電車に乗るのが怖い。

[1. 匿名]

いつからか、あの閉塞感がムリになってしまいました。一区間だけでも乗れない時があります。電車に乗ると、怖くて心臓がドキドキします。不安神経症＋パニック障害＋頻脈持ちです。クリニックには通っていますが、その時の体調や疲れにより、良くなったり再発したりをずっと繰り返しています。完治はしないのでしょうか？似たような症状の方いらっしゃいますか？お話をお伺いしたいです。

[2. 匿名]

エレベーターは大丈夫なの？

[3. 匿名]

地方で車生活が楽よ

[4. 匿名]

みんなおしくらまんじゅうが好きなのかな。触れ合いを求めてるんだろうね。

[5. 匿名]

私は終電に乗るのが怖い
昔終電で帰ってたら酔っ払った女に吐かれたのがトラウマで

[6. 匿名]

>>1
めっちゃ分かる
何も無いはずなのにドキドキするんだ

[7. 匿名]

パニック障害は電車ダメって言うよね
中川家のお兄ちゃんも１駅で降りて休んでから乗って、また１駅で降りて
ってやってたらしい
彼は治ったよ

[8. 匿名]

平日でも人が多いもんね、更に外人も増えたし

[9. 匿名]

ガルでこの相談はボコボコにされるよ

[10. 匿名]

>>1
似たような症状の方いらっしゃいますか？

いねーよw
ガルビンタをくらえ🫲💥😭

[11. 匿名]

>>2
だめなの

[12. 匿名]

>>1
ジョギング。

太ももを、ある程度の時間、ある程度の負荷で酷使するとすごく気分が良くなる。
体感では、薬より効いてる。
個人的体感では、薬の効果体感10に対して、21ぐらい。そして持続力はだいたい20時間。一日は持たない。

[13. 匿名]

必要以上に近くを通る人が怖いよね

[14. 匿名]

>>3
電車バス社会から車社会に引っ越してきたけど車移動が快適すぎてもう向こうに戻りたくない

[15. 匿名]

たまに寄っかかってくる人居るけどビックリする
長崎の路面電車乗った時なんかお爺さんが全力で途中まで持たれて来た

[16. 匿名]

電車の中限定ではないけど、パニック症状持ちだった
パワハラ受けた会社辞めて1年半経ってだいぶ収まったよ
いつか絶対治ると信じて、焦らず自分の身体を休めてあげてください

[17. 匿名]

それで仕事辞めたことがある
今も苦手と言えば苦手だけど波がある

[18. 匿名]

>>1
ケケケw
🚈俺がそんなにコエーか！

[19. 匿名]

>>10
引きこもりだなあ

[20. 匿名]

>>7
車での症例も幾らでもあるよ

[21. 匿名]

私も特急とか乗れなかった
薬をしばらく飲んで。今は乗れるように
とんぷくのんで。飛行機がまだ乗れない

[22. 匿名]

>>1
パニック障害持ちは、車通勤の方が向いてるよ。地方においで

[23. 匿名]

今はもう大丈夫だけど、一時期ジョーカーとか電車での刺傷沙汰が起こってたときはちょっと怖かった

[24. 匿名]

>>4
そうまでしててでも田舎には住みたくないってのが大半だから田舎は過疎ってしまうんだと思う

[25. 匿名]

>>15
支えてやんなよ…
ガル子はガル内で良い人ぶってるんだから、そろそろリアルでも…
じゃないとガル内弁慶になるぞ！

[26. 匿名]

>>25
つまんね

[27. 匿名]

>>22
でも田舎は仕事がないんでしょ？

[28. 匿名]

>>1
私の場合だと、予定時間より随分はやく各駅に乗って行く。
携帯画面や、クリアファイルにパニック障害です、救急車必要ありませんってのを見せている。

[29. 匿名]

集団ストーカー率高いね。 わざと咳してるけど嫌がらせてるけど麻疹とか感染を人に移す可能性があるのに良いのかな？
自己中だよね。

[30. 匿名]

>>3
でも田舎は何もないし・・・

[31. 匿名]

>>22
もっと怖い…

🚗三💦🚙💨ヒヒヒ、煽ったるけえの！

[32. 匿名]

>>30
ある

[33. 匿名]

ガル民って人の悩みに寄り添うの下手だね

[34. 匿名]

>>8
息を吐くように外国人批判好きだねえ

[35. 匿名]

>>26
ほらソレ
ガルのみ強気でリアルじゃヘタレ
返す返信自己紹介！

[36. 匿名]

>>10
ガルビンタってなにw
鳥肌たったw

[37. 匿名]

>>35


真面目にやろうぜ
>>33

[38. 匿名]

>>33
だからガル子やねん…
自分の事もまともにできんガル子に、そんな余裕はない！
せいぜいガル内で良い人ぶって、大量プラス貰って悦にひたるのが関の山…

[39. 匿名]

>>24
横
んじゃ自業自得じゃん、
「Gが怖いですが、Gのいるここから離れたくありません」って
もうそこにいてパニック起こしてるしかないじゃん、ハイハイ、頑張れって感じ

[40. 匿名]

>>36
リアルじゃできない妄想ビンタ

[41. 匿名]

>>39
拝啓、極論ガル子様…

[42. 匿名]

>>1
何故ペンギン🐧？

[43. 匿名]

>>31
それ犯罪予告ですよ

[44. 匿名]

>>7
礼二がいてくれて本当に良かった

[45. 匿名]

>>1
何故にペンギン？

[46. 匿名]

>>27
それが本当なら、日本で都会に住む1000万人以外は、全員失業者ってことになるね笑

[47. 匿名]

知り合いで同じような人いたな
私が越して東海道本線に住むようになったんだけど、東海道本線は一駅が長過ぎて無理って言ってた
私が会いに行ってたよ
主さん、良くなるといいねぇ

[48. 匿名]

となりに人がいるとダメだ
混んでる電車はさけてる

[49. 匿名]

38みたいな人はなぜここにいるのか

[50. 匿名]

>>3
車運転でもバクバクするように私はなった
徒歩圏内でしか生活できない…

[51. 匿名]

>>42
>>45
Suicaのペンギン？

[52. 匿名]

人がたくさん乗ってる車両でパニック発作起きるので、
早朝の空いてる時間と、時短勤務で16時頃の電車に乗って通勤してる
心が軽くなったが財布も軽くなった・・・

[53. 匿名]

私はトイレに行けない快速電車が怖い

[54. 匿名]

>>7
1駅乗れるだけでも素晴らしいですね！御自身で努力されていて凄いです。

[55. 匿名]

たまに乗ると乗客の体臭きついなーと思う
色々混じってオエーとなる

[56. 匿名]

>>1
私も同じです。帰宅電車が苦手。お金かかっちゃうけど、息苦しくてもうムリってなったら、途中下車してタクシーで帰ります。

[57. 匿名]

パニック障害持ちだけどもう6年電車バス乗ってない　6年ぶりにこないだエレベーター乗ったよ

[58. 匿名]

わかります
自分は誰かと一緒なら乗れるのですが満員だと誰かといてもダメです
トイレがないと更に不安です
緊急停止すると心臓バクバクします
高速道路の渋滞もダメです

[59. 匿名]

まぁ結構電車に乗ってるけど、暴れる人はほぼほぼいないな🤔

倒れるなら乗んなくてええやん。

[60. 匿名]

発症してから何年たったのかな？

私２０歳の時にパニックなって
今４９歳

自分でコントロール出来るように
なったけど薬は飲んでる
なったらなったで薬飲めばいい！って
気持ちで重く捉えるのやめれたらいいな

[61. 匿名]

>>28
携帯画面やクリアファイルを見ると、ドキドキされるのですか？

[62. 匿名]

>>60
私は30代からです。今50代。治ったり、またなったりの繰り返しです。仕事とか、ストレスの根源を断ち切らないと、完治はしなさそうですね。

[63. 匿名]

この前久しぶりに過呼吸頻脈になって、救急車呼んだ。2ヵ所の病院で診てもらったけど、自律神経の異常が原因でした。たしかに疲れていたかも。メンタル系って波がありますよね。

[64. 匿名]

>>36
おじさんなりに面白いと思ったんだろうね

[65. 匿名]

>>21
飛行機怖いよね
私は今のところなんとか大丈夫なんだけど、この前天候不順でなかなか目的地に降りられなくて１時間半上空待機した時はもう無理だなってなった
結局現地に降りられたからフライトは3時間くらいですんだんだけど、羽田に引き返すことになってたらパニック起こしてたと思う
周りの子供たちでさえ落ち着いて座ってたから(赤ちゃんは泣いてたけど)大人の私が取り乱してはいけないと必死で心を抑えてたよ
今思い出しても恐怖

[66. 匿名]

同じく電車から始まり、その時のトラウマのような感じで美容院や歯医者、映画館の真ん中の席や人混みなど怖い場所が増えました。頓服を使いながらなんとか生活していますが、自分のポンコツ具合にたまに落ち込みます。

[67. 匿名]

メンタルクリニック、おすすめですよ。今は良い薬がたくさん出ているから、心理的な不調がある人は絶対行ったほうがいいです。

[68. 匿名]

駅とか電車って痴漢とかぶつかりジジイとか変なやつ多いから極力乗らなくなったわ。人間が怖い。

[69. 匿名]

>>65
そうだったんだね。
一時間半以上も、よく耐えたね。
泣きたくなるよね、大人だって。
お互いがんばろうね！
コメントありがとう

[70. 匿名]

頻脈をおさえる薬、いつも持ち歩いてる。お守り的な感じです。

[71. 匿名]

>>3
渋滞で動けないとパニック起こすから車も無理

[72. 匿名]

>>2
エレベーターはぜんぜん平気！ひとりでも乗れます。

[73. 匿名]

昨年まで北海道新幹線に平気で乗れたんだけど、最近は普通電車にも乗れなくなってしまった…。やっぱり波があるね。

[74. 匿名]

すごくわかりますよ、つらいですよね。
私もパニック障害で、閉塞感を感じて苦しくなり電車に乗れず、どうしても乗らないといけない時は各駅停車で一駅ずつ降りていました。
今は投薬治療+鍼灸でほぼ症状は収まっています！
主様も無理されないように。。。

[75. 匿名]

>>1
パニック障害で各駅停車のひと区間も乗れなかったんだけど、完治して、今は新幹線も大丈夫だよ
暴露療法っていうのかな？
最初は駅のホームで電車を見るだけ
次は一駅だけ乗って帰ってくる
次は二駅…と距離を伸ばしていきます
事前に抗不安薬を飲んで、頓服をテープで貼り付けたハンカチを握り締めて乗ってました
音楽を聴いたり、動画を見たり、飴を舐めたり、気を逸らす方法を幾つか用意しておくといいですよ

[76. 匿名]

パニック歴10年でほぼ満員の電車に乗って通勤できるようになった。ギュウギュウで身動きができない状態はまだキツイけど10分程度なら誤魔化しながら乗れる。

[77. 匿名]

>>65
少しドキドキするくらいで、パニック持ちだって自覚していなかった頃に、直行便飛行機でヨーロッパ行ってた。よく具合が悪くならなかったと、今でも自分が信じられません。飛行機は途中下車出来ないし、怖いですよね。

[78. 匿名]

皆さん、船はどうですか？怖くないですか？

[79. 匿名]

>>1
高校生の時になりました
学校通うの大変でした
留年しそうになったけど朝早く行ってどうにか卒業しました
仕事は近場でばかり…
メンクリは今も通ってます

[80. 匿名]

>>10ヽ( ･∀･)ﾉ┌┛Σ(ノ `Д´)ノ

[81. 匿名]

>>75
認知療法ですよね。メンタルクリニックの先生にもすすめられました。

[82. 匿名]

乗る時に、何か薬って飲んでいますか？

[83. 匿名]

私は、車の運転が苦しい。
特に渋滞で前の車が前にあると息苦しくなる。
多分、逃げられるない閉塞感だと思う。

[84. 匿名]

お薬を飲んでおく。
各駅停車に乗る。
音楽聞く、愛犬の写真を見る…とか。

私は重度のパニック障害でした。
（電車で意識失って電車止めた事あり）

10年くらいかかったけれど、治りました。

[85. 匿名]

女の人髪の毛肩に垂らしたまま、たまにモソモソ動くの辞めてほしい。髪が当たって気色悪い。せめて結んで。若くもないおばさんがそれやってんの流石に受け付けられない。電車の中の汗っかきどうにかならないかな。この時期からもう汗だくの人いてびっくりする。山登りでもしてきたん？レベルで。真夏は仕方ないにしてもさ…

[86. 匿名]

快速列車は、ひとりではまだ怖いです。絶対に乗りません。

[87. 匿名]

>>84
完治されたの凄いですね！どうやって治されたのですか？

[88. 匿名]

ど田舎の無人駅で満員電車なんかあり得ないからホラふくな引きこもり

[89. 匿名]

>>1
私も昔1回なって半年くらいで治って、最近また混んでる地下鉄に乗れなくなってちょっと困ってる
前回治ったときは縄跳びとか運動をしたら良くなったよ またやらなきゃなー

[90. 匿名]

いつもは車なんだけど、久しぶりに電車乗ったら電車内で乗車券取ってくださいとアナウンスあったから取ったが、駅で切符買ってたから意味無かったw

降りるときは駅内で切符渡したり、車内で渡したりとわけ分からなくて、自分の降りる駅はどうなるんだとパニックになりかけてた

[91. 匿名]

>>1
パニック発作で以前は頓服薬を飲んで電車に乗ってたけど
通院が終わって、もう10年以上大丈夫だよ。

[92. 匿名]

>>1
音楽聞いてりゃ平気

[93. 匿名]

>>78
船が一番苦手かも。
大海原や水平線の映像自体も苦手。
もし海に投げ出されてしまったらって溺れる恐怖を考えるからかな。

[94. 匿名]

そんな苦しい思いをしてまでも通勤しなきゃいけない会社って…？って、ときどき疑問に思う。

[95. 匿名]

>>75
頓服って、何と言うお薬ですか？差し支えなければ教えていただきたいのですが。

[96. 匿名]

底辺の乗り物だから客層も変なの多い

[97. 匿名]

>>1
れてんだろ
うせろ

[98. 匿名]

>>61
発作が出た時に周りの人に見せるために、携帯画面やクリアファイルにメッセージを用意してるってことだよ。
私もそうしているから。

[99. 匿名]

いっそ自分が電車を念力で動かしてるんだくらいの妄想をしたら気が紛れそう

[100. 匿名]

あと５駅だから我慢できそうだなー
くらいの時に高校生集団が乗ってきておにぎり食べ出してその匂いで急激にもよおして来た時はマジで漏らすかと思った

[101. 匿名]

元々乗り物酔いしやすいのもあるけど、電車っていう空間がだめみたいです。あと嘔吐恐怖症です。
私はエレベーターは大丈夫だから閉塞感は関係ないかな。数駅で駄目になることもあるし、新幹線でも駄目になることもある。

あ、なんか気持ち悪くなってきたかも！って思ったらどんどん駄目になるから
私は大丈夫私は大丈夫と心の中で唱えるか、車両移動して気分紛らわせてるよ。
ほんとに駄目だと思ったら勿論下車してます。

[102. 匿名]

>>44
確かいくよくるよ師匠や寛平ちゃんも食事に誘ってくれたり何かと気にかけてくれたんだよね

[103. 匿名]

>>3
プライベート空間だもんね

[104. 匿名]

うつ病とパニック障害を併発し10年間闘病していました。今は寛解して10年経過しています。
通勤出来なくなり、退職し5年間休んでいました。

中川家のお兄ちゃんと同じように、一駅ずつ電車に乗る練習や母親に付き添ってもらって少し長めに電車に乗る練習をしていました。
再就職後は時間はかかるけれどバスで通勤し、途中下車しやすくしたりしながら通勤していました。

今は都内で通勤していますが、片道1時間の通勤も出来るようになりました。
出勤時のみ各駅停車にして、いつでも降りられる余裕を持って早めに出勤しています。
帰りは急行に乗れるまでになりました。

今でも時々来たか？と思うような血の気が引いて、指先が冷たくなる感覚が襲って来ることはあります。

だけど、成功体験を沢山積むことが出来ているので、そんな日もあるわなととりあえず落ち着こうかと、ボックス呼吸（息を吸う4秒→息を止める4秒→息を吐く4秒の繰り返し）をしてやり過ごしています。

今日は乗れた！今日は無理だったとしても、出来なかった日は忘れて出来た日を大切にはじめてくださいね。
応援しています。

[105. 匿名]

電車は9時以降にのって各停しか乗れない。車も高速は乗れないしバスも乗れない。もう20年以上そんな生活してる。土日のスーパーも行けない。

[106. 匿名]

MRIをキッカケにパニック発症してしまいました。発作起きて無理でした。
その後、手術台で手足を縛られて発作。
その後、新幹線の自由席でギュウギュウに人が入ってきて自分は座れてたのに発作。死ぬかと思いました。

治るのかなー…

[107. 匿名]

私も視線恐怖症で電車がむり。どうしても乗らないときは覚悟を決めてるけど具合悪くなる。治したいけどもうずっと治らない

[108. 匿名]

>>1
特急とかしばらく止まらないのが無理。特に混んでる時。座ってたら大丈夫。
通勤の時何回か体調悪くなって途中下車して帰ったことある。
大体ストレスが多い時です。

[109. 匿名]

>>108
パニック障害歴20年だけど自分は各駅停車の方が苦手
特急ももちろん怖いんだけど目的地に早く着く分、乗車時間が減るのが有難いから
最近、二人以上で楽しく会話している人のそばで立っていると何故か不安感が軽減されることに気がついた

[110. 匿名]

>>1
気持ち悪いよね
素性の知れない集まりだから不安になる

[111. 匿名]

>>7
坂田師匠に相談したら、「パニックだかピクニックだか知らんが、思い詰めずに気楽にやっていけ」って言われて、お兄ちゃん笑ってしまってそれから快方に向かった、っていうエピソード大好き。

[112. 匿名]

電車って変な人が結構いるし怖いのわかる。昨日はトナラーに遭った（ガラ空きなのに女の隣に座る男）

[113. 匿名]

だからと言って真冬の電車内の窓を外から勝手に開けて良い理由にはならないと思うな。
そういう人を見たことがあるけど。
非常識な人になるくらいなら家で休養してな

[114. 匿名]

>>1
更年期。
いまはダメですね〜。
体調がマシになれば多少はというレベル。
なおバスは平気。飛行機は大好き。

[115. 匿名]

空間を意識するのが駄目でしたら乗ったらすぐに本や外の景色に視線と意識を向けるのはどうですか。

緊張すると呼吸が減ったり浅くなると聞くので、普段の生活の中で鼻からゆっくりと長く息を吸ったり吐いたりすることで気持ちを落ち着ける習慣づけを数ヶ月単位で行っていくといざという時の助けになるのでは。

[116. 匿名]

手のひらの親指の付け根の膨らみに自律神経のツボがあって、揉みほぐしていくと落ち着くと言われています。
自分の身体をさするとかは普通の人でも緊張すると無意識にする行動です。
それらに限らず自分がリラックスできる心理的なスイッチを思い込みでもいいから作って、少しずつ慣らしていかれたら。

[117. 匿名]

緊張やドキドキを防ぐ薬のワイパックスは、即効性があります。電車に乗る時は、必ず持っています。

[118. 匿名]

・始発とかグリーン車とか有料特急とか必ず座れるルートを使う
それでわたしはなんとかしてます

[119. 匿名]

パニック治るよね
自分も二十代で1回なったけど数ヶ月で治って出産育児もして
20年くらいして親が亡くなったり子供が巣立つタイミングでまた少し波が来たけどそれも数ヶ月したらまた寛解して普通に過ごしてる
だから治るから大丈夫と言いたい

[120. 匿名]

>>119
たしかに波がありますよね。感受性が強い性格がなりやすいのか、体質ととらえたほうが良いのかなと思います。