ダイエットしたい、でも食べたい。

[1. 匿名]

主は夕飯を食べるとすぐ太るので、基本ダイエットは夜食べないです。

でも食べたいです。

夕飯抜かなくてもダイエット出来てる人、メニューを教えてくれませんか？

[2. 匿名]

運動したら？

[3. 匿名]

デブ！

[4. 匿名]

。

[5. 匿名]

動きまくっとるわ

[6. 匿名]

おでんしかないな
まぁでも太る人間は太るけど

[7. 匿名]

夕食に食べられるものを食べてるよ
何でも食べていいのは昼にしてる

[8. 匿名]

食べちゃお！！

[9. 匿名]

そば

[10. 匿名]

ライスペーパーにサラダ包んで食べるのも結構満足するよ
ライスペーパーの糖質がー糖質がーって言う人は黙ってて

[11. 匿名]

夕飯はおかずは普通で、白米抜きor少なめにして甘いジュース控えたら－5kgくらいスルスル落ちたよ。

[12. 匿名]

>>1
普通に毎日定食メニュー食べてるけど太らない。
ただ19時までには食べ終わってる。

[13. 匿名]

４０過ぎて諦めた
代謝も落ちるけど、どうせいつか死ぬなら美味しいの食べたくて

[14. 匿名]

3食食べても痩せちゃって困ってるから、夕食食べないで太るのが想像つかない
間食とかやめてみたら
あと基礎代謝上げるとか

[15. 匿名]

朝昼抜き、夕飯缶ビール500を2本とチョコレート2粒

休日だけは一日一食まともなご飯
これを15年くらい続けて、身長164センチ体重39キロをキープしてるよ
参考にしてね

[16. 匿名]

ご飯のかわりに木綿豆腐を食べてます。

[17. 匿名]

夜食べないと次食べるまで時間があきすぎてるからダメだって聞いたけど？朝ごはんも然り。

[18. 匿名]

>>1
1日1200キロカロリー以内にする。

[19. 匿名]

>>1
抜くから辛いんやろ
ほどほどに食べなはれや

[20. 匿名]

鶏ささみと温野菜 適当に野菜入れたコンソメかトマトスープ 納豆か豆腐 ご飯少なめ て感じかなあ あまりメニューになってないけど

[21. 匿名]

>>1
自分の癖を把握するのが一番

私も晩御飯の後のお菓子が止められなくて 色々試した結果、何か食べたくなったら白湯を飲む、に落ち着いた
そして21時には歯を磨く
まさに今日からまたダイエット始めるよ！

[22. 匿名]

>>1
食べない方が基礎代謝落ちるよ
1日の総カロリーと運動量によるけど好きなもの食べてる
夜ご飯、家では鶏肉や魚と野菜中心が多いかな

[23. 匿名]

メニューの問題ではないような気が
太るのは摂取カロリーが消費カロリー上回ってるだけだよ
自分はダイエットっていう概念がなくて３食、食べるけど腹６分までって感じ
野菜多めで、あとは必ず毎日40分軽い運動してる

[24. 匿名]

コンニャクか豆腐食べなよ

[25. 匿名]

>>11

＞甘いジュース控えたら

ダイエット意識している人は元々、甘いジュースは全く飲まないんじゃないの？

[26. 匿名]

太るとさ。周りの視線が冷たくなるよ。
太るとさ。洋服選び楽しくないじゃん。
太るとさ。汗かくし臭いじゃん。
太るとさ何もいいことないよ。

って常に思えば食欲なんて抑制できるでしょ。
お腹減るんなら歩いて紛らわせばいいじゃん。
食べちゃうなんて甘えだよ。自分次第なんだから、レシピもクソもないよ。食べなきゃいいだけ。

[27. 匿名]

ジム行くといい

[28. 匿名]

>>1
夕飯を食べると太る、がズレてるよ
あすけんとかで毎日何を食べているか全部書き出してみるといいよ

[29. 匿名]

>>1
もやしとか野菜とかこんにゃくとか？カロリー低い物中心にして、お腹を膨らませるのは？

[30. 匿名]

野菜ときのことトマト缶の具沢山のスープ作ってる
塩分控えめにしてタンパク質欲しければ鶏肉入れたり
朝とか昼もおにぎり＋具沢山スープでお腹いっぱいになるよ

[31. 匿名]

ダイエットアプリで、カロリー確認して食べてる。
１日１３００〜１４００カロリーくらい。痩せ始めたよ。

[32. 匿名]

夜ごはんがっつり食べて夜食（スナック菓子やチーズなどジャンキーなもの）も食べるしお酒もたくさん飲むけど165cm47-48kg体脂肪率18％キープしてる。運動が好き。食べたいなら動くしかない

[33. 匿名]

[34. 匿名]

>>17
これ本当
血糖値の仕組み知ればご飯抜く方がデブ体質になりやすくなるのがわかるよ

私も昔は1日1．5食でもデブだったんだけど、今こういう栄養素や血糖値の仕組み一から勉強し直して食事も全て自炊で1日5食で160cm42kg保ててる

[35. 匿名]

スープメインで過ごしていても痩せない、実家に10日程帰って3食たらふく食べても、スープメインの時と同じ体重だった。

[36. 匿名]

好きなものを少しだけ食べて半年で8キロ痩せた

[37. 匿名]

>>1
私は夜食事抜きとか夜炭水化物抜きにすると不眠になるので

ダイエット中は1日1500カロリーと設定して
朝7時頃200カロリー
昼12時頃400カロリー
おやつ15時頃300カロリー
夜19時頃600カロリー
みたいな感じでダイエットして

半年間で150㎝、47㎏→42㎏になったよ。(運動は家事等でマメに身体を動かすか買い物に行く時徒歩で行くのみ。)

10年以上経った現在はダイエットしてないので44㎏だけど。

[38. 匿名]

ここでこうすればいいよ、ってアドバイスしてる人で、50歳以上の方はいますか？
大体みんな若いのでうまい事痩せるというけど、50歳以上は本当に！厳しいので…

[39. 匿名]

鍋

[40. 匿名]

>>38
>>34だけど今年50だよ

[41. 匿名]

消化のよいものとるようになったら痩せました。

朝　ゆで卵
昼　エビ、ササミを入れたもち麦入り野菜スープ（コンソメ味やカレー味など味変すれば毎日同じ具材でも飽きません）
夜　キャベツと豚ロース薄切りの重ね蒸し
一口はスプーンの1/3程度で40回噛む。合間で水を飲む。
果汁ジュースや炭酸やお酒は飲まない。

1年で10キロ以上痩せた。

[42. 匿名]

夜ご飯食べると太るって言ってる人
人より食べる量が多かったり、食べてる物が糖質や脂質が多い人ばかりだったなー
あと毎日休みの人

体動かす仕事したり、低カロリーの食事に変えれば太りにくいと思う

[43. 匿名]

>>1
昼を忙しくて食べられない日が続いた方が落ちるが

[44. 匿名]

>>1
先ず運動してる？
間食してない？お菓子なんて御法度。ここまでは当たり前
何事も糖質炭水化物摂りすぎは良く無い。でも脂肪を燃やせる材料も必要だから炭水化物は必要だよ。
それと便秘気味なのかな？太る人は大体便秘気味

[45. 匿名]

>>25
知らんわ。
飲んでれば控えれば良いし飲んでなければスルーでいいじゃん。笑

[46. 匿名]

>>4
うざい荒らしばばあ消えろ。

[47. 匿名]

自転車往復1時間　
立ち仕事休憩なし6時間
で夜も無くすは無理

引きこもって仕事しなきゃ可能かもね

[48. 匿名]

ダイエット始めて20年経つけどそもそも太らないことが1番大事だと悟った

[49. 匿名]

>>38
５７才です。

[50. 匿名]

>>18
それじゃ少なすぎるからアウト

[51. 匿名]

>>26
でも太ってもわりと男性から優しくされるから危機感ない　女の方が見下してくるかな
ガリガリのブスたちが…

[52. 匿名]

>>31
全く体動かさない人ならまだしも
通勤通学、日々体を動かす人がそれだと足りなさすぎ

[53. 匿名]

>>33
食えよガリブス

[54. 匿名]

まずは2週間のグルテンフリーをお勧めします！
3キロ痩せます。

[55. 匿名]

>>46
こういう面白くない事をしつこくやるのって男じゃないかと思うんだけど

[56. 匿名]

>>1
普通に食べてる
何ならお菓子も
朝散歩とラジオ体操はじめてから一気に痩せた

[57. 匿名]

>>1
私も抗うつ剤で食欲が旺盛で困ってたからジム契約したよ。

[58. 匿名]

だいたい18時くらいまでは好きに食べてるけど、寝る6時間前以降は麦茶くらいしか口にしてない

[59. 匿名]

>>45

効きすぎてスルー出来なかったのね笑

[60. 匿名]

昼におもいっきり食べて、夜は
おかずたんまりご飯少なめ
で、やせるつもり
我慢は反動出てしまうから
無理はしない
ゆっくりゆっくり痩せるつもり

[61. 匿名]

18時以降は普段食べません。
晩御飯は17時くらいにおにぎり食べます。営業なのでお昼と夕飯のお弁当を車に入れてます

[62. 匿名]

>>59
？
何が効いてると思ったのかよく分からんけど、とりあえず煽りたいだけってのは分かった。

[63. 匿名]

>>53
結局ブスなんかーい！？

[64. 匿名]

姿勢が悪いと皮下脂肪が落ちない
姿勢が悪いと歩き方も体の動かし方も悪い
姿勢が悪いと筋肉のつき方も悪い
姿勢を良くしてと正しい筋肉がつく運動と食事をして、姿勢が良くなってから皮下脂肪が落ちやすい食事にシフトした方がよい

[65. 匿名]

食べるなら運動もするしかない

[66. 匿名]

>>1
食べた以上に動けよ

[67. 匿名]

明日からダイエット始めます。
去年の健康診断から8キロ太ってしまったので、7月初週の今年の健康診断までになんとか8キロ💦
何となく40代になって更年期太りってやつのように感じます。

[68. 匿名]

夜抜くの辛いから朝抜いてる
昼も控えめ

[69. 匿名]

>>18
貧血や栄養不足で老けるよ

[70. 匿名]

[71. 匿名]

主さん一緒にウォーキング行こう！
私のウォーキングコースは6km〜9kmだけど大丈夫かな？お菓子食べても大丈夫だよ😄

[72. 匿名]

>>18
47㎏の頃、一時1200カロリーでダイエット頑張ってたけど空腹感に耐えられなくて2週間ぐらいで挫折した事を思い出した。

1500カロリーぐらいにする方が痩せるスピードは緩やかでもそこそこ食べられるのでダイエットが長続きする。

[73. 匿名]

毎日ポテチ一袋食べてるよ

[74. 匿名]

>>38
何で厳しいの？
51歳だけど3カ月前からダイエット始めたけど9kg痩せてBMIが22になったよ。
生理が年に数回しか来ないから痩せやすいのよ。
ダイエットトピにいると生理前後の嘆きをよく見かけるからね。

[75. 匿名]

人生諦め肝心

[76. 匿名]

>>38
57歳だよ。

摂取カロリー≪≪≪消費カロリーになれば50代でも60代でもそれ以降でも痩せるよ。

[77. 匿名]

>>57
おぉ～凄い！
一緒に頑張ろ！
私は夜お酒飲むために、毎日10㌔走ってるわ

[78. 匿名]

>>70
お腹凄く薄くなったね…！

[79. 匿名]

痩せにくい自分が痩せたメニュー
揚げ物、パン、ケーキをやめた
少量のお菓子やアイスなどは食べて良し
基本的に卵、納豆、煮物、チキン、米を中心にした
プロテイン入りのヨーグルトや飲み物
筋トレはスクワットと腹筋と腕立て伏せ
ランニングなど無理な運動はしない
体脂肪32%から24%になった
一気に痩せようとせず体重より筋肉重視でやったのが長続きした
お腹空いたらアーモンドや古代米煎餅

[80. 匿名]

親戚で何でも食い尽くす系の太ってるオバさんいたけど早死にしたよ

[81. 匿名]

>>15
嘘やん死ぬやん

[82. 匿名]

>>77
それは凄すぎ！私は、まだバイク漕ぎと筋トレまでしか出来てない😭

[83. 匿名]

>>38
私は52歳です。2年前まで84kgの巨デブでしたが、ダイエットして、現在は51～52kgを行ったり来たりしてます。あすけんを利用して、摂取カロリーを1400kcalにしてます。
お米は、雑穀米を朝昼は100ｇ、夜は150ｇです。
私の場合、夜にしっかり糖質を取らないと、眠れない→痩せないのループだったので、夜でも、ちゃんと食べてます。栄養バランスを整えれば、50代でも3食食べても痩せられます。
ちなみに運動は、週3回のエアロバイク30分のみです。

[84. 匿名]

>>4
この本自体はわりと訳に立つらしいね。お金持ち向けの結構贅沢なダイエットだけど。

[85. 匿名]

>>1
チャッピーに聞きなよ

[86. 匿名]

１日の摂取カロリーを1700kcal以内にして、毎日30分を目安に運動してますが、1年で5キロ痩せました。3食食べるし、間食もしてます。以前は1500kcalを下回るようにしたり、長時間運動してましたが、ストレスでどか食いを繰り返して逆に太りました。ゆっくりだけど、ストレスなく痩せるにはある程度食べたほうが良い。

[87. 匿名]

>>38
主食、副菜などをバランスよく３食、ただしそれぞれの量を減らすやり方だとトータルカロリーを減らせて飢餓感も起きづらいので続きました

[88. 匿名]

>>1
朝昼晩食べて1年間で25㎏落としました。
その後1年経ったけどリバウンドもしてません。

もともと外食大好きで、夕食は外で食べてばっかだったけど、豆腐を使ったダイエットレシピとか調べて作ったりもう作る気力ない時とかは、市販のお湯注ぐだけの春雨スープとかお茶漬けとか食べてました。
もちろんそれだけじゃ足りないのでプラスゆで卵とかプロテインとってます。

[89. 匿名]

急に生にんじんにハマって、毎食食べてる。かみごたえがあるからか、食べる総量減ってきた!&おやつ欲しい欲も減ってきた!

[90. 匿名]

結局は食べる時間帯より1日のトータルカロリーで体が決まるらしいから夜食べてもいいらしいよ
むしろ食事抜くと脂肪溜め込みやすくなる、筋肉分解、睡眠の質下がりで肥満リスク上がるらしい

私もダイエット中だけど、カロリーと栄養バランスの範囲内で夜ごはんにお米、肉、野菜とふつうに食べてるし、カロリー足りないときは寝る1時間半前にも軽く食べることある

[91. 匿名]

>>13
死ぬより前に、だんだん受け付けなくなる食べ物が増える
私はカルビ、揚げ物、甘い物終いをしたよ…
少しなら食べるけど、前と同じ量食べたら必ず胃もたれする
だから食べたいもの食べておく。

[92. 匿名]

>>1
何でも良い。とにかくトータルで１日1300kcalにしてる。これでBMI17.7キープしてる。

[93. 匿名]

朝の食欲の無さを利用して午前中はコーヒーのみ。

昼は手作りの弁当。米は少なめで汁を付ける。
足りなければ栄養素の取れるクッキーなど。

夜はサラダ、汁やおかずは先に食べ米を最後に少し食べる。


これを生理始まったら2週間やる。生理前２週間はチートデイを時々作る。


自分の食欲の流れを知って苦痛を感じないようにやる。体重は毎朝計る。

[94. 匿名]

[95. 匿名]

>>92
1300なんて、下手したら1食分じゃん
健康保てるの！？　
体力仕事だから真似できそうにない…

[96. 匿名]

野菜とタンパク質とる。

ササミ入り卵焼きとか。大根と厚揚げ煮物とか。

揚げ物とか脂身とか油の使い過ぎは禁止にしている。
炭水化物と脂質少なめにしていると痩せるし健康になるね。

[97. 匿名]

>>1

45歳くらいまでは食べないダイエットしたりとかして常にダイエットのことを考えてbmi 18.5ぐらいをキープしてたけど 45歳過ぎてそれをするとふける
結局 夕飯を食べたら太るんだったら死ぬまで食べられないことになっちゃうよ?
それなら 夜は刺身とノンアルコールビールにするとか太らない食事にすればいいと思うけど

[98. 匿名]

>>2
ガルのデブトピって頑なに運動しないよな笑

[99. 匿名]

>>1
子どもの頃から朝ごはん抜きで昼は給食か弁当、帰宅してからお菓子や即席麺食べて
夜９時過ぎに晩御飯、とくに白米たんまり食べてる生活送ってたけど健康でスリムだったよ

結婚してから3食キチンと食べて太っていった
食べ物じゃないよ
活動量が圧倒的に減ったから太った

[100. 匿名]

>>1
１日の摂取カロリーが消費カロリーより下回れば何時に食べようが痩せるから、朝昼軽くして、夜にしっかり食べるようにしたらどう？

[101. 匿名]

>>38
YouTubeでステイシー・シムズ博士の動画見ればいいよ
世に出回っているダイエット方法は男の人が対象で中年期からの女性がそれをやるとダメだと言ってます
私は徐々に激しき運動できるようになってきて体重とか気にしなくなってきた

[102. 匿名]

>>1
朝か昼かどっちかを犠牲にして実質一日二食くらいの計算にすればよい
朝はコーヒーだけにして昼と夜は普通に食べるとか
昼はおにぎり一個とサラダとサラダチキンだけにして朝と夜は普通に食べるとかそんな感じ

[103. 匿名]

>>1
夜は寝るだけなので自宅で食べる場合はほぼ毎日同じ食材にしてます。

鶏むね肉100g
玉ねぎ8分の1玉
キャベツ16分の1玉
小松菜1束
卵1個
ご飯100g

これらを親子丼にするか卵とじにするかですね。
たまにうどんにすることもあります。
どうしても甘い物を食べたい時はご飯をおはぎかバナナに置き換えてます。
一人暮らしでないと難しいとは思いますがこんな感じです。

[104. 匿名]

>>1
夕食食べたら太るんじゃなくて、
単純にカロリーオーバーしてるから太るんじゃないの？

[105. 匿名]

>>1
ずっと疑問なんだけど白米って味しなくない？

[106. 匿名]

>>74
50歳です。毎月生理は来てるけど参考にしたいので教えてください！
具体的に何しました？

[107. 匿名]

>>106
簡単に言うとレコーディングダイエットです。
アプリにグラム単位で口にした食材を入力して管理をしてます。
チャッピーも駆使して食事も毎食報告して次の食事のメニューの相談をしてます。

[108. 匿名]

>>107
グラム単位！やはりその辺ざっくりしちゃうとダメですよね……
最近あすけんが適当になってたので、ちゃんと入力してみます
ありがとうございます！

チャッピー心強いな

[109. 匿名]

>>105
玄米とか五穀米に慣れると白米は味気なく感じますね。
でもちゃんと味しますよ。
品種により色々ですが新之助なんかはおかずいらないくらいお米の味の主張が強いです。

[110. 匿名]

食べるの楽しいし、そのあとのスマホとか作業も楽しかなるから食べたいなって思う

[111. 匿名]

>>56
根掘り葉掘り聞いてすみません
散歩の距離、時間、頻度を教えてください

[112. 匿名]

私は朝昼はある程度食べて夜はゆで卵１個とかにしてる。
それとお風呂前に10分間なかやまきんに君の世界一楽な筋トレしてからお風呂入る。

夜は寝る前だからそんなカロリーいらないと思ってそうしてます。
最初はキツかったけど今は慣れました。
27日目で2.8キロ減。
今まで食べまくってたから浮腫とか水分量とかが減っただけだろうけどそれでも減ったら嬉しい。

[113. 匿名]

>>50
だからデブなんじゃない？計算しなよ

[114. 匿名]

>>113
横だけど1200は少ないよ
昔のダイエット法なら妥当な数値だったかもしれんけど今はそんなんじゃない
私も美容体重以下でまだまだ体重落としてるとこだけど1500はとってる

[115. 匿名]

>>114
女性って1日1500キロカロリーぐらい消費するんだよ。それで1500キロカロリー摂ってたら痩せないじゃん。
そこにウォーキング1時間やって300キロカロリー減らしても筋肉がないと燃焼しないし。
だから、1500キロカロリー以下にしないと痩せないんだよ。
あなたは美容体重だからいいけど、太ってるひとは、摂取カロリーを抑えないと痩せないよ。

[116. 匿名]

>>115
横
少し補足。
1500kcalでウォーキングをしている人であれば大体の人は43〜45キロくらいになるよ。
人によりスタートの体重が違うから太ってる人ほど45キロになるまで時間が掛かる。
なので「太ってる人は摂取カロリーを抑えないと痩せない」じゃなくて「摂取カロリーを抑えないと痩せるまでに時間が掛かる」が正確な表現。

で、そこで焦って無理やり短期間で痩せようとするから多くの人がダイエットで失敗する。
脂肪を燃やすにはエネルギーが必要でエネルギーを得るためにはちゃんと食べないといけない。
急にカロリーを減らすと体が命の危険を感じて痩せない体質にしてしまう。
適度に食べることが痩せることへの近道。
多くのダイエッターがそこに気付けると良いね。

[117. 匿名]

>>1
八時間ダイエット