風邪を引きにくくする方法

[1. 匿名]

40歳です。出産を機に風邪を引きやすくなってしまいました。月に一度はひきます。運動や食事の栄養面の見直しなどしているのですが、あまり改善されず。。こんな方法で引きにくくなった！というのがあれば教えていただきたいです。

[2. 匿名]

手洗いうがい消毒

[3. 匿名]

>>1
睡眠大事だよ

[4. 匿名]

厚着

[5. 匿名]

ビタミンCをしっかり摂る

[6. 匿名]

汚部屋で過ごす
これはガチ
菌が繁殖した環境で生活してると、それに体が慣れて免疫力が自然と高まる

[7. 匿名]

すごく太っているなら痩せる
痩せているなら少し太る
小太りが最強

[8. 匿名]

negi

[9. 匿名]

>>1
インフルエンザ予防には緑茶

[10. 匿名]

サマハンを飲む

[11. 匿名]

>>1
鼻うがい

[12. 匿名]

無菌室で暮らす。

[13. 匿名]

>>1
友達からすすめられたんだけど、朝ごはんをパンから米にしたら風邪ひきにくくなった
日本人は小麦が合わない人多いみたいだね

[14. 匿名]

外出するときにはマスク

[15. 匿名]

>>8
shoga

[16. 匿名]

>>1
やっぱりよく食べよく寝る事じゃない

[17. 匿名]

>>1
やっぱビタミンCでしょ。

[18. 匿名]

>>1
ジムで筋トレする。
去年まで風邪や扁桃腺が腫れたりしていたけど今年、ジムに通い出して（週3）まったく耳鼻科に行かなくなったw

[19. 匿名]

>>2
うがいは20分置きとかこまめにやらないと意味ないんだって

[20. 匿名]

マスクして寝る

[21. 匿名]

>>1
出産したなら子供とお出かけとか、子供が菌貰ってくるから防ぎようが無い。

[22. 匿名]

湯船に浸かる
もちろん夏も

[23. 匿名]

[24. 匿名]

マヌカハニーをなめる
鼻うがい
寝る前に口テープをする
お腹を冷やさないように腹巻きをする

[25. 匿名]

体温が高い方が免疫強いので軽く筋肉をつけることをオススメします

[26. 匿名]

>>1
手洗いうがいの徹底
外出時には不織布マスク
人混み避ける
睡眠とる
ストレスためない
これからの時期は加湿器使う

[27. 匿名]

>>7
そういえば標準体重の時は風邪全くひかなかったなぁ。

[28. 匿名]

>>1
低体温の姉が温活して平均体温になったら風邪ひかなくなったって言ってた。
体温高い私は5年に一度くらいしか風邪ひかないからけっこう体温関係あるのかも。

[29. 匿名]

ビタミンD

[30. 匿名]

>>1
子供の頃に水泳を習っておく

[31. 匿名]

>>1
小学生の時から、全く風邪ひかない41歳です。

野菜大好き、
納豆大好き、発酵食品好き。
湯船にはきちんと入る
とにかくよく寝る。

これは割と習慣になってる。
良かったら参考にしてみて欲しい。

[32. 匿名]

あったかい湯船と水風呂を交互に入る 温冷交互浴を始めてから風邪引かなくなったわ

家では水風呂って難しいと思うから 湯船3分とシャワー 30秒の繰り返し で OK
できれば3回から5回ぐらい 往復する

[33. 匿名]

ぶっちゃけ18年ちかく風邪ひいてない、胃腸炎で高熱出たぐらい田舎育ちだからかなー父親も風邪引いてるの見たことないわ

[34. 匿名]

やっぱり、やたらめったら外出しないの大事。

[35. 匿名]

>>1
手洗いうがいは基本で、乳酸菌意識し始めて風邪ひきにくくなったよ

[36. 匿名]

>>6
代わりに失うものも多い気がする。カビの胞子を吸い込んで肺が悪くなったり。臭いに気づかず他人に迷惑かけたり。
汚部屋で一生過ごすくらいなら風邪ひいたほうがマシだわー。

[37. 匿名]

湯船に浸かる
睡眠を摂る

[38. 匿名]

>>1
手洗いうがい、こまめな水分補給

[39. 匿名]

>>1
うがい薬でうがい

[40. 匿名]

マスク生活

[41. 匿名]

>>1
今日みたいにちょっとでも涼しくなったら家着の上着を念のため出している

風邪症状を起こすウイルスは２００以上もあるから、どれがどうってもともと病院ではいちいち識別していなかった
そしていつでもそこら中に、というか、地球に住んでいる以上必ずいて、それらより体が弱る＝免疫力が下がると発症しやすくなる仕組み
ちなみに発症と感染は違っていて、感染しても体内でやつけられたり、濃度が低いと発症しない

だから、背中、首、足首　腕を温めて体温保つことをお勧めする
私自体は１０年くらい風邪ひいてない

[42. 匿名]

喉の保湿とビタミン

[43. 匿名]

>>14
いや、ほんとこれ。
電車、人混み、職場はマスク。

花粉に悩まされてアレルギー持ちというのもあるんだけど、コロナを機にマスク生活になってから風邪ひかなくなったよ。

[44. 匿名]

ストレスを溜めずに免疫力を上げる

[45. 匿名]

プロバイオティクス
ビタミンD、亜鉛、マグネシウム、セレンを含む栄養。

[46. 匿名]

睡眠と鼻うがい

[47. 匿名]

>>2
私はあまり気にしてないけど風邪ひかないな
子どもたちも同じ

菌への免疫ついてるのかな

[48. 匿名]

帰ったら手洗いとうがい。
夜寝る前は、髪の毛洗ったあと、しっかり乾かす。
寒くなったら何か上から重ねて着れる服を持ち歩く。

[49. 匿名]

バカになる

と言うのは冗談で乾布摩擦がいいって聞きました

[50. 匿名]

鶏肉を食べる
できれば骨付き肉を煮込んでスープを飲む
免疫力が上がります

[51. 匿名]

>>13
私小太りの万年寝不足だけど、主食は米だ！
旦那がが3回コロナになって隔離もあまりできてなかったけど一度もうつってない。
子供達の風邪も毎回うつらない

[52. 匿名]

気をつけてても子供からやっぱりうつるよね

[53. 匿名]

>>6
それはない
それが本当なら日本より不潔な国の方が長生きするはず

[54. 匿名]

部屋の徹底的な掃除 天井とかカーテンレールとか

[55. 匿名]

>>13
菓子パンとか、ほんとによくないって私も実感してる。無性に食べたい！ってときはお通じもよくないし、肌荒れもしてた。

[56. 匿名]

２０年間インフルにかかったことない、風邪は一昨年かかった私のやってること。

まず人混みを避ける・マスク着用(４層か５層構造)・帰宅後シャワー・手洗いうがい・手指のアルコール消毒・アイボンや鼻うがい・他人から咳クシャミ浴びたらなるべく早く手洗いうがい

[57. 匿名]

>>1
体を冷やさず決まった時間寝る

[58. 匿名]

ビタミンC摂取
規則正しい生活
バランスのいい食事
手洗いうがいの徹底
なるべくストレスをためない
運動習慣を作る

[59. 匿名]

>>9
仕事中、緑茶を1時間に1回一口でも飲むようにしてる
外ではうがいできないからこまめにカテキンで消毒してる…つもり

[60. 匿名]

新卒で今の会社に入って２８年目で
風邪ひいた記憶がない
思い当たるのは潔癖気味でよく手を洗う

[61. 匿名]

>>56
ランチとかしないの？

[62. 匿名]

>>56
自己レス　　
風邪は足の骨折で入院中に同室の患者から移された。骨折で動けなくて避けようがなかった。それ以外は数年間風邪引いたことないわ。

[63. 匿名]

鼻をほじらない

[64. 匿名]

>>14

マスクは勿論有効なんだけど。。

ウイルスが体内に入るのを防げるからいいんだけど、体的にはウイルスに接していなさ過ぎると、免疫力は落ちちゃうんだよね。

[65. 匿名]

>>1
急性副鼻腔炎をきっかけに勧められた鼻うがい（サイナスリンス）。たっぷりサイズで気持ちよくて、入浴時に欠かさずやってたら、鼻風邪をひかなくなった。

[66. 匿名]

>>61
するよ。モーニングも行くし飲みにも行く。
けど激混みの店は行かないわ。ランチなんて並んで待つ時間ないわ。

[67. 匿名]

>>1
こどもの鼻をとってあげたあとにちゃんと手を洗う

[68. 匿名]

マスクしたほうがいい、家でもうつされる。

[69. 匿名]

>>1
人混みに行かない

[70. 匿名]

でもやっぱり体質じゃない？
おすすめの化粧品とか便秘解消法とかもそうだけど
体質1択

[71. 匿名]

口呼吸はマジで喉やられる！

[72. 匿名]

>>64
わたし落ちてないよ。外出時だけでしょ？

家や誰もいない場所ではしてないし、職場でも自分の部署ではしてない。時間的には短いんだからこれで落ちる免疫力ってどんだけよw

[73. 匿名]

なーんと無く怪しい雰囲気がする事ってあるよね
喉や鼻の奥が嫌な予感するみたいなさ
そう感じた時に後でじゃなく、これを片付けてから〜でもなく、すぐ風邪薬を飲んでおいたらそのまま消えちゃう
その時に放置すると2〜3時間後にはしっかり風邪の症状が出てしまってる

[74. 匿名]

日光にあたって、夜にしっかり寝る。
夜勤のときは風邪ひきやすい。

[75. 匿名]

>>64

マスクが鉄壁のガードだと思ってる？

[76. 匿名]

ポカン口を止める
口をポカンと開けてる人って多いよね

[77. 匿名]

タンパク質

[78. 匿名]

手洗い　うがいが基本で、あれ？少しおかしいなと思った時葛根湯を飲んで寝る。

[79. 匿名]

マスク

対面で沢山の人と話すパートしてるのだけど、コロナ前は秋冬の3分の1くらいは風邪っぽい状態で過ごしていた

コロナ以降、マスク着用になってから殆ど風邪ひかなくなったよ

[80. 匿名]

小さい頃から免疫力よわよわで月1は風邪ひいてた。
コロナ禍になって外出時はマスク、帰宅後はすぐ手洗いうがいしたら1度も風邪ひいてない。
徹底するのが大事なのかも

[81. 匿名]

>>2
手洗いマジで大事
飲食関係の仕事始めてから手洗い頻繁にするからか風邪ひきにくくなった

[82. 匿名]

>>66
仕事は？まあ、無職ならば人とも関わらないから余裕でしょうね。

[83. 匿名]

喉の乾燥を避ける
明らかな体調不良の人に近付かない

[84. 匿名]

>>6
アレルギー体質だから汚部屋無理。
若い頃は汚部屋暮らししてたけどだんだんとアレルギー出るようになって、今は毎日掃除機かけないと痒み出る。体質は変わりますので汚部屋暮らし満喫して下さい

[85. 匿名]

保育所や子供の学校行くときは特に気を付けて下さい。子供達の風邪うつるとひどくなる。

[86. 匿名]

>>64
四六時中マスクをしてる訳じゃなく、週に数回でも軽い運動してるならそこまで気にする必要はないよ

[87. 匿名]

>>56
そこまでしなくても私はインフルも風邪も20年ないし、コロナも旦那が感染しても未感染。
もう病院以外はマスクしてないし、帰宅後に必ず手洗いうがい、朝起きたらはちみつ飴なめるくらいだな。

[88. 匿名]

あたたかくする

[89. 匿名]

>>1
うちの母ほんとにめったに風邪を引かないんだけど、いつでも常温の水かお茶飲んでる

[90. 匿名]

鼻毛カットし過ぎないでね。

[91. 匿名]

>>19
手洗いも殆どしなくて
うがいなんて全くしないけど風邪ひとつ引かない。
結局は全て免疫力。

[92. 匿名]

手洗いうがいとか超適当な我が家、ほとんど風邪引かない
体質というか遺伝子だよねー
そんなわたしも数年振りに風邪引きました
風邪ってこんなにしんどいんだね

[93. 匿名]

>>20
朝どっかいってるか夜中マスクの中ヨダレで冷たくて起きるのどちらか

[94. 匿名]

>>31
自己レス

因みに野菜も生野菜はあんまり得意じゃ無くて、
鍋とかスープにして食べてます。
生で良く食べるのトマト位かも。
飲み物も、夏以外は冷たいものはあまり飲まなくて
常温か暖かいものばかり飲んでます。

[95. 匿名]

>>5
今日インフルの記事でみたけど、ビタミンDが免疫に関係する？らしいよ

[96. 匿名]

子供3人が次々と風邪やら流行りの病気貰ってくる
98%ぐらいで私も罹る
寝室が同じだから移るんだと思う
あと私鼻毛あんまりない人なんだよね。人生で鼻から出たことない。これも原因かと思ってる
でもコロナは家族5人なったとき私だけ移らなかった
濃厚接触者で検査3回病院でされたけど全部陰性だった
先月旦那が38度続いて咳すごくて味覚ない(病院行かなかった)とか言ってたけど私も子供らも症状なくて(多分)移ってない

[97. 匿名]

>>5
ビタミンCかなやっぱり大事かな
ドラッグストアで試食どうぞってビタミンCのボリボリ噛んで食べるタブレットもらって食べたら美味しかったからこれなら毎日続けられそうって。
買って今年の冬は毎日食べようかなぁ。

[98. 匿名]

マスクをする
年に数回は風邪引いてたけどコロナ禍からマスクしだしたら夫の結膜炎が移ったくらいしか体調崩してない

[99. 匿名]

>>9
紅茶の話はどうなの

[100. 匿名]

>>1
チンパンジーに長ネギを与えるようにしたら風邪を引かなくなったらしい
それはさておき寝不足が続いた時は大風邪引いたことある

[101. 匿名]

腸内環境を整えるといいよ、発酵食品やオリゴ糖とか

[102. 匿名]

>>1
ビオフェルミン飲み始めたら風邪引かなくなった

[103. 匿名]

>>5
果物歯は高いし、気楽に買えないよー😭

[104. 匿名]

>>59
私もそう。
喉潤すだけでも違うよね。

[105. 匿名]

>>7
6キロ太ってBMI22だけど全然風邪引かなくなった！

[106. 匿名]

>>9
ちょっと話がずれちゃうけど、十数年ぶりにインフルエンザのワクチン打ったら十数年ぶりにインフルエンザに罹った。
そしてとんでもなくしんどかった。
身近にもおんなじ人がいる。
だからこれからワクチン打たないでどうなるかやってみる

[107. 匿名]

ぶっちゃけsexおすすめです
適度な運動でリンパの流れが良くなって代謝が上がります
体が温かくなると風邪が引きにくくなると思うよ

[108. 匿名]

>>5
亜鉛も必要かも。
ほかにビタミンDかな？
ビタミンB群も。

[109. 匿名]

>>1
出産きっかけだったら
子供の食べ残しは絶対に食べないようにしてる。
それと口で鼻水吸うやつは絶対に使ったらダメ！
あれやった後は絶対に感染する
だから割高だけど自動のやつ買った方が良いよ。

[110. 匿名]

手洗いうがいと口呼吸しないようにしてマスクもしているのに子どもの運動会行ったら風邪ひいた
産後貧弱すぎる

[111. 匿名]

>>70
ほんとそれ！
わたし健康食品関連販売やってるけど、健康食品の摂取量はある程度の基準は設けてるけど、薬じゃなくて健康食品だから摂取してみて、自分の体質に合わせていくのがいいに決まってる。
だけどお客さんの中には絶対に効果がある摂取量を教えなさい！ってキレ気味に聞いてくる人も多い…

[112. 匿名]

>>69
一昨年まで大都会に住んでて、去年地方都市に引っ越してきたんだけど、去年は私も子どもも冬でも風邪ひかなかった。それまでは季節問わず風邪ひいたりお腹やったりしてたから、これは本当に実感してる

[113. 匿名]

>>1
キリンの免疫サポートというサプリを飲んでる
これを飲まないと一年のほとんど風邪ひいてた

[114. 匿名]

>>1
マスクしてから風邪ひいたことないからマスク
暑い時は外すけど

[115. 匿名]

>>1
風邪の人が周りに出たら葛根湯を飲む
ちょっと咳出るなと思ったら葛根湯を飲む
頭や喉痛くなったり熱っぽくなってきたらパブロンの数百円のドリンクを飲む

[116. 匿名]

遺伝子とか腸内細菌の問題のような気がする

できることといえばビタミンD？

[117. 匿名]

>>1
•納豆を食べる
→納豆のネバネバ成分であるムチンは体内の粘膜の元となり、粘膜を保つことで乾燥やウイルスの侵入を防ぐ。

•緑茶や紅茶を飲む
→緑茶に含まれるカテキンは強い抗菌作用がある。
紅茶に含まれるタンニンは抗炎症作用がある。
水分補給するなら、他の飲み物より緑茶や紅茶推奨。

•バランスの良い食事を適度に摂る。
→偏った食事は禁物。
栄養は相互に影響し合うものもあるので、好き嫌いせずバランス良く。

•体温を適度に保つ。
→体温が下がり過ぎると免疫が落ちる。
逆に上がり過ぎても体力を消耗したり、発汗してしまう。
汗をかかない程度に温かく保つのが大事。

•よく寝る。
→休養は免疫を保つのに本当に大事。
特に大事な作業でもなく、後々思い返すほどの記憶に残らないような無駄な時間を過ごすくらいなら、早く布団に入りましょう。

[118. 匿名]

>>97
酸蝕歯に気をつけてね

[119. 匿名]

>>1
たくさん食べてたくさん寝てる。数年風邪ひいてない。
あと基本的に体重は重め。

[120. 匿名]

基礎体温低いならマルチミネラル＆ビタミン飲むとか。私はそれで平熱35.9℃から36.4℃まで上がったよ。合う合わないあるから難しいけど。

[121. 匿名]

栄養たっぷりの食事
出来るだけ身体を冷やさない

[122. 匿名]

>>50
鶏肉は薬膳的にからだをあたためますよね。

[123. 匿名]

>>31
内容同じだけど昔から風邪引く
やっぱ体質なんだろうな

[124. 匿名]

>>1
手洗いうがい
喉が痛いなと思ったらうがい夜中でもうがい
あとは身体を温めて(シャワーでも長めに当たる)ビタミン摂って(サプリで良い)よく眠る

[125. 匿名]

>>1
やっぱ痩せてる？
私は痩せで太れない体質で健康的な食事してるけど風邪引きやすい
太ってる人ってあんまり風邪引かなくない？

[126. 匿名]

良質な水を飲む。
食べたいものを食べる。
6〜8時間寝る。
お昼寝をする。
自分に無理をさせない。
限界くるほどは自分に無理をさせない。

[127. 匿名]

子供の風邪必ずもらう

常に手洗いしているのに
子供は帰宅後すぐにシャワー　衣類洗濯しているのに

[128. 匿名]

>>70
高齢の母が全く風邪やインフルエンザと縁がなかった。
小さい頃から、魚を食べていたからだと思います。（母の父は漁師だった）
あとは小中高どれも距離が遠くて、徒歩通学で体力がついたことだと思います。
母は大人になるにつれて肉もめちゃくちゃ食べてるけど。

[129. 匿名]

>>14
鼻の高さにもよると思うんだけど、鼻パッドつけたらかなり密着するようになったからマスクする時はつけるのおすすめしたい。今コロナもインフルも流行ってるから特に

[130. 匿名]

>>11
鼻の奥が痛くなる人はこれが最強

[131. 匿名]

>>1
最低一日1回は蜂蜜を舐める
抗菌作用が凄いから風邪ひかないよ
天然の完全栄養食のひとつ

[132. 匿名]

>>13
米大好き
パンほとんど食べないけどすぐ風邪引く
菓子パンが朝食だという職場の先輩は風邪引かないんだよね
強い人羨ましい

[133. 匿名]

母乳で育った人、風邪引きにくくないですか？

[134. 匿名]

今30代なんですが中学生の頃にインフルにかかったのが最後でそれから熱が出る風邪はなったことありません。でも特別なにもしてません。子供が風邪ひいてももらったことないし…。熱出して寝込んでみたいです。別に健康意識して暮らしてないのになんでこんな風邪ひかないんだろ。

[135. 匿名]

>>1
面倒で毎朝納豆ご飯とヌカミソの漬けもの（あれば前日の残りの味噌汁）にしたら、ここ数年風邪も引いてない
スキンケアも適当だけど、肌トラブルもなし

[136. 匿名]

>>21
特に子供から貰う風邪の類は何故か凄く悪化するw
子供は数日でケロッとしてるけど、親は1ヶ月くらい具合悪い。

[137. 匿名]

>>94
私は43歳で風邪を引いた記憶なく
野菜嫌い、冷たい飲み物しか飲まない常温嫌い
キンキンのビール毎日
揚げ物もお肉大好きジャンク大好きでマクドは今週3回行ったし、焼肉も2日連続行った
発酵食品も滅多に食べない。
お風呂は好きだから湯船に浸かって半身浴やサウナや温泉は日常的にほぼ毎日してる。
結局免疫力じゃない？遺伝子。
因みに身長165センチて体重50くらい。
子供達も風邪全く引かない

[138. 匿名]

>>1
家族とタオルを共用しない
ペーパータオルにする

[139. 匿名]

喉からの風邪は鼻うがい
鼻うがいでたいていどうにかなる

悪寒や肩が重くなって引く風邪には葛根湯
これも風邪をひく前なら効く

風邪は引かないように前兆が出たら予防する
引いてしまったらあとは薬と安静と免疫で頑張るしかない

[140. 匿名]

>>18
私も同じく！軽い運動を週2、3回するようになったら睡眠の質も向上したし、汗かいてデトックスできているのかめちゃくちゃ体調良くなった！

[141. 匿名]

>>7
これほんとだよね
私158センチで48キロの時は毎月風邪引いてた
でも妊娠中には取り出して産後プラス10キロだけど風邪ほぼ引かなくなった。

[142. 匿名]

外でもらうとか家族からもらうのはないのだけど、お風呂ぬるいなあ、でも温めるの面倒だからこのままで、としたときや、季節の変わり目に夜冷えるのに昼間の半袖のままいて寒いけどいいか、といると風邪をひく。ひく瞬間がわかる

[143. 匿名]

>>51
遺伝子的にあるのかも
やっぱりお米だよね
わたし、子供の頃から朝ごはんはずっとお漬物プラスお茶粥だったんだよね
風邪引いたことないあんまりないのはそのせいかな？

[144. 匿名]

歯磨きです。

[145. 匿名]

歯医者で歯を定期クリーニングをするようになったら風邪をひきにくくなったよ

[146. 匿名]

鼻毛を処理しない！

マスクをつける！

[147. 匿名]

>>7
小太り現在風邪ひき中です。
旦那もです。

[148. 匿名]

基礎体温上げる
ラジオ体操おすすめ

[149. 匿名]

>>82
横
仕事してる人は、人と接する機会が多いから、かえって無職の人より余計気をつかうと思うよ。

[150. 匿名]

>>1
前の職場で40代後半の営業の女性がしばらく風邪引いてないって言ってて秘訣きいたことある。
布マスクでいいからマスクして喉潤して寝る、朝起きたらまず何よりも先にうがい、あとはポジティブにいることって言ってた。

ネガティブの自分はちょっと難しいけどそれでも寝るときの布マスクと朝イチうがいで風邪引く回数は減った気がする。

[151. 匿名]

>>7
産後太りが治らないデブだけど、本当に、風邪引かない。
家族がひいててもうつらない。
因みに平熱36.8

[152. 匿名]

>>1
手洗いうがいと着替え。
帰宅したらすぐ着替える。
靴下もかえる。
できればシャワーやお風呂にすぐ入る。
体質もあるだろうけど子供(園児)も風邪ひかない。

[153. 匿名]

投稿主です！みなさんアドバイスありがとうございました！
太りにくいやせ形で低体温です。
鼻うがい、ジムでの運動、温活、サプリ、うがい手洗いマスクなど色々試してみたいと思います。感謝！！！

[154. 匿名]

>>1
免疫力があがる系のヨーグルトとかヤクルトなどの乳酸菌を毎日とる
それと純粋はちみつを毎日とる
はちみつの加糖されてるのさやめてね

ただ保育園とか子供からうつることが多いから
帰ったら親子で直ぐに除菌用の石鹸で手洗いとうがい薬でうがいして
着替えもするとベストだよ

[155. 匿名]

>>72

キレすぎ

[156. 匿名]

寒いときや冷えた（冷房にあたりすぎた、薄着すぎた、雨に濡れた、湯冷めした）ときは生姜紅茶やジンジャーハーブティー飲む