ストレッチしてる方

[1. 匿名]

私は長座すらできない程体が硬いです（涙）
反ってしまうぐらいですorz
でも、ダイエットにはまず柔軟性を！！と思ってます。
究極に硬い体…
初心者？はどんなストレッチから始めたらいいですか？

[2. 匿名]

　

[3. 匿名]

前から知ってた

[4. 匿名]

[6. 匿名]

小学校の頃やってたストレッチでいいんだよ。
硬くてもいいから毎日やればやわらかくなるよ。
無理はしちゃダメなんだよ。

[7. 匿名]

1日1ミリでも前の日より伸びるようになればいいみたいだよ。
毎日の積み重ねが大事。

[8. 匿名]

>>4
これは柔軟体操ではありませんね。

[9. 匿名]

前から知ってたよんよんよんโ๏∀๏ใ

[10. 匿名]

バレリーナは5秒以上伸ばさない
よく言う30秒とか1分とかやると延び切っちゃってバネが無くなるのよ

[11. 匿名]

>>8
いちいちうるさいな

[12. 匿名]

三日坊主になっちゃいます。。。

[13. 匿名]

お風呂あがりに開脚で上体を左右に倒すぐらい。
月経の時にこれをするととても楽になります。

[14. 匿名]

ストレッチすると夜良く眠れるよ

[15. 匿名]

[16. 匿名]

スポーツジムでヨガはいかがでしょう？
コリが楽になったし発汗もすごいよ。

[17. 匿名]

>>8

[18. 匿名]

>>15 そら硬くちゃムリだわな

[19. 匿名]

>>15 なんの為にそんな画を持ってんの？

[20. 匿名]

自分でも一応やってるんだけど、やりやすい部分しかやらなくて、
最近よく見るストレッチの専門店行ってみたいのだけど、効果とかどうなんだろう？

[21. 本宮大輔]

ストレッチマンに出てたよね？

[22. 匿名]

本物か知らないけど、ヨガのインストラクターやってるモテナイに出たガルちゃん民に聞くといいよ！

[23. 匿名]

>>10
バレエやってますが、
普通に5秒以上伸ばしてますよ^^

最近、
あまり伸ばすと良くないとか言われてますが、しっかり伸ばしておかないと身体傷めちゃいそうで逆に不安になります

[24. 匿名]

トピ主です！
初めてトピ立って嬉しいです(o^^o)
とりあえず、今から開脚します。
90度開かないけど…

[25. 匿名]

全力・本気でやるラジオ体操は最強だと聞いたことがあります。

[26. 匿名]

一時やってたけどすぐ辞めちゃった

出典：blogs.c.yimg.jp

[27. 匿名]

私、足を開いて前に体を倒すストレッチをして肉離れした

[28. 匿名]

私はあぐらをかいて腰から前に倒れる、から始めました。次に開脚とかへ。
少し痛いを頑張ると次の日は開くようなります。
それを毎日繰りかえすとかなり開くようになりました。

[29. 匿名]

昔、体育でやった準備体操。
あれ今になって全身に効いてくる！！

[30. 匿名]

リンパストレッチってやつやってる
おすすめ！

[31. 匿名]

めんどくさい。やる意味あるの？

[32. 匿名]

>>10
初耳だけど･･･

バレリーナのストレッチ本とかDVD持ってるけど、ゆったり時間をかけて伸ばしてるよ！

[33. 匿名]

>>23
最近あまり伸ばすとよくないと言われているのですか？
なぜ？

[34. 匿名]

お風呂上がった後、ストレッチしてます。
毎日の積み重ねって大事だと思います。

[35. 匿名]

>>33
伸ばし過ぎると筋肉が伸びきって、縮む力が弱くなり、回復するまでに二時間かかるそうだよ。
アスリートの競技前のストレッチは、『動的ストレッチ』が良いとされてるね。

でも、一般人はストレッチ後に筋力を最大限に発揮しなければならない機会なんて、無いでしょ？
ゆっくりストレッチした方が柔軟性は上がるよ。(笑)

[36. 匿名]

ストレッチした次の日、筋肉痛みたいになる
筋肉傷めてるのかな
まぁ筋肉はすぐ回復するからいいか

[37. 匿名]

>>25

いま、全力でラジオ体操やってみたよー！
本当に久しぶりだったので忘れてるかと思ったけど、
カラダが覚えていました！
血流が良くなって全身がポカポカ暖かくなりました。
これは本当にオススメ。

[38. 匿名]

>>37
25です。ラジオ体操をするだけで一日に必要な最低運動量がまかなえるらしいですよ！
トピ主さんの気にしてる柔軟性についての効果は謎ですが(笑)

[39. 匿名]

>>10
いやいや、普通に伸ばします。
静的ストレッチだけをやり続けるのがダメなだけで、動的ストレッチと組み合わせながらウォーミングアップするのが大事。

[40. 匿名]

小学校のころに準備運動ってやったよね？
大人になってから寝付きが悪くなって、毎晩小学生レベルの準備運動（足のストレッチとか脇伸ばすポーズとか）やったら寝付きが良くなった
あと股関節が開くようになったし、前屈して手の平が床に付くようになったのでびっくり

トピ主さん、小学生時代を思い出してやってみて～！

[41. 匿名]

週に２、３回ジムに行って筋トレの前にストレッチしてたら、前後に180度開脚が出来るようになりました。
中学の部活でやってた40年振りです。
幾つになっても頑張れば筋肉は付くし、体も柔らかくなるんだなと実感しています。