効果出てきたかも？

[1. 匿名]

主は去年の12月から、とりあえず1年間頑張ってみようと10分の筋トレとストレッチを始めて、今のところ毎日続いてるのですが、そのおかげか少しお尻の形がマシになった気がします。
ウェーブなので、画像みたいに四角く凹みがあるのですが、この凹みが触った感じ前より浅くなりました。
健康維持と体力作りで始めたので、体型変化はあまり期待してなかったのですが、やる気が上がりました。

皆さんもやり始めてから効果が出てきたかもって感じた事ありますか？

[2. 匿名]

エクオール
飲み始めて半年経ったんだけど
白髪が少しずつ減ったよ

[3. 匿名]

メタクエストで視力回復

[4. 匿名]

ウエスト捻りと、腿裏　ふくらはぎストレッチ

自分比で、背中がスッキリしてきてるのと、ストレッチで脚の浮腫みが軽減されてるよ

[5. 匿名]

減肥茶とツイスト運動で7キロ減

[6. 匿名]

O脚気味だったのがストレッチしてたら、膝くっついた。

[7. 匿名]

20代の頃から腰回しをしていたら40代の今は太っているけどくびれはちゃんとある。

[8. 匿名]

お尻がざらざらだったから、身体に塗って手に余った分をお尻に塗ってた
1ヶ月でツルッツル

[9. 匿名]

スクワット、プランク、ヒップリフト、週に2回位のウォーキングやり始めて4ヶ月

体むちゃくちゃ引き締まってきた
体重自体は5キロしか減ってないけど、体脂肪は減った

[10. 匿名]

風呂上がりのなんちゃってストレッチ。とりあえず普段あまり使ってないだろう部位をいろいろと少し動かす。あんなに頻繁に悩まされた肩こり、腰痛皆無。体重は変わらず

[11. 匿名]

>>8
何を塗ったの？

[12. 匿名]

有酸素、ストレッチ、チューブトレーニング
続けて3ヶ月。
少しきつめのパンツの、サイズは変わらないけど緩く感じるようになってきた。どっしり厚みがあったけど、そこまでではなくなった。数字は変わらない…

[13. 匿名]

小杉がやってた１日３回ジャンプ１分ってやつ。
食事も軽めにしてるけど、１か月で3キロ痩せたし、筋肉ついてきた。
これはずっと続けようと思う。

[14. 匿名]

>>1
私は去年の２月から、大嫌いだった筋トレを始めました
週に2〜3回、どんなにイヤでも週1回は必ず重りを持つ、を徹底しました
ノースリーブが抵抗なく着られるようになり、背中のハミ肉も減ったような､､､
何より、姿勢が矯正されて、鬱っぽい思考が治りました

[15. 匿名]

>>11
書き忘れました
ボディクリームです

[16. 匿名]

>>1
ウェーブだから四角くて凹みがあるの？
骨格関係なく個人差ではなく？　

[17. 匿名]

>>16
基本骨格 関係ない
加齢でヒップの肉が削げてくるから ピーマンになるんであって骨格はマジ 関係ないと思う

[18. 匿名]

>>1
何事も続けるって本当に大変だしすごいことだと思う。
3ヶ月後、半年後、1年後と楽しみが増えるね！

[19. 匿名]

ガルで尻トレしてますか？ってトピ見て、尻トレ始めてみたんだけど、効果はあったけど、腰を痛めてしまったーー。

[20. 匿名]

みんなすごいなぁ
私も何か続けてみよう

[21. 匿名]

>>12
チューブ良いですよね。
私も3COINSでチューブ買って、頭の後ろで伸ばして縮めてってやってたら肩凝りマシになりました。

[22. 匿名]

>>17
私は10代の頃からピーマン尻だったよ

[23. 匿名]

>>17
骨格あるよ
赤ちゃんの時から四角いケツ
ケツの形も様々

[24. 匿名]

かかとガサガサに馬油。

[25. 匿名]

>>13
一分？
３回？
どっちなんだろう？

[26. 匿名]

>>6
どんなストレッチですか！？
やってみたいです

[27. 匿名]

>>25
1日　1分×3セット
だと思う

[28. 匿名]

>>25
横。
確か1分間ジャンプを3セットやるってことだったよ。
朝昼晩ただジャンプするの。

[29. 匿名]

フェイスタオル使って肩甲骨動かしまくってる
左右交互に上げ下げしたり、肘伸ばして肩回ししたり
2ヶ月経つけど肩凝りかなり軽減してるし、巻き肩がすこしだけよくなってる
少しずつ回数を増やしようやく60回回せるようになってきた

[30. 匿名]

>>17
小学生の頃からピーマン尻になる骨格ウェーブの私涙目

[31. 匿名]

>>17
仕事柄、いろんな尻を見るけど骨格関係ない。なんならウェーブよりストレートがピーマン多い。

[32. 匿名]

>>2
エクオールは白髪は減ってないけど、手指の第一関節のこわばりが飲み始めて数ヶ月でなくなったよ。

[33. 匿名]

>>26
同じく！

[34. 匿名]

>>1
今月から禁酒してるよ。
基本、休肝日無しで、毎日ロング缶２本マストだったけど。
インフルエンザで寝込んで飲めなかったから、そのまま続行。
まだ２週間だけど、顔や足首のむくみが無くなった。

[35. 匿名]

>>26
>>33
拾い画ですが、これの一番下みたいに足を膝立てして、内側にパタンパタンて代わり代わり倒すと股関節が整います。あと膝下をまっすぐにするのは、また違うストレッチで今試し中です。

[36. 匿名]

プランクを毎日90秒続けたら３週間でうっすら縦筋できた
腹はまだ出てる

[37. 匿名]

マグネシウムの摂取が1番効果あって驚いた。浮腫みやセルライトが軽減されるし、鬱にも効果あったよ。肌荒れも改善した。肌や、筋肉、血流をケアしたいなら、にがり買って水で薄めて全身に付けてみて。即効性が凄いから、1回で効果を実感できるよ、ガチで。

[38. 匿名]

ジムでスパッツ履いてて、スタジオの大きな鏡でお尻の形見て唖然とした

[39. 匿名]

足に挟んでパカパカするやつを買いました。
少しやってみたけど具合が悪いので体調が良くなったら毎日続けます！

[40. 匿名]

平日5日
5000歩
トランポリン10〜15分
スクワット100回

土日
隙あらばトランポリン
YouTubeの筋トレメニュー
部位ごとに合計30〜40分ほど

２年ほど続けてる
内臓脂肪140→70
コレステ180→140

すごい体調良くて、朝もスッキリ
仕事中も夕方まで割と元気。
20代より35歳の今が一番元気。
継続って大事だね。

[41. 匿名]

>>1
緩めにグルテンフリー初めて２年。
すごいね、効果

あらゆる方面で効果感じてる
特に肌荒れと便秘に良い。

小麦って食べなくなると欲さなくなるね。
麺大好き人間だったのに。
うどんやパスタ、パンに嫌悪感まで感じるようになってしまった…

[42. 匿名]

>>1
わたしも骨化ウエーブで去年横から見たお尻が垂れに垂れて悲惨だったから気が向いたときに筋トレしてたら少しマシになった！
スクワット20回とかだけど。習慣化できるように頑張りたい！

[43. 匿名]

>>31
だよね
ウェーブはお尻桃尻になりやすい
おしりにお肉つきやすいから
ピーマンはストレートが多い

[44. 匿名]

>>1
ヒップディップスは筋トレというより姿勢改善によって筋肉のつき方が変わって解決

[45. 匿名]

>>43
私の知ってるストレートさんは皆お尻のトップの位置高くて小さくてプリっとしてるよ
ウェーブの私は子供の頃から垂れた感じの扁平四角尻で鍛えてる時も桃尻なんてなった事ないわ

[46. 匿名]

>>1
え、みんなこのえくぼのような凹みできないの？
当たり前にできてたw

[47. 匿名]

頑張らずに時間を作らずになにか出来ることはないかと考えた末
椅子の代わりにバランスボールにずっと座ってる。
ご飯の時に座るのもバランスボール。

座り始めて一月たってないけど
お腹が引っ込んでウエスト2センチダウンしてお尻も締まってきて階段の登りが楽々になった！
このまま続けられそう。

[48. 匿名]

>>37
これは肌に塗って吸収させるということですか？

[49. 匿名]

手持ち無沙汰な時間にお尻にグッと力を入れる（具体的にはお尻の穴を引き締めるイメージ）のをやってたら、だれ〜んてしてて形を成してなかったお尻が良い形になってきました

[50. 匿名]

>>28
仕事中はいつやるのかな。
昼休みとか？

[51. 匿名]

>>9
5キロ減も十分すごい！！
4カ月で5キロ減って体に無理のかからないすごい良いペースだし。

[52. 匿名]

>>17
骨盤の形とか関係あると思う　うち姉妹で骨格も尻の形も全く違った　骨ストの私は昔から丸くて上向き、横から見て全体に厚み(凹凸)があるのよね、妹は典型的な薄い体型でお尻も小さくぺたんこ　それが羨ましかったなぁ

[53. 匿名]

ジムのオンラインピラティスを初めて2年くらいかな、地味な動きの連続だけど、体幹が強くなり疲れにくい身体になったと思う　姿勢も良くなり歪みも改善された(自分比) コツコツと自分の体と向き合った結果だと思う　更年期のアラフィフだけど今のところこれと言った身体の症状が出てないのもありがたい

[54. 匿名]

>>9
それだけで体重5キロ減はすごい
筋トレ系ってなかなか体重減らないんだよね　

[55. 匿名]

>>37
私海外製のマグネシウム(クエン酸マグネシウムとか)サプリ飲んでるけど体調良くなった気がする　だるさとか不定愁訴がなくなって朝からさっと動ける感じ　不眠やメンタルにも効くと言われてるね

[56. 匿名]

>>45
ピーマン尻は横が窪んで、下のたわみに厚みががない状態だよ。ウェーブは垂れた感じって言うけど、下の方にたわんでて下にハリがある。ストレートは上のトップにハリがあって下に肉があまりない→🍑こんな桃で、
ウェーブはこれを上下逆にしたような桃って感じなんだよね。🫑はどうしても🍑の方がなりやすい。

[57. 匿名]

去年からジムで鍛えてるから効果出てきたかも？

[58. 匿名]

>>41
脅迫概念ついてるかもなのでほどほどに
拒食症に将来ならないように気をつけてね

義姉がグルテンフリーやりすぎて低糖質や低脂質徹底しすぎて34歳でもはや流動食か？みたいな野菜と発酵メインの食事になって何度も入院してるよ

[59. 匿名]

>>58
よこ　グルテンフリーだけなら問題ないのに(小麦減らすだけだから)、お姉さんは知識浅いのに低糖質ロカボまで取り入れたからおかしくなったんじゃない？低脂質食は意味不明だし　もしかして四毒抜きとか？

[60. 匿名]

>>31
よこでごめん
いろんな尻を見る仕事ってなんだろうと気になってしまったw

[61. 匿名]

亜鉛、グルタチオン、ビタミンD飲んでたら
肌の赤み良くなってきた
肌強くなったかも

[62. 匿名]

>>59
義姉は初めはグルテンフリーだけだったのが、糖質制限→四毒抜き→炭水化物抜きになっちゃったんだよね

コメ主が書いてる「麺大好き人間だったのに。
うどんやパスタ、パンに嫌悪感まで感じるようになってしまった…」おんなじ事言ってたころから若干脅迫概念メンタルおかしかったんだよ

[63. 匿名]

>>9
4ヶ月で5キロって結構理想的な痩せ方だよね！
1ヶ月1〜2キロペースだとちゃんと筋肉ついて代謝量が上がってる痩せ方だから顔げっそりもしないしリバウンドしないんだよね
私もそこ目指してるけど、ついつい数字ばっかり当てにして食事コントロールしすぎてしまう…
でもちょっとやる気出た！

[64. 匿名]

>>62
もはや目的不明だね　強迫的なのはすごくわかるよ　元から白黒思考で完璧主義とか何かにハマりやすい気質があるんだろうね　

[65. 匿名]

>>60
服屋の店員、ブライダルの衣装係、エステティシャンとか？ジムのインストラクター(パーソナル)もあるかもしれない　筋肉のつき方とか姿勢を見たりするし

[66. 匿名]

筋トレとストレッチを2ヶ月毎日二十分ずつやっていたのだけれど腰を痛めて一年です．．．

[67. 匿名]

>>62
コメ主ですが
昼給食の職種なので
小麦から完全に逃れることはできず…笑

メニューが麺の時はテンション下がりますが
ご褒美！と思ってほどほどに食べてます。
義理姉さん大変でしたね…
やりすぎは良くないですね。

[68. 匿名]

>>18
優しい
あなたみたいな返しができるようになりたい。

[69. 匿名]

>>59
ちなみにグルテンフリーは小麦を完全排除だよ
減らすのは グルテンリデュース（gluten-reduced）なんですって。昔義姉が間違わないで！って醤油を我が家にも置いて行ったよ

[70. 匿名]

>>18
ね、とても素敵なコメント
見習いたい