噛むこと(咀嚼)の大切さについて語りたい

[1. 匿名]

アラフォーの主ですが、お恥ずかしい話、昔から一口が大きくて頬張って食べることが好きで、噛む回数も少なく、かつ早食いです。
しっかり噛むよりも満足感を得られ、美味しいとさえ感じます。(人前では意識している為、一口も小さく食べるのも遅くなります)
しかしながら、身体の為に良くないことは分かっており、実際に胃腸の不調が数年続いています。
胃が痛いと「ゆっくりよく噛まなきゃ！」と思うのに、痛みがなくなるといつも通り食べてしまうの繰り返し…。
そんな私や同じような方のためにも、噛むことの大切さや噛むことでの身体の変化などあったら教えてください！！
このトピが採用されたら、トピが終わっても見続けて、良く噛むことを習慣にしたいと思っています。

[2. 匿名]

カレーは飲み物

[3. 匿名]

噛む事はボケ防止につながる

[4. 匿名]

[5. 匿名]

スルメ食おう！スルメ！

[6. 匿名]

太ってる人ってあんまり噛まないでご飯食べるんだよね（私がそうでした）
ゆっくりよく噛んで食べると少しのご飯でも足りるようになる（痩せました）

[7. 匿名]

咀嚼してる時は箸を置いて意識して噛むようにしてる

[8. 匿名]

脳への刺激になる

[9. 匿名]

ゆっくりたくさん噛んで食べられる人って、食事をちゃんと「1日の中の大事なイベント」にしてると思う

ティッシュの上にポテチを出して食べる、とかはたぶん絶対にしない

食べる環境が整っていて食べることに集中する習慣があるからこそゆっくり噛んで食べるということができる、というか

なんというか、テレビつけながら瞑想はできないじゃん？
集中できない環境が常態化してるから食事もゆっくりできないんだと思う

[10. 匿名]

>>5
「食おう（食う）」って普段から言ってるの？
ガルでそういうコメントする人ちょこちょこ見るけど、女性で「食う」なんて言う人身近にいないから、ガル男？それともものすごく口の悪い人？といつも気になってる

[11. 匿名]

Row, row, row your boat
の歌を
よ〜く噛めよ　食べものを〜
と歌う

[12. 匿名]

咀嚼すると幸せホルモンが分泌されるんだよね

[13. 匿名]

私も早食いで10分もかからない
15分にしたい
飴もすぐに噛んでしまう
噛みたいカミカミしたい

[14. 匿名]

クチャラーは苦手です。

[15. 匿名]

>>10
よこ
モラハラ女に同じこと言われたことある




うるせーよ

[16. 匿名]

噛まなきゃいけないのはわかってるけど口の中でぐちゃぐちゃになってる感覚が苦手で余程意識しないと沢山噛めない

[17. 匿名]

>>1
よく噛むことで得られる効果について、「ひみこのはがいーぜ」という標語があるね。
ひ→肥満予防
み→味覚の発達
こ→ことばの発音がはっきりする
の→脳の発達
は→歯の病気予防
が→がん予防
い→胃腸の働きを促進
ぜ→全身の体力向上

[18. 匿名]

>>4
かわいい笑

[19. 匿名]

舌癌予防に咀嚼回数増やした方がいいらしいから、気をつけるようになった

[20. 匿名]

よく噛む、を強く噛むと勘違いしていた時期があった
本来は指を噛んで痛くない程度の力で良いんだよね…

[21. 匿名]

>>1
美容やダイエットに食品置き換え法や運動法とかいろいろあるけど、咀嚼を意識することもお手軽で有効だと思う。
でも本当に難しいよね、お腹が空いてる時は特に。

咀嚼法のメリット
食べ物が細かくなり消化吸収を助ける
唾液が分泌され消化吸収を助ける
→唾液には通称若返りホルモンが含まれるため美容健康に良い
血糖値の上昇を防ぐ
口輪筋等が鍛えられ顔が引き締まる
時間がかかるため満腹中枢が刺激され大食いを防ぐ
リズム運動でセロトニンが分泌される
前頭葉の活性化につながる

咀嚼方法
口に入れた一口分がドロドロになるまで（できれば自然に喉に流れるまで）噛む
→よく言われる30回では足りない

上記を知って一時期意識してたんだけど最近また咀嚼回数減ってるから、これを機に改めて頑張るよ。

[22. 匿名]

噛むことは脳、顔の筋肉、口腔にも良い

[23. 匿名]

よく噛むと血糖値が上がりにくいよ。満腹感もあるし

[24. 匿名]

5回くらい噛むと自然に喉に流れていってしまうw

[25. 匿名]

>>17
>>21
とっても勉強になりました！ありがとう！

[26. 匿名]

>>4
今は反芻している

[27. 匿名]

私はゆっくりな方なんだけど彼氏が早食い寄りで食後高血糖の症状が出るタイプなので、私に合わせてゆっくり食べるように練習してもらってる。
正直効果はいまいち分かってないけど、多分体には良いと思う。
私は貴族ごっこしながらチマチマ食べるのが好きなので、一人の時は上品に食べてるよ。令嬢ものの漫画読んで真似するの楽しいよ。

[28. 匿名]

長く噛めない
たくさん食べてるのにお通じがないのは噛まないのが原因なんだろうな

[29. 匿名]

>>1
主です！
トピ採用されてました～嬉しい。
よく噛もうと思うと、どんどん固形物がなくなっていって食べた気がしなくて…でも、それは当たり前だし慣れないとですね。
メリットを挙げてくれている方もいて助かります！
食事の度に見返して意識するようにします～！
他にも、咀嚼を増やした事で実感した身体の良い変化などあったら聞きたいです！
コメントお待ちしてます！！

[30. 匿名]

>>20
そのくらいの強さでいいんだ！
昨今は歯の食いしばりや噛み締めによるヒビや破折が歯を失う要因になってると言われてるしね

[31. 匿名]

>>9
食べる瞑想を思い出した

ひとつひとつの所作に集中するマインドフルネスの精神だね

[32. 匿名]

>>4
誰が上手いこと言えと笑

[33. 匿名]

>>6
ゆっくりよく噛んでるのに結構なデブの私って一体…

[34. 匿名]

子供の頃は食べることが好きで、早く食べ終わると寂しいのでゆっくりチマチマ食べていた
ひと口をとても小さくしていた

今も食べることは好きだけどその気持ち忘れてたな

[35. 匿名]

>>4
そりゃムシャムシャするさw

[36. 匿名]

噛むことで満足感が出て小食で済むってよく聞きます
うちは姉がそのタイプで毎回30回以上かまないと呑み込めないし痩せてる
噛むことであごのラインがすっきりしたり健康にもいいから私もそうなりたい

[37. 匿名]

>>11
トットちゃんが通ってたトモエ学園やないかい🫶✨👏