る方法はありますか？
痩せると胸からなくなるタイプなので、いい方法があれば知りたいです

[54. 匿名]

ホットヨガを３年近く続けてるんだけど、体重は２㎏くらいしか減ってない。
でも、ヒップはワンサイズダウンして上に上がったし、ウエストはツーサイズダウン。
胸は減らさず、括れは手に入れた！(*^^*)

[55. 匿名]

>>41
私は25さんではないですが、2,3万以内で買えますよ！やる気次第で元が取れます。

[56. 匿名]

消費するカロリー（代謝）より、摂取するカロリーが多いとデブになるよ〜

有酸素運動（ランニング、ウォーキング）と無酸素運動の筋トレを組み合わせがよい。
引き締めていけば痩せるし体脂肪も落ちます。
本気で痩せたいのなら、ヨガやピラティスとかオススメしない。
楽して痩せようとしてる人の考えに思えてくる。

[57. 匿名]

運動と言っていいのか分かりませんが、一年位前からスーパーの品出しのバイトを始めました。（週20時間程度）
食事制限全く無しで、この一年で７㎏痩せました。
157㎝53㎏から46㎏です。
休職中の方にはオススメ！
体力もつくし、時給も貰えて一石二鳥です(*^^*)

[58. 匿名]

昔、階段昇降とお菓子断ちで30キロ痩せ→10キロリバウド→また階段昇降とお菓子断ちで6キロ痩せ→12キロリバンドしたので、暖かくなったら また階段昇降とお菓子断ち 食事制限で減量がんばろうと思います！

[59. 匿名]

>>31
身長も似ていて、体重も同じ感じなのですが、どのくらいの期間で痩せられましたか？？ダイエット始めて間もないですが、モチベーションにしたいので教えて欲しいです！

[60. 匿名]

私もジョギング一日、４５分以上、ウエスト周りの筋トレ　半年続けたらすっごく効果でた。
ウエストはもちろん、特に顔！！
二重あごで、頬っぺたパンパンだったのに　一回りも小さくなってあごもすっきり。
ジョギング続けてる人は顔が別人みたいに痩せるから、もしかして自分もなるかなと思ったら予想以上になった。

[61. 匿名]

ビリーズブートキャンプが流行ってた頃
３日目にしてジーンズが緩くなり
友達(年下)にもすぐ、ねーさん痩せたー？って言われ

体重は変化なかったけど
見た目と脂肪率の変化、そして体力がついたよ

スタート時は筋肉が張ってた感はあったけど
一週間位して－3キロだた

[62. 匿名]

地道にウォーキングを継続するのが一番綺麗にやせる。
筋トレは負荷を少なくしないと女でもガッチリするよ。
特に脂肪落とさず上から筋肉つけちゃったらごっつくなる。
私はダンベルで筋トレしてたら無駄にたくましくなったよ。
肩も腹筋も割れた。ライザップのガチャピンみたいな感じ。

[63. 匿名]

ウオーキング１日何時間くらいしますか？
ワンダーコア１日６０～１００回しているんだけど、全然痩せないのでウォーキングしなくてはと考えています。
腹筋１日６０回したら痩せると思ってたんだけどな。