妊娠中の食事のプチ工夫、ちょい足し、便利商品！

[1. 匿名]

安定期に入ったところです。
つわりがやっと落ち着き食事も取れるようになってきました。

妊娠中に必要な葉酸等が入ったサプリは飲んでいますが、普通の食事にプラスアルファで取り入れられるものを教えてほしいです😌

皆さんが妊娠中に意識的に取り入れていた食材や市販の商品、プチ工夫などあればぜひ参考にさせてください！

[2. 匿名]

[3. 匿名]

>>1
6pチーズやナッツをおやつにしてた
あとなんでも胡麻かけてたわ

[4. 匿名]

>>1
乳製品を摂取

[5. 匿名]

カフェインと生ものを控えて食事してます

[6. 匿名]

>>1
食材とかよりストレス無い環境が大事だからね。
頑張って！

[7. 匿名]

>>1
ママのDHAっていうサプリは飲んでいたな
生臭くなくて摂取しやすかったよ

[8. 匿名]

レタスとちりめんじゃこの炒飯
レタスもじゃこもいれると美味しい
レタス
葉酸｜貧血の予防・改善
妊婦さん貧血になる人多いよね

[9. 匿名]

小松菜としらすのチャーハンよく食べてたな
満遍なく栄養取れてそうで気持ち的にもいいことしてる気になってた
つわり落ち着いても無理は禁物よ、楽しい妊婦生活送ってね

[10. 匿名]

>>1
タンパク質と鉄分
プルーンヨーグルト食べてたな
便秘にも良いし

[11. 匿名]

何か口にするときはタンパク質もセットで。
糖質のみとるとすぐ太った。

[12. 匿名]

小松菜が良いと聞いて、生協で定期購入してた。
炒めて食べると食べやすかったな。
産後も母乳に良いというのでしばらく小松菜いっぱい食べてた。

[13. 匿名]

肉や魚好きなら食べな
出産したら好きな物を好きな時に食べられないし、出産の時の出血で鉄不足になるから

[14. 匿名]

>>1
主さん一人目でしょ
二人目になるとそんなんなにも考えずに食べたいもの食べるようになるよ
そんで二人目のほうが体も丈夫で能力も高い子に育つんだよねー
一人目のときあんなに色々気をつけてたのに何やったんてなる

[15. 匿名]

今10ヶ月になった所で、葉酸やフィッシュオイルサプリ飲まなかった事を今更ながら激しく後悔してる　
発達的にどうか大丈夫であって欲しい

[16. 匿名]

ハーブティーとか？

ローズヒップハイビスカスティーとか
種類によってはビタミンCや鉄分とれてノンカフェイン

妊婦さん控えた方が良いやつもあるから調べてからね！

[17. 匿名]

葉酸って初期しか必要じゃないんじゃないかな？
これからは鉄分

[18. 匿名]

お腹に赤ちゃんがいる感覚とても不思議で特別ですよね
恥ずかしながら私は妊娠前まで大酒飲みの喫煙者だったのですが、全部やめて口から入るものへの意識が変わったのがすごく良い経験

[19. 匿名]

妊娠糖尿病予防のために、食後(体調問題なければ)スクワットとかしてた

[20. 匿名]

>>1
食事を"摂る"ね

[21. 匿名]

早産防止には納豆、ヨーグルト、味噌汁がいいって聞いて積極的に摂ってたな

[22. 匿名]

主の求める答えとはちょっとズレるかもだが
一時期すごくお腹がすいて間食をたくさんしてたら、体重の増えが大きくなってしまった
なので、食事をいつも以上にしっかりと食べるようにしたら、お腹が空きにくくなって間食も減って、理想的な体重増加になった

[23. 匿名]

>>1
夫に『食べたいものが足りない栄養素のものだよ』と言われたので、その時に食べたいものを食べてました

病院で数値は調べてくれてるのだから気にしないようにして食べたいものを食べて過ごしたけど、みんな健康に産まれてくれましたよ

[24. 匿名]

>>1
一瞬血糖値ひっかかりそうになって、おやつに小魚とかたべてました。あとまだ平気かもしれないけど、便秘が辛くなってくると思うから、焼き芋もよくたべてました。

[25. 匿名]

>>5
ストレス感じるくらいなら少しくらい大丈夫とか言う人いるけど、大手チェーンとかでこの前も食中毒でてたし 妊娠中は免疫も弱るからみんな大丈夫なんて思わない方がいいと思う。100パーセントなんてないし、後悔するに決まってるからね