（病気、怪我）体調を崩して体力が地に落ちた状態から復活した方（復活中の方も）

[1. 匿名]

年始から体調を崩してほぼ一日中寝込んでいます。先週からようやく回復してきましたが、体力が落ちすぎて愕然としています。少し話しただけで息が上がり喋れなくなる、徒歩5分のコンビニまで歩くとへとへとになって帰りはもう歩けない（路上に座り込んで休んでなんとか帰れました）、そんな感じです。みなさんは病み上がりなどでそんな状態になったことはありますか？どうやって体力を回復して日常に戻りましたか？

[2. 匿名]

>>1
家事とかしないの？

[3. 匿名]

それ、病院で検査した方が…
年始からってまる2ヶ月寝込んでたの？

[4. 匿名]

>>1
２ヶ月ほぼ寝込んでるの？
大丈夫？

[5. 匿名]

[6. 匿名]

>>1
精神的に参って一日中寝ている状態だった
気力もなかった状態から少し気力がわいたときに
朝起きて一日座った状態でいるっていうのを心掛けた

最初は座ってるのもつらくなって
昼寝したり寝転がったりもしたけど
だんだん起きてる間は座っている状態を保てるようになったので
そのあとちょっとずつ掃除する場所増やしたり
家の中で動く時間を増やしていったよ

[7. 匿名]

>>1
病院にはかかってる？

[8. 匿名]

[9. 匿名]

去年体調崩して薬を飲むようになって手術受けたりしたら
日によって体調の波が激しくなった
普段の買物に出かけたら次の日動けないとか
メンタル不調とも関係あるかも

[10. 匿名]

コロナの時、めっちゃ体力落ちた。少しずつ体慣らして復活した

[11. 匿名]

インフルになってから体力がめちゃくちゃ落ちて、少し動くだけで息が上がるようになった。あと常に胃が気持ち悪くて食欲が落ちてる。それでも無理して仕事行ってたら蓄膿症になって、耳鼻科で抗生剤もらって飲んだらちょっとずつよくなってきた。

[12. 匿名]

>>1
昨年末からの体調不良で主さんと同じような状態でしたが、1年経ちやっと息が上がらず歩けたり1日起きていられるようになりました！
もう戻らないかと思っていたのですが、少しずつ回復してきました。
無理せずお大事に過ごしてくださいね。

[13. 匿名]

>>1
とにかく睡眠時間を長くとる、夜8時には布団に入る。
ご飯は多めに食べる。
ガン治療しながら仕事してたけど、太るとか気にせずしっかり食べてよく寝る事で乗り切ったよ。

[14. 匿名]

そこまでの症状出てて病院には行ってないの？

[15. 匿名]

去年の春にコロナ感染して高熱が続いたから半月で10キロくらい体重も減っちゃったのね
後遺症なのか微熱もひと月以上
完全に回復したって思えたのは師走になったあたりかな

[16. 匿名]

私も寝たきり長かった。
まず無理なく家事するだけでも変わります。食器洗いや洗濯物干しやら立ってるだけで筋肉使うからね。
念の為すぐ座れるように椅子を側に置いてたよ。
椅子に座りながら足踏みしたり。
それからやはりゆっくりでも歩くこと。不安なら杖を持って出掛けて前もってベンチがある場所を頭に入れて5分→10分と増やしてみる。
そしてご飯もちゃんと食べましょう。焦らずゆっくりですよ。

[17. 匿名]

>>1
全く動かないとそうなるよね
とにかく食事が大事なのでまずはお肉食べて栄養つけて、
少しずつ動いてリハビリするしかない
散歩５、10分でも毎日行くとか
散歩が無理なら部屋の中をぐるぐる歩くとか

[18. 匿名]

養命酒を飲んでた
味にクセがあるし、ワインと同じくらいのアルコール度数だから
ムリにはすすめないけど
滋養強壮とか、病み上がりに効くとか、病前病後の体力補給に！とかの栄養ドリンクを飲んでみたらどうだろう
薬剤師さんがいる薬局で相談にのってくれると思う

[19. 匿名]

入院して手術、お金ないと生活出来ない不安からすぐに復帰して働きました。働いてないと寝込んでたかも
夜は痛みで寝れないので眠剤出してもらってた

[20. 匿名]

>>1
うちの姉もです、単に病気なのか、更年期と重なってるのか不安がってます

[21. 匿名]

>>1
失礼ですがおいくつだろ？若い時は回復も早かったけど、若いとしても話すだけで息苦しいは病院行ってみては？

[22. 匿名]

>>1
とにかくしっかり寝る。
いろんなものをきちんとたくさん食べる。
できるだけ気持ちを穏やかに保つ。
自分の好きなものを見る、聞く。
声をあげて笑う。

1ヶ月寝たきりで、お風呂も無理で、ふくらはぎがふにゃふにゃになるほど弱ってしまった時から半年くらいは大変だったけど、今は楽しく一万歩歩けるよ。
ごはんもお蕎麦とミニカツ丼セットが食べられるようになった。睡眠は心身の回復にとても大切だから、メラトニン使って眠るようにしてる。
がんばれ、主さん。少しずつよくなるよ。

[23. 匿名]

>>1
病名は？

[24. 匿名]

下肢麻痺して緊急搬送されそのまま総合病院に入院して、入院中に両手も麻痺して総合病院では病名判断、治療ができないからと隣県の病院に転院した
検査の結果、自己免疫疾患の指定難病の診断された
当時は意識ははっきりしてるけど、起き上がることができず1週間ベッドに寝たきりで治療とリハビリで歩行器で歩ける様になった
今は杖で歩けるまでに回復した
体調良い時は杖無しでも歩ける

仕事を休職中だったけど、会社に診断書提出したのに上司や同僚からいつ復帰するのか、本当は仮病なんじゃないのかと圧と疑われるのに耐えられなくなって退職した
退職手当と失業手当と傷病手当の手続きして今は就労支援に通ってる
前の会社がブラックすぎた

[25. 匿名]

去年の夏の暑さで体調崩した。
涼しくなってきた頃からストレッチ始めて少しでも良いから散歩する。あと食生活見直してバランスよく食べるようにした。それと早く寝る。
だんだん散歩の時間増やしたりストレッチに加えて筋トレしたりして今は結構回復した。

[26. 匿名]

何回もガルに書き込んでるんだけど、

母子家庭で育って、18ですぐ就職して母の苦労を少しでも緩和しようとしてたけど、夢を諦めきれず18で家出からの夢だった難関大学に合格、卒業して夢だった製薬会社営業になれたけど、20代後半の誕生月にがん(余命宣告まで受ける事態)宣告

頼れる身内もおらず、母には迷惑かけたくないし貧乏だし全部自己完結したくて直送でと葬儀まで1人で手配して闘病。葬儀屋に前金で渡してあるからお金も貯金ほぼ0。

もちろん会社も休まないとだめで、何ヶ月も入院続きになったため自主退職に追いやられた。
何のために母に苦労をかけてまで無理して独り立ちして夢を掴みに行ったのか、本当にあっけなくて絶望しかなかった。

結局大手術の末に闘病成功して、余命宣告も当時の医者の誤診みたいな感じになって、それから10年以上経ったけどピンピン生きてるwww
手術のとき初めて母に病状打ち明けたけど、めちゃくちゃ怒らせてすごく心配かけてしまった。

今もまだ定期通院や免疫抑制剤・抗がん剤など打ちに定期的に通院に通いながら生活だけど、フルタイムのアルバイトで日々細々と生活してるよ。
幼少からずっと母に苦労かけた分、今は母と2人で力合わせて何とかやってる。

今の人生で満足しているか、不自由ないかというと嘘だけど、結構人生って何とでもなるんだなと思った。

[27. 匿名]

去年の夏体調壊して、体の方は少しずつ良くなってたけど、メンタルがなかなか回復しなかったけど、ようやく最近回復の兆しが見えてきた。メンタルやられると治るものも治らない、正常な判断も鈍るしでもう懲り懲り。なってみないとわからない。本当に辛い。なった事でメンタル疾患の大変さがわかるようになった。

[28. 匿名]

タンパク質、ビタミンを取ったら？
食欲ないならスーパーで売ってる茶碗蒸しとかミカンがおすすめ

[29. 匿名]

熱中症になってからもう半年以上具合が悪い。
救急で病院にかかり、家からほぼ一歩も出れない状態から、最近やっと買い物に行っても具合が悪くない状態まで回復した。
でもまだ身体も痺れてるし、遠出もできないし、まだ普通の服も着れない。

最近はだんだん暖かくなってきて不安で仕方ない。

ガル民全員に言いたい。
熱中症は繰り返えす。後遺症もあるから絶対になっちゃ駄目。
特に中高年は自分が思うより体温調節できない身体になってるから要注意だよ！

[30. 匿名]

不正アクセスされて体調崩してる
嫌がらせがひどくて…

[31. 匿名]

>>1
夏に虫垂炎になって入院手術して退院後しばらくはそんな感じだった
ちょっとずつ体力を戻してって感じかな
ちょっと無理すると次の日とかにがくんとくるから焦らずに
といいつつ私もまだ体力完全には戻ってないや
お互い焦らず頑張ろうね

[32. 匿名]

大動脈解離になって死にかけて手術、入院した。
バルーン抜けてからはトイレ行くだけで貧血起こしてゼーゼーして、ちょっと立ったり歩くだけでも疲れ果てて体力ゲージ０になって暫く横になってないと回復しなくて、お風呂なんてもう疲れる事のオンパレードで頭ちょっと洗っては休んでまた洗って顔も体も然りで本当に苦痛だったし食事するのも疲れるししんどいしで本当に地獄のような日々だった。
けど、人間の回復力って素晴らしいもんで今はちゃんと元の生活に戻れてる。
またいつ解離するかも分からないから身体を大事に1日1日大切に過ごしていこうと思っている。

[33. 匿名]

>>1
2ヶ月何もしないで今に至るの！？
私は毎日点滴と、理学療法士さんのリハビリ受けてたよ

[34. 匿名]

>>9
医原病かもね

[35. 匿名]

私もニカ月寝たきりだった。
半ば無理やり仕事復帰したから嫌でも体力ついた。
その後も出来るだけ散歩とかして体力つけるようにしている。

[36. 匿名]

普段病院なんて行かない自分がさすがにおかしいと思って受診したらとんでもない病気だったわ
主さんは病院行ってるのかなまだなら絶対行ってみたほうがいい
静かに休んでたらそのうち良くなるというものだけじゃないから

[37. 匿名]

>>1
去年11月と12月に放射線治療と抗がん剤治療してた頃は食欲も体力も激減して自宅でトイレと風呂以外ははほぼ寝たきり状態だったけど…

2月位から食欲と体力が戻り普通に家事が出来たり歩けるようになったので

自分は健康体だと錯覚する時があるよ。(あと2～3年間は3週間に1度化学療法に行かなければならないけど。)

[38. 匿名]

手術でひと月入院しました。退院時は驚くほど体力がなく、体がダルく、重く感じました。回復のためにはとにかく毎日動くこと。少ししんどくても動く。少しずつ体力が付いてきます。完全回復までには2ヶ月ほどかかりました。

[39. 匿名]

足の粉砕骨折から１年半経過でやっと普通の生活に戻った感じです
鬱病の方が戻るまで５年くらいかかりましたが、コロナ禍でもあったので長引いた感はあります
どちらも時間が薬でしたが、外に出て体を動かすのも大事でした

[40. 匿名]

>>1
妊娠中に腰痛で動けなくなり入院
4ヶ月半寝たきりになった

歩く筋力もないし
筋力なさ過ぎて地べたに座れなかった　　

毎日ちょぼちょぼ歩いて座れるようになりました

[41. 匿名]

>>39
書き忘れましたが、骨折の方は手術翌日から半年間のリハビリ期間があります

[42. 匿名]

>>1
ほんとに少ーしずつ回復。10分以上歩くには1ヶ月はかかった
体力より、栄養不足で抜けたり細くなった小鳥みたいな髪が戻るのは2年以上かかった

[43. 匿名]

うつ病で頭が回らず体力も１時間くらい作業すると動けなくなる。寝込んでばかり

[44. 匿名]

レオピンファイブ
四毒抜き
ラジオ体操
天日干し玄米発芽させて食べる
で回復したよー

[45. 匿名]

>>1
少しずつ回復してきて良かったよ！あと少しだよ！

私も入院していた時に安静だったから、退院後に歩くのも子鹿みたいになってしばらく大変だったよ‥
あと、また別の病気で手術して入院した時も大変だったなー体力戻らなくて
日にち薬だよ、無理しないでね

[46. 匿名]

>>1
ギラン・バレー症候群で２ヶ月の間、まったく歩かない生活してた。
少しずつ歩けるようになったけど、ヨボヨボのおばあちゃんよりも歩くのが遅く、10歩も歩くと休憩しないと動けない。
１ヶ月のリハビリ(マッサージと平行棒と階段と筋トレ)で、退院後も毎日リハビリで教わった筋トレと近所を歩いていた。
今ではすっかり良くなり、走ることもできるようになりました。

[47. 匿名]

>>1自分は肺炎が治って今2週間過ぎたんだけど
近所に行くだけでも息が上がってヘトヘト、春になったら出かけようって友達と約束してるんだけど行ける気がしない

[48. 匿名]

>>1
アラフィフ、仙腸関節障害で３ヶ月楽な家事以外横になってます。
ステロイド入りのブロック注射をして少しはマシになったけどまだ10分ほどの買い物で悪化してまた2.3日寝込むの繰り返しで持病の神経痛も悪化してきて動けない日も多く同じく普通の日常生活にいつ戻れるのか心配してます。
お互い普通の生活を送れるようになりたいですね。

[49. 匿名]

>>18
病院で診てもらってることは前提で。

心臓、循環器専門医のすすめで、処方箋のいらない零売薬局で大正製薬タウリン(粉薬)を買って飲んでいます。10割負担でも通販サプリ等と同じか安いぐらいです。タウリンで思いつくリ◯◯◯ンD含め、栄養ドリンクは栄養素より糖分が多いのでおすすめしないです。

[50. 匿名]

それって貧血の酷い時みたい。
私はもともと貧血ではなかったんだけど、急になりだして徒歩10分の距離を4回ほど休憩しないと歩けないくらいになった。
その後腹痛がひどくなり病院に行ったら悪性リンパ腫による腫瘍が腸内にたくさんできていて、物がそこを通るときに当たって出血で極度の貧血。
結局腸を手術、抗がん剤でヘトヘト。体力戻らないかと思ったけど食べれるようになったら回復していった。

[51. 匿名]

私は新型栄養失調でした
厚労省が推奨しているタンパク質摂取量の半分以下で何年も生活していて、何年もずっと体調悪くなる一方でした
特に筋肉筋力落ちまくりであらゆる関節が痛く夜も眠れなかった
あとは空腹時貧血や低血糖みたいな症状、酷い疲れ、踵や足裏が痛く歩けない、フケ、湿疹、紫外線アレルギー、朝まで一睡も出来ない不眠症
これらは食べると治まりましたが筋力筋肉の衰えはやはり筋トレしか効果ありませんでした(歩くのやストレッチでは負荷が足りず)
とりあえずバックランジをヨボヨボながらも始め、階段を使うようにし、それが楽になれば踵までしっかり付けて登る方法で負荷を上げ、さらに1段飛ばしで登るのを増やしていった
一週間で関節が楽になり、1ヶ月ぐらいで痛みがかなりマシになり、3ヶ月で痛みなくなり少しなら走ったりできるまで回復しました
下半身の筋肉鍛えると全身の血流が良くなる
階段1段飛ばしを少しずつ増やしていくのがいいかもです、血流良くなるし心拍数も上がるし筋肉への負荷もそこそこあるので
食べて水分補給も忘れずに
短時間でも効果的な方法でやれば身体は甦る

[52. 匿名]

>>30
似たような経験ある
不正アクセスされたりカード不正利用されたりで
メンタルにきた
その後、胃腸に来て本当に心身ともにやられた

[53. 匿名]

>>1
食中毒になって1週間下痢で体重が5キロ減って下痢の脱水と食べれなくて栄養不足で10日経っても顔色悪くてふらふらだった。
でも食べることって本当に大事。
食べることによってどんどん回復していった。
でもまだ便が軟便ぽくて綺麗なバナナ💩が出ない。
食欲はすっかり戻って体重も3キロ増えた。
せっかくぽっこりお腹も痩せたし今の状態維持したい。

[54. 匿名]

私も去年の夏に過労でパンクして自律神経やられて
ほぼ半年近く動けずでした。
いろいろ検査しても異常なしで泣きそうになってましたね。
やっと最近回復してきてパートを始めるところまで来ました。いつか元気になる日は来ると思うので無理せずいきましょうね

[55. 匿名]

萎縮性胃炎
胃がムカムカ胸焼けすると思って
胃カメラしたら診断された
ピロリ菌がいるらしく現在除菌中
田舎育ちだから多分井戸水とか川で泳いだ時に感染した
都会育ちのママ友からどんな育ち方したら感染するの？と言われ、ばい菌扱いされて凹んでる
仕方ないけど