腸活してる方〜

[1. 匿名]

お話しましょう！

[2. 匿名]

常に納豆臭いのは私です

[3. 匿名]

便がでましぇ～～～ん！

[4. 匿名]

毎日ヤクルトとヨーグルトは欠かさず食べてます

[5. 匿名]

夜ヤクルト400LT飲んでます

[6. 匿名]

出典：item-shopping.c.yimg.jp

[7. 匿名]

めちゃくちゃ水飲んで
お腹揉んで
トイレで頑張って

痛いだけ

[8. 匿名]

お昼は
玄米、めかぶ納豆、ほうれん草とにんじんの胡麻和え、高野豆腐の煮物、春キャベツと豚肉のお味噌汁だよ〜

[9. 匿名]

>>1
超がつくほどの便秘で妊娠したらさらに便秘になると聞いていたけど、体重増やさないために果物ばかり食べてたら
妊娠前以上に便が出るようになったよ

[10. 匿名]

万田酵素飲んでる

[11. 匿名]

ジョギング🏃はじめたら便秘するようになっちゃったんだけどなにか原因あるのかな？食べてるものは変わりなし、水分はむしろとってると思うんだけど

[12. 匿名]

ガンが怖くて腸が7～8割なんだよね免疫力の
めっちゃ頑張る!!

[13. 匿名]

>>6
脱腸

[14. 匿名]

豆腐じゃなくて、大豆のままで食べるようにしてる
食物繊維が全然違う

不溶性食物繊維は豆類がいちばんよさそう

[15. 匿名]

食物繊維食べるとよけいにダメ
オイコスもダメ

薬飲むとその日は出るけど
次の日からますます出なくなる

どうなってんの？

[16. 匿名]

ビヒダスの便通改善のむヨーグルト！
これ私には合ってて少し便秘気味な日の夜飲んで寝ると朝にはスッキリ！！！

[17. 匿名]

毎日きのこ食べてる。コレステロールも下がったよ。

[18. 匿名]

>>9
妊婦になってから本当便秘気味だつらい

[19. 匿名]

[20. 匿名]

腸活とアトピーって関係ありますか？？

[21. 匿名]

ウォーキング＋ボクササイズが一番､効果があった
ウォーキングは8000歩くらい
ボクササイズはYouTubeで15分くらい
縄跳びもいいらしい

[22. 匿名]

市販の納豆は遺伝子組み換えが増えてるので自分で国産大豆買って納豆メーカーで自作してます

[23. 匿名]

少し迷いがあるんだわ～
腸活で良いもの
大腸カメラで禁止の物って体にはいいものが多くて
消化に悪いけど積極的にキノコや海藻っていいのかな
スーパー大麦とかも食べてるけど

[24. 匿名]

つまり腸内フローラをどうすれば痩せ菌を増やせるということ？

[25. 匿名]

オニオンサラダとヨーグルト、キウイは毎日食べてる

[26. 匿名]

甘い飲み物ガンガン飲んでたけど１年前からほぼ飲むのやめたよ
豆茶系か、飲んでも炭酸水
腸の動きが良くなったし排泄もラクになってきた
ほぼ毎日排便あって身体も軽くなってきて、でも足腰は痛い、、

[27. 匿名]

幸せを感じるスイッチに腸内細菌が関わってと聞いてヤクルトと納豆と麦ごはんの朝食にしてる

[28. 匿名]

毎日きのこを２、3種類食べてる
水分はこまめにとる
朝と夜背骨を軸にして体を左右に捻ったり、頭の後ろに両手を添えて上半身を左右に曲げたりしてる

[29. 匿名]

ひとくち最低でも４０回噛む

[30. 匿名]

大腸ポリープはできる人はまたすぐできるんだよねえ
80、９０歳の初カメラできてない人も結構いるし

[31. 匿名]

見切り品の柑橘類、餡と牛乳と寒天で作るデザート、マグネシウム

[32. 匿名]

食物繊維を飲んでる。
これは腸活にはならんのかな。

[33. 匿名]

どんなに頑張っても生理前に詰まって生理になったら土砂崩れ
でもやらんよりはマシなんじゃろと続けておる

[34. 匿名]

>>15
食物繊維には、水溶性と不溶性があって
理想的な摂取バランスは、1：2 らしいよ

[35. 匿名]

>>1
原因はよくわからないけど
毎日豆乳ヨーグルト食べてたら
中性脂肪が基準値を下回ってしまった

[36. 匿名]

>>19
良さそう！と思ったけどステビア入ってるんだね〜まぁ仕方ないか

[37. 匿名]

おからパウダー勧められたけどおならの匂いが強烈＋便が粉っぽくバラけるんだけど私だけ？！大さじ1でこんななる？！

[38. 匿名]

汚い話で申し訳ないけど

お尻を拭いても拭いてずっと付いてるって腸が弱ってるんですかね？
ウォシュレット→3回拭く→ウォシュレット→3回拭く→ウォシュレット→まだ付いてる→諦めて風呂行くってのが増えて来た。

[39. 匿名]

>>34
そうなの？食物繊維もいろいろあるんだね。教えてくれてありがとう。

[40. 匿名]

食べる物も大事だけどよく噛む事
腸内環境を整える事によって幸せホルモンのセロトニンが腸内で作られるからしっかり作るために意識してる

[41. 匿名]

おくら　体に良いよ
腸にはわからないけど

[42. 匿名]

>>36
横
ステビア良くないの？

[43. 匿名]

腸活本当に良いよね
若い頃は腸活とか興味なかったのに
生理前のイライラとか無くなったし、毎日快便なのが本当に嬉しい

[44. 匿名]

>>20
小さい頃から長年酷いアトピーがあったんだけど個人的に関係あると思う
あと精神面

[45. 匿名]

ミヤB のんでる。
常に軟便の旦那にのませたら便秘気味になったらしいがこれで良いのか？

[46. 匿名]

値段は高いけどキウイが一番便通に良い気がするな。あとヨーグルトも毎日種類の違うものを食べるようにしてる。

[47. 匿名]

>>42
代用甘味料ってものが良くないとはよく聞くけど、直ちに健康に害は出ないと思うし日本の基準は厳しめだから大丈夫とは思うけど、365日摂取し続けたらどうなんだろう…（心配）ってのはある
あくまで私の感想

[48. 匿名]

甘味をオリゴ糖にすると良いらしいけどどうなんだろう？

[49. 匿名]

>>45
おなじく
この手の飲むと便秘になってしまう

[50. 匿名]

キウイお高いよね
理想は毎日２個っていうじゃん

[51. 匿名]

便秘予防にはカサを増やす事が大切と聞いて、食物繊維を意識して取っていたら、出口で詰まったよ
今度は水分と油分を多めに取っていたら、くだるし‥
バランスよく摂るのが難しい

[52. 匿名]

>>15
原因がストレスとか水分不足とか運動不足とか
ほかにあるから繊維だけ増やしたらつまっちゃうんじゃないの

[53. 匿名]

快腸だけどその分おならが出まくる
お腹下しガチだけどおならは全く出ない
あまりにも極端で腹立つわよ

[54. 匿名]

下剤のんだら
すべてが無駄になって最初から?

[55. 匿名]

そういえば大腸カメラで
これで腸内が一旦リセットって言われたような

[56. 匿名]

>>20
アトピーって免疫疾患だからね。
免疫細胞の7割は腸に生息してるし、腸の調子を良くしておくことが大切。

[57. 匿名]

>>44
やっぱりそうなんですね！
長年アトピーです💦主にどんな物を食べて改善されたか聞きないです🙇‍♀️

[58. 匿名]

ヨーグルトや納豆は毎日食べてるけど切り干し大根を食べるようになったら便のカサが増しスルッと出るようになった。

水で戻した切り干し大根をレンチンし冷めたらジッパー袋に板状に平らに広げて冷凍保存し

欲しい時にポキポキ折って味噌汁やスープに入れたり余裕があれば水気を切ってパスタに混ぜたり刻んでハンバーグや炒り玉子に混ぜたりしてる。

食べ応えや噛み応えもあるのでダイエットにもいいよ。

[59. 匿名]

腸活ってほど意識してないけど、某乳酸菌飲料を毎日飲んでる。
ここ数年、風邪や感染症などにかかりづらくなった。かかってもすぐ治る。

子供が風邪をひくと、近くで看病してる私にはうつらなくて、たいして接してない夫にはうつる。笑
(夫と子供は乳酸菌飲料やヨーグルトが好きではない。)

[60. 匿名]

>>5
宅配しかないんですよね？売ってない

[61. 匿名]

夕食後にヤクルト1000飲んでヨーグルトに蜂蜜ときな粉入れて食べてます。
お通じだけに焦点当てるとがるで教えて貰ったモリモリスリムが一番効果ありました。

[62. 匿名]

>>16
私はショートカットしてビヒタスのサプリ

たんぱく質、コラーゲン積極摂取生活して2ヶ月、ついにテロ並みの臭オ◯ラが出るようになってしまって一刻の猶予もなくなったのでサプリを。マジで2日で嘘みたいに収まったよ。大腸にはビフィズス菌だね。

[63. 匿名]

納豆の豆の食感がどうにも好きじゃないのでパウダーを買って常備してます。
すこし冷ました味噌汁にいれたりご飯にふりかけたりいろいろ便利。

[64. 匿名]

>>57
大学の時休学する程全身ボロボロで酷くて、休学中は冷たい飲み物を飲まない、朝起きたらまずはお水、納豆麹やヨーグルトメーカーでヨーグルトを作ったりと便秘体質だったのでそれを変える意識をしてたよ
あとは外に出られるレベルになってからは夕方涼しい頃にウォーキングしてなるべく汗かくようにしたり(痒くなるので速攻でシャワー浴びる)
もちろん薬は併用していたけど、その頃からはや8年見違えるくらい綺麗になったよ
あとストレスの原因になる仕事を辞めたのも結構大きかった

[65. 匿名]

>>4
ヤクルトとか絶対に飲まない
果糖ぶどう糖液糖が腸にもたらすリスクを知らないのか…

[66. 匿名]

ヨーグルトにサジーとオートミール入れたら、食べやすいしすごく出た！

[67. 匿名]

私は軟便が多いから今腸を大切にしたいという意味での腸活しているけど納豆は合わなくてヨーグルトも苦手

つまみのりとかあおさのりもたまたまお茶漬けにかけて食べたらさらにヤワヤワに…
するんとした良い状態のものにするために試行錯誤中

[68. 匿名]

毎日果物一個(特に柑橘系が良い感じ)とヨーグルトに蜂蜜かけて食べてる
便秘治った

[69. 匿名]

>>65
果糖ぶどう糖液糖はいってるものすごい多いよね
やっすい漬物とかケチャップとかの調味料とか普通に入ってる

[70. 匿名]

3日に一回くらいだったのに最近朝起きたり、食べたらすぐ出る
不思議で仕方ない。運動は3年前からしてるし、便通よくなるもの特にたべてないのに

[71. 匿名]

>>38
肛門括約筋が緩んでいるんだと思う
朝昼夕の１日３回肛門に力を入れて締める運動を15回ずつしてみてはどうでしょうか？

[72. 匿名]

>>6
これ男性の写真だから嫌悪感があるだけで女性用も売ってるよ
お腹を冷やさない事は大切

[73. 匿名]

>>1
麦ご飯と自家製の糠漬け、腸活してから生理痛も軽減緩和された気がします

[74. 匿名]

>>38
私は最後は水に流せるおしり拭きを使ってるよ

[75. 匿名]

>>17
どのような食べ方してますか？🍄

[76. 匿名]

個人的にはあると思う。
腸活始めてから劇的に良くなった。
アトピーの人ってメンタル患うことが多いと聞いたことがあり（私も該当）始めたけど、メンタルも改善したよ

[77. 匿名]

>>45
私は下痢寄りになったので、１日１錠から様子見ようと思ってる

[78. 匿名]

>>48
めっちゃおならでる

[79. 匿名]

>>1
納豆キムチと米麹で花粉症を治しました！自慢！！

[80. 匿名]

はーい

[81. 匿名]

>>62
テロ並み笑
サプリもお手軽で良さそうですね

[82. 匿名]

グアーガム採ってる
あと、めかぶ納豆
バナナとヨーグルト
ミヤリサンとマグネシウム
これでやっと、便通まあまあ…

[83. 匿名]

朝は納豆食べてる。バナナとヨーグルトとコーヒー飲むと出る。

[84. 匿名]

今はビオスリー飲んでます

ビオフェルミン
ミヤリサン
ビオスリー

どれがいいのか迷います
自分の腸の状態知れたらいいのに