お勧めの満足出来るダイエット食

[1. 匿名]

お腹いっぱい食べないと満足しないのでこんにゃくやきのこを沢山食べるのですが歯ごたえが足りなくて満足出来ません。
何かいくら食べても太らない満足出来るダイエット食があれば教えてください。
私は最近はキュウリを一本かじってます。

[2. 匿名]

サラダチキン最高

[3. 匿名]

無糖のヨーグルト

[4. 匿名]

そりゃあなたあれじゃない？野菜。蒸した野菜でも大量に食べてみたら？

[5. 匿名]

>私は最近はキュウリを一本かじってます。

かっぱさんこんばんは🥒

[6. 匿名]

>>1
食前にあたたかいお茶を飲んで30分あけてから食事をはじめる。
満腹になるの早いよー

[7. 匿名]

納豆+お湯+キノコ+しらす+紫蘇+三葉+梅+エクストラバージンオリーブオイル

めちゃくちゃ快便よ

[8. 匿名]

十割そばおすすめ

[9. 匿名]

ごぼうサラダや豚汁や筑前煮は？
よく噛むから食べ応えある気がする。

[10. 匿名]

キャベツの千切りにツナ缶あえる

[11. 匿名]

美味しい空気
ゼロカロリー

[12. 匿名]

[13. 匿名]

千切りキャベツに納豆、キムチ、オクラ、ツナなど入れて
ご飯は少量にしてる

[14. 匿名]

適当なカット野菜ひと袋と豚肉をレンチン
ポン酢、すりゴマ、海苔、マヨネーズ（少量）で混ぜ混ぜ

[15. 匿名]

>>1
そうじゃなくてタンパク質をしっかり摂った方がいい
タンパク質は空腹感を無くしてくれるから

[16. 匿名]

りんご🍎
甘いしビタミン摂れるしお腹膨れて満足。もちろん皮ごとね

[17. 匿名]

>>1
白滝をごま油で炒めた後にたらこスパの素であえてたらこスパ風にして食べてた

[18. 匿名]

>>1

糖質０麺はこの食べ方で痩せる！

元動画はこちら！ https://youtu.be/sBvIyIVbJ9g チャンネル登録、アラート通知設定、動画のシェア拡散とても嬉しいです！ よかったらTwitter、インスタグラムもチェックしてください！ ◼︎サブチャンネル・ゲーム実況（デッドバイデイライトとか） https://www.you...

[19. 匿名]

やっぱ鶏むね肉
タンパク質しっかり摂るほうが腹持ちいいよ
きゅうりなんてほとんど水分だから結局お腹に溜まらない

[20. 匿名]

これからの季節はところてん
好き嫌いはあると思うけど、好きだったら食べ比べしてみてもいいかも

[21. 匿名]

無糖のオールブラン。棒状の方
あれに切ったバナナ、無糖のヨーグルトを綺麗に盛り付けてメープルシロップかけて食べてた。めっちゃハマってて夜ご飯そればっか食べてたら私史上で一番痩せた。BMI17くらいまでになってた
今はもっと頑張って色んなもの食べて運動も頑張って筋肉つけるようにしてるよ

[22. 匿名]

貝ひも無くなるまで噛んでる。タンパク質もとれるよ。

[23. 匿名]

3食のり弁
1ヶ月で5キロ痩せました

[24. 匿名]

レタス半玉～1玉のチョレギサラダとかよく作って食べてたな
満足感はある

[25. 匿名]

豚汁はいついくら食べても良いことにしてる
ごぼうたくさん入れるとめちゃくちゃお腹の調子もいい

[26. 匿名]

自分で勝手に思ってることなんですが、自分で美味しいと思うものを三食しっかり食べれば間食もせずに済んで結果太らないと思っています。
今38歳で、160センチの43キロ。20歳の頃からほぼ変わらない(41キロから43キロをウロウロ)です。三色はしっかり食べてます。自慢になりませんが運動はしてないです。仕事の行き帰り歩いてるだけ。

[27. 匿名]

ダイエット食と言うか妊娠糖尿病で食事制限されてたときは
夕食は1人鍋に豆腐や白菜、ネギ、うどん少しなど食べていました
冷たい物より満足感を得られると思います

[28. 匿名]

おにぎり2個よりおにぎり1個とゆで卵1個の方が満腹感出る
やっぱタンパク質って必要

[29. 匿名]

>>1
ごはんにバターをのせて醤油をたらして食べる
クリーミィで最高

[30. 匿名]

レタスちぎっていちご切ってクルトン代わりに食パン1/4枚をサイコロ状に切ってオーブンで焼いてくるみとチーズと一緒にトッピング
それをノンオイルドレッシングで頂く
おなかいっぱいになるよ
朝はそれとヨーグルトにすることが多い
合計で140kcalくらい

[31. 匿名]

>>23
770kcalを3食は女性では食べ過ぎでは？
肉体労働者か、これを3回に分けて食べてたとか

[32. 匿名]

>>9
ごぼういいかもね
そんなに食べられないもん

[33. 匿名]

しらたきサラダ
しらたき、人参、きゅうりのせん切りに鶏ささみ、トマト
白ごまいれて、サニーレタス、ゆずポン酢にして食べてる

[34. 匿名]

緑豆もやしじゃなくて大豆もやしでナムル作って食べる。満足度高いよ

[35. 匿名]

やっぱ野菜かな
中でもタンパク質もとれて満腹感もあるブロッコリーが気に入ってる
最近ちょっと高くなっちゃったけど

[36. 匿名]

レタスに焼いたはんぺんと茄子を巻いて食べる
大葉でも美味しい

[37. 匿名]

痩せてる人の好きな食べ物がきゅうりだったの思い出した

[38. 匿名]

>>23
それで痩せるって元々かなり太ってたのでは？
カツ丼食べまくって痩せたアメリカ人みたい

[39. 匿名]

鶏もも肉のステーキ
付け合わせにピーマン、茄子、玉ねぎなど

または、一食分の定食をきちんと食べる
栄養を補うと満たされるから

[40. 匿名]

ダイエットなんかしなくてもあなたはあなたで素敵なのよ

[41. 匿名]

>>4
芋類はカロリー高い…

[42. 匿名]

>>12
美味しそう。
タンパク質をしっかり摂取できるね。

[43. 匿名]

>>7
混ぜるの？
お湯ってなんだろ？

[44. 匿名]

>>43
混ぜるの。
そのまま食べるよりお湯ちょっと入れる方が、納豆の味がまろやかになって美味しいからお湯入れてる

[45. 匿名]

レタス半玉のチョレギサラダにハマってる
あとは具沢山の野菜スープ

[46. 匿名]

私きのこめちゃめちゃ好きでおすすめなのに>>1でさっそく否定されてて草

[47. 匿名]

>>37
そう言えばうちの姉40キロとかなんだけどキュウリ大好物なの思い出した

[48. 匿名]

>>1
キノコならエリンギのバター醤油炒めとか食べ応えある

[49. 匿名]

麻辣湯にハマって家でも材料揃えて作るんだけど、麺を春雨やめてしらたき、またはところてんに代えたらカロリーオフになるのかも？と今日思った
明日やってみる

[50. 匿名]

教えたら売れてなくなっちゃうんでしょ？(ガルちゃん過大評価勢)

[51. 匿名]

>>1
鶏のささみ安いしお腹いっぱいなるしタンパク質だから食べたらいいのに。サラダと一緒にもりもりにしたら結構お腹いっぱいになるよ

[52. 匿名]

>>1
はっきり言って主はダイエット失敗するだけだよ
夏までに一時的に痩せるかもしれない
けどその食事を一生するのつもりなの？
それなら良いけどそうじゃないなら確実にリバウンドするでしょ
リバウンドしたら更に痩せにくくなるだけだよ

[53. 匿名]

そば２人前に納豆めかぶ大根おろし

[54. 匿名]

[55. 匿名]

私が最近よく食べてるのは、大根、かぶ、かぼちゃ、トマトなどの適当な野菜にオリーブオイルを小さじ1程度回しかけてトースターで焼いたやつ
トマト以外は先にレンチンして柔らかくしておく
鶏ハムも加えたらかなり満足感あるよ
塩はかけてないけど美味しいよ！

[56. 匿名]

>>12
コブサラダ大好き

[57. 匿名]

しらたきに明太子パスタのソースかける
のりとしそをたっぷりかける
かなり満足度高いし美味しい

[58. 匿名]

>>44
卵入れるとネバネバが薄くなるのと同じ感じかな？
納豆にお湯の発想はなかった

[59. 匿名]

>>4
お金かかる…
横…

[60. 匿名]

>>7
お腹にはたまらんね

[61. 匿名]

>>52
同意します、極端な食事制限は初めは痩せるけれど
リバウンドして次は同じことをしても同じようには減らなくなりました
バランスよく食べた方が肌もキレイになりますよ、時間はかかるけれど

[62. 匿名]

ささみ、水菜とかサラダ野菜にトマトとノンオイルドレッシング。+豆乳飲む。動く日はバナナ半分食べてもかなり良い感じです！

[63. 匿名]

>>1
ベジファースト
野菜スープも良いよ
蛋白質はしっかり摂る

[64. 匿名]

ブロッコリーと鶏胸肉を茹でて塩胡椒ガーリックパウダーで食べるやつ

[65. 匿名]

>>52
私も思う
思考が太ってる人のそれ

[66. 匿名]

>>1
ゆで卵食べると急に腹に詰まった感ある
あとは木綿豆腐 さつまいも にんじん 白菜
豆乳にきなこいれる
バナナヨーグルト

[67. 匿名]

>>1
白米と押し麦半々の割合の一食150gのご飯をサラダチキンをオカズに１口２０回咀嚼しながら味わって食べてごらん
小魚ふりかけもオススメ
満足感あるよ

[68. 匿名]

>>23

肉体労働者でない方なら
毎日キッチリ3食は摂取し過ぎなんだけど…

[69. 匿名]

ハード系が美味しいパン屋のかったいバゲット長めにカットしてトースターで温めてそのままかじる
めちゃくちゃ噛むからなんか満足する
パンは食べ過ぎ注意だけど、一応バゲットは食パンとかより油脂少なめなので

[70. 匿名]

>>1
結局、栄養をバランスよくとってる方が痩せる
そして、お腹いっぱい食べるのは控えること
お腹いっぱいじゃないと満足しないじゃなくて、腹8分目の状況に慣れること
そうしないと満腹中枢が壊れてしまうから

[71. 匿名]

>>68
きっちり3食はいいけど3食揚げ物はヤバい

[72. 匿名]

>>15
ヨコだけど本当にそれ
サラダにゆで卵やサラダチキン入れたりするだけで大分お腹の保ちが違う

[73. 匿名]

オートミール雑炊やお茶漬けなどおすすめ、お粥とか嫌いな人だったら嫌かもしれないけど
電子レンジでも出来るし(これは大きい！)、S&BのHPやもちろんYouTubeでも作り方載せてくれている
雑炊は卵も入るし、鶏ガラとかめんつゆなど常備されていればお茶漬けの素みたくすぐなくならないのもいいw

オートミールで今度はクラッカーやクッキーも作ってみようかと
バターは使わずオイルで簡単、粉もあんまり使わない、、、というレシピも
検索していたら結構見つかった
おやつなしとか私は無理なのでこの夏色んなレシピを検索して駆使しますワ

[74. 匿名]

食前にホット大豆飲料をゆっくり飲む
飲み始めてから10分後に普通に食事を摂る
ベジファースト　プロテインファーストを同時に出来る
※スゴイダイズ等

[75. 匿名]

ダイエットできないやつの食欲なめてる人多い
腹八分目で止められるなら太ってない
そこがイカれてるのよ
不可能ってほどムズい

[76. 匿名]

>>1
豆腐そうめんはどうかな🤔
水を切ってそうめんみたいに薬味を乗せたら満足感が高いし伸びないから作って冷やして置けるから楽かも
私はすすると満足するから豆腐そうめんともずくめっちゃ買い置いてる

[77. 匿名]

ご飯食べる前に納豆1パック食べてから食べ始めてるよ

[78. 匿名]

私もみなさんの参考に私もダイエット考えてご飯食べようと思いました！ただ、夫のご飯と別のもの作るのも面倒だ。。

[79. 匿名]

レンジ可容器にインスタントオートミールと３連豆腐１個と水入れてレンチン
味付けに３連納豆１個。あればしらす、梅干し、漬物を好みで

[80. 匿名]

小麦粉なしのお好み焼き。

キャベツ、卵だけでも美味しいし
豆腐入れてもふわふわに焼き上がる。


詳しくはリュウジのYouTubeで探してみて。

[81. 匿名]

ダイエット関係なく朝は水、昼に豆乳と果物でスムージー作って魚肉ソーセージ、夜はお酒とサラダ、チキンか会食ですがたまに浮腫みますが太りません。

[82. 匿名]

>>11
食べなきゃ痩せるよね

[83. 匿名]

>>15
タンパク質は老化も遅らせる効果がある

[84. 匿名]

求めてないと思うけど、食べて痩せる物なんてないよ！
ローカロリーをたくさん食べたところで胃は容量を得たくなるだけだからいつまでも満足しないよ！
ハイカロリーな物でも6.7分目で食べる癖つけた方がいいと思う！
気分を害したらごめんね。

[85. 匿名]

食べ過ぎはダメだけどアーモンド食べると満足する。

[86. 匿名]

生地の代わりに春巻きの皮を使ったお好み焼きにハマってる
山盛りキャベツ・ツナ缶（豚肉やひき肉でもOK）・卵・とろけるチーズ・顆粒だしを春巻きの皮で挟んで焼く

[87. 匿名]

アタシもいくら食べても食べ足りない。遺伝子検査結果までそれ書かれてた。

[88. 匿名]

ブロッコリーと鶏むねのオーブン焼き
オリーブオイルとほりにしかけて完成
めっちゃ美味しい😋

[89. 匿名]

毎食ご飯一杯は食べたら？
血糖値安定して、ひもじさが無くなるよ。

[90. 匿名]

>>1
それだとタンパク質たりなくて、食べても食べてもお腹満たされた感覚ないでしょうね。

沢山量たべても脳は騙せないから、やっぱり動物性、植物性タンパク質と適量の炭水化物バランス良くとるのが一番だと思う。

[91. 匿名]

>>54
呆れ果てた

[92. 匿名]

>>52
お腹いっぱい満足するまで食べたいってデブだよね…
腹八分目に抑えられないんだもん
低カロリー食材に頼っても飽きたらリバウンドする

[93. 匿名]

>>75
生活習慣病まっしぐら
片麻痺や寝たきりの老人って体に悪いと分かってる事を止められなかった人が多い
自力で制限できないなら医師に相談する、管理してもらうのも必要だよ…

[94. 匿名]

>>73
成長期の補助以外で、おやつが必要な健康な成人っていない
痩せたいのに何でおやつ作ろうとしてんの？
止めなよ

[95. 匿名]

>>57
YouTubeの料理研究家リュウジのバズレシピで

【こんなにウマいのに痩せ飯って本気?】と真顔で言われた痩せクリームパスタ?の作り方

↑が美味しかった。
わたしはベーコンの代わりに鶏のムネ肉にしたけど
あとチーズは高いから少なめに入れた

[96. 匿名]

雑炊。
私はお腹を満たすために水分多めのヒタヒタの雑炊食べてます。
味付けはお好みで何でも。
お米より水分多めで作る。
おかずは家族と同じ物や好きな物も量を調節しつつ食べてとにかくお米を食べる時は雑炊にしています。
雑炊食べた後は満腹感もしっかりあるし、お昼の雑炊が夜までお腹を満たしているの夜の食べる量が減りました。


雑炊だけでは無く筋トレもしてるのでそれも合わさって1ヶ月と5日目で4キロ減してます。

[97. 匿名]

セブンのこのサラダ！
タンパク質21g、199kcal。鶏むね肉とゆで卵で腹持ちがいい。

[98. 匿名]

>>62　です。痩せた気がして久々に体重計のったら太りも痩せもしていなかったwww　あと２kg痩せたいのでここの自分以外のコメを参考にします涙

[99. 匿名]

>>54
デブってこう言う事するよね
テレビで評判のラーメン屋とかやってたら
そこのラーメン屋に今度行こうかなーじゃなくて家にあるカップラーメンとか違う物食べ出したり

[100. 匿名]

>>97
これよく買う！ドレッシングも美味しい

[101. 匿名]

でぶはお腹が空くんですよね、あの空腹感は痩せてる人にはわからないと思う、
でもそこを乗り越えないと痩せられないと痛感しました
いまあすけんでダイエット中です、食べすぎた時は一週間ぐらいかけて調整してます
カロリーを抑えすぎると続かないし必ずリバウンドします
主さん今のカロリーを計算してみて少し少ない目標値を設定して
それに慣れたらまた減らしてみたら？
満腹感がほしいときは温野菜を沢山食べるようにしてます

[102. 匿名]

>>101
自己レス　あすけんは高得点目指してませんそんなことしたら続かないから
栄養のところだけみてやってます　

[103. 匿名]

>>99
あなた、なんか必死だねw

[104. 匿名]

>>103
痩せなよw