貧血対策といえば？

[1. 匿名]

今日、病院で貧血と言われ鉄剤を処方されました。
妊娠中なのと1人目の育児でご飯作るのも食べるのも簡単に出来るものばかりな状況なので
これなら簡単に作れる！や食べやすいというものを教えてほしいです。
レバーや赤身魚は妊娠してるので沢山食べるわけにはいかなくて…

[2. 匿名]

サプリメント？

[3. 匿名]

ほうれん草はどうですか？

[4. 匿名]

妊娠中は、レバーの焼き鳥を一粒ずつラップして冷凍してました
今は一本ずつ

[5. 匿名]

赤身肉もいいですよー

[6. 匿名]

小松菜と納豆を混ぜて小分けにして冷凍

[7. 匿名]

小松菜

[8. 匿名]

エビオス

[9. 匿名]

一日分の鉄分がとれるヨーグルト

[10. 匿名]

プルーンやドラックストアに売ってる鉄分配合のウェハース

出典：medistock.jp

[11. 匿名]

クラクラッとしたらすぐに座る

妊娠中何度も倒れそうになっていたから助産師さんに言われました
本当に酷ければ鉄剤を処方してもらえば良いと思います

[12. 匿名]

鉄分ゼリー食べてるよ〜

美味しくないけど(￣L,￣)

[13. 匿名]

サプリメントを毎日飲んで、小松菜やほうれん草をマメに取るようにしてます！

[14. 匿名]

牛乳は鉄の吸収を阻害するので、飲まない。

麦茶を煮出すヤカンに鉄玉子を入れる。(我が家は常に4個入ってます)

[15. 匿名]

ワカメスープ！
スポーツ選手も飲んでるだって～

[16. 匿名]

今はホウレン草よりも小松菜奈の方が鉄分はあるみたいです
あとはビタミンも一緒に摂取すると吸収が上がるみたいですよ(*^^*)

[17. 匿名]

>>4

レバーはビタミンAが心配だけど、少量だからO.K.か。

[18. 匿名]

ドラッグストアのサプリメントコーナーにあるペースト状のプルーン。
そのまま食べるのも、パンやヨーグルトにかけるのもよし。
妊娠中はこれを食べたおかげか、一度も貧血で引っかかりませんでした。

[19. 匿名]

鉄分飲む

貧血が酷い私は、病院でもらえた！
めっちゃ、まずいけど。

[20. 匿名]

私も妊娠中貧血でプルーンを食べてました！

[21. 匿名]

ひじきも貧血に良いと聞いたよ！

[22. 匿名]

鉄のフライパンで料理する。
鉄瓶でお茶沸かす。

[23. 匿名]

長時間立っているとフラフラして立っていられなくなります。それでも我慢していると目の前がチカチカして真っ白になって倒れてしまいます。特に空腹時になる可能性が高いんですが、これは貧血なんでしょうか？血圧は低いです。(95くら)

[24. 匿名]

食事する時や食後にタンニンの含まれている飲み物（コーヒーや緑茶や紅茶等）を一緒に飲むと
鉄分の吸収が妨げられるので飲み物も気を付けた方が良い

[25. 匿名]

私も貧血気味で、妊娠中は鉄剤を飲んでいました。
あれって気持ち悪くなりますよね。
でも、産後血が足りなくなったら大変なので頑張って飲んでいました。

「鉄たまご」という製品をヤカンにいれて沸かしたお白湯をのんでいます。
あとは、朝もパン食で簡単にすまさずきちんとした和食の朝食を食べる、とか…

[26. 匿名]

ヨーグルトがいいと思いますよー

[27. 匿名]

本当は、あまり動かないほうがいいと思うけど、、、。

[28. 匿名]

鉄剤が胃に合わなくて吐き気がするので、妊娠後期には造血剤の注射に一日置きに通っていました。
上の子がミルクアレルギーだったので、
むやみに鉄分入りのヨーグルトとか添加物たっぷりのドリンク類も怖くて。

[29. 匿名]

ヘム鉄のサプリ飲む
普通の鉄より吸収がいいらしい

[30. 匿名]

病院で貧血と言われ、鉄分サプリ、鉄分補給飲料(トロピカーナ)、鉄分ゼリー食べたりしてます。
やっぱり普段の食事だけではなかなか足りないので。

[31. 匿名]

>>23
低血糖では？

[32. 匿名]

出典：encrypted-tbn1.gstatic.com

これ使ってたけど失くしてしまった

[33. 匿名]

私も妊娠中貧血があり、葉酸と鉄分が入っている、プルーンの飲むヨーグルト飲んでました。
おすすめです！

[34. 匿名]

>>33

ちなみにこれです

プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト 190g｜ヨーグルト｜雪印メグミルク株式会社

雪印メグミルクのヨーグルト商品のご案内

[35. 匿名]

基本は栄養バランスのとれた食事。
貧血気味なら、鉄剤を処方してもらって飲む

[36. 匿名]

>>16
小松菜奈www

[37. 匿名]

なるべく食事から摂りたいというのは素晴らしいですが、妊娠中でしかも育児をしながらだと大変じゃないですか？病院で鉄剤を処方してもらうのが楽だし一番安心で即効性があると思います。貧血の症状はいきなりくるし、無理をして何かあってからでは大変です。

[38. 匿名]

鉄分はビタミンCと一緒に摂ると吸収されやすいよ。

[39. 匿名]

鉄フライパン購入考えているのですがどうでしょうか？効果ありますか？

[40. 匿名]

>>23
立ちっぱなしで目がチカチカするのは多分脳貧血では？
仕事などなら難しいかもしれませんが、座ってると落ち着く場合が多いです。
あと、座るのが難しければ、ずっと立っているのではなく、脚を曲げ伸ばししたりつま先立ちになったり、とにかく足をうごかして血行を良くするのを意識したら少しマシだと思います。

[41. 匿名]

妊娠中鉄剤もらったけど、今度は便秘になって大変だった。
プルーンとかほうれん草など食べやすいものをとってしのいだ。

[42. 匿名]

かつお。
私は、レバーが嫌いで食べられないので、かつおの刺身やたたきを、貧血対策に食べます。

[43. 匿名]

『ヒジキの鉄分が9分の1に？改定版“食品成分表”に驚きの声が殺到』

最近の食品成分表の発表のニュース知らないの？

ヒジキの鉄分が9分の1に？改定版“食品成分表”に驚きの声が殺到

25日に公表された改訂版「食品成分表」に、驚きの声が集まっている。 15年ぶりの大幅改定 文部科学省は25日、食品の栄養成分をまとめた「日本食品標準成分表」の改訂版を公表した。 新しい成分表では、15年ぶりの「収載食品の拡充」や新たに「炭水化物成分表」を作成...

[44. 匿名]

牛肉の赤身

[45. 匿名]

プルーン、種抜きの柔らかいタイプのを常備してます
毎日そのままかヨーグルトに入れて数時間浸して食べてます
最近のひじきの鉄分の話を聞いてから、料理用の鉄卵を買おうか検討中

[46. 匿名]

黒豆用に鉄茄子買ったのでそれを入れてお湯沸かしてる
2個入りなので別々に使えて中々いいです

出典：www.e-yanagiya.com

[47. 匿名]

>>31
低血糖について調べたら結構当てはまる部分があったのでもう少し調べてみます。ありがとうございます。

>>40
脳貧血というものもあるのですね。確かに座っていると大分マシになります…今度足を動かしたりを実践してみます。ありがとうございます。

[48. 匿名]

急に立ち上がったり、トイレの後とか血圧下がるから気をつけて
それから入浴後も

私もたまーにぶっ倒れたりするので要注意！！

[49. 匿名]

ラブレの鉄で１日分の鉄分とれます。飲む鉄分ヨーグルトは量が多いし高いので毎日は無理でした。

[50. 匿名]

食べ物からって吸収少ないんだよね。
やっぱり一番は鉄剤だよね

私はビタミンCと胃薬(ムコスタ)も一緒に処方してもらってたよ！
気持ち悪さなくなったよ！お医者さんに相談してみてね

[51. 匿名]

血を造る牛肉食べることと、病院で出してもらう鉄剤、胃薬も一緒に

[52. 匿名]

鉄剤は合わない人もいるとは聞いてたけど、夕食後に飲んだら一晩中吐きっぱなしで寝れなかった！こんなに合わないことがあるのかとビックリして、それからはレバー食べたり鉄分入りヨーグルト飲んだりしてました。
毎日同じの食べると飽きるから、レバー、ヨーグルト、プルーン、ほうれん草などローテーションで食べてたら基準値に戻ったよ。

[53. 匿名]

貧血ですか？
脳貧血ですか？

脳貧血だと、栄養とっても意味ないらしいですよ！昨日、脳貧血でぶっ倒れました！私も妊娠中です。

気をつけるしかないって言われました！

回答違いですが、
気をつけてくださいね！

[54. 匿名]

わたしも鉄欠乏症でした。
今はだいぶ改善されて体調がすこぶる良いです。
まず、意識から変えていくと良いですよ。 鉄剤飲むのも手っ取り早いですが、やはり鉄分は食べ物から取り入れた方がいいです。
小松菜、貝類、きくらげ、レバー、赤身肉等には比較的鉄分が多く含まれてます。
薬に頼らず食事で美味しく毎日続けた方が身体が喜びますよ！

[55. 匿名]

鉄鍋使ってますが効果ありますよ！
毎日少しづつでも鉄を摂取できるのが良いみたいです。

[56. 匿名]

小松菜＆豚肉＆人参をバター醤油で炒めたやつは結構よかったよ。
簡単だし貧血酷い時は私には効きました。
プルーンとかドライフルーツ系も良かったです。
あと自分に合う漢方薬飲んだら結構しんどいのが減りました。
妊娠してても飲めるものも割とあるので気になったら病院で診て貰うと良いと思います。
貧血ツライですよね；少しでも参考になれば幸いです。

[57. 匿名]

フローラディクスおすすめです。
私も重度の貧血がかなり改善されました。
ミランダカー、食事量が少ないモデルさんも愛飲しています。

[58. 匿名]

私も貧血で鉄剤処方されました。ダノンビオ毎日食べてて便秘はなかったけど普通に貧血になった。

アサヒのサプリシリーズはアマゾンで安価で無添加なので狙ってます。毎日ビテツもレビューまーまーよくて気になってたけど1ヶ月分買うには高過ぎるのと人口甘味料が入ってるので検討中です。

[59. 匿名]

私も一人目、妊娠中貧血で病院で鉄を処方されましたよ。鉄って副作用が吐き気あって胃がやられて何回か吐いてました。でも薬がきくとフラフラ治りましたよ。出産後は飲んでないけど貧血になったことはないです。多分赤ちゃんに鉄分いってるのでしょうね。

[60. 匿名]

お金を稼いで、いいもの食べよう。

[61. 匿名]

貝類も結構あるよ

タンパク質・ビタミンＣと一緒に取ると吸収率が良いらしい！

[62. 匿名]

飲み薬や注射もあるけど病院で相談しては？

[63. 匿名]

昔から集会とかで倒れるタイプでした。
医者に言われましたが、血液の鉄分不足の貧血と、突然フラッと倒れてしまう脳貧血は全く別のものらしいです。私は後者で低血圧が原因。なので、血液検査での成分は全て正常。
妊娠中、このフラフラが酷く相談しましたが、脳貧血は自己管理しか無いと言われました。
むくみや頻尿等が無ければなるべく水分をこまめに取って、足の方へ血液が行かないように圧力のある靴下やタイツを履きました。

[64. 匿名]

健康診断で貧血がわかり
婦人科検診を受け子宮筋腫がありました
生理の出血量が多くフラフラします
毎日ラブレを飲み
ひどい時は処方された鉄剤飲んでいます

[65. 匿名]

鉄鍋で補給できる鉄分は吸収されやすいらしいですよ。

[66. 匿名]

私も貧血で鉄剤処方されました。ダノンビオ毎日食べてて便秘はなかったけど普通に貧血になった。

アサヒのサプリシリーズはアマゾンで安価で無添加なので狙ってます。毎日ビテツもレビューまーまーよくて気になってたけど1ヶ月分買うには高過ぎるのと人口甘味料が入ってるので検討中です。

[67. 匿名]

鉄剤をいろんな種類処方してもらったけど、
どれも合わなくて吐き気と嘔吐の
副作用が出ます。

なので、直接注射を打ってもらってます。

貧血って急に症状が出るし、
周りに理解されにくいし
本当に辛いですよね。泣

[68. 匿名]

過多月経で貧血で、食良くもなくなって。鉄剤がが合わなかった時、出来るだけ取るようにして良かった食材です
水分と一緒に取れるアサイ　チアシード　ドライフルーツの、ナツメ、あんず。おやつ代わりに食べてました。
どれも鉄分豊富です。

[69. 匿名]

今はだいぶマシになったけど、本当に酷かった時に父親にこれ舐めてろって鉄の釘渡された
胡散臭くて舐めなかったけど効果あるのかな

[70. 匿名]

貧血で病院行った時、「ぶっちゃけ食料から摂取出来る鉄分なんて、
たかが知れてる。必要量を取ろうと思ったら、ちょっと食生活を
変えたところで追いつくのは無理」と言われた。
ヘモグロビン値の状況にもよるけど、ひどい場合は
鉄剤などに頼るのが一番手っ取り早いみたい。
私の場合は、子宮系の病気が原因だったけど、
ヘモグロビン値が5を切りそうになった時は、ほんとにフラフラだった。
9ぐらいの時に鉄剤を処方された時は胃に合わなくてやめたけど、
5の時は何故か大丈夫で、体が本当に求めてる時は受け入れるのか？と思った。
あとは睡眠をしっかり取るのも大事かな。

[71. 匿名]

私はプルーンが好きです。
牛乳など乳製品と一緒にとるとよいですよ。
コーヒーと一緒はＮＧです。

他はレバー、小松菜かな。

[72. 匿名]

>>23
それは脳貧血では？

[73. 匿名]

牛肉とピーマンのオイスター炒め
鉄＋ビタミンCを一緒にとる

[74. 匿名]

アルフェを飲む！
でも、一時的な物なんですけど・・。

[75. 匿名]

７１
レバーはダメなんでしたね。すいません。

[76. 匿名]

鉄分がある飲み物とか

[77. 匿名]

ファイチ

[78. 匿名]

まずは鉄鍋を買う。

とりあえず鍋を使う料理は鉄鍋で調理する。

[79. 匿名]

鉄鍋、鉄フライパン。

[80. 匿名]

立ち上がった時などになんか頭がザーッってなったり、寝る時横になると目の前が回ってるような感覚になります
貧血でしょうか？

[81. 匿名]

>>80さん
姉はその症状でメニエールと診断されました。
ここでたずねるのも良いですが、早めに受診してください(>_<)

[82. 匿名]

ビーレバーいいですよ！

私も貧血がひどかったんですけど
これ飲んでから全然違いますよ！

今でも毎日飲んでます(^^)

[83. 匿名]

鉄のフライパンや鉄の鍋で調理すれば鉄分摂れるよ。

[84. 匿名]

サプリメント。
毎日続けること←重要！

子供の頃から貧血だし親や祖父母もそれで倒れるくらい貧血家系だけどいとも簡単に基準値クリア（笑）
でも体調が良くなった感じはしなかったから数字だけな気がする。

[85. 匿名]

鉄剤を処方されてるなら
あえて妊娠中のつらいときに
食事やサプリを考えなくても良くないですか？

ゆっくり立ち上がるとか、くらっとしない工夫だけすればどうかな。

[86. 匿名]

ちゃんと病院へ行き、対処する。

[87. 匿名]

ビーンスタークの葉酸&鉄のタブレットが良かった。3人目妊娠中、最初と最後の血液検査で貧血にならなかったから。途中、貧血になっても極端に数値が悪いということなかった。

レモン味だから、つわりのある時に食べたらおいしくて、いっぱい食べたくなるぐらいだった。

マドンナの葉酸&鉄のサプリメントは効き目なかった。