リモートワークで「孤独な1日」が72％増加 見過ごされている健康リスクと対策

[1. 匿名]

リモートワークで「孤独な1日」が72％増加　見過ごされている健康リスクと対策 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）

人間は、つながりを求めるようにできている。定期的な対面での交流は、ストレスを軽減し、気分を改善し、認知機能を強化し、帰属意識を構築するのに役立つ。こうした交流が失われると、メンタルヘルスが損なわれることが少なくない。同研究は、オフィスで対面勤務している人々と比べて、リモートワークは人々をより社会的孤立、不安、うつ状態に陥らせていると示唆している。

＜リモートワークをより健康的なものにする方法＞
●「通勤時間」を擬似的に作る

●毎日必ず外出する

●人との交流をスケジュールに組み込む

●テキストや音声よりもビデオ通話を選ぶ

●「緩やかなつながり」を広げる

●誰かと一緒に運動する

●仕事と生活の境界線を確立し、守る

●仕事以外の生活を豊かにする

●自然と触れ合う

●誰かとランチを食べる

●自分の状態をセルフチェック
孤立は段階的に進行することがある。以下のような兆候に気づいたら、注意を払おう。

・モチベーションの低下
・イライラしやすくなる
・ぐっすり眠れない
・孤独やつながりの欠如を感じる
・人を避ける
・かつて楽しんでいた活動への興味を失う

[2. 匿名]

私は5日間リモートは無理だった
病んできちゃった。週1か週2でリモートにしてる。あとは出社。

[3. 匿名]

普通に外で働けよ…

[4. 匿名]

そこがないから最高なのに…

[5. 匿名]

リモートワークはサボりも多いからね

[6. 匿名]

満員電車で長時間通勤しなくてよくなっただけで充分健康的やん

[7. 匿名]

人嫌いほどリモート選択してますます孤立して病んでる

[8. 匿名]

この暑さに比べたら多少のリスクやデメリットは受け入れるよね

私はリモートじゃないけど！！

[9. 匿名]

夫婦でリモートワークだったけど頭おかしくかった
社会からは孤立してる感あるのに、家ではストレス
どこも落ち着く場所なくてつらかった

[10. 匿名]

いいように、ガル利用してるのかな

[11. 匿名]

外のつながりってそんなに大事ななかなー？

[12. 匿名]

たまに出社すると楽しいよ

[13. 匿名]

揺り籠から墓場まで墓場まで自宅w

[14. 匿名]

一人暮らしだとそういう人も多いかもね

[15. 匿名]

>>5
ガルちゃんやりながらリモートワーク民多すぎ

[16. 匿名]

フルリモートは病みそう
私は週1〜2回リモートだけど、出社の日は通勤だけで8000歩くらい歩いてる、リモートだと運動不足な気がして、意識的に走ったりしてる

[17. 匿名]

午後半休の日のリモートワーク最高
でも月2回くらいでいいかな

[18. 匿名]

>>15
よこ
ほぼマウントだよね
感じ悪い

[19. 匿名]

>>11
大事だと思うよ

買い物をして、店員さんとやり取りするだけでも違うよ

[20. 匿名]

>>15
はい！私もです！
でもやるべきことはしてるし業界で大きな賞もとって社に貢献してるそもそも裁量労働制だからいいじゃーんと思ってる

[21. 匿名]

むしろ運動不足を懸念したエアロバイクで5キロ以上痩せて昔より健康になったよ。家では簡単ご飯しか食べないから、週に一度の出社ではなるべく豪華なランチ食べてる。海外ドラマ見ながら慣れた仕事して、お昼ちゃちゃっと食べたら長めの昼寝。
どんなマイナスプロモーションしても、現実の在宅勤務は最高です！

[22. 匿名]

人との交流が減ったのは確かにその通りなんだけど、リモートワークが快適過ぎてもう出社は無理。
リモートになってから、家事も運動もきちんと出来るようになったし、何より暑い中満員電車に乗らなずに済んで、とても幸せを感じてるよ。

[23. 匿名]

>>1
在宅勤務6年目だけど慣れるのに3年くらいかかった
果たしてこの人生でいいのか
の自問自答止まらなかった
人間力とか会話力メチャクチャ下がったけど
もう出勤には戻れない
不妊なんだけど在宅勤務も関係してそうだなと思う

[24. 匿名]

電話や対面でさらっと聞けば一発な事を、要件が曖昧なやたら長いメールで尋ねてくる人がいるけど正直面倒くさい
会社はスマホ持たせてるんだからリモートでも電話くらい出来るだろう

社会人としてお給料もらって働いてるんだから人嫌いも大概にせえと思う

[25. 匿名]

リモートワークで家の中にいると、歩かない

1日で500歩も移動していないと思う

[26. 匿名]

>>15
自分
残業して就業時間にドラマとか見てる
でも職場の人からしたら
在宅勤務の割にめちゃくちゃ仕事早いと認識らしい

[27. 匿名]

>>18
大丈夫
真っ先に会社内で人員削除のターゲットにされるから

アメリカは実際その流れだよ
リモートで出来ることはAIでも出来るってどんどん証明されてきてる

[28. 匿名]

>>1
家族いないとこうなるのかな？
うちは朝食やお弁当作りを夫婦でするし夕食も基本は子供達と一緒だし夜帰宅した旦那ともたくさん会話してる
月に２度の出社は昼頃行って誰かとランチして帰る
飲み会などもあるから孤独感はないなー

[29. 匿名]

むしろ理想的なんだが

[30. 匿名]

全然平気
集中してやることやって、合間で家事したり、体調いまいちなときは休憩挟みつつ作業したり
フルフレックスだから、そのときどきで調整してやってる
まあ、一日中すっぴんで人と話さないから、不細工になってきたなあという自覚はある。
既婚で子供ありだから、みんなが帰る頃とか長期休みは家でもにぎやかだからまあこれでもいっかって感じなんだけど、独身や若い子はちゃんと外に出て人と関わったほうがいいと思う

[31. 匿名]

>>5
会話もなく8時間×240日〜255日を、何年、何十年も続けるんだよ
サボりであり、メンタルケアの一環である

[32. 匿名]

>>27
妬み満載だねw

[33. 匿名]

>>26
その残業時間には残業代出るの？
かなり最悪だねw

[34. 匿名]

>>18
どんな話題でもマウントに感じるのは受け手のコンプレックスが原因だよ

[35. 匿名]

>>1
リモートしたいって人ばかりのくせに？

[36. 匿名]

>>2
ちょうどいいね。出勤すると身だしなみに最低限は気を使うし、歩くから運動になるよね。毎日出勤も疲れるけど。

[37. 匿名]

サボりなんだから出社させてる

[38. 匿名]

>>1
何をやっても「危険危険」
うっさいわーーー

[39. 匿名]

仕事は適度な運動だから出社が好き
個別オフィスももらえてるから冷房使い放題で快適

[40. 匿名]

>>38
毎日毎日
熱中症「危険危険」
線状降水帯「危険危険」
毎日毎日警報機ならして
何がしたいんだ？？

[41. 匿名]

上司が最悪だから、リモートや出張の時は心が弾む

[42. 匿名]

>>27
まずはデザインとか翻訳とかの自営の仕事が無くなってきてる
社内は異動させるのが先だと思う
それでリモートなしの部署に移動になって、通勤時間で詰んだ同僚はいる

[43. 匿名]

>>26
仕事少ないだけじゃなくて？

[44. 匿名]

>>1
>>7
記事読んだけど、ミスリードだと思った

>研究者らは、労働時間中に1人で過ごす時間が58％増加し、丸1日誰とも対面で交流しない確率が72％増加したことを突き止めた。


アンケートとられた人は「孤独な1日が増えた」とは別に回答してないし。

[45. 匿名]

タイプ量とかで会社が監視してることが図らずもわかったから、サボりににくくなって困ってる

[46. 匿名]

>>28
こちらに余裕が生まれるから、家族仲は良くなるよね。
独身の人、若い人は出社の方が良さそう。

[47. 匿名]

>>4
リモートは合う人には最高の環境だと思う
合わない人は元来寂しがり、承認欲求強い(誰かが見てくれないとやる気でない）人とコミュニケーション取りたい、ってタイプだと思う

[48. 匿名]

フルリモート選択してるけど、朝ギリギリまで寝てられるし、仕事終わったらすぐジム行ける。自分の時間を有意義に使えるからメンタル絶好調だよ。

出社したらめんどくさい人間関係とか業務以外の事で疲れる。
たまに出社してたり、完全出社の人もいるから、本人の向き不向きで選べるのはありがたいかも。

[49. 匿名]

ウェブ会議とかはない完全に自己完結型の在宅ワーカーだけど自由すぎるがゆえ、自分を仕事モードに持っていくのが本当に大変
締め切りに間に合うギリギリまでスマホで遊んじゃったりなぜか家事あれこれやり出しちゃったり…オフィスに行けばその瞬間から仕事モードに切り替われるのにね

[50. 匿名]

>>1
目に見えないだけで心理的には繋がっているんじゃないの？私は電車に乗るが好きで通勤派だから知らないけど。

[51. 匿名]

>>28
そう思ってたら、うちは旦那が家族とずっと一緒にいるのが苦痛になってきたって、最近1人で外出するようになった
浮気かと思って調べたけど、本当に1人になりたいだけだったようで逆にショック

[52. 匿名]

私はノルマなし研究職で忙しい時以外、週2日出勤で家でのんびりしてるよ
さっさとやることやっちゃってるからリモワもしない
朝から映画見て午後ジム行ったり買い物行ったり
それで正社員待遇で福利厚生いいから、申し訳ないようないい仕事が日本にはあると思った
ただし学歴と若い頃の努力は必須

[53. 匿名]

>>18
やっぱみんなリモートやりたいのか
マウントに捉えるってそういう事だよね

[54. 匿名]

>>20
人によっては好きな事(例:音楽聴く)しながらの仕事や作業は集中して取り組めたりするからね。
個人的にはその人の力発揮出来るスタイルで成果出してるなら良いんじゃないと思う。

[55. 匿名]

>>28
孤独なんだから家族が居ない単身者の話だと思うけど…

[56. 匿名]

私リモートなんだけど、リモートのデメリットは確かにあるけど、メリットの方が上回る。
私の会社この数年、新卒者含めて退職者がかなり減ってきてるんだけど、リモートのおかげだと思う。
最近の若い子はホント恵まれてるね。
セクハラパワハラ当たり前世代の氷河期おばさんはうらやましいよ。

[57. 匿名]

ここでもマウント気味な人がちらほら。。
幸いリモートワークさせてもらっているので、出社したり暑い中外で働いてる人にはリスペクトを忘れないようにしたい。

[58. 匿名]

義弟だけど、フルリモートになって勤務時間もタバコ吸いながら仕事するから新築で買ったマンションが一気に臭くなったって。ベランダ喫煙禁止だから換気扇下で吸ってるけど廊下の排気口に度々煙が出るから隣人とも揉めて関係が最悪になったよう。
家に1日いなければ近所トラブルにもならなかったかもって妹が嘆いてた。

[59. 匿名]

>>53
やりたくない人にも、リモートも出来ないなんてってコロナの頃にエッセンシャルワーカー散々煽ってたよ
資格職も多いからむしろリモートワーカーよりもっと年齢低い頃から目指してた割合高いのに

[60. 匿名]

リモートできる人って確かに恵まれてるんだよね。
そういう会社、そういう職種だってことじゃなくて、それ以外のところでも。
私の会社リモート可の会社なんだけど、あえて出社してる人いる。
家族仲が悪いとか、部屋が確保できないとか、そういう理由で出社してる人もいるんだと思う。

[61. 匿名]

>>59
一部を全体と捉えちゃうタイプの人なんだね
リモート関係なくそういう思考回路は卒業した方が自分がラクだよ
全てのリモートワーカーがそうでない人をバカにしてるはずないし、あなたもいちいちマウントだなんて捉える必要もないよ

[62. 匿名]

>>50
通勤時の電車がそこまで混雑しないんだったら、「電車に乗るのが好き」と言えるよね
身体が浮く満員電車に週5で乗ってると電車と人が嫌いになってくる…

[63. 匿名]

>>2
そういうデータも出ているみたいね
私が見たのは海外のものだったけど

[64. 匿名]

>>59
ガル民の資格職＝リモートできないという方程式なんなんだろ
想像してる職業が保育士とか介護士とか広義的なサービス業しかないのなんで？
職種と業務の性質によるのに国家資格＝現場対応・対面必須って思ってる人多すぎ

[65. 匿名]

>>64
そんなこと言ってないし思ってもない
あなたが、ガル民がそう思ってると思い込んでるだけ

[66. 匿名]

対面での交流にストレスを感じる人も結構いる

[67. 匿名]

>>47
寂しがりのかまってちゃん承認欲求おばけが
大の苦手で、でも会社には必ずそういう人が
お局ポジションでいるから
リモート時代が平和すぎて今の出社スタイルが辛い

[68. 匿名]

>>20
出社してても平気で寝てる古狸や
おしゃべりお局もいるよね

[69. 匿名]

>>4
リモート最高なんだけど

[70. 匿名]

リモートだと周りの目がないから悪口言いまくってる人がいて頭がおかしくなりそうだった
その人からチャットが来るとゾワッとしてた
電話がかかると地獄だった

[71. 匿名]

>>15
私ハイブリッド
週2-3日、ランチの時間に出社してる
最近ランチの時間に外出るのが暑すぎて死にそう

[72. 匿名]

>>1
完全にリモートだとそういう人もいるかも知れないけど、週に何回かだったらむしろリフレッシュされて良いと思う

[73. 匿名]

私はリモートワークめっちゃあう
雑談で作業の邪魔されないし、自宅にゲーミングモニターあるから職場のモニターより目が疲れない
繁忙期と閑散期の差も激しすぎて閑散期は本当に電話番が仕事みたいな日があるから家じゃないとただ座ってるだけで8時間過ごすことになる

[74. 匿名]

>>31
リモートでもめちゃくちゃ会議あるし
むしろ人と話さない日が欲しい…

[75. 匿名]

>>65
日本語…
国家資格の専門職でリモートできないって主語でかいおばさんガルにはたくさん居るけどね

[76. 匿名]

>>62
今みたいな夏だと滝汗の人の肌に直に接触するはめになったり、汗でびっしょり濡れてるシャツや背もたれも恐怖だよ
密着したくなくても避けられない
自分もそうなってるかも知れないしお互い様だけど通勤地獄は解消すべきだよね

[77. 匿名]

毎日出社してるけど人間関係よくないから挨拶と業務連絡以外は会話ゼロで働いてるから余計孤独を感じてる
コロナ禍で少しだけリモートしたけど天国だった

[78. 匿名]

>>2
家族がいるならともかく、一人暮らしだと、誰とも喋らなくなるからね
段々病むのはデータ出てるってね

あと、人と会話するのが最も脳のあらゆる部位を使うらしいんだけど、それがなくなるから脳の衰え方が加速度的に進んで、さらに、頭の中で文章を作れなくなって人との会話が成り立ちにくくなってくるらしい。

自分で気づかないの、怖いよね…

[79. 匿名]

>>6
満員電車に乗らなくなってから風邪引きにくくなったし、ストレス軽減したのか甘いものも食べたくなくなって普通体型まで痩せたわ。あと職場の人間関係でのストレスもなくなって胃薬飲まなくなった。

どちらが健康的かは人それぞれよね

[80. 匿名]

私もリモートワークで、運動不足&寂しいから、ジムのスタジオクラスに通っているよ。
インストラクターや生徒さんとちょっと会話するだけでも、かなり違う。

[81. 匿名]

>>15
出社してるけどガルちゃんしてるよ！

[82. 匿名]

退職理由の8割が人間関係だと思うから、リモート増えたら退職減りそう

[83. 匿名]

これ全部クリアできるなら、出社した方が早いやん

[84. 匿名]

>>1
出社しても「おはようございます」「お疲れ様でした」の二言しか喋らない日なあるよ。勤務中に雑談いっさいしないタイプ。
それだったら毎日テレワークで黙々と作業してたい。

[85. 匿名]

だから私は辞めた。
交通費出てたけど自転車通勤可能だったので、浮いてた交通費無くなるし、在宅手当もない、オシャレ出来ない、仕事帰りの買い物も出来ない、太るし、メリットはサボってもバレないくらい。
忙しいときは何で家にいるのに必死に働かないとけないんだと苛つきとデメリットばかりで、鬱っぽくなって、今は販売職に就いた

[86. 匿名]

>>5
サボる人は出社しててもサボってるよ

[87. 匿名]

>>34
いい例が真下にいるじゃん

[88. 匿名]

猫が居るから孤独ではない
遠距離彼氏とライン
夜ジム
みたいな毎日
たまに出張

[89. 匿名]

平日会社に行くから、なんとか規則正しい生活を送れていたけど
(早く起きて夜も深酒せずに就寝)
リモートになったらそれが一気に崩れた
通勤は面倒だけど、以前のほうが確かに健康的ではあったな

[90. 匿名]

個人の健康まで会社が世話するとか甘くね？

[91. 匿名]

>>62
ね
リモートできる業種の会社は、週2とか週3でも従業員にリモートを認めて、社会全体で通勤電車地獄を緩和させて欲しい
インバウンドの乗客も増えてるんだからさ…

[92. 匿名]

>>74
一日中会議の日もあるけど、リモート会議なんて孤独感じさせない会話のうちに入る…？
単身の開発案件してて、主にエンドユーザーか現場を何も知らない上司が相手
雑談なんて皆無だよ？

[93. 匿名]

>>87
35のどこがマウントなのかわからない
やっぱりマウントと感じる人はコンプレックスあるんだね

[94. 匿名]

確かに個人的に人と話したくて出社してます…

[95. 匿名]

>>24
それはその人の文章力がないか、あなたの読解力がないだけだと思う。
メールやチャットなら履歴も残るから、対面や電話で済ますよりメリットがあるよ。言った言わないにならないし、返信もこちらのタイミングでできるし。

[96. 匿名]

>>70
なんで悪口言いまくってるってわかったの？？

[97. 匿名]

>>5
「サボり」の基準がわからないわ。
明らかに、仕事と関係ない趣味をやったり友達と遊ぶとかならダメだけど、職場でも8時間ずっと仕事をやり続けてるわけではなく、暇な時間に同僚とコーヒー飲みながら私語話したり、先輩の話を一方的に聞く時間あるじゃん。
その時間に軽く運動とか、コーヒー飲んで少しスマホ触ったり、家事をするのはよくない？

[98. 匿名]

今、月に1回のみ出勤でそれ以外リモートだけど最高
月1の出社すらメンドイぐらい（笑）

[99. 匿名]

>>18
ガルで在宅勤務って書くとマイナスついたり
いきなり強く当たってくるガル子いる

[100. 匿名]

人によるかも

[101. 匿名]

>>5
多少の体調が悪くても、家なんだからちょっとぐらいできるでしょ。という圧があるからそれほど休めなくなった

[102. 匿名]

>>4
寂しがりやでもコミュニケーションを取りたいタイプではないけれど合わなかった。移動して場所を変えたいタイプなのでしょう。
リモートがデフォルトだった時に敢えて出社していた時が一番過ごしやすかった。リモートがなくなって基本出社になって人が増えて戸惑いましたw

[103. 匿名]

>>5
確かに。ありえない残業時間で申請している人がいました。

[104. 匿名]

>>68
私の職場は積極的に在宅勤務をしたがる人に限って出社日の井戸端会議時間が長かった。

[105. 匿名]

>>93
そう思うなら、書き込み遠慮したら？
コンプレックス持ってる人が可哀想でしょ

[106. 匿名]

>>11
1週間喋らないと、声も咄嗟の言い回しとかもすぐに出なくなるよ

[107. 匿名]

>>15
なぜそれをやるのか理解した。このコメに返信してる自覚ありな人、ヤバさを感じる。納得。

[108. 匿名]

>>11
少なくともリモートはやり過ぎると太る

[109. 匿名]

>>4
本当に
会社の人間にムカつくことがあっても、物理的距離があるから引きずらずに、すぐに気持ちを切り替えられて最高
単純接触の回数が多いことがストレスになる人間もいるんだよね

[110. 匿名]

>>1
フルリモートが一番最高だった
それが月1出社になり週1出社になり今は週2
9月からフル出社になりそう
もうやだ
定年まであと9年…逃げ切りたい

[111. 匿名]

コロナ禍からほぼフルリモート→フル出社→来月からほぼフルリモートになる
珍しいケースかもしれないけど、フル出社で社食を食べすぎて10キロ以上太って健診はA→D判定になった
フルリモート時代はオンライン英会話を受けていたから仕事以外でも人と喋るし、仕事が終わったらすぐにジムに行っていた
フル出社でアホになって太って不健康になった実感はある

[112. 匿名]

>>1
孤独耐性持ちの私には最高の環境だわ🙃

[113. 匿名]

>>106
これは本当

昔、フリーランスで完全在宅勤務だったけど
その後、正社員になったら
会話以前の、場の空気感とか間合いとか
そういう人との距離感がてんでわからなくなっていた

なのでいまは
気持ち的にはフルリモートにしたいけど
人としてヤバくならないよう
週２は出社するようにしてる