睡眠時間確保したら何が一番変わった？

[1. 匿名]

最近ちゃんと寝るように心がけています。
「睡眠時間を取るようにして、これが変わったな〜」って体験談があったら聞いてみたいです。
体調でもメンタルでも生活面でも何でもOKです！

[2. 匿名]

顔色

[3. 匿名]

元気に一日過ごせる

[4. 匿名]

痩せました！あと肌が綺麗になった
22時就寝5時半起きです

[5. 匿名]

お肌がキレイになったよ✨️

[6. 匿名]

昼間効率的に動けるようになりました。

[7. 匿名]

寝起きは良くなったかも
22:30就寝
6:00起床

[8. 匿名]

いらん事を考えなくなった

[9. 匿名]

>>3
これ。タイパよく事を進められる。

[10. 匿名]

朝早く起きれるようになって、余裕ある朝になった！

[11. 匿名]

痩せやすくなった気がする。毎日お風呂に浸かり23時に寝て7時に起きてます。

[12. 匿名]

[13. 匿名]

>>3
何する時も動けるって大事だよね。
睡眠不足の時は何しても億劫で面倒くさがりでやばかったわ。

[14. 匿名]

早寝して睡眠時間を確保するようになったので、朝できることが増えて、時間的余裕が心の余裕につながってる

[15. 匿名]

万年胃痛に悩まされてたのが良くなった

[16. 匿名]

疲れがとれる

[17. 匿名]

3ヶ月毎に出来ていた口唇ヘルペスが出なくなった。

[18. 匿名]

自分は7時間半から6時間強にしたのだけど単純に時間が増えた
あと案外眠り足りないって思う事もなく過ごせてる

[19. 匿名]

次の日の仕事、頭の回転が全然違う！
しかも朝から元気だから、めっちゃ張り切って仕事してる！笑

[20. 匿名]

早く寝ようとするんだけど、２時間もしたら目覚めて眠れなくなる。
極稀によく寝たーって日があって、その日は身体の疲れがなくてスッキリしてるわ。
どうやったら　早寝できるんだろ…

運動量はめちゃくちゃ多い方なんだけどな。

[21. 匿名]

メンタルかなぁ。『あー、めっっっちゃよく寝たなぁ』って目覚めが最高。
あと、単純に体力回復すればやっぱ仕事の能率上がるし

[22. 匿名]

[23. 匿名]

ずーっと
9時半就寝
6時半起床

別に何も変わらないけど
健康診断はオールA

[24. 匿名]

髪の毛のコンディションですね
所謂、ゴールデンタイムと呼ばれる、
PM22:00～AM2:00の時間帯は、人間が成長する上で欠かせない、
成長ホルモンの分泌がもっとも活動する時間だと言われてます。

これは一切の修正は利かず、
まさに体内時計の如く、それぞれの体に刻まれてるものです。
その時間に睡眠を取ることで、
かなりの健康を保てますので、最低でも０：００時には寝るように、
心掛けてください。

ガルちゃんの美容トピで油を売ってる暇があるなら、
さっさと寝ることですね。

[25. 匿名]

猫が喜ぶようになった
グルグルゴロゴロいいながら腕枕に来る

[26. 匿名]

メンタルと肌の調子。介護中は眠れなくてボロボロだった。

[27. 匿名]

1日後短くなった

[28. 匿名]

大体書かれてるけれど余計なものとしては、性欲が復活した
40代で今更出てくんなとも思うけれど、まあこれも健康な証なんだろう

[29. 匿名]

>>20
スマホやパソコンずっと触ってる？

[30. 匿名]

日中の眠気が改善される

[31. 匿名]

>>22
どなた？

[32. 匿名]

>>28
真面目な話、それは健康の証でしょうね。
ちなみにその性欲を解放せずに我慢することで、
更なる高みに上れますので、精進してください。

今まで見えなかったものが見えるようになりますよ。

[33. 匿名]

>>4
睡眠時間6時間以下の人は痩せにくいそうなので、やはり理にかなっているんでしょうね

[34. 匿名]

心に余裕ができた

[35. 匿名]

髪の毛が増えた

[36. 匿名]

痩せました

[37. 匿名]

風邪をひかなくなった
絶不調の時には週末になると熱出したり、ワンシーズンに2回違う型のインフルになったりしてた

[38. 匿名]

イライラしなくなった。寝不足ってすごくイライラするよね。

[39. 匿名]

眠くない！

[40. 匿名]

イライラが減る

[41. 匿名]

睡眠の質も大事。湯たんぽ使い始めたら夜中にトイレに行かなくなって朝まで熟睡できるようになった。

[42. 匿名]

体調が整ったのかおしっこが貯められるようになった そのおかげで夜中トイレで目覚めず、ますます睡眠の質アップ

[43. 匿名]

>>1
朝起きた時、ちゃんと寝たという安心感と、これで一日頑張れるという自信

[44. 匿名]

>>4
お聞きしたいのですが何キロ位痩せましたか？
私も睡眠確保しているのですが太ってきて😅
差し支えなければ教えていただきたいです

[45. 匿名]

>>1
頭がクリアになった。
あとイライラしにくくなった気もするけど生活が変わったからかもしれない。

[46. 匿名]

>>31
よこ。
ショートスリーパーのひと

[47. 匿名]

布団に早めに入るのについがるちゃん見てしまう…

[48. 匿名]

>>32
男性はそうだろうな

[49. 匿名]

>>29
スマホは寝る前はなるべく見ないように、睡眠タイマーみたいのつけて◯時以降通知オフとかにしてるよ。

カフェインもなるべく減らしてるんだけども…
休みの日の昼寝はぐっすり眠れるのにさ😗

[50. 匿名]

>>28
女性は四十代に欲が高まるとか聞いたことある。自分もそんな時期がちょっと、あったかも。今は昔…

[51. 匿名]

痩せた

[52. 匿名]

>>1
なんだかすっきりするにつきる！
眠りの質もあるけど朝気持ちいいよね
睡眠時間短いといろいろ支障が出るみたいだし、バカにせずきちんと眠ったほうがいいらしいよね

[53. 匿名]

>>1
仕事がはかどるようになった。
で、モチベーションもあがった。

段取りが良くなったと言うか。

[54. 匿名]

化粧ノリ

[55. 匿名]

趣味の時間がなくなった

[56. 匿名]

>>23
9:30⁉️
早いですね！同居されているご家族も同じ時間ですか？
お夕飯の時間とかはどうされていますか？

[57. 匿名]

>>27
どういう意味ですか？！

[58. 匿名]

食欲なくなるから痩せる
確か睡眠不足だと食欲活性ホルモンかなんかが増えるんだよね

[59. 匿名]

>>2
年末風邪引いて
(病院やってないし拗らせたらマズイと思い)
毎日12時間寝てたら
肌も顔色もツヤツヤになったw

睡眠すばらしー

[60. 匿名]

肌とメンタル👍✨

[61. 匿名]

>>4
めっちゃ理想　
つい夜更かし二度寝してしまう
昔からその時間ですか？

[62. 匿名]

>>20
子供が寝ないときの話だけど。
子供によって身体的な疲れでぐっすり寝る子と、頭を使った疲れで寝る子といるんだって。もしかしたら脳を疲れさせるとぐっすりタイプなのかも。

[63. 匿名]

>>41
私も！湯たんぽ最強。前は電気毛布で温めておいてたんだけど、湯たんぽひとつでちょうどよくお布団の中があたたまるんだよね。知らなかった。
朝までぽかぽかだし。

[64. 匿名]

23時に寝るようにしたら、寝つきが良くなってます。
悪夢を見るのも減った気がするなあ。

[65. 匿名]

>>27
睡眠時間が増えたぶん起きて活動する時間が減ったということね？

[66. 匿名]

何もかも回復したし痩せたよ
産後鬱と授乳期の細切れ睡眠が尾を引いて10年ぐらい2時間睡眠×２の生活が続いてた
ずっとフラフラだった

[67. 匿名]

昼のコーヒーの量が減って胃痛がおさまった
その分太るかと思ったけど、体重は変わらない

[68. 匿名]

22時から5時までの7時間、24時にトイレに起きた場合は7時間睡眠にはならないのか知りたい。やっぱり連続でないと意味ないのかな。

[69. 匿名]

肌荒れがなくなった、日中の怠さがなくなった。明らかに身体が違う

[70. 匿名]

>>62
寝る前に読書とかならいいのかな…
試してみます。ありがとうございます。

[71. 匿名]

>>4
見習いたい…肌キレイになりたい…

[72. 匿名]

なんかだるいと思いつつ一日過ごせちゃうから、つい睡眠時間を後回しにしてしまうけど、それが良くないよね

[73. 匿名]

イライラしなくなった
睡眠時間細切れで3時間の時は一桁の暗算もできなくなったよ。
寝ることは大事！

[74. 匿名]

>>66
どうやって、まとまっていい睡眠がとれるようになったんですか？

[75. 匿名]

22時～26時の間は、何があっても目を瞑って横になる
これを徹底したら、だるさが減って肌と髪の調子がよくなった

[76. 匿名]

ガルちゃんをしていると、ついつい夜更かししがち。
なので、気をつけたい。

[77. 匿名]

>>1
自分の時間が減ってイライラする…
でも横になると疲れてるから寝ちゃう

[78. 匿名]

>>4
早起き！

[79. 匿名]

>>1
とにかく朝が楽になった。眠くない。きちんと寝ればね

[80. 匿名]

>>1
やはり健康
1年間だけ３交替制の仕事してたけど、まー夜勤とか２勤の日とか本当に眠れなくてすっごくしんどかった
体重も増えたし

だけどその後8～17時の日勤のみの仕事についたら本当に体が楽。
肌もきれいになったし生活習慣が良くなってダイエットも成功したし睡眠と健康はマジで 直結してる

[81. 匿名]

>>74
シーツの上に敷き毛布、寝付きが良くなった
子の寝かしつけでどうしても寝落ちしてしまうので、2時間で目が覚めた時に家事したり旦那と録画や動画見たりしていたのを止めました
目が覚めても布団から出ないスマホさわらないを続けていたら目が覚めなくなりました
平日は旦那が3時に寝て私が3時半に起きる生活です

[82. 匿名]

体が冷えにくい。
睡眠不足だと真夏でも寒気が…