休みの日も仕事の嫌な事考えてしまう

[1. 匿名]

休み前に職場で嫌な事があり、そのまま休みになると一日中引きずりせっかくの休みが台無しって事が多々あります。気持ちの切り替えが下手なんですよね、きっと。何かアドバイスあれば有難いです。

[2. 匿名]

みんなそんなもん

[3. 匿名]

日曜日の夕暮れ時は、涙が出ちゃう。

[4. 匿名]

休みの日は仕事の楽しいことを考えてます

[5. 匿名]

[6. 匿名]

女風に行って癒される

[7. 匿名]

私もそうだった
考えても仕事はかどるわけでもないからゆっくり紅茶飲んだり嫌なことやモヤモヤをノートに書いてる

[8. 匿名]

休みの日どころか皿洗いの度に思い出すよ

[9. 匿名]

暇だとろくでもない事しか考えないから余暇を楽しめる習い事や趣味に没頭する

[10. 匿名]

>>1
だれかに聞いてもらって吐き出す。とか、書き出す。
すると意外とちょっと落ち着く。
真面目だから反省しちゃうのかもしれないけど、
遊んでいい、忘れていい！むしろ忘れるほうが健全だし、パフォーマンスもあがる。

[11. 匿名]

土日とか盆と年末年始になると体調不良になって休み明け愚痴って来る同僚いるよね

[12. 匿名]

>>1
家に閉じこもってガルしててもそりゃいつまでも気持ちは切り替わらないと思う
私も運動嫌いだけど、やっぱり体動かすといい感じに脳が切り替わってくれるなーと感じるよ
外に出るのが億劫なら家中をピカピカにするとか、めちゃくちゃ面倒な料理を作ってみるとかでもいいから、とにかく体動かした方がいいよ

[13. 匿名]

ケガでお休み中も復帰したら同じ雇用形態の意地悪な人にも挨拶に行っておかないとなとか考えてしまって気が休まらない

[14. 匿名]

サザエさんのエンディングは休みが終わった合図なんだよ

[15. 匿名]

[16. 匿名]

どうせ考えちゃうなら、日曜日の18:00から考えるって決めてる。それまでは無心になって遊ぶ事にしてる。

[17. 匿名]

>>1
仕事のこと考えてあげたところで
残業代でないよ

[18. 匿名]

私もそうなった時に「はっ！だめだめ！考えない考えない！！」って無理やり言い聞かせて、なんか他のことしたりしてた。
そしたらだんだん思い出さなくなってきたよ

[19. 匿名]

>>1
出掛けて何かすれば強制的に切り替わるかな？
嫌なことの度合いにもよるけど
あまりにもブラックなとこにいたときは何してるときでも仕事のことがチラついて集中できなかった

[20. 匿名]

分かる〜！！
休みの日は仕事の事絶対考えない！って自分に言い聞かせてるけど気付いたらずーーっと考えてたりする。
本当にこんな自分が嫌で仕方ない。

[21. 匿名]

>>1
その時間めっちゃ損してるじゃん

[22. 匿名]

仕事は金を稼ぐ場所。
正解が分かっていても自分の立場以上の事をしない。
自分を投影させない。
考えてしまうという事は自分の欠点が刺激されていたり執着してる。
職場の人間関係とか言うけど関係は社会的な自分を演じるだけで本心を暴露する場所では無い。
自分のできなさや弱さで他者にコンプレックスが刺激され思考が止まらないならそれを観察する。メタ認知。ただ観察。
仕事しながらでも瞑想はできる。

[23. 匿名]

やだよね
わかるよ、特に何か嫌なこととかあると引きずる
気を逸らすしかないかもしれない

[24. 匿名]

今度の土曜に友達と遊ぶ予定でわくわくしてたら月曜に嫌な仕事入って何てことしてくれてんだよ！って振り分けたお局を一生恨むぐらいの気持ちになってる。

[25. 匿名]

>>1
気晴らしになる何かがあればいいんだけどねーなかなかね。畑仕事とかどう？土いじりは無心になれるよ

[26. 匿名]

いつもやり玉にあげられるかのように注意される人と
サボってても何も注意されない人問題が発生してて
私はいつも注意される人と注意する人それぞれに相談（愚痴）聞かされて板挟みでしんどい
家帰っても引きずる
ちなみに注意されない人は職場カースト上位（ただのおばさんパート）にいて
皆気を遣いながら接してる
皆ならこの問題どう治める？笑

[27. 匿名]

>>1
私も前まで休みなんだから休みたいのにずーっと考えちゃってたことあったんだけど副業して金が前より手元にあるから今は微塵も考えないw 結局金だよ。会社でどう思われてようがミスしようがなんだろうが金があれば自分にどう投資しようかとか考えるのに忙しいし、プライベートで会社のこと考える隙間1mmもないよ。

[28. 匿名]

嫌いな奴に無視された事とか思い出して
ずっとイライラしてしまっているのが悔しい

[29. 匿名]

仕事で嫌なことちらほらあるけどもう流していかないともたないよね

[30. 匿名]

>>1
この前あさイチでやってた認知行動療法ってやつちょっと取り入れてる
嫌なこと思い出しそうになったら五感を働かせて意識を別のとこに移す
いい香りだな、風の音がするな、水が冷たいなとか気を紛らわせる癖をつけると、自然と嫌なことが思い浮かんでも「嫌なこと考えちゃってるなー」で済むよつになってくるって
犬山紙子さんが言ってた

[31. 匿名]

出かけたら？家にいるから考える

[32. 匿名]

更に上を行く忙しさか、悩みがあると相対的に悩みが小さくなるかも

[33. 匿名]

>>1
サウナおすすめだよ
暑さで脳が働かなくなる＝余計なことを考えなくて済む
帰りに美味しい物を食べれば日帰り旅行みたいにリフレッシュできる

[34. 匿名]

私は考えないようにすると考えちゃうからもう諦めてる

そういう性格だと受け入れてるよ…

[35. 匿名]

考えた方が落ち着く場合もあるよね

休みのたび毎回そうなら転職もあり
でも、あとから考えたら、あの時悩んだところで仕方なかったし、今どうでもいいようなことばっかりじゃない？
考えたって周りは何にも思ってなかったりするし
とても小さなことだったりする
だから大丈夫って言い聞かせて、楽しいこと考える努力する

[36. 匿名]

>>10
私病みすぎてチャッピー、ジェミニをフル動員で相談してるわ

[37. 匿名]

>>1
とにかく忙しくする
人と会う
有意義に充実させて

[38. 匿名]

私も今日本部の人に一方的に疑われ&責められて、、
こっちはちゃんとやってます！ってなったんだけど
そういうひとって　あそ。ってかんじで、強く言ってごめんね、とかもないし

なんか責任だけ重くてこんな仕事したくないってモードに今なってます。　解決したはずだけどぶりかえさないか私もしばらく心配が続くし。
細かすぎる仕事だからほんと向いてないなって考えちゃう

[39. 匿名]

>>1
同じだよ！

私は毎度ミスとかやだなぁって夫に仕事のことぐちぐちいうけど、貴方の仕事分からないし、考えても変わらないでしょ
って軽くあしらわれる。
新婚のときめちゃ腹たって大泣きしてた。
何で傾聴してくれないのーもー！
って
でも、少しずつそこまで腹立たなくなってきて、我慢しよって出来るようになってきた
といっても、何してても考えるときは考えてる
で、次のミスとかやなことあったらそっちにシフトチェンジする笑

夫をみてるとまーったく愚痴言わない、疲れた一言たまに言うくらい
貴方に仕事の話しても分からないでしよって
何か嫌いな人かいたとしてもほっとけばいいそう言う人なんだからって

目から鱗

確かに口に出すと余計に想起する
父親がずーっと愚痴言うタイプ、愚痴いって更に怒り叫んでた
今で言うブラックなのもあるし、仕事に一生懸命で仕方ないんだけどやだったな。

その点夫が真逆。だから見ててすごく楽だし、影響されてる。

惚気混じりになったけどつまりは口に出さない、考えない。癖みたいなもんだから、一緒に減らしていきましょう！

[40. 匿名]

わりと最近転職したばかりで何やっていいかわからくなった時に何かやれることありますかって聞いても流されたり無視されたりでもう声かけるのもしんどい、勝手に動いて違ってても悪いし
明日も仕事行きたくないなぁ…