とてつもなくゆっくりしか痩せない

[1. 匿名]

年明けからパーソナルジムに通って、本格的なダイエットを始めました。

私は身長から見てもかなり体重があるものの、太りきってからは食べる量を減らしていたせいで代謝が低すぎる状態らしく、まずは普通の食事量に戻すところから始めました。

大食いだった人が栄養バランスを計算して食事量を少なくしたらスルスル痩せるけど、私みたいに太っているくせに事量を減らしていた人はかなりスロースタートだと最初に言われましたが、本当にスロー過ぎて泣きたくなります。

トレーナーがついてるし、全く痩せていないわけではないですが、もう少し減るもんだと思っていたのでかなりしんどいです。
この食事をあと何ヶ月続けないといけないんだろうと悲しくなります。

プロの言うとおりにするのが一番だと言う事は分かっていますが、あまりに減りが遅くてモチベーションも下がっています。

私と同じような状況でダイエット成功した方がいたら、アドバイスや現状の切り抜け方？を教えていただきたいです。

[2. 匿名]

まだ年明けから始めたばっかでしょ？焦らないことよ

[3. 匿名]

[4. 匿名]

[5. 匿名]

パーソナルトレーナーなんて100%いかさまばかり。
意味なし。
食べる量を減らしてウォーキングすれば痩せる。

[6. 匿名]

筋肉が増えたら少し体重は増える時期あるだろうけど 体脂肪率は落ちる 燃焼効率が上がればさらに引き締まっていく がんばって！ 続けるのは偉いよ

[7. 匿名]

あー私もそれかも…

[8. 匿名]

ブラックホールに落ちてゆくガル子を観測する我々。

[9. 匿名]

>>1
1番リバウンドしにくい痩せ方だよ
継続は力なり
ダイエットに終わりなし、生活習慣の改善だよ

[10. 匿名]

まずは体重の増減に一喜一憂しないで、
筋肉増えたことを嬉しく思おうよ。

[11. 匿名]

2年で2キロしか痩せなかった私

[12. 匿名]

体重以外のログの種類を増やす
睡眠とかガルとか健康に関する新聞の切り抜きとか

[13. 匿名]

>>1
そのトレーナーの言うやり方でいいと思う。
体にダイエットしている事を勘づかれててはいけない。

[14. 匿名]

>>5
自社のプロテインとか買わされて無い？

[15. 匿名]

>>5
早く痩せてもらったら金にならないしね！

[16. 匿名]

痩せていってるなら良いんじゃない？

[17. 匿名]

理想的。プロに相談できるの羨ましいよ。
急に絞ると弛むし老けるんだよ。
ビフォーアフターでなぜか太ってるときのが
かわいく見えるのあるじゃん。

[18. 匿名]

>>1
理想の体型のモデルの写真とか見てモチベーションを保つ
粗食なシーンが出てくる映画やドラマをみて粗食気分になるよう誘導する
どうしても食べたいものは週一の一つの食事でまとめて食べる
空腹な状態でスーパーとかコンビニに行かない

[19. 匿名]

私は過激な自己流で痩せてリバウンドもしてないわよ

[20. 匿名]

自分も体重のわりに痩せるスピードが遅いからスルスル痩せる人が超羨ましい

[21. 匿名]

太ることなくスローでも痩せてるなら🙆‍♀️
予めの説明でそう言われていた訳だし計画通り、喜ぶべし!!!

[22. 匿名]

一ヶ月に1キロしか痩せないけどそのペースが続くのなら
1年したら１２キロも痩せてる。
７０キロの人が５８キロになってる。

始めた当初だけビギナーズハイで1ヶ月に５キロ痩せて、
その後リバウンド→痩せるをくり返し、
１年経ったら結局もとの体重マイナス３キロ、とかあり得る。

とてつもなくゆっくりだからこそ成功する

一生やることだから、この時期だけやればあとは人生の残りずっとスリム、
とか無いし。

[23. 匿名]

1年で30キロやせたけどタルタルよ
ゆっくりやせるべし

[24. 匿名]

体型維持は一生するもんだよ
痩せたら(ほどよい体重になったら)終わりではないからね

[25. 匿名]

>>1
もともとの体重と今の減り具合がわからないとなんとも
主が望みすぎな場合もあるし

[26. 匿名]

パーソナルが付く全力の筋トレって３回とかだよね
すごい世界ね

[27. 匿名]

>>15
なるほど！！！！！

[28. 匿名]

>>1
体重があるのにむやみやたらと食事量減らすと栄養不足で筋肉分解して関節に痛み出たりするからだと思うよ

[29. 匿名]

昔駅前のスポーツクラブにせっせと通っていた時は痩せなかった
中年太りでいよいよみっともなくなってダイエットを始めた
あすけん付けてカロリー調節して宅トレしたら痩せたよ
あすけん無料、踏み台昇降の台とダンベル2個とヨガマットとツイストスピンボードは楽天やダイソーで購入
スポーツクラブに通っていた時より今の方がお金かかっていない

[30. 匿名]

どのくらいのペースで減ってるのか知りたい。
私アラフィフだから食事減らして有酸素運動頑張ったら皺っぽくなってしまったよ。私みたいにならず焦らず頑張って

[31. 匿名]

[32. 匿名]

162センチで60キロあるけど誰にも信じてもらえない。
体重言うと「そんなわけない。そんなにないでしょ。10キロは軽いでしょ！」と言われて痩せて見られる。

[33. 匿名]

ゆっくり痩せていくほうがリバウンドしにくいからいいんじゃないの？

[34. 匿名]

パーソナルトレーナーって正しく痩せる方法を提案するんじゃない？
私もたまに受けるけど痩せるスピードは早くなくて、SNSとか掲示板で見るような劇的ダイエットじゃないよ
そのかわりきれいに痩せられるし、リバウンドもリスク減らせるし、停滞期の打開も提案してすぐ抜けられたりするからとにかく心強い

[35. 匿名]

更年期は何やっても痩せない
本当に驚く
もう痩せる目的ではなく保つ意識でやってる
あと4キロ痩せたいけど
痩せたらラッキーな感じでいないと精神もたない

[36. 匿名]

>>30
ずっと痩せてる人だって50ならそこそこしわっぽいんじゃない？太ればそんなにつるつるでいられるの？

[37. 匿名]

>>15
思った。代謝がどうの⋯とか聞いてはぁ？って思った。
メンタル弱そうな客を囲って、自身を女神化して崇めさせるパーソナルトレーナー多いもんね。
頑張ってる私！を演出しながら、お客さんの事を褒めてるけど内心では醜いwってバカにしてるパーソナルトレーナー知ってる。

[38. 匿名]

>>1
停滞期は必ずあるよ。
あと運動もしているのかな？
それならおなじ体重でも徐々にしまってきているはずだよ✊

[39. 匿名]

>>1
これまで好き放題食べてきたんだなあと毎晩星を見ながら思いなよ
結果は出てるんだから焦るんじゃないよ

[40. 匿名]

4毒抜きで簡単にやせたよ。

[41. 匿名]

>>1
正しく痩せるって、筋肉を増やして脂肪を燃やすことだから体重がそこまで減らないんだろうな
巷には短期間でマイナス〇〇キロ！が溢れてるからこのままでいいか心配になるよね

[42. 匿名]

>>1
食事にしろ運動にしろ結果が目に見えて出始めるのは3か月経ってから。
年明けからなら後1か月は経過観察が必要。
で、理想的な痩せ方は1か月で体重の3%くらい。
60キロの人なら月2キロくらいがベスト。
それより減ってないなら不満を持っても良いかもしれないけど、理想に近い減り方ならトレーナーさんが優秀だってこと。
しんどいのは知識が足りてないから。
知識が太れば体は痩せる。

[43. 匿名]

>>37
細くなるには代謝めっちゃ大事なのに、、、

[44. 匿名]

時間をかけてやせたけどリバウンドした

[45. 匿名]

キツイこと言うようだけど痩せてる人、標準体型の人も食事を我慢してキープしてる人がいる
何ヶ月続けなきゃいけないか?バカなんじゃないの?食べた分を消費するまでだよ
別に1週間くらい水分はとりながら絶食してもいいんだよ、辛いでしょ?だったら耐えなよ

[46. 匿名]

>>1
とにかく続けることだよ
何か月続ければいいんだじゃなくて、もうずっとこの食事でたまにチート食いするくらいでいいやという精神でとにかく継続
続けてれば絶対に痩せるんだ
私も80kg手前までいった時にもう無理だ痩せねえこれはと思ったけど、食事量見直してできるだけ動いて今50kg台だよ。頑張れ根性だ

[47. 匿名]

この食事をあと何ヶ月続けないといけないんだろうと悲しくなります。

↑このメンタル良くないと思う
食事を楽しみながらじゃないと続かないと思う

[48. 匿名]

主さんは今までダイエットしたことあるの？
何事も3ヶ月続けないと効果があるかわからないよ
元々太ってる人は結果が早めに出るみたいなやつに期待しすぎるの良くないよー

[49. 匿名]

>>44
それリバウンドというか食べる量を太ってた頃と同じ量に戻しただけなのでは？
食べれば食べた分太るのは当たり前。

[50. 匿名]

>>1
不満があるなら自己流でやればいいだけでは？
食事制限してYouTubeの動画観ながら運動して、みたいな
でも失敗したからお金払うことを決意したんでしょ？
頑張りなよ

[51. 匿名]

>>36
45なんだけど痩せたら首の縦皺が発生したのよ。45じゃ首の縦皺はまだ早いでしょ？長年二重顎だった私が悪いんだけどさ。

[52. 匿名]

>>5
長続きしないしね
一生続けられる運動じゃないと意味ない

[53. 匿名]

youtubeとか何でも1週間で−3キロ！とかあれは詐欺だからね
月1キロ痩せればいいくらい
急激に痩せるとリバウンド絶対するし本当に徐々にの方が身体にいいよ

[54. 匿名]

急激に痩せたら病気かマンジャロ

[55. 匿名]

>>9
ダイエットに終わりがあると考えてる人はリバウンドするよ。
目標体重に達したらそれをキープするためにゆるいダイエットをずっと続けなきゃいけない。

[56. 匿名]

>>49
一生ダイエットなんて無理だ

[57. 匿名]

>>1
そのままトレーナーに伝えたらいいよ。結構なお金払ってるんだろうし

[58. 匿名]

>>56
何言ってるの？
ダイエットは適度な食事と適度な運動を続けて行くこと。
一生続けられるペースと体型を自分なりに考えてそれに合わせた食事と運動をする。
無理って言ってる時点でそれはダイエットではなく単なる減量。

[59. 匿名]

>>55
キープが本番だよね。
キープの方が人生長いし油断すると即リバウンドだからメンタルも鍛えないとね。

[60. 匿名]

>>32
で？w

[61. 匿名]

>>1
わかるー！
測るだけダイエットやってみたけど、
目標の10キロ減には10年かかる速度でしか痩せなくてあきらめちゃったよ

[62. 匿名]

>>5
やっぱりウオーキングですかね？

[63. 匿名]

>>5
ダイエット目的以外でパーソナル行っているけど、トレーナーには感謝しかないし、尊敬しているし信頼もしてます。

でも営業の為客を長く通わせるトレーナーもいるのは事実だよね。
以前のトレーナーは知識も経験も糞、説明、キューイングも下手なくせに「もっと通え」と言われた。
こういう糞トレーナーもいるのは事実。

[64. 匿名]

>>5
知り合いは何万もする遺伝子検査(痩せやすい体質を知るため)をトレーナーに勧められてやってた。
結果見せてもらったけど、よくあるアドバイスみたいなのでこれでその値段？って感じだった。
でも本人はそのトレーナーのこと崇拝してた。

[65. 匿名]

>>5
イカサマとまでは思わないけど、運動より食べる量を減らした方が即効性高い。
これ程簡単な話はない。話だけは、、簡単。

[66. 匿名]

>>1
ダイエットに終わりはない
痩せても維持しないとね
だからゆっくりしか減らなくても焦らないで
一生かけて痩せる
モチベがあがらなくても頑張ってね
必ず痩せるからね

[67. 匿名]

飲み物冷たいものばっかり飲んでたりしない？まず飲むものを白湯とかほうじ茶、紅茶なんかに変えてみる。お茶といっても体を冷やすものはやめる。
代謝が下がってるんだよ。あとは甲状腺機能とか。

[68. 匿名]

>>65
運動って運動した分がそのまま消費カロリーに追加されるみたいな足し算にはならないらしいからね

運動しても体重が減らない理由 - GIGAZINE

体重を減らすためには運動すれば良いとはよく言われる話です。ところが新たな研究により、単純に運動して消費カロリーを増やすだけでは体重の減少につながらない可能性があることが分かりました。

[69. 匿名]

ここ５年くらいで13kg痩せた！

めっちゃゆっくりだけどリバウンドはしてない。


元々めっちゃおデブだったらからホントはもっと落とさなきゃだけど、リバウンドしてないからヨシ！

[70. 匿名]

>>9
食事に満足していないみたいだよ
この食事をいつまで続ければいいんだろうと、悲しくなると書いてあるよ
我慢を重ねているとリバウンドしやすいのでは？

[71. 匿名]

>>3
これ結構ガセ流しまくってるし間違った情報も堂々と流しまくってるよね？
喋り方もイラッとくるんだけどガル民はこういうの大好きなんだ？

[72. 匿名]

ダイエットだの見た目が全ての世界だよね。
痩せることばかり推奨してるけど、
痩せても大したことない人がほとんどなんだから
見た目以外の能力を開発しようとしないの？

[73. 匿名]

>>32
骨太だったりする？体重はあんまり目安にならない人もいるよね。
私は158センチで50キロになった時「ダイエットやりすぎじゃない？」って家族に心配されたｗ

[74. 匿名]

産後◯キロ痩せた！とか何の実績にもならない文句を謳って集客してるパーソナルトレーナーは信頼しないほうがいい。
あれは羊水と赤ちゃんの重さと身体じゅうに回った水分（むくみ）がほとんどなんだから。

[75. 匿名]

私も元々これ以上太らないようにとカロリー計算だけはやってたけど、最近さらに運動始めた
当初は1ヶ月後どんだけ変わるかなーと思ってたけど、様子見にしても3ヵ月は必要と分かったから気長に頑張るわ

[76. 匿名]

>>73
羨ましい。
160センチで51kgでデブだと思ってた。
ただ骨格が逞しいだけで、デブではなかったと言うことに最近気づいた。
意外と体重ないんだねって言われる😭

[77. 匿名]

>>71
この動画旦那がチャンネル登録して見てるけど無理。
機械音声でずっと喋ってるのが気持ち悪い。

[78. 匿名]

>>11
痩せたのすごいよ

[79. 匿名]

頑張れば頑張るほど期待しがちだけど、増量してきた過去があるなら耐える時期があるのも仕方ないと割り切ってみて。それにまだ年明けスタートでしょ？
私もダイエットトピなんか見てたら順調そうな人が多くて羨ましい、励まされるどころか心折れることもあるよ。

だからこそ自分比で変わってきてるところをちゃんと自分が気付いて褒めてあげることを大事にしてる。体重や見た目だけの話じゃなくて、メンタル面だったり健康的な生活に切り替えられてるとか。自分自身と向き合って変化を楽しめるようになった頃に体重も結果としてついてくるはずだよ。

[80. 匿名]

>>5
私が通ってるトレーナーさんは、「運動では痩せない。食べるものを気をつけるしかない」ってはっきり言う。パーソナルは筋肉をつけるためで痩せるのは自分の生活次第。

[81. 匿名]

>>1
代謝アップさせるために普通の食事量に戻さなきゃいかん、もっと低カロリーな食事でガツガツ運動もしてダイエットきっつーってのを早く味わいたいってことかい？珍しいね
そんなダイエットはするもんじゃないよ、お腹が空いちゃってしんどいを通り越して頭が全然働かなくなるんだから

[82. 匿名]

>>1
ウォーキングなんて興味も無かったけどドラクエウォーク始めたら服がゆるくなったよ！
体重も減ったかもと期待したけど体重はほぼ変わらずw
でも脂肪が減って筋肉が付いたのは確実。

[83. 匿名]

>>1
ゆっくり痩せてそれを自分の体に記憶させないとすぐにリバウンドするしいつまで続くじゃなくてずーっと続くんだよ。
痩せてももとの生活に戻ったら倍速で太るんだよ。私は痩せた苦労を考えたら勿体なくてキープしてる。あの時間と服買い換えたお金と労力何？ってなりたくない。

[84. 匿名]

>>1
ジムに通うのを止めその浮いたお金で上質でカロリー低めな赤身肉や魚介類を買い

1日1500カロリー未満で栄養バランスの良い食事を心掛け毎日30～60分のウォーキングをし、YouTubeのラジオ体操を毎日3セットするのはどう?

あとダイエットってイベントではなく生活習慣や食習慣の改善なので一生続けるものだと思っておく方がいい。

(糖尿病がない人に限るけど我慢我慢だと続かないのでご自分で1週間に1回、月に1回等好きな物を食べてOKな日も決めておくといいも思う。)

[85. 匿名]

>>5
見張っててくれる人がいないと痩せることすら出来ない人がそれだけたくさんいるんだよ

[86. 匿名]

食事量を減らしたことでかえって痩せないって本当にあるのかな？
長期的に代謝が落ちて痩せにくくなる、とかリバウンドしづらくなる、というのはなんとなく分かるんだけど、基本は摂取カロリーと消費カロリーのバランスなんだから、食事を減らすより増やすほうが痩せるというのがよく分からない。

[87. 匿名]

>>86
食事を増やすと痩せるっていうのは標準体重より下回った人で極端に食べてない人限定。
標準体重より上なら当然減らした方が痩せる。

あとは、食事量というより食事の内容。
少ししか食べてなくても脂質や糖質ばかり摂っていたら痩せにくくなるのでタンパク質や食物繊維に置き換える感じ。

[88. 匿名]

>>68
でもガル民の運動信奉根強いよね
ダイエットトピで絶対に「運動しないとダメ」ってコメントが多く上がる
しかもおそらく経験者の声じゃなく、ただ運動が大事と思い込んでる層がほとんどなんだよね
前の職場の50代の女性も痩せたい痩せたい言いながら、運動しなきゃだめなのはわかってるんだけど運動大嫌いなんだよね〜って常に言ってたけど、ランチの選び方とかおやつの食べ方とか職場での食事見てるだけでも、いや原因食事だろってわかる感じだった

[89. 匿名]

>>88
うーん、その人は食事も気にせず運動もしてないのにその人を例に出して運動を否定するのは違うんじゃない？
食べまくって運動して痩せない痩せないって言ってる人を例に出さないと運動意味ないと証明できたことにはならない

[90. 匿名]

>>85
それ、他人任せにしてる？

[91. 匿名]

>>89
位置的に内側に筋肉があってその外側に脂肪があるんだから、どれだけ運動をして筋肉を増やしても周りから見えるのは脂肪だけ。
痩せて見える訳がないし、食べまくって運動すればお相撲さんのような体つきになるだけだよ。

[92. 匿名]

>>91
そうそう、それに例え痩せた上で運動しても筋肉の質って人によって実はかなり違うんだよね
筋肉が引き締まっていたりハリがあるのは元々筋肉の質が良い人の話
筋肉がついても筋肉があまりいい意味でなく柔らかい人もいるから引き締まりにくいんだよね
しかもそれはほぼ遺伝だからどうしようもない

[93. 匿名]

>>89
まず食事もちゃんとしてないのに運動運動って絵空事言うのにすごい違和感あるんだよ
ダイエットの目的を減量、痩身、脂肪の減少とシンプルに考えるとこれらを叶えるのは唯一食事でしょ
(現実的には。アスリート並みの運動ができるならそっちでの脂肪燃焼も期待できるかも)
食事だけで痩せられるのに、なんでわざわざ制約をさらに増やしてダイエット実行を難しくしてるんだろうと思うんだよ
その食事も、ただ減らすとか何かを制限するとかではなく、バランスのいいそういう意味では豊かな食事で痩せられる
私はそれで痩せていってるし目標体重までいける確信が持てているのでこれからも(ダイエット目的の)運動は無しで続けるよ
証明と言えるかはあれだけど、痩せるのに運動は必要ないとする論は今多く出回ってるでしょ
それプラス自分の経験から、運動は必須ではないと思ってる

[94. 匿名]

>>90
そうなんじゃない？
私含め自力で痩せられる人はそもそもパーソナルなんて行かないしね

[95. 匿名]

数字に現れればそりゃ嬉しいけど、早く結果を求め過ぎてやめちゃうことがいちばん勿体無いよ
ダイエットはイベントじゃない
食事にしろ運動にしろ、洗顔や歯磨きみたいに「この習慣は一生続けられる」ってルーティンを見つけて生活に組み込むことが大事だと思うよ

[96. 匿名]

肥満の殆どは過食と運動不足が原因だから
多少でも運動習慣て大事だと思うわ～
適度に身体動かすのも楽しい😊
ストレス発散できる!!

[97. 匿名]

軽く食事に気を使いつつウォーキングしかしてないけど、落ちていくのは月0.7キロくらい。
物凄く気長に、体質改善してるくらいの気持ちで頑張る。

ただいま、5か月かけて、78→74.5。

[98. 匿名]

>>93
多分運動必要派は、目標体重に行った時の運動の有無での体型の違いを重要視してるんだと思う
私はそう 同じ体重なら運動している身体の方が痩せて見えるし綺麗だと思うから
痩せるだけなら食事でもいけるよね

[99. 匿名]

ボディメイクの概念無いと食事制限だけになるだろうね