夫婦でも寝室は別々で悩みが解決？「睡眠離婚」の驚くべき効果 専門医おすすめの夫婦のタイプと注意点

[1. 匿名]

夫婦でも寝室は別々で悩みが解決？「睡眠離婚」の驚くべき効果　専門医おすすめの夫婦のタイプと注意点 | 概要 | AERA DIGITAL（アエラデジタル）

夫婦やカップルが夜間だけ別々の寝室で眠る「睡眠離婚」。不眠やストレスを解消し、関係を良好に保つための前向きな解決策として注目されている。その効果や留意点は――。

では、どんなカップルが睡眠離婚に適しているのか。

阪野さんが「医学的に向いている」と見ているのは、▽睡眠の質が落ちやすい40～60代▽「仲は悪くないが、とにかく眠れない」と自覚している夫婦▽いびき・無呼吸・むずむず脚症候群など睡眠障害が明確なケース――など。年齢や職業よりも、「睡眠を健康問題として捉えられているか」が重要な判断ポイントだという。

逆に、カップルの関係性やメンタルヘルスの状況を診て、睡眠離婚を勧めないケースもあるという。

「すでに夫婦関係が破綻寸前で問題の本質が睡眠ではない場合や、カップルの片方が『相手から拒絶された』と心理的ダメージを受けている場合もお勧めしません。睡眠離婚は睡眠環境を見直すための生活上の工夫の一つであり、感情の調整を行う必要があるからです。両者が納得して受け入れることが大前提です」（同）

睡眠離婚によって本当の離婚を回避できた、と思われるカップルには共通の変化が生じるという。

「別室睡眠でパートナーの睡眠時間と機嫌が改善する。日中の衝突が減り、会話量が回復する。『夜は一人、昼は夫婦』という役割分担の再定義がうまくできている。こうした変化が生じたカップルはその後も関係を良好に保っています」（同）

[2. 匿名]

[3. 匿名]

072-できんしな

[4. 匿名]

寝室別サイコー
二度と一緒の部屋では眠れない

[5. 匿名]

>>1
旦那
口呼吸
いびき爆音

[6. 匿名]

旦那と寝室一緒＋
別々の部屋で寝る−

[7. 匿名]

死ぬまで一緒に寝たい。安心するから。

[8. 匿名]

これマジで効果絶大
5年前くらいから寝室分けたんだけど、やっとゆっくり熟睡できるようになった
心が穏やかになったよ

[9. 匿名]

安住さんみたいに別居婚が一番の理想
もちろん生活費もお互い別々で

「ただね、私前から話していた通り共同生活には向いていないタイプなので、いわゆ... | ガールズちゃんねる - Girls Channel -

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[10. 匿名]

ただ寝室が別なだけなのに睡眠離婚とか大げさじゃない？
それなら食事を一緒に摂らなければ食事離婚になるのか
変な言葉を作らないでほしい

[11. 匿名]

夫婦の意味あるんか、、

[12. 匿名]

冬だけくっつきあって、甘えながらおやすみなさいします💕

[13. 匿名]

別の寝室にして私の健康が取り戻せました
爆音のイビキで常に睡眠不足で体調だけでなく精神的にもイライラしてしまい限界だと話して寝室分けた事は良かった　もっと早く分けても良かったと思っています

[14. 匿名]

>>1
睡眠離婚とかって言葉、作らなくてもいいのに
熟睡したいからそれぞれ寝室分けて一人で寝るってだけじゃん

[15. 匿名]

寝室一緒
一緒に寝ないと逆に寝付きが悪い

[16. 匿名]

そこまでして結婚にしがみ付きたいの？
不幸だね

[17. 匿名]

3LDKマンション。わたしも分けたいよ。寝室作ったおかげで1人部屋が無くなった。
子供が大きくなったら全員1人の部屋にしたい。

[18. 匿名]

旦那だけでなく誰かと一緒に同じベッドで寝るの苦手
子供の添い寝は仕方なかったけど
家を建て替えた時に夫婦それぞれの個室で寝ることにした
可動式の壁で仕切ってるだけなので一部屋にもできるけど一度もしたことない笑
とはいえ壁越しに会話もできるし身近に感じつつ、スマホいじったりストレッチしたりエアコンの温度設定を好みにしたり一人でのびのび過ごしながらぐっくり眠れてる
お互いに快適すぎる

[19. 匿名]

新婚の頃から寝室は分けてるけど、何の不都合も無いわ。

[20. 匿名]

>>9
当然選択子無しで生活費も完全に別々ってのが一番の理想
私の男友達もコスパを重視するタイプで更新制で期間限定の別居婚を選んでるよ
「新婚時代から妻とは完全に別居婚で生活費も別々で顔は合わせず用事がある時だけLINEで必要最低限の文章で済ませてるし、子供も作らないと決めてるから更新の期限が来たらお互いの意思でいつでも離婚できるからお互いに非常に楽」って言ってた
まさに理想的な結婚生活だよね

[21. 匿名]

>>10
インパクトがあってプレビュー稼ぎできればいいみたいなやり方、下品だし古いよね

[22. 匿名]

>>10
米国睡眠医学会ってとこが言い出したみたいだしね
向こうはベッドを別にするのはそれぐらいのインパクトなのかも

[23. 匿名]

>>2
デニスの植野？

[24. 匿名]

ともに育った兄弟姉妹とすら別々のベッドだったのに、大人になってからずっと誰かと一緒のベッドはちょっと疲れる。いや、大いに疲れる。

[25. 匿名]

>>4
私とこも仲は普通に良い
1人でゆっくり寝たいよね

[26. 匿名]

一緒に寝たいって人の意見には即座にマイナスつくの、いかにもガル民って感じw

[27. 匿名]

>>2
はにゃ？

[28. 匿名]

「仲は悪くないが、とにかく眠れない」
うちはこれで寝室別にしたよ。夜中のトイレでお互い気を使ったり、就寝時間も起床時間も違うので。エアコンも好みの温度で快適だよ。眠りが深くなった

[29. 匿名]

最初から寝室は別にした
私も旦那も系統が違う趣味のもの収集癖があるから、部屋を分けないとごっちゃごちゃになる

[30. 匿名]

おすすめするなら、「睡眠離婚」なんてネガティブなネーミングやめようよ。単に別々に眠るだけじゃん。

[31. 匿名]

>>4
快適ですよねー
この前、数年ぶりに旅行に行って同じ部屋で寝たけど、イビキがうるさすぎて寝不足になった

[32. 匿名]

>>1
人、個人個人で安眠出来る環境が違う

[33. 匿名]

寝室を別にすることを「睡眠離婚」なんて大袈裟な言い方してるの？
さすがにちょっとバカバカしすぎないか…

[34. 匿名]

寝室別室にしたいのに旦那さんが嫌がるパターンも結構ガルで見るよね
エアコン代がもったいないとかで子供もかなり大きくなっても一部屋で寝ているとか

[35. 匿名]

別にしてからすんごい楽。
なんなら子供とも別（部屋は一緒）にした。
来年には子供も自室でも寝るようになるだろうけど。
旦那も幾分体楽そうにしてるよ。

[36. 匿名]

子供いないけど夫婦別室で寝てる
寝る直前までは旦那の部屋で過ごすけど眠くなったら私の部屋に戻る
めっちゃ仲良いよ

[37. 匿名]

夜寝る時くらいひとりでゆっくりしたい そもそも寝る時間も合わない

[38. 匿名]

20年前から寝室別だわ。
義理父に言われて嫌々別々にしたけれど（子供の夜泣き対策）今となってではイビキ、おなら対策として一緒には寝られない。

[39. 匿名]

>>18
同じく壁ではなく扉で仕切ってあるから
会話も出来るから便利よね
お互いに出すテレビの音やイビキは軽減されて睡眠を邪魔しないし何より感染症の時に別の寝室だと感染防げて良いと思っています
年末私がインフル感染したけれどお互いの部屋で空気清浄機稼働させて寝ていたから夫はインフルに感染しなかったよ

[40. 匿名]

>>4
室温、音、振動、明かりの度合いとか、個室なら好きに出来るもんね

[41. 匿名]

うちは旦那が精神疾患ありで睡眠導入剤飲まないと寝れない。
私はのび太並にすぐに寝付けるしトイレに起きてもまた寝れる。
旦那はトイレに起きたらそのまま起きるらしい。

2階の2部屋でそれぞれ寝てるけど、別室で寝てても寝れない旦那は私の様子を伺ってるらしいから、一緒ならドラブルだらけだったかも。

[42. 匿名]

>>29
私も家を買う時に全員の個室を絶対条件にした。狭くても個室あれば快適度が爆上がりだよね。

[43. 匿名]

>>9
>>20
いいねー！
私の友人夫妻も結婚した時から選択子なしで完全別居、生活費も完全に別々だったよ
二人とも苗字にこだわりがなかったからジャンケンで決めて旦那（私の友人）が奥さんの苗字になったらしい
お互いの話を他の人にする時は「私の夫が～」「僕の妻が～」じゃなくて「私の（僕の）パートナーが～」と呼んでるんだって
あくまで利害の一致で結婚してるだけだから二人とも苗字で呼び合ってる（旦那（私の友人）は旧姓で呼ばれてる）
こういう夫婦関係って現代にすごくマッチしていて本当に憧れるわ

[44. 匿名]

新婚初日に旦那のいびきがうるさかったので、次の日の朝に別の部屋で寝ようと提案しました。安眠です。

[45. 匿名]

どんだけ好きでも寝る時は一人で寝たい
体感温度も違うし、寝相も違うし、お互いストレスだと思う

[46. 匿名]

>>31
わかるー
旅行は行きたいけど同じ寝室だもんなぁと考えちゃう
あとはホテルなら絶対ツインにしか泊まらない
割高でもツイン！

[47. 匿名]

旦那の殺人的なイビキに耐えられず
旦那を寝室から追い出して
別部屋にしたら熟睡できるようになりました。
ほんと殺意が湧くくらいうるさいから同室なんて無理！

[48. 匿名]

一緒に暮らしてる彼が居ますが、寝る時はお互い別の部屋です。めちゃくちゃ快適です😪

[49. 匿名]

何年前からこういう話してるんだろう

[50. 匿名]

>>4
息臭いし（お互い様）
いびきうるさい
睡眠時間がズレてる

別室サイコー

[51. 匿名]

>>1
結構みんな別室賛成派なんだ…

うちは私も旦那もイビキかかないし、お互いくっついて寝るの好きだから同室で満足なんだけど、珍しいのかなぁ
私が冷え性で旦那が暑がりだから、私の手や脚に触れて「ひんやりしてて気持ちいい」って言ってくれるし、私は私で温もりを感じられて幸せ

[52. 匿名]

一人部屋で、がるちゃんしながら寝るのが最高

[53. 匿名]

>>31
私も普段は別室なのに旅行で同室だからイビキで寝れなくてストレスだったけど、
耳栓使って解決したわ

[54. 匿名]

寝る時ぐらい1人で寝たい。
あと旦那は四交代制の仕事してるから、早朝に起こされるの嫌だし、私が仕事で旦那が夜勤なら長く寝てもらいたいから別々が合ってる。

[55. 匿名]

>>51
10年15年くらい経ってもそうなら睡眠の相性が良いんだと思う
私も同じ布団でくっついて寝る派だっけど15年経ったころから嫌になってきた
嫌いとかではなくただただ自分の睡眠や寝姿勢に集中したい

[56. 匿名]

>>51
イビキかかないから気にならないんじゃない？
私は寝つき悪い方だから、他人の物音がすると余計に寝れなくなるのよ

私も冷え性で旦那の足があったかくて幸せなのはわかるんだけどね〜

[57. 匿名]

チョメチョメすぐできるように一緒に寝るのがベストという研究結果出てます

[58. 匿名]

>>4
私も
旅行でも「ファミリールーム満室だった」とか言って、シングルとダブル予約して、シングルに旦那、ダブルに私と子供が宿泊してる。
旦那はイビキも酷いし、水回りの使い方が汚いから、旅行に行ってまで掃除したくないんだよね。

[59. 匿名]

寝る時間、明るさ、温度、いびきの有無
全て真逆なので寝室分けたいけど部屋がないのでできない…

[60. 匿名]

出産してから別室。快適すぎて最高。今は部屋に鍵かけて寝てるわ。

[61. 匿名]

ずっと別室
もう隣室も嫌だからフロア別にしてる
気配も無く、夜遅くまでテレビ観たりしてゆったり寛げる

[62. 匿名]

>>4

ほんと別にしてよかったと思う。
旦那、いびき酷いし
はっきりした寝言もストレスだった。
別々にしたいと言い出したら淋しがったけど
◯〇ちゃんかわいいねーって寝言言ってたよ。嫌な気持ち。
って嘘ついたら別々にしてくれたわ。

[63. 匿名]

隣り合った部屋で個室にして寝てます
夜中にトイレに起きたり
気遣わなくて楽です
旅行の時も可能ならシングルユース
観光で疲れるからか夫のイビキがさらに酷いし
朝の支度も楽

[64. 匿名]

>>4
自動的に自室が出来るしね

[65. 匿名]

>>1
造語つくって、よりわかりにくくしなくても

[66. 匿名]

>>1
下世話かも知れないけど、寝室別だとレスってこと？
夫と2人の時間に恋人に戻る時間も取らず【夫婦】【父と母】という役割だけでもうまくやれてる夫婦って、すごいなと思う。
好きを超えた尊敬とかで成り立つの？
私は恋人に戻る時間がないと、ぽんこつ旦那にイライっぱなしになっちゃう。

[67. 匿名]

>>9
令和の若者たちの間で流行っている理想のコスパ婚

・お互いの時間を大切にするために完全別居
・生活費も完全に別々でお互いに経済的に依存しない
・連絡はLINE等で必要最低限のやり取りで済ませる
・子供は作らない、それ以前に性行為もしない
・いつでも好きな時に離婚できるように期間限定かつ更新制の結婚にする
・どっちの苗字にするかはジャンケンなどで決める
・二人称はお互いに『パートナー』と呼ぶ
・あくまで利害の一致のみの結婚なので距離を縮め過ぎないようにお互いに苗字で呼び合う（苗字が変わった夫（または妻）のことは旧姓で呼ぶ）

[68. 匿名]

>>4
レスに悩む43歳。子供が大きくなって、やっと二人で寝れるってなったのに旦那はもう私とはそういう気分にはならないそうで。悲しさが増しました。別室にしておけば傷つかなかったかも。。
別室サイコーっていう皆さんはおいくつぐらいですか？

[69. 匿名]

>>55
私はまだ1年目ですけど、いずれそうなるんですかね…
別にラブラブイチャイチャしてるとかそういうアピールではなく、元々私は何かに包まれて寝るのが好きで、旦那は何かに抱きついて寝るのが好きなので、とにかく相性が良いんでしょうね。

[70. 匿名]

結婚した当初から別室にした私大勝利。
同居する時めちゃくちゃ言いづらかったけどこれだけは譲れなかった。

ちなみに旅行でも絶対ツイン一択。
同じベッド無理。

[71. 匿名]

別室にしたら旦那がゲーム三昧でそこで知り合った女とLINEでやり取りしてバーチャル不倫してた

[72. 匿名]

今は皆んな仕事してるから
一緒に寝ると女の人が寝られなくて
次の日仕事にならないので寝室は別が理想
ただそうなると2LDK以上の家が必要になる

子供産まれればお母さんと子供と旦那さんで寝ると
旦那さんは寝不足になって次の日仕事にならなくなる
結局2LDKはいるんだな

ゆえに地方になる

[73. 匿名]

>>27
ふにゃ

[74. 匿名]

>>10
食事離婚w

私も、睡眠離婚、食事離婚、お風呂離婚、趣味離婚、だわw

[75. 匿名]

>>68
よこ

40歳からずっとレス、いま53歳ですー
夫婦仲良いよー！
親友みたいに仲良しです。

たまによその人に恋愛してしまうけど
まぁ心が潤えばいいかな

[76. 匿名]

>>66
よこ

知人の話だけど、べつに別々に寝てたってしたいときするでしょ、って言ってたよ
どっちかの部屋に行けばいいんじゃね？