健康についての知識を入れ過ぎてよくわからなくなってきた

[1. 匿名]

旦那が健診で引っかかったのをきっかけに生活習慣や食生活の改善を始めて数年経ちました
主に医師がやっている医療系動画やSNS、書籍を読んで勉強しています
ですが、医師によって言ってる事が違っていたり、今まで良いとされていたものが体に良くないという事になったりで混乱してきました

健診の数値自体は夫婦ともに良くなって旦那も飲んでいた薬をやめられたりしているのでやり方は間違っていないのかなと思っています
ただ、これを食べたら体の中がこうなる、など知識を入れ過ぎて好きな物や食べたい物も怖くて食べられなくなってしまったり、元々食べる事が好きで夫婦で食べ歩きをしていたのですがそれも減ってきて楽しみがなくなってきました
それが逆にストレスになって体に良くなさそうとは思います

まだ年齢的に人生先が長いし、好きな物を好きなだけ食べてどうなるかのリスクはヤングケアラーとして親の介護などで身をもって知っているので開き直れません

同じように健康について勉強してる方、気をつけている方はどのように過ごしていますか？

何もしていない、興味がない、やるつもりはないという方はトピズレになるのでご遠慮ください

[2. 匿名]

気にしすぎるのも良くないよ
バランスいい食事、適度に運動をする
それで十分

[3. 匿名]

何もしていないが興味はあります

[4. 匿名]

[5. 匿名]

午後は〇〇思いっきりテレビで健康のネタをひたすらやってた司会のみのもんたが
８０歳で亡くなった時点で結局健康なんて生まれつきのものだと分かる。

[6. 匿名]

>>1
とてもわかります
一年前のわたしもそうでした。

[7. 匿名]

歯は万病の元は信じてるからデンタルケアは丁寧にしてるよ

[8. 匿名]

思いっきりテレビ見て全部実行しようとする界隈？

1日が終わるよね

[9. 匿名]

老いる。劣化する。ことを忘れない

[10. 匿名]

何が良い悪いより、
自分に合った健康法を見つけるのが大事だよね。

[11. 匿名]

健康とは筋肉です

[12. 匿名]

「〇〇すると不健康になる」っていう不健康を軸にするのではなく、「〇〇すると健康になる」っていう健康に焦点を当てた情報収集していく！

[13. 匿名]

心掛けつつも、たまには美味しいものを食べたらいいと思う

[14. 匿名]

寝るが１番大切かなと思う。食事はコンビニ弁当でいける。

[15. 匿名]

>>5
健康ネタを発信してるからといって、実践してるとは限らない

[16. 匿名]

>>2
同感。気にしすぎて食べたいモノ我慢してストレスためるくらいなら食べて幸せになった方がいい。

[17. 匿名]

>>5
もんたは酒飲みだったんだぜ

[18. 匿名]

>>5
違う

全くやってないよみのさんは
バラエティだよ家庭の医学、もね

やったやつが長生きするか？それは知らん

[19. 匿名]

ほとんどが個体差な気がする

[20. 匿名]

>>1
どんなに気をつけてた人だってガンになる時はなるんだから
程々に身体が楽に動く様にって気をつけたらいいだけだと思う

[21. 匿名]

腸内細菌調べたらキノコと海藻食べなさいって言われたけど
私上2つ割と好物だから毎日食べてるんだけどこれ以上に！？って思った
まだ足りて無いという事なんだろうか?

[22. 匿名]

>>1
今の食生活でちゃんと数値を維持できてるのなら月に2〜3回くらいは好きな食べ物食べていいよ

[23. 匿名]

>>16
食べすぎることが、よくないんだよ多分だけど。

[24. 匿名]

申し訳ないけど、ほとんどの人がトピずれだよ

[25. 匿名]

家系が糖尿だからすごく気にしてるけど減らしすぎてもだめだし調べるほど正解がわからん
運動大事なのはわかった

[26. 匿名]

わかる。
筋トレも細かい知識ありすぎて訳わかんなくなってる

[27. 匿名]

>>19
強い個体が長生きしてるだけであって、不摂生が生活習慣病になる人も多いから

[28. 匿名]

SNSや本はあまり当てにしない…嘘も多いから
健康診断で引っ掛かったら、かかりつけ医に相談するくらいかな。

[29. 匿名]

>>1
医者の不養生って知ってる？
つまりそういうこた

[30. 匿名]

>>7
〜は万病のどうこうは大体なんでも当てはまるからどうでもいい

でも噛めないとボケる

[31. 匿名]

>>5
そもそも みのもんたは１月に銀座の焼肉屋で肉をのどに詰まらせて昏睡状態になって
３月にそのまま亡くなったんだよ。

[32. 匿名]

>>1
正式な医療の世界でも、
論文を元にして検査値や治療ガイドラインが決められるんだけど

そもそもその論文を書くための元のデータの捏造が、最近よく言われてるから（あの有名な論文も実は怪しい、みたいなのよく言われてる）

結局なんでもあやしいんだよ。

町医者だって変な思想持ってる人が多いし。

[33. 匿名]

>>1
中途半端な知識だからそうなる
正解はいつも一つ
医師免許取ろう

[34. 匿名]

食べすぎなければいい

[35. 匿名]

食事は結局バランスが大事で、何かがいいからそれを食べすぎたり、（世間では普通に食べられている）何かが悪そうだからそれを全く食べないとかはリスクがあると思う
病気とかあったらそれに応じて調整必要だけど
そこに行き着いたのでもうあまり健康情報入れてない

[36. 匿名]

>>24
これが一番！

[37. 匿名]

>>2
出来る範囲でやるようにしてる

[38. 匿名]

半身浴は長くしてはいけない

[39. 匿名]

>>1
私も色々勉強したけど結果、自分は情報に振り回されるタイプなんだと気付いたから一周まわって今は｢あえて情報を入れすぎない｣はアリだと思ってる

[40. 匿名]

>>1
医者やインフルエンサーによって全然違うので標準医療を選択してます。

[41. 匿名]

>>17
わざわざ声潰したんだよね

[42. 匿名]

>これを食べたら体がこうなる

何かしらの病気になるリスクが高くなる可能性も関連性もゼロではないかもしれないけど、食べ物と病気を直結させるのは考えが極端になってない？

[43. 匿名]

ストレスで体調崩しそう

[44. 匿名]

◯毒のあいつが来そうw
あらゆるトピで布教してる

[45. 匿名]

>>21
海藻は甲状腺のこと考えたらそれ以上増やさない方がいいよ

[46. 匿名]

>>7
歯は本当に大事

[47. 匿名]

結局やりすぎが良くないって結論になった。
体にいいといわれるトマトも一気に数トン食べればシヌし、栄養素完璧な卵も食べすぎたら消化不良起こす。
サラダもそれだけでお腹いっぱいにしたらエネルギー足りなくてだるくなるし、体に良くないお酒だって飲み過ぎずに休肝日も設ければそんなに影響でない。
私は兄が身の回りで1番健康人間だけど、家で筋トレ（運動）して、3食たべて、よく寝て、普段は小麦食べないけど外食では我慢しない、お酒も飲み会は行く。ジュースは飲まないけど甘いものは時々食べる。で、健康体重。筋トレのおかげで見た目は締まってるよ。

[48. 匿名]

全ての人に当てはまる健康法はないと思います。
体質は皆違いますから。

まず、自分の体に合わなそうなものをやめてみる。
私の場合は、砂糖と乳製品とカフェインでした。
ですが、完全にはやめていません。
控えるだけでも大分良くなりましたよ。

ストレスにならないよう代替を用意するなどほどほどに取り入れていくのが良いと思います。

[49. 匿名]

40代だけどウォーキングして筋トレして、お菓子は食べないようにしてる
あと昼食を麺だけとかにしないように

[50. 匿名]

古民家カフェみたいなオーガニック料理をだしてる所を食べ歩きしてみるとか？
普段食べられないようなスイーツが出てきたりして楽しいですよ。
コーヒーもたんぽぽ珈琲とか、飲んだだけで健康になれるような気がするし、気に入ったらネットで取り寄せるのも楽しいです。

[51. 匿名]

思いっきりテレビって何？古い話するなら別トピ立てて欲しい

[52. 匿名]

>>11
そう？
確かに高齢者にタンパク質は大事だけど。
長寿のお年寄りが皆が皆体格良さげな人ばっかでもないじゃん。
逆に筋肉つけてる人って風邪ひきやすいイメージあるけどな。

[53. 匿名]

今のところ必要な知識の収集が完了したものとみなして、知識同士で齟齬が起こる部分や優先順位が不明な部分をピックアップして疑問を解決してみたら？(医師などのプロの知見を頼る)

情報がシンプルになるとメインルートが決まるから補足的なケースバイケースを取り入れたり排除したりしやすくなると思う。

[54. 匿名]

>>45
だよね?
後海藻取りすぎは他の栄養の吸収阻害するって話も聞いた事有るし取りすぎ良くないよね
他の食物繊維取れば良いのかな

[55. 匿名]

>>1
病は気からは根本にあると思ってるよ
だからストレス過多になってるなと思ったら弱める
自分を癒す事が第一の健康への近道としてる

[56. 匿名]

昔から、睡眠、食事、運動て言うけどホントこれだけは揺るぎないんでは？

[57. 匿名]

>>1
規則正しい生活と睡眠と運動が基本で明らかに悪い糖分塩分や脂質の取りすぎをせず3食バランスよく食べれば良いと思う。糖質なしとか1日一食とか極端なことはしないほうがよい。なにごともほどほど。

[58. 匿名]

>>4
このトピ画を見たおかげで、ポケモンスリープのカビゴンにお昼あげなきゃって気づいた。

[59. 匿名]

>>2
あと睡眠

多分生まれてから死ぬまで変わらないんじゃないかな

[60. 匿名]

自分で自分を律するのも大変だよね💦

私は昔から甘党で、ケーキバイキングで15個くらい食べるのがストレス発散で週2くらい通ってた時もあったけど、「いつか自分、糖尿病になるよね？」「辞められる日が来るの？」とわれながら怖くなった。。

目が見えなくなったらと思うと、ケーキバイキング行った日の夜に後悔レベルで怖くて眠れなくなったよ💦

今は野菜やお肉が好きで、野菜のドカ食いやお肉のチートデイとかは今も我慢せずするけど、さすがに甘いケーキだけはもう食べないよう我慢してる。

[61. 匿名]

上白糖と小麦粉とサラダ油と添加物は出来るだけ家庭内で避けてる
月2〜3回の外食やデリバリー、友人付き合いや旅行時のみOK
意味あるか分からないけど

[62. 匿名]

うちのひいばあちゃん、亡くなる3年前までタバコバカスカ吸って日本酒飲みまくって味濃いごはんめっちゃ食べてたけど、施設入るまでは1人で暮らせるくらいだったよ。
認知症になったから施設に行って、それでお酒もタバコもやめたけど体は健康そのものだった。ストレスなく過ごすのも大事だと思うな。98まで元気にひとり暮らししてた。ひいばあ曰く「全部我慢しながら生きてたら死んだようなもんだね」

[63. 匿名]

>>9
だよね。あんまりストイックに食事制限すると年齢によっては老ける。しわくちゃになるよー

[64. 匿名]

３日でバランス取るようにしてる。
日曜日の昼ごはんにラーメン(野菜多め、スープ残し)
朝ごはんは目玉焼きとオールブランのシリアル
夕ご飯は豚しゃぶサラダとなめこの味噌汁、納豆ご飯(ご飯少なめ)

月曜日、火曜日はヘルシーに。

炭水化物も偏りがないように、麺ばかり、白米ばかりにならないようにしてる。

あと、週一可能な限りベジタリアンみたいな食事にしてるかな。

[65. 匿名]

>>52
風邪ひきやすいのはハードなトレーニングしてるトレーニーだけだよ
適度な筋トレは免疫力上がる

[66. 匿名]

>>2
あと笑って過ごす！！

[67. 匿名]

>>62
素晴らしい！98歳までお元気だったなんて。
最後の一文はひぃおばあちゃん、名言ですね。

[68. 匿名]

食後のウォーキング
歯のフロス
食事でのタンパク質摂取を意識する

[69. 匿名]

>>1
食べ物で肯定、否定の両方の意見を学ぶのはとても良い事。その中でご自分で一番しっくりくるのを選んだらいいと思う。ただ、加工品にさえ気をつけるようにして出来るだけ多種類の食べ物をバランス良く食べることです。なぜならその食べ物にどのような効能があるかはすべては分かってないからです。

[70. 匿名]

>>61
4毒抜きは十分効果あるよ。それが大切。

[71. 匿名]

健康を意識せず不健康を避けるだけでいいと思う
健康もブームあるし日々変わるからあまり情報に囚われず不健康そうだなって事は避けるだけでいいんじゃないかな？

[72. 匿名]

結局油はなにがいいの？揚げ物油はお弁当でもたびたび使うし変えたいから高いのは無理でキャノーラ油なんだけど、炒め物などのとき。揚げ物でキャノーラ油つかっているのに炒め物の油だけ気にしても、なのかもしれないが

[73. 匿名]

>>65
11です。それが言いたかったのです。ありがとう！
言葉足らずですみませんでした

[74. 匿名]

好きなものを好きなだけ食べる。
これが一番健康。

[75. 匿名]

>>72
うちは基本なんでもオリーブオイルかたまにごま油
揚げ物はノンフライヤー使ってる

[76. 匿名]

>>51
有名だったんだよ。30年前くらい？　あの番組で「ココアが良い」「胡麻が良い」ってお昼に放送したらスーパーでその食材が売り切れたからね。

[77. 匿名]

>>74
好きなだけ食べる、というのは危険かも。からだにイイものならば良いけど。

[78. 匿名]

>>14
それはちょっと…添加物のことはきちんと知っておいた方が良いと思います。

[79. 匿名]

これを食べると飲むと健康にいいというもので
普通の食事にプラスアルファで食べなきゃいけないようなものは辞めた
例えばナッツ類食べるとかトマトジュースやリンゴ酢を飲むとか
普通の食事の中で偏りなく満遍なくいろんなもの食べて
ればいっかって感じになった

[80. 匿名]

情報が制すよね
無知は恐ろしいと思う

上手くいってるなら
体にいいモノだけ適度に満遍なく食べて適度な運動して適度に寝る

これだけじゃないの

[81. 匿名]

>>62
日本酒面会の間に少し飲ませてあげることはできなかったんですか？タバコは難しいと思うけど日本酒と濃いめの料理少しなら大丈夫だったんじゃない？

[82. 匿名]

>>72
オリーブオイルが何だかんだと楽かな？と思っています高いけど
そのままでも熱加工も可で身体に良く手軽に買えるを叶えると結果オリーブオイルに落ち着いた

[83. 匿名]

>>76
よこ
昼にやったものが即売り切れになる影響力だったよね
スーパーやドラストが問い合わせで大変だった時代

[84. 匿名]

>>76
しつこいね興味ないよ？
そんなに語りたいならトピ別に立てればいいのに

[85. 匿名]

>>2
ストレスが1番悪い

[86. 匿名]

バランスの取れた食事、きちんと睡眠をとる、適度な運動をする、ストレスを溜めない、水を飲む。
酒、タバコをやめる。

[87. 匿名]

>>1
生活変えたからわかるよ
食事の最初に野菜を食べないとストレスに感じるし、気軽にお菓子を勧められると嫌だなと思うし、運動しないと罪悪感がストレスになるくらいには気にしてる
付き合っていくしかないから無理はしない、死ぬまで続けられそうな事をすると心に決めて頑張ってる
土日のお昼はずっと外食かテイクアウトして食べてて、それを変えるとストレスになるとコロナ禍の時にわかったからそれは絶対続けると決めて、夜をサラダだけにするとかのトータルで調整してる
平日は健康にいいとされてる物を食べて節制して、土日のお昼は好きな物食べる(メニュー選びは気にしたりする時もあるけど)っていうので続けられてる
この生活で血液検査ももう問題なくなったからこれでいいんだとわかった
楽しみやご褒美も大事だよ
土日のどちらか外食しても朝昼や次の日とかで調整しても毎日頑張ってるから大丈夫だよ
台無しになる気がするけど大丈夫
食べたら前後で調整して、運動したら大丈夫
それで次の検査で数値悪化してたらまた考えてみたらどう？
自分の実験する感じでこれしたらどうだ？みたいな感じでやってきたよ

ご主人はこんなに主さんが一生懸命してくれて幸せだと思うし、それを素直に実践して薬飲まなくていいまで改善するの大変だったと思うけど2人で協力して頑張って、本当に素晴らしい事だと思う！
気持ちわかるから長々と書いてしまってごめんね
食べすぎなかったら食べたらダメな物なんてないんだよ
たまには好きな物食べて上手く付き合っていきましょう

[88. 匿名]

>>1
元々食べる事が好きで夫婦で食べ歩きをしていたのですがそれも減ってきて楽しみがなくなってきました。

まあ食べ歩き趣味、それは良くない。
他の楽しみ見つけるとか、食べ歩きは月1〜数ヶ月1度にするとかしたら？
食べるがの楽しみ生きがいとか趣味の人は普通に食べ過ぎてるから身体に悪影響出てる人ほとんど。

[89. 匿名]

>>74
それはデブの思考
さすがに考えようよ

[90. 匿名]

>>19
そもそも今の老人はみんな強いDNAの持ち主なのでは？
生まれた時から大した薬もワクチンもなく衛生面もよくないのに乳児期を生き延びて、今迄何度も戦争乗り越えてる。

[91. 匿名]

>>1
砂糖やめたら（お菓子とかの大量の砂糖料理のは気にしないレベルの砂糖断ち）みるみる肌綺麗になってそっちのが楽しくなってきたんだけど、
別の楽しみ見つけるとかできない？食変えたら体重とか美容面でも見た目良くなるからオシャレとかメイクするのも楽しいよ
お出かけも食べ歩きじゃなく、別の目的でお出かけするとか何か楽しみ見つけたらいいんじゃ？

夫婦で健康で美味しい物食べにいくとかでもいいんじゃ？
あるよねそれ系の店もオーガニックカフェとか発酵料理の店みたいなめちゃくちゃ意識高い系の店

[92. 匿名]

ジムだのプロテイン、ビタミン剤だのお金をかけてた時は全然痩せなくて、朝食軽めで30分程度の散歩が1番痩せた。

[93. 匿名]

>>1
食事は愉しみたいので自宅で作ってます
カロリーと栄養素は数日かけて摂取量になるよう
調整してます
薄味にして塩分が
一日の摂取量超えないようしてます

[94. 匿名]

>>2
それは誰でもわかってる

でも数値や病気で問題を抱えると、まずまずの健康を保っていた時の一般論は当てはまらない

「バランスの良い食事」も「適度な運動」も、人によって全然違うから

しつこいけど、本当に全然違う

ネガティブになり過ぎるのは良くないけど、個別案件に一般論をぶち込み過ぎるのは怖いと思う

[95. 匿名]

色々と試して、個人的には日本の漢方が一番日本人には合うと思います。
健康だと言っている人の多くは病気ではないけど未病なんですよね。

養生していれば免疫力も高く、たまにはっちゃけてしまっても回復力が違います。

[96. 匿名]

大豆製品を食べたら良いのか悪いのか
さっぱり分からない

[97. 匿名]

>>19
医者は皆んな忠告したけど生きてるって、頭に棒が刺さっても生きてるのと同じくらい珍しいことだからね。
生きてる人がいるくらいで真似しないほうがいいよ。

[98. 匿名]

>>97

[99. 匿名]

>>1
私はいろいろ情報収集した結果、結局バランスの良い食事・適度な運動・適度な睡眠(休息)にだけ気を付ければいいやってことで落ち着いてる
いろいろ細かい説はあるし新旧更新されていくけど、普遍的にみんなが認めてるのって結局この辺だよね

[100. 匿名]

>>4
カビゴンはデブだからこそかわいいよね。

[101. 匿名]

悪玉コレステロール少し多めで改善したいのだけどトマトジュースがいいのかな？詳しい人教えて

[102. 匿名]

>>101
砂糖と乳製品を減らしたら１カ月で良くなったよ
薬飲んだほうがいいかもレベルから正常値内になった（薬は飲んでない）

[103. 匿名]

慢性腎臓病と骨粗鬆症併発して食事療法が難しいからすごく分かる
どちらかに寄せたらどちらかに悪くなるから毎食あすけんとにらめっこして1日中栄養素の事考えてる

[104. 匿名]

>>102
清涼飲料水よく飲むので、まずそれからやめてみます！！ありがとうございます。

[105. 匿名]

病気についてネットで調べまくるのも良くないっていうよね。でも、自分の持病について時々ユーチューブの動画見ることあるよ。長年通ってる病院の主治医でも、ユーチューブほど詳しく持病について説明してくれないから。診療時間内だと説明してる時間なんてないよね。

[106. 匿名]

健康大好き健康のためなら死んでもいい('ω')