30代～のボディケア

[1. 匿名]

皆さんどんな頻度で、どんなことをされてますか？
コルセットとか使ってる方、いらっしゃいますか？

私は20代ず～っとほったらかしだったのですが、
31になって腰回りの肉付きの変化に気づき始め…
とりあえずランニングと
ボディローション+ローラーマッサージのずぼらケアだけは毎晩やってます。

[2. 匿名]

頭皮もね

[3. 匿名]

ずぼらケアすらも出来てない私‥。

[4. 匿名]

散歩
有酸素運動
無理はダメ

[5. 匿名]

こんにゃく畑ダンス

[6. 匿名]

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

[7. 匿名]

筋トレは大切だなと思う。
ある程度筋肉ついてた方が綺麗だもんね。

[9. 匿名]

ボディローション…うん、塗った方がいいよね。そうだよね…（わかっちゃいる）

[10. 匿名]

身体は何にもしてない。冬はハンドクリーム塗るだけ。

[11. 匿名]

ストレッチ始めた
体かたくなったわ……

[13. 匿名]

主です、トピ採用とみなさんのご投稿、どうもありがとうございます！
時間柄かちょっと伸びが悪いですけど…引き続きいろいろ伺えれば幸いです。

[14. 匿名]

真面目な話、ストレッチってどうやったらいいですか？
極度に硬くていつも挫折してしまいます。
次の日筋肉痛みたいになるし…

[15. 匿名]

食生活も大事だよね。

[16. 匿名]

　
冷やさない

[17. 匿名]

YouTubeで「毎日やる腹筋」みたいなのを見て毎日やってます。
一気に老けていきますからショックですよね。

[18. 匿名]

なんか運動とかは面倒くさいのに、まだ諦めは悪いから手っ取り早く脂肪を取り除きたいって思ってしまう。
脂肪冷凍とかやったことある人いません？効果あるのか教えて欲しい。
サーマクールも興味ある！

[19. 匿名]

たんぱく質中心で筋トレしていますよ。
お腹がうすく割れていますし、お尻の位置もあがっています。見せたいくらい。
二の腕もブヨブヨだと年を感じるので要注意です。
30になってからトレーニング始めたけど、クセ付けすれば大丈夫です！
パーソナルトレーナーつけてます。

[20. 匿名]

>>14
私は近くの整骨院の先生にみてもらって、ストレッチの指導してもらいました

[21. 匿名]

>>19
顔出さなくて良いからぜひとも画像見せてほしい❗
今年は筋トレしようと思ってて参考にしたい❗

[22. 匿名]

お風呂上がり、「ボディローション塗った方がいいんだろうなー」といつも思うけど、ローションが冷たいからサボっちゃう。
今年はまいにち腹筋すると目標をたてたけど、まだ1日しかしていない。

でも、今日からがんばる！

[23. 匿名]

ラジオ体操を真剣にやってます
第一第二と続けてやると結構息が上がり全身に効きます
後はお風呂でコロコロしてます

出典：ord.yahoo.co.jp

[24. 匿名]

>>21
仕事中なので無理だけど、写真撮影が出来れば載せてみます。
あとたんぱく質中心で乾燥しにくくなった。もともとは乾燥肌です。
まだたまに甘いもの食べたくなるけど。

[25. 匿名]

安い下着じゃ誤魔化せない位どこもかしこも緩んできたのでエクササイズDVD中古で買ってやってます
三種あってどれか一つを一時間近く
一年でかなり引き締まりました
睡眠障害も治りました

[26. 匿名]

>>24さんありがとうございます❗
気づけば体脂肪も悲惨なことになってて…今年は身体作りを頑張ることが目標です
タンパク質中心ということは炭水化物は控えているんですか❔
お仕事終わってからで良いので教えてください❗p(^-^)q

[27. 匿名]

腹筋ローラー、鍛えられて引き締まって健康的にもなれます
体重が多い＝太ってるでは決してないですよ

[28. 匿名]

30過ぎてからのケアなんて、遅ぇぇぇぇぇ！！

by34歳

[29. 匿名]

30過ぎて今まで以上に体つきがだらしなくなり、母親の体型に似てきてる…と気付いて焦って去年の夏頃からダイエットし始めました。
ただ痩せるだけではなくある程度の筋肉はあった方が良いと思い、スクワットやプランク等も秋頃から始めました。
ヒップアップ、腰周り、太ももスッキリ、元がなかなかなのでまだまだプヨってはいますがお腹にうっすらと縦線が入ってきましたし硬くなってきました。

[30. 匿名]

気づいた時に足の付け根から足上げて、ケツ筋きたえる。
やっぱ垂れてると年とって見える

[31. 匿名]

ホットヨガで筋肉つけてる！

風呂上がりに、膝下と肘に安物の化粧水をジャブジャブつけて、アーモンドオイルでコーティング。
太ももと腰回りには、スリミングジェル。
顔につけた美白美容液の手に残っている分を、首の後側につけてる。

[32. 匿名]

>>22
私はお風呂の中でオイルを塗ってるよ！
体が濡れた状態でオイルを塗って、それからバスタオルで拭いてる！
余裕があれば外に出てからローションもつけてます。

[33. 匿名]

筋肉がつきにくい
スクワットチャレンジに挑戦しておしりは引き締まったような気がするけど、なんか全体的にだらしない身体(/ _ ; )30代のうちにどうにかしたい

[34. 匿名]

足パカ
スクワット

地道に続けてると、効果あるよ！

毎日5分でも！

[35. 匿名]

スクワットでお尻上がってきたー！と思ったら腰痛めた……
婆たち気をつけてね

[36. 匿名]

毎日５分程度のストレッチでもちょっとサボったら２ｋｇ増加して体のラインと顎のラインが激変！
毎日コツコツ続けることに意味があると実感
年取ったら激しい運動できいないし、ちょっとずつがミソですね

[37. 匿名]

ムキムキになってやるって思えば効果でそう

[38. 匿名]

>>37
たしかにそれくらいのつもりでやらないと30オーバーには効果ないかも。
ムキムキになんてなるわけないし、その意識いいね。

[39. 匿名]

ここ数年、夏でもボディクリーム塗ってます。薬局にある安いやつでいいからとにかく毎日！気に入った香りや触感のものを選べばモチベーションあがるし、肌の透明感が変わりますよ。

[40. 匿名]

手がね....

出典：cdn.styleblazer.com

[41. 匿名]

子供いると自分だけ別メニューなんてできないよね(^^;
小学生にでもなれば理解してもらえるけど２才なら「自分もそれ食べる～」って駄々こねられる
子供には食事の大切さ教えたいから炭水化物抜くこともできなくて控えめによそって食べてるフリするしかない(笑)

ソファに座ってるときは足を浮かせる、台所仕事ではスクワット、無駄にアクロバティックな姿勢で絨毯にコロコロかけるのを毎日やってるけど
代謝が落ちてるのか全然痩せない…

若い頃とは違うよね～

[42. 匿名]

>>40
誰？

[43. 匿名]

>>42
セレブな パリス・ヒルトン 34歳

[44. 匿名]

ジムで水中ウォーキングや水中エクササイズやってます！授乳で残念だった胸が良くなってきました‼
すぐには効果なかったけど週３くらい半年で気がつきました(^^) 見せる相手はいませんが…(;´д｀)‼

[45. 匿名]

今年こそダイエットがんばる！！

[46. 匿名]

>>38
そうそう！
30オーバーだと、少々のトレーニングではプロテインでも飲まない限り、ムキムキにならない！

体幹むちゃ鍛えてるけど、腹筋が割れる気配無し！(笑)

[47. 匿名]

>>46さんに激しく同意
体幹をメインで鍛え、プロテインも飲んではや1年
くびれはできたが、縦筋さえ見えてこない
どんだけ埋もれているのやら……

[48. 匿名]

朝5時に近所の公園に行きスクワット、懸垂なと筋トレ30分、ジョギング30分！
かれこれ、1年間継続しています。
雨や雪の日は家で腹筋運動とクランプという体幹トレを2分×3セットしています。
1年で15kg減量、今は体重は減らないけど、継続するつもりです。

[49. 匿名]

全部実践はとても無理だけど、パーツモデルの方のこの本読んでやれることだけ実践中です。

30過ぎて手がシワシワになってきたので手にもコットンパックとかたまにやってます。

[50. 匿名]

19さん、皆さん、チャチャ入れるようで申し訳ない。
マイナスつくでしょうが書きます。

19さん、やり方のっけるつもりではないですよね？きれいな形になった写真とかですよね？

私もパーソナルトレーナーつけてます。

同じところかなんて確かめようがないですけど、高いお金払って通ってるだけに、安易にこういうところにヒント載せるのは反対なので。
書面で誓約させられるところもあるみたいですし。

教室は違ってもどこか通じるものがありそうだから、トレーニングのやり方や食事法など、詳細は書かないでほしいです。

[51. 匿名]

>>50
ここにトレーニングの仕方を全て書けるわけでもないし気にしすぎではないですか⁉

[52. 匿名]

>>51
それはそのとおりです。
でもだからいいか、なんて理屈もとおりません。

申し訳ないですが、反対は反対です。
知りたければ皆さんもお金払っていくべきです。

19さん、お仕事の間にしゃしゃり出てごめんなさい。

[53. 匿名]

52追加

いえ、やっぱり書きようによってはだいぶヒントになると思います。

[54. 匿名]

流れをぶった切るようで申し訳ないのですが、貴乃花親方のこれオススメです。
歯磨きのときやレンジで温めを待ってるときにしかやってませんが身体がスッキリしてきました。

貴乃花親方の四股エクササイズ - YouTube

貴乃花親方が簡単なエクササイズを教えます。

[55. 匿名]

なんかすっごい面倒臭いトピになってる（笑）

[56. 匿名]

「ヒント」って、なんだよwww
どんな内容より、「継続」が一番の効果だって誰もが分かってるよ。

[57. 匿名]

ケチくさーいやつが一人いるね！
教えてくれるの待ってる人がいっぱいいるのに。
カネ払ったカネ払ったってw

うるさいなー

[58. 匿名]

>>51
同感です
気にしすぎだと思います。

[59. 匿名]

え、のせるのってうっすら割れた腹筋と上がったお尻なのでは……？
トレーナーつけてやるレベルのトレーニングを素人が真似しても体痛めるだけだと思う
安心してお金払ってて大丈夫ｗ

[60. 匿名]

いやいやいや、そもそもトレーニングの指導内容載せるなんて流れになんてなってないのに何コレ。

「料理教室通ってたら上達しました！」
「すごーい！モチベーション上げたいのでお料理の写真あったら見せて下さい！」

『こっちはお金払ってるんだから、レシピなんか教えるべきじゃないです』

「！？」

これでしょ今。

[61. 匿名]

加圧やってたけど目に見えて変わった何かはなかった…。ヨガのポーズがとりやすくなったくらい。

今はうっかり妊娠したので運動はしていません。元々乾燥しやすいのでボディクリームやらオイルやらは習慣で塗っています。

[62. 匿名]

身体より顔のたるみどうにかしたい。

[63. 匿名]

24位から毎日長めの半身浴、ボディークリームぬってお風呂上がりはリンパマッサージ。
暇さえあれば、ウォーキングにジム、ヨガ、サウナ。
十代の頃より14キロ痩せてる。

[64. 匿名]

世の中には、50のような面倒な人がいるんですね苦笑
しかもくどい粘着質な性格。
ネットでかんなんだから、実生活ではもっと周りにがいを害をあたえて与えてそう。

[65. 匿名]

50通報

[66. 匿名]

32歳。
心身の健康維持のため、
2年前から週1でヨガやってます。
体調不良でしばらくサボると、
腰痛やら
お腹のお肉がのっかるやら…
すぐ体に出てきます。

あと、
冬場は薄手の腹巻を欠かさず
着用して
冷え対策してます。

[67. 匿名]

>>52
めんどくさい人だなー

[68. 匿名]

ひっそり待機v(・∀・*)
モチベーション上げたいので画像待ってます♪
私も家事のあいまにつま先立ちとか、子供寝たらスクワット、筋トレとか…子供まだ小さいから家のなかでできる範囲です(；ﾟДﾟ)
皆さんの参考になります！

[69. 匿名]

私も待機しております(°艸°*)

[70. 匿名]

私も写真見たいー！

私は部屋のあちこちにダイエット器具を置いて、何気なくちょこちょこやるようにしてます！

[71. 匿名]

肌の乾燥と下半身のたるみが気になるようになった。
安いのだけど毎日のパック、ボディローション、一日50回のスクワットを欠かさずやって一年。
だいぶ変わりました！
スクワットは特にお尻の形が変わったのが嬉しくて、それを励みに毎日やってます。30日スクワットだと回数増やしていくみたいだけど、時間も体力もないのでとりあえず毎日50回。それでも長期で毎日やれば変わりますね。

[72. 匿名]

ジムに通い、地道な筋トレ、有酸素運動でマイナス９ｋｇを実現した！
腹筋割れてはないけど、ぴったりめのニットを着るとお腹がぺたんこで我ながらとても
三十代半ばとは思えないスリムな体になりました。
バストの下がほんとにぺたんこ！
今はストレッチに重点を置いてます。
ペディキュア塗って裸足でやると、きれいな色がちらちら見えるので女上げてるテンション
上がるよ～

[73. 匿名]

38歳のお腹です

[74. 匿名]

73です
画像が貼れない(^^;

[75. 匿名]

産後のお腹やばいです。
スクワット始めましたが、太ももが少し引き締まったかなーという感じ。
もう産んで11カ月なのに、まだ妊婦のようなお腹…
やっぱり地道に有酸素運動と筋トレでしょうか。

[76. 匿名]

この年末年始で確実に3キロは太ってお腹にがっつり肉がついてしまった…

オイル塗ったりクリームとかはしてるけど、やはり筋トレや運動しなきゃだな…

画像待機組より

[77. 匿名]

画像まってまーす♪

[78. 匿名]

私も待ってます！明日も仕事だ、寝ないと(((・・;)

[79. 匿名]

まさかの画像アップなし

[80. 匿名]

何もやってないけど
お酒タバコやらない

[81. 匿名]

仕事が建設業で力使うから、、やせます。あと時間ある時はエステ、ヨガ、岩盤浴とか、マッサージとかいってます。でも、仕事がきついから冬でも汗かきます。

[82. 匿名]

有酸素運動って走らないと効果ないかな？
歩くのと自転車はやっているが、まだあまり成果が出ない

[83. 匿名]

待機してるのですが…(；ﾟДﾟ)

[84. 匿名]

私も待機組なんだけど何人ぐらい待機してる❔❔
待機してる人はプラス押して～

[85. 匿名]

これぐらいの軟らかそうな体つきになりたいわ～