更年期が『軽い人』『長引く人』の驚くべき違いとは？→症状が悪化する人がやりがち…“NG習慣”とは？【医師が解説】

[1. 匿名]

更年期が『軽い人』『長引く人』の驚くべき違いとは？→症状が悪化する人がやりがち…“NG習慣”とは？【医師が解説】 | TRILL【トリル】

「イライラする」「なんとなく体が重い」「疲れが抜けにくい」――40代以降の女性に多くみられるこうした不調。もしかすると、それは“更年期”に関係しているかもしれません。...

更年期の不調を悪化させる“やりがちなNG習慣”

■ 1. 睡眠時間を後回しにしている

睡眠不足が続くと、交感神経が優位な状態が長引き、ほてり・動悸・情緒不安定などの症状が悪化しやすくなります。

■ 2. 運動不足・体を動かさない生活

運動不足は血流の悪化、代謝の低下、自律神経の乱れを招きやすく、筋力や骨密度の低下、うつ症状の悪化につながることも

週3回、1回20～30分の軽い有酸素運動が効果的

■ 3. 甘いもの・カフェイン・アルコールに頼る

一時的に気分が和らぐように思えますが、これらは血糖値やホルモンのバランスに影響を与えやすく、かえって不調を招くリスクがあります。

[2. 匿名]

わぁぁ、わたし全部当てはまる、、、

[3. 匿名]

こればっかりは持って生まれた体質じゃないの？

[4. 匿名]

なったこともないやつがテキトーなこといいやがって

[5. 匿名]

毎日コーヒーか紅茶３杯飲んでる
よくないのかな

[6. 匿名]

あーもうしんどい
母子家庭でやっと子供が独立して自由なおひとり様だったのにだるくて動けない

[7. 匿名]

目が覚めちゃう、長い間寝ていられなくなった。
お茶コーヒーじゃなきゃ飲めない、ただの水飲めない。

[8. 匿名]

毎日コーヒーと紅茶飲んでる

[9. 匿名]

仕事のストレスで更年期が酷くなりそう
ストレスになる人と関わらないようにしてる

[10. 匿名]

運動してても情緒不安定きます！

[11. 匿名]

医療関係だけど体感として働いてる人は更年期軽い人多い
特に体を動かしている教員、保育士、医療職など

主婦や運動不足な人は長引いてる

[12. 匿名]

>>3
体質性質にプラスアルファってことだと思う
メンタルおかしい人で生活習慣整ってる人っていないし

[13. 匿名]

急に体が暑くなったりするけどあまり更年期って考えないようにしてる

[14. 匿名]

もともと怒りっぽくて汗かきの人ってどこで更年期って判断すればいいんだろ。私なんだけどさ。

[15. 匿名]

>>3
だと思うよ　私睡眠時間長く取れない生活してコーヒーも毎日飲んだり悪影響と書かれている事クリアした生活だけど軽い方だから
体質とか遺伝要素が大きいんじゃないかな

[16. 匿名]

好きなもんくらい食べたいよね
でも更年期になると高血圧やら血糖値やらコレステロールやら気になってくるのは確か

[17. 匿名]

>>3
睡眠4〜5時間、運動不足だけど、ほぼ症状ないよ
元々女性ホルモンが少ないとかなの？調べた事ないけど

[18. 匿名]

>>5
砂糖を入れなければいい
砂糖なんて身体には100害あって1理なし
甘い食べ物が大嫌いな私には消えても何も困らない

[19. 匿名]

睡眠以外全部当てはまる
運動しないしお酒飲むし

[20. 匿名]

筋トレ

[21. 匿名]

多分、今更年期なんだろうけど、人と比較出来ないから自分が酷いのか軽いのか分からない。

[22. 匿名]

>>14
今まで出なかった場面でも汗掻くようになるとか？
あと汗の量が尋常じゃなくなるとか

[23. 匿名]

産後に無理すると更年期酷くなるとか聞いたから、結構元気だったけどなるべく横になって体や目を休めるようにはしてた

[24. 匿名]

>>1
1から3まで全部当てはまるけど更年期軽いよ
症状ほぼない
生まれ持った体質が大きいよね

[25. 匿名]

>>1
軽い運動がいいって分かるけど、それすら動くのが辛いのよ。
ジッとしていたい。

[26. 匿名]

>>7
ノンカフェインのお茶にすれば良い
麦茶とかね

[27. 匿名]

早朝からの仕事なので早寝早起き
朝昼はご飯食べずにお菓子食べてしまうのがな…

[28. 匿名]

>>1
一概には言えないだろうけど、私はこれ全部やってて更年期障害がまだない。51歳。
毎日同じ時間に寝て起きて、筋トレ40分、甘い物はちょっとは食べるけど、ノンカフェインの飲み物、アルコールも全く飲まない。

[29. 匿名]

朝起きて白湯飲んだり食べ物や健康に気をつけてる人でも酷い人いるのかな？

[30. 匿名]

2年前までまさにこの生活してて怠くて仕方なかったよ
今は睡眠もたっぷり適度な運動お酒も控えたら元気になった
50にして今が1番ちゃんと生活してるかもしれない笑

[31. 匿名]

前の職場でイライラ凄くて
キーってなりそうなのは更年期のせいって思ってた。
でも転職したら精神的に安定した。
ただのストレスだったみたい。

[32. 匿名]

>>1
全部疎かにしているけど、軽く済んだ私みたいなのもいる。

[33. 匿名]

>>5
ノンカフェインに変えてみるとかどう？

[34. 匿名]

日光浴も大事だよ

[35. 匿名]

>>1
母は更年期が酷かった。
起きれなくてほとんど寝てて、嗚咽も酷かった。
遺伝してないか今から不安。

[36. 匿名]

>>3
それと性格もあると思う
自分は物事を気に病まない性格だからか症状も軽かった
神経質だった母親は寝込むことが多かったよ

[37. 匿名]

更年期だけどほとんど自覚症状ない、コーヒーは飲まないけどカフェイン入ってる紅茶や緑茶、ジャスミン茶は好きでよく飲むからカフェインは関係なさそうだけどね

[38. 匿名]

>>2
同じくだけど全然だよ
体質だよ体質

[39. 匿名]

>>11
力仕事やってるからなのか
鈍感なのか症状がほとんどない
出てるのかもしれないけど
疲れだと思って終わり
むしろ
生理あった時の方が体調崩しやすかった

[40. 匿名]

>>5
体感だと紅茶のカフェインは強くない？

[41. 匿名]

そんな事知ってる〜

[42. 匿名]

エクオールを作れるか作れないかの体質の違いじゃなかった？
作れない人は生理も重いと聞いた
2人に1人が作れないんだよね

[43. 匿名]

お酒飲んだ翌日ホットフラッシュや鬱気分酷いのもそのせいなの？

[44. 匿名]

ガルで知ったんだけど、エクオールが作れる人と作れない人がいるらしい。エクオールを作れる人は、腸内で大豆イソフラボンを代謝できる菌を持っていて、更年期症状が軽く、肌や体型が若々しく保たれている傾向があるらしい。日本人で持ってる人は2人に1人。

[45. 匿名]

>>2
私もだよ〜。でもまだ48歳で閉経してないからこれからとうなるか心配。母が重くなかったから体質似てたらいいなと思ってる。

[46. 匿名]

更年期が軽い、ってどの程度の症状？

[47. 匿名]

>>1
私の友達、規則正しい生活だし、定期的に運動していてお酒は下戸、コーヒーも苦手なんだけど更年期重いよ…
私は友達と真逆だけど軽いし、親からの遺伝と聞くけど母も重かった。

[48. 匿名]

>>1
“やりがちなNG習慣”全部コンプリートしてるけど軽かったよ
母親も軽かったから遺伝かも

[49. 匿名]

アラフィフだけど、更年期っていつから？いつくるの？
まだ症状ないんだけどこれから？

[50. 匿名]

>>5
私毎日5杯飲んでるけど、更年期ひどくないですよ。夜もしっかり眠れてる。タバコ吸わない、お酒は飲まない、甘いのは普通程度食べてる。
個人の体質が大きいんだと思う。

[51. 匿名]

>>7
うちの夫はお水飲むとずっとゲップが出るのでお茶か珈琲しか飲まない

[52. 匿名]

>>48
うちも母親更年期なかったって言ってたわ。私もこれといってない。

[53. 匿名]

>>49
43の時どかーんときた

[54. 匿名]

アルコール以外全部やってるわლ(´ڡ`ლ)

[55. 匿名]

>>1
糖尿病とか何かしらの慢性疾患とかあると悪化する

[56. 匿名]

>>3
だと思う

睡眠時間はいまいちだけど、立ち仕事で運動もするし、甘いものやコーヒーはあんまり好きじゃないから摂らないし、アルコールは飲めない

全摘出から一気にきた更年期でぐたぐた

[57. 匿名]

>>46
ホットフラッシュがない、メンタルが落ち着いてる、多少の疲れやすさはあっても日常生活が普通に送れる、ばね指になってないとか？

[58. 匿名]

2の有酸素運動。週4勤務のパートの通勤で片道15分自転車乗ってるんだけど、それで良いかな？

[59. 匿名]

>>3
それが1番強いと思う！
全く同じ事しても体質で変わってくるもんね

[60. 匿名]

私は44で末梢神経痛が現れて整形外科通院中
更年期症状は本当に人それぞれ

[61. 匿名]

>>2
んもう、欲張りさんね笑笑
アタイもだよっ😳!!

[62. 匿名]

これプラス体質と性格だと思ってる

[63. 匿名]

>>1
更年期の重さってどんな症状で判断？
会社で今までにアラフィフで体調不良や鬱で辞めてった人は何人かいるけど、
更年期かどうかは分からない

[64. 匿名]

大昔の人ってどうだったんだろう。寿命が先だったのかな。野生動物には悪阻も更年期もないのだから、粗食で体を動かしていれば人間も更年期にならないはずと主張する人もいるけど実際どうなんでしょうか

[65. 匿名]

アラフィフだけど7時間睡眠、毎日1万歩近く歩き、砂糖やカフェインも極力取らないようにしてるけど寝付きが悪いしイライラしやすい。
寝付くまで2時間くらいかかるけど寝てしまえば7時間は寝れる。
布団入るまでは眠いのに布団に入ると眠れないのが毎日しんどい。

[66. 匿名]

>>12
メンタルおかしいけど、生活習慣は整ってる方だわ

[67. 匿名]

>>1
エクオール生成できるかどうかじゃないの？
私は調べてもらったらできる体質だった
アラフィフだけど更年期の症状全然ないよ
コーヒーもよく飲むし甘いもの大好きだけど
睡眠と運動は大事にはしてる

[68. 匿名]

>>11
因果関係が逆ってことはないの？
元気だから働ける、更年期ぽいから働けなくなる。

[69. 匿名]

>>3
母親が凄く更年期が酷くて、点滴してもらったりしていたらしい、だからか心配されるけど私は大丈夫そう。

[70. 匿名]

げ、、でもさ、やりたいように食べたいようにしてストレス減らすのが何だかんだいって1番よくない？わたしゃー思うようにやるぜ

[71. 匿名]

実母が生理痛・更年期障害がなかった人で私は生理痛ひどくて現在更年期でいろいろ不安定。実母はそういう辛い経験してないから私が休日に動けなくて休んでると「怠けてないでさっさと家事しろ」と怒鳴られるのが嫌ですね。いくら話してもわかってくれない。

[72. 匿名]

>>3
54歳、産後も里帰りなしだったから動いていた方だし、コーヒー好き、運動嫌い、睡眠平均5時間だけど
更年期は普通って感じ
火照り、動悸、発汗、目眩は無縁
疲れを感じるのはあるけれど、周囲に比べてとくに酷く疲れてるとも思わず…

[73. 匿名]

更年期の症状も生理痛が全くない人と重い人がいるような感じで人それぞれだよね？
今年44になるけど、全くない
生理は昔からきつい時があるけど、周期も安定している
でも突然更年期の症状が来るかもしれないから、睡眠と運動は心がけている

[74. 匿名]

>>1
関係ないよ！
私、全部当てはまる52だけど全く更年期無い
老眼も無い
元々の体質やと思う

[75. 匿名]

前まで我慢できてたことが我慢出来ないほどイライラして発狂してしまう。これもホルモンバランスなのかな。あといつもと違うイレギュラーな事件や用事が入ってもモヤモヤするし

[76. 匿名]

>>6
だるいよねー。
仕事帰りに飲み会行ったり、日帰りの旅行に行ったりする同年代の人みるとびっくりする。
私にはとてもムリだ。

[77. 匿名]

>>1
カーッと汗が吹き出すタイプも居るみたいだが、それがないだけでも御の字だった。

[78. 匿名]

>>33
私はノンカフェインにしたら軽くなった！
影響大きかったんだなと思ったよ

[79. 匿名]

・子供寝た後についスマホやネトフリでリベンジ夜更かし
・フルタイムのデスクワークで車通勤、歩くのは室内と車に乗る時だけ
・ストレス発散はコーヒーと甘いお菓子、コンビニスイーツリピ

フルコンプ！

[80. 匿名]

>>5
カフェインの取りすぎは石に注意かもしれん

[81. 匿名]

元々、重度の不眠症と双極性障害で長年、精神科にお世話になってますが双極性障害のイライラなのか更年期のイライラなのかわからない

[82. 匿名]

ストレスもあると思う
知人が更年期酷くて仕事（ブラック）も休みがちだったけど、転職したら精神的ストレスなくなったらしく、症状がかなり軽減されたと言ってた

[83. 匿名]

>>11
いや、看護師も保育士も更年期酷い人いるから、、、

[84. 匿名]

>>1
江戸時代の人みたいな質素な和食を普段心がけているけど
まったく元気な更年期世代。
砂糖は炎症物質だし、乳製品もホルモンに影響があるから摂らないようにしてる

[85. 匿名]

>>71
うちの母もホットフラッシュでしんどいとか言ってなかったけど
高齢になってきてからへパーデンがひどくなってきて指が曲がってる
母の女兄弟みんな指が曲がってた
私はだるくてメンタルにきた

[86. 匿名]

>>1
これ、その通り過ぎる！
7時間寝て、週5でジムに通い、カフェイン断ったら滅茶苦茶健康で更年期症状消失しました！
それまで頭痛が酷くて、動悸息切れで寝込むことも多かったのに。

[87. 匿名]

>>71
更年期の年まで実母と生活していたら、そりゃ言われる気がします。。。

[88. 匿名]

>>13
私もそれ
そうかもと思うと小さなものまでそうだ！と拾って病は気からになりそう
軽い人ってあまり結びつけないプラス思考の人が多く感じるからそうしてる

[89. 匿名]

睡眠時間と運動はクリアしてたのに甘いものとカフェインでダメだったのかな…
その二つはかなり多い自覚がある

[90. 匿名]

更年期になって酒が受け付けられなくなった
毎日アホほど酒飲んでてこの先飲み続けてたら死ぬかもと思ったけど、悪いことばかりじゃないね

[91. 匿名]

>>66
ええ？メンタルおかしいのに正常な食欲（過食拒食なし）で睡眠も7時間とかまとまって取れてる？

[92. 匿名]

当てはまるよ···

[93. 匿名]

>>14
私の周りの更年期の人全員、冬でもうなじの汗が止まらないって言ってる

[94. 匿名]

体質よね
エリクオールだかなんだかを自分で作れる人と作れない人の違い

[95. 匿名]

>>46
いや、全く無い感じ。

[96. 匿名]

>>6
今おいくつですか？
今年39なんですけどいつ頃から更年期に入りましたか？

[97. 匿名]

>>93
学校の懇談会で寒い時期なのに、大丈夫です！皆んな暑く感じる世代なんで！って言っていた保護者さんいたわ。

[98. 匿名]

>>2
現代人大体にハマりそう、私も指摘通りの生活

[99. 匿名]

睡眠が大事なのはわかってるけどそもそもそんなに長時間眠れないんだよ…

[100. 匿名]

木の実ナナは運動してたのに更年期酷かったと語ってたから人によるとしか

[101. 匿名]

>>2
仕事、育児、介護。。
気をつけていたことが疎かになる年代だよね。

[102. 匿名]

>>1
適度な運動は本当 大事
専業主婦でジムに通ってたこともあるけどちょうど更年期ぐらいに出かけるのもしんどくなってのんびり寝て過ごしてたりしたら余計 体調が悪くなったので部屋のエアロバイク毎日30分を漕ぐようにしたら だいぶ改善された
全て 血流だなと本当に思う

[103. 匿名]

体質だよ
なんなら遺伝
これをしたから、あれを食べたからとかそこまで重要じゃない

[104. 匿名]

>>99
本当に
体質的に長時間眠れないというのもあるし
子どもが早く学校に行くから朝食の支度のために早起きしなきゃならない・夜も塾の送迎があるから早寝できない

[105. 匿名]

少し体動かしたら？と言われること自体がとんでもなくイライラしてしまう

[106. 匿名]

>>1
アルコール以外は全て当てはまった
でも、更年期なく終わったけど？
人によるよ

[107. 匿名]

>>46
最初バネ指になったりこわばりが出たりしたけど、2ヶ月くらいで治った
少し鬱々するな、疲れるな、もそういえばあったかも
でもすぐ終わってその後無症状だから、軽いんだと思ってる

[108. 匿名]

>>1
今45でまだとりあえず閉経してないけど、どれにも当てはまってなかったから安心した。

1年半ぐらい前までBMI33の肥満体だったけど、好きな人できてダイエットして今すこぶる健康だし運動習慣やきちんとした生活習慣でなんとか更年期を軽く抑えたいと思ってる

[109. 匿名]

めちゃくちゃ忙しい飲食店で働いてるけど、パートの人みんな酷い更年期は無いな。
バタバタ身体（頭も）動かしてるのがいいのかな。

[110. 匿名]

食事、運動、睡眠はそりゃ大事なんだけど、全て気をつけててもホルモンが関係してるから生理と一緒で個人差あると思うわ。

[111. 匿名]

>>87
すみません。
婿取りなので家を継いで結婚して一緒に暮らしてます。
みんながみんな実母と暮らしてるからと言って独身ではありませんから。

[112. 匿名]

全部当てはまるけど、更年期軽かった。

[113. 匿名]

これといって症状はなかったのですが汗がすごくて。汗で落ちるので化粧ができなくてマスクでごまかしてます。

[114. 匿名]

エクオール

[115. 匿名]

一般的に言われているホットフラッシュなどはないけれど、とにかくメンタルが優れない
ネガティブ思考になるし、気持ちが急に乱行下したり
そっちが辛い

[116. 匿名]

>>1
むかーしから軽い重いの個人差あったよ、カフェイン砂糖今ほどじゃない時から

[117. 匿名]

>>1
全部あてはまるけど、現在53歳で更年期らしき症状ないな。
これからかも？？

[118. 匿名]

>>69
私もそう
母が更年期の時期、身体の不調はもちろんだけどメンタルにきてて突然泣いたり怒ったり凄く辛そうだった。周りの家族も大変だったけど何より母自身がとても苦しそうで寄り添い見守るしかなかった。「母親と体質が似ると言うし私もいつかああなるんだな」と漠然と覚悟していたけれど太りやすかったり老眼が進んだり汗をかきやすかったり(これは不摂生だったり加齢だと思うw)以外は何もなく気が付くと更年期と呼ばれる時期をとっくに過ぎたアラ還。家族にも「…お母さんって更年期あったの？いつも全く同じテンションで毎日楽しそうだったけど」と言われるくらい。私がアホだから不調に気付かなかっただけかも知れません

[119. 匿名]

運動はしてるし、だから夜はスコーンと寝られるしお酒もそんなに飲まない。
でも元気はつらつというわけではなくて常にしんどい。
更年期なのかこれから来るのか老化なのか判断できない。

[120. 匿名]

>>1
56歳、更年期症状全くありません。
1.2.3…確かに全部、外れてます。

[121. 匿名]

>>1
全部当てはまるけど更年期人と比べたら軽い方だったと思う
おばあちゃんや母も軽い方で寧ろ無い位だったみたいから遺伝とか体質もあるんじゃないかな

[122. 匿名]

更年期症状ないまま今年55歳になるわ、50歳で閉経してから特に快適

[123. 匿名]

>>2
私も…
これからが不安な43歳。
せめて睡眠だけでも頑張ろうと思うわ。

[124. 匿名]

>>100
ストイックなRIKACOさんもメンタルダウンで婦人科通ってたそうですしねぇ

[125. 匿名]

>>3
母は虚弱体質気味ですぐに熱を出すし月経困難症だった
運動しないから筋肉もなく疲れやすくコーヒーは大好きだったけど
朗らかというか楽天的だったせいか更年期はむしろ元気だった
生理痛から解放された嬉しさからか活動的になったし私もそうでありたいと願ってる

[126. 匿名]

そろそろ閉経するくらいで更年期に該当する症状が今のところ全く無い……

[127. 匿名]

>>21
最近３ヶ月に１回くらいしか生理こないけどこれって更年期？その手前？

[128. 匿名]

>>127
更年期の定義
閉経を挟んで前後5年だよ。
多分更年期と思われる。

[129. 匿名]

更年期って何歳から？48歳から整理が3日くらいで終わるようになってきたのに最近豆乳飲み出したら3日目にまだドバーで逆に不安　

[130. 匿名]

まずはちゃんと寝た方がいいよ
かなり改善するので他の事がやりやすい

[131. 匿名]

カフェイン、アルコールは当てはまるな

[132. 匿名]

>>14
私も元々短気なのにイライラがここ一年位酷くなる・今まで汗なんてかかなかったのに時々滝汗出るから44歳だし更年期始まったのか？と思ってこの前婦人科受診したけど血液検査の結果的にはまだ始まってないと言われた。

医師の話では生理周期が短くなったり長くなったりの変化があったり1日に何回もホットフラッシュが起こったら更年期のサインらしいよ

[133. 匿名]

>>1
これだけが理由じゃないけどね
宗教団体とか某周波数のやつ持ってるよ
嘘みたいな話だけど衛星から特定の個人を攻撃できます
公安も政治家もみーんな知ってる

[134. 匿名]

>>16
更年期に入って如実に血圧上がった
暴飲暴食していないし体重も変わってないのに

[135. 匿名]

>>129
閉経の前後5年だから閉経しないと実際に更年期かどうかわからないんだよね
閉経してさらに5年も体調不良が続くってどんな過酷な罰ゲームだよ

[136. 匿名]

>>1
そもそも眠れないんだってば。
２時間半とかで起きちゃうの

[137. 匿名]

>>66
ただの変わった人

[138. 匿名]

>>3
それもあるよね。私50過ぎたけど更年期になっていない。体質かなと思ってる。
健康オタクだから余り甘いものとかもとらないからかな。40位からダンスやり始めたからからだ動かしてるからかなとか色々考えたけど、ジム通ってたって更年期なってしまう人はいるものね……。体質かも。

[139. 匿名]

>>115
なんか最近 昔 母親から あんなこと言われた こんなことされた こんなひどい仕打ちされたってふと 急に思い出して腹立ったり 学校で やらかした失態が急に出てきてなんか自分 精神病になったのかな と心配になるわ
精神疾患の人ってこんな感じのメンタルなのかなって
どれぐらい更年期って辛い

[140. 匿名]

>>13
私ホットフラッシュが1時間〜2時間おきぐらいに来て寝れない 最近昼暖かくて夜冷えてるらしいけどホットフラッシュでもう今寒いのか暑いのか汗かいて冷えてるのか何がなんだかもうわからないw

[141. 匿名]

乳化剤が良くないって動画で見た

[142. 匿名]

>>49
40代前半から50代中盤までだって

[143. 匿名]

デリケートゾーンがヒリヒリして痛い、特に膣の中。おりもの検査しても陰性。性行為する事も無いからその影響も無いし、何もしてなくても痛いって本当辛い。
今の所更年期症状はこれのみ。

[144. 匿名]

>>66
私は逆にメンタルは安定してるけど生活習慣ぐちゃぐちゃだわ
でも更年期は軽かった

[145. 匿名]

>>143
それはやはり女性ホルモン補充した方がいいよ
病院でも処方してもらえるし 病院が嫌なら個人輸入で女性ホルモンでも購入したら？
自己責任だけど

[146. 匿名]

>>129
豆乳飲むとものすごい量だよね
納豆も危険
旅先でやけに生理が来るから何かと思ったら朝食の納豆が原因だった

[147. 匿名]

>>24
のどが渇きやすかった
唾液の出る量が減少してたのかな
症状はそれくらいだった

[148. 匿名]

>>143
デリケートゾーンの不快な症状に対しては
ホルモン補充療法の選択肢として局所的に膣錠を入れるというものもあるらしい

[149. 匿名]

寝たくても３時間以上眠れない
五十肩に神経痛に関節炎その他諸々体中痛くて運動どころじゃない
どうしろと

[150. 匿名]

全部当てはまらないのに更年期強烈
食事、運動、ストレッチ、岩盤浴、頑張ってもうんともすんとも
ホルモン治療も三年目
後二年で終わらないとなのに終われそうに無い

[151. 匿名]

４８歳
睡眠はまぁまぁとってるけど運動はしてない。仕事は体を動かす仕事だけど運動とは違うよね。
コーヒーは1日5〜6杯
今のところ更年期の症状は全くなし。
５３歳の姉がいるけど、更年期症状全くなし。
７０代の母も更年期は全くなかった。

遺伝というか体質なんじゃないんかね？

[152. 匿名]

>>14
まあ私がそうなんだけど、まさに今更年期真っ只中と思われます。
もうね、明らかに違うの、イライラの仕方とか、暑いと思う頻度が。
なんかもう心の底から怒りが湧いたり、あと今年は冬の間もコートをろくに着てません、暑くて。

[153. 匿名]

>>1
エクオールの数値で差が出るんだと思う

作れるか、作れないか。

また、どれくらい作れてるか。

[154. 匿名]

>>25
毎日どこかしらの関節痛いし、右股関節は10年くらい前から調子悪い。股関節は何年か整形外科通ったけど変化なしだった。歩くのすらしんどい時があるのに運動しろとか無理

[155. 匿名]

>>34
日傘とか帽子とか美容考えたら使った方が良いんだろうけど、日光直で浴びながら歩くと精神安定に覿面に効くもんだから使えずにいるわ

[156. 匿名]

>>122
52になったばっかりだけど私もそうなりそうです。本当に症状が出てないんです

[157. 匿名]

>>44
豆乳とかきな粉牛乳飲むじゃダメなのかな？

[158. 匿名]

>>44
調べる人もいるけど、50くらいになってくると見た目や情緒でなんとなくわかってくる
エクオール作れない人はカッとなりやすく肌艶も悪い
なんとなく雰囲気がどんよりしている

[159. 匿名]

>>157
横だけど
イソフラボンをエクオールに変えられないから飲んでも効果がない人が2人に1人いるんだよ

[160. 匿名]

>>46
辛いしんどいと思う症状が一つもない

[161. 匿名]

私４１歳で生理なくなり
その前から更年期の症状ないです
子供3人いるけど、生理前のイライラの方がよっぽどきつかった。ただ、眠い時は、30分ても仮眠します。

[162. 匿名]

>>4
さすがに言いすぎよ。
テキトーな事ではないし。

[163. 匿名]

>>1
①②③全部悪い方やってるけど、更年期の辛いのはゼロだよ。
ただ筋腫が辛くて強制的に閉経させる注射していた頃はいわゆる更年期になった。今はジエノゲスト使っていて何も不自由ない。
体質でしょ。

[164. 匿名]

>>35
嗚咽: 声をつまらせて泣く、むせび泣くことを意味する名詞
吐き気系の言葉で誤用してない？

[165. 匿名]

>>13
私も最初の頃は気にしないようにしてたけどやっぱり続くと段々メンタルやられてくるなあと思った

[166. 匿名]

>>3
絶対にそうだよ　生理痛とかもそう。
甘い物やパンとか食べまくってる知人は全く生理痛もPMSも更年期もない。
私はそれらを控えてるけどプレ更年期重いし生理痛も重いよ。体質だよ。

[167. 匿名]

>>36
そもそも性格は体質で決まると思うよ
似た性格の人って、同じような体型してる

[168. 匿名]

>>18
カフェインの話をしてるんでしょ

[169. 匿名]

>>12
メンタル病むと生活習慣が崩れてしまうんよ　

[170. 匿名]

>>4
もう男性は女性の身体について研究しなくていいんじゃないかな？
改善方法提案しても気に入らないとこんな事言い出すオバサンが多数いるんでしょ？
ついでに言うと「なったことない人」は除外だから女性もそれなりの年齢になるまでは手は出せないわけだよね。
男性がいなかったら生理用品も安価で大量生産に至ってないわけだけど、もちろん文句言ってる人は今後そこらで売ってる生理用品使わないよね？生理なったことない人が作ったものだよ。女性が作った生理用品は麻でめっちゃ痛いやつを使い回してたらしいよ。

[171. 匿名]

体質よーって言ってる人って頭悪いの？
太りやすい人とそうでない人は体質によるけどそれでも痩せる方法はあるわけじゃん。
痩せたいなら運動してカロリーバランスをーって提案されても「体質よ！」ってキレるの？w

[172. 匿名]

>>42
作れない体質だけど、生理は重い方ではないよ

[173. 匿名]

>>42
検査したら作れるタイプだったけど、筋腫あるから生理は重い。
そして更年期もやってきた

[174. 匿名]

>>33
横だが私はある程度カフェイン取らないと頭痛が酷くなる…

[175. 匿名]

>>91
そうだとしても崩しやすい人はいるよ
健康的な生活とメンタルの不調はまた別だと思う
昼夜逆転するような生活しててもメンタル整ってる人いるし

[176. 匿名]

>>17
元から生理痛がかるいとかかな？

[177. 匿名]

>>56
卵巣も摘出したの？
子宮だけなら全摘しても更年期ならないって聞いたけど

[178. 匿名]

昔の人てどうしてたんだろう　
今みたいにあまり更年期や閉経のこと言ってなかった、プライド？みたいのがあったのか？(女でなくなったという感覚だったのか)　
それとも現代は更年期障害が重い人が増えたのだろうか？
比較的オープンになったのはよいことだと思う　

[179. 匿名]

>>5
ほうじ茶はどうかな？
頭痛とかイライラ酷いときはほうじ茶にしてるよ。
ハーブティーみたいな物足りなさも無いし、香ばしいから紅茶好きな人にはオススメです。

時間あったら緑茶をフライパンで煎って飲むと美味しいよ。

[180. 匿名]

>>178
わかる。
親しくても余程親切な人じゃないと生理あがった時の状況とか教えてくれない。

今自分があがるかどうかの最中だと思うんだけど、母親は子宮筋腫で全摘しているから生理あがる時のどんな感じかの話が聞けないんだよね。

[181. 匿名]

>>1
52歳更年期真っ最中。昨年特にひどくて漢方薬処方されて飲んでた。
血圧も上がってきて数年前から服薬中だし、生理が重くなりすぎて貧血悪で治療中。
一番ひどい時は、冬でも寝てる最中寝汗で目が覚めてた。めまいに吐き気や動悸がしたり、焦燥感で息が詰まっていくような感じがしてた。仕事中に吐き気とめまいで倒れたこともあった。

今は軽いほてりと時々動悸があるくらいで落ち着いてる。ただ甲状腺に問題あって代謝が悪くむくみやすくて疲れやすい。

[182. 匿名]

肩ヤラれた時はもう一生痛いんじゃないかと絶望した。

[183. 匿名]

>>4
この記事を書いてる医師、外科専門医でわろた

[184. 匿名]

どれも当てはまるけど、更年期障害ほとんどないよ
短時間睡眠になりつつあったけどそれも更年期の症状ってガルで教えてもらったので、その症状だけある
あとイライラすることも多いかな？それくらいだ
日中は仕事してるけど体調不良で大変…ってことは一つもないねー

疲れが抜けにくいとかなんとなく体が重いとかは加齢のせいじゃないの？？
若いころに比べたら体力落ちてるし

[185. 匿名]

がっつり寝ても、運動しても、漢方飲んでも、どうにもならない時ある。

[186. 匿名]

>>67
検査キット買ったままやってない。やろうかな…

[187. 匿名]

カフェインが駄目な体質になって、コーヒーとか飲まないのが良いかもしれない。
生理前のイライラが以上な時あった。こう下からマグマが湧いて出る感じ。

[188. 匿名]

>>1
重度な方でホルモン治療してるけどほぼ当てはまった
ただ睡眠が元々長くて9時間ないと辛いのが6時間睡眠だったのと、あと下戸なのでアルコール派全く取らないって感じ

遺伝ありきで重くなる人はこの辺気をつけても損はないと思う
今治療と並行してこの辺も気をつけるようにしてて調子いい
ただ、我慢しすぎてもストレスで逆効果だったから嗜好品は三分の一は取ってもいいとかイチゼロみたいな極端にならない程度で控えればいいと思う

[189. 匿名]

>>17
私も同じような生活で、大きなトラブルなく落ち着いた
変わったことは汗をかきやすくなったことくらい
生理痛も寝込むほど辛いことはほとんどなかったな

[190. 匿名]

>>1
子育て中だったり、フルタイム残業もりもりで仕事してたりすると、わりときびしくない？

[191. 匿名]

>>36
めっちゃ元気で明るくて活動的な人だったのに
更年期鬱で寝込んだ人もいるから、性格ってあまり関係ないと思うわ

[192. 匿名]

>>182
わかる…ほんと痛いよね。
うっかり動かしてしまって激痛！😭涙出たわ
元に戻るまで1年くらいかかったよ…

でも両方の肩を同時にヤられる人も居ると聞いて
今も左肩が半年くらい痛いんだけど、片方だけならまだマシだわ…て思ってる

[193. 匿名]

>>31
私も落ち込みが酷くて命の母とか飲んでたけど仕事辞めたらめちゃくちゃ落ち着いた。ストレスが1番良くないのかなぁと思う

[194. 匿名]

ここ1ヶ月ずっと膀胱炎になって治ってはぶり返しを繰り返してる泣

[195. 匿名]

なんとなくだけど、更年期酷い人の方が少ないんじゃない？

[196. 匿名]

>>9
直属の上司とかだとそれすらも難しいしね…

[197. 匿名]

私も何もない。
運動は結構してるほう。　
むしろ生理がたまにしかこなくなり、生理痛と辛かったPMSから解放されて生理がないとこんなに楽なのかと感動する。毎月きてたときはなんてしんどい思いしてたのかと自分をねぎらいたいくらい。

[198. 匿名]

>>96
４５歳くらいからゆるやかに体調悪い日が続いて…48歳で外出が億劫になり常に体がダルい状態

[199. 匿名]

ホットフラッシュあるけど汗ダラダラかく事はないな

[200. 匿名]

>>91
自炊得意でバランス良い食事、運動習慣もあるけど体調悪い(子どものころから)
体質もあるからと医者には言われてる

[201. 匿名]

>>3
だと思う

思えば生理痛も軽い方だった

睡眠不足で運動不足だけどまあ全然楽しく生きてる

[202. 匿名]

運動不足以外当てはまってるけどあまり症状出てないなあ
体質だよね

[203. 匿名]

>>3
精神疾患の薬を飲んでいるせいか夏場はHRTをしてもホットフラッシュが収まらない。

[204. 匿名]

>>173
私も…そして今絶賛更年期障害

[205. 匿名]

体質は大きいから弱いところを埋めるようなことしないとダメなのかな？と
私は筋肉や筋力落ちやすい体質なので筋トレしてからかなりメンタルも体調も安定してきた
あと運動すると、食事も気を付けるようになる
元気な人って腸内環境とかがめちゃくちゃ良く消化吸収能力が高く筋肉が維持されやすく関節も強いとかな気がする
身体の能力が高くても消化吸収能力が年とともに落ちてしまったらそこでバランスが崩れて体調悪くなってしまうのかなと周り見てると思います

[206. 匿名]

>>154
整形外科は関節自体の専門家で関節痛の専門家でないから治せないのよね
虫歯だねー痛み止め出しとくねって歯医者いたら驚くけど、それをやっている
日本人の股関節関係のYouTube動画は緩すぎるからか治らなかったけど海外のやつで治ったよ

Tight Hips? Here

If you're dealing with `tight hips` and finding that common `stretching exercises` aren't providing relief, this video is for you. Discover three easy `hip mobility drills` designed to improve your `hip flexibility exercises` without nee...

自重で負荷かけてってのがやっぱ良いみたいです
筋肉落ちて、血流やリンパの流れ悪くなると痛みまみれになっていくから本当にできることからやってく方が良いよ
マジ私はずっと痛く安静にしていたら歩くどころか関節曲げ伸ばしできず座ることもできなくて起きてる時はずっと立って生活する状態にまで悪化して泣いて暮らしてた

[207. 匿名]

>>1
某国営放送の番組でもやってたけど、スリッパを長時間履いてるのはよくないらしいね。
スリッパが脱げないように足を引きずって歩くから歩幅が小さくなると股関節の骨がそれに合わせた形になるから股関節を動かすと痛くなるので
やはりストレッチなどで若い頃から可動域を広げておく(痛くなる前に）ことが大切みたい。
スリッパは室内でもカカトの脱げないタイプを使用したほうがいいって。

[208. 匿名]

>>205
腸と身体の色んな臓器が関係あるそうです
（脳腸相関とか腸腎連関とか腸と皮膚とか
腸の働き落ちれば影響しそう

[209. 匿名]

>>3
悪阻がひどい人や難産な人がやりがちなNG習慣とは？って記事だったら炎上しそうなのにねw
更年期ってテーマは雑に扱ってもいいと思われてんのかな

[210. 匿名]

この三つに見事当てはまらない同僚たち
皆、更年期なんて何？って感じで元気よ
ポジティブや鈍感力持ちが共通点やね
私は真逆😭

[211. 匿名]

>>102
女性ホルモンは生殖だけでなく全身に作用するホルモンなので、血流に乗って広く運ばれる仕組みになっています。
とChatGPTが言ってた
ということは、女性ホルモンが減少したからこそ運動などで血流を良くしてホルモンを全身に回すというのがヒントになりそうだね

[212. 匿名]

大量出血が何日も続いて続いて怖い

[213. 匿名]

>>14
今までの暑さと違うのよ、
室内に入ったとか明確な理由がなくても
いきなりスイッチ入ったみたいに
カーーーーーー！！って熱くなるの
自分でもナンジャコレ！？ってわかるよきっと

[214. 匿名]

>>74
知り合いに50代半ばくらいから症状で始めた人もいるからなんとも言えないけど、そのまま完走して欲しいです！

[215. 匿名]

有酸素運動がいいって言うからジム行き始めたんだけど、たいした運動してないのに毎日慢性疲労で起き上がれなくなった。暇さえあればベッドの上。

人によって運動が向かないこともあるのか？！

でも全く運動しないのも不安。

[216. 匿名]

決まった時間にベッドに入ってるのに、寝付きが悪くて睡眠乱れて自律神経がやられてる。

[217. 匿名]

>>215
更年期女性に有酸素運動は向いてないみたいです
詳しくはステイシー・シムズ博士のYouTube動画見て欲しい
更年期でコルチゾール値が高いところに有酸素運動をするとさらにそのストレスでコルチゾール値が上がるとか
筋トレやってリカバリーのために有酸素運動するのは有り
食事、食事の時間、それらも説明してくれてる
栄養も更年期はタンパク質をかなり摂取しないとダメみたいですね