「ランチ500円」はもう無理？ 外食・コンビニ派の食費が劇的に下がる「自炊の第一歩」は“炊飯器”だけでOK？

[1. 匿名]

「ランチ500円」はもう無理？ 外食・コンビニ派の食費が劇的に下がる「自炊の第一歩」は“炊飯器”だけでOK？ - TOKYO FM+

ラジオ発のエンタメニュース＆コラム「TOKYO FM＋」がお届けする、お金と暮らしに関するお役立ちコラム。今回は、「超初心者向け！ 自炊の始め方」について解説します。一向に下がらないお米の価格、毎年のように値上げされる食料品……。材料費や燃料費、人件費の高騰により、飲食店でも値上げラッシュが続いています。

一昔前は東京都内でもワンコインランチを提供している飲食店も多かったですが、今では500円でお腹いっぱい食べられるランチを探すのは至難の業…


農林水産省が2月20日に発表した、全国スーパー約1,000店舗で販売された米5キロの平均小売価格は4,122円でした。これはお茶碗一杯分（生米70ｇと仮定）あたりだと、約58円の計算となります。

コンビニでおにぎりを買うと1個150円～300円ほどしますし、レンジでチンして食べるパックご飯も1個200円～300円ほどしますよね。確かにお米の価格は高くなりましたが、自分で炊けばかなりの節約になります！

自炊初心者さんは、まず「ご飯を自分で炊いてみる」ところから始めてみましょう！ 最初から料理をしようと思わなくてOKです。ご飯だけ自分で炊き、スーパーのお惣菜や冷凍食品などを活用しながら食事をすれば、これまでよりもぐっと食費を抑えられるはずです。

[2. 匿名]

まだサイゼがある

[3. 匿名]

>>1
コンビニおにぎりですら高いからな、、

[4. 匿名]

ご飯を炊くくらいならね🍚

[5. 匿名]

ランチ500円って１０年以上前なんだけどw

ガルは時が止まってる。

[6. 匿名]

今やワンコインの量は幼児が食べる量だよね。だからお腹いっぱいにならない。

[7. 匿名]

ありがとう自民党
国民も喜んでますよ😊

[8. 匿名]

>>5
管理人がね

[9. 匿名]

ランチ1500円の時代だよ

[10. 匿名]

さすがにガル民はご飯の炊飯くらいはするよ

[11. 匿名]

テイクアウトと外食は無理になってきたね
贅沢だね

[12. 匿名]

冷凍のおにぎり流行ってる

[13. 匿名]

チェーン店の11時までの朝食をギリギリに頼む
500円くらいで食べられるよ

[14. 匿名]

数年ぶりにコンビニ弁当買ったけど高くなったねぇ
コンビニでもワンコインでは無理そう

[15. 匿名]

冷えたおにぎりの方が体にいいしね

[16. 匿名]

ランチ500円？
あるの？
今、1200円から1500円はしゅるでしょ

[17. 匿名]

>>5
「一昔は」って書いてあるからその10年以上前のこと言ってるわけで別に間違ってないよ

[18. 匿名]

吉牛もサラダ付きで500円だったよ

[19. 匿名]

>>5
ジョイフルの日替わりランチ今も500円だよ

[20. 匿名]

５００円からの～40％、50％引きシール待ちしなきゃだ

[21. 匿名]

都内のオフィス街なら1000円切ってたら「安い」って思う

[22. 匿名]

>>9
1000円超えたって言われてから1500円まであっという間だったね

[23. 匿名]

業務スーパーをフル活用してる

[24. 匿名]

>>1
まずはご飯だよな
とりあえず白米をラップに包んで持って行ってる。あとはコンビニコロッケ唐揚げ、缶詰、ソーセージ。贅沢にカップ麺を添える時は昼が楽しみ。

[25. 匿名]

>>17
いやだからね、ランチ500円ってもう無理なの分かりきってるのに何でこんなトピ立ってんのって話よ。

[26. 匿名]

お米騒動の影で農水省とJAにはしっかりボーナス出てますから割りを食ったのは農家と国民。大臣更迭されているのに反省も責任も取ってない。

[27. 匿名]

都内だと1500円〜って感じだよね

アラフォーの私が学生の時、500円あればコンビでおにぎりやパンとか4つは買えたのにな。

[28. 匿名]

犬猫飼ってる場合じゃなくなってきたね😢

[29. 匿名]

1280円でも安いなって思ってしまう
1000円ランチは基本的に1500円ランチになった

[30. 匿名]

自炊も高い

[31. 匿名]

スシローでいつもいちばん安いネタ3皿しか食べないから500円でお釣りくるよ

[32. 匿名]

イオン行ったらトイレから出たところの椅子で親子がお弁当広げて食べててびっくりした。アレルギーで除去食しか無理みたいな理由があるなら仕方ないけど、普通にフードコートやレストランでご飯食べるよね。ミートボールや卵焼き入ってたからやっぱり節約なのかな？

[33. 匿名]

>>19
それどこの田舎？
ジョイフルって都内にあるの？

[34. 匿名]

1000円でももう無理じゃない？

よく物価高というけど、一番の原因は「上がらない給料」と「給与から引かれる社会保険料や税金」
給料を上げながら、社保税を下げる必要があると思う

[35. 匿名]

気軽におにぎりが買えなくなったのは辛いね
コンビニでおにぎり2個400円、回転寿司なら4皿で400円よ

[36. 匿名]

>>32
そんな衛生観念ない人がマスクだけビシッとしてたら笑う
風呂キャンセル界隈もそうだけど

[37. 匿名]

大阪だったら500円でご飯小って言わないと大盛りで逆に食べられない量が来る店がある

[38. 匿名]

>>5
元記事に言えばいいと思う

[39. 匿名]

デニーズが平日の日替わりワンプレートランチ、ドリンクバー付きで990円だけど
結構頑張ってるなあと思う

[40. 匿名]

>>4
炊飯器セットして寝て朝炊けてるから食べておにぎり作って出掛けるの苦にならないからやってる
後は米の値段が戻ればいいんだけど戻す気ないのかな
進次郎が一瞬だけ米大臣になったのにもう役職違うからやってない

[41. 匿名]

結局自炊が安上がりだよね
おにぎり2個入れられる保冷バッグ買おうか悩んでる

[42. 匿名]

>>1
週１夜学校に通っています。ランチではありませんが、授業の前にササっと食べるご飯が必要なので、ご飯を多めに炊いて焼きおにぎりを冷凍しておいて、学校に行く前に職場のレンジで温めています。不思議と飽きませんね。

[43. 匿名]

>>16
サイゼのドリアなら300円だからそのこと言ってるんでしゅ

[44. 匿名]

>>1
もうね
1日2食推進したほうがいいよ
昼は我慢

[45. 匿名]

>>2
日高屋のラーメンもぎり500円くらいだよ

[46. 匿名]

>>41
LOFTにそういうのがあって私も悩んでいる
1,500円ぐらいのやつ

[47. 匿名]

主要都市では朝ですが炊き出ししてますので参加されては？

[48. 匿名]

>>33
埼玉にはある。
でも、内容がショボいかな

[49. 匿名]

作った塩にぎり、フルーツかヨーグルトか小さいサラダ作る、カップラーメン
みたいな組み合わせのお弁当だわ。
週二ぐらいで外でランチもするけど。
値上がりが止まらない。

[50. 匿名]

>>31
最近、最安値の皿が減っててびっくりした！

[51. 匿名]

>>19
ジョイフル頑張ってるよね
お米も美味しいし

[52. 匿名]

ご飯炊けないから弁当作らない訳じゃないのよね
ご飯の炊き方も卵焼きの焼き方も知ってるけどやらないのよ

[53. 匿名]

>>9
駅弁も高くなった…

[54. 匿名]

ご飯・卵・ふりかけ系
どうせ夜は家族のためにタンパク質も野菜もがっつりだし
昼なんてこんなんでいい

[55. 匿名]

学食に勤めてるけどラーメンは500円で
丼やカレー、定食なんかは800円あれば足りる感じ。

でも昔からのイメージがなくならなくて
高すぎる！とかカレーのルゥだけ増やして下さい！
とかサービスを求められる。
もうそんな時代じゃないってな。

[56. 匿名]

>>27
そうでもないよ
丸亀とかのうどんなんかだと1000円以内で行列

[57. 匿名]

>>5
何が恐ろしいってその頃から手取りが上がってないってとろこだよね

なんなら下がってる年代も多い

[58. 匿名]

>>2
ジョイフルもあるよー
週一くらいで食べに行く

[59. 匿名]

>>53
崎陽軒のシュウマイ弁当が今月から110円値上げしちゃって物価高がうらめしい､､

[60. 匿名]

>>48
えー？500円(税込)で贅沢言っちゃいけないよ
私には十分だよ
コンビニ弁当よりずっといい、横

[61. 匿名]

>>1
無理無理。コンビニでさえ500円すぐ越してしまう。仕事の日は弁当にしてるわ。

[62. 匿名]

>>5
首都圏ならコロナ前から1000円が基本、
最近1200〜になってるのが主流だよね

[63. 匿名]

>>9
まだ田舎はランチ1000円未満の店がある
量は昔より少なくなったけど

[64. 匿名]

>>3
毎朝おにぎり2個作って会社行ってるよ
買ったら高い🫠

[65. 匿名]

あんぱんと牛乳が有れば幸せ😃💕

[66. 匿名]

>>1
炊飯器、電気ポット、レンジ
フライパン(小鍋兼用使い)

これだけあればどうにかなるよ。朝ごはんを炊くのが面倒なら休みの日に多めに炊いて、粗熱さまして冷凍ストック作っておくと便利。小ネギと長ネギは最近高くて小ネギは量が少なくなっているから、カットしてジップロックに入れて冷凍しとくと納豆や味噌汁、炒め物にすぐ使える。手間はかかるけど出費は抑えられる

コンビニは高いしスーパーもじわじわ値上げが続いているから、どこか節約して他で楽しむように気持ちを切り替えるしかないかなと思っているよ

[67. 匿名]

>>16
ジョイフルの日替りランチ込500円ご飯大盛
ご飯をカレー変更込700円

[68. 匿名]

>>56
チェーン店だと牛丼とか安く食べられるけど、チェーン店じゃないお店だと都内は1500円かかるのよね

[69. 匿名]

>>16
田舎の国立大の学食でも８００〜９００円するもんね。
３０年前は３５０円〜５００円だったのに。

[70. 匿名]

>>1 そう考えたら牛丼屋はコスパいいよな、チェーン店のそば屋とかも。
コンビニ弁当よりはいいと思う。

[71. 匿名]

>>5
うちの会社、出張の際は昼食補助という名目でお金出るけど500円www
時止まってるどころか朽ち果ててる

[72. 匿名]

>>53
駅弁は金額より塩分が高いので食べてない

[73. 匿名]

>>5
てかコロナ前2019年頃までは物価の変動が30年くらい止まってたんだよ
だから線引くならコロナだと思う

[74. 匿名]

>>2
場所が限られているけど港湾食堂がある。

[75. 匿名]

>>16
東京でラーメン100円というのを見た。東京安すぎ…

[76. 匿名]

500円前後なら牛丼、うどん屋、そば屋、マックの安いラインのセットかな
都内の栄えてるところならどこにでもある

[77. 匿名]

ファミレスの日替わりなら５００円で
あるかもしれない

[78. 匿名]

>>1

米も高いんだが

[79. 匿名]

コンビニで弁当もサンドイッチも高いから食パン3枚110円と冷蔵の所にあるパックに入っだポテトサラダ１３８円のを買ってサンドイッチにした
食パン２枚にして８０円くらいにしてくれないかな

[80. 匿名]

お米多少下がったけどまだたかい