不安な気持ちでいっぱい

[1. 匿名]

今その状態ですが何もやる気が起きず、ちょっとしたことに無駄にイライラしてしまって辛いです。
家族で旅行に行く予定がありますがこの状態で行っても楽しめなさそうだし現時点で内心行きたくないとさえ思ってしまいます。
周りを見ると愚痴や相談をしてそういう気持ちを吐き出して発散する人が多いのかなと思いますが私の場合上手く話せず更にイライラや不安が増してしまうので相談するのが苦手です。
人と話す以外で何か不安を解消する方法って何かあるでしょうか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

漢方飲むとかは？

[4. 匿名]

なにが不安なん？ガルに書いてみ？

[5. 匿名]

ChatGPTに話す

[6. 匿名]

体力あるなら暴れな、体を動かしてみると良い

[7. 匿名]

感情論ではなく論理的に考える

[8. 匿名]

そういうときこそ　ChatGPTのAIですよ

プロンプトになぐさめて先行型
あなたはカウンセラーですと最初に書いとくとより効果的w

[9. 匿名]

>>5
愚痴聞いてもらってるw

[10. 匿名]

私かと思うくらい同じ状況。今日は朝から運動してみたけどそれでも不安が消えない。

[11. 匿名]

疲れてるんじゃない？
たくさん寝た方がいい

[12. 匿名]

原因は？

[13. 匿名]

とりあえず目の前のことに集中してみる。
どんな小さなことでもいい。
今通った車、何色だったな、とか。
そういうのを積み重ねる。

[14. 匿名]

何歳位で既婚、未婚どっち？

[15. 匿名]

不安の根源を取り除けばいいよ
私はそれがお金だったので資産形成すると不安がほぼなくなった

[16. 匿名]

勝手な想像なので無責任な話ですが
軽く鬱になられているのではないのでしょうか
となるとストレスになるようならば無理に旅行へは行かないほうがよいと思います

[17. 匿名]

頑張りすぎて疲れてるのでは？
美味しいもの食べてお笑いの動画とか観てたくさん笑うとほぐれるんじゃないかな

[18. 匿名]

ガルでたまにChatGPTに相談しろって見るから愚痴や不安な事を投げつけるけど、「ひとくちお茶を飲んで」「不安をやわらげる呼吸法」「自分へのご褒美」くらいしか答えがなくてイライラしてきた。

[19. 匿名]

そういう何か不安な時ってあるよね。
良い方法か分からないけど、私は婦人科行って漢方もらったよ。
それで少し安心？前に進むことができたからか、だいぶ楽になった。
あまり無理しないでね。

[20. 匿名]

[21. 匿名]

わかります。私は不安でパニック症状が出ます
気の持ちようだよ！と周りから言われる。

[22. 匿名]

>>1
先月腰が少し悪く、無理してイベントに行ったら悪化してしまいました。

主さんも調子や気持ちが落ち着かないなら今回はキャンセルでもいいじゃないかな？
無理しないでね！

[23. 匿名]

不安不安大佐に狙われてるのか

[24. 匿名]

>>14
家族で旅行って書いてるよ。何歳かは知らんけど

[25. 匿名]

日本が衰退しているのも、不安の一因です。
戦争に巻き込まれないことを祈っています。

[26. 匿名]

日光を浴びる
体を動かす
緑がたくさんあるところに行く

近所の公園を散歩してみるとか。

[27. 匿名]

ネガティブな気持ちの大半は過去と未来のこと考えてるからじゃない？
今に集中しながらネガティブになるって中々出来ないと思うぜ

[28. 匿名]

短い時間でも散歩してみるのは？

[29. 匿名]

>>1
何が不安なのか分からんから何ともいえない。

[30. 匿名]

紙に何がどう不安なのか細かく書いていくって手法はよく聞くね
案外数が少なくて自分でびっくりするんだって、しかも簡単に対処できそうな物も見つかって更に数が減らせるらしい
そうやって数がほんの少しになると、ただ不安になってるだけでなく戦う勇気や知恵も出て来るんだとか

[31. 匿名]

大笑いするとどうでもいいやって気になるから、友達とくだらない話をして笑う。

[32. 匿名]

何が？って言われると具体的に言えないんだけど、なんとなく色々不安な気持ちわかる
私の今んとこの不安材料は
①夫が転職した、初任給はまだだけど、かなり下がる予感
②来年自治会の班長が回って来る、近所にクレーマーがいるから厄介
③自分の更年期障害で体調不良
こんな感じかな…
①に関しては、夫の収入が下がるなら自分もパート増やすとかで収入増を見込めば良いけれど、自分がどれくらい働けるか自信ない
②に関してはもう出たとこ勝負
③は病院行っても大して対処してもらえなかった（出された薬も効かなかった）から仕方ない

[33. 匿名]

>>7
思考するのは精神に悪い影響をもたらすと思う。
自分の内側に深く潜っていくのは危険らしいよ。なるべく外向きになって、自分と外との境界を曖昧にした方がいいよ。

[34. 匿名]

>>24
旦那子どもとの旅行なのか
親たちとの旅行なのかわからんね

[35. 匿名]

不安障害だったら精神科ですね　今は良い薬があってすぐに薔薇色の気分になりますよ

[36. 匿名]

>>1
どうした？話聞くよ？なんか原因あるん？
旦那か？子供か？
仕事か？
私もおんなじ時期あったよ。
疲れたね。

[37. 匿名]

ジョギングすればスッキリするよ。

[38. 匿名]

仕事の悩みがつらい

[39. 匿名]

>>1
原因は？
家族も可哀想

[40. 匿名]

>>18
答えがつまらない優等生なんだよね
それでもまだ人から言われたらそうかもと素直に思えることもあるけど、AIだ人間じゃないと思うと余計しらけてしまう

[41. 匿名]

更年期なのか、PMSなのか、年代書いてないからわからないけど
不安とかハッピー感は、ほぼホルモンのせいらしいよ。脳が幸せホルモンを出す方法を調べてみて。
私はジョギングが効果てきめんでした。不安の元、コルチゾールが減る。膝は気を付けて。

[42. 匿名]

>>18
ちなみにその深呼吸方はやってみた？
バカにしてるけど深呼吸って侮れないよ
人間なんて意外と単純で難しくしてるのは自分だと気づくといいよ

[43. 匿名]

>>1
私も同じだよー
今日次男の成績表渡しがあるけど、むちゃくちゃ行きたくない！！！！！
十二指腸潰瘍（治療中）があって少しでも嫌だなって思ったら胃が痛くなるんだよね

[44. 匿名]

>>1
紙に書き出すと頭が整理されていいらしいよ
書き出したら燃やしてすててもいいし
ビリビリに破いてすててもいいし

[45. 匿名]

>>1
自分の気持ちを整理してみたらどうだろう
ノートに思うこと片っ端から書いてみる
まとまらなくてもスッキリするよ
あとは自分に合う心理士さんと話すのもオススメだけど、気軽ではないかな～

[46. 匿名]

>>1
考えてることを洗いざらい紙に書きだす。
なぜそうなのか？自分はどうしたいのか？どうしたらそれができるのか？
他人に話すよりずっと有効だよ。

[47. 匿名]

ChatGPT
教えてもらってからずっと声かけ続けてる

[48. 匿名]

>>1
更年期、もしくは産後、生理前
ホルモンバランスじゃない？

[49. 匿名]

>>18
AIのアドバイスなんてそんなものだよ。
所詮心の通わないやり取り。
こんなのに依存してる人って大丈夫かな？と心配になる。しかも情報蓄積されてるのにさ。

[50. 匿名]

>>42
そうだね。
不安定だとこういうアドバイスすら聞いたことのあるものというだけで「そんなのじゃダメ…」とやらずに決めつけてるかもしれない
素直になんでもやってみるといいかも。
意外な、聞いたこともない、魔法みたいな方法を無意識に探してしまうけど
「そんなものはない」

[51. 匿名]

>>8
いいこと知った。ありがとう
早速そうする

[52. 匿名]

>>1
体を動かしたり
あと人に話さなくても声に出すだけで私はスッキリするから1人の時にイライラすることや思ってることを大きい声でいうと気持ち軽くなったりする

[53. 匿名]

>>39
典型的な最低コメント。
毒になる人ですね。

[54. 匿名]

そういう時って、どんな方法を聞いてもやらない理由を素早く探し出すものだけど、
片っ端からやってみたら？動いてみては？
まずは深呼吸から…

[55. 匿名]

子の参観日。
ほんと憂鬱

[56. 匿名]

>>2
岡田真澄が出る予定だったと聞いたことあるけど本当なん？

[57. 匿名]

私も今やばい
仕事辞めてから精神科でパニックかと思ったら強迫神経症、その間に身内が癌で入退院。ペットの世話も増えててんやわんや、この先どうしたら良いか先が見えない。今を毎日乗り越えるしか無いから仕事はいますができそうにないし

[58. 匿名]

>>1
そう言う時あるよね。簡単なところで、何もしないで一日寝るか好きなことをする、晴れた日の午前中に日光浴をする、自分の好きな食べ物を食べる…はどうだろう。

[59. 匿名]

ペットを飼う

[60. 匿名]

>>49
使いこなせてないだけ
結局、頭が悪い人は人間ともAIとも誰ともうまくやれないんだよ

[61. 匿名]

>>5
質問返ししてくるから余計にイラつくんだけどw

[62. 匿名]

>>7
え、いいと思う
今できることとできないことを分けて
紙に書いてみるとか

曖昧な感情でグルグルしてるだけかもだし

[63. 匿名]

>>37
スッキリしそう。でも走れない。心臓痛くなるなぁ。

[64. 匿名]

インプラント怖い
将来のことがわからないから

[65. 匿名]

>>60よこ
気持ちが解消されるなら人間でもAIでも構わないと思う。
でも人間じゃないことに引っかかりがある人は、いくら頭良くてAIを使いこなせても気持ちはスッキリしないよ。

[66. 匿名]

>>1
私もそんな日がよくあります。信じないかもしれませんが、私は風呂場で全身粗塩でお祓いをします。なんかスッと邪気が取れた気になります。

[67. 匿名]

>>57
頑張ってるね
疲れ過ぎてゆっくり自分を労わる時間が取れないんだよ
特に脳だけが異常に働いてるはず

人生長いのだから生きてるだけで何とかなるし、山あり谷あり、そんな時もあるよ
谷から這い上がった時の自分を想像して
筋力ついて成長してる自分がいる

この日本に生きる全ての日本人に幸あれ

[68. 匿名]

私もだよ。年齢のせいか、季節のせいか。
子供の学校の面談でテスト順位上げたのに成績あまり上がっておらず、子供頑張ったのになぁ…何やってんだろう私…ってなってる。急に無気力。こんなに落ち込む必要ないって分かってるのに。

[69. 匿名]

>>18
誰が無料であんたの悩みなんて聞くと思う？
つけあがるのもいい加減にしなよ

[70. 匿名]

私は最近、胸のシコリに気付いて
慌てて病院を予約したんだけど
診察受ける前だから毎日不安だけど
誰かに話すのも心配掛けちゃいそうで
言えないな…

[71. 匿名]

何が不安なんだろう？

不安になる事あるよね。
確かに精神状態落ち着かないし、余裕でいられない。

[72. 匿名]

>>60
頭が悪いとか言い出してる時点でお察しですよ。
リアルな人間関係が築けなくてAIに逃げてるパターンが多いのに、AIを使いこなせていると錯覚してるのならかなりヤバイ。

[73. 匿名]

>>69
無料だし価値のない答えだよね

[74. 匿名]

私もうつ病みたいに継続的ではないけど、ひたすら気分が重くて辛い夜があったり、仕事の強いストレスで吐いたり一時ヤバいと思って、人生で2回目の心療内科予約して行ってきたよ

初診て予約取りにくくて、予約から2か月半後になっちゃって、正直辛いピークは越えたあとだけど
電車乗ってて苦しくなるとかの症状もあったから、行けて良かったかな

辛い時にだけ飲める薬貰って、安心感はある
主さんももう無理と思ったら、心療内科に頼ることも考えてみてね

[75. 匿名]

>>1
体使う

自由にサンドバッグを叩けるジムに通ってたけど、殴ってると不安が一時的に隅の方で小さくなっててくれる

完全に不安が無くなるわけじゃ無いけど、寝れるぐらいには落ち着いてくれる

[76. 匿名]

>>2
イケメン見たら、不安な気持ちが一瞬吹き飛ぶね

[77. 匿名]

>>37
ランニングマシンで歩いてその後ほんの少し走ってみた。自分のペースで。シャワー浴びて風に吹かれて家に帰って、ご飯おいしくてその日の夜は理由もないのに幸せな気持ちで眠れた。体内から幸せホルモン出たんだと思う。こんなに晴れやかな気持ちになるなら週末またジム行ってこようって思ってる。

[78. 匿名]

近所の幸せすぎる大金持ち◯西ドンキママがもうすぐ誕生日、玉の輿クソレア夫婦に海外旅行プレゼントしてもらえてるからいつ出国日か不安でいっぱい

今日からかもしれないし、金曜日からかもしれない

[79. 匿名]

>>1
不安の元はなんですか？不安の元によるかと

[80. 匿名]

>>53
私も不安症でそれ関連の本に書かれてたよ
不安症は家族や周りの人達も不幸にするって
それを自覚する事は大事

[81. 匿名]

>>8
ChatGPTって使えない機種ありますよね…💦

[82. 匿名]

>>1
旦那さんに10秒でもハグしてもらいな

[83. 匿名]

>>1
仕事か、健診の結果待ちとか？もしくは、自分の親の事とかかな。不安に思って心配になる事って、大半起きないらしいから、切り離して旅行楽しむが勝ちだよ

[84. 匿名]

>>1
分かるよー！

私もそういう時あるけど、自律神経が悪くなってるなと思うので音楽聞いたり歩いたりしてる。

[85. 匿名]

>>59
うちいっぱいいるけど、関係ないよー
よこ

[86. 匿名]

>>81
grogとかあちこちのAIに聞くのも良いよ　

[87. 匿名]

>>1
精神科の薬に頼る事は難しいかな？
診察の時は話さないとダメだけどさ、それ終われば後は薬飲むだけだよ。メンタル不調に対して「朝日を浴びましょう、適度な運動をしましょう」とか色々セルフケアあるけど、そう言った薬に頼らないケアでカバーしきれない不安や不調って確実にある。薬で不安を抑えて健やかなメンタルでいた方が絶対QOLも高いからさ、勇気を持って病院行ってみない？

[88. 匿名]

>>60
所詮はAI
使う側は人間だよ？
そんな感覚だと使われる側にすぐになりそうだよ

[89. 匿名]

子供の入学前の健診

[90. 匿名]

>>1
漢方の抑肝散はイライラを鎮めてくれて即効性があるよ。
薬局に売ってるから試してみたらどうかな？

[91. 匿名]

>>18
相談の内容？文にもよるかも。詳しく書かないとちゃんと返ってこなかったりする。

[92. 匿名]

台風近づいてるし気圧が不安定だと自律神経もやられるよね、美味しいもの食べて寝るのが一番。発散したいモヤモヤなら定期的にカラオケで大声出すとかもあり。

[93. 匿名]

>>18
その先をまた質問して突き詰めるのでは？そのうちAIも育っていくよ

[94. 匿名]

>>57
聞いてるだけで大変と思ったけど、大丈夫。みんな言わないだけで色々あるんだって知った。
だから、できることは自分は自分のペースで過ごして、自分を大切にすることだと思っています✨

[95. 匿名]

主が普段何してるかわからんけど
自転車こいでちょっと買い物行くだけでも頭がスッキリするよ。
主婦なんだけど家でスマホみてゴロゴロしてるとイライラしたり落ち込んだりメンタルによくなかった。

[96. 匿名]

全般性不安障害だから辛さが分かるよ。苦しいよね。
旅行は延期してもいいし、逆に無理矢理出かけてみたら一時でも気持ちが晴れることもあると思う。

私は外ではおおらかで明るい人間を演じてる。医師にもそれで良いって言われてるし、自分も楽。

やっぱり、お医者様に相談するのが1番良いと思うよ。寒暖差もあるし身体も怠くなり気持ちも塞ぐよね。無理なさらずお大事にね。

[97. 匿名]

同じく不安感強い
健康診断でポリープ引っかかって再検査だし、仕事も面倒なことたくさんあって不安だし
家族旅行行ける家族が居るならそれだけでも羨ましいけどな

[98. 匿名]

>>1
私も最近そう
鬱が寛解したと思ってたけど、ここのところ不調だよ
やりたくもない予定&季節の変わり目&旅行のせいかおちつかない
医者はこの時期そういう人が増えるって言ってた
つらいよね

[99. 匿名]

>>18
根本的な解決方法おしえて！とか、やり返す方法とか、私に認知の歪みがあったら教えて！とか色々問いかけてみると違う答えが返ってくるよ
あとは、こういう答えが欲しいんだけどどうやって指示したらいいか考えて！とか
でま多分他にもっといい聞き方があると思う

[100. 匿名]

>>1
愚痴や相談は目につくからわかるだけで、一人で解消してる人も多いと思うよ

[101. 匿名]

>>1
更年期なら漢方
メンタルなら抗不安薬を処方してもらうと全然違いますよそこにウォーキングとかやると更に良いよ

[102. 匿名]

日本の将来に希望が持てなくてずっと不安

[103. 匿名]

病気不安症な上に、薬の重篤な副作用とかも恐怖症。
原因不明とか年代問わず発症とかだともうそのことばかり考えてしまう。

[104. 匿名]

>>5
相談しても「あなたは悪くありません」「わたしはここにいます」の一辺倒で締めくくってくるから、地味に腹立つんだよなぁ

[105. 匿名]

>>40
つまらない優等生、言い得て妙。
"読んでいてとても胸が痛くなりました"とか付け焼き刃な同情をされると「感情ないじゃん」と思って冷めてしまう。所詮はAIってことを忘れちゃいけないね。

[106. 匿名]

ホルモンバランスとなセロトニンとか
私の場合そっち方面だと思う。
胸が潰されそうになる

[107. 匿名]

実家の親の認知症の事とか、介護とか、その上自分の家族の問題など様々あり気持ちをどう保てば良いのか、なんか思考がぐるぐるしてきます。

[108. 匿名]

>>3
これ試したい。漢方薬局とかいくのかな

[109. 匿名]

>>49
情報蓄積の何が問題なの？中高年はこういうことよく言うけどネットを使う以上ある程度（というか詳細に）アルゴリズム取られてるよ。個人情報を書き込むのは当たり前によくないけど悩みの吐露くらい問題ない。

[110. 匿名]

>>7
事によってはNG

理屈じゃどうにもならない事を論理的に考えると、誰かのせいとか自分のせいとか結論を考えなきゃいけなくなる。考え過ぎて脳が危険だと警戒を強めて不安感を増してしまう。

[111. 匿名]

>>76
アランドロンって怖いから吹き飛ばない

[112. 匿名]

>>1
1つ1つ紙に書き出してみると良いと思う。
なぜこう思ったのか。その感情(不安)は
何が引き金だったのか。
それに対して自分が出来ることは？

自分と向き合う方法の1つだよ。

[113. 匿名]

子供達の事がかなり心配だけど、先生や周りの優しいお友達を信じて、親の私は見守るしかないのかなと思う今日この頃　　

[114. 匿名]

>>1
私は旦那との関係や子育て、仕事のストレスが多くてイライラしたり辛くて悲しくて何もやる気のない状態がありました。
家族や友人に話を聞いてもらうにもすぐ感情的に泣いたり怒ったりでうまく伝えられない時があったので、夜辛くて寝れない時にうまく伝わるようカンペのように今の気持ちを書き出そうと携帯のメモに書きました。
泣きながら書き終わると気持ちが楽になってそのままねてしまって、後に調べるとジャーナリングといって気持ちを整理するために書き出す行為があるとのことでした。今はノートを購入し毎日の気持ちを書くようにしています。
長くなりましたが、主さんの気持ちが楽になるいいアイデアが見つかるといいですね。

[115. 匿名]

>>77
どのくらい走りましたか？
参考までに教えて下さい。

[116. 匿名]

>>2
イケメンだしスタイルもいいよね

[117. 匿名]

>>110
横
論理的に考えると理不尽な原因
(変な人やこちらの非がない出来事など)
に行き当たって
余計にどうにもならない気持ちになる

[118. 匿名]

>>115
お返事遅くなっちゃった。ランニングマシンは30分くらい歩くのですが5分走って歩く、調子が良ければ10分走る。無理はせず今日は苦しいと思ったら歩くだけとかです。

[119. 匿名]

>>15
よこ
なんでマイナス？
これ以外の解決方法ないよね笑
主は原因しっかり書いてよ

[120. 匿名]

私も子どもの頃から何でも不安になる
不安を感じるとすぐトイレ行きたくなる
周りの人はそんなことないんだって気がついてからは、変に思われたらどうしようという不安が増えた
平気なフリして生活してるけど1日の中で何度も、どうしよう大丈夫かなコレはどうしたらいいのかなって心臓バックバクしてる
参考になりそうな本を読んだりYouTube見たりしながら、もう少し普通になれるように努力してるよ