寝る前に1口だけ食べるのをやめたい

[1. 匿名]

毎日必ず寝る前に何か少しだけ食べるのが習慣になってしまいやめられません。
食べるのはチョコレート1欠け食べるとか、梅干しを一つだけ、アイスを1口だけ等、ほんの一口しか食べないのにやめられない…。でもやめたいです！どうしたらやめられると思いますか？

[2. 匿名]

気合い

[3. 匿名]

虫歯になるから止めよう
歯は大事！

[4. 匿名]

癖や習慣になってるから。
今日からやめて1週間続けば、そのままやめられる。

[5. 匿名]

それってまた歯を磨くってこと？

[6. 匿名]

一口だけ？

[7. 匿名]

歯を長い時間かけて丁寧に磨いておく

[8. 匿名]

寝る前の儀式になってるから、他のことに置き換える
ストレッチとか、音楽聴くとか、ノンカフェインティー飲むとか

[9. 匿名]

その後歯磨きとかうがいしてるの？

[10. 匿名]

飲み物で我慢するとか

[11. 匿名]

梅干しなら良さそうだけどな
食べたくなったら歯磨きするとか？
お水一杯一気飲みとか

[12. 匿名]

ミントキツイ歯磨き粉で歯磨き
ミント味が残ってお菓子美味しく無くなるよ

[13. 匿名]

おなかが空く前に寝てしまうとか

[14. 匿名]

>>1
一口、それがストレス解消になるならいいと思うけどな。

[15. 匿名]

食べたいより歯磨きのめんどくささが勝る

[16. 匿名]

私も！
風邪引いてからのど飴舐めてから寝る習慣ついちゃったよ
レモンとかのスカッとする系
砂糖含まれてるし歯磨き後に舐めるのは良くないよなぁ

[17. 匿名]

寝る前に本当にお腹すいて少しお茶漬け食べるとかなら分かるけど一口だけなんて食べたいと思わないなー
しっかり磨いても舌とか口のどこかに残りそうだし口臭の為にも体の為にもあまり良くなさそう

[18. 匿名]

アメトーク見てた？
ごはん食べた後にローソンの宅配って凄いよね。
てゆーかデブって金持ちだよね。

[19. 匿名]

1口だけで済むのが凄いと思っちゃった。
何回も歯磨きするのめんどくさいし無いものとしよう

[20. 匿名]

歯磨きしてからお茶飲んでしまう時ある
色素沈着を考えたらやめた方がいいよね

[21. 匿名]

梅干しを１つだけ
なんて慎ましい子や！、チョコなんかは買わない方向で対策すればいいのでは
梅干し１つで済ませられる人なら出来ると思う

[22. 匿名]

>>1
一口で済むあなたがうらやましい

[23. 匿名]

>>12
チョコ食べればチョコミント😳💡

[24. 匿名]

私はたった今チョコパイを4個食べたよ

[25. 匿名]

フロッシングしてカムテクトっていう不思議な味のする歯磨剤で歯磨きすると食欲なくなるよ

[26. 匿名]

一口食べたアイスは、カップアイスかなにかでまた冷凍庫？

[27. 匿名]

歯磨き

[28. 匿名]

>>1
一口食べて、歯を磨かずに寝るってこと？
歯に悪いよりもまず、チョコレートとか、梅干しとか、アイスとか、味の濃いものだしそのまま寝ると口の中が気持ち悪くない？

[29. 匿名]

>>6
ね、アイス一口で済むのかと思った笑

[30. 匿名]

水を1口飲めよ

[31. 匿名]

もう脳のクセっていうかんじなのかな。お湯飲むじゃだめかい。

[32. 匿名]

>>24
その量食べてすぐ寝てたら、そのうち逆流性食道炎になるよ。

[33. 匿名]

なんでこんな個人的なトピ採用されるの？そんな変な癖初めて聞いたわ

[34. 匿名]

一口だけならいいじゃん
やめる必要ないよって思ってしまった

[35. 匿名]

>>3
え？歯磨きの後なのかな？！それはやばい笑

[36. 匿名]

>>1
とりあえずチョコとか食べるのやめてキシリトールとかにしたら？

ずっと続けてるとそのうち逆流性食道炎になって消化するまで食後3時間は眠れない、寝起きに血の痰を吐くことになるよ。悪化したら最悪ガンになるし、本当に苦しくて後悔すると思う。

[37. 匿名]

>>1
氷かじって寝たら？

[38. 匿名]

主です。
いつも家事もお風呂も全部終わらせて、何か一口だけ食べて少ししてから歯を磨いて寝ます。
アイスはカップアイスをスプーンで1回すくって残りを冷凍庫にしまってからちまちま食べてます。

そのほんの少しの時間が幸せだと思う反面、こんな夜遅くに食べる罪悪感もあり、もうやめたいな…と思っています。

[39. 匿名]

>>32
マジで？!

[40. 匿名]

あり得ない

[41. 匿名]

>>20
虫歯にはなりにくいようだけど色素沈着は確実にするね
カフェインで寝つき悪くなるし利尿作用で夜中のトイレも行きたくなるし、あまり良くないからせめて白湯で我慢したほうが良さそう

[42. 匿名]

>>38
歯を磨いて寝るんだったら、一口くらい良くない？
何でそんなに自分に厳しいの

[43. 匿名]

ダイエット中なのに今さっき寝る前のかりんとう数個食べてしまった
食べなきゃ寝れないんだから仕方ない

[44. 匿名]

>>1
こういうやめたいとかダイエットしたいとかいうトピックでたまに書いて
大量にマイナスをもらうけど
気がつけば書いてる

買ったものの包装を剥がしてすべて捨てな
例えばチョコの箱を取りアルミ系の包装を外してゴミ箱に投げ込みなよ
2回やったらもう絶対に買わなくなる
食べ物を食べないまま捨てるっていう罪悪感や申し訳なさが買いたい気持ちを抑える

それでも買うならいろんなスーパーに寄付系のコンテナが置いてあるからそこに入れなよ
誰かの役に立つから

[45. 匿名]

ごめん。
正直、一口でやめられるのめっちゃ羨ましいわ⋯

[46. 匿名]

>>44
マイナスがつくのはドヤりたい気持ちが先走ってそもそもの論点とズレてるし、自分に酔ってるだけだからじゃない？

[47. 匿名]

>>20
お茶飲んだあと軽く口の中をゆすげばある程度は防げるよ
飲み物を水か白湯に変えるのがベストだとは思うけど

[48. 匿名]

>>22
痩せてる人（もしくは太ってはいない）の食べ方だよね。デブには「一口食べて冷蔵庫に入れる」が理解出来ないらしいから。

[49. 匿名]

>>18
あのローソンの宅配は盛ってると思うし宣伝だわ。もちろん頼んだ事はあるだろうけど。

[50. 匿名]

>>22
一口じゃなくて一袋だよ、私は。
でも一応、痩せてます（キリッ）

[51. 匿名]

>>33
意外といるよ、寝る前の一口
なんか脳が満足するんだよね。
いっぱい食べるわけじゃないんだから全然問題ない。

[52. 匿名]

リステリンでうがいしたら食べ物口にする気にならない

[53. 匿名]

ひとくちだけならエエやん

[54. 匿名]

>>50
そんなあなたもうらやましい

[55. 匿名]

>>1
早めに歯磨き粉で歯を磨いてしまう
喉が渇いたら水を飲む

[56. 匿名]

一口で済ませられるならいいんじゃないの？なんでそんなに止めたいの？

[57. 匿名]

>>5
ガル民がそんなことするはずない。
そのまま寝るんだよ。
もし歯を磨いてたら、寝る前にまた食べようなんて絶対思わないけどね。

[58. 匿名]

>>1
逆流性食道炎怖いですよ

[59. 匿名]

>>1
ハチミツをスプーン1杯食べるのはどうですか？
安眠効果もあるし身体にもいいですし

[60. 匿名]

虫歯になるよ。甘いものは少しずつであっても血糖値が下がりにくい状態になるし、甘くないから大丈夫かと思っていても、まずは歯に悪いから辞めた方がいいね。

[61. 匿名]

>>5
私ならもう一度歯磨きをするな

[62. 匿名]

私、品質良いはちみつティースプーン1杯舐めてから歯磨きして寝るよ
個人の体感だけど、腹満たされて寝つき良くなって朝の目覚めも良くなった

[63. 匿名]

>>1
其れで寝れるのから、其れで良いじゃない？
習慣止めてストレスで寝付き悪くなった方が身体に悪そう

[64. 匿名]

>>1

キシリトールガムにするとか

[65. 匿名]

>>48
そうそう。小腹が空いたってのがないんだよね。
夫がそうなんだけど、限界まで食べずにいて、結局最後ドカ食いする。それなら一口食べて満足してる方がいい。
しっかり太ってる。

[66. 匿名]

>>1
ちゃんとしたいいハチミツなら(砂糖が入っていないこと)　歯にもいいよ

[67. 匿名]

>>1
一口でやめられるの凄い
私は開けたら最後、チョコもポテチもアイスも全部食べてしまう

[68. 匿名]

>>59
同意見です！
栄養満点
はちみつなら歯磨き不要
虫歯にならない優れもの

私は白湯に溶いて飲んで寝ます
お腹温まり快眠できるようになりました

[69. 匿名]

>>1
そのひと口がデブの元と心に刻んでる
寝る前に限らず…
年を重ねて事務仕事、
どんどん体重増えていく
炭酸がぶ飲みしてプハーって欲を忘れる

[70. 匿名]

>>1
お茶や水などの飲み物を少し、にしたら？

[71. 匿名]

>>3
流石に食べてから歯磨きしてるんじゃないかな。寝る直前に歯磨きする人結構いるから。

[72. 匿名]

そのまま歯磨きしないで寝ちゃうの？

[73. 匿名]

何か食べたいってなる前にサッサと部屋に行っちゃう
居間にダラダラ居ちゃうと食べたい衝動に襲われるから

[74. 匿名]

ガムで我慢する

[75. 匿名]

ガル民ってデブや虫歯や不健康が多いわけだね
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

[76. 匿名]

>>3
虫歯を防ぐには口内のph値を戻すことも重要で、食事後、通常時の値に戻るには２時間かかると言われている
寝ている間はこのph値が変動しないらしく、食べてすぐ寝ると虫歯の確率が激増する

という話を聞いて以来、歯が弱い私は夕飯を食べたらその後はお茶以外一切何も取らずに就寝まで過ごすのが癖になった
ちなみにph値とはアルカリ性、中性、酸性を示す値で、本来は口内は中性の値になっているのが、食べると酸性になるってことだそうです

[77. 匿名]

>>5
またっていうか
寝る前しか磨かない

[78. 匿名]

>>1
血液検査の結果が問題なかったり歯を磨けばいいんじゃない?

旦那も私も長年夕飯後にいつもオヤツを食べてるよ。

[79. 匿名]

>>12
リステリン使ってるけど確かにそうだわ
飲み物ですら止めとく

[80. 匿名]

主です。
皆さまありがとうございます！

何も食べる物がないときにはハチミツをスプーンに半分くらい食べることもあります。
やめたいのは夜遅くに食べる罪悪感と、子供には寝る前には何も食べさせないので自分だけ食べる罪悪感もあります。
ハチミツ湯いいかもですね！

[81. 匿名]

食べたあと歯磨きするんだよね？
めんどくさくないの？
私は食後すぐに歯磨きするから間食する気にならない。

[82. 匿名]

>>1
一口だけで終われるだけ偉いと思ったw

[83. 匿名]

>>68
はちみつは砂糖（ショ糖）に比べて虫歯の原因菌（ミュータンス菌）が酸を作り出しにくいため、「比較的虫歯になりにくい」甘味料です。殺菌・抗菌作用がある一方で、糖分は含まれるため、大量摂取や食後の歯磨きを怠ると普通に虫歯になります。

[84. 匿名]

>>1
一口だけで止められて、歯磨きちゃんとするなら別にいいんじゃない？よく眠れそうじゃん。

[85. 匿名]

>>1
歯を一本一本丁寧に磨いてフロスしてたら10分以上は歯磨きに時間が掛かると思うけど。
寝る前のその労力を考えたら止めれるんじゃないの？
もしかして主は歯磨きせずに寝てるの？

[86. 匿名]

>>1
チョコレートとアイスは買うのやめたら？家になければ食べられない。梅干しくらいなら食べても別に平気そう。

[87. 匿名]

>>1
夜間低血糖対策に一口二口つまむのはむしろOK

うがい歯磨きしてね

[88. 匿名]

>>3
それを言うなら胃が悪くなるから寝る前に食べるのやめようじゃないの？寝る前に食べたら胃がきついわ…私は…。

[89. 匿名]

健康なやつにしたら？煮干しとか

[90. 匿名]

>>80
夜遅くって何時？
炭酸水でごまかせないかな

[91. 匿名]

>>1
こういうのはどう？

[92. 匿名]

ラムネ位にしとけばいいんじゃない？梅味もあるし。
夜遅くの罪悪感は子供の時叱られたとか？大人になったらどうでもいいような…一口位。

[93. 匿名]

>>1
こういうの飲むのはどう？