落ち込んでるときしたいこと

[1. 匿名]

今訳あって落ち込んでます。
テンションも上がらず、食欲もありません。

事情を知ってる旦那は気を遣って気分転換に美味しいもの食べに行こうとかリフレッシュにスパ銭でも行こうとか誘ってくれますが、楽しいことをする気分にもなれません。
今は何もせず淡々と過ごしたいです。

皆さんは落ち込んだとき何がしたいですか？

[2. 匿名]

寝る

[3. 匿名]

金額気にせずにショッピング

[4. 匿名]

食欲もないんですね。。私はマッサージに行くか、食欲あれば焼肉の食べ放題で食べまくる、そして寝るです

[5. 匿名]

ガルちゃん、5ch

[6. 匿名]

温泉に行き一日中ゆっくりする

[7. 匿名]

お酒飲めるならお酒を飲むのオススメ。
諸々どーでもよくなる。

[8. 匿名]

ガルちゃん

[9. 匿名]

私もただひたすら寝る

[10. 匿名]

温かいお風呂にゆっくりつかる

[11. 匿名]

寝転んで、テレビをつけながらガルちゃんをするしかできない物体になる

[12. 匿名]

実際家にいると回復する人と外に出て回復する人がいるからなあ
私はどっちかというと後者だけれど、映画館に映画観にいくと結構リフレッシュできる

[13. 匿名]

怖い映画やマンガを見る

[14. 匿名]

やわらかくてあたたかいものと触れあう
動物とか、毛布とか

[15. 匿名]

納得いくまで一人でいる。
少し動けるようになったら遊びに連れ出してもらいましょう！

[16. 匿名]

ちょっと！優しい旦那さんがいるってマウントやめてくれますか！ガル民が羨ましがるとか考えられませんか？

[17. 匿名]

気の済むまで一人でいたい

[18. 匿名]

人によるんだってー

[19. 匿名]

酒のんでたくさん食べる

[20. 匿名]

落ち込んでいるときはなにもしたくないよ
もう少し元気になったらなにかすればいいよ

[21. 匿名]

平野レミの動画を観てゲラゲラ笑う。

[22. 匿名]

泣く

一番リセットが早いよ。

[23. 匿名]

ガルちゃんかTwitter
笑えるトピみて大笑いする
それか泣ける映画を観る

[24. 匿名]

私は新幹線や特急電車の片道1時間くらいの距離を遠出する。気分転換、現実逃避になるんだ。
現地で特別何かするわけではないんだけど、電車に乗って遠くに行くことが目的。

[25. 匿名]

ひたすら寝逃げ

[26. 匿名]

ゆっくりして
少し気力湧いてきたら掃除

[27. 匿名]

私の場合は断捨離かな
ガラクタ捨ててスッキリさせる

[28. 匿名]

買い物かな
ワクワクするものを買うと気分が晴れる

[29. 匿名]

ほんとにあった！呪いのビデオ観る

[30. 匿名]

[31. 匿名]

おもしろい動画をみる
ブラック企業のインスタライブなんかはスルー

[32. 匿名]

ベッド上でパジャマのままKindleで本読んだり、タブレットでがるちゃんしたり、居眠りしたり、気ままに過ごす

[33. 匿名]

>>18
いま、なるほど！って見たんだけどさ
私すべて当てはまってる。身体を動かす、ドライブする、サウナ行く、寝る、食べる、その時によって違うけど何故だろう。

[34. 匿名]

好きな漫画寝転がって読む

蒸気のアイマスクして寝る

寿司を食べる！

[35. 匿名]

身体を動かす
疲れてぐっすり眠ると少し落ち着く
単純だけど意外と効くよ
心も体の一部

[36. 匿名]

>>33
ドーパミンが欲しいのか
アドレナリンが欲しいのか
エンドルフィンが欲しいのか
脳が求めるホルモンは体や心の状態によって違うから

[37. 匿名]

睡眠薬を飲んでひたすら寝る

寝てる間は忘れられる…

[38. 匿名]

まつげパーマ
ネイル
美容外科のレーザー系
アートメイク
ちょっとやってみたい美容のことやる

[39. 匿名]

>>1
休みが2日有ることが前提。
処置としては↓。
更に先にお風呂場洗って、家事済ませて、2日料理しないで過ごせるように買い出し済ませて食べるもの冷蔵庫に捕獲しとく。

１人になってひたすら悲劇のヒロインバリに泣きまくる。これ以上泣いたら目が開かないくらい目だけじゃなくて鼻も口も腫れ上がるくらい泣きまくる。
そしたら疲れるので、その後は自然と爆睡出来る。その後はお風呂に浸かって
好きなもの食べて
好きな音楽聴きながら、またバカみたいに泣きまくって寝る。

落ち込む事から逃げないで、むしろ傷口に向き合って、とことん落ち込みや痛みの感情を感じ抜く。痛みに向き合い感じ入ると涙止まらんくなる、泣きまくる、溜まった感情を吐き出し切る。

そしたら、何かが剥がれたようなヒリヒリジンジンしたような痛みが心に残り、ちょっとしたことでも過敏に反応して涙が出やすくなる…そのまま抑えず流し切る。

そうして吐き出した後は(心に溜まった膿を出した後なので)傷口を洗浄し除菌してから包帯巻いて傷口をケアするように、寝るお風呂リラックス、食べる寝る→翌朝少し気持楽になる。
気持ちが少し楽になってたら、泣きたくなるほどに、落ち込みわき出した感情を紙に書き出して客観視する。
可視化することで、物事と感情を分けて観られる。

心の感情を泣いて吐き出し、更に落ち着いてから書き出し整理する事は、食べたものを消化し吐き出し、同時に食べたものを自分の血や肉の元にすることに似てる。

感情は吐き出して、整理しないと、いつまでも気持ちを重くする塊になって、自分の心に鉛を入れたように苦しくなるから。

とにかく吐き出して吐き出して、要るもの要らないもの分別整理して、吐き出して、自分をケアする。

落ち込みから解放されて、好きなことや何かに意識が向くようになるよ。

避けないこと。向き合ってください。

[40. 匿名]

買い物に行ったのに商品選ぶの面倒くさくなり途中で切り上げ、会計現金派なのにお金の計算出来なくなって(お金入れるだけなのに)一人でパニック。
何とか会計済ませて帰ってきた。
本当に休まないと…

[41. 匿名]

ゴミみたいなコメ書くやつを相手にしない

[42. 匿名]

ゴロゴロしながらガルやってやり過ごす
あとは夜サッサと寝る

[43. 匿名]

チャットGPTに相談
時間がかかっても良いのでより良い回答希望
と書いたらめっちゃ親身になって具体的なアドバイスくれて泣きそう

[44. 匿名]

めちゃくちゃ広い芝生に行く
朝が良い

[45. 匿名]

>>1
テンション上がらない時に出かけたり旅行行くのはお勧めしない。たぶん疲れ切ってしまうから。あと、みんなが楽しそうにしているところに行くとかえって落ち込む。

[46. 匿名]

テレビゲーム。没入感のあるやつだと特にいい。
現実を忘れられるし、終わったあともスッキリしてる。

[47. 匿名]

好きなアーティストの曲を聞きます

[48. 匿名]

大人の塗り絵をやる。細かい絵柄を塗るやつをやってたんだけど、無心で瞑想状態みたいになる。終わると不思議とリフレッシュできるから侮れない。

[49. 匿名]

可愛がられたいー

[50. 匿名]

奇声をあげる

[51. 匿名]

>>36
落ち込んでる時はセロトニンですかね

[52. 匿名]

酒
食う
ガル
YouTube
寝る

[53. 匿名]

私は新幹線や特急電車の片道1時間くらいの距離を遠出する。気分転換、現実逃避になるんだ。
現地で特別何かするわけではないんだけど、電車に乗って遠くに行くことが目的。

[54. 匿名]

>>1
知り合いに会わずに散歩したい。(平地)
「○○さん歩いてたよねー」とか詮索されるのも嫌だから、誰にも知られず秋風を感じて公園散歩したい。

[55. 匿名]

>>1
ガルちゃんで意見が違う人にしつこく絡む

[56. 匿名]

>>1
私はGET WILD を聴き続けていたら前向きになっています。

[57. 匿名]

こういうときはインプット系よりアウトプット系が良いらしい
読書よりカラオケやウォーキングとかさ

[58. 匿名]

>>1
庭の木を選定する
親の介護でメンタルをやられていた時、これがよかった

[59. 匿名]

>>58
すみません、誤変換。「剪定」です

[60. 匿名]

モッパン系の動画見るとスッキリする

[61. 匿名]

脳も体も停止状態だからベッドから動けないよ。