【新年】レコーディングダイエット Part9

[1. 匿名]

あけましておめでとうございます！！🎠🎍

年末年始が落ち着いてきた今、レコーデイングダイエットをみんなでしませんか！？
朝昼夜食べたものを画像か文字で毎日投稿するので、一緒にしてくれる人よろしくお願いします！！
体重は書いてもいいし、書かなくてもオッケーです！
1ヶ月間よろしくお願いします😆！！

前トピ

【冬の】レコーディングダイエット Part8

【冬の】レコーディングダイエット Part8こんばんは！あっという間に12月！イベントが多い季節がやってきます！そこで、レコーデイングダイエットをみんなでしませんか！？ 朝昼夜食べたものを画像か文字で毎日投稿するので、一緒にしてくれる人よろしくお願いしま...

[2. 匿名]

クリスマスから食べ続けてる。
明らかに太った実感あり。

[3. 匿名]

2キロ太ったので参加させていただきます

[4. 匿名]

年末年始で胃が大きくなっちゃってて、食欲がすごい。外にいれば我慢できるんだけど、雪国で寒いので引きこもり。ついお菓子とか食べちゃう。今日はこつぶっこ。

[5. 匿名]

>>1
あけおめ🎍
もうpart9なんだね
今年もよろしくお願いします

昼
マグロの刺身
ししゃもの塩焼き10匹くらい
チョコホイップパン

夜
酒

昨日殆ど食べられなくて珍しくパン食べた

[6. 匿名]

162kg49.8kg
朝昼食まとめて→コーヒー、米粉パン
夕食→なめこ汁、小松菜と厚揚げの炒め煮、サラダ、ゆで卵、カレーライス、福神漬

[7. 匿名]

161センチ72キロやばい
晩ごはんはハンバーグと豚汁でした

[8. 匿名]

[9. 匿名]

あすけんで記録してる

[10. 匿名]

朝、昨日の夜のカレーの残り
昼、朝と同じ
夜、煮麺と天ぷら

[11. 匿名]

11月から本腰入れてダイエット継続中
6キロ痩せたよ。

[12. 匿名]

鮭茶漬け
飲むザバス
バナナ
菓子パン

[13. 匿名]

例えばあすけんで1450カロリーまでって言われた場合、やや下回るように食べてますかー?
やり始めたばかりでいまいちわからない

[14. 匿名]

１４９ｃｍ、41.5ｋｇ、体脂肪率20.5％、５１歳
朝　コラーゲンカクテル（ヘルシーカンパニー２１ｃというところの）
昼　おかゆ　納豆　卵　えのきだけとなめこの味噌汁
おやつ　焼き芋　コーヒー
夜　小松菜の味噌汁　茹でた鶏むね肉　キノコ色々蒸し焼き
キープする為の食事。
カレーがあるから食べたい。明日のお昼に食べようかな。

[15. 匿名]

>>14
あ、ここにいた
文章をスペースで区切る人

[16. 匿名]

あすけんで15キロ痩せた

[17. 匿名]

>>7
もちろん白米も食べてらっしゃる？

[18. 匿名]

朝　昨日のミルクスープの残りでおじや
昼　サイゼリヤでミラノ風ドリア、青豆のサラダ、辛味チキン
夜　鮭のハラス焼いたのとご飯、野菜色々の煮物

絶対痩せられない…

[19. 匿名]

朝 あんこ餅2個
昼 キムチお茶漬けご飯にお餅一個
夜 野菜多めのそぼろ丼(娘が残した分も)
間食にあんこバタートースト

163cm
59kg

ヤバい！こうやって書き出すと炭水化物食べ過ぎ🤣

[20. 匿名]

朝　ロースハムとサラダ、スクランブルエッグ
昼　おにぎり1個
夜　水餃子

最近chatGPTに選択肢入れてどれ食べたらいいか聞いてる
3食きちんと食べて炭水化物は0にしちゃダメだって

[21. 匿名]

163cm 53kg

朝　無し

昼　コンビニおにぎり1個(親子丼味)

間食　ミスド1個(シュガーレイズド)

夜　セブンのウマナゲ1個
　　鶏スープ1杯(具材は鶏肉・豆腐・長ネギ・椎茸・白菜)
　　ブロッコリーのサラダちょっと
　　3cm×3cm×3cmぐらいのおむすび1個
　　べったら漬け2枚
　　昨晩の残りの煮物ちょっと

いつも夜ガッツリ食べちゃうw

[22. 匿名]

>>19
一昨年の私と同じだよ
今私62kg笑

[23. 匿名]

朝　カプチーノ
昼　ごはん100g お味噌汁 茹で卵 黒糖饅頭
夜　苺10個　大福
あちゃー

[24. 匿名]

さっしビール500ccとポテチ1袋食べてしまいました。

[25. 匿名]

>>23
カロリー不足タンパク質不足糖質多めですね。

[26. 匿名]

>>21
全然ガッツリじゃないよ！適量だと思う

[27. 匿名]

>>15
読みやすいと思います

[28. 匿名]

皆さん私より食事量少なくてカロリーも低めなので気をつけようと思いました。

[29. 匿名]

>>25
ご指摘ありがとうございます！
大福×饅頭やばいですよね、、、
明日から頑張ります！！！

[30. 匿名]

>>17
もちろん！！
カロリー摂りすぎでしょうか😅

[31. 匿名]

このトピ、以前参加した時は５キロ程痩せました！
仕事が忙しく参加できず、ダイエットもサボって２.５キロ増えました💦
仕事辞めて時間あるので、今日からダイエット頑張ります🔥！！

朝→納豆・ご飯120g

昼→目玉焼き・ウインナー2本・ご飯180g
　　コーンスープ

夜→お好み焼き１枚

間食→チョコ１粒

[32. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！1カ月間よろしくお願いします☺️！

朝　デコポン、ヨーグルト
昼　大盛りペペロンチーノ、豆餅、たけのこの里、コーヒー
夜　デコポン、オレンジ、サラダ、ゴマドレ、白菜と豆腐のみそ汁、カカオ78%チョコ

[33. 匿名]

>>2
コメントありがとうございます、主です！
主もそれ感じてます！笑今日思い切って体重測ったら増えてました🤣
よかったらここで一緒にレコダイやりませんか〜？✨

[34. 匿名]

>>3
参加表明ありがとうございます！主です！！
2キロって微妙に体が重くなりますよね😭
一緒に頑張りましょう🥹食事記録もお待ちしてます😆

[35. 匿名]

>>4
コメントありがとうございます、主です！
年末年始、ほんと胃が大きくなりますよね！！！家にいるとつい食べてしまうのもわかります〜😭！！
よかったらここで一緒にレコダイしませんか😆？

[36. 匿名]

>>5
あけましておめでとうございます、主です！！またご一緒できて本当に嬉しいです😭😭

ししゃもって何匹食べるのか適量なのかわからなかったのですが、10匹っていいですね！！🐟
今トピもよろしくお願いします🙇‍♀️🧡

[37. 匿名]

>>6
ご参加ありがとうございます、主です！
夕食、カレーだけでなくいろいろ副菜をつけるんですね😆
よろしくお願いします😊✨

[38. 匿名]

>>7
ご参加ありがとうございます、主です！！
豪華な夕食ですね😆✨一緒に頑張りましょう☺️
よろしくお願いします🙇‍♀️🧡

[39. 匿名]

>>9
コメントありがとうございます、主です！
あすけん、目安がわかっていいですよねっ！！
よかったらここでも一緒にやりませんか〜😊？？

[40. 匿名]

>>10
ご参加ありがとうございます、主です！
昨日からカレーが続いたんですね😆おせち終わるとカレーが食べたくなりますよね〜🥹🧡
よろしくお願いします✨🥰

[41. 匿名]

>>11
コメントありがとうございます、主です！
マイナス6キロ、すごいですね😆！！11さんの食生活など気になります🥹🏋️‍♂️
よかったらここで一緒にレコダイもやりませんか〜☺️？？

[42. 匿名]

>>12
ご参加ありがとうございます、主です🥹

鮭茶漬けっておいしいですよね！！主は梅と鮭でいつも迷います🤣
よろしくお願いします〜😆✨

[43. 匿名]

>>13
コメントありがとうございます、主です！
主は確かプラス150キロカロリーくらいなら適正に入るので、1450をオーバーしてもまぁいいかくらいでやってます〜！
よかったらここでレコダイ一緒にやれたら嬉しいです😆✨

[44. 匿名]

>>14
ご参加ありがとうございます、主です！
日々の体型キープ、おつかれさまです！！！
キノコを使ったみそ汁や、蒸し料理美味しそうですね〜😆✨カレー食べたくなりますよねっ🥹
よろしくお願いします😊🧡

[45. 匿名]

初参加です。
身長153cm体重50kg
肉体労働の初出勤でした。
結構毎食ガッツリ食べます。
よろしくお願いします。

朝　コーヒー、みかん、焼き鯖おにぎり、ほうじ茶

昼　栗きんとん、黒豆、伊達巻、中華チマキ、しゅうまい、小籠包、肉団子、ツナマヨおにぎり、ほうじ茶

夜　栗きんとん、黒豆、帆立の刺身、ごはん、ユキノシタと水菜の味噌汁、ヨーグルト

[46. 匿名]

>>16
コメントありがとうございます、主です！
15キロってすごいですねっ！！！食事内容気になってしまいます🥹🧡
よかったらここでも一緒にレコダイやりませんか〜😊？？

[47. 匿名]

>>18
ご参加ありがとうございます、主です！
食事記録を書いた18さんはもう痩せるルートに乗ってますよ〜っ！！！
一緒に頑張りましょう🥰よろしくお願いします☺️✨

[48. 匿名]

>>19
ご参加ありがとうございます、主です！
餅を食べる季節柄、炭水化物は多くなりがちですよね😆
娘さんの残りも食べたと記録するところ素敵ですね！！
一緒に頑張りましょう🥰よろしくお願いします☺️🧡

[49. 匿名]

>>20
ご参加ありがとうございます、主です！
チャットGPT、ダイエットの味方ですね〜😆！！
ぜひぜひここでもよろしくお願いします🥰✨

[50. 匿名]

>>21
ご参加ありがとうございます、主です！

一日頑張ったぶん、夜はいろいろ食べたくなりますよね😆でも21さんのスタイルめちゃくちゃいいですね👗！！
よろしくお願いします🥰！！

[51. 匿名]

大晦日から昨日まで、食べまくるつもりだったのでサボってた
今日からまた真面目にやりまーす

[52. 匿名]

>>23
ご参加ありがとうございます、主です！
【あちゃー】な食事ですか！？主は足りるのかなーなんて思ってしまいました🤣
苺10個、いいですね🍓😋よろしくお願いします☺️✨

[53. 匿名]

あすけん　少しは食事内容を気にするようになった。但し、減量はまだ出来てないです。

[54. 匿名]

>>24
ご参加ありがとうございます、主です！
ビールとポテチが食べたい日だってありますよ！！！🍺
毎日おつかれさまでございます！！
ぜひまた食事記録を書きにきてください〜！一緒に頑張りたいです🥰

よかったらこれからもよろしくお願いします✨

[55. 匿名]

>>28
コメントありがとうございます、主です！
参加者の食事から気づくことも多いのがここの良さですよね〜☺️
よかったら28さんの食事記録もお待ちしてます😆🧡

[56. 匿名]

>>31
再びのご参加ありがとうございます😭主です！！
仕事が忙しいとダイエットどころではなくなりますよね。お仕事、おつかれさまでございました🥹！！！
またよろしくお願いします〜🥰

[57. 匿名]

>>45
ご参加ありがとうございます、主です！！
お仕事初出勤、大変おつかれさまでございました！！！
体を動かす分、エネルギー必要ですよね☺️✨よろしくお願いします🥰！！

[58. 匿名]

>>51
ご参加ありがとうございます😭主です！！
食べまくるって幸せですよね〜😆！！
また、よろしくお願いします🥰！！！

[59. 匿名]

>>53
コメントありがとうございます、主です！
意識が少し変わるだけで体も変わっていくはずでよね😊徐々に数字や体に変化があるといいですね🥰
よかったらここでも一緒にレコダイやりませんか😆？

[60. 匿名]

165 55
朝
お粥、野菜スープ
昼
お餅2つ、ミートソース

[61. 匿名]

>>1
自分にはかなり合っていたようで半年で8キロ痩せた

[62. 匿名]

初参加です！
私も今年は100kgを目指して頑張ります！
よろしくお願いします！

165cm145kg

朝　マクドナルド　ピザ　ドーナツ　ファンタグレープ
昼　豚カツ定食　ワッフル　ポテト　カフェラテ
夜　ハンバーグ定食　ショートケーキ　ポテチ　じゃがりこ　カントリーマアム　大福

[63. 匿名]

ヨコ
顔だけがパンパン
顔痩せするにはどうしたら？

[64. 匿名]

朝体重:57.2
朝　ご飯少な目　卵焼き　ブロッコリー　キャベツにんじん炒め　ウインナー　サバ一切れ　ササミチーズ
昼　朝と同じ（弁当）
夜　ササミゴボウサラダ　ローストビーフ6切れ
夜のおやつ　チーカマ1本

[65. 匿名]

>>29
お茶＆お水いっぱい飲めば大丈夫な気がする！笑
一ヶ月間がんばろー！

[66. 匿名]

>>31
5キロ減？！
希望が湧いてきた！

[67. 匿名]

151センチ、39キロ、体脂肪率19%
500g太ったので参加します

朝　　キャベツ千切り　えのきハンバーグ
ヨーグルト　コーヒー

昼兼間食　アーモンド&フィッシュ　カフェオレ

夜キャベツ千切り　

[68. 匿名]

>>1
おはようございます！
主様トピ立てありがとうございます、皆様今回も宜しくお願いします😃

1月5日(月)
朝　プロテイン

昼　銚子丸で鰤と鮭のあら汁、たいら貝炙り焼き、上赤身4巻、炙り鰯2巻、お茶、スタバでコーヒー

夜　梅味噌玄米おにぎり、納豆、ゆで卵、ピーマンのスープ

初銚子丸！楽しかったし、美味しかった！大満足😆次はあら汁無料の時に行きたい！
8500歩、SIXPAD

[69. 匿名]

おはようございます
1/6 朝
焼き芋（小）・もずく酢・ゆで卵・エリンギとしめじのソテー・ベビーリーフ・人参ドレッシング・トマトソテー・無脂肪乳ミルクティー


調味料太りとコレステロール過多なのでドレッシングは量ってかけてます。

[70. 匿名]

やっぱり痩せてる人って食べてないんだなぁと実感…
ここにいる人たちは運動もしてますか？

[71. 匿名]

朝 納豆キムチご飯
昼 キムチ入りお茶漬け餅とチョコパン
間食 干し柿、コーヒー牛乳

夜は豚こまと大根の煮物の予定。
お昼食べ過ぎたから夜は控えめにする！

去年の夏までやってた竹脇まりなさんの痩せるダンス再開しようかな！
それやってたときはちょっと食べ過ぎても翌朝体重増えなかったんだ～

[72. 匿名]

164/63.9

朝　プロテイン、オールドチョコファッション半分
昼　サラダ、丸餅ふたつぜんざい、バナナ

夜はリクエストに応えてコロッケだけど、普通に食べすぎてるわ

[73. 匿名]

>>63
顔痩せにもスクワットが有効、って見たよ
なんでやねん！って思ったけど事実みたい

[74. 匿名]

>>66
あすけんとここに入力して痩せました！
ここは、意外といっぱい食べてる人もいて元気付けられます

[75. 匿名]

お疲れ様です!

朝　プロテインコーンスープ、梅味噌玄米おにぎり、ゆで玉子2個、ホットコーヒー

昼 　玄米と大豆ミートの白身魚フライ風+豆乳マヨのおにぎらず(昨日買った)、ゆで玉子、ホットコーヒー

夜予定　 寄せ鍋、キヌア入り寝かせ玄米のTKG、納豆

おやつ　 ヨーグルト+ミックスベリー

明日からパート！早速繁忙期！やったるぜ！
朝ヨガストレッチ30分、SIXPAD

>>70
キープ勢です、私の場合ですが、ゴリゴリには運動してません😃
怪我をしては元も子もないですし、無理なく続けられそうな運動を取り入れてますよ
他は日常の家事炊事でカロリー消費するようにしてます
あすけんによると家事炊事も結構消費してくれるみたいなので💪😉

[76. 匿名]

昼
マグロの刺身
つぶ貝の刺身
レアチーズケーキ
ハムカツ
かっぱ巻き6個
ネギトロ巻き6個
紅茶豆乳

夜
酒

レアチーズケーキ半額だったラッキー

[77. 匿名]

>>71
私たけまりさん大好きです！
特に鳥さん運動大好きで、一番二の腕の振袖に効くと思います💪😆🔥

[78. 匿名]

>>77
明るく応援してくれて元気出ますよね！
たけまりさんに励まされながら11分ダンス頑張ってました☺️
鳥さん運動の動画もチェックしてみます！
暖かくなる前に腕痩せしたい～🥹

[79. 匿名]

晩ごはんはポッサムを食べました

[80. 匿名]

チキンワッフル
七草粥
バナナ
オイコス飲むザバス

[81. 匿名]

>>60
朝
野菜スープ ミートソース 白米
昼
生クリームカスタードシュークリーム2個

[82. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　納豆ご飯、白菜と豆腐のみそ汁
昼　トースト(8枚切り)2枚、サラダ、ゴマドレ、デコポン、チキンミネストローネ2杯
間食無糖カフェラテ
夜　牛丼、デコポンサラダ、ニンニクドレッシング、白菜豆腐のみそ汁、とうがらし

[83. 匿名]

>>60
ご参加ありがとうございます、主です😆
朝から温かいもの食べるのいいですよね〜！
よろしくお願いします🥰

[84. 匿名]

>>61
コメントありがとうございます、主です！
８キロも！！すごいですね〜✨！！
よかったらここでも一緒にやりませんか〜😆？

[85. 匿名]

>>62
ご参加ありがとうございます、主です！
多分62さんと食の好み似てるかもしれませんw
無理のない範囲で一緒に頑張りましょうっ！よろしくお願いします🥰

[86. 匿名]

>>64
ご参加ありがとうございます、主です！
朝からこんなに種類多く、栄養のあるものを食べているんですね〜☺️！！
よろしくお願いしますっ🥰

[87. 匿名]

>>67
ご参加ありがとうございます、主です！
500gを見逃さない意識！！主も見習います！！
よろしくお願いします🥰！！

[88. 匿名]

>>68
今回もご参加ありがとうございます😭主です！！！
またご一緒できて本当に嬉しいです。。

銚子丸のお寿司もあら汁も美味しそうですね〜！！
朝夜で調整したり、銚子丸でも食べるものを厳選していそうなかんじが68さんらしいですね🥹

1カ月間よろしくお願いします🥰！！

[89. 匿名]

>>69
ご参加ありがとうございます、主です！
ドレッシングの量を測るんですか！！自分のためにそこまでできるってすごすぎます🥹主もいつかそんなふうになりたいです！
よろしくお願いしますっ🥰

[90. 匿名]

>>70
コメントありがとうございます、主です。
主はほとんど運動してません😇
よかったらここで一緒にレコダイだけでもやりませんか〜☺️？？

[91. 匿名]

>>71
ご参加ありがとうございます、主です！
たけまりさんのエクササイズ、そんなに効果あるんですね！！
レコダイだけでももちろんオッケーなのでよろしくお願いします🥰！！

[92. 匿名]

>>72
ご参加ありがとうございます、主です！
リクエストされると応えたくなりますよね〜！！コロッケは手作りされるんですか？？

よろしくお願いしますっ🥰

[93. 匿名]

>>88
主様！返信ありがとうございます嬉しいです(*´▽｀*)
はいー、厳選しましたー(笑)お魚の脂質を摂りたくて！
銚子丸ネタが大きくて満足度高いですよオススメ！
あら汁も具沢山でお腹に溜まりますし、お魚コラーゲンもたっぷり！
シャリも大きくてハーフにしましたが、はま寿司の通常サイズが銚子丸ではハーフですね😃

[94. 匿名]

こんばんは🙋‍♀️

朝→納豆ごはん・冷凍コロッケ1個

昼→茄子挽肉丼

夜→ゆで卵2個・納豆・明太サラスパ

数日前から、芋ようかんが食べたくて仕方ないけど、我慢我慢

[95. 匿名]

>>70
今は、寒いし運動しないよ〜
夕方４時以降もいつ暗くなるか分からないから、危ないし外に出ない　笑笑

[96. 匿名]

>>68
横です
お寿司美味しそう〜！！
私、先日がってん寿司行って10皿＋唐揚げ食べたよ💦
美味しいお店行ったら我慢できなくなる💦

この量で抑えられていて、すごいです✨

[97. 匿名]

>>21 です

朝　無し

昼　お雑煮(餅一個)

間食　カステラ一切れ

夜　小さいおむすび1個
　　べったら漬け1枚
　　ハンバーグのトマト煮込み

今日は訳あって夕方に夜ご飯済ませたから今軽くお腹空いてるw
紛らわす為にさっさと寝ます

[98. 匿名]

>>45です
今、体重を測ったら48.7kgでした

朝　おかかチーズ入りおむすび、コーヒー

昼　玄米ごはん、豚肉と芹の炒め物、たまご焼き、梅、梅昆布、イワシの生姜煮、うま煮

夜　レトルトのバターチキンカレーと玄米ご飯、みかん、ヨーグルト

[99. 匿名]

>>96
お寿司脂が乗っていてとっても美味しかったです😆

実は前日の寝がけに、魚肉ソーセージ2本とゆで玉子2個とベビーチーズを食べちゃったのです(笑)
タンパク質ドカ食い事件でした(笑)無申告でごめんなさい！
なんでタンパク質欲が凄かったのか自分なりに分析し、
脂質不足があすけんで指摘されていたので脂が乗ってる＆鉄分が豊富な赤身と
DHAとEPA豊富な鰯をチョイスしました😃
あら汁のぶりも身が大きく脂も乗っていて割と早めに満足しました
はま寿司だったらもっと食べちゃったかもです(笑)

ガッテン寿司🍣良いなぁ近くに無いです、HPのあん肝美味しそう🤤

[100. 匿名]

166センチ　47.2キロだったけど年末年始の暴飲暴食で49.5キロになってた
仕事始まって毎日ぐったりだからすぐ戻ると思う

昨日の朝
ベーコンチーズトースト６枚切２枚、コーンスープ
昼
白い恋人３つ、みかん２こ、カフェオレ
夜
味噌野菜ラーメン、ツナたくご飯

[101. 匿名]

>>2
私は12月はじめから食べ続けてます
なんなら11月下旬から助走をつけてました
がんばりましょう…

[102. 匿名]

>>99
100円寿司なら食べすぎちゃいますよね・・

がってん寿司のあんきも！めちゃくちゃ美味しかったよ😭初のあんきもデビューして、2皿食べちゃった！あんきもって、あんなに美味しいのね！！
あんきもと白子をたらふく食べたい〜🥹

[103. 匿名]

朝→納豆ご飯・冷凍コロッケ1個

昼→茄子挽肉丼（ミニ）・明太スパサラ

夜→鮭ホイル焼き・コンソメスープ

これで、あすけん85点でした😭
誘惑に負けないように一日過ごします！
お腹空いた時用に、ピリ辛こんにゃくを作ろうかな

[104. 匿名]

>>73
スクワットね！やってみるよ!

[105. 匿名]

チョコパン
飲むザバスオイコス
バナナ
りんご
鶏そぼろおにぎり

[106. 匿名]

朝→ご飯150g、 納豆、ふりかけ
昼→ご飯150g、しゃけ、ふりかけ、ひじきサラダ、お汁粉（お餅なし）
間→みかん、ナッツ半袋
夜→ご飯150g、八宝菜、ブロッコリー、お味噌汁

1500kcalくらい。162cm47キロ。
1500kcal以上の食事で維持することが目標。

[107. 匿名]

5日
朝　アイスコーヒー
昼　かき揚げうどんとカステラと炭酸水
夜　七草粥とミネラルウォーター
6日
朝　ペプシコーラZERO
昼　ハンバーガーとポテトとアイスコーヒー
夜　オムハヤシライスとミネラルウォーター

[108. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　トマトチキンチーズリゾット
昼　親子丼、デコポンサラダ、ニンニクドレッシング、白菜豆腐のみそ汁
間食とちおとめコロン2個、チョコレート効果1枚
夜　白菜と豚肉の蒸したもの、味ぽん、白菜焼きうどん、目玉焼き

[109. 匿名]

>>92
主さん皆さんに返事しててマメ😳

[110. 匿名]

>>93
横〜
茶碗蒸しもおすすめですよー
銚子丸は地魚系が多いですよね（白身も）
マグロの解体ショーとかたまにやってたり


昼
エビのフリッター
トロタク6個
コーン茶

夜
酒


昨日のつぶ貝の刺身買いに行ったらなかった😭

[111. 匿名]

>>72
本日63.4
朝　8枚きりガーリックトースト、カフェオレ、プロテイン
昼　マロニー入りスンドゥブ、きなこあんこパン、
間食　サーターアンダギー
夜　手羽中さっぱり煮三本、七草粥

[112. 匿名]

>>97 です

朝　無し

昼　七草粥　1杯

完食　お善哉　お餅1個

夜　小さいおむすび1個
　　カニクリームコロッケ1個
　　鶏もも肉のソテー　2切れ
　　ブロッコリーのサラダ

明日はいっぱい食べそうな予感w

[113. 匿名]

>>93
横〜
茶碗蒸しもおすすめですよー
銚子丸は地魚系が多いですよね（白身も）
マグロの解体ショーとかたまにやってたり


昼
エビのフリッター
トロタク6個
コーン茶

夜
酒


昨日のつぶ貝の刺身買いに行ったらなかった😭

[114. 匿名]

>>113
何故か二回投稿ごめーん

[115. 匿名]

>>81
朝
参鶏湯風おかゆ、ゆで卵1個、ひき割り納豆
昼
コーヒーカスタードのシュークリーム、エリーゼ1パック（全部）

[116. 匿名]

お疲れ様です！てか疲れましたー！
パート終えて帰宅するも来客ありでさっきまで応対(；´Д｀)ﾀﾊｰ

朝　パクチー紫玉葱エシャロット＋亜麻仁オイル、人参ソテー＋バルサミコ酢、アップルジャムトースト、低脂肪乳オレ、オイコス、バナナ

昼　キヌア寝かせ玄米、ウインナー6本、目玉焼き、ピーマン炒め、トマトと紫玉葱のお味噌汁、みかん

夜　赤海老塩焼き5本、だし巻き玉子、ヨモギ玄米もち3個(きな粉ラカント)、温奴、ノンアルビール

間食　デーツ2粒、鯛せんべい4枚、炭酸煎餅6枚、ホットコーヒー

>>102
デビューおめでとうございます😆❕
私もあん肝大好きなんですー！
白子も好き！ホントたらふく食べたいですね(笑)

>>110
なななんと！茶碗蒸しか、あら汁か、で迷ったんです！
次は茶碗蒸しも、食べちゃいます😆👍
解体ショー面白そう😄🐟

[117. 匿名]

朝→わかめうどん

昼→オムそばめし

夜→納豆卵焼き・ウインナー2本・コンソメスープ

夫がくるみっこ🐿️というお菓子を買ってきたから、少しずつ食べます

[118. 匿名]

>>111
本日63.5
朝　発酵あんこ大さじ2杯　カフェオレ　プロテイン
昼　セブンの肉まん　タコライスごはん60g　コールスロー　

夜は白菜鍋
お鍋の次の日って体重増えるんだよな〜。〆も食べないのに。

[119. 匿名]

お疲れ様です！

朝　プロテインコーンスープ、トースト

昼　さつまいも、低脂肪乳＋黒酢、ゆで玉子

夜予定　ゴーヤチャンプル(ゴーヤ半額！)、キヌア入り寝かせ玄米、納豆、豆腐と蕪の葉の味噌汁

間食　みかん、りんご

今日はヘトヘトで二度寝した(笑)
6000歩、SIXPAD

>>118
発酵あんこ！凄い！😲自作してるんですか？やっぱり圧力鍋ですか？
私はアコメヤの発酵あんこを買っただけで、作るまでには至らず💦
甘くするのが難しいみたいですね！
私もチョコ麹ですが、たま～に作ります😊

私も鍋の次の日浮腫が凄いです(笑)余裕で1キロ増えます
楽だし野菜沢山食べられるので今の時期お鍋に頼りまくってます

[120. 匿名]

>>117
奇遇😲くるみっこ、一昨日私もやっと買いました！
私の住まいの近くでは朝一で売り切れで中々手に入らず😭
たまたま県外のデパートで売っていたのをバラで2個だけ変えたんです🐿🐿
私はパートの日のおやつにする予定です🎵

[121. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　キャベツゴマドレ納豆、白菜と豆腐のみそ汁
昼　キムチバターご飯、ガトーラスクハラダホワイトチョコ2、御用邸の月、和菓子、味好み、ピスタチオクッキー2、ユーハイムクッキー2、星食べよ2、ゴマ醤油せんべい2、コーヒー
間食トマトリゾット
夜　鶏大根、ご飯

昼、実家にて爆食い😇実家での過ごし方、考えて次は寄ろうと思います。

>>109
最初だけなんですがあいさつしてます😆
その後はプラスを押すことに専念しております😊✨

[122. 匿名]

ゆであずき
サバ缶
オイコス
飲むザバス
あまおうチーズ

[123. 匿名]

>>120
手に入らないですよねー💦
私は、お得な切り落としが抽選で当たったので合計６袋ゲットできました！
目の前に、くるみっこが大量にあると食べすぎちゃう🐿️💧誘惑に勝てない

[124. 匿名]

7日
朝　なし
昼　UFOとジャイアントコーンとアイス珈琲
夜　唐揚げとサラダとジンジャーエール

[125. 匿名]

体重　48.1

昨日
朝　イクラごはん、コーヒー
昼　ご飯、梅昆布、キャベツとにんじんの炒め物、ハンバーグ、ナスの油炒め、鰯の生姜煮、さつまいもポタージュスープ
夜　焼きそば、みかん、カフェオレ

今日　48.8
朝　ヨーグルト、コーヒー
昼　いなり寿司、湯葉入り海苔巻き、豆腐のしんじょ、厚揚げの煮物、みかん
夜　鮭イクラご飯、数の子、豚骨ラーメン、みかん、コーヒー

体重減ったと思ったら戻ってる

[126. 匿名]

>>119
やっぱり1キロくらい増えますよね😇
でも美味しいしあったまるし頼りまくりましょ

発酵あんこ、炊飯器でつくると意外と簡単ですよ☺️
それよりチョコ麹が魅力的すぎてさっそく調べてみます！

[127. 匿名]

夜は野菜鍋
マロニー50gとつくねふたつ野菜鍋
おしるこ

1221カロリーだけど絶対空気でプラス200カロリーくらい取ってそう。
あと今週3日間で1日800カロリーほどで抑えなきゃならない計算になるのだが？

[128. 匿名]

朝　ヨーグルト
昼　すき焼き残り少し、ご飯
間食　ルマンド3つ、ビーノ少し
夜　サバの塩焼き、豆腐とわかめと小松菜の味噌汁、ご飯

昼間にマシーンピラティス

[129. 匿名]

昼
おでん（ロールキャベツ2個、餅巾、大根）

夜
マグロの刺身
つぶ貝の刺身
ヨグ（乳酸菌のジュース）
酒

いつも車庫で寝ちゃうんだけど
おでん食べた後に気持ち悪くなって起きた
でも夜には酒飲んでる　笑

[130. 匿名]

はじめまして！主さんがいい人そうなので私も仲間に入れてください(*^_^*)

正月太りで初めて43.8キロまでいってしまったので体重調整４日目です。今日は42.8キロです。

朝・ホットコーヒー（牛乳）
昼・チキンマックバーガー１個、ポテトS、紅茶（牛乳）
間食・チョコ２粒
夜・納豆、具沢山豚汁

とりあえずビール我慢してます

[131. 匿名]

>>106
すごい理想的なカロリーと体型です...！
元々もっと体重があって、ダイエットした後に維持されてますか？

ダイエット繰り返して代謝が悪いのか、白米少し増やすとどんどん脂肪になって行くので悩んでます
163cm53kg以下になったことがありません
今は白米は1日に1回120gのみです
ちゃんと食べて痩せたい😭

[132. 匿名]

>>131

131ですが今日の食事

朝　無し
昼　白米120gで豆乳の鶏肉ドリア、茄子マリネ
夜　豆腐味噌汁、かぼちゃ煮物、ほっけ、キャベツ
間食　無糖カフェラテ

朝食べると一日中お腹が空いて我慢するのが辛いので抜いてます。
ほぼ毎日このくらいの量です
本当はもっと食べたい

[133. 匿名]

>>115
朝
参鶏湯風おかゆ、鶏肉入り野菜の煮物、ごま塩おにぎり
昼
ドーナツ3つ

[134. 匿名]

>>91
主さん返信ありがとうございます。
たけまりさんの11分痩せるダンスというのがあるんですが、それが私には良かったです！
暑くなって脂肪燃焼してる感じが気持ちいいし楽しいダンスです☺️
昨日の夜久しぶりにやって汗かきました～

昨日のご飯
朝 ツナキムチ乗せTKG
昼 塩おにぎり
間食 あんこ餅3個
夜 キャベツと大根入り鶏塩うどん(野菜多め、うどんは1/2)

昨日でおもちとあんこは使い切った！
今日から間食食べすぎることはきっとなくなるはず…

[135. 匿名]

今あすけんとかカロリー調べるの楽になったよね
私がダイエット始めた2007年なんてガラケーでポチポチ、本を買って調べて、調味料も食材も油の吸油率まで調べてレコーディングダイエットしてたのに
今も食べ過ぎないように記録してるけど、18年リバウンドがないのも記録に残すっていう事の効果だよなぁ…って思う

[136. 匿名]

>>131
横だけど炭水化物抜きすぎて太ってるんだよ
お米が脂肪になりやすいなんてことはありません
きちんと栄養について勉強しないとどんどん痩せにくくなるよ〜

[137. 匿名]

こんにちは😃

朝→オムそばめし（小）・わかめうどん

昼→なし

夜（１５時半）→お好み焼き

明日からの連休で、ラーメン２回食べる予定あるので今日は少なめで我慢します！

[138. 匿名]

お疲れ様です！

朝　プロテインコーンスープ、トースト、人参ソテー＋亜麻仁オイル、ホットコーヒー

昼　さつまいも、低脂肪乳＋黒酢、りんご

夜予定　肉豆腐、キヌア入り寝かせ玄米、白舞茸の味噌汁、納豆、ゴーヤとラディシュの糠漬け
　
間食　最中(頂き物)1個、ハトムギ茶

>>126
お鍋で増えるの浮腫でしょうし、問題ない！と開き直ってます(笑)
発酵あんこ炊飯器でも凄いです！
失敗したら目も当てられないから足踏みしちゃって💦
チョコ麹はヨーグルトメーカーで作ってます、チョコペースト要らなくなりました(笑)
発酵ものは罪悪感無し、腸活にも良くて良いですよね😊

>>123
ラッキーですね！良いなぁ😋
私は苦節(笑)6年でやっと本物のくるみっこゲットですよ🎵
くるみっこの誘惑は中々勝てないですよ～、
胡桃は栄養ありますし、腹持ちも良さそうでダイエット中のおやつに良いと思います😆👍

[139. 匿名]

>>132
ヨコから失礼します
163cm53kgは太ってないですよ💦

一日の活動量と消費カロリー摂取カロリーが解らないので何とも言えませんが、
「本当はもっと食べたい」のであるなら、少しずつ段階的に増やしては如何でしょうか？
例えば、朝を完全に抜くのでは無く、プロテインやヨーグルトでも難しいですか？
私もお米がベストだとは思いますが、コレばっかりは個人差ありますので😅
個人的には噛む回数が増えて栄養価が高い玄米、雑穀米🍙オススメです
おせっかい失礼しました

[140. 匿名]

アイス
オイコス
飲むザバス
お茶漬け
塩にぎり

[141. 匿名]

朝　ヨーグルト、魚肉ソーセージ
昼　チキングラタン、サラダ、スープ
夜　塩鮭、ご飯少し、豚汁、チヂミ、タコキムチ
間食　みたらし団子

[142. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　なし
昼　鶏大根白菜油揚げうどん、目玉焼き、ご飯
間食あんころもち2個
夜　トマトチーズリゾット、ウィンナー4本、巣ごもり卵、白菜と豆腐のみそ汁、あんころもち8個


>>130
ご参加ありがとうございます、主です！
お正月、どうしても増えますよね〜！4日間調整し続けていることがすごいです！！笑
よろしくお願いします〜😆✨

[143. 匿名]

>>142
お餅食べ過ぎじゃない？？
>>106さんみたいな食事を目指して記録して行こうってトピではなく…？？

[144. 匿名]

>>118
本日も63.5
朝　プロテイン　カフェオレ　ガーリックトースト1/4
ホットケーキ半分
昼　アメリカンドック　鍋のあまりお茶碗一杯　ぜんざい
夜　にゅうめん　焼き芋30g 発酵あんこ
間食　たまごボーロ
〆て1460カロリー

子どもの食べ残しの処理班したら恐ろしいことになった😂もったいないとの戦い
あんまり歩けなかったので踏み台昇降を３０分
膝つけて腕立て３０回　クスワットとお尻上げ片手間に。
ガルトピで筋肉痛を起こすと、筋肉から先にエネルギー化しないって書いてたから筋肉痛よこい！

[145. 匿名]

>>138
125です😊
おかげで最近はトイレと仲良しです笑
いつかチョコ麹つくってみよ〜

[146. 匿名]

脂質抑えたいけど、そもそも残飯整理の気持ちを捨てねば。

[147. 匿名]

餃子２個
半チャーハン
ラングドシャクッキー
わらび餅

[148. 匿名]

今日も頑張って調整してたのに、こんな時間に資さんうどん食べに行っちゃった・・

[149. 匿名]

朝　コーヒー、ヨーグルト、ごまごまベーグル3口
昼　おかかチーズおにぎり、昆布おにぎり、唐揚げ、たまご焼き、漬物、おから、紅茶
夜　冷たい蕎麦と牡蠣フライ丼
間食　みかん、コーヒー、穀物クロワッサン

今日はバスに乗らず沢山歩いたつもりが1万歩だけでした
福袋を求めて初売り行った日は2万4千歩も歩いたのに

[150. 匿名]

ここの人はなにに一番気をつけてるの？

[151. 匿名]

昨日
なんかセブンのクラムチャウダーヌードルを食べた
レジの人に「私もこれ気になってるんですよ！」って言われた

昼
クラムチャウダーヌードル　2口
りんごのデニッシュ（4個入り）2個
いちごオレ　半分

夜
酒

160.39.6
米食えとさっき先生に言われた
午後は歯医者…面倒くさい〜

[152. 匿名]

>>131
返信遅くなりすみません。ほぼ47キロを維持してます（妊娠3回以外）。でも意識しないとあっという間に増えると思います。私の場合、白米や玄米や納豆は体に合いますが、洋菓子の脂質やプロテインや生野菜は合いません。自分の身体と相性の良い食べ物を知るといいかもしれません。あと131さんの食事だと、ストレス食いやたまにのドカ食いが増えたりしませんか？食事会での食べ過ぎは問題ないですが、チートデイみたいな食べ方は一番太りやすいと私は考えています。

[153. 匿名]

あんぱん
飲みザバス
バナナ
あまおうチーズ
サバ缶

[154. 匿名]

お疲れ様です！今日も疲れましたー！

朝　ゴーヤツナマヨサンドイッチ、ゆで玉子、パプリカ人参ソテー+バルサミコ酢、バナナ、オイコス、低脂肪乳オレ

昼　肉豆腐余り、キヌア入り寝かせ玄米、ゆで玉子、ゴーヤとラディシュの糠漬け、納豆、白舞茸の味噌汁、みかん、ホットコーヒー

夜　ローストチキン、キヌア入り寝かせ玄米、卯の花、白舞茸の味噌汁、八朔半分

おやつ 最中(頂き物)1個、イチゴチョコ(頂き物)1個、ホットコーヒー

今朝のウエスト62㎝！戻ったー(´Д｀)割れてるー
最近は体重測るのをやめてウエストサイズだけ測ってます

朝ヨガストレッチ40分、パートしながらドローイン、6500歩、コールセンターパート7時間、SIXPAD、プランク3分×2セット

繁忙期！忙しくてお腹ペコペコ!
ハイエネルギーフラックスな一日でした💪😆🔥

>>145
トイレと仲良しは何気に大事ですよね！(笑)
因みにチョコ麹は「結わえる」というお店であまこうじと言う名前で売ってます、
お口に合うか試してみても良いかもです😊ご参考まで

[155. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　デコポンヨーグルト、無糖カフェオレ
昼　キャラメルホイップパンケーキ2個、巣ごもり卵、白菜と豆腐のみそ汁2杯、七味
夜　トマト煮込みハンバーグ、ご飯、白菜と豆腐のみそ汁、キャベツの千切り

たけまりさん動画、料理中に見ました！エクササイズもやれそうな時にやってみます☺️

>>143
10個って多いですよね🤣あんころ餅は親指の爪くらいの大きさで、昨日のトータルは1588kcalだったのでいいかな〜と思ってました😅

>>150
食事記録を仲間と続けていくトピになったらいいな〜と思ってます！食事内容は、参加者の目標や目的、状況に合わせるかんじで、ストイックにみんなで頑張ろう！ってトピとはまた違うかもしれません😊💦

[156. 匿名]

>>150
私はレコーディングトピにお世話になり始めて来月で1年になりますが、
多分ですが、無理をせず各々のペースで各々の目標に向かって頑張っていく事を大切にしているのだと思います😊(皆様の目標やダイエットの進め方、体質や環境、好み等、当然ですがバラバラですので)
良いときも悪いときもさらけ出しちゃうことが出来て、ある意味ダイエットのリアルだと私は思います(笑)

[157. 匿名]

朝
昨日の残りのアップルデニッシュ2個

夕
タラの味噌汁
ブロッコリーと胸肉とゆでたまごのサラダ
シーザードレッシング

夜
酒

コンビニのおばちゃんに「また痩せた？」とか言われた
ここ一年頑張って来たのになー
歯が入ったらからみ餅食べるー

[158. 匿名]

>>150
私は初期の頃からいますが癌になりここにいます
痩せちゃって、このトピで1年間掛けて食べれて5キロ増やすのが目標です！
主を始め皆んな良い人ばかりで頑張れてます
ちなみに主はマメで好きなお菓子はギンビスなのよ〜

[159. 匿名]

体重48.4

朝　コーヒー
昼　ごまごまベーグル、キャラメルコーヒーベーグル、目玉焼き、ベビーリーフミニトマトスモークチーズのサラダ、コーヒー
夜　ラーメン、みかん

[160. 匿名]

>>150
初参加です。
お正月太りで体重が50kgの大台になってたので45kgに戻したいと思ってます。
健康第一に痩せ過ぎず太り過ぎないようにしたいです。

[161. 匿名]

昨日の食事
朝　ヨーグルト
昼　タンパク質の摂れるサラダ、梅おにぎり、アメリカンドッグ
夜　ピザ

ピザ食べたけど今朝は200g減ってました

[162. 匿名]

朝→なし

昼→カルボナーラ　ちょびっと大盛り

夜→マグロ刺身・白子ポン酢・牡蠣チヂミ・ご飯

間食→キャラメルチョコケーキ半分

３連休食べすぎてる・・

[163. 匿名]

>>148
ドンマイ！
二郎系ラーメンじゃなくて良かった！

[164. 匿名]

今日は食べ過ぎ
朝　ピザ
昼　串カツ
夜　すた丼と豚汁

[165. 匿名]

お疲れ様です！

朝散歩直後にプロテイン

朝昼　パプリカトマト人参ソテー＋バルサミコ酢、さつまいも、ゆで玉子、ヨーグルト＋ミックスベリー、ホットコーヒー

夜　鯵の干物、甘エビ刺身、キヌア入り寝かせ玄米、納豆、ほうれん草と牛蒡の胡麻和え、長葱と豆腐の味噌汁

朝散歩40分、SIXPAD
風めっちゃ強かったー

[166. 匿名]

>>144
めっちゃ頑張ってますね！
しかし、何でマイナスなんだろね😅
たまに不思議だわ、このトピ(笑)

[167. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　白湯
昼　白菜納豆トマトサラダ、ごま油、牡蠣しょうゆ、バジルパスタ、ウィンナー4本
間食抹茶蒸しパン
夜　トマト煮込みハンバーグ、ご飯、キャベツトマトデコポンのサラダ、白菜と豆腐のみそ汁
間食チョコパイ

マリネス6分

[168. 匿名]

>>167
主殿、キャベツトマトデコポンのサラダ、美味しそうですな！🤤
八朔がまだあるので真似しちゃいます😄

[169. 匿名]

サバ缶
オイコス飲むザバス
鍋
ラングドシャクッキー
ブラウニー

[170. 匿名]

昼
手巻き寿司（ネギトロ）
タラの味噌汁
プチトマト（いっぱい）
フランスパン一口
ヨグ

夜
酒

[171. 匿名]

体重　48.4kg

朝　コーヒー、トースト、いちごジャム、目玉焼き、ベビーリーフミニトマトスモークチーズのサラダ、黒豆、梨、ヨーグルト
昼　おかかおにぎり、味噌汁
夜　茶そば胡桃ダレつゆ、鶏肉と野菜炒め、梨
間食　バナナチップ

[172. 匿名]

カロリークリアしてればいいと思ってる人が多いけど、明らかに脂質過多な人がかなり多いから気をつけた方がいいよ
このトピだとマイナスくらうんだろうけどね

[173. 匿名]

8日
朝　焼きそばと食パン1枚と豆乳コーヒー
昼　ジャイアントコーン1個とアイスコーヒー
夜　きのこ鍋と豚しゃぶサラダと牛乳
9日
朝　食パン1枚とアーモンドチョコと炭酸水
昼　昆布おにぎり1個と肉まん1個とアイス珈琲
夜　エビのフリッターと焼きそばと豆乳珈琲
10日
朝　豆乳コーヒー
昼　食パン1枚と辛いウィンナーとアイス珈琲
夜　スープカレーとミネラルウォーター
11日
朝　カルピスとジンジャーエール
昼　食パン1枚と焼きそばとアイスコーヒー
夜　焼き肉とサラダと冷麺とざくろジュース

[174. 匿名]

お疲れ様です！

朝　トマトと八朔のマリネ、ソムタム、人参ソテー＋バルサミコ酢、ゆで玉子、トースト、低脂肪乳オレ

昼　さつまいも、ほうれん草と玉子の塩麹スープ、無脂肪ヨーグルト＋ミックスベリー

夜予定　大根そぼろ煮、キヌア入り寝かせ玄米、鰯つみれ汁、納豆、ゴーヤとラディシュの糠漬け、オールフリー

間食　リンゴ半分、いちご3粒

朝散歩含め7000歩、家事炊事4時間、ヨガストレッチ30分、SIXPAD
主殿、早速トマトと八朔のマリネ真似しました🍅美味しかったです❕😆👍
夫も褒めてくれました、ありがとうございました<(_ _)>

[175. 匿名]

朝　ヨーグルト
昼　しゃぶしゃぶ食べ放
夜　焼酎炭酸割り

[176. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　デコポン
昼　そば、ネギ、のり、納豆巻き2巻、ししゃも2匹、巣ごもり卵
間食納豆巻き2巻、さつまいも
夜　肉豆腐、キャベツトマトデコポンサラダ、ピエトロドレッシング、ご飯、白菜豆腐のみそ汁

マリネス6分

>>174
トマトとはっさくのマリネ、とっても美味しそうです🥹お店で出てきそうなメニューですね😆主もできたら真似して食べてみたいです✨🍊

[177. 匿名]

こんばんは〜
昼
手巻き寿司（ネギトロ）
タラの味噌汁
ずっと無かったちいかわの餅！！

夕
ハンバーグとパスタのお惣菜
酒

[178. 匿名]

いちごシュークリーム
アップルパイ
ソフトクリーム
ヨーグルト
飲むザバス
オイコス

[179. 匿名]

体重　48.8

朝　コーヒー、全粒粉パン半分
昼　うどん、バナナ1/4、ポテトサラダ、カフェオレ
夜　天丼、緑茶
間食　フレンチトースト、コーヒー

昨日より食べてない気がするのに体重がちょっと増えた

[180. 匿名]

三連休外食で食べたから調整したけど、見事1キロ増えたわ
金曜日63.5
土曜日63.4
2024カロリー
ハイライトはシェイクシャック😂
12,000歩
日曜日63.7
1401カロリー
踏み台昇降３０分
月曜日63.5
1353カロリー
疲れが取れなくてストレッチだけ

疲れやすいなーと思ったら月曜日が排卵日。
土曜日に食べすぎたから、今流行ってる春雨食べたけど、逆に浮腫んだのか今日はなんと64.4キロ。
排卵日らへんが1番太る気がする。
今のところ854カロリーだけど、脂質はすでにオーバー。YouTuberの片倉さんが結局はタンパク質しっかりとってカロリーを抑えたら大丈夫っていってたけど、やっぱり脂質制限しなきゃだよねー。

[181. 匿名]

こんにちは

昼
ハチワレの餅
タラの味噌汁
おでん（ちくわ、大根）

夕
マグロの刺身
トマトとレタスと千切りキャベツのサラダ
バジルドレッシング

流石に食べ過ぎて疲れた
ばーちゃんが「寝溜め食い溜めは出来ない」って言ってたけど私は出来る

[182. 匿名]

お疲れ様です!

朝 ソムタム、トマトソテー、目玉焼き、カロリーハーフジャムのトースト、バナナ、低脂肪乳オレ

昼 さつまいも、芽キャベツ胡麻和え、いわしみりん漬け、デカフェコーヒー

夜予定　プロテイン

間食　みかん、ピクルス、ルイボスティー

ヨガストレッチ30分、SIXPAD
お昼にすんごいお腹空いてレンチンさつまいも500グラム食べました！
ウンチ3回(笑)アホみたい(笑)
流石に炭水化物欲無くなりました(笑)

>>176
主殿のトマト🍅デコポン🍊サラダを真似しました😁
柑橘類をサラダにする発想が無かったので、とても斬新でかつ美味しい物だと知りました
勉強になります、ありがとうございました😌

[183. 匿名]

朝　ヨーグルト
昼　タンパク質の摂れる鶏むね肉のサラダ
　　からあげくん
夜　ハイボール
間食　スイスロール

スイスロールってカロリーお化けだったわ

[184. 匿名]

サバ缶
はんぺん
ピーナッツバターパン
ヨーグルト
あまおうチーズ
オイコス飲むザバス

[185. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　白菜豆腐のみそ汁、白菜とカット野菜のひきわり納豆サラダ、豆餅
昼　白菜豆腐のみそ汁、ビビンバ、七味、卵、白菜とカット野菜のサラダ、デコポンとトマトのマリネ
間食ギンビスアスパラガス、牧場しぼり、揚げもち、納豆巻き6巻😇
夜　白菜とカット野菜のひきわり納豆サラダ、デコポンとトマトのマリネ
マリネス6分

>>182
切ってのせた自分のサラダとは別物に見えました！笑　意外とサラダに合いますよね🍊
主も今日デコポンマリネ作ってみました。すんごくおいしかったです🥰

[186. 匿名]

>>166
ありがとう☺️

[187. 匿名]

163cm 53㌔

朝　しゅうまい　ぶり大根　わかめ豆腐の味噌汁　白飯
間食　ココア
昼　ぶり大根　ごぼうサラダ　枝豆　白飯
夕飯　納得うどん　ゆでたまご　羊羹一口　コーヒー

あすけんつけようかな…

[188. 匿名]

>>186
😉👍

[189. 匿名]

163cm 53㌔

朝　しゅうまい　ぶり大根　わかめ豆腐の味噌汁　白飯
間食　ココア
昼　ぶり大根　ごぼうサラダ　枝豆　白飯
夕飯　納得うどん　ゆでたまご　羊羹一口　コーヒー

あすけんつけようかな…

[190. 匿名]

12日
朝　焼きそばと食パン1枚とアイスコーヒー
昼　チーズとんかつと炊き込みご飯と味噌汁
夜　海老フライ1個と唐揚げ1個サラダと牛乳
13日
朝　アイスコーヒー
昼　チーズパン1個とアーモンドチョコレート
夜　さんまと納豆キムチご飯とルイボスティー

[191. 匿名]

>>180
64.4
水分をたくさん摂った

朝：スコーンひとくち　ソイラテ　干し芋　プロテイン
昼：昨晩のとろろ昆布と梅の春雨スープ　お好み焼きふたくち　野菜の旨煮
間食：ぜんざいあんこは大さじ一杯でおもちは40g
夜：中華あんの春雨スープ　干し芋　ナゲット　トッポギ四つ

[192. 匿名]

>>190
ダイエットしてるの？？

[193. 匿名]

りんごジュース
オイコス飲むザバス
サバ缶
炊き込みご飯

[194. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　コーヒー、白湯
昼　ビビンバ、生卵、白菜豆腐のみそ汁、白菜とカット野菜のひきわり納豆サラダ、デコポンマリネ、コーヒー(アーモンドミルク少し)
間食生サブレ2、りんごパイ、ミレービスケット、ピスタチオクッキー、御用邸の月
夜　カツオのたたき、玉ねぎ、味ぽん、ご飯、白菜豆腐のみそ汁

マリネス6分

[195. 匿名]

朝　ヨーグルト
昼　秋刀魚の塩焼き、お茶漬け
夜　唐揚げ、じゅーしー

揚げ物食べちゃった

[196. 匿名]

こんばんはー

昼
タラの味噌汁にハチワレ餅1個ぶち込み
あとの2個は普通に食べた
ネギトロの手巻き
フランスパン5センチくらいで消費期限が終わった

夜
酒

[197. 匿名]

お疲れ様です！

朝 パクチー紫玉葱、人参ソテー+バルサミコ酢、カロリーハーフジャムトースト、目玉焼、バナナ、ギリシャヨーグルト、低脂肪乳オレ

昼 鰯みりん干し、キヌア寝かせ玄米、卵焼き、芽キャベツごま和え、春菊花びらたけのお味噌汁、キウイ、イチゴ、ベビーチーズ、ホットコーヒー

おやつ 坂本総本店の落花煎餅、ひとくち黒糖、チョコレート効果マカダミアナッツ

夜 蓬玄米餅2個の善哉、赤魚の塩焼き、茸と白菜と鶏肉のクリーム煮

朝ヨガストレッチ、9000歩、パートしながらドローイン、SIXPAD
忙しかったー、すんごい疲れたー
明日も追加で出勤ー(;´Д`)

[198. 匿名]

>>191
うわーん！どんどん太るよー！！64.7
カロリー減らすべき？塩分なだけ？

[199. 匿名]

おはようございます！
>>198
私は脂質がダメなので1日あたり30gの制限してます
私の行く処方箋貰う薬局は多分糖尿病患者が多いのか
カロリーオフのカレーや飴が売ってます
ずっと売ってるのは寒天パパって大きい袋に入ってる寒天です（最近値上げしやがった　笑）
この前、見たら味噌汁に〜とか書いてあった
春雨の代わりに寒天使うと良いかもー
あと干し芋ってカロリーあります
入院した時に売店で安く売ってたけど体力ない人用かな？って思ってました（あまりに安いので相部屋の人と盛り上がった）
あとウェルシアでグンゼとライザップのコラボの
膝下用のメディキュット的なやつは浮腫みが取れますよ〜
余計なアドバイスですみません

[200. 匿名]

>>199
脂質手強いですよね…。30gってすごすぎます。そのくらい努力されててすごい。でもそこまで徹底しないと、そりゃ太りますよね…。がんばろう。
私炭水化物をまったく欲しなくて、それを補うために干し芋とか食べてたんですけど、これも辞めですね。
メディキュットも昼しかしなかったんですが、一日中やろうかな！寒天も買ってみます！
アドバイスの内容全く徹底してなかったからそりゃ太りますよね。頑張ってるつもりだったんだって痛感中です。頑張る方向がちがうというか。
余計だなんて微塵も思ってません！むしろありがたすぎて😭本当に本当にアドバイスありがとうございます。

[201. 匿名]

1/13
朝　鮭おにぎり、コーヒー
昼　フレンチトースト、たまご焼き、焼きなす、紅茶
夜　無し
間食　みかん、きんかん、へそ饅頭

1/14
体重48.1
朝　納豆ご飯、コーヒー
昼　いなり寿司、きのこご飯、油揚げを焼いたもの、カレイのフライ、紅茶
夜　鶏肉と根菜のカレーライス、ベビーリーフミニトマトスモークチーズのサラダ、栗の渋皮煮
間食　へそ饅頭、みかん、きんかん

[202. 匿名]

お疲れ様です！

朝　プロテイン、みかん

昼　玄米ヨモギ餅2個の善哉(ラカント)、卵焼き、八朔キャロットラペ、赤魚塩焼き、糠漬け、ホットコーヒー

夜　納豆にんにくカレー、キヌア入り寝かせ玄米、舞茸と玉子のお味噌汁、オールフリー

おやつ、チョコレート効果95%1枚、リンゴ半分、ホットコーヒー

パート追加出勤！疲れたけど無事に終えて良かった😃
朝ヨガストレッチ30分、9000歩、SIXPAD

[203. 匿名]

りんごジュース
オイコス飲むザバス
あずき缶
あまおうチーズ

[204. 匿名]

お風呂前の体重が64.4になってました！
浮腫みであってくれ😂

朝：ソイラテ　食パン6枚切りの耳2辺　プロテイン　干し芋一枚
昼：昨日の晩の中華スープ残りで豚肉薄切り3枚足して春雨なし　納豆半分とごはん80g
チーズトッポギ全然売れなかったので自己処分😇
間食：あんこ20g 焼き芋20g
夕食：納豆半分　ごはん50g とり肉団子ひとつ　プロテイン　アメリカンドックひとくち

〆て1313カロリー
脂質抑えたら食べれる量が増えてかなり満足してます。
脂質29gで終えました！16時間ダイエットも考えようかなと思ってましたが、糖尿病怖いので脂質制限引きつづき頑張ります。
アドバイスくれた方ありがとうございます😊

筋トレは空いた時間にちまちまして足が筋肉痛。

[205. 匿名]

こんばんはー

昼
ハチワレの餅
タラの味噌汁
わかめのおにぎり
シャインマスカットのジュース

夜
酒

最近飲み過ぎー💦

[206. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　ひきわり納豆ご飯、白菜豆腐のみそ汁、デコポンと玉ねぎのマリネ、たらこふりかけご飯、大根おろし納豆ご飯、肉豆腐、ご飯、チョコパイ2、モウバニラ、海鮮せんべい
昼　なし
夜　ミニトマト、カフェインレスコーヒー
マリネス6分

[207. 匿名]

朝　ヨーグルト
昼　アボカドワッパー、ポテトS
夜　糠漬けきゅうり
間食　焼き芋少し

昼がとんでもないカロリーなので、夜は少し

[208. 匿名]

間があいちゃって昨日のご飯です

朝、無糖コーヒー＋牛乳
昼、ひじき・パスタ・魚のフライ１個
夜、納豆・コロッケ2個・胡瓜の漬物

スタートから2キロ減ったけどまだまだ腸の中がすっきりしてるだけだなって感じです。肉付きは全然変わらないので頑張ります！

[209. 匿名]

>>205
ハチワレ...ちぃかわの餅ですか？

[210. 匿名]

>>209
そうー
セブンに売ってます
前も貼ったけどこれです

[211. 匿名]

ついでに忘れる前に書いておこ

昼
スーパーのラーメン三口くらい
トマトとレタスとキャベツのサラダ
バジルドレッシング
わらび餅（いちごのソースかかってる）

夜
酒（予定）

[212. 匿名]

海苔巻きおにぎり
オイコス飲むザバス

[213. 匿名]

お疲れ様です！

朝　トマトパプリカ人参ソテー＋バルサミコ酢、目玉焼き、ソーセージ、トースト、低脂肪乳オレ

昼　さつまいも、無脂肪ヨーグルト＋ミックスベリー＋バナナ、デカフェコーヒー

夜予定　海老塩焼き5尾、キヌア入り寝かせ玄米、ビーツカレー粉炒め、茸と大根切り干しの味噌汁、納豆、リンゴ半分、オールフリー

おやつ　プロテイン入りココア、キュウリとパプリカの糠漬け

空腹有酸素運動の朝散歩40分、逆上がり2回、ヨガストレッチ30分、SIXPAD

[214. 匿名]

朝　ー
昼　しゃぶしゃぶ食べ放
夜　糠漬けきゅうり、ハイボール

家族の意向でまたしゃぶしゃぶ
沢山食べました

[215. 匿名]

>>204
今朝も夜も64.0kg
排卵日からもう少しで１週間。それが過ぎたら生理予定日１週間前😇
また浮腫むかなぁ〜

朝：ソイラテ　アンパン25g プロテイン
昼：アンドーナツ30g ごはん100g 納豆1パック　焼きおにぎり62g さつまいも90g
夜：さつまいも100g（記録ミス？食べたっけ😗）　チヂミ25g ノンオイルドレッシングサラダ　チキンサラダ半量　プロテイン
間食：のりせんべいちっちゃいのいっこ

アドバイス通り脂質はギリギリ29.9gで終了。チキンサラダ一口食べて、ん？これは肉だから脂質調べるかと思って調べたから半分で終了したけど、危うくオーバーするとこだった。
タンパク質は61g 炭水化物は普段あんまり食べないから昼意識して食べて182g
トータル1188カロリーなんだけど少ないよね。結構お腹いっぱいだし、もう食べる食品ないんだけどどうしよう😗

筋トレは引き続きちまちま。筋肉痛は脚と腕。

[216. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　しじみのみそ汁、ひきわり納豆、大根おろし納豆、ご飯、デコポン玉ねぎのマリネ、たらこふりかけご飯、カカオ78%チョコ
昼　カフェインハーフコーヒー
間食デコポン、ブロッコリー
夜　しじみほうれん草白菜豆腐のみそ汁、デコポンさつまいもとカットサラダ、カフェインレスコーヒー(アーモンドミルク少し)

マリネス6分

[217. 匿名]

いちごチーズケーキ
バターサンド
パルテノ

[218. 匿名]

1/15
体重　47.4
朝　抹茶入り玄米茶
昼　チーズトースト、目玉焼き、ベビーリーフミニトマトスモークチーズのサラダ、きんかん、みかん、ヨーグルト、コーヒー
夜　天ぷらたまご蕎麦

1/16
体重　48.1
朝　納豆ご飯、コーヒー
昼　おかかチーズおにぎり、ナスの揚げ浸し、菜の花のお浸し、紅茶
夜　屋台十八番しょうゆラーメン、あんこ入り餅、根菜カレーのルーだけ、きんかん

[219. 匿名]

柿の葉寿司
ミルク饅頭
ブラックサンダー
オイコス飲むザバス

[220. 匿名]

朝　キウイ
昼　坦々鍋残り、うどん
夜　牛タン2枚
間食　生ドーナツ

[221. 匿名]

>>215
朝63.5
浮腫みがとれたかも😂
夜63.8
朝：ソイラテ　プロテイン　フランスパン
昼：サラダ　チーズ焼きカレー　チーズいももち半分
夜：サラダ　サラダチキン半分　納豆半分　ごはん100g もち40gあんこ20gぜんざい　プロテイン
〆て1205カロリー
脂質は35g…失敗しました😞
タンパク質66g 糖質166g
散歩9500歩　筋トレちまちま
カロリー少なくて基礎代謝より低いけど大丈夫なのかな。結構お腹いっぱいすぎて食べられない。

[222. 匿名]

お疲れ様です！

朝 パクチー紫玉葱+人参ソテー+バルサミコ酢、目玉焼、ZENBブレッド黒胡麻あん、低脂肪乳オレ、バナナ、パルテノ

昼 タラの西京漬け焼、黒米発芽玄米、卯の花卵焼き、ビーツカレー粉炒め、黒豆納豆、さつまいもと切り干し大根のお味噌汁、ホットコーヒー

夜 おでん(大根2、こぶ2、ロールキャベツ1、卵2)、黒米発芽玄米、卯の花

神経使ってめっちゃ疲れたー
明日はプールで遊ぶ！
7500歩、パート先でお局様達の機嫌を損ねないよう気を遣う、SIXPAD

[223. 匿名]

14日
朝　なし
昼　ベーコンと玉子サラダとリンゴ酢
夜　サラダとハヤシライスとアイスコーヒー
15日
朝　なし
昼　ハッシュドビーフとアイスコーヒー
夜　チキンカツとサラダとリンゴ酢
16日
朝　アイスコーヒー
昼　冷しゃぶサラダとリンゴ酢
夜　手作りおでんとミネラルウォーター

[224. 匿名]

>>222
お局接遇ダイエット

[225. 匿名]

塩にぎり
サバ缶

[226. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！！

朝　ひきわり納豆ご飯、しじみのみそ汁、ブロッコリー、ミニトマト、デコポンのマリネ、たらこふりかけ、茹で白菜、味ぽん
昼　しじみのみそ汁、巣ごもり卵、照り焼きチキン、ご飯、デコポンのマリネ
間食カステラ2チョコパイ2
間食ペペロンチーノうどん、海鮮せんべい、ギンビスアスパラガス2袋、チョコパイ、たこ焼き14個😇😇
夜　なし

マリネス6分、8分

[227. 匿名]

昼
ハチワレ餅
タラの味噌汁
ゆでたまごとブロッコリーとムネ肉のサラダ
バジルドレッシング
アップルティー

夜
酒

[228. 匿名]

>>224
まさに！(笑)
パートの日は2000キロカロリーは食べてます(笑)
でないと体持たない(^-^;
逆に休みの日を控えてます😃

[229. 匿名]

>>210
可愛い！これはテンションあがりますね！

[230. 匿名]

朝　ヨーグルト、キウイ
昼　サンラータンメン、半チャーハン、餃子3個
夜　栗ご飯、イカの刺身、キムチポテサラ

食べ過ぎ

[231. 匿名]

>>221
朝63.1
夜64.4今日は坂道散歩だったのでクタクタですが6600歩で終了。筋肉痛は無くなってしまったので、お尻トレーニング

朝：バタバタでソイラテのみ
昼：きなこ蒸しパン　豚しゃぶサラダ胡麻ドレッシング　ごはん80g 納豆半分　ドリア30g プロテイン
夜：ネギトロ20g ごはん100g ワカメスープに豆腐半丁　蓮根まんじゅう　ネギたっぷり
調整用干し芋2枚

夜ごはん前体重ですが、間食なくとも増えてた😇明日が怖いなー。そして豆腐ってかなり脂質高いんですね！ヘルシーだからと思って食べてから入力したら脂質オーバー😇

タンパク質63g 脂質は今日もオーバーに…36g 炭水化物157g
トータル1169カロリー
今日もお腹いっぱい

[232. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　デコポン、さつまいも
昼　納豆ご飯、巣ごもり卵、白菜大根豆腐のみそ汁、豆餅
間食さつまいも、たけのこの里1つ
夜　カオマンガイ、ネギの甘酢タレ、キャベツ、ご飯、白菜大根豆腐のみそ汁

マリネス6分、8分

[233. 匿名]

シャインマスカットチーズ
いちごチーズ
柿の葉寿司
パルテノ
飲むザバス
ブラックサンダー

[234. 匿名]

お疲れ様です！

朝　ソラマメのミネストローネ、ゴルゴンゾーラジャムトースト、目玉焼き、ホットコーヒー

昼　くら寿司で鮪赤身握り×2皿、鰯握り、数の子軍艦、納豆軍艦、イカわさび軍艦、茶碗蒸し

夜　プロテイン

おやつ　パリポリ焼き昆布、デカフェコーヒー

プール遊び90分、背泳ぎ50メートル、SIXPAD
すんごい楽しかったー！明日は筋肉痛だね(笑)

[235. 匿名]

こんばんはー
朝
マグロとネギトロ丼（ミニ）とうどん（ミニ）のセット

昼
ピザ2枚

夕
朝買ったうどん（ミニ）の残り
コーン茶

夜
酒

今日はたくさん食べた
そしてよく寝た

[236. 匿名]

サバ缶
ウインナー

[237. 匿名]

>>229
かわいいよね〜
何か他のトピで見て知りました
その時は無かったけど最近復活したみたいでハマってます　笑

[238. 匿名]

17日
朝　なし
昼　どん兵衛と唐揚げ2個とリンゴ酢
夜　チーズハンバーグとサラダとアイス珈琲
18日
朝　アイスコーヒーとチョコタルト
昼　アボカドバーガーとポテトと唐揚げ1個
夜　きつねうどんと納豆ご飯となんこつ焼鳥

[239. 匿名]

お疲れ様です！

朝　納豆チーズトースト、ゆで卵、コーンスープ、デカフェコーヒー

昼　さつまいも、里芋、無脂肪ヨーグルト＋ミックスベリー、低脂肪乳オレ

夜予定　あんこう鍋、玄米餅一切れ、オールフリー

間食　ココア味のプロテイン

6500歩、SIXPAD
職場で教えて貰った納豆チーズ🧀トースト🍞を始めて食べた！
激ウマー😆だった！

[240. 匿名]

山芋焼き
クランベリーチーズ
ブルーベリーチーズ
ブラックサンダー
アサイードリンク
オイコス飲むザバス

[241. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　納豆ご飯、カオマンガイ、ご飯2杯、ネギ甘酢タレ、白菜大根豆腐のみそ汁、デコポンとブロッコリーのサラダ
昼　ミレービスケット、ヨーグルト、ミルクまんじゅう、味好み、納豆ご飯、豆餅、ビーフン、甘納豆2袋
夜　なし
マリネス6分ラジオ体操第一

[242. 匿名]

>>231
63.8
夜64.8
昨日のスープの洗礼と便秘でありますように…

朝：ソイラテ　スコーン40g 焼き芋80g
昼：ごはん120g おくらと長芋　納豆半分　豆腐ひとすくい　わかめスープの汁なし　蓮根まんじゅう
夜：焼き鳥二本　さつまいも20g なすの煮浸し　大学いも25g いももち　豚しゃぶときのこと蒸し野菜　プロテイン　ベビーアンドーナツ

残飯整理しちゃって脂質、炭水化物、糖質オーバー
タンパク質63g 脂質32g 炭水化物228g 糖質204g
食物繊維もタンパク質も食事から摂るのは不可能😇

[243. 匿名]

>>242
トータル1376カロリー

[244. 匿名]

朝　ヨーグルト、チーズ、ゆで卵
昼　辛味噌カップヌードル、ゆで卵
夜　もつ煮込み、糠漬けきゅうり
間食　クッキー

踏み台昇降

[245. 匿名]

チョコビスケットサンド
いちご
りんご

[246. 匿名]

昼
おでん（厚揚げ、大根、ウインナー巻き）
なめこの味噌汁
ハチワレの餅

夜
コールスローサラダ（半分）
酒

おでんの汁と味噌汁でお腹が苦しくて
夜になってやっと治った

[247. 匿名]

お疲れ様です！

今日2026/1/20火曜日の食事と活動

朝　パクチー紫玉葱＋納豆チーズトースト、ピーマンソテー、目玉焼き、デカフェコーヒー

昼　さつまいも、プロテイン

夜予定　プロテイン、リンゴ半分

寝坊した！プール疲れがまだ取れない(笑)
歳には逆らえませんなぁ😅
ヨガストレッチ30分、SIXPAD

[248. 匿名]

朝　ゆで卵
昼　サラダ、スープ、キノコオムライス
夜　焼き鳥2本、もつ煮込み

キックボクシング

[249. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　しじみのみそ汁
昼　タコとブロッコリーのサラダ、エビとブロッコリーのマヨサラダ、たまごサンド、オマール海老のビスク、アメリカンドッグ、ぷちぷみょミルククリーム10個
夜　キャベツデコポン納豆サラダ、ネギ甘酢タレ、ゴマドレ

[250. 匿名]

いちごチーズ
いちご
バナナ
シャインマスカットチーズ
いちごパン
ヨーグルト
オイコス飲むザバス

[251. 匿名]

>>242
朝64.8
夜65.0

朝：ソイラテ　プロテイン　ミニスナック　黒コッペ
昼：ごはん80 納豆半分オクラと長芋　フレンチトーストひとくち　しらす20g あんこ大さじ1
間食：スクランブルエッグ
夜：プロテイン　栄養バー　蒸し野菜　ごはん50g

残飯整理しながら管理は無理か😇
タンパク質68g 脂質38g 炭水化物146g
トータル1176カロリー
いろんやスクワットですでに筋肉痛
全然ダイエットしっかり管理できてなくて太る一方。人生マックス体重になっちゃった。

[252. 匿名]

こんばんはー

昼
ブロッコリーとササミとゆでたまごのサラダ
バジルドレッシング
サーモンのおにぎり

夜
酒
麦茶

最近やたらトイレが近いのでカイロで
へそ下をあっためたらマシになった

[253. 匿名]

43.8→41.7

朝、無糖カフェオレ、ラムネ
昼、唐揚げ、切り干し大根、マカロニサラダ
夜、カレー、ワイン1杯
間食、カラムーチョ

2キロ減ってから停滞しています。
運動しなくちゃダメですね～

[254. 匿名]

お寒うございます！

朝 パクチー紫玉葱+納豆チーズトースト、目玉焼、バナナ、低脂肪乳オレ

昼 ホタテ照り焼き、わさび漬けマヨポテサラ、黒米発芽玄米、卵焼き、青菜炒め、焼ネギとお豆腐のお味噌汁、ホットコーヒー、キウイ半分、八朔半分

夜 プロテイン

間食 焼き芋、ベビーチーズ、デカフェコーヒー

朝ヨガストレッチ30分、パートしながらドローイン、7000歩、SIXPAD

めっちゃくちゃ平和な一日だった!
毎回こうであって欲しい！(切実)

[255. 匿名]

朝　ヨーグルト、ゆで卵
昼　明太おろしうどん
夜　もつ煮込み、けんちん汁、餃子2個

[256. 匿名]

ラムレーズンチーズ
シャインマスカットチーズ
チキンワッフル
バナナ
オイコス飲むザバス

[257. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　照り焼きチキン、白菜大根豆腐のみそ汁、ご飯、キャベツ、デコポン、ゴマドレ
昼　照り焼きチキン、白菜大根豆腐のみそ汁、ご飯、ごま塩、キャベツとデコポンのサラダ、ゴマドレ
間食カカオ78%チョコ、カフェインレスコーヒー
夜　豚の生姜焼き、白菜大根豆腐のみそ汁、ご飯、キャベツデコポンのサラダ、わさびふりかけご飯
夜食チョコパイ2、フルグラヨーグルト、せんべい8、ミレービスケット、りんご、フルーツパウンドケーキ
夜やってしまいましたー😇
マリネス3分


>>251
ダイエットも頑張りたいのに残りもの食べないといけない状況って気持ち的に辛いですよね😭でも、アドバイスを前向きに受け取って脂質やほかの栄養素を気にかけたり、運動に取り組んだりしている251さんはとても体のことを管理していると思います🥹数字だけ見たら頑張ってる分ショックもありますよね。でもこれだけいろいろ頑張っているのだからきっとこれから体にも数字にも変化が出てくる可能性ってありありだと思いませんか！？笑　主は251さんはいずれ結果を出していく気がしております！！笑

[258. 匿名]

>>257
主さん優しすぎませんか？！😂
お恥ずかしいですが、明日からまた気持ちを切り替えて頑張ります。万年ダイエッターだから結果出したい😂

[259. 匿名]

>>251
朝63.8
夜64.2
昨日は下り龍が…

朝：プロテイン　ソイラテ　黒コッペ半分の半分　ホットケーキふたかけ
昼：ぎょうざ四つ　焼きおにぎり45g サラダ　ねりきなこあんぱん　いももち
間食：みかんひとつ　サッポロポテト4Pタイプ半分
夜：プロテイン　サポートバー　焼きおにぎり40g みかんひとつ　サラダ　味噌汁

タンパク質56g 炭水化物193g 脂質39g
トータル1309
励まされて速攻脂質オーバーですが、気持ちきりかえて明日こそ。
筋トレは昨日の足トレと腹筋で筋肉痛。同メニューと肩運動。4000歩。

[260. 匿名]

昨日
昼
ベーコン巻いてある前日に食べられ無かったパン

夜
牛皿
ご飯3口くらい
酒

今日
夜
酒
アップルジュース
おにぎり（予定）サラダ（予定）


>>259
主はホント良い人ですよー
苦しい時に頑張れてます🤠

[261. 匿名]

朝　ヨーグルト
昼　インドカレー（豆）、サラダ、ナン
夜　ハイボール
間食　ローソンの苺のチーズケーキクレープ

甘い物食べちゃったな

[262. 匿名]

ミニカレー
いちご
あずき缶
オイコス飲むザバス
納豆

[263. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　白湯
昼　BLTホットサンド、ブラックコーヒー
夜　デコポン、野菜とひき肉のトマトチーズリゾット


>>258
お互い自分のペースでやっていきましょうね😁🧡

[264. 匿名]

>>260
主さんが穏やかなおかげでトピの雰囲気めっちゃいいですよね☺️がんばれそう

[265. 匿名]

>>259
昨日書けなかった分
朝：63.5
夜：64.2

朝：干し芋50g プロテイン　コーヒー　サラダ　コーンスープ
昼：サラダ　コブドレ　プロテイン　ドライカレーおにぎりひとつ　お好み焼きひとくち　スコーン25g
間食：おかき　胡麻あんぱん65g
夜：ささみ一本　蒸しキャベツ　プロテイン半分　コーンスープ　サラダ　ごはん50g

タンパク質78g😳とりすぎ
脂質36g 炭水化物140g
塩分8gほどなので浮腫みそう

今日も一日よろしくお願いします🥺

[266. 匿名]

お疲れ様です！

朝　プロテイン、キウイ、ホットコーヒー

昼　焼きそば(夫作)、ホットコーヒー

夜予定　エビチリ、黒米ロウカット玄米、大根とキノコの味噌汁、ナス糠漬け、

昨日は県外の実家に行き掃除と、お世話になった施設の人達やご近所へ挨拶まわり。
帰ってきて速攻寝ましたー😅
今日も寝る！とにかく休む！と決めて何もしてません(笑)

　

[267. 匿名]

朝　ヨーグルト　ゆで卵
昼　わかめそば
間食　クッキー
夕　もち麦ご飯、納豆、マカロニサラダ

キックボクシング

[268. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　ご飯、豆腐、ネギの甘酢タレ、トマトスープ
昼　トマトチーズリゾット、ウィンナー3、巣ごもり卵、コーンスープ
間食デコポンヨーグルト
夜　ご飯、しじみのみそ汁、シュウマイ、からし、ミニトマト3、プチティラミス

[269. 匿名]

塩にぎり
パルテノ
オイコス飲むザバス

[270. 匿名]

19日
朝　さば味噌缶とごはんとりんご酢
昼　ラーメンとチョコタルト1個とアイス珈琲
夜　冷しゃぶツナサラダとほろよい1本
20日
朝　アイスコーヒーとレモネード
昼　醤油ラーメンとキムチとジンジャーエール
夜　ミニ牛丼とこてっちゃんとほろよい1本
21日
朝　ミニタルト2個とアイスコーヒー
昼　ピザまんとシーフードヌードルと豆乳珈琲
夜　ミニカツカレーとほろよい1本とりんご酢
22日
朝　ベーコン目玉焼きとごはんとりんご酢
昼　玉子サンドとコメダコーヒー
夜　クラムチャウダーとほろよい1本

[271. 匿名]

>>265
朝64.0
夜64.2

朝：プロテイン　コーヒー　アンパン一口　蒸しささみ蒸しキャベツ
昼：ごはん50g ギョニソー一口　ささみ　サラダ　しらす　シュウマイ120g
間食：スコーン半分
夜：納豆半分　オクラ　ごはん80g しらす　きなこ蒸しパン
サラダ　ピーマン焼きびたし

YouTuberリュウジさんの鳥とキャベツの煮物がおいしすぎた。ピーマンも入れて煮浸し風。
タンパク質82g 脂質31g 炭水化物157g
トータル1192
こんなにタンパク質とる気なかった😂ささみってプロテイン並みのタンパクなのかな。
今日は体操メインとストレッチ、マッサージメイン。4000歩

[272. 匿名]

おはようございます〜

夜
マグロの刺身
すじこのおにぎり
明太子4本くらい
トマトとレタスとキャベツのサラダ
バジルドレッシング
酒

今日歯が入るー！長かった…

[273. 匿名]

おにぎり
オイコス飲むザバス

[274. 匿名]

朝　ヨーグルト、いちご
昼　ソーキそば
夜　寿司8貫、バッテラ２貫
間食　アメリカンドッグ

[275. 匿名]

お疲れ様です！

朝 パクチー紫玉ねぎ+亜麻仁オイル、目玉焼き、トースト、プロテインコーンスープ、バナナ、ホットコーヒー

昼 エビチリ、ゆで卵の糠漬け、黒米ロウカット玄米、大根とマッシュルームの味噌汁、イチゴ、キンカン、ホットコーヒー

夜 ししゃも、黒米ロウカット玄米大盛り、春雨サラダ、オールフリー

おやつ さつまいも、生もみじ1個、ホットコーヒー

7000歩、パートしながらドローイン、SIXPAD
パートは今日も平和だった！すんごい嬉しい！
あと、今日は勇気を出して夫に「たまには私にもお茶を煎れてほしいな」って言ってみた！
煎れてくれた(笑)

[276. 匿名]

>>272
おめでとう！良かったね！

[277. 匿名]

こんばんは〜
夕
数の子（シャリ半分）
マグロ（シャリ半分）
醤油ラーメン（3分の2）
イカの天ぷら
ポテト
（全部はま寿司）

>>276
ありがとうございます〜😭

[278. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　納豆ご飯2杯、しじみのみそ汁
昼　デコポン、塩キャラメルパイ、豆餅、トマトスープ
間食カカオ78%チョコ、あんこパイ、栗あんパイ
夜　トマトミートボール、カットサラダ、ご飯2杯、大根豆腐のみそ汁

[279. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　納豆ご飯、しじみのみそ汁、ブロッコリーかぼちゃレタスのサラダ、ミニトマト
昼　アラビアータ、ミートボール、キャベツ豆腐大根のみそ汁、レタストマトのサラダ、オニオンドレッシング、ビアードパパシュークリーム、ブラックコーヒー
間食ミレービスケット、ドーナツ2
夜　なし

[280. 匿名]

朝　ヨーグルト
昼　麻辣刀削麺
夜　ビール

[281. 匿名]

納豆ご飯
あまおうチーズ
レモンチーズ
餃子🥟２個
オイコス飲むザバス

[282. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パクチー紫玉ねぎ＋亜麻仁オイル、アボカドわさび漬けトースト、プロテインコーンスープ、ホットコーヒー

昼　さつまいも善哉(ラカント)、ホットコーヒー

夜　真鯛刺身、ロウカット玄米超大盛り、卯の花、大根の梅酢漬け、大根のお味噌汁、いちご

2000歩、SIXPAD、今日もほぼ寝てた(笑)
なのにお芋とお米がたらふく食べたくて仕方なかった！
素直に食べた！

[283. 匿名]

こんばんはー！

昼
すき家のネギトロといくら（ご飯少なめ）
おくら
鰹節

夜
うずら串
コーン茶
酒

食べかけをレンゲで隠してる　笑
でも歯が入ったからご飯食べても
喉が痛くなくて感動した
ご飯は全部食べられ無かったけど

[284. 匿名]

>>282
寝てる時は体力使うって言うから良かったんだよー
私なんか食べ疲れてすぐ寝ちゃう1日でしたよ
主2は頑張ったから仕方ないー

[285. 匿名]

>>271
朝64.5
土曜日
朝：アンパン半分　コーヒー　サラダ　プロテイン
昼：チャーハン100g サラダ　大学芋　ホットケーキ半分
夜：ウインナー　餃子4つ　ささみサラダ

日曜日
朝：コーヒー　サラダ　プロテイン　フランスパン　栄養バー
昼：モスチーズバーガー半分　ポテト日本　ナゲット一個　スーパー大麦おにぎり
間食：ソイラテ半分　ベビーアンドーナツ　スコーン
夕：おでん大根　たまご　きりたんぽ　にんじん　いもこんにゃく　はんぺん

[286. 匿名]

23日
朝　なし
昼　クラムチャウダーともちぷよとアイス珈琲
夜　たこ焼3個と豚しゃぶサラダとりんご酢
24日
朝　玉子ツナサンドとアイスコーヒー
昼　回転寿司8皿とミニチョコケーキ1個と緑茶
夜　春巻きスティック3本とりんご酢
25日
朝　シュークリーム1個とジンジャーエール
昼　ポテトとガーリックパンとアイスコーヒー
夜　ピザ3切れと担々春雨スープとりんご酢

[287. 匿名]

お疲れ様です！

朝　トマトソテー＋亜麻仁オイル、納豆わさび漬けトースト、目玉焼き、ホットコーヒー

昼　バナナ、低脂肪乳オレ

夜予定　海鮮八宝菜、黒米ロウカット玄米大盛り、卯の花、なめこ赤だし、キュウリの糠漬け、オールフリー

おやつ　食べる煮干し、みかん

ヨガストレッチ30分、SIXPAD
昨日たらふく炭水化物を食べたせいか、今日のお腹は物静か(笑)

>>284
ありがとう！ちょっと心配だったんだー
今朝特に浮腫無しだったから、炭水化物と睡眠で体力回復出来たのかも！
休息もトレーニングって本当なんだね(笑)

[288. 匿名]

>>285
ポテトJAPAN！
なんかほっこりした、ありがとう！

[289. 匿名]

>>284
ん？
主2？
いやいやいや！ちょっとちょっとちょっと！
はー、何かと出しゃばり過ぎてたかも、ごめんなさい🙇

[290. 匿名]

チーズトースト
ピースご飯
あまおうチーズ
オイコス飲むザバス

[291. 匿名]

>>289
違うよー
確か主がトピ立てようとして代わりに立ててくれたんじゃなかった
あの時になかなか立たなくて嬉しかったよ
めっちゃ嬉しかったもん

[292. 匿名]

朝　ヨーグルト
昼　モダン焼き
夜　チゲ鍋
間食　シュークリーム、たい焼き

間食摂りすぎ

[293. 匿名]

>>288
今気づいたんだけど😂笑

[294. 匿名]

>>285
朝64.2
夜64.7

朝：おでん大根とこんにゃくさつま揚げ　プロテイン　コーヒー　サラダ
昼：おでん大根こんにゃくさつま揚げはんぺん　焼きおにぎり50g ゆでささみ　大学芋
間食：粉々になった栄養バーとウエハースとスコーン
夜：胸肉参鶏湯キャベツもりもり　サラダ　おにぎり20g もち20g あずき大さじ1
参鶏湯もリュウジさんのレシピを参考にして、作りたてほやほやのときはめっちゃ美味しかったけど、日を開いたら味がぼやけちゃった。キャベツ入れすぎた。

タンパク質76g 脂質22.4g 炭水化物137g
1008カロリー
計算間違った？だいぶお腹満たされてる
4000歩
きんにくんの世界一楽な筋トレ　自衛隊体操　足の筋トレ　マッサージ
腹筋するの忘れてた

今日もお疲れ様です

[295. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　しじみのみそ汁
昼　キャベツ豆腐大根のみそ汁、照り焼きチキン、きのこソテー、レタスミニトマトブロッコリーのサラダ、オニオンドレッシング、赤魚、ご飯2.5杯
間食ピーナッツせんべい2、卵かけご飯2杯、さつまいも
夜　なし

[296. 匿名]

>>291
多分、人違い😅

[297. 匿名]

>>294
>>粉々になった栄養バー

何があったの？(笑)

[298. 匿名]

>>296
え？そうなの？ずっとそうだと思ってた　笑

[299. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パクチー紫玉ねぎ+亜麻仁オイル、トマトソテー、納豆わさび漬けトースト、目玉焼き、プロテインコーンスープ、ホットコーヒー

昼　さつまいも、ロウカット玄米塩むすび、デカフェコーヒー

夜予定　キンメダイ干物、ロウカット玄米大盛り、大根おろし、なめこ赤だし、卯の花、空豆塩茹で、オールフリー

おやつ　 みかん、サラダチキン(夫の差入れ笑)、モンエナゼロカロリー

空腹有酸素運動の朝散歩40分、ヨガストレッチ30分、入浴60分、SIXPAD
動くと米芋肉が食べたくて仕方ない！

[300. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　キャベツ豆腐大根ねぎのみそ汁、ミニトマト2、さつまいも
昼　しらすの混ぜ込みおにぎり、ウィンナー3、フリルレタス、ブロッコリー、さつまいも、りんご、ロールパン
間食りんごとデコポンのヨーグルト、フリルレタスアボカドさつまいものサラダ、オニオンドレッシング、胡麻ドレッシング
夜　豚肉と白菜の蒸したもの、ご飯、納豆、チョコパイ

[301. 匿名]

>>297
子どもの食べ遊びで残骸と化しました😇一日中掃除機持ってる気がします笑

[302. 匿名]

>>299
いつもおいしそうなメニュー🤤

[303. 匿名]

>>294
朝64.5
夜64.8

朝：コーヒー　プロテイン　サラダ　ゆで卵白身半分　フランスパンひときれ半分
昼：サラダ　納豆半分　ごはん80g おくら　鶏むね100g カルシウムドーナツひとつ
間食：スコーン半分　干し芋一枚
夜：ざるそば一人前？　香味野菜　鶏むねチャーシュー100g

お肉とそばグラム測ってないから正確ではないけど、タンパク質95gて
脂質24g 炭水化物157g トータル1185
今日は全然歩けてない。筋トレ、マッサージ、ストレッチも大してできなかったなー。

[304. 匿名]

ごま塩おにぎり
ピーナッツバターパン
パルテノ
飲むザバス

[305. 匿名]

昨日
夜
ほうれん草のサラダ


今日
夜
オクラとワカメと大根のサラダ
バジルドレッシング
炒飯のおにぎり
酒

バジルドレッシングにはまってたけど
やっぱりトイレがヤバい💦

[306. 匿名]

>>305
バジルドレッシングってトイレとお友達になれるの？

[307. 匿名]

>>303
朝63.9
夜64.8

朝：コーヒー　クッキー入りプロテイン
昼：ささみ一本　レンチンレタスとえのき　ミニ焼きおにぎり　アンドーナツ20g 玄米ご飯90g しらすオクラ　
夜：ごはん130g プロテイン　ひじきの煮物　グリーンサラダ　蒸し胸肉50g 春巻き半分　ヒレカツ半分

タンパク質76g 脂質20g 炭水化物156g
7000歩
生理前でだるいー🥱

[308. 匿名]

シャインマスカットチーズ
メロンパン半分
オイコス飲むザバス

[309. 匿名]

>>306
便秘の人には良いかも
私はお腹弱いから控えてたんだけどハマってしまって💦
トイレと友達からトイレと親友です　笑

[310. 匿名]

お疲れ様です！

朝　パクチー紫玉ねぎ＋亜麻仁オイル、海苔バター、ラムレーズンリンゴジャムトースト、ゆで卵、バナナ、低脂肪乳オレ

昼　ミニかき揚げ、豚コマ甘酢炒め、メカジキ西京漬け焼、黒米ロウカット玄米、あおさの卵焼き、白菜と干し椎茸の味噌汁、いちご、みかん、ホットコーヒー

夜　ししゃも5尾、鰯の煮付け、どんぶりキヌア黒米ロウカット玄米＋白米超大盛り、卯の花、金山寺みそ、玉ねぎと玉子のお味噌汁

おやつ　生もみじ1個、チョコレート効果マカダミア1個、生協の一口羊羹1個、ホットコーヒー、ベビーチーズ

7000歩、パート残業(；´Д｀)繁忙期って感じ！
人生で初めて膀胱炎になった！初めての血尿！
思いの外、私の体は頑張っていてくれたらしい
なので、たらふく米食べた！
たぶん治ると思う！(笑)

[311. 匿名]

>>301
まじかー😅
お子さん小さいのね💦
可愛いけど、大変だー
あんま無理しないようにね！

[312. 匿名]

>>302
ハイ！食いしん坊です(笑)
納豆わさび漬けトーストお勧めです！パクチーツナマヨネーズトーストも！
(マヨネーズはカロリー80%カットを使ってます)
昨晩のキンメダイの干物は夫が半額でハンティングしたものです(笑)
夫は私より食いしん坊😁

[313. 匿名]

パルテノ
いちご
チョコレート

[314. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　しじみとネギのみそ汁、レタス、オニオンドレッシング、さつまいも
昼　豚丼、ブロッコリー
間食チョコパイ、せんべい、ピーナッツせんべい2、カントリーマーム6、栗餡まんじゅう
夜　豚丼

[315. 匿名]

お疲れ様です！

朝　プロテイン、ドトールでブルマン(リッチ！)

昼　サツマイモ、低脂肪乳＋黒酢

夜予定　豚じゃが、めざし2尾、大根おろし、黒米ロウカット玄米大盛り、納豆、菜の花お浸し、人参とえのきお味噌汁、オールフリー


7000歩、ヨガストレッチ30分、SIXPAD＆SIXPAD骨盤低筋サポーター(NEWアイテム)

昨日のどんぶりご飯で午前中めっちゃ動けた！
5時半から朝食支度、お弁当作って、諸々片付けた後、
自宅から整形外科まで1キロ位ダッシュで行った(笑)
腰のリハビリ元気にやって、ドトールでコーヒー飲んでスーパーで買い物して帰った
凄い充実した午前中だった、
膀胱炎なの忘れてた(笑)恐るべし、どんぶりご飯🍚と睡眠💤！
NEWアイテム凄い、お尻に力入る、座っていても骨盤立ちやすい！

[316. 匿名]

昼　幕の内弁当
夜　豆乳鍋、ご飯少し

[317. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　コーンスープ、ロールパン2、ウィンナー3、レタスとトマトのサラダ
昼　ひじき炊き込みご飯、焼きサバ、切り干し大根、がんも、筑前煮、れんこん炒め、赤い大根の漬物
間食カカオ86パーセントチョコ、カフェインレスコーヒー、アーモンドミルク
夜　焼きうどん、目玉焼き、カントリーマーム10枚

[318. 匿名]

>>309
めちゃくちゃ仲良しになってる😂あたしのお腹は頑固だからバジルドレッシング試そうかしら
トイレと顔見知り程度にはなってくれそう笑

[319. 匿名]

>>312
家族間の食の好みが一緒ってめっちゃ大事ですよね！半額のいい魚を素早くゲットできるいい旦那さん捕まえましたね笑
私も食の好みが似てそうなので312一家に加われそうです🤤笑
納豆わさび漬けトーストチャレンジします🍞

[320. 匿名]

>>311
え、優しい🥺311さんもです。お互い無理せず過ごしましょう☺️

[321. 匿名]

>>307
朝63.9

朝：クッキー入りプロテインコーヒー割
昼：サラダ、ノンオイルツナ　食べかけメロンパン半分くらい　キャベツメンチカツ二口　たこのキムチ和え　しらす　玄米ごはん80g アンドーナツひとくち
間食：ふりかけおにぎり50g プロテイン半分
夜：サラダ　ゴマドレ　大学芋　アンドーナツふたくち　干し芋一枚

タンパク質69g 脂質33g 炭水化物163g
1172カロリー　タコキムチごはんおいしかったー！
体重ピクリともしないわ。デブなのに脂肪が体から離れない。
なかやまきんにくん筋トレ　ストレッチ　前足筋トレ
2種スクワット軽め　3000歩
めっちゃ疲れたのに3000😳

[322. 匿名]

バナナ
いちご
あずき缶
オイコス飲むザバス
31アイス

[323. 匿名]

>>320
Thank you💕😄👍

[324. 匿名]

>>319
ハイー優秀な半額ハンターをゲットしました(笑)
納豆わさび漬けトースト、是非是非！
さらにアボカド🥑のせるとデラックスになります！
アボカドの脂質は体脂肪を燃やしてくれる脂質なのでたまに食べます😋

実は夫とは食の好み真逆です😅
ガッツリこってりが好きなので夫のおかずは追加してます(笑)
例えば今日は豚じゃがの他に塩麻婆豆腐と刺身追加してます(苦笑)
沢山食べる人なので大変です😰💫
しかも食後に自分で買ってきたマーブルチョコパン食べてましたよ💧

[325. 匿名]

こんばんはー

昼
inゼリー（ブドウ糖）

夜
オムそばのおにぎり
酒

食欲に波があって無理矢理食べた
昼間低血糖になってinゼリー飲んだ💦

>>318
魚の油も良いみたいですよー
私の元同僚も毎度苦戦してましたよ
（飲食店で毎回提出あったから）
頑張って友達になってね　笑

[326. 匿名]

りんご
いちごチーズ
おにぎり
巻き寿司
オイコス飲むザバス

[327. 匿名]

お疲れ様です!

朝 パクチー紫玉ねぎ+亜麻仁オイル、トマト人参ソテー+バルサミコ酢、目玉焼き、マーマレードジャムトースト、低脂肪乳オレ、バナナ

昼 めざし1尾、ひじき煮、卵焼き、黒米ロウカット玄米、パプリカの肉巻き、マッシュルームの八丁味噌汁、ホットコーヒー

夜 ケチャップハンバーグ、大根とツナと大豆のカレーマヨネーズ和え、黒米ロウカット玄米、えのきと人参の八丁味噌汁

間食 いちご3粒、みかん1個、鉄分ベビーチーズ、デカフェコーヒー

7000歩、パート追加出勤で残業(;´Д`)、SIXPAD&SIXPADガードル&カモシカインソール(NEWアイテム!明らかに重心が変わった! )

無事に一日終わった!
頑張ったのでいつもより良い肉のハンバーグをお高いケチャップ(高橋ソース)で食べたー!
めっちゃご褒美！(笑)

トータル摂取カロリー1650キロカロリー、
消費カロリーはあすけんによると1850キロカロリー、
疲れ具合、お腹空き具合でそんなもんだろうと思う。
ちょいアンダーで上手く収まった。

[328. 匿名]

朝　ヨーグルト
昼　豆乳雑炊
夜　チゲ鍋、ブロッコリーツナ卵サラダ

[329. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　白湯
昼　納豆2パック、ご飯、白菜大根のゴマドレサラダ、白菜と大根のみそ汁
間食ティラミス、道明寺、よもぎもち、モンブラン
夜　フリルレタスミニトマト豆腐のゴマドレサラダ

[330. 匿名]

こんばんはー

夜
揚げなすと大根とレタスのサラダ
ドレッシングは煮浸し風の汁が付いてたけど
半分はバジルドレッシング😰
ファミチキ（辛い奴にタバスコぶっかけた）
酒

今日はまぁまぁ食べれた
明日は歯医者だから食べれたら焼肉屋行こうと思う

[331. 匿名]

>>321
朝63.9
夜64.5
微動だにしない

朝：ナチュラルプロテインコーヒー混ぜ　ごはん100g タコキムチティースプーン一杯　不評で化石となった手作りきなこ蒸しパン
昼：ソイラテ　ごはん50g 蒸し野菜サラダナチュラルプロテイン混ぜ　メンチカツ20g
夜：スコーン半分　ごはん50g 魚肉ソーセージとたまご　あずき大さじ一杯

タンパク質72 脂質32 炭水化物175
トータル1259カロリー
生理が遅れてる。
昨日の夜ごはんが１６時すぎだったので朝からフラフラ。たっぷり食べた。
3000歩　ストレッチと多種スクワットで足は筋肉痛。

お疲れ様でした！

[332. 匿名]

>>325
無事親友になれたら報告します笑

[333. 匿名]

>>324
今脂質意識してるから（そのくせ揚げ物食べてるけど笑）、なかなかカロリー届かなくて困ってたからアボガド取り入れようかなー！おいしいし大好き🤤

そのくらい324さんのごはん美味しいんだよ！もうメニューからしてヨダレものだもん！私からしたら、メインメニューがみっつもあるわ🤤毎日がビュッフェよ、ビュッフェ
旦那さん幸せものだわ本当！でも作る方は本当頭抱えますよね😇
毎日お疲れ様です。

[334. 匿名]

26日
朝　花ラング2個とアイスコーヒー
昼　納豆ごはんとりんご酢とプチポテト
夜　春巻き1個とみかん1個とDAKARA
27日
朝　なし
昼　餃子とサラダともちぷよとアイスコーヒー
夜　角煮とごはんとミネラルウォーター
28日
朝　パン2個とアイスコーヒー
昼　豚野菜煮込み鍋とごはんとりんご酢
夜　なんこつ揚げとご飯とミネラルウォーター
29日
朝　アイスコーヒー
昼　豚汁とポテトとミネラルウォーター
夜　鶏天丼とミニうどんとりんご酢
30日
朝　アイスコーヒー
昼　たらこおにぎり1個とシュークリーム1個
夜　白身魚フライ1個と唐揚げ4個とサラダ

[335. 匿名]

チョコレート
チョコサンドクッキー
あんぱんホイップ
唐揚げ一個
オイコス飲むザバス

[336. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　白湯、魚のパテ、トースト(10枚切り)
昼　スズキのカルパッチョ、ミネストローネ、白身魚のバターソテー、パン、フルーツケーキ、コーヒー
夜　オムライス、カフェラテ

[337. 匿名]

お疲れ様です！

朝 プロテインコーンスープ、アボカドわさび漬けケチャップトースト、ホットコーヒー

昼 スタバで根菜チキンラップ、チョコチャンクスコーン、アーモンドミルクのカフェミスト

夜 めざし2尾、どんぶり黒米ロウカット玄米、どんぶり白菜大根たまごの味噌汁

14000歩!SIXPAD&SIXPADガードル＆カモシカインソール

今までスタバのフードに全く興味が無かったけど、外出のついでに初めて食べた!
景色もとっても良くて良いリフレッシュになりましたー
めっちゃ歩いて、めっちゃ食べた(笑)筋肉つくと良いな😃

[338. 匿名]

>>333
ハイー大変です(；´Д｀)
1汁5菜とかおかしいですよね？逆に手抜きになりますよヽ(｀Д´#)ﾉ
なのでパートの日は基本お夕飯作りません、各々好きな物を食べます🍴
夫は「free day！」と、私の健康ご飯から逃れられるのを喜んでいます(笑)

[339. 匿名]

昨日
夕
ロース
ホタテ2個
ユッケジャンスープ

歯医者帰りに行った
スープデカいからきつかったけどやっぱり肉は元気でる🥰

[340. 匿名]

朝　ヨーグルト
昼　ケバブサンド、ポテト
夜　おでん（卵、はんぺん、鶏手羽）、アジフライ

[341. 匿名]

お疲れ様です！

朝　トマトピーマンのソテー＋バルサミコ酢、わさび漬け(自作)トースト、目玉焼き、ホットコーヒー

昼　サツマイモ、低脂肪乳＋黒酢、デカフェコーヒー

夜　赤海老塩焼き3尾、鮪刺身、めざし2尾、黒米ロウカット玄米のTKG、えのきと玉ねぎ味噌汁2杯、オールフリー

SIXPAD、入浴60
とうとうわさび漬けを自作した！
意外と上手く出来てたっぷり塗って食べた(笑)満足😋

[342. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　納豆切り干し大根大葉のご飯、白菜大根のみそ汁、サラダ、オニオンドレッシング
昼　ミルクライス、玉ねぎのスパイス炒め、甘辛餅、フォー、角煮、煮卵、チンゲンサイ、春巻き
間食バターロール2個、キャラメルポップコーン
夜　鮭の粕漬け、きのこ玉ねぎネギ蒸し、ご飯、白砂大根のみそ汁、サラダ、オニオンドレッシング

[343. 匿名]

こんばんはー

夕
おでん（大根、ちくわぶ、餅巾）
夜
わかめおにぎり（今食べてるけど半分）
酒

主が前に言ってたけど➕押しても反映されないね

[344. 匿名]

お疲れ様です！

朝　トマトパプリカのソテー＋バルサミコ酢、わさび漬けトースト2枚、目玉焼き、プロテインコーンスープ、ホットコーヒー

昼　かぼちゃ＋シナモンラカント、わさび漬けトースト、低脂肪乳オレ

夜予定　白菜と大根そぼろ煮、銀ダラみりん漬け焼き、黒米ロウカット玄米大盛りのTKG、なめこの味噌汁、子持ち高菜の油炒め、オールフリー


自転車漕ぎ40分、4000歩、SIXPAD＆マジカルシェリー＆カモシカインソール
今日はマジカルシェリーにした、SIXPADガードルの方が好き
あすけん99点、謎

>>343
もしかして、いつも➕押してくれてるの？！
主殿以外にいつも誰が押してくれてるのかずっと不思議だったの！
いつもありがとうございます😭

[345. 匿名]

朝　紅茶
昼　スープストックトーキョーでオマール海老のビスク、ご飯少なめ、クロックムッシュ、タルティーヌ
夜　おでん（大根、こんにゃく、鶏手羽、さつま揚げ）

パン食べ過ぎ、でも美味しかった

[346. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　白湯
昼　麻婆豆腐、ご飯、白菜大根のみそ汁、サニーレタス
間食夏みかんヨーグルト、厚焼きせんべい
夜　麻婆豆腐2杯、ご飯2杯、しじみのみそ汁、サニーレタス

>>343
いつもプラスをありがとうございます😆🧡
ほんとですね😳主は後日またやってみようと思います🥋

[347. 匿名]

こんばんはー
昼
餃子6個
海鮮茶碗蒸し

夕
コロッケ

夜
酒

今日はまぁまぁ食べれた

>>344
前に主が➕が反映されないって言ってたから
代わりにやってましたー

>>346
連打し過ぎるとダメなのかなー🤔

[348. 匿名]

>>347
344です、
ありがとうございます、お疲れ様です😌
ゆっくりお休み下さいませ🌠🌛

[349. 匿名]

>>348
寝るのも体力使うもんね🙃
また今日〜
おやすみなさい⭐

[350. 匿名]

お疲れ様です！

朝 トースト+目玉焼き+キャベツカレー粉炒め+ハインツのホットドッグレリッシュ+ハインツのケチャップ(完全にマック!肉なしの自家製エッグマック!)、わさび漬けトースト、ホットコーヒー

昼 蒸しかぼちゃ、ホタテと玉子と玉ねぎの塩麹スープ、低脂肪乳オレ

夜予定 白菜と大根そぼろ煮、めざし1尾、菜の花胡麻マヨ、黒米ロウカット玄米大盛り、納豆、木綿豆腐となめこの味噌汁、オールフリー


自家製エッグマック(肉無し)の満足度が異常に高かった!めちゃ美味!コスパ良し！
夫も「またやる!」と言っていた(笑)
ヨガストレッチ30分、入浴45分、SIXPAD、あすけん100点！久々(笑)

[351. 匿名]

>>349
画像カワイイ❕💕返信ありがとうございます😌

[352. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　納豆2パック、ご飯、しじみとネギのみそ汁、白菜大根ブロッコリーのゴマドレサラダ
間食チョコパイ2個
昼　ネオフランスロール2個、コーンスープ
間食ドーナツ2個、キャラメルポップコーン
夜　ご飯、唐揚げ3個、卵かけご飯、わさびふりかけご飯

[353. 匿名]

>>331
土曜日朝63.5 生理開始
週末は旅行でビュッフェにお酒！やった！と思ったら、全然食べれなくておつまみで終了〜
お菓子たらふく食べてしまった。

月曜日朝64.2
体調不良
朝：コーヒー　プロテイン　フレンチトースト8枚切
昼：ベビーアンドーナツ3つ　蒸し野菜とささみ
間食：ごはん40g 山形だし　栄養バー　アメリカンドック半分
夜：からあげくんもどき5個　ごはんひとくち

本日64.7
夜65
朝：コーヒー　MCTオイル小さじ1 プロテイン半分
食パン8枚切半分　グリーンサラダ胸肉の塩麹漬け
昼：コーンパン　さつまいも40g 食パン8枚切り半分　白ごはん80g オクラと山形だし　いももち　しらす
間食：ドーナツ2個　ガレットブルトンヌ
夜：納豆巻き1/4

食べた😇

[354. 匿名]

夕
チリトマトヌードル三分の二
タバスコ
ブロッコリーと胸肉とゆでたまごのサラダ
バジルドレッシング😰

夜
酒

昨日は殆ど寝てた

[355. 匿名]

>>331
土曜日朝63.5 生理開始
週末は旅行でビュッフェにお酒！やった！と思ったら、全然食べれなくておつまみで終了〜
お菓子たらふく食べてしまった。

月曜日朝64.2
体調不良
朝：コーヒー　プロテイン　フレンチトースト8枚切
昼：ベビーアンドーナツ3つ　蒸し野菜とささみ
間食：ごはん40g 山形だし　栄養バー　アメリカンドック半分
夜：からあげくんもどき5個　ごはんひとくち

本日64.7
夜65
朝：コーヒー　MCTオイル小さじ1 プロテイン半分
食パン8枚切半分　グリーンサラダ胸肉の塩麹漬け
昼：コーンパン　さつまいも40g 食パン8枚切り半分　白ごはん80g オクラと山形だし　いももち　しらす
間食：ドーナツ2個　ガレットブルトンヌ
夜：納豆巻き1/4

食べた😇

[356. 匿名]

レコーディングトピがもう終わるけどむしろ4キロほど太ってしまった😇人生最大体重だわショック

[357. 匿名]

朝　ヨーグルト
昼　ポークたまごおにぎり、からあげクン
夜　サラダ（予定）

マシーンピラティス45分

[358. 匿名]

みなさんこんばんは、主です。今日も一日おつかれさまです！

朝　白湯
昼　きのこ玉ねぎ鶏肉のパエリア、白菜大根ミニトマトのサラダ
間食カカオ78%チョコ2枚、カフェインレスコーヒー、アーモンドミルク
夜　ご飯、鶏と大根小松菜の味ぽん煮、白菜大根ミニトマトのサラダ、納豆

[359. 匿名]

お疲れ様です！

朝 　自家製マックエッグ(肉無し)、ホットコーヒー

昼 　イカフライおにぎらず、卵焼き、パプリカの肉巻き、ブロッコリーチーズ焼、ウインナー、納豆、セロリと茗荷のお味噌汁、ホットコーヒー、みかん

夜 　自家製マックエッグ(肉無し)、大根と木綿豆腐のお味噌汁、オールフリー

おやつ 　横浜レンガ1つ、富士山クッキー1つ(頂き物、美味しかった!)、ホットコーヒー

7000歩、パート先で良く解らない文句聞かされる、SIXPAD＆SIXPADガードル
残業でゾンビになって帰宅ー
でも無事に一日終わって、笑顔で終える事が出来たので💮

[360. 匿名]

こんばんはー
夕
コロッケ1個
すみれのワンタンスープ
海鮮茶碗蒸し
チョコラBB

夜
酒

車中泊２日目
楽しい😃

[361. 匿名]

みなさんこんにちは、主です。少し早いですが、今日も一日おつかれさまです！

朝　白湯
昼　チーズいももち、チョコクロワッサン、たまごサンド、ブロッコリー、ミニトマト
間食ピラフ、ソフトクリーム、アイスカフェラテ
夜　豚モモ小松菜玉ねぎの和風炒め、ご飯、白菜大根のみそ汁、白菜大根ブロッコリーのゴマドレサラダ(予定)

今日でこのトピも終わりです。一緒に頑張るみなさんがいたから続けられたと思います。1ヶ月間ありがとうございました😭✨

主はまた笑笑トピを立てて、理想の自分に近づいていきたいと思っています！！そこで一緒にレコダイをする仲間を募集しております😁

もちろん、このトピで終わりにしたり、休んだりするのもいいと思います😊みなさんの状況や気持ちを大切にしてくださいっ🐴✨

1ヶ月頑張った私たち、おつかれさまでした🧡

[362. 匿名]

主殿、トピの皆様、一ヶ月お疲れ様です!お世話になりました

朝　プロテイン、アイスコーヒー

昼　焼き芋、ホットコーヒー

夜予定　牡蠣と白菜のクリーム煮、黒米ロウカット玄米、山芋ステーキ、オールフリー

5000歩、SIXPAD＆SIXPADガードル、ヨガストレッチ30分

この一ヶ月の総括
今朝の体重45.0㎏、体脂肪率15.8%、ウエスト62.5㎝
浮腫若干アリ、体重が増えたけど体脂肪率は微減、ウエスト締まり気味、便通良好、下腹フラット。無理な筋トレなし、食事を極端に削らず、日常動作で筋肉量アップさせる事が出来つつあると思う。
引き続き頑張ります！