《教えて》骨格ストレートのダイエット《痩せたい》

[1. 匿名]

168センチ65kgほどです。
ダイエットを開始して9ヶ月くらいになりますが、少しずつ痩せて7kg減量しました。
ですが、まだまだ太っています。
体脂肪率も30%超えてます。
もっともっと痩せたいです！


PFCバランスを意識したカロリー制限に加えて、主に筋トレや有酸素運動(エアロバイク)でダイエットしてますが、骨スト特有のゴツさというか逞しさがなかなか消えません。
引き締まった感じもまだあまりしません。
筋トレと有酸素運動のせいか、前ももとかもムキムキしてきた気がします…。

なるべく筋肉量を減らしたくないですが、このまま筋トレを続けてていいのか不安になってきています。


骨ストのダイエットってどうやるのが正解でしょう
か？
ダイエット成功者さんにアドバイス頂きたいです。
よろしくお願いします。

[2. 匿名]

30キロ台になっても大柄だったから諦めました
今は48キロ

[3. 匿名]

やりまくりんこ

[4. 匿名]

>>1
やめなさい

[5. 匿名]

深キョン？

[6. 匿名]

筋トレしすぎなんじゃない

[7. 匿名]

くっくびれが欲しいんだな

[8. 匿名]

筋肉が適度にないと痩せにくいんだよね
でも筋肉がつくと重くなるしがっちりする
同じく骨ストあすけんでダイエット中だけど
なかなか痩せなくて心折れそう

[9. 匿名]

>>1
その身長なら筋トレして身体を引き締めた方が良いよ

[10. 匿名]

わたしはウェーブだけどストレートの人羨ましい
腰の位置が高くて足も長くてパンツが似合ってかっこいい
上半身は痩せやすいけど下半身は全然痩せないし胴長豚足だし

[11. 匿名]

前ももが筋肉ムキムキになるのは筋トレのフォーム間違ってない？

[12. 匿名]

>>1
9か月もやって引き締まらないの？
ランニング始めた時2週間くらいで引き締まった実感あったけどな

[13. 匿名]

>>1
筋トレのメニューはどんな感じ？

ウエスト周りを腹筋で引き締めて、上腕太腿は軽いメニューにして薄ーーーく筋肉をつけてる
それでも腹部割るのは至難の業

[14. 匿名]

>>1
バナナがよくわからん

[15. 匿名]

7キロ痩せたの素晴らしいですね。

エアロバイクは前ももに効いちゃう（太くなる）ので、あまりオススメしません。
ジムならトレッドミルで時速6キロ目安で歩いてみてください。脚を細くしたいなら、傾斜はつけないこと。
ジムじゃないなら、とにかく早歩き。坂道は登りも下りも、なるべく避けてください。

身長も高いし、ストレートさんは腰高なので、さらに絞ったら、きっとスタイルよくなりますよ。
がんばってくださいね。

[16. 匿名]

身長とダイエット前の体重も同じ
主さんと同じような方法で1年で58kgまで落とした
主さんまだ９ヶ月だからそのまま続けてれば順当に減っていくのではないでしょうか
あまり早く結果求めちゃうとリバウンドしやすいし

[17. 匿名]

骨スト特有のスタイルはいくら痩せても変わりようがないよ
反面そこが魅力でもあるんだしあんまりそこを追求し過ぎない方がいい
自分にとって身体の調子がいいとか見た目がスッキリしたって段階を目指すのがいいと思う

[18. 匿名]

>>10

そう？
首も腕も短くないストレートだったらいいけど
どちらも短いと足だけ長くてもね。。。
上半身スラッとしてるウェーブのほうが良くない？

[19. 匿名]

>>1
9ヶ月で7キロなら、それを継続するのがいいんじゃない？短期間だとリバウンドするし

[20. 匿名]

>>10
普通にナチュラルが一番いい

[21. 匿名]

骨スト特有のゴツさ逞しさは、ガリガリになってもウェーブ、ナチュラルのような華奢さはでないよ。
それが骨ストだから。

体型骨スト以外の痩せてる人を憧れてもなれないのが現実と理解してダイエットしないと。

小池栄子だって、かなり細いよ。
菜々緒、吉瀬美智子もガリガリ。でも華奢さは一切無い。

それが骨スト。

[22. 匿名]

>>10
胴長豚足
私もウェーブだけど私って豚足だったんだ

[23. 匿名]

細い体よりもヘルシーなメリハリボディの方が良いんだと思う。
筋トレ頑張って続けて、ウエストがくびれたら素敵な体型になると思う。

[24. 匿名]

エアロビクスとかのダンス系の有酸素運動

[25. 匿名]

>>22
胴長短足の打ち間違えです
あとウェーブがみんな短足という意味ではなくてわたし自身の事についてです
誤解をさせたなら申し訳ない

[26. 匿名]

55kgくらいになったら単純に少しすらっとするでしょ

[27. 匿名]

>>21
菜々緒はウェーブ、吉瀬美智子はナチュラルに見える

[28. 匿名]

私、リンゴと洋梨の両方を併せ持ち体型ꉂ🤣𐤔

[29. 匿名]

>>1
168センチ65キロの骨ストは全然逞しく見えるのが当然だと思う。
骨ストで細く見られるくらいの体重は55キロ以下からだと思う。私も同じ身長の骨ストだけど。

[30. 匿名]

骨格ストレートだとかどうだとか関係ないでしょ

[31. 匿名]

>>29
私今ほぼ主さんと同じ身長体重（筋トレゼロ）で、そんに太ってるとは言われないけど主さんが筋トレしてのその体重なら体は普通に一般の人かスタイル良いくらいのシルエットだと思う。
一昨年パーソナル通って筋トレした時もなかなか体重は落ちなかったけど身体のラインは結構変わった。

[32. 匿名]

>>14
ナチュラル

[33. 匿名]

>>1
この画像でみると洋梨体型が近いけど、骨格は何になるの？
自分のがよく分からない

[34. 匿名]

>>21
ナチュラルは骨太だから痩せても華奢にはならんよ

[35. 匿名]

40代になると、バスト位置も下がらないし、肌のハリも筋肉のハリでごまかせるから、若々しく見える
華奢じゃないのがコンプだったけど今は健康美もいいなと思う
ちなみに、ストレートチビ153で45キロです

[36. 匿名]

>>14
寸胴ってことかな

[37. 匿名]

>>10
くびれ、くびれが欲しいんだよっ

[38. 匿名]

>>1
骨格ストレートは BMI18をきらないとスレンダーの印象にはなれないよ
骨格ストレートの人は特に首が短く顔が丸顔の人が多いので痩せても元気そうとか細っ！ていう印象は厳しいよ
特に二の腕が最後の最後まで痩せない

[39. 匿名]

>>1
そんなに筋トレして体脂肪30％以上あるの不思議
トレーナーさんに相談してみたらどうかな

[40. 匿名]

>>21
ほんそれ
華奢を得るために、170cm46kgまで痩せたけど、華奢にならなかった
友達に愚痴ったら「46kgって大して軽くないしね」と笑われた

[41. 匿名]

摂取カロリーを減らしてしっかり寝るのがいちばん効果あった

[42. 匿名]

>>31
168センチ65キロで体脂肪率30％越えでスタイル良いは絶対に無いと思う。筋トレしてるとは書いてあるけど、体脂肪率30％越えは引き締まってないと思う。

ムキムキしてきた気がするってのも、脂肪で完全に隠れていた少しの筋肉や骨が脂肪の下に見えてきて、錯覚してるだけだと思う。

多分だけ主は痩せれば全体的に華奢細くなると理想を描いてるんだと思う

[43. 匿名]

>>1
せめて年齢書きなよ…
年齢によってダイエット進捗全く違うよ

[44. 匿名]

>>1
私も骨ストだけど色々あって体重が40キロくらいになってしまった時も華奢には見えなかった…。肩と腕周りを美容整形で削ぎ落とすしか方法はないのでは？とか思っている。

[45. 匿名]

>>1
その体重じゃまだまだ太ってて当然だよ。
筋肉落とさないで脂肪だけ落とすのは無理だから、とりあえず筋トレやめて有酸素運動で落とせるだけ落とす→痩せてから筋トレすれば？
筋トレしないと痩せないとか、筋肉落ちてだらしない体になるなんてことはないから安心して。
体を動かすのに必ず筋肉は使ってるんだから、脂肪より筋肉が落ちるなんて事は絶対にないよ。

[46. 匿名]

>>34
横から見ると同じEカップでも厚みが違う…ナチュラルは薄い…ストレートは厚い…
言わせるな！悲しい

[47. 匿名]

>>46
正面から見るとナチュラルはごついよ

[48. 匿名]

骨格なんでもアンダーカロリーにすれば痩せる

[49. 匿名]

>>38
骨ストだけどいつも足が最後まで残る
150cmだけど35とか6にならなきゃ脚がスッキリしない
その頃にはお腹周りは骨が浮いて悲しい感じになってる

[50. 匿名]

>>34
ストレートからみたら十分に華奢なのよ。

[51. 匿名]

>>14
太りづらい

[52. 匿名]

どんだけ体重落としても腕がどうにもならないんだよなあ
肩から太さが一定なほっそりした腕に子供の頃から憧れてたけど、あれにはどうやってもなれないんだって落胆した

[53. 匿名]

>>1
エアロバイクの負荷かけ過ぎかサドルが低すぎることはない？

[54. 匿名]

それは骨格ではなく肥満遺伝子での太り方の画像ですね

[55. 匿名]

ストレートとウェーブのミックス体型で太ってるとそれぞれの悪い所が出てきて痩せると良いところ取りになる

[56. 匿名]

>>34
だね。
華奢になるのはウェーブだけ。
ナチュラルは痩せるとゴツゴツになる。
あと、確かにナチュラルは横から見ると薄いんだけど、前から見ると幅広だから、まさしく壁みたいになる。

うちはストレート、ウェーブ、ナチュラルの三姉妹だもんで、お互いの良さを羨みつつ自分の長所を伸ばせるよう励んでるよ。
ただ、仲良しだし身長体重ともに同じくらいなのに、服の貸し借りはできない(笑)

[57. 匿名]

>>1

[58. 匿名]

>>1
これ見るとMAX時の太り方が完全にリンゴ型だわ

[59. 匿名]

>>29
いや50kgきっても華奢にはならんかった
貧相にはならないからメリハリスタイルではあった

[60. 匿名]

>>38
スレンダーにならなきゃいけませんか？って思うけどそもそも

[61. 匿名]

>>40
それは友達の認識がおかしい
170cmも身長あって46kgは痩せてる

[62. 匿名]

>>10
上半身痩せてたら細く見えるから羨ましい。

ミニスカートやショートパンツ履かなければ足の太さなんて分からないし、
足長を狙うならヒールのある靴履けば良くない？

ストレートの似合う服装がオフィスカジュアルやスーツだから
プライベートで似合う服装でパンツ履いたら今から仕事ですか、みたいな感じでオシャレ感がないから悲しい。

トップスもTシャツは事故るし、
シフォンとかフリルのオフィスっぽくないのを選んだらガタイがいいのにかわいい服着てアンバランスだし。

[63. 匿名]

>>40
その友達チビじゃないの？
150cmくらいだと46kgはぽっちゃりだからその認識で言ってしまったんだと思う

[64. 匿名]

[65. 匿名]

>>1
9ッ月で7キロ落ちてるならそのまま続けたら？ダイエットってそういうもんよ？
美容と健康を意識してゆ〜くり落とさないとただ痩せただけのカリカリ体型になるよ？

[66. 匿名]

>>40
友達のおかしさは置いといて、46kgで華奢にならないのがびっくり
華奢の認識の違いかもだけどBMI15なんて見た目ガリガリだよね

[67. 匿名]

>>1
骨スト特有のたくましさが無くなるのはBMI19くらいからだよ

[68. 匿名]

>>1
痩せてバストが88だけどヒップ80になった時は後ろから見ると高校男子で
温泉旅館のお風呂で後ろ姿を見た人が「きゃっ」と
振り向くと「ああーごめんなさい」悲しくなった

[69. 匿名]

>>33
洋梨はウェーブ

[70. 匿名]

>>63
全く運動や身体動かさない生活してるとぽっちゃりなのか？母親痩せてたけどなぁ

[71. 匿名]

私も最近エアロバイク買って1時間半〜2時間とか漕いでるけど、あんまりやると筋肉分解されるって聞いて悩んでる。筋トレはしたくないけど筋肉減るの嫌だからやるしかないのか…。とりあえずお腹ひっこめたい。いま生理中でお腹パンパン。

[72. 匿名]

>>35
それはよく聞くけど、普通に若いときに無双したいのよ

[73. 匿名]

>>8
でもさー脂肪と筋肉じゃ同じ１キロでも体積が違うから
筋肉は大事よ
体って重さじゃなく見た目
細けりゃいいんじゃなく綺麗かどうかだから
脂肪を削って筋肉つけたほうがいい

[74. 匿名]

骨ストは筋肉付きやすいから筋トレよりも有酸素、運動後のほぐしが大事だと聞いた
でもマッサージってめんどくさいよね

[75. 匿名]

逆に痩せすぎても貧相にならないのがストレートの良い所
芸能人見てると痩せてるのに女性らしさがあっていいなと思う

[76. 匿名]

>>38
19だけど普通に細いとかスタイル良いとか言われるよ。ガリガリとか華奢とか目指してるなら厳しいかもだけど。

[77. 匿名]

>>72
無理が効く若いうちこそ華奢ストになって無双できるじゃん。

[78. 匿名]

骨格ボディメイクを試してみて欲しいです
YouTubeを見ながら手軽にできます
ちょっと怪しいけど私にはピラティスやストレッチよりも効果がありました

[79. 匿名]

私もダイエット中の骨スト
体脂肪30％はまだまだ太くてたくましかったけど、25下回ると細見えしてきて女性らしい体に向かってるかなって感じだったよ！
有酸素はしてないからよくわからないけど、食事管理と筋トレは脂肪だけ狙い撃ちで減らせるからこのまま一緒にがんばろー！
9ヶ月で7キロ減はすごいよ！

[80. 匿名]

>>74
マッサージガンあると便利だよ。
運動後や立ち仕事で疲れた時にマッサージガンでブルブルするとスッキリする。

[81. 匿名]

>>1
マッサージが良いですよ

有酸素はウォーキング、ヨガ、ピラティスがおすすめです
筋トレはムキムキするのでわたしはしません

食事は野菜のスムージーを一日一回は摂取、
ストレスをためないこと
164センチ、55キロです
2年で8キロほど落としました

[82. 匿名]

ちょっと体重増えただけで女子プロそれが骨スト

[83. 匿名]

骨ストって本当に痩せてもゴツさが抜けなくて泣けるよね。筋トレで追い込むと逆に脚が太く見えちゃうし。。
筋肉落とさずにゴツさを消したいなら、
運動よりレグエースロング履いて過ごすといいよ！
私は骨盤から足首までフルカバーできるレグエースロングってダイエットスパッツを履くようにしてから、
ガチガチだった前ももの張りがスッキリ削げて本当に引き締まった。
骨ストの脚痩せには運動よりこれの実感が一番早かったから本当に試してみてほしい！

[84. 匿名]

>>20
でもナチュラル向けの服いちばん好みじゃない
ストレートとウェーブのミックスみたいな体型だからストレートとかウェーブは割と好んできるけど

[85. 匿名]

>>61
痩せすぎだよね

[86. 匿名]

>>84
ナチュラルはナチュラル向けとか考えなくてもある程度なんでも着こなせる

[87. 匿名]

>>69
教えてくれてありがとう！

[88. 匿名]

体重より体脂肪率

[89. 匿名]

>>57
私、全部の悪いとこどりで笑う