寝ないと、受からない？ 受験生の睡眠時間が合否を分ける理由と、親ができること

[1. 匿名]

寝ないと、受からない？　受験生の睡眠時間が合否を分ける理由と、親ができること | 朝日新聞Thinkキャンパス

寝ないと、受からない？　受験生の睡眠時間が合否を分ける理由と、親ができること | 朝日新聞Thinkキャンパス

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」では、中高生には8〜10時間の睡眠が推奨されています。これは、成長ホルモンの分泌や記憶の整理・定着など、心身の発達にとって欠かせない時間だからです。この観点から見れば、受験期であっても8時間前後の睡眠は本来確保すべき理想値といえます。しかし現実には、第3章で見たように、受験生の約9割が8時間未満しか眠れていません。その理由は、学校や塾、家庭学習などで生活リズムが不規則になり、就寝時刻が遅くなる傾向があるためです。

睡眠は、脳を休めるためのノンレム睡眠と、体を休めるためのレム睡眠が交互に繰り返されるサイクルで構成されています。この1サイクルは約90分であるため、5サイクル（約7.5時間）が、現実的かつ学習効率を維持できる睡眠時間といえます。

したがって、受験生が目指すべきは最低でも7.5時間を確保しつつ、毎日同じ時刻に就寝・起床する「安定したリズム」です。特に受験直前期ほど、記憶の最終整理やメンタルの安定、当日の体調管理のために睡眠をしっかりととることが、合格への近道となります。

出典：think-campus-s3.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com

[2. 匿名]

一夜漬けしても意味ない

[3. 匿名]

睡眠中に記憶も定着するしね

[4. 匿名]

寝た方が頭に入る気がする

[5. 匿名]

受験生誰もが知っている事。しかしながら寝る時間を惜しんで勉強するのは当然の考えだと思う。

[6. 匿名]

もう１サイクル増やして９時間寝させてもらいましょーかね

[7. 匿名]

学生の頃は寝る前に出来るだけ沢山の英単語を詰め込んで寝たら、大抵翌朝には全部の単語が頭に定着していた。
今は昨夜何のテレビ見たかも思い出せない事もあるけど

[8. 匿名]

わかっちゃいるけど実際は難しいよね

[9. 匿名]

7.5時間も寝ている受験生いないでしょ。
天才だけでしょ。
私はほぼ毎日3時間だった。寝る間を惜しんで勉強しないと無理だったから。

[10. 匿名]

早おきしたほうがずっと頭に入りやすい

[11. 匿名]

[12. 匿名]

>>9
うちの子10時間とか寝てたよ。この受験期に。
見事に本命に滑って、すべり止めてくれた学校に行くことにしたよ

[13. 匿名]

>>9
高1からしっかりやってたらそんなことにはならんよ。

[14. 匿名]

>>9
3時間でも問題ないのはそういう体質なだけだよ
大半の人は勉強以前に体調崩すよ

[15. 匿名]

>>9
子供は7.5きっちり取ってたよ　東大です(医者の嫁)みたいですが本当です

[16. 匿名]

>>9
むしろ3時間しか寝てないのに脳が機能する方が天才だわ

[17. 匿名]

東大王の伊沢君も、7時間以上寝ないと脳のパフォーマンスが上がらないと言っていた。
私も7時間半寝れると翌日いい感じに動ける気がする。本当は9時間寝れたらいいんだろうけど。

[18. 匿名]

勉強リテラシーが低いみたいな

[19. 匿名]

>>1
イマドキの子は本当に寝てない
親も寝かさないから
学校で睡眠教育とか、行政で眠育とかしてる時代

しつけってどこの責任？

[20. 匿名]

受験生の時の先生に「人間は5時間寝れば充分だ(だからそれ以外の時間は勉強しろ)」と言われて素直に従ってたわw

[21. 匿名]

>>9
東大合格者に受験生の1年間にどのくらい寝ていたかのアンケートで平均7時間くらいが1番多かったかという記事を見たことあるよ

[22. 匿名]

>>1
無理せず合格できる学校に行けばいいじゃん。

[23. 匿名]

中学生の頃から遅くても23時には就寝して6時起床のリズムで生活してる。もうすぐ国立の2次試験だけど、ここまで来たら焦っても仕方ないね

[24. 匿名]

>>15
わかるよ。寝過ぎなぐらい寝てる同級生も多い

[25. 匿名]

>>9
3時間しか寝れないと勉強が頭に入らなくない？

[26. 匿名]

遥か昔｢4当5落｣って恐ろしい言葉があったの思い出した。

[27. 匿名]

>>1
こんな嘘ハッタリのバカな記事を載せるのはどこかと思えば朝日新聞
やはりなって感じ
朝日新聞の関係者はバカしかいないしね
私は中学３年と高校３年の睡眠時間は４時間だった
でも偏差値70超えの高校と九州大学に現役で合格した
８時間も睡眠となると夜２３時には寝ないといけなくなり、ろくに勉強もできないので現役で国公立合格なんて相当厳しい
ましてや１０時間なんてありえない
そんなに寝ると逆に頭がおかしくなる
厚生労働省なんて信用できないし、朝日新聞なんてバカの媒体の記事はそれ以上に信用できない

[28. 匿名]

スマホ触らずにそれ以外の時間を勉強に当てれば余裕だよ
とにかくスマホとネット
昔もゲームがあったとか言う人いるけど、今って漫画＆ゲーム＆スマホだからね
負担が倍々なんだよ

[29. 匿名]

8時間はあれかもだけど7時間は寝てる
寝るのも大事だし夜遅くまで勉強してるのと成績ってあんまり比例しないと思う

[30. 匿名]

ナポレオンもエジソンも地獄のミサワ並みのショートスリーパーといいつつ昼寝してたらしいからね。

[31. 匿名]

7.5でも短くない？
うちの子は高身長違いますッッ！とか言う人ももちろんいるだろうけど身長伸ばしたいなら睡眠だよ

[32. 匿名]

>>6
それ落ちるやつじゃね？w

[33. 匿名]

>>1
本番の試験は9時ごろから始まるからその頃には頭がしっかり働く習慣つけておくといいよ

[34. 匿名]

子供達にはとにかく早く寝ることを睡眠をしっかりとることを言ってる
上の子は今高校生で進学校なので毎日の課題の量もかなり多いし小テストも毎日あるので睡眠時間が少なくなりがちだけど、今も早く寝られるようなら寝るように言ってるし、休みの日は起きるまで起こさない
睡眠大事

[35. 匿名]

受験生でなくても睡眠時間足りないと次の日頭働かないもの。目の下からどーんと重しがあるような感じで老けるし

[36. 匿名]

>>1
子どもが大学受験の時は、なるべく睡眠取ってね…とは言ってたものの、本人は毎日学校終わりに塾直行、22時半頃帰ってきて夕飯、お風呂からまた勉強の繰り返しで、睡眠時間短かった
過酷な1年だっただろうと思う

[37. 匿名]

高偏差値帯にはチートな特性持ち(ショートスリーパーで過集中)が多いから、定型秀才層は睡眠時間を確保して身体と頭を労わりながら自分なりの闘い方をするしかない。
教科書や板書はすべて暗記してるとか過集中モードに入って気付いたら6時間勉強してたとか珍しくない。
この人たちは寿命を削りながら得ている部分もあるから何が幸せであるかは人それぞれだけど、間違いなく言えるのは定型秀才タイプは特性持ちと同じ土俵に立ってはいけない。

[38. 匿名]

受かる人はどんな生活でも受かるんだよなぁ
テスト期間中でもゲーム数時間やって学年5位以内とかいたし

[39. 匿名]

寝ないで受験して合格した後はどうなってるんだろう？
合格後に燃え尽きたりしないのかな？

[40. 匿名]

２０年近く前になるけど、大学受験の時高校から四当五落って言われて4時間以上寝るなって注意されてた。毎日何時間勉強して何時間寝たか提出させらてたわ。

[41. 匿名]

>>39
我が子は今もサークルとかバイトで睡眠不足だよw
ついさっきベッドに入ったし（風呂で2時間くらい寝てるらしい）
んで6時半に起きるんだってさ

[42. 匿名]

>>1
これはあるかも
決まった時間に寝て起きてたけど、睡眠時間が短かったときは、起きたばっかのときめっちゃ眠かった
8時間睡眠にしたら、起きたとき全然眠くないの
朝から元気なんだよ
頭の回転にも関係してると思う

[43. 匿名]

>>42
しっかり寝ると頭がすっきりしてよく動くけど、寝不足のときってぼーっとしちゃう。
睡眠不足が続くとメンタルも不安定になる。
あとやっぱりしっかり栄養とって体を休めることで風邪とかひきにくくなるから睡眠大事。

[44. 匿名]

>>1
１月だけは毎日９時間寝かせました。
１月は感染症対策で学校に行かず日中家にいたので、日中勉強時間を確保でき、無理して夜勉強する必要がなかったというのもあります。
塾の先生も驚くようなジャイアントキリングで受験を終えました。睡眠時間重要だと思います。

[45. 匿名]

受験だけでなく睡眠は大事

[46. 匿名]

>>21
子どもが去年東大合格したけど、受験直前でも22時くらいには寝てましたね
小さい時から早く寝かせることに1番注力してたかも
やっぱり睡眠は大事だと思う

[47. 匿名]

難しいよね。夜の方が捗るって勉強してた。夏休み明けくらいからは6時間睡眠が基本。週1回13時間くらい寝てた。早く寝なさいばかり言ってたけど、本命合格した。本当によく頑張った。

[48. 匿名]

>>19
こう言うイマドキの躾はどうのこうの言う人いるけど、睡眠はともかく中学校の動物園状態は昔の方が酷かったのはどう思ってるんだろう？
盗んだ原付で校庭走り回るような15歳考えたら寝ないなんて可愛らしいもんだと思う。
本当に昔の人ってどんな躾したらあんなふうになるの思う。

[49. 匿名]

試験前日はがっつり寝る
短いのは1週間前くらいまでかな

[50. 匿名]

>>48
そういう地域なだけなのでは
んなもんみたことない

[51. 匿名]

>>50
うん、だったら叱らない育児も一部の極端な人がしてるだけでしょ？
叱らない育児してる人なんか見たことないよ。
なぜ、それが解らないのか不思議なわけ。