1日10分でも続けるといいよ！ってこと

[1. 匿名]

私は部屋がすぐ散らかるので、夜に10分気になるところを掃除することにしました。
また、朝は起きたらストレッチをしています。
みなさんは、短時間でも毎日していることありますか？

[2. 匿名]

ラジオ体操

[3. 匿名]

坐禅
太鼓
素振り
ガルちゃん

[4. 匿名]

縄跳び

[5. 匿名]

拙者は足のむくみを取り除くストレッチをしています。

[6. 匿名]

愛のあるkiss

[7. 匿名]

洗面所掃除

[8. 匿名]

>>1
掃除を初めて１０分でやめられるのが凄い

[9. 匿名]

スクワット

[10. 匿名]

ガルちゃん

本当に誰ともコミュニケーションしない時期に、ガルでもしてれば良い事があると知ったから

[11. 匿名]

どこか一箇所でも掃除。

[12. 匿名]

目を思いっきりつむる

[13. 匿名]

愛する人とのハグかな
熱烈なスキンシップは要らない
ただそっと寄り添うだけ…
それだけで、変わるよ…

[14. 匿名]

寝る前にストレッチ

[15. 匿名]

>>1
10分って結構長いぞ

[16. 匿名]

英会話の勉強
海外ドラマのセリフが日に日に分かるようになってきた。

[17. 匿名]

AIとお喋り

[18. 匿名]

ウォーキング
踏み台昇降

[19. 匿名]

>>13
それだけでは終われないから無理だ。

[20. 匿名]

体幹トレーニング

[21. 匿名]

ガムを噛んで顎の運動

[22. 匿名]

毎日やってることはあっても
10分って食事作る以外に無かったよ

すごいと思う！

[23. 匿名]

椅子に座ったまま上体を前に倒す
太もも裏ストレッチ　ギックリ腰予防のため

[24. 匿名]

軽い筋トレ
10分もやったら結構変わってくる。2ヶ月続けたら本当に違うよ！

[25. 匿名]

美顔器を５分×２回やったら１日で浮腫みまくった顔が戻ってきて毎日続けようと決意しました。

[26. 匿名]

英語

[27. 匿名]

ベランダ日光浴
飼い猫と洗濯干しプラスさわさわしてる

[28. 匿名]

出典：loosedrawing.com

[29. 匿名]

私ではなく子供だけど、計算。
間違えなくなった。そうすると算数が嫌な教科じゃなくなった。

[30. 匿名]

>>19
同じく。
掃除スイッチ入って止まらなくなるか、掃除するところ多すぎて嫌になって投げ出すかどっちか。

[31. 匿名]

>>5
語尾を「ござる」にしてほしかったで候。

[32. 匿名]

筋トレかな〜
疲れてよく眠れるし、朝スパッと起きられる！

[33. 匿名]

>>16
すごい！私も海外旅行でガイドさんの説明が前より分かるようになった！頑張る！

[34. 匿名]

顔周り、首周り、背中のストレッチ
この中から毎日1つ部位をピックアップしてやってるけど、姿勢が変わったし心なしか顔の間延び感が解消された。YouTubeやTVer見ながらやれるから続いてる。

[35. 匿名]

足裏日光浴。パートなので出勤が遅めだからできるのもある

[36. 匿名]

家計簿アプリ
収支が可視化できると頭の中がスッキリするし、次の目標が立てやすい。項目を細分化しないことが続けらられるコツ

[37. 匿名]

>>14
背伸びとか、テキトーなストレッチを15分くらいやってる。9ヶ月くらい続けてるけど、いろんなところが引き締まってきた

[38. 匿名]

>>1
腹筋運動

[39. 匿名]

>>2
ラジオ体操2回で1日に必要な⁇全身運動が効率的出来るって聞いた
でもどういう事だと？？？と思いながらTVで見たら必ず一緒にやってるw

[40. 匿名]

みんな偉いなぁ。やるぞって決めてもけっきょく続かないんだよなぁ

[41. 匿名]

叶ポージングエクササイズ

[42. 匿名]

こういうやつ

入院中に毎日のリハビリがてらの運動でこういうやつ10分から20分やってた。
座りながらだから、テレビ見ながらお話しながらでも体力付いたよ！
買おうかと思ってるw

[43. 匿名]

>>1
続けられるのが偉い。習慣化が大事なんだね

[44. 匿名]

>>10
友達がいたら友達から得られるであろう情報とか、リアルな人間の悩み相談とかしてもらえるから、嫌なガル民もいるけど基本的にがるちゃんってすごく良い掲示板だと思うよ。

友達との煩わしさを回避した同性との関わりが持てるからさ。

[45. 匿名]

骨盤職人を使ったストレッチ
私には異常な食欲を治める効果がある

[46. 匿名]

>>33
返信ありがとう
私も今度海外旅行いくので現地ツアーのガイドが少しでも分かったらいいなぁ

[47. 匿名]

空き時間に踵落とし

[48. 匿名]

>>46
海外ドラマが分かるようになってきてるなら、多分大丈夫じゃないかな？
私はこの週末にカンボジアに行ってきたんだけどツアーガイドさんの説明、結構分かったよ。
巻き舌で喋ってるとこは壊滅的に分からんかったけど、それ以外は注意深く聞けば話を理解する程度には聞き取れた。

[49. 匿名]

仏教系の学校に通ってた。卒業後も、お経をあげることは続けている。なんか心も生活も整う気がする。

[50. 匿名]

ちょっとだけ片づけたりはする。掃除も

よこだけど、朝一って体バッキバキに固くない？ストレッチなんかしたら怪我する勢いなんだけど、皆平気なの？？

[51. 匿名]

玄関掃除！
この前一念発起して玄関をすんごいキレイにしたの。
それから毎日、小さいホウキとチリトリで掃き掃除してるんだけど１日でこんなにゴミがたまるのかと驚いた。
掃き掃除の後は拭き掃除してピカピカにしてます。
ちょうど10分ぐらいなのでオススメです！

[52. 匿名]

ジョギング

10分くらいじゃ大してカロリー消費しないし意味ないと思うかもしれないけど、朝10分だけ雨の日以外毎日ジョギングするようになってから痩せやすくなったしとにかく疲れにくくなった。
前はちょっと歩くだけでも怠かったけど、今はむしろ極力歩きたい。

[53. 匿名]

>>16
私は勉強では全く使える英語力がつかなくて、実践の方が早く使い物になった

[54. 匿名]

>>2
ラジオ体操って小学生の頃はこれ何になるんだ？みたいに思ってたけど、今やるとボキボキ骨の音がなったりしてめちゃくちゃ効果を感じるし、身体全体動かしてる実感あってすごく考えられて作られた体操だなと思うようになった。考えた人すごい。

[55. 匿名]

筋トレ
Duolingo
家の気になるところを掃除

人生で一番太ったときに筋トレ一日10分でも効果あるって聞いて始めて、これぐらいならできそうって続けたらいつの間にか習慣化した
がるの筋トレトピでおすすめしてもらったベンチも買いました。あのときのがる姉さんありがとう！

[56. 匿名]

>>1
それをやって自分がどう変わったのかが知りたいんだが
メンタルとか

[57. 匿名]

>>2
侮れないよね。
日常にない動きを意識的に取り入れられるから全身の筋肉が少しずつでも動員されてる感じ。

[58. 匿名]

10分は結構長い

[59. 匿名]

>>9
やってみようと思っていました　何か変化感じられますか？

[60. 匿名]

>>24
どんな筋トレですか？自重？ダンベル？

[61. 匿名]

>>4
縄跳びいいよね！体力つくし、いい事づくし

[62. 匿名]

>>1
朝の体操

[63. 匿名]

声を出す。
歳をとってから物を飲み込む力が衰えるんじゃないかと恐れてる。

[64. 匿名]

>>10
そうそう。結構物知りな人も多くて実際の人間関係からより有益な情報を得られることも多い

[65. 匿名]

>>12
それは何に効果があるの？

[66. 匿名]

りんご酢

[67. 匿名]

>>1
ストレッチ
軽めのヨガ
サーキット

全部YouTubeでビーフローまりこ先生のチャンネル。
細々続けてきて引き締まって筋肉めっちゃついた。

継続は力なり

[68. 匿名]

>>2
ガルでラジオ体操ブーブーを知って購入してから、1日2回ラジオ体操をするようになった。
第一と第二を続けてやると、けっこういい運動になる。

[69. 匿名]

瞑想

[70. 匿名]

>>1
1時間歩いたり走ったりしてる
メッチャ調子良くなりました

[71. 匿名]

>>1
瞑想

[72. 匿名]

>>2
手抜きせずにラジオ体操をすると、侮れない運動量になるよね。
検査に行った病院ではラジオ体操を推奨されたよ。

[73. 匿名]

>>68
今ポチってしまったよ…

[74. 匿名]

>>1
頭皮のマッサージと肩甲骨回し！
いろいろやってもいつのまにか忘れてしまうけど、これは結果がきちんとわかるからやめられないってとこだな

[75. 匿名]

>>74
髪によい効果ありました？

[76. 匿名]

>>16
何で勉強してましたか？

[77. 匿名]

朝起きたら、体がボーとしてる。
猫が鳴くからいったんご飯をあげるんだけど、それでもまたゴロッとしたくなって。

最近は時間測らなくても 気が済むまで足上げしたり ブラブラさせたり 自転車漕ぐ運動してるよ。ボーっとする人はゆさゆさ動かすのどうかな？
たまに寝る前にもやってる。

[78. 匿名]

>>43
そうそう!! 習慣化させるのが大切だから短い時間からでもしたら習慣化してそれに加えて時間も長くなってくるよ。私は1年半ちょっと休職しててほとんど寝たきりだったんだけど、仕事復帰したかったから今年のお正月から5分でも歩くようにしてて目標が30分歩行くことだったけど、ちゃんと歩けるようになって階段や坂の昇り降りも出来るようになったよ。仕事はこの前からゆっくりスタートで復帰したけど、フルで7500歩ぐらい歩けたよ🐾 ちなみにアラ還です(笑)

[79. 匿名]

毎日何気にストレッチしてる、筋トレは苦手だけど身体を伸ばすのは好き、脳に酸素がいく感じで心地いい

[80. 匿名]

>>44
顔も見えないからこそ
素直に話が入ってくるね。

リアルだと分け隔てなく会話ってのが面倒くさい。年齢差や既婚だとか子あり無しだとか社員だとかバイトだとかで話すこと考えていて、神経使いながらだから。


特に同世代とか体の悩みとか気持ちで他の人はどーしてんだろ？ってこともすんなり読める。上記のことをすっ飛ばせる。読みたい人が読んでくれてる。

自分のことを書くだけでも読んでくれる人がいるし、コメントくれるからそこでわたしは初めて自己承認されてるの分かった。書くことってわたしには良いんだって知らなかったの。

機種やらサーバーやら？とつぜん覚えがなくて制限くらって書き込めないとストレスになるのw

[81. 匿名]

読書

[82. 匿名]

>>5
武士乙

[83. 匿名]

>>10
10分で終われたら良いのだけどw

[84. 匿名]

>>10
たまに偉大な人いるよね

[85. 匿名]

スマホゲームにハマって肩凝りがヤバくなったので寝る前に肩のストレッチ入念にするようにしたら改善してた
冨永愛さんが紹介してた肩グルグル回すのオススメ

[86. 匿名]

>>78
素晴らしい。新年からっていうのがいいね

[87. 匿名]

ちょこっと使っただけのウェットティッシュをまた濡らして、拭き掃除に使ってる
そのまま捨てるの勿体なくて
ガルで教わって、実践してるよ！

[88. 匿名]

>>54
うちの母、Eテレのラジオ体操を30年続けてる
私が受験の時も出産で里帰りした時も、ほぼ毎日欠かさず続けて今75歳
まだ働いてるし、ヅカオタなのではりきって千葉から東京公演をよく見に行ってる
多分ラジオ体操とヅカのおかげだと思ってる

[89. 匿名]

>>86
嬉しいコメントありがとうございます!!

[90. 匿名]

>>1
主さん偉いね！意識高い系ですね
見習いたい。でも朝のストレッチ難しそうだなぁ💦

[91. 匿名]

>>68
なにこれ！！
楽しく毎日できそうな予感！！

[92. 匿名]

>>68
うちにもこれいるよ！
土日は家族みんなで朝やってる笑

[93. 匿名]

>>76
Cakeというアプリです。有名なドラマや映画のビデオから学べる。Tiktokで流れてくる英会話ワンフレーズものを繰り返し見て口に出してみる。ってのを主にやってます！

[94. 匿名]

>>53
何十時間勉強するより少し会話するだけでも何倍も得られるものありますよね

[95. 匿名]

>>93
ありがとうございます！
アプリ調べてみます！

[96. 匿名]

家計簿アプリ
1日のレシートを取っておいてその日の終わりに入力するだけ
無駄遣いが減って良い買い物が出来る様になった

[97. 匿名]

>>4
10分もできる？3分でもキツくない？

[98. 匿名]

運動と読書かな。
運動は短い時間でもやると筋肉を刺激して代謝が回るから、１０分でもするとのしないのとでは天地の差らしい。
読書は、スマホ漬けだと本が読めなくなると聞いて習慣づけてます。まあ、どちらも好きなことなんだけど。

[99. 匿名]

ブルーワーカーでもてもての体に

[100. 匿名]

>>97
慣れたら1時間余裕だよ。音楽聴きながらあっという間

[101. 匿名]

>>2
首肩凝りが酷いから朝やり始めたよ！
ちゃんと出来てないのかあまり効果がわからない…
でもなんとなくスッキリするから続けたい
夜もやってみようかな？