筋トレっていつやるの？

[1. 匿名]

よく一日数分だけ！みたいな筋トレを動画やSNSで見掛けて興味はあるのですが、やってる人はどのタイミングでやってますか？
仕事や家事や育児でバタバタしてる平日は余裕がなく、ゆっくりできる食後などにはトレーニングの時間に向かない気がするし…
皆さんいつ取り入れているのでしょうか？

[2. 匿名]

今でしょ

[3. 匿名]

今でしょ

[4. 匿名]

今でしょ！

[5. 匿名]

>>1
寝る前だよ

[6. 匿名]

今でしょ！

[7. 匿名]

午後

[8. 匿名]

ドライヤー中につま先立ちはしてる

[9. 匿名]

>>1
やってる人はそんな言い訳しない

[10. 匿名]

私は夜に近所の公園に行って鉄棒で懸垂してるよ💪

[11. 匿名]

出典：images.keizai.biz

[12. 匿名]

在宅ワークなので、子供が学校に行ってから仕事始まる間の時間にやってます。

[13. 匿名]

お風呂の前

[14. 匿名]

晩御飯たべてお風呂はいる前の時間にやってます！他の家族がお風呂はいってるタイミングです。
だいたい8時半くらいです。

[15. 匿名]

寝る前。
寝転がったまま出来る筋トレやってるとめっちゃあくび出るw

[16. 匿名]

いつやったっていいんだよ
近所のトレーニングジムなんて夏は朝4時台から賑わっててビビるよ

[17. 匿名]

今でしょ
て書きに来たw

[18. 匿名]

[19. 匿名]

>>1
朝寝床で足上げ腹筋とか

[20. 匿名]

お風呂に入る前に少しだけ

[21. 匿名]

危機感を感じたらいつでも

[22. 匿名]

お茶沸くまでの間にスクワットしたりしてる

[23. 匿名]

仕事帰りジムで

[24. 匿名]

>>1
入浴前、
汗かくからね

[25. 匿名]

>>1
子供が寝た後

[26. 匿名]

>>15
わかる
私はストレッチだけど寝る前にやるとやってる途中でめちゃくちゃ眠くなるw
副交感神経が優位になるのかな？
かなりよく眠れる

[27. 匿名]

朝からだったり寝る前だったり仕事の休憩時間だったり。そんなガッツリしたトレーニングでもなし、時間は選ばない。

[28. 匿名]

電子レンジの待ち時間にかかと上げしてる

[29. 匿名]

空腹でやるのはよくないらしいから食事の後2時間ぐらい経ってからやってる

[30. 匿名]

>>1
子どもが幼稚園行く前は寝かせてから。
幼稚園や小学校に上がってからは仕事休みの昼間にやってる。
食事する時間あるなら筋トレしよう！をテーマに頑張ってる笑

[31. 匿名]

いつも食間で朝いちか寝る前しかないとおもう

[32. 匿名]

顔の表情筋トレはお風呂でやってる

[33. 匿名]

朝起きて動的ストレッチした後にやってるよ。
子供たちが起きる前。

[34. 匿名]

>>1
毎朝コーヒー飲むのにやかんでお湯を沸かすんだけど、沸くまでの間にキッチンでスクワットやってるw

[35. 匿名]

気がついた時

[36. 匿名]

>>10
懸垂できるのすごい！

[37. 匿名]

ドライヤー・歯磨きの時にスクワット

[38. 匿名]

八
ラ　でしょ

[39. 匿名]

このトピ林修多いな

[40. 匿名]

>>1
時間が無い！は言い訳。みんな忙しいんだよね。
私はガルちゃんやめてその時間の15分から30分をトレーニングにあててるよ。久しぶりに戻ってきたので書き込みさせてもらいました！

[41. 匿名]

>>1
ガルちゃんにトピ申請する時間にしたらいいのでは。

[42. 匿名]

パーソナルトレーナーいるけど
やっぱり後回しにして夜遅くにジム行っちゃうって言ってたよ
それでも絶対に行くとこがすごいよね
ムキムキだった

[43. 匿名]

>>10
私はって　笑
懸垂なんて女性はしないよ、ガル男くん

[44. 匿名]

>>1
仕事してるなら平日は大変じゃない？
自分は未就園児2人いるけど午後時間ある時にヨガと筋トレしてる。本当はジムに行きたいけどね。やれる範囲で継続してる。

[45. 匿名]

プランクって筋トレ？

筋肉に力入れるのが筋トレになるなら、座ったまま腹筋硬くしてたら筋トレになる？

[46. 匿名]

>>36
最初は1回するのもキツくて筋肉痛が何日も続いたけど、1年くらい続けたら余裕で10回出来るようになった👍️

[47. 匿名]

>>1
このトピ見て思い出したよありがとう！
主さんもいっしょにやろうよ！

[48. 匿名]

>>43
キメツケハヨクナイネー。
女は懸垂しないって誰が決めたのよー。
YouTubeでも懸垂してる女性の動画あるよー。

[49. 匿名]

>>10
すごい。私も若いときはMAX8回できたな。今は無理😭
またできるようになりたいな。

[50. 匿名]

>>9
時間は作るということを知ってるからね。
忙しくてもできる人もいるし暇でもできない人もいる。がるで聞いてる暇あるならその時間で動けばいいだけ。

[51. 匿名]

痩せたいなら朝
筋肉つけたいなら夜
って聞いた気がする

[52. 匿名]

いつというか効率的に筋肉付けたいなら前後にタンパク質摂取するといいよ

[53. 匿名]

仕事もあるから自ずと朝起きてからになる。

[54. 匿名]

[55. 匿名]

部屋が狭い、物が多くてスペースがないんだけどベッドの上ではやらない方がいいと聞いて(下が柔らかすぎる)立って出来るものしかないのが辛い

[56. 匿名]

目覚めて布団から出る前

寝た状態で出来る自重を使った筋トレを始めたよ

満島真之介が起きる前にやるのを勧めてた
5分早起きしてやってみてくれって

[57. 匿名]

>>5
理由は忘れたけど、寝る前の筋トレは良くないみたいだね。
けど私も寝る前しか時間がないからしてる。
そのせいか疲れが取れなくて朝の目覚めはあまり良くないです。

[58. 匿名]

>>18
すんごいね
上下しててもコアは微動だにしない…

[59. 匿名]

仰向けで子供に絵本読んでる時に足上げて腹筋鍛えてる
TVや動画見ながらプランクしたり
最近ガルちゃんで仕入れたトイレ行くたびスクワット10回を取り入れてる、毎回はできない

[60. 匿名]

>>10
寒くて無理

[61. 匿名]

腹筋やスクワット位ならテレビのCM中にでも出来るでしょ

[62. 匿名]

朝起きてすぐ

[63. 匿名]

>>43
全く出来ない人はそう言うよね
女性もジムでチンニングスタンドでやってるの見るよ

[64. 匿名]

>>60
心頭滅却したら寒さも感じなくなる

[65. 匿名]

今やってる

[66. 匿名]

>>55
ベランダにヨガマット敷いてやろう

[67. 匿名]

仕事帰りにエニタイムフィットネス寄って30分だけ筋トレして帰ってる

[68. 匿名]

>>57

横
交感神経が活発になる→体が起きちゃう、目が冴えちゃう、からかな？

[69. 匿名]

>>1
私は朝やります
仕事より大事なので独立しました
汗かかないとアトピー性皮膚炎が悪化するんです

[70. 匿名]

電子レンジを待ってる時

[71. 匿名]

電子レンジ待ちながらスクワット
シャンプー流しながらスクワット
ドラマ見ながらバランスボール
ながらでやってる

寝る前は睡眠に良くないらしいので風呂までにしてる

[72. 匿名]

時間は作ってやるんだよな

[73. 匿名]

>>1
食後いいよ。血糖値対策になる

[74. 匿名]

>>1
朝早起きしてやる時間作ってる
夜だとだる過ぎてやる気なくなるし、食後なんてもってのほか。やりたくないから朝時間作る

[75. 匿名]

出勤前にやってる

[76. 匿名]

>>1
ガルやってる暇あったら3分くらいは確保できるじゃん？

[77. 匿名]

夕飯後にやってる。体力残ってたら

[78. 匿名]

何目的の筋トレ？
食後にやると血糖値上がらなくなる分太らないよ
ゆくゆくは痩せるよ

[79. 匿名]

正に今やってるw
つか、普段ジムで筋トレしてるけど寒過ぎて今日はお休み。毎晩ストレッチやるだけでもスッキリするよ

[80. 匿名]

私は朝とお風呂上がりかな。
と言ってもプランクとか腹筋ローラーとかだから筋トレとは言えないかもだけど。朝は体を温めて動きやすくするためにやって、お風呂上がりは筋肉が柔らかくなってそうだからやってるってくらい。ちなみにストレッチもセットで。

[81. 匿名]

>>8
私は足上げ腹筋
スクワットもするけどドライヤーしながらだからフォームはめちゃくちゃ笑

[82. 匿名]

おやつ食べる前に5キロダンベルを上げ下げ２０回

[83. 匿名]

>>11
(メメじゃ無かった…)

[84. 匿名]

トイレ行くたびに10回スクワットしたら1日でけっこうな回数こなせるよ。
大きな筋肉使うとすぐ体がポカポカするから冬はおすすめ！

[85. 匿名]

>>68
運動した後にシャワーはどうだろうか。リラックスモードにはいるのかな？朝早く起きて運動は大変だよね。

[86. 匿名]

>>1
何分とか決めないで一瞬だけでもやるようにしてる
スクワット一回とかカーフレイズ一回とか
ネットしてる時は絶対座らないようにしてる（ベッドやソファではスマホ触らない）

[87. 匿名]

この時期、汗かくと冷えて風邪引くので
お風呂の直前にやります

お風呂の横の部屋で
下着姿で
腕立て伏せと懸垂マシンやります

お風呂入ってる間にも
ワイドスクワットやります

全ての汗を流してお風呂から出ます

[88. 匿名]

寝る前
あんま良くなさそうだけどやらないよりマシだろうと

[89. 匿名]

>>9
何でもそう
汚部屋→　子供が〜　仕事が〜
家事しない→　忙しい〜　時間が無い

何にでも言い訳つけてやらない人は、体型も家も全てが醜い
勝手にブクブク太ってれば良いけど、汚部屋や家事しない親は、子供作っちゃ駄目

[90. 匿名]

>>1
食前30分前に飲むものがあるから、それ飲んで化粧してからプランクしたりスクワットしたりしてる

[91. 匿名]

朝、パックしながら
私はストレッチかな

寝る前もしてる

[92. 匿名]

>>1
色々試したけど、私は朝食後色々やって大体1時間経ったぐらいにやるのが一番ちゃんとできる感じなのでその時間にやる
夜や仕事とか出かけて帰ってきてからだと疲れてるからか力があんま入らない
でも、朝出来なかった日は帰宅後にやってます

[93. 匿名]

ちなみにやると言っても家で自重でなので短い時は5分、時間ある時や少しキツいのもやる時は全部で20分ぐらいです
あとは階段使う、出かける時もできるだけ歩くとか日常で動く方を選択

[94. 匿名]

明日やろう明日やろうはバ◯やろうとな

だから明々後日からにしない？

[95. 匿名]

>>8
踵上げ下げするのもいいよ

[96. 匿名]

>>1
私は朝 会社に出社してから仕事始まるまでの間にやってます。
渋滞に巻き込まれるのが嫌で、始業1時間前には会社に着いてるので更衣室で10分ほど筋トレしてます

[97. 匿名]

>>1
土日は朝5時から
平日は昼休み中時間が許す限りで
週４～６日です
小分けにしたほうがいいですね

[98. 匿名]

>>1
寝る前

[99. 匿名]

>>1
レンジでチンしてる間
ドライヤーで髪を乾かしてる間
歯磨きしてる間
寝る前
隙間時間で気付いたときに軽くやってる

[100. 匿名]

１週間前からスクワット、バックランジ、自重デッドリフト、腕立て伏せ

昨日から、HIIT(８分)、チューブトレを追加。

いつやるか、やらないよりやる。
やるなら、やりきる。
やりきれたら、最高。
ですかね。

[101. 匿名]

>>43
あなた太ってそう